みゆ🐰🍒理想の暮らしを叶えるﾏｲﾝﾄﾞ

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最終更新日: 2026/05/05

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毎日の習慣化やジャー...

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@miyu_diarymind_ → 他の投稿はこちら🍒 ⁡ ⁡ ⁡ ＼科学的に証明された／時間を溶かすNG習慣 7選気づかないうちに1日が終わってる人へ🧸 ⸻ 1️⃣ 目的なくスマホを開く SNSや動画は誘惑が多く、脳を刺激する⚡️ その結果、時間感覚が麻痺して「少しだけ」がいつの間にか30分経過… 🎀 ヒントスマホは目的を決めてから開く。夜は寝室に持ち込まないだけでも効果大◎ ⸻ 2️⃣ マルチタスクをする同時に色々やるほど効率が上がると思いがちだけど、脳は切り替えのたびにエネルギーを消耗する☁️ 集中が分断され、結果的に時間ロスが増える。 🎀 ヒント「今やることは1つだけ」と決めて取り組む。 ⸻ 3️⃣ 決断を後回しにする決めていないことは、脳の中でずっと未完了タスクとして残り続ける🔖 何もしていないのに疲れる原因に。 🎀 ヒント悩む時間を決めて、決断までセットに。 ⸻ 4️⃣ やることを頭の中だけで管理する脳は覚えておくより、考えるための場所。タスクを頭に溜めるほど、思考が散らかり、集中力が落ちる。 🎀 ヒントやることは全部、外に出す。書くだけで脳の余白が増えるよ。 ⸻ 5️⃣ なんとなく人の予定に合わせる自分の意思を使わない選択が続くと、主体性が下がり、時間の満足度も低下😵‍💫 「何してたんだろう…」と感じやすくなる。 🎀 ヒント予定を入れる前に「本当に行きたい？」と確認。 ⸻ 6️⃣ 疲れているのに休まない疲労がたまると、判断力・集中力・処理速度がすべて低下⚡️ 結果、同じ作業に何倍もの時間がかかる。 🎀 ヒント休むことは時間のムダじゃなく、投資。 ⸻ 7️⃣ 1日の振り返りをしない振り返りがないと、脳は「何が良かったか・ダメだったか」を学習できない。同じ時間の使い方を無意識に繰り返してしまう。 🎀 ヒント夜に「よかったこと1つ」だけ振り返ってみて。 ⸻ 時間は増やせないから、無駄にしないように！まずは気づいた習慣から、1つずつ手放していこう🧸🤍 #時間管理 #自分磨き #自己理解

2025/12/20に公開- 指定なし

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@miyu_diarymind_←他の投稿はこちら🍒 「どうせ三日坊主で終わる」って思ってた私が気づいたら1年間も書き続けられてた📔ˊ˗ そんな私を支えてくれた【3冊のノート】を紹介するね💕 1冊目はセリアで購入したノート🫧 表紙は自分でデコして、ビジョンボード感覚で達成したい未来をイメージできる写真を貼ったよ🎀🤍 SNS投稿やフォロワー数を記録してた🫧 見返すたびに成長が見えて、それが続けられた理由🫶 後ろのページには週1の振り返りもまとめてるよ。 ⁡ 2冊目もセリアで、これは完全に表紙に一目惚れ🧜‍♀️🫧 日々の記録とタスク管理用で、続けるためにも空白があってもOKにしたのがコツ◎ 「今日これだけできた！」が見えて毎日のモチベが上がった💕 ⁡ 3冊目はロルバーンの方眼ノート📔ˊ˗ SNSの勉強専用で、オフ会の学びやリサーチ、マインドマップも全部ここにまとめてた🧸🔖.· ⁡ スマホも便利だけど、紙に書くと頭も心もスッキリ🫧 来年は無印の手帳を使う予定だから、また紹介するね🍒🤍 ⁡ #ノート術 #アラサー女子 #自己理解 #ロルバーン

2025/12/19に公開- 指定なし

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@miyu_diarymind_ → 他の投稿はこちら🍒 ⁡ \ 科学的に証明された / 自分嫌いになる習慣 7選（知らないうちに心をすり減らしてるかも…☁️） ⁡ ⸻ 1️⃣ 自分の気持ちを隠す感情を言葉にしないまま溜め込むと、脳は「何が嫌なのか分からない状態」をストレスとして処理する。モヤモヤが続く→理由のない自己嫌悪につながりやすい。 🎀 ヒント「私は今◯◯って感じてる」と寝る前に１行書くだけでOK。 ⸻ 2️⃣ 無意識に自分を否定する「どうせ私なんて」「私が悪いよね」って思うことが続くと、脳はそれを事実として学習してしまう⚡️ 自分を下げる言葉を使わないように意識してみて。 🎀 ヒント否定してるってる気づいたら「なんでそう思ったの？」と一度立ち止まってみて。 ⸻ 3️⃣ 疲れているのに気づかないふりをする疲労を無視し続けると、脳は自分は大切にされていないと認識する☁️ 🎀 ヒント疲れた＝休むサイン。まだいけるかも…って思っても、1度休む勇気を持って！ ⁡ ⸻ 4️⃣ すぐに答えや正解を探す「どうするのが正しい？」ばかり考えると、正解できなかった時に自信が持てなくなり、自己否定が強まる。 🎀 ヒント正解ばかりではなく、「私はどうしたい？」を大切に。 ⸻ 5️⃣ 自分の成功を軽く扱ううまくいっても「たまたま」「誰でもできる」と流してしまうと、脳は達成感を感じられず、自分を認めることができない。 🎀 ヒント小さな成功もちゃんと認めてあげて💓 ⸻ 6️⃣ 嫌だと感じた自分を責める「こんなことで嫌になる私は弱い」と思うほど、感情そのものを否定する癖がつく⚡️ 自分を信じられなくなる。 🎀 ヒント感情に｢良い・悪い｣はない。ただのサイン。 ⸻ 7️⃣ 自分を整える時間を取らない休息・振り返り・ひとり時間がないと、脳は常に外に意識を向けっぱなし⚡️ 自分とつながる感覚が薄れ、自分嫌いが進みやすくなる。 🎀 ヒント 1日5分でいいから、自分のためだけの時間を。 ⸻ 当てはまっててもこれからみ直せば大丈夫🧸🫧 気づいた瞬間から、自分との関係は少しずつ変えられる。 #自己理解 #自己肯定感 #ジャーナリング

2025/12/18に公開- 指定なし

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@miyu_diarymind_ ←他の投稿はこちら🍒 ⁡ Threadsで鬼バズってた投稿。「平成5年生まれ・32歳・本厄。今年が人生でいちばん最悪だったけど同い年のみんなどうですか？生きてる？」って投稿に 500件を超えるコメントがきてた。 ⁡ その中でいちばん刺さったのが「何かあったら“私、本厄じゃん”を言い訳に生きてました」ってコメント。結局、うまくいく人って出来事そのものより捉え方が上手な人なんだろうなって思った🤍 とはいえ不安はゼロじゃないから… 本厄を生き抜いた人生の先輩たち、ぜひエピソード教えてください🫶 #アラサー女子 #マインドセット #アラサー自分磨き

2025/12/17に公開- 指定なし

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@miyu_diarymind_ ···▸� 他の投稿はこちら🍒 \ 当てはまったら要注意！ / 頑張りすぎちゃう人の特徴 7選（優しい人ほど無意識にやってる🥹） ⸻ 1️⃣ ちゃんとしなきゃが口癖脳は「失敗＝危険」と判断すると、常に緊張状態になりエネルギーを消耗する⚡️ 完璧を求めるほど、心は休まらず、頑張っているのに満たされない状態に…。 🎀 ヒント「まあいっか」を意識的に使う。自分にゆるさを許すことも大切なスキル✨️ ⸻ 2️⃣ 人に頼るのが苦手「迷惑をかけたくない」という思いが強い人ほど、全部ひとりで抱え込みがち。脳は常にフル稼働で、回復する時間が取れなくなる💭 🎀 ヒント小さなお願いからでOK。頼る＝弱さじゃなく、信頼のサイン。 ⸻ 3️⃣ 休むことに罪悪感がある休んでいると「サボってるかも…」と不安になる。でも、脳は休息がないとパフォーマンスを発揮できない。結果、効率も集中力も下がる悪循環に︎︎☁ 🎀 ヒント休むことも仕事だと思っていい。 ⸻ 4️⃣ 期待に応えようと無理をする相手の想いに答えようとして、自分の本音がどんどん後回しに…。気づいたときには、何がしたいかわからなくなる😭 ✨ヒント「本当はどうしたい？」を自分に聞く習慣を取り入れてみて！ ⸻ 5️⃣ 頑張っても自分を認められないできたことより、できなかったことに目がいく。脳は否定的な情報を強く記憶する性質があるため、自己評価がどんどん厳しくなる⚡️ 🎀 ヒント 1日の終わりにできたこと3つを書くだけでOK。 ⸻ 6️⃣ 限界まで我慢してしまう「まだいける」が積み重なり、気づいたときには心も体も限界寸前。我慢が美徳になりすぎると、回復に時間がかかる😵‍💫 🎀 ヒント違和感を感じた時点で休むのがいちばん！ ⸻ 7️⃣ 自分より他人を優先してしまう優しい人ほど、自分を後回しにしがち。でも、自分を満たせていないと与え続けることはできない💭 🎀 ヒント 1日の中に【自分のための時間】を5分でいいから入れてみて💗 ⸻ 当てはまるものがあったらヒントを参考にしてみてねっ🧸︎︎☁ #自己理解 #ジャーナリング #自分らしい暮らし

2025/12/15に公開- 指定なし

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@miyu_30beauty_ ←他の投稿はこちら三日も続かなかった私が働きながら、毎日5時間勉強できるようになった方法をこっそりシェアします🎀🤍 3年前までの私は、何を始めても続かない限界OL。仕事でクタクタ、家に帰ったらスマホ見て終了…⚡ でもある3つのことを意識しただけで、毎日机に向かえるようになり、今では在宅ワークで好きなときに、好きな場所で働けるようになりました🌿 その方法は… ①目標＋期限を決める「いつか」じゃなく「いつまでに」これが継続のカギ🔑 ②理想が叶った自分の感情を書くワクワクを先取りすると、不思議と行動できるよ💭 ③今日できたことを3つ書く小さな達成感が、明日のやる気を連れてくる✨ 三日坊主なあなたに届け～💓 参考になれば嬉しいです🫶 #在宅ワーク #社会人の勉強 #アラサー女子自己投資

2025/12/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/在宅ワーク#在宅ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強#社会人の勉強https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子

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在宅ワーク頑張るアラサー独身の朝活vlog🌞🤍 ⁡ #朝活vlog #アラサー独身女

2025/12/12に公開- 指定なし

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⁡@miyu_diarymind_ ← 他の投稿はこちら🍒 ⁡ ⁡ 科学的に証明された人生を無駄にする行動７選🎀 ⁡ これやめるだけで圧倒的に行動量も質も変わる！！ ⸻ 1️⃣ ダラダラとスマホを見るスマホの“ドーパミン刺激”は中毒性が強く、スクロールし続けるほど時間感覚が消えていきます📱⚡️ →脳は常に情報処理モード →集中力は低下 →気力が奪われる気づいたら「今日は何もできなかった…」につながる最大の原因。 🧸 解決策目的を決めて〇分だけスマホを見てもOKにしたり、アプリごとに見れる時間を制限するのも効果的✨️ 夜は寝室に持ち込まないだけでも脳の疲労が激減するよ。 ⸻ 2️⃣ 計画を立てて満足して終わり計画を立てただけで脳は「達成した気分」になる。そのままにするとできなかった自分に落ち込む → 自信がさらに下がる悪循環︎︎☁ 実は、計画する以上にはじめの一歩を踏み出すことが重要。 🧸 解決策計画の横に「最初の3分でできる行動」をセットで書く。小さく動けば、脳のやる気スイッチが自然と入るよ🫧 ⸻ 3️⃣ 嫌な誘いを断れない「断ったら嫌われるかも」って不安になるけど、そうすると脳は危険回避のために“NO”を言えなくなっちゃう💭 でも、嫌な時間はストレスになるし本当にやりたいことに使う力がなくなるから注意⚠︎︎ 🧸 解決策返事は一旦「予定確認します」でステイ。ワンクッションで冷静になれるし、自分を守る練習にもなるよ🕯 ⸻ 4️⃣ 他人と比べて落ち込む脳には無意識で比較するメカニズムがある。特にSNSはキラキラで溢れていて、どうしねも自分だけできていなあ感を勝手に強めてしまう⚡️ →自己肯定感が下がる →挑戦が怖くなる →行動が止まるループ… 🧸 解決策昨日の自分と比較する。できたことを3つ書くだけで“自分軸”に戻れる。 ⸻ 5️⃣ スマホの通知に振り回される通知が来るたびに脳の集中が切れ、元の状態に戻るまで平均23分かかると言われてる💭 中断の積み重ねが、1日の生産性を大幅に下げる原因に⚡️ 🧸 解決策通知は全オフ＋返信時間をまとめて決める。自分の時間が取り戻せて、心の余裕が生まれるよ。 ⸻ 6️⃣ 目的のないウィンドウショッピング「見ているだけ」のつもりでも、脳は常に欲望と比較を刺激されて疲れます。さらにどんどんおすすめが表示されて夢中になり、時間だけが溶けていく…🫣🛒 🧸 解決策買う目的をメモしてからみる。欲しい物リストがあるだけで無駄な疲労が激減するよ。 ⸻ 7️⃣ ながら食べ動画やスマホを見ながらの食事は、満腹中枢の反応が鈍くなり、食べた量を正しく認識できない。結果、疲れやすくなるし集中力も低下。 🧸 解決策食事中は1つのことに集中。味わって食べるだけで満足感も内臓の働きもUPするよ🫶 ⁡ ⁡ 無意識にやってたことない？？？ ⁡ でも、今日気が付けたらそれでOK！落ち込む必要なし✨️ 明日からさ解決策を試してみてね🫧 ⁡

2025/12/11に公開- 指定なし

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⁡ どん底からでも、人はやり直せる。 ⁡ 発信をしている以上、いつかアンチコメントがくると覚悟してたけど最初は正直苦しかった。 ⁡ もちろん苦しかった時にこんな投稿をしてたら作ってるように見えるかもしれないけど ⁡ これは辛かったあの日をバネに、成長したい一心で自律神経失調症を乗り越えた後に振り返って撮影してる。 ⁡ ⁡ 私がこの1年で唯一続けてこれたのがSNS発信だったから。私が今できる最大の武器を使って、人生を変えたいって思ったから。 ⁡ ⁡ アンチにも負けず、ここまで投稿を続けてきてあの頃の私には想像もできなかったけど、気づけば12,000人の方が応援してくれるアカウントになりました。 ⁡ そして、1年前に願っていた「好きなときに好きな場所で働く」 ⁡ そんな未来まで叶えられた。 ⁡ だからこれからは、誰が何を言おうと、私の人生は私がきめる。そんな強さをもった芯のある女性になりたいと思います。 ⁡ ⁡

2025/12/08に公開- 指定なし

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＼皆様にご報告です／ 31歳独身女、この度——学生になります🎀💭 ちょうど1年前。仕事のストレスで食べられない、眠れない日々。涙が止まらなくて、自律神経失調症と診断され普通の生活すらできなくなって、恥ずかしさと情けなさで絶望していました。 30歳にもなって、こんなはずじゃなかったって何度も自分を責めた。周りは結婚して、子育てして、マイホームを建てて。それに比べてわたしは何も持っていなかった。でも—— 「発信すること」だけは、やめなかった。 SNSが少しずつ仕事に繋がって、すべて失った私でも、“人生ってやり直せる”って気づけた。そして「職業訓練」という制度を知り、 ITパス・SNSマーケティングを学べる学校に合格🌸 もう一度、学生になります。週5で通学して勉強します📚´- この歳で学生になるなんて、 1年前の私には想像もできなかった。でも今は胸を張って言える。たった一度の人生、誰かのものじゃなく自分の選んだ道を歩いていきます。いつか、同じように悩む誰かの希望になれたら—— そんな思いで、これからも発信を続けていきます🕊️🤍 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ 毎日バタバタなアラサーだけど、最短ルートで”自分史上いちばんカワイイ” を目指すヒントを発信中🩰🐰 ・美容医療なしで叶えるおうち美容・1日3分でじぶん磨き習慣・アラサーだから言える本音トークも🫣 気になる人はフォローでチェックしてね🍒 肌・ココロ・恋愛のお悩み、ぜんぶDMでOK💌 全員にお返事してるから、気軽に話しかけて🤍 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ #アラサー女子の日常 #アラサー独身女 #アラサー自分磨き

2025/07/20に公開- 指定なし

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