コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順反り膝を解消するストレッチをご紹介します。 反り膝を解消すると、反り腰・出っ尻・o脚・前ももの張り・もも裏のたるみ・腰痛・むくみが解消されます。 このストレッチで、反り膝を解消していきましょう‼️ ✨回数✨ 1セット：10秒×3回 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ 分からない事など、ご質問はお気軽にどうぞ🎵 ⚠️このストレッチをしても変化がなかった方は、股関節・膝関節が歪み、可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #反り膝 #反り腰 #前ももの張り #美脚作り #o脚矯正 #むくみ #腰痛解消 #中目黒整体レメディオ2024/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り膝#反り膝https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/前ももの張り#前ももの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚矯正#o脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.2%1498お尻のたるみを解消するストレッチを紹介します。 お尻の筋肉が長期間引き伸ばされていると、伸びることも縮まることも出来ない状態になってしまいます。 そんなお尻の筋肉をストレッチして、機能を取り戻していきましょう。 このストレッチは骨盤の歪みも整える事が出来ます。 ✨回数✨ 1セット：10秒×3回を2回 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ 分からない事など、ご質問はお気軽にどうぞ🎵 ⚠️このストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤の仙腸関節や股間節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #お尻ストレッチ #骨盤の歪み #骨格調整 #中目黒整体レメディオ2024/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み#骨盤の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.33%2584広がった骨盤を締める呼吸法をご紹介します。 腸腰筋と腹筋が弱くなると、体の中から引っ張る事が出来ません。 簡単だけど、効果的な方法なので、是非やってみてください。 ✨回数✨ 1セット：各ポーズ10回呼吸 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ 分からない事など、ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 骨盤を引き締めようと、ウエストやお尻周りの筋肉を鍛えている方も多いかと思います。 それとあわせて、体の中にある腸腰筋群や腹横筋などをしっかり動かしてあげると、 骨盤を中から引き締めることができ、より骨盤を締めることが出来ます。 ポイントとしては、息を吐くときにお腹をペタンコにするくらい、おもいっきり引っ込めてください。 こうすることで、しっかりと筋肉が緊張しますよ。 ⚠️この体操をしても変化がなかった方は、骨盤・仙腸関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #骨盤調整 #骨盤の開き #骨盤の歪み #整体 #中目黒整体レメディオ2024/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の開き#骨盤の開きhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み#骨盤の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.39%3046スマホを足の小指側に合わせた時、小指との間に指一本入ると内反小趾です。 外反母趾の小指バージョンととらえてください。 外反母趾同様、内反小趾も足の形を悪くし、脚が太くなる原因になります。 ✨回数✨ 1セット：上下5秒×10回 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 内反小趾の方は、外側にかかる負担を足自体が支えにくくなります。 その結果、太ももやふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかり、下半身全体は大きく外側に膨らんでしまいます。 また、足関節や膝関節にもゆがみが生じるため、o脚や膝下o脚、反り膝を悪化させる要因にもなります。 小さな小指ですが、体への影響は大きいです。 このストレッチで、内反小趾を解消していきましょう‼️ ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、小指の関節の可動域が減少ししています。また足関節や膝関節にも問題が起こっている可能性があります。 . . . #内反小趾 #寝指 #美脚作り #中目黒整体レメディオ2023/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内反小趾#内反小趾https://www.instagram.com/explore/tags/寝指#寝指https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.3%22713巻き肩・猫背で、二の腕がたるんでる人向けです。 巻き肩をなおす為には、いろいろな部位にアプローチすることが必要です。 この方法は、起立筋群・菱形筋・広背筋・僧帽筋・棘下筋などなど、多くの筋肉にアプローチ出来ます。 ✨回数✨ 1セット：20~30秒×3 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 巻き肩だと肩甲骨が外に開き、肩が前いきます。 その時、肩甲骨の穴から腕がずれてしまう関係で、棘下筋（きょくかきん）が弱くなり巻き肩や二の腕がたるむ原因になります。 巻き肩の方は、肩甲骨と背骨をつなぐ菱形筋の筋力が低下しています。それにより、背中全体は猫背で丸くなり、胸は下がり、お腹が出てしまいます。 また、巻き肩でいると、肩甲骨の穴から腕がずれてしまう関係で、腕と肩甲骨をつなぐ棘下筋（きょくかきん）という筋肉が弱くなってしまうので 、上腕を外側にねじることができなくなり、二の腕もたるんでしまいます。 巻き肩や姿勢の悪さ、二の腕のたるみが気になる方は、是非やってみてください。 ⚠️変化がなかった方は、肩関節のゆがみと胸と肩甲骨周辺の筋肉が硬くなっている可能性があります。 . . . #巻き肩改善ストレッチ #巻き肩矯正 #二の腕引き締め #骨格調整 #中目黒整体レメディオ2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩矯正#巻き肩矯正https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.26%2070o脚を解消するストレッチをご紹介します。 1セットやっただけで、効果が現れるストレッチです。 o脚が気になる方は、やってみてください‼️ ✨回数✨ 1セット：交互に20回×2 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ このストレッチは、o脚の原因である股関節と膝関節、またお尻と太もも・ふくらはぎの外側がしっかり伸ばされます。 じっと静止していてもいいのですが、動かした方が関節に対して可動性をつけることが出来るので、出来る限り動かす幅は大きくしてください。 また、体が硬い方は足はお腹当たり、軟らかい方は胸の高さまであげてください。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤・股関節・膝関節の可動域が減少し、ゆがみが強い可能性があります。 . . . #o脚矯正 #骨格矯正 #美脚作り #体のゆがみ #中目黒整体レメディオ2023/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚矯正#o脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.29%2234前ももがパンパンで太いと、足が太く見えるだけでなく、短くも見えてしまいます。 また、前ももが硬いと、反り腰や反り膝を悪化させる原因にもなります。 太ももの筋肉(大腿四頭筋)をしっかり伸ばして、スラーっと綺麗な脚を作っていきましょう‼️ ✨回数✨ 1セット：20~30秒×3 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 前ももが膨らんでいる方は、前ももの筋肉に縮んだままになっています。 これは、骨盤のゆがみにより股関節の前側が縮み、前ももに負担がかかったことが原因です。 それにより、膝関節を伸ばしきってしまい、反り膝も引き起こされてしまいます。 このタイプの方は、脚痩せしようとスクワットをすると、かえって前ももが大きく膨らんでしまいます。 前ももの張りが気になる方は、まずはこのストレッチで、前ももと股関節の前側を伸ばすことから始めてください。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤と股関節にゆがみが強く起こっている可能性があります。 . . . #前もも痩せ #前ももストレッチ #反り膝 #脚痩せ #中目黒整体レメディオ2023/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前ももストレッチ#前ももストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り膝#反り膝https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.19%1504足首の硬さテストと足首を柔らかくするストレッチを紹介します。 足首が硬いと、反り膝になって前もも太りやふくらはぎが張ってしまう原因になります パンパンの太い足で悩んでいる方は、試してみてください‼️ ✨回数✨ 1セット：20秒×3 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 足首が硬い方は、歩くときに脚にかかった負担が分散されず、股関節や太もも、ふくらはぎなど、下半身全体に影響します。 特に、ふくらはぎは足首を跨ぐように筋肉がついているので、大きく影響を受け硬くなります。 また、ふくらはぎが硬くなったことで、足首が硬くなる。さらに足首が影響を受けるのでふくらはぎが硬くなる、この悪循環の繰り返しです。 下半身太りが気になり方は、まずは足首とふくらはぎを伸ばすところから始めてください。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、足関節にゆがみが強く起こっている可能性があります。 . . . #ふくらはぎ痩せ #足首ストレッチ #むくみ解消 #美脚作り #整体サロン #中目黒整体レメディオ2023/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首ストレッチ#足首ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体サロン#整体サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.44%3513腰痛を解消する、簡単ストレッチをご紹介します。 このストレッチは、腰まわりやお尻の緊張を緩めます。 また、反り腰の解消にも効果的です。 ✨回数✨ 1セット：20~30秒×3 1日3~5セット やった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく！ ご質問はお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 腰痛が起こりやすい人は、肋骨や背骨・骨盤を支えるコルセットのような腹筋群が弱いです。 そのため、背骨・骨盤・股関節に負担がかかり、周辺の筋肉が固まってしまい腰痛を起こします。 慢性腰痛改善のために、筋トレなどをしている方は、筋トレ前にしっかりとホームローラーをしてください。 そして、終わった後にこのストレッチをしてあげてくださいね。 それと、腰痛が酷いときにはやらないようにしてください。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤と腰椎のゆがみが、強く起こっている可能性があります。 . . . #腰痛解消 #腰痛ストレッチ #体のゆがみ #骨格調整 #整体サロン #中目黒整体レメディオ2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/整体サロン#整体サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.15%1230骨盤の後傾を整えながら、猫背を解消するストレッチをご紹介します。 骨盤が後ろに傾くと、猫背や巻き肩、下腹部ほっこり下半身太りの原因になります。 ストレッチで、姿勢の良い体を手に入れましょう☺️ ✨回数✨ 1セット：30秒×3 1日3~5セット 試した方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事あればコメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 骨盤が後傾していると、背中全体がCの字のように丸くなります。 それにより体幹の筋肉は衰え、背中や腰まわりに脂肪やむくみが溜まります。 また、腰椎の各関節はつまりが起こり、可動域が減少します。 これにより、腰痛やヘルニア、坐骨神経痛などの症状を引き起こす原因にもなります。 まずは、姿勢を丸めないようにすることから始めてください。 骨盤が立つようになりますよ。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤のゆがみが強く、骨盤・腰椎・腰仙関節に問題が起こっている可能性があります。 . . . #骨盤調整 #骨盤ストレッチ #体のゆがみ #骨盤のゆがみ #猫背解消 #姿勢矯正 #姿勢改善ストレッチ #下半身太り解消 #中目黒整体レメディオ2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤のゆがみ#骨盤のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.12%960大転子を引っ込めながら、太ももをスッキリさせるストレッチをご紹介します。 効果的なストレッチなので、ぜひ毎日続けてくださいね。 ✨回数✨ 1セット：30秒×3 1日3~5セット 試した方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事あればコメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ なぜ大転子が出っ張るかというと、骨盤が歪んだ事で股関節を中心に太ももが内側に捻れます。これにより、大腿骨の一部である大転子が外側に移動するので、出っ張った状態になります。 大転子が出っ張ったことで、太ももに負担がかかり、その結果、持続的に筋緊張が起こり太ももが硬くなり膨らみます。 こちらで紹介したストレッチは、股関節を整える事で大転子を引っ込め、太ももの負担を軽減することが出来ます。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤にゆがみが強く、仙腸関節に問題が起こっている可能性があります。 . . . #大転子矯正 #大転子ストレッチ #股関節ストレッチ #骨格矯正 #下半身太り解消 #骨盤矯正ストレッチ #レメディオ2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子矯正#大転子矯正https://www.instagram.com/explore/tags/大転子ストレッチ#大転子ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/レメディオ#レメディオ0.18%1385一回で効果を実感できる、肋骨を締めるストレッチをご紹介します。 肋骨が広がっていると、ウエストが寸胴になり、お腹も出てしまいます。 肋骨を締めて、キレイなくびれ、ウエストラインを手に入れましょう。 ✨回数✨ 1セット：30秒×3 1日3~5セット 試した方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ ご質問などはお気軽にどうぞ🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 肋骨を締める場合、重要になってくるのが腹筋で、腹筋には腹直筋・内外腹斜筋・腹横筋の３種類があります。 ここで紹介しているストレッチは、その３種類の腹筋にアプローチしながら、肋骨を引き締めていきます。 さらに、肋骨に外側から圧力を加えることで、肋骨が動きやすくなり、より腹筋のしまる範囲が広がるので、引き締め効果が増幅されます。 よく肋骨をタオルなどで締めると良いと聞きますが、特に運動もしていない方がやってしまうと、かえって腹筋の筋力低下に繋がり、お腹が出てしまう原因になります。 とても効果のあるストレッチです。 多くの方に知ってもらえれば嬉しいです。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤と腰椎ゆがみが強く、可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #肋骨矯正 #肋骨締め #くびれストレッチ #ウエスト引き締め #骨格矯正 #体のゆがみ #中目黒整体レメディオ2023/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨矯正#肋骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれストレッチ#くびれストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト引き締め#ウエスト引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.33%2622X脚はなおらない…とあきらめていませんか？ 簡単な矯正ストレッチをご紹介します。 X脚は足が綺麗に見えにくいし、膝を痛めてしまう可能性もあります。 ストレッチでX脚を解消して、スラーっと綺麗な脚を作りましょう!!‼️ . . ✨回数✨ 1セット：30秒×3 1日3~5セット 試した方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事あればコメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ X脚は骨盤と股関節ゆがんだことで、重心が内側に移動し、膝関節が内側に曲がります。そのため、太ももの前外側や膝の内側にお肉が着きやすくたるみやすいです。 また、X脚は膝関節への負担が強いので、膝に痛みを引き起こすことが多い事です。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、股関節と膝関節にゆがみとつまりがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #X脚改善 #美脚作り #骨格矯正 #美脚美尻 #美脚ストレッチ #中目黒整体レメディオ2023/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚ストレッチ#美脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.14%1062皆さんご存じの開脚ストレッチ。その応用編です。 このやり方だと、体が硬い人でも出来ますし、つま先が前に倒れることを防止するので、より内転筋が伸ばされます。 内転筋を刺激して、スッキリほっそりさせましよう‼️ . . ✨回数✨ 1セット：30秒×3 1日3~5セット 試した方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事あればコメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 内転筋が硬い方は、皮膚と筋肉の収縮率の違いで、皮膚がたるみやすいです。 その部分に、むくみが溜まりどんどんたるんでいきます。 このストレッチで内転筋をしっかりと伸ばすことで、皮膚を持ち上げる能力が回復されます。 また、悪かった血流が良くなり、むくみが溜まりにくくなります。 内転筋を引き締めたい方は、このストレッチをした後に、動画で紹介している足パカをしていただくと、しっかり引き締めることが出来ますよ。 ⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、股関節と膝関節にゆがみとつまりがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #太ももの隙間 #内ももストレッチ #太ももムチムチ #足痩せストレッチ #美脚作り #中目黒整体レメディオ2023/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももの隙間#太ももの隙間https://www.instagram.com/explore/tags/内ももストレッチ#内ももストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももムチムチ#太ももムチムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せストレッチ#足痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.23%1840座り方を変えるだけで膝下O脚、特に腓骨の出っ張りを解消します。 膝下O脚を放置すると、外ももが張って下半身が大きく見えてしまったり、ふくらはぎがパンパンになる原因に… 毎日の座り方を変えていきましょう‼️ . . 試した方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事あればコメントください🎵 . . ✍️お役立ち解説✍️ 膝下o脚で腓骨が出っ張っている方は、骨盤や股関節、膝、足首に歪みがあります。 しかし、いろいろな体操やストレッチをしても、座り方が悪く、自分で歪ませているのであれば、せっかくの努力家が水の泡。 そもそも論になりますが、自分で自分の首を締めない、歪ませないことが重要です。 そうすれば、日頃の努力が報われます。 深く座る→踵を揃えてから膝を閉じる→背筋を正す。 これだけで、体が歪むのを抑制し、腓骨を引っ込めてくれます。 慣れるまでは大変かも知れませんが、徐々に出来るようになるので、続けてくださいね😃 ⚠️この座り方をしても変化がなかった方は、骨盤・股関節・膝関節・足関節にゆがみがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #膝下o脚 #o脚改善 #腓骨の出っ張り #座り方 #脚の歪み #骨格調整 #中目黒整体レメディオ2023/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝下o脚#膝下o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/腓骨の出っ張り#腓骨の出っ張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/脚の歪み#脚の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.08%660デスクワークの方は、肩こりになりやすいですよね。 肩こり解消のために、いろいろな体操やストレッチ、運動などされている事かと思います。 1つ気になるのですが、そもそも姿勢が悪く て肩が凝るとした場合、肩こりに対する対応をするよりも、姿勢を整えることの方が重要だとは思いませんか？ 職場や自宅でのデスク環境が、必然的に姿勢が悪くなる位置関係であれば、いくら頑張って姿勢を正しても、ケア方法を試しても、結局は効果は上がらず、肩こりが引き起こされてしまいます。 なので、パソコンや椅子や机などのデスク環境、位置関係を改善することが重要だと思います。 そこで、お客様にお伝えしていて、多くの方に効果があった方法をご紹介します。 では、どのような位置関係がいいのかというと、 立った状態でキーボードを打つ要領で、 手の高さをおへその高さまで上げてください。 このときの手の高さがキーボードの位置、顔の正面がデイスプレイの理想の位置です。 肩が持ち上がらず凝りにくい上半身の位置関係になります。 あとは上半身の形をキープしたまま椅子に腰かけて、椅子と机の位置関係を調整すれば完成です。 ノートパソコンの方は、ディスプレイかキーボードを外付けにして、上記の位置関係に合わせてください。 職場においてパソコンなどの使用機器の制限などがある場合もあるので、皆さんが皆さん全ての方ができるわけではないとは思いますが、できる方は試してみてください。 肩が凝りにくくなりますよ。 . . . #肩こり腰痛 #猫背解消 #姿勢が良くなる #デスクワーク肩こり #中目黒整体レメディオ2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり腰痛#肩こり腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク肩こり#デスクワーク肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.06%490脚が太くて悩んでいる方はチェックして❗️ 足が太いのは足首の硬さが原因かも知れません。 足首が硬いと、反張膝になって前もも太りやふくらはぎが張ってしまう原因に。 まずは自分の足首の硬さをチェックしよう。 💡やりにくかったり脚がつった方は、足首が硬くふくらはぎが硬い証拠です。 紹介した美脚テストを体操としてやってみて。 続けていくと、徐々に足首とふくらはぎが柔らかくなりますよ。 . . ✨体操の回数✨ 1セット：各方向に5秒×4回 1日3セット 試した方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事あればコメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 足首が硬い方は、歩く時の負担が逃げてくれず、ダイレクトにふくらはぎにかかります。 その為、ふくらはぎの筋肉は硬くなり膨らんでしまいます。 さらに、ふくらはぎが硬くなったことで、足首を硬めてしまう。そしてまた、ふくらはぎが硬くなる、、、の繰り返しで、どんどん足首とふくらはぎが硬くなっていくのです。 この悪影響は、太ももやお尻、骨盤まで影響していまい、下半身太りの原因になります。 ですので、ふくらはぎがパンパンに張っている方は、この悪循環を解消することが大切です。 足首の運動として、このテストを毎日の生活に取り入れてくださいね。 ⚠️足首体操をしても変化がなかった方は、足関節にゆがみとつまりがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #足首硬い #足首ストレッチ #ふくらはぎ痩せ #足首矯正 #美脚作り #下半身太り解消 #中目黒整体レメディオ2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首硬い#足首硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首ストレッチ#足首ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首矯正#足首矯正https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.11%910日本人の“国民病”巻き肩 巻き肩でお悩みの方におすすめの方法です。 猫背・巻き肩・ストレートネックを一気に解消。 巻き肩は「肩が内側に巻き込まれた状態」なので、胸を大きく開くことが重要なんです。 それでは一緒にやっていきましょう‼️ やってね👍 . . ✨体操の回数✨ 1セット：20~30秒×3 1日3~5セット . やった方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事があれば、コメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 巻き肩の方は、背中が丸まるのと同時に、胸の胸側は閉じてしまっています。 この時、胸の筋肉は縮こまった状態です。 一生懸命肩甲骨を寄せる体操をしても、胸が縮まっているため、思うように肩甲骨が動かないので、体操の効果は半減してしまいます。 このストレッチは、胸の筋肉、さらに首・腹筋などの、上半身の前側の筋肉全体を伸ばすことが出来ます。 ポイントとしては、身体を反った時に、力を抜いて、胸に息が入るように鼻で呼吸をしてください。 また、体が硬い方は足首を掴めないと思うので、後ろに何か台を置くといいですね。 それと、腰が痛い時はやらないでください。 慣れるまでは大変かも知れませんが、徐々に出来るようになるので、続けてくださいね😃 ⚠️このストレッチをしても変化がなかった方は、脊柱のゆがみがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . #猫背ストレッチ #巻き肩解消 #ストレートネック解消 #姿勢調整 #体のゆがみ #背骨の歪み #肩こりストレッチ #中目黒整体レメディオ2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背ストレッチ#猫背ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック解消#ストレートネック解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢調整#姿勢調整https://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨の歪み#背骨の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.2%1566「締まったお尻を作る大転子引っ込め体操」 大転子とは太ももの骨の上側にある突起部分のことで、ここが出っぱると下半身のむくみ、ぽっこりお腹、デカ尻の原因に。 一気に大転子を引っ込める体操を紹介します‼️ やってね👍 . . ✨体操の回数✨ 1セット：10秒×3 1日3~5セット . やった方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事があれば、コメントください🎵 . . ✍️お役立ち解説✍️ 大転子が出っ張りお尻が垂れている人は、骨盤の歪みによりお尻の筋肉、大殿筋が弱くなっています。 大殿筋はお尻全体を包み込むような筋肉で、ガードルの様にお尻を持ち上げる役割があります。 また、股関節を外旋させる作用もあるので、大転子を引っ込めるお手伝いをしてくれます。 この体操は、大殿筋に直接アプローチすることで、大転子を引っ込めながら、お尻を引き締め持ち上げる事が出来ます。 ⚠️この体操をしても変化がなかった方は、骨盤や股関節にゆがみとつまりがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #尻トレ #美脚整体 #美脚美尻 #骨格調整 #尻活 #骨盤体操 #大転子整体 #大転子引っ込めたい #下半身トレーニング #中目黒整体レメディオ2023/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚整体#美脚整体https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/尻活#尻活https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤体操#骨盤体操https://www.instagram.com/explore/tags/大転子整体#大転子整体https://www.instagram.com/explore/tags/大転子引っ込めたい#大転子引っ込めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.23%1815背中の筋肉が固まっていて腹筋が弱いと、反り腰になり、肋骨が開いて下腹ぽっこり。 今回はびっくりするほど反り腰を解消する体操を紹介します‼️ やってね👍 . . ✨体操の回数✨ 1セット：10秒×3 1日3~5セット . やった方はいいね👍️で教えてね。 見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事があれば、コメントください🎵 . . ✍️お役立ち解説✍️ 反り腰の方は、腰が反っていると思われがちですが、実際には上半身の後ろ側全体が反っています。 ですので、背中全体をきれいに丸めることが苦手です。 また、腰を前に付き出しているので、腹筋は力が入りにくいです。 この体操は背中と腰をしっかりと丸めながら、腹筋を鍛えていく方法で、反り腰をお腹側から抑制することが出来ます。 やってみると、腹筋を使っている感覚はありませんが、きちんと作用していますので、反り腰が気になる方は、続けてみてください。 ⚠️このストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤や胸椎・腰椎にゆがみとつまりがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . . #腹筋 #反り腰矯正 #美脚整体 #骨格矯正 #骨盤の歪み #太もも痩せ #脚痩せ #体のゆがみ #中目黒整体レメディオ2023/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/美脚整体#美脚整体https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み#骨盤の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒整体レメディオ#中目黒整体レメディオ0.17%1285<前へ123456...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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