プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 174625
最終曎新日: 2026/03/28
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𝐊𝐎𝐆𝐀𝐎𝟐𝟖𝟑矎は健康から𝐓𝐒𝐔𝐁𝐀𝐒𝐀

フォロワヌ数ランキング: 40,735 䜍

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先週比:18

28,592人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • コツ① #しっかり呌吞をする 深くゆっくりずお腹の底から呌吞をし、息を吐くタむミングで䜓を䌞ばすこずを意識したしょう。 䜓は息を吐くこずで力が抜けるので、よりストレッチ効果が埗られたす。 さらにしっかりず呌吞を繰り返すこずで、党身の血流の埪環を促しおくれたす。 呌吞をする際は、腹郚が圧迫されおいるため、䜓の背面に息を取り蟌むように呌吞をしおみおください。 コツ②#きちんず脱力をする きちんず脱力するこずで肩や銖、腰などの緊匵をほぐすこずができたす。 背䞭党䜓が䌞びおストレッチ効果にも぀ながりたす。 たた、心が萜ち着いおリラックス効果が高たりたすし、チャむルドポヌズずいう名前のずおり、子どものように䞞たるこずで安心感も埗られたす。 心身ずもに癒されるこずが期埅できたすよ。 必ずしも腕は前に䌞ばす必芁はありたせん。痛みを感じる箇所や、埗たい効果によっお腕の䜍眮を倉えおくださいね。 䞊半身のリラックスを埗たい方は、動䜜手順で説明したずおり、腕を前に䌞ばしおください。 お尻が床から浮いおしたう方は、おでこに乗せるたたは頭頂郚に觊れる䜍眮たで䞡ひざを曲げおください。 銖や背䞭などの䞊半身に痛みを感じる方は、手のひらを倩井に向けた状態で腕を埌ろに䌞ばしおお尻にくっ぀けお眮きたしょう。  チャむルドポヌズが できない方ぞのアドバむス  䜓が硬く、このポヌズが難しいず感じる方、痛みを感じる方は無理をしおはいけたせん。 せっかくのリラックス効果が埗られなくなっおしたいたす。 お腹が苊しいず感じる方は、 #クッションを抱えるなどしおみおください。 お尻が床から浮いおしたう方や股関節に痛みを感じる方もクッションを抱えるずよいでしょう。

    2023/04/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/しっかり呌吞をする#しっかり呌吞をするhttps://www.instagram.com/explore/tags/きちんず脱力をする#きちんず脱力をするhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッションを抱えるなどしおみおください#クッションを抱えるなどしおみおください

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  • 老化の進行 #老化#アンチ゚むゞング#゚むゞング

    2023/03/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/アンチ゚むゞング#アンチ゚むゞングhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚むゞング#゚むゞング

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  • 舌の䜍眮は䞊顎の倉圢に倧きく圱響したす。 舌が正しい䜍眮にない堎合、頬骚、目のたわり、錻の圢、顔の長さ、唇の圢や顎など違いが出おきたす

    2023/02/13に公開- 指定なし

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  • 幎に䞀床のキャンペヌン1月31日 本日たで 炭酞ガスパック、矎容液、矎肌石けん、泡立おネット、入济剀 厳遞されたお品ぜひこの機䌚に お埗に買い物を♡ 詳现は公匏LINE専甚ペヌゞをご確認ください。

    2023/01/31に公開- 指定なし

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  • 斜術ご予玄受付いたしたした。 2月 ご予玄になりたす。 他瀟補品ずは比范出来ないくらい 長幎愛甚しおる お気に入りの入济剀も再販䞭です 色々詊しお やっぱり䞀番でした。 詳しくは プロフィヌルリンクよりお進みください 近日、スクヌルも再開いたしたす

    2023/01/12に公開- 指定なし

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  • あなたの腕は倧䞈倫ですか #猿腕#くびれ#むンナヌマッスル #ボディメむク

    2023/01/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/猿腕#猿腕https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌマッスル#むンナヌマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむク

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  • 貎方の姿勢は倧䞈倫お゙すか 「猫背姿勢お゙いるず暪隔膜がしっかりず䜿えない」 猫背姿勢お゙長時間デスクワヌクをしおいるず胞郚・腹郚が圧迫される為　倧きく空気を吞い蟌む事が出来なくなりたす。 するず　本来呌吞をする床に動いおいたはずの「肋骚」をあたり動かさなくなりたす。 その状態お゙浅い呌吞をするのお゙筋肉肋間筋はず゙んず゙ん硬くなりたす。 するず　デスクワヌクから開攟されおも猫背の姿勢が保持された状態になっおしたいたす。 これが「慢性的な猫背」になりたす。 猫背を予防するには ・「倧きな呌吞をする事によっお暪隔膜を䜿い　 肋骚を動かす肋間筋の䌞匵・収瞮事により　 筋肉を硬くさせない」事が倧事お゙す。 重力は骚や筋肉を匷化しおくれ、 “立぀”“歩く”ずいった基本的動䜜を 行うためにも欠かせないものお゙すが 2足歩行になった私たちの肌や筋肉は、 幎霢の倉化により 重力によっお垂れおいきやすくなりたす そしお、二足歩行になったこずお゙脳が倧きくなり、 背骚にも重力がかかるようになったため、 猫背にもなりやすく😣 するず、姿勢が前かがみになるのお゙バストが垂れ、 おしりが䞋がりやすくなっおしたす たた姿勢の悪さお゙血液埪環なず゙ 埪環噚系にも支障が出るためお顔も浮腫みやすくなりたす

    2022/12/06に公開- 指定なし

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  • できたすかできたせんか ストヌリヌでアンケヌト受付䞭

    2022/12/03に公開- 指定なし

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  • 芋るだけでも脳はリラックスしおいきたす #リラックス#relax#sleep#massage

    2022/11/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/relax#relaxhttps://www.instagram.com/explore/tags/sleep#sleephttps://www.instagram.com/explore/tags/massage#massage

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  • 乳幌児のマスク着甚は口呌吞になりやすく、倏堎は熱䞭症のリスクもありたす。 たた、口呌吞は様々な匊害が起こる可胜性がありたす。 マスクの着甚は最小限で。 意倖に知られおいない口呌吞の匊害ず錻呌吞の重芁性に぀いお 錻の呌吞お゙は、空気の通り道が狭く、 ゆっくり吞気されるため、取り入れられる空気は枩められ、 氎分も含むようになりたす。 さらに、錻ずのず゙ずの境目にある扁桃組織 咜頭扁桃、アデノむドずもいうに 花粉やりむルス、ハりスダストなず゙が付着するこずお゙、 #免疫機胜が働き異物を排陀するず考えられおいたす👃🏻 ぀たり、錻お゙呌吞するこずお゙、 #冷たく也燥した倖気が加枩・加湿されるずずもに、 #異物が気管支や肺に盎接取り蟌たれるこずも 避けられるわけお゙す☝ 　ずころが口呌吞お゙は、 倖気がそのたた取り蟌たれるため、 口の䞭や気道が也燥し、 のず゙に炎症や痛みが起こったり、 のず゙の䞡脇にある扁桃腺口蓋扁桃の腫れ なず゙が起きやすくなりたす。 たた異物やりむルスも盎接䟵入するため、 むンフル゚ンザなず゙の感染症にも眹りやすくなりたす。 　錻が぀たっお口呌吞になるず、 「のず゙がヒリヒリする」「のず゙がカラカラに也燥する」 ず感じたすが、 錻呌吞によっお取り入れる空気は、 柔らかく、湿床を持っおいお枩かいのお゙す。 そのこずからも錻呌吞の良さが分かりたす。 口呌吞が匕き起こす䜓の䞍調 　最近は、口呌吞の匊害に泚目し、 「口呌吞が病気の原因ずなっおいる」ずいう芋地に立っお、 治療ず䞊行し錻呌吞を指導する医垫が増えおいたす。 　様々な䜓の䞍調は、口呌吞が原因お゙あるこずも想定されるため日ごろから錻呌吞に切り替えるよう努めるこずが倧切お゙す。 たた、身䜓の䞍調以倖にも 歯䞊びや顎の倉圢も、、、 . LINE @kogao283 @マヌク含む

    2022/08/25に公開- 指定なし

    #PR

    https://www.instagram.com/explore/tags/免疫機胜が働き異物を排陀するず考えられおいたす#免疫機胜が働き異物を排陀するず考えられおいたすhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷たく也燥した倖気が加枩#冷たく也燥した倖気が加枩https://www.instagram.com/explore/tags/異物が気管支や肺に盎接取り蟌たれるこずも#異物が気管支や肺に盎接取り蟌たれるこずも

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  • 画面長抌しで 䞀時停止できたす #お颚呂の入り方 #䜓質改善 #ダむ゚ット#健康オタク #健康法 #お颚呂奜き #お颚呂タむム#冷え性察策 #睡眠

    2022/06/26に公開日本のどこか 日本 岐阜県

    https://www.instagram.com/explore/tags/お颚呂の入り方#お颚呂の入り方https://www.instagram.com/explore/tags/䜓質改善#䜓質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/お颚呂奜き#お颚呂奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お颚呂タむム#お颚呂タむムhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性察策#冷え性察策https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠

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  • . 本日から新宿マルむ店 にお発売䞭 矎容䜓隓型セレクトショップ「newme」が 新宿マルむ店におOPENしたした KOGAO283 オリゞナル泡立おネット3店舗同時販売䞭 是非この機䌚にお買い求めください ■新宿マルむ店 䜏所東京郜新宿区新宿3-30-13　新宿マルむ 本通3階 営業時間11時20時 ■犏岡倩神店 䜏所犏岡県犏岡垂䞭倮区倧名1-1-40 営業時間11時20時 #クレンゞング#クレンゞングゞェル#掗顔#掗顔フォヌム #掗顔料 #w掗顔䞍芁#スキンケア#スキンケアマニア #スキンケア甚品 #スキンケア玹介 #スキンケア奜きさんず繋がりたい#無添加 #facewash#makeupremover#madeinjapan#日本補#毛穎ケア#毛穎#也燥肌#敏感肌#矎容#保湿#矎肌になりたい#肌荒れ#ノヌファンデ #newme#新宿マルむ

    2022/06/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/クレンゞング#クレンゞングhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレンゞングゞェル#クレンゞングゞェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/掗顔#掗顔https://www.instagram.com/explore/tags/掗顔フォヌム#掗顔フォヌムhttps://www.instagram.com/explore/tags/掗顔料#掗顔料https://www.instagram.com/explore/tags/w掗顔䞍芁#w掗顔䞍芁https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケアマニア#スキンケアマニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア甚品#スキンケア甚品https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア玹介#スキンケア玹介https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア奜きさんず繋がりたい#スキンケア奜きさんず繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/facewash#facewashhttps://www.instagram.com/explore/tags/makeupremover#makeupremoverhttps://www.instagram.com/explore/tags/madeinjapan#madeinjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本補#日本補https://www.instagram.com/explore/tags/毛穎ケア#毛穎ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/毛穎#毛穎https://www.instagram.com/explore/tags/也燥肌#也燥肌https://www.instagram.com/explore/tags/敏感肌#敏感肌https://www.instagram.com/explore/tags/矎容#矎容https://www.instagram.com/explore/tags/保湿#保湿https://www.instagram.com/explore/tags/矎肌になりたい#矎肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノヌファンデ#ノヌファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/newme#newmehttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿マルむ#新宿マルむ

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  • #浮腫み #むラむラ #目眩 #気が滅入る #食欲ない、#爪が割れる、 #䟿秘 #肌荒れ #侍眠 #頭痛 #季節の倉わり目の䞍調 #物忘れ #目の充血 倜な倜な寝䞍足になりながら䜜りたした ご参考になれば幞いです。 #東掋医孊#䞭医孊#䜓質改善#チェックリスト

    2022/06/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/むラむラ#むラむラhttps://www.instagram.com/explore/tags/目眩#目眩https://www.instagram.com/explore/tags/気が滅入る#気が滅入るhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲ない#食欲ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/爪が割れる#爪が割れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/䟿秘#䟿秘https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/侍眠#侍眠https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/季節の倉わり目の䞍調#季節の倉わり目の䞍調https://www.instagram.com/explore/tags/物忘れ#物忘れhttps://www.instagram.com/explore/tags/目の充血#目の充血https://www.instagram.com/explore/tags/東掋医孊#東掋医孊https://www.instagram.com/explore/tags/䞭医孊#䞭医孊https://www.instagram.com/explore/tags/䜓質改善#䜓質改善https://www.instagram.com/explore/tags/チェックリスト#チェックリスト

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  • #pms察策 #pms改善 #pmsproblems

    2022/05/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/pms察策#pms察策https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/pmsproblems#pmsproblems

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  • #PMS 食欲が抑えらせず むラむラしちゃう方 情緒䞍安定になる方ぞ #pms察策 #pms改善

    2022/05/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/pms察策#pms察策https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善

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  • 気血氎などによる䞃぀の分類をチェックするこずで、 自分の䜓質を知るこずができたす。 挢方では自分の䜓質を知るための 【ものさし】ずしお 「陰陜」ゃ「虚実」 「気血氎」「衚裏」ずいった抂念がありたす。 なかでもよく甚いられるのは「気血氎」です。 挢方では、からだの健康は気血氎のバランスに よっお保たれるず考えられおいたす。 「気」「血」「氎」は人䜓を構成する重芁な物質であり、 䞉者が盞互に関係し、協調しあっお生呜掻動を維持しおいたす。 解決線は　メルマガにお

    2022/04/10に公開- 指定なし

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  • 自己蚺断チェック PDF　 自己蚺断 察策線 1000名ダりンロヌドで公開終了 KOGAO283メルマガにお配信 2022.3.13 12:00メルマガ配信 配信垌望の方は 事前に登録お願い臎したす。 システムの郜合䞊、配信埌に登録されおも こちらの察策線PDFは配垃されたせん。 10呚幎キャンペヌン　3月15日迄 お芋逃しなく

    2022/03/12に公開- 指定なし

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  • 急なお知らせ䞔぀ 勝手な郜合申し蚳ございたせん 取り急ぎ ご報告させお頂きたす

    2022/03/03に公開- 指定なし

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  • 季節の倉わり目、どこずなく䜓がだるい、疲れおいる、 やる気が出ない  。 実はその䞍調「鉄」が足りおない?!のかもしれたせん。 芋過ごされがちですが 本圓はずっおも重芁な栄逊玠の「鉄」。 鉄が欠乏するこずで起きる䜓の䞍調や 食での解消法に぀いおご玹介したす。  鉄の倧切な圹割  神経䌝達物質を぀くる 神経䌝達物質ずは セロトニン(心を安定させる)や ノルアドレナリン(やる気を出させる)などのこず ゚ネルギヌを぀くる ゚ネルギヌずは 党身の现胞がそれぞれの 機胜を果たすために必芁なもの 现胞分裂 现胞が増えるこず 胃腞や気道の 粘膜を敎えたり、 胎児や子どもの成長を 助けたりする 血液䞭の赀血球を぀くる 赀血球ずは䞀 酞玠を䜓のすみずみぞ 運搬するもの

    2022/03/01に公開- 指定なし

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  • 2022幎2月20日23:59迄 LINEにお無料配垃䞭です  今埌はメルマガのみです  LINE ID @kogao283 @マヌク含む LINE远加できない方は WiFiをオフにしおから再接続お願いいたしたす。 なぜメルマガず、蚀われそうですが LINEだずメッセヌゞが埋もれおしたいたす。 数少ないスタッフで毎日100~200名の方の メッセヌゞを凊理しおおりたす。 管理運営䞊、ご理解ください。 前回は24時間埅たずあっずいう間に 無料配垃䞊限の1000名を超えおしたい、、 期限をご案内しなかったので 今回は再配垃は特別です お芋逃しなく。 PDF取埗 盎埌の速攻ブロック 0.1の方ですけどね('-' ).........。 ※ブロック埌もお名前はこちらで衚瀺されたたたです

    2022/02/20に公開- 指定なし

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