コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ジュニアアスリート必見📣 ／ スポーツをがんばる子と 保護者のみなさまへ届けたい！ ＼ 「スポーツジュニア栄養検定」より 【筋力・体力アップの食事編】講座開催のお知らせです✍️ こんなお悩みありませんか？ ☑うちの子、小柄なんだよなぁ… ☑でも少食だし仕方ないのかな ☑私も忙しくて凝ったものは作れない… ☑平日の練習前後、補食を食べる時間がない ☑プロテインって実際どうなの？ ☑もっ食べることに興味を持ってほしい ひとつでも当てはまるなら、きっと役立つ！ プロテインの企業、アストリション様の主催ですが、 「プロテインを飲もう！」と言う内容ではありません✋ 様々な食の選択肢から、 自分に必要な食事を選べるようになるための講座です。 テキストは 全53ページ・書き込み式。 親子で一緒に学べる唯一無二の教材で、 私自身も心からおすすめできる内容です。 前回は 200組以上 のジュニアアスリートが参加。 「保護者の知識 × 子どもの理解」 この２つが揃うと、伸びしろは本当に変わります。 毎日の献立づくりに悩む保護者の方にも、 今すぐ使えるヒントがたくさん詰まっています😊 気になった方は、ぜひチェックしてみてください📗✨ ——————— 👉お申込み・ご参加方法 ①@mokomoko__gohan プロフィールのURLをタップ ②お申込み画面にクーポンコード 「moko」と入力(10%オフになります) ③後日ご登録のメールアドレスに 資料とzoomURLが届きます ※テキスト送付版をお申込みの方には、 申し込み締め切り後に郵送📮 ——————— #スポーツ栄養 #スポーツ栄養学 #スポーツ栄養セミナー #ジュニアアスリート #アスリート飯 #PR2025/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養学#スポーツ栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養セミナー#スポーツ栄養セミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.12%1771あとで見返すときは 右下の【･･･】マークから 【保存】できます👀↘︎ ↘︎ ↘︎ スポーツをがんばる人に食べてほしい！！ 簡単アスリートレシピを発信してます🍳 ▶@mokomoko__gohan ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍲【スープジャーで牛丼弁当！我が家の黄金比】 夏の補食やお弁当で大活躍だったスープジャー、 秋冬も出番がたくさん🙌 「スープ専用」なんてもったいない！ ☑ 丼もの（牛丼・親子丼・中華丼など） ☑ おしるこ・お雑煮 ☑ うどん・ラーメン・パスタ ☑ 雑炊・お茶漬け ☑ おでん・カレー etc... ⚠️寒い季節のお弁当や補食にもぴったりですが、 やけど・温度管理には十分にご注意ください！ ┈┈┈┈┈ 材料┈┈┈┈┈┈ ・玉ねぎ：１個 ・生姜 ：1かけ(15gくらい) ・牛肉 ：300g ★水 ：200ml ★酒 ：大さじ3 ★みりん：大さじ3 ★砂糖 ：大さじ2 ★醤油 ：大さじ5 ┈┈┈┈┈ 作り方 ┈┈┈┈┈┈ ①鍋に★、たまねぎ(繊維に逆らって薄切り)、 生姜(千切り)をいれ、中火で火にかける。 ②沸騰したら牛肉を入れて、 火が通ったら弱火にする。 ③あくをとりながら、20分程度煮込んだら完成✨ ┈┈┈┈┈ 豆知識 ┈┈┈┈┈┈ 🥣【スープジャーの使い方】 ①熱湯を入れてフタをしめ、 5〜10分置いて予熱する。 ②熱湯を捨てて、熱々の料理を入れてフタを閉める。 ③調理後は6時間以内に食べ切る。 ⚠️ 「猫舌だから…」と少し冷ましたものを入れるのはNG！ 菌が繁殖しやすい温度帯（30〜60℃）になるリスクが💦 👉スープジャーは 熱々 か キンキンに冷やして 使うのが安全です。 🍚ご飯を入れるときのポイント ・汁物よりも冷めやすいので、炊きたてのご飯を使う。 ・時間が経って熱々でない場合は、電子レンジで加熱して、 触れないほど熱くしてから入れる。 ┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈ スポーツをがんばる人に食べてほしい 強いカラダをつくる栄養満点ごはん🍚 スポーツ栄養学の視点で食事をつくってます！ 【@mokomoko__gohan】 こんな時、何食べたらいい？を解決✨ ┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #スープジャー #スープジャーレシピ #スープジャー弁当 #部活弁当 #牛丼レシピ #スポーツごはん #アスリートレシピ #ジュニアアスリート #スポーツキッズ #フリーランス管理栄養士2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/部活弁当#部活弁当https://www.instagram.com/explore/tags/牛丼レシピ#牛丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツごはん#スポーツごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートレシピ#アスリートレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス管理栄養士#フリーランス管理栄養士4.02%6,10273▼レシピの詳細はここをタップ あとで見返すときは 右下の【･･･】マークから 【保存】できます👀↘︎ ↘︎ ↘︎ スポーツする子に食べてほしい！！ 簡単アスリートレシピを紹介しています🍳 いつもの食材・調味料で強いカラダを🔥 【@mokomoko__gohan】 -——————————— 今日のメニューは 【夏のスポーツ弁当🍙冷しだし茶漬け】 夏のお弁当って悩みますよね💦 食欲なくても食べやすくて… 衛生面にも気を付けて…😂 この冷し茶漬けなら、 食欲がなくてもサラッと食べられます✌ クーラーボックスの中で硬くなっても スープと一緒に食べるから気にならない！笑 -———材料-——— ・ごはん …150g ・梅干し …1個 ・寿司酢 …小さじ1/2 ★水 …160ml ★氷 …4個程度 ★めんつゆ …大さじ1.5(2倍濃縮) ★しょうが …2cm (チューブ) ★ミニトマト …お好みで ★きゅうり …1/3本 ★ちくわ …1本 ・お好みで後入れの豆腐(動画の最後みてね） -———作り方-——— 🙏事前準備 トマト：ヘタを取って洗い、凍らせておく。 スープジャー：蓋をとってラップをし冷やしておく。 ①ごはんに梅干し、寿司酢をまぜ、ラップに包む ②スープジャーに★を全て入れる。 ③食べる直前に①を入れ、崩しながら食べる。 -———スポーツ栄養学やら豆知識-——— ☑ ごはんに梅干し＆寿司酢を 合わせることで、傷みにくい✌ ☑ 食欲がなくても汁気のあるものと一緒に食べると、 するっと食べることができます。 酸味やだしの風味があると、より食べやすい✨ お好みで大葉やみょうがも合います♪ ☑トマトのリコピンは、優秀な抗酸化物質✌ 紫外線や、活性酸素による疲労、皮膚や筋肉へのダメージ軽減が期待できます。 ————— アスリートキッズに食べてほしい 強いカラダをつくる栄養満点ごはん🍚 スポーツ栄養学の視点で食事をつくってます！ 【@mokomoko__gohan】 こんな時、何食べたらいい？を解決✨ ————— #アスリート飯 #スポーツ栄養 #熱中症対策 #熱中症予防 #夏バテ #スープジャーレシピ #スープジャー #スープジャー弁当 #部活弁当 #スポーツごはん #アスリートレシピ #ジュニアアスリート #スポーツキッズ #管理栄養士2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/部活弁当#部活弁当https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツごはん#スポーツごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートレシピ#アスリートレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士31.85%48,663214▼レシピの詳細はここをタップ あとで見返すときは 右下の【･･･】マークから 【保存】できます👀↘︎ ↘︎ ↘︎ アスリートキッズのための 強いカラダをつくる栄養満点ごはん🍚 スポーツ栄養学の視点で食事をつくってます！ 【@mokomoko__gohan】 ———————————— 🍴今日のメニューは 【試合前夜に🔥無水キーマカレー🍛】 少食っ子も白飯を モリモリ食べられるカレー、 作り方によっては脂質が多くなるので、 試合前は【ルウ、具材、炒め油】に注意⚠️ って知ってましたか？ このカレーなら ☑︎ルウ不使用で脂質控えめ ☑︎みじん切り野菜＆ひき肉で消化も◎ ☑︎高野豆腐のマグネシウムで足釣り対策 ☑︎トマト缶のGABAでストレス対策＆睡眠の質⤴︎ ちなみに高野豆腐が入ってることはバレないから 家計にもカラダにも優しいです🤫✨ ▼試合前の食事ポイントは最後に▼ —————材料————— ・合い挽き肉…250g(コストコ脂質少なくて良い！ ・高野豆腐…2個 ・玉ねぎ…1個 ・にんじん…1本 ★トマト缶…1個 ★カレー粉…大さじ2(10g程度) ★はちみつ…大さじ1 ⚫︎コンソメ…大さじ2 ⚫︎ケチャップ…大さじ3 ⚫︎中濃ソース…大さじ2 ⚫︎しょうゆ…大さじ1 ⚫︎塩…ひとつまみ ⚫︎にんにく…チューブ6cmくらい ————つくり方———— ① 耐熱容器に高野豆腐とひたひたの水を入れ、 レンジで加熱(500w3分)。 ②触れるぐらいの熱さになったら絞る。 ③高野豆腐、玉ねぎ、人参、をみじん切りにする。 ④鍋に合い挽き肉と③を炒め、 色が変わったら★を入れて10分煮込む。 ⑤⚫︎を入れて汁気が無くなるまで炒める。 味見して物足りなければ、 カレー粉、塩胡椒で整える。 💡夫と子供が辛味🙅♂️なので、 「辛くないカレー粉(エスビー食品)」を使いました。 🥚レンジで温泉卵 ①耐熱容器にたっぷりの水と卵を入れる。 (動画では卵が先ですが、水が先の方がキレイにできる！) ②黄身に爪楊枝で沢山穴を開ける！ ③レンジで500w30秒加熱。 ④いい具合になるまで20秒ずつ追加加熱。 ⑤スプーンですくってトッピング🥄 粉チーズやパセリをふると、 見た目も栄養価もちょっぴり格上げ🍛✨ ————試合前日の食事———— ☑︎スタミナ切れしないようエネルギー源を溜め込むため、 いつもより糖質を多めの食事を🔥 無理ない範囲で増やしてみてね✨ (例) ・汁物に麺(うどん、マカロニ、春雨など)や餅 ・とろろごはんにする ・副菜に芋を使う ・麺類には🍙をプラス ☑︎脂質のとりすぎは、 睡眠の質を下げたり翌日の胃もたれに💦 揚げ物、中華料理、洋菓子、脂身の多い肉、 マヨネーズたっぷりの料理などは要注意⚠️ ☑︎食中毒、アレルギーのリスクは避ける！ 生物や初めて食べるものは基本的にNG。 「食べなれたもの」が基本です✌️ ☑︎できるだけ消化の良いものを。 生野菜より温野菜。 柔らかく煮たスープも🙆♂️ よく噛むこども大切です✨ ☑︎食物繊維でお腹が張りやすい・下しやすい選手は 野菜(特に根菜)、きのこの食べ過ぎ注意。 アスリートの味方、切り干し大根やひじきも 不溶性の食物繊維が多いので、 試合前に爆食い！！は🙅♂️ ☑︎緊張やストレスでビタミンCを消費するので、 🥝🍊🍓などのフルーツをとれると◎ —————————— スポーツする子に食べてほしい！！ 簡単アスリートレシピを紹介してます🍳 いつもの食材・調味料で強いカラダを🔥 →@mokomoko__gohan こんな時、何食べたらいい？を解決✨ —————————— #アスリート飯 #スポーツ栄養 #アスリートフード #アスリート献立 #アスリートごはん #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #スポーツキッズ #簡単レシピ #アスリートの食事 #スポーツ選手の食事 #キーマカレー #カレーレシピ #無水カレー #高野豆腐 #高野豆腐レシピ #バレンタインレシピ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート献立#アスリート献立https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートごはん#アスリートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの食事#アスリートの食事https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ選手の食事#スポーツ選手の食事https://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無水カレー#無水カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高野豆腐#高野豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/高野豆腐レシピ#高野豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピ11.16%17,025111<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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