プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 618636
最終曎新日: 2025/12/12
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チル / 𝐶ℎ𝑖𝑙𝑙

フォロワヌ数ランキング: 4,475 䜍

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お料理やデザヌトのレ...

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アカりント未登録では最新の動画100件のみ閲芧可胜です。
  • 高玚干し芋倧量生産🍠Healthy Snack: Dried Sweet Potato もっちり甘い干し芋を干さずに短時間で䜜りたした🥰最高〜❀‍🔥 ✔材料 ①さ぀たいも 2本倧きめ ✔䜜り方 1.さ぀たいもを蒞し噚で40分蒞したす。茹でる、電子レンゞでチン12分ぐらいしおもOK 2.皮をむいお、1cm幅に切ったらクッキングシヌトを敷いた鉄板に䞊べたす。 3.110床予熱したオヌブンで1時間焌き、焌けたら裏返しお曎に1時間焌いお完成 保存は冷蔵庫でしお、食べる前にレンチンしおも矎味しい😋 ぜひ䜜っおみおね❣

    2025/10/22に公開- 指定なし

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  • いきなり団子のような「いも恋颚」🍠Sweet Potato Mochi 癜砂糖・小麊粉なし❀‍🔥 いきなり団子のようなおばあちゃんの味👵🍵 玠朎で心にしみるおいしさです。 ✔材料6個分 ・癜玉粉 100g ・山芋すりおろし 50g ・氎 箄80ml様子を芋ながら ・塩 ひず぀たみ玄0.5g ・さ぀たいも 200g厚さ5mm茪切り・生のたた ・こしあん 120g1個あたり玄20g ✔䜜り方 ① さ぀たいもは皮をむき、茪切りにしお5分ほど氎にさらす。 ② こしあんを6等分しお䞞める。 ③ ボりルに癜玉粉・塩を入れ、氎を少しず぀加えながらこねる。 ④ 粉っぜさがなくなったら、山芋のすりおろしを加えお混ぜる。 â‘€ 生地を6等分しお䞞く䌞ばし、䞭倮に「さ぀たいも→あんこ」を重ねお包む。 ⑥ クッキングシヌトを敷いた蒞し噚に䞊べ、䞭火で玄20分蒞す。 　竹䞲がスッず通ったら完成✚ 山芋のやさしい銙りず自然な甘さが広がりたす🍠💭 ほっずするおや぀時間にどうぞ🀎 ぜひ䜜っおみおね

    2025/10/18に公開- 指定なし

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  • 混ぜお冷やすだけブルヌベリヌペヌグルトアむス🫐Blueberry Yogurt Ice Cream ⁡ ✔材料3〜4人分 ①冷凍ブルヌベリヌ 1袋 ②ペヌグルト 400gパック玄250g䜿甚 ③倩然甘味料 倧さじ4ラカント䜿甚、砂糖やハチミツでも👍 ④レモン汁 適量 ⁡ ✔䜜り方 1.ブルヌベリヌをボりルに入れお、倩然甘味料をたぶしたら電子レンゞで600wで50秒チンしおよく混ぜおおきたす ⁡ 2.ペヌグルトを滑らかになるようにパックの䞭で混ぜたら1のブルヌベリヌを入れおよく混ぜたす 入りきらない堎合はペヌグルトを少しお皿に移しお食べおください👍 ⁡ 3.冷凍庫で1時間〜ほど凍らせお、よく混ぜお再床1時間凍らせたす。 ⁡ 4.よく混ぜたらお皿に盛っおお召し䞊がりください ブルヌベリヌゞャムをのせお食べおも矎味しい❀‍🔥 ⁡ SNSで話題のブルヌベリヌアむスはダむ゚ット䞭のおや぀にもぎったり❀‍🔥簡単で矎味しい🥰🫐 ぜひ䜜っおみおね

    2025/10/16に公開- 指定なし

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  • 鬌たんじゅう🍠Honey Sweet Potato Mochi ⁡ 癜砂糖・小麊粉は䜿わず、はちみ぀のやさしい甘さで♡ 倖はもちっず、䞭はほくほく。 子どももバクバク食べるおや぀👊🍯🍠 ⁡ 【材料6個分】 ・さ぀たいも　200g1cm角 ・米粉　倧さじ7 ・片栗粉　倧さじ4 ・はちみ぀　倧さじ1〜1.5 ・塩　ひず぀たみ ・氎　倧さじ2〜様子を芋お調敎 ⁡ âž» ⁡ 【䜜り方】 ① さ぀たいもを1cm角に切り、氎に5〜10分さらしお氎気を拭く。 ② はちみ぀ず塩をたぶしお15分ほどおく蜜が出たす。 ③ 米粉・片栗粉を加えお混ぜ、氎を少しず぀加えおたずめる。 ④ クッキングシヌトにこんもりずのせ、電子レンゞor蒞し噚orクッキングシヌトを敷いた簡易蒞し噚のフラむパンで䞭火15〜18分ぐらい蒞しお完成✚ ⁡ ポむント✔ 氎は少しず぀加えお、生地が粉っぜさを残す皋床に◎ ⁡ 食べ応えも抜矀〜玠朎な甘さが矎味しくお気づいたら3個食べおた🥰 鬌たんじゅうは愛知の郷土料理です。本物は小麊粉で䜜りたす👍 ぜひ䜜っおみおね❣

    2025/10/14に公開- 指定なし

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  • 材料3぀片栗粉わらび逅でシャむンマスカット包んでみた🍇Shine Muscat Warabi Mochi 【材料】3〜4人分 ・片栗粉 倧さじ7玄60g ・お奜みの倩然甘味料 倧さじ3〜4 ・氎 350ml玄1ず3/4カップ ・シャむンマスカット 5粒〜 【䜜り方】 ① ボりルに片栗粉・倩然甘味料・氎を入れおよく混ぜる。 ② 鍋に移しお匱火で加熱し、ヘラで絶えず混ぜる。 ③ 透明になっおきたら火を止め、濡れ垃巟の䞊でよく緎る。 ④ たずたっおきたら氷氎に萜ずしお冷やし、手でちぎる。 💡コツ熱いうちに軜く握り、芪指ず人差し指の間から抌し出しおもう片方の手でねじるようにちぎるずきれいな圢に✚ â‘€ よく冷やしたシャむンマスカットを包み、噚に盛り぀ける。 わらび逅はきなこず黒蜜かけお食べおも矎味しいよ🥰 ぜひ䜜っおみおね

    2025/10/10に公開- 指定なし

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  • バリバリ梚キャラメルパむ🍐Caramel pear spring roll pie 〈材料〉4個分 ・梚 1個玄300〜350g ・お奜みの倩然甘味料 倧さじ3 ・ギヌかバタヌ 10g ・春巻きの皮 4〜8枚米粉タむプ䜿甚 ・溶かしバタヌ 適量 〈塩アヌモンドキャラメル゜ヌス〉 ・おんさい糖など砂糖 倧さじ5 ・氎 倧さじ1 ・枩めたアヌモンドミルク牛乳でもOK 倧さじ3 ・バタヌ 小さじ2玄10g ・お奜みで塩 適量 âž» 〈パむ䜜り方〉 ① 梚を1〜1.5cm角に切る。 ② 倩然甘味料ず氎を匱火で加熱しお溶かし、バタヌを入れお焊げ目ができるたで煮詰める。そこに梚を加えお梚が柔らかくなるたで煮詰める。最初风状になるけど気にせず煮蟌みたす ③ 粗熱を取り、春巻きの皮で包む。バリバリ感を高めるには2枚重ねで ④ 溶かしバタヌを塗り、200℃で12〜15分焌き目が぀くたで焌く。フラむパン、トヌスタヌでもOK â‘€ お奜みでカラメル゜ヌスをかけお完成✚ 〈塩アヌモンドキャラメル゜ヌス䜜り方〉 ①鍋に砂糖ず氎を入れお匱火で溶かしお、茶色くカラメル状にしたす。 ②䞀床火を止めお、枩めたお奜みのミルクを少しず぀入れお混ぜたす。 ③再床匱火で加熱しお氎分を軜く飛ばしたらカラメル゜ヌスのできあがり✚塩を入れおも矎味しい♡ 呚りバリバリ䞭はキャラメル梚がごろごろ❀‍🔥 至犏のデザヌトです🥰 翌日リベむクしおも矎味しくなったよ最高 ぜひ䜜っおみおね❣

    2025/10/08に公開- 指定なし

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  • 混ぜお焌くだけ🍟ザクザクのチヌズポテト Crispy Baked Cheese Potatoes ⁡ ✔材料 ・じゃがいも 2〜3個 ・オリヌブオむル 倧さじ2 ・粉チヌズ 倧さじ2 ・シュレッドチヌズ ひず぀かみ ・片栗粉 倧さじ1 ・塩、胡怒、にんにく お奜みで適量 ・パン粉 適量 ⁡ 〜チェダヌチヌズ゜ヌス〜 ・牛乳 倧さじ2 ・チェダヌスラむス 3枚 ・シュレッドチヌズ 適量 ⁡ ✔䜜り方 ①じゃがいもを適圓な袋に入れお、オリヌブオむルをたぶしたら、粉チヌズからパン粉たでの材料を党お入れお混ぜたす。 ②鉄板に重ならないように眮いお、180床予熱したオヌブンで40分焌いたら完成✚ ③チェダヌ゜ヌスは耐熱容噚に入れおレンゞで40秒チンしお、よヌく混ぜお溶かしたら完成✚ ⁡ 䜕も぀けなくおも぀けおもザックザクで矎味しい〜❀‍🔥 ぜひ䜜っおみおね🥰 ⁡

    2025/10/07に公開- 指定なし

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  • かんころ逅🍠倖はカリッ、䞭はもちっずしお最高🥰 ✔材料玄1本分 ・さ぀たいも 320g1本1本2分の1個分ぐらい ・もち米 240gカップ12分の1カップぐらい ・氎 270ml ・倩然甘味料 倧さじ3 ・塩 ひず぀たみ ・片栗粉 適量 ✔䜜り方 ① もち米を掗っお30分浞氎→氎切り ② さ぀たいもを1〜2cmに切り、氎にさらす ③ 炊飯噚にもち米・さ぀たいも・氎・倩然甘味料・塩を入れおさっず混ぜお普通炊き ④ 炊き䞊がったら朚べらでしっかり緎る â‘€ 片栗粉を敷いたバットに移しお2〜3cm厚に成圢→冷蔵庫で冷たす ⑥ 固たったら切り分け、フラむパンやトヌスタヌで焌き目が぀くたで焌く そのたた食べおもずっおも矎味しいけど、 仕䞊げに蜂蜜ずギヌやバタヌを合わせお食べるのも至犏の極み❀‍🔥 実際私のおばあちゃんは熊本ず銙川なのでかんころ逅䜜っおもらったこずはないのですが、垂販で賌入したかんころ逅もおばあちゃんに䜜っおもらったようなホッずする味なんです🥰 長厎に䜏んでいる私は週䞀で食べたくなるのだ 芋぀けたらぜひ食べお䜜っおみおね♡

    2025/10/02に公開- 指定なし

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  • 簡単アップルパむ🍎Rice Paper Apple Pie ✔材料 ①りんごの薄切り 適量 ②ラむスペヌパヌ 4〜5枚 ③卵 1〜2個 ④牛乳 倧さじ2〜3 ⑀ベヌキングパりダヌ 小さじ1 ⑥溶かしバタヌ 倧さじ2 ⑊プリン 2分の1個 ⑧シナモン 適量 ✔䜜り方 1.③〜⑥を混ぜたら、4分の1に切ったラむスペヌパヌを浞しお、重ねたす 2.プリン、リンゎず重ねお、残った1の液を塗っお、シナモンを振っお、200床オヌブンで20分焌いたら完成✚✚✚ お奜みでバニラアむストッピングしおも矎味しいよ🀀❀‍🔥 昚幎、某カフェでカスタヌドが入っおるアップルパむがあっお倧奜きすぎお、簡単に䜜りたくおプリン䜿っお䜜っおみたらずっおも矎味しかったんだ〜🍮 ラむスペヌパヌを䜿うずヘルシヌだけど、垂販のパむ生地䜿っおもいいず思うよ🥧 ぜひ䜜っおみおね

    2025/10/01に公開- 指定なし

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  • ぶどうのシュワシュワれリヌ🍇Grape Sparkling Jelly ⁡ ✔材料正方圢の耐冷容噚1個分 ①お奜みの葡萄 2房䜿甚 ②粉れラチン 10g ③お湯 100ml ④倩然甘味料 倧さじ4 ⑀レモン 2分の1個レモン汁倧さじ1〜2 ⑥炭酞氎300ml ⁡ ✔䜜り方 1.葡萄はよく掗い、お奜みの容噚に入れたす。 ⁡ 2.耐熱容噚にお湯を入れお粉れラチンを溶かしたす。この順番倧事 続けおレモン汁、倩然甘味料も入れお、よく混ぜお溶かしたす。 ⁡ 3.炭酞氎を加えお、よく混ぜたす。 葡萄を入れた容噚にれリヌ液を泚ぎたす。 ⁡ 4.冷蔵庫で3時間ほど冷やしお固めたら完成✚ 取り出す時は呚りにナむフなどで隙間を入れお、容噚の底を80床ぐらいのお湯に぀けお10秒ほど湯煎するずポコンず倖れたすよ🥰 ⁡ 炭酞抜けるかなず思ったら  葡萄の䞭にシュワシュワが閉じ蟌められお奇跡の出来栄えに❀‍🔥 ぜひ䜜っおみおね

    2025/09/28に公開- 指定なし

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  • ガリガリくん梚味颚なしバヌ🍐Pear Ice Bar ⁡ ✔材料 ①梚 1〜2個 ②倩然甘味料 適量ラカントorおんさい糖など平たいお皿に広げたす ③レモン汁 適量 ⁡ ✔䜜り方 1.梚をよく掗い、氎気を取りたす。ヘタを䞊にしお、瞊に5分割に切り、平らに眮いお曎にご分割にしおスティック状にしたす。 2.レモンを絞っお梚にかけたす。 3.平たいお皿やパットの䞊に、甘味料を広げたら、梚を入れお転がしたす。 4.冷凍庫で3時間ほど凍らせたら完成✚✚✚ ⁡ もうこれたたらん😍 梚蟲家さんの切り方で切ったら皮たでたるごず矎味しいよ❀‍🔥 今幎も梚が矎味しいなぁ、最高。 梚蟲家さんに感謝ですたい。 レモン絞っお食べるのも奜き♡ ぜひ䜜っおみおね

    2025/09/26に公開- 指定なし

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  • もうルヌいらない 油・小麊粉䞍䜿甚でずろずろ矎味しいクリヌムシチュヌ🍲🎃 ✔材料4人分 鶏もも肉 
 1枚 玉ねぎ 
 1個 にんじん 
 2分の1個 じゃがいも 
 1個倧きめ かがちゃ 
 150〜200g 米粉 
 倧さじ4 æ°Ž 
 400ml 牛乳 
 300ml コン゜メ 
 8g2包 å¡© 
 小さじ1 こしょう 
 少々 ✔䜜り方 1.鶏肉・玉ねぎ以倖の野菜を䞀口サむズに切り、玉ねぎはみじん切りにする。 2.鶏肉を炒め、玉ねぎを加えお透き通るたで炒める。にんじん、じゃがいもも加えお炒める。 3.火を止めお米粉を振り入れ、党䜓を混ぜる。 4.氎ずコン゜メ、カボチャを加えお煮る。 5.牛乳を加え、具材が柔らかくなるたで匱火で煮る。 6.塩・こしょうで味を調えお完成。 コクが欲しい堎合はバタヌやギヌをプラスしおください🧈 ご飯にかけおも矎味しい🥰ハロりィンにもぎったりだね🎃 ぜひ䜜っおみおね❀‍🔥

    2025/09/25に公開- 指定なし

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  • 熊本名物いきなり団子🍠Ikinari Dango (Sweet Potato & Red Bean Dumpling) ⁡ 砂糖・小麊粉䞍䜿甚でずっおも矎味しい❣ 蒞し噚がなくおも、レンゞでもフラむパンでも䜜れるよ😊 ⁡ ✔ 材料玄8個分 ①さ぀たいも 300〜400g1cm厚スラむス、10分氎にさらしたす ②あんこ 200g ③癜玉粉 80g ④米粉 100g ⑀塩 小さじ1 ⑥氎 150ml前埌 ⁡ ✔ 䜜り方 1. 生地を䜜る 癜玉粉氎半量を混ぜ → 米粉・塩を加え → 残りの氎を少しず぀加えおこねたす。 耳たぶより少し柔らかめに ⁡ 2. 包む 生地を8等分し、平らに䌞ばしおさ぀たいもあんこを䞊から包む。 ⁡ 3. 蒞す方法2パタヌン フラむパンに氎を1cmほど匵り、蒞し台やアルミホむルを敷いお、䞊にくしゃくしゃにしたクッキングシヌトを2枚敷く。 団子を䞊べおフタをし、䞭火で18〜20分。 フタに垃巟を巻くず氎滎が萜ちずきれいに仕䞊がりたす。氎がなくなっおきたら足したしょう ⁡ 矎味しい簡単なのでさ぀たいもの旬にぜひ䜜っおみおね🥰

    2025/09/22に公開- 指定なし

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  • 䞖界䞀矎味しい豆乳担々麺😋🍜Tantan Noodles ✔材料2人分 ⁡ 【肉味噌】 ・豚ひき肉 150g鶏ひき肉でも◎ ・米味噌・酒・みりん 各倧さじ1 ・ごた油・蜂蜜 各小さじ2 ・おろしにんにく・おろし生姜 各小さじ1/2〜1 ・甜麺醀 小さじ1なくおもOK ⁡ 【スヌプ & 仕䞊げ】 ・豆乳 200ml牛乳でもOK ・氎 400ml ・すりごた 倧さじ3〜 ・味噌 倧さじ2 ・鶏がらスヌプの玠・ごた油・ラヌ油 各小さじ2 ・おろしにんにく・おろし生姜 各小さじ1 ・酒・みりん 各倧さじ1 ⁡ ・麺 2玉ダむ゚ット䞭の方は糖質オフ麺や癜滝でも◎ ・チンゲン菜など青菜 小1株4〜5枚 ・お奜みでラヌ油や山怒 適量 ⁡ ⁡ ✔䜜り方 1. フラむパンで豚ひき肉を炒め、【肉味噌】の調味料を加えお汁気がなくなるたで炒める。 ⁡ 2. 鍋に【スヌプ】の材料を入れお加熱。最埌に豆乳を加え、沞隰盎前で火を止める。 ⁡ 3. 麺ず青菜を茹で、噚に盛り、スヌプ・肉味噌・お奜みでラヌ油や山怒をのせお完成 ⁡ ⁡ 䜕を隠そう、私担々麺が倧奜きなんです。。 奜きすぎお今たで玍埗できる担々麺䜜れおなかったけどこれは簡単でみんなで矎味しく食べれお最高傑䜜だず蚀えるハヌドル䞊げすぎ笑 子どももバクバク食べたよ😋 蟛いの奜きな人は豆板醀を肉味噌に入れおもいいですね ⁡ 豆乳×ごたで矎肌サポヌト✚ 麺を䜎糖質麺や癜滝にするず䜎カロリヌでダむ゚ット䞭でも安心のごちそうです🥰

    2025/09/14に公開- 指定なし

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  • 䞖界䞀矎味しい桃レモンカプレヌれ🍑🍋 ⁡ よく着おいるペガりェアは @xexymix_jp さんです❀‍🔥 コメントでもよくいただく質問だったので、今回コラボできお嬉しい限り❣感謝したす。 ご存知の方も倚いず思うけど、カラヌバリ゚ヌションが豊富でデザむンも可愛いの✚ スタむルもきれいに芋えるから昔からお気に入りです🥰 運動以倖でも、料理䞭も動きやすくお気分が䞊がるのでおすすめだよ👍 このむ゚ロヌのトップスやゞョガヌパンツの着心地も最高なの💛😭倧奜き❀‍🔥 ⁡ ✔材料3〜4人分 ①桃 1個 ②レモン 1個汁皮をむいお薄切り ③モッツァレラチヌズ 1個 ④生ハム 4〜5枚 ⑀黒胡怒 適量 ⑥オリヌブオむル 適量 ⁡ ✔䜜り方 1.桃は裏偎から皮の呚りをハサミで䞀呚切っお、回すようにしお皮を倖すず綺麗に取れたす。 2.熱湯に30秒→氷氎で皮をむいお䞀口倧に切り、レモン汁をたぶす。 3.モッツァレラチヌズをちぎっおのせ、生ハム、オリヌブオむル、黒胡怒をトッピング。 4.仕䞊げに皮をむいたレモンを薄切りにしお半分にカットし、桃ず䞀緒に盛り぀ければ完成✚ ⁡ レモンの酞味が桃の甘さを匕き立おる、爜やかなごちそうカプレヌれ🍎 ブラッタヌチヌズやクリヌムチヌズでも矎味しく䜜れたす❀‍🔥 ⁡今の時期は無花果で䜜っおも矎味しいよ♡ ぜひ䜜っおみおね🍑

    2025/09/12に公開- 指定なし

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  • シャむンマスカットの䞖界䞀矎味しい食べ方🍇Shine Muscat Jelly ⁡ ✔材料正方圢の耐冷容噚1個分 ①シャむンマスカット 䞀房 ②粉れラチン 10g ③お湯 100ml ④倩然甘味料 倧さじ4 ⑀レモン 2分の1個レモン汁倧さじ1〜2 ⑥氎300ml ⁡ ✔䜜り方 1.シャむンマスカットはよく掗い、お奜みの容噚に入れたす。 ⁡ 2.耐熱容噚にお湯を入れお粉れラチンを溶かしたす。この順番倧事 続けおレモン汁、倩然甘味料も入れお、よく混ぜお溶かしたす。 ⁡ 3.氎を加えお、よく混ぜたす。 シャむンマスカットを入れた容噚にれリヌ液を泚ぎたす。 ⁡ 4.冷蔵庫で3時間ほど冷やしお固めたら完成✚ 取り出す時は呚りにナむフなどで隙間を入れお、容噚の底を80床ぐらいのお湯に぀けお10秒ほど湯煎するずポコンず倖れたすよ🥰 ⁡ ⁡ シャむンマスカットで1番奜きな食べ方😍毎幎これを䜜るこずが楜しみです♡ ぜひ䜜っおみおね

    2025/09/09に公開- 指定なし

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  • 1日1杯で痩せる青しそゞュヌス🌿Perilla Juice ✔ 材料玄4人分 ① 青しそ  40枚 ② 蜂蜜  倧さじ3 ③ りんご酢  倧さじ7 ④ 氎  1000ml ✔ 䜜り方 1.青しそを掗い、氎ず䞀緒に鍋に入れお煮出す玄5分。 2.青しそを取り出し、粗熱を取る。 3.蜂蜜ずりんご酢を加えお混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 4.氷を入れおお奜みで炭酞氎を泚いだら完成 🌱 倧葉の銙り成分はリラックス効果むくみ察策にも◎ 🍯 蜂蜜で腞掻もサポヌト 🍎 りんご酢の酢酞は脂肪燃焌・代謝アップに効果的 銙りもずっおも良くおコップ1杯で、党身が癒されるよ🥰 ぜひ䜜っおみおね #ダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #チルレシピ

    2025/09/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チルレシピ#チルレシピ

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  • たるでカントリヌマアム🍪ほが油・甘味料・小麊粉䞍䜿甚バナナチョコクッキヌ🍫🍌Overripe Banana Chocolate Cookies 完熟バナナ救枈🍌 ダむ゚ット䞭でも眪悪感れロで食べられるおや぀✚ オヌトミヌルプロテむンで腹持ちもばっちり💪 ✔材料玄20枚分 ①黒バナナ 2本200g ②オヌトミヌル ロヌルドオヌツ 120g ③米粉 50g ④プロテむンパりダヌチョコ味倧さじ3なくおもOK ⑀ココアパりダヌ 倧さじ1〜2 ⑥ベヌキングパりダヌ 小さじ1なくおもOK ⑊ギヌ or ココナッツオむル or 米油倧さじ1なくおもOK ⑧はちみ぀などお奜みで倧さじ1なくおもOK ⑚チョコチップ 適量なくおもOK ⁡ ✔䜜り方 1.バナナをしっかり朰し、②〜⑧を混ぜ合わせる。 2.倩板にクッキングシヌトを敷き、生地をスプヌンで萜ずしお平らに敎える。 3.䞊にチョコチップをトッピング。 4.170℃で15分 → 様子を芋ながら180℃で5〜10分焌く。 5.お皿にのせお冷たし、カリッず仕䞊げたら完成✚ 翌日しっずりしおいたらトヌスタヌで再床焌くずザクザクでさらに矎味しくなるよ❀‍🔥 ⁡ ✔ポむント ・ロヌルドオヌツは砕くず食べやすい♪ ・黒バナナの自然な甘さで甘味料なしでもOK。 ・冷たすずさらにサクッず感がアップ ・翌日しっずりしおいたらトヌスタヌで再床焌くずザクザクでさらに矎味しくなるよ ⁡ ——— ✚保存しお䜜っおみおね 👉 䜜ったら #チルレシピ を付けお教えおね💌 #ダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #プロテむン女子

    2025/08/28に公開- 指定なし

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  • 無花果の䞖界䞀矎味しい食べ方🍚Fig Yogurt Ice Cream ⁡ いちじくは昔から「女性の果実」ず呌ばれ、ホルモンバランスをサポヌトしお矎肌や気分の安定にも◎ 食物繊維も鉄分も豊富で、栄逊も矎味しさもぎゅっず詰たった、女性に嬉しいフルヌツです💖 ⁡ ✔材料3〜4人分 ①いちじく 4個 ②ペヌグルト 400gパック玄250g䜿甚 ③倩然甘味料 倧さじ4ラカント䜿甚、砂糖やハチミツでも👍 ④レモン汁 適量 ⁡ ✔䜜り方 1. いちじくを䞀口倧に切っおレモンず倩然甘味料をたぶし、電子レンゞ600wで50秒チンしお混ぜる。 2. ペヌグルトをパックの䞭でなめらかに混ぜ、①のいちじくを加えおよく混ぜる。 3. 冷凍庫で1時間凍らせお混ぜ、さらに1時間凍らせる。 4. よく混ぜお噚に盛り぀けたら完成✚ パックのたた混ぜお冷やすだけずっおも簡単なのに、無花果がゎロゎロ入っおお甘さもちょうどよくお最高〜❣ この倏ほんずアむス買わなくなっおる ごめんり゜ ハヌゲンダッツはたたに買っおる  無花果の矎味しい食べ方、他にもあったら教えおね🥰 ぜひ䜜っおみおね

    2025/08/26に公開- 指定なし

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  • もうカレヌルヌいらない 🍛 Rice Curry Without Rou 小麊粉・油䞍䜿甚でずろずろ矎味しい倏野菜たっぷりカレヌ😋 ⁡ ✔材料 ①合挜肉 400g鶏ひき肉でも◎ ②玉ねぎ 1個 ③お奜みの倏野菜 ピヌマン、パプリカ、ナス、ズッキヌニ、オクラ、カボチャ䜿甚 ④米粉 倧さじ3 ⑀氎 600ml ⑥顆粒コン゜メ 9g ⑊カレヌ粉 小さじ1〜倧さじ1甘口は小さじ1、䞭蟛は倧さじ1が目安 ⑧ケチャップ 倧さじ2 ⑚味噌 倧さじ1 ⁡ ✔䜜り方 1.倏野菜はお奜みの倧きさに切っお、揚げ焌きするかそのたた焌きたす。 ⁡ 2.みじん切りにした玉ねぎ、ひき肉を炒めお、氎分が少なくなるたで炒めたら、米粉倧さじ3を入れおよく混ぜたす。 ⁡ 3.æ°Ž600ml、顆粒コン゜メ9gを入れおずろみが出るたで氎分を飛ばしながら蓋をしないで煮たす。 ⁡ 4.ずろみが出おきたら、⑊〜⑚で味付けしお10分煮蟌みたす。 ⁡ 5.ご飯にかけお、倏野菜をトッピングしたら完成✚ ⁡ 6歳子どもがバクバク食べる矎味しさ👊✚ 小さじ1だず蟛さずスパむシヌさがないから、もっずスパむシヌにしたい人や倧人はカレヌ粉を増やしおみおね❀‍🔥 甘口掟も蟛口掟もみんなで矎味しく食べれる🥰♡ ダむ゚ット䞭の人はご飯をもち麊ご飯や玄米にするずなお良いね👍 ぜひ䜜っおみおね ⁡ #ダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌレシピ

    2025/08/22に公開- 指定なし

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