コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@yuki_life___ ☟キッカケと発信への想い 体に良い食事＝手作り。 手間をかけなきゃ、健康は守れないと思ってた。 でも現実は仕事と家事に追われて キッチンに立つのも限界な毎日。 惣菜や外食に頼っては また今日も…と自分を責めてしまう。 母が倒れたあの日まで 僕は日々の食事の大切さから 目を背けていました。 もう二度と 大切な人を失いたくない その一心でたどり着いた冷凍ストック。 最初は慣れなくて 挫折しそうにもなりました。 でも、週末に少しだけ頑張れば 平日、心にお守りができていく。 疲れて帰っても、 チンするだけで 栄養たっぷりのご飯が食卓に並ぶ。 毎日頑張るを手放したら 一番守りたかった 家族の健康と 笑顔で過ごす時間が手に入った。 これは人生を変えてくれた冷凍ストックの記録。 もし今、忙しさの中で 自分を責めている人がいたら 変わるキッカケになれば嬉しいです。 @yuki_life___ ←フォローしてね！ #冷凍ストック #冷凍レシピ #しゃけ #ダイエット #週末作り置き2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍レシピ#冷凍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃけ#しゃけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/週末作り置き#週末作り置き1.18%1934@yuki_life___ ☟レシピ詳細はｺﾁﾗです。 @diet_gohan_joshi さんと共同投稿です。 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹動画ではお伝えできなかったですが… ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ こんにちは、ゆうきです！ 全力で老いに抗う、36歳サラダ男子です👨🍳 【今日のストック🥗】ご飯がすすむ！豚えのき温野菜のストックサラダ 「平日の夜、もう何にもしたくない！」 「でも、キレイは諦めたくないし、健康のことも気になる…」 正直、これが僕の本音です... クタクタな平日の夜、つい適当な食事で済ませて、翌朝の体の重さに後悔…なんてこと、ありませんか？ この冷凍ストックは、そんな未来の後悔をなくすための「未来の自分への投資」なんです。 週末のたった15分。 これさえ仕込んでおけば、平日の夜はレンチン数分で、栄養満点の「体が喜ぶごはん」が食卓に並びます。 疲れていても罪悪感ゼロのご馳走が食べられると、心から自分を褒めたくなりますよ。 まさに「自己肯定感、爆上がり」です。 ぜひ「保存」して、忙しい平日を乗り切りましょう✨ 簡単レシピはこちら👇 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹レシピ詳細 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 【材料】6食分 ・豚バラ...300g ・えのき...1パック ・しめじ...1パック ・小松菜...1パック ・キャベツ...半玉 ・人参...1本 ・さつまいも...1本 ・かぼちゃ...1/4個 ・塩コショウ：適量 ［タレ］※食べるとき ・ポン酢：大さじ1 ・醤油：大さじ1 ・コチュジャン：大さじ1 ・ごま油：小さじ1 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを5枚用意 ③クッキングシートの上に野菜をのせ、豚肉を並べる ④ 塩コショウを振る ⑤ 両端をキャンディのように包む ⑥そのままジップロックに入れて冷凍庫で保管する ・・・・・・・・・・・・・・・・ いつも見ていただき、ありがとうございます。 皆さんの「もう何もしたくない日」の救世主ごはん、何ですか？ お気に入りの一品があったら、ぜひコメントで教えてくださいね！ このアカウントでは 忙しい毎日でも「ラクして、キレイを育てる」ための冷凍ストック術を発信しています。 ✅ 冷凍ストック ✅ 温野菜ストック ✅ アンチエイジング #冷凍ストック #冷凍レシピ #えのきだけ #ダイエット #週末作り置き2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍レシピ#冷凍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきだけ#えのきだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/週末作り置き#週末作り置き3.1%49422@yuki_life___ ☟レシピ詳細はｺﾁﾗです。 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹動画ではお伝えできなかったですが… ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ こんにちは、ゆうきです！ 全力で老いに抗う、36歳サラダ男子です👨🍳 【今日のストック🥗】魚の栄養まるごと！サバの味噌煮風 温野菜の冷凍ストック 「平日の夜、もう何にもしたくない！」 「でも、キレイは諦めたくないし、健康のことも気になる…」 正直、これが僕の本音です... クタクタな平日の夜、つい適当な食事で済ませて、翌朝に後悔…なんてこと、ありませんか？ この冷凍ストックは、そんな未来の後悔をなくすための「未来の自分への投資」なんです。 週末のたった15分。 これさえ仕込んでおけば、平日の夜はレンチン数分で、栄養満点の「体が喜ぶごはん」が食卓に並びます。 疲れていても罪悪感ゼロのご馳走が食べられると、心から自分を褒めたくなりますよ。 まさに「自己肯定感、爆上がり」です。 ぜひ「保存」して、忙しい平日を乗り切りましょう✨ 簡単レシピはこちら👇 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹レシピ詳細 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 【材料】（たっぷり6食分！） ・冷凍サバ...6切れ ・えのき...1パック ・玉ねぎ...2個 ・キャベツ...半玉 ・人参...1本 ・ブロッコリー...1束 ・さつまいも...1本 ・ネギ...少々 ・生姜...少々 ・塩...少々 ※野菜はお好みで変えてOK！ 【作り方】 ① 野菜を食べやすい大きさに切ります。 ※さつまいもは水に浸しておくと変色を防げます。 ② クッキングシートを一度くしゃくしゃに丸めてから6枚広げ、①の野菜を均等に乗せ、その上にサバを並べます。 ③ シートの両端をねじってキャンディ型に包みます。 ④ フリーザーバッグに入れて冷凍庫へ！ （3週間を目安に使い切ってください） ⑤ 食べるときは、600Wで10分レンチン、タレをかけて、ネギとしょうがを散らしたら完成！ （お好みでたまごを添えても美味しいです） 【コク旨味噌ダレ】 ・酒…大さじ1 ・みりん風味調味料…大さじ1 ・水…大さじ1 ・味噌…大さじ2 ・・・・・・・・・・・・・・・・ いつも見ていただき、ありがとうございます。 皆さんの「もう何もしたくない日」の救世主ごはん、何ですか？ お気に入りの一品があったら、ぜひコメントで教えてくださいね！ このアカウントでは 忙しい毎日でも「ラクして、キレイを育てる」ための冷凍ストック術を発信しています。 ✅ 冷凍ストック ✅ 温野菜ストック ✅ アンチエイジング #冷凍ストック #冷凍レシピ #サバの味噌煮 #ダイエット #週末作り置き2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍レシピ#冷凍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバの味噌煮#サバの味噌煮https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/週末作り置き#週末作り置き1.66%26610@yuki_life___ ☟レシピ詳細はｺﾁﾗです。 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹動画ではお伝えできなかったですが… ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ こんにちは、ゆうきです！ 全力で老いに抗う、36歳サラダ男子です👨🍳 【今日のストック🥗】プリプリ食感がたまらない！エビと彩り野菜の冷凍ストック 「平日の夜、もう何にもしたくない！」 「でも、キレイは諦めたくないし、肌のことも気になる…」 正直、これが僕の本音です... クタクタな平日の夜、つい適当な食事で済ませて、翌朝の肌の調子を見て後悔…なんてこと、ありませんか？ この冷凍ストックは、そんな未来の後悔をなくすための「未来の自分への投資」なんです。 週末のたった15分。 これさえ仕込んでおけば、平日の夜はレンチン5分で、栄養満点の「肌が喜ぶごはん」が食卓に並びます。 疲れていても罪悪感ゼロのご馳走が食べられると、心から自分を褒めたくなりますよ。 まさに「自己肯定感、爆上がり」です。 ぜひ「保存」して、忙しい平日を乗り切りましょう！ 簡単レシピはこちら👇 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹レシピ詳細 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 【材料】（たっぷり9食分！） ・冷凍エビ…200g ・ブロッコリー…1株 ・レンコン…1パック ・マイタケ…1パック ・さつまいも…1個 ・にんじん…1本 ・キャベツ…1/2玉 ※野菜はお好みで変えてOK！ 【作り方】 ① 野菜の準備をします。 ・レンコンは皮ごと1cm幅に切り、酢水に浸しておきます。 ・サツマイモは1cm幅に切り、水に浸しておきます。 ・にんじんは皮ごと乱切りがおすすめ🥕 ・ブロッコリー、キャベツは食べやすい大きさに。 ・マイタケは手でほぐします。 ② クッキングシートを一度くしゃくしゃに丸めてから広げ、①の野菜とエビを全て詰めます。 ③ シートの両端をねじってキャンディ型に包み、フリーザーバッグに入れて冷凍庫へ！ （3週間を目安に使い切ってください） ④ 食べるときは、冷凍のままお皿に乗せ、600Wで5分レンチンすれば完成！ 【濃厚胡麻ダレ】 ・ヨーグルト...大さじ1 ・しょうゆ...小さじ2 ・砂糖...小さじ1 ・すりごま...小さじ1 ・にんにく...3cm ・胡椒...少々 →全部混ぜるだけ！エビと野菜との相性、最高です。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ いつも見ていただき、ありがとうございます。 皆さんの「もう何もしたくない日」の救世主ごはん、何ですか？ お気に入りの一品があったら、ぜひコメントで教えてくださいね！ このアカウントでは 忙しい毎日でも「ラクして、キレイを育てる」ための冷凍ストック術を発信しています。 ✅ 冷凍ストック ✅ 温野菜ストック ✅ アンチエイジング #冷凍ストック #時短サラダ #温野菜サラダ #温野菜ストック #サラダ生活 #サラダレシピ #サラダボウル #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #手作りドレッシング #美容男子 #健康オタク #旦那ごはん2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短サラダ#時短サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜ストック#温野菜ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容男子#美容男子https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ごはん#旦那ごはん40.51%6,68852@yuki_life___ ☟レシピ詳細はｺﾁﾗです。 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹動画ではお伝えできなかったですが… ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ こんにちは、ゆうきです！ 全力で老いに抗う、36歳サラダ男子です👨🍳 【今日のストック🥗】週末15分が平日を変える！温野菜の冷凍ストック 「平日の夜、もう何にもしたくない！」 「でも、キレイは諦めたくないし、肌のことも気になる…」 正直、これが僕の本音です... クタクタな平日の夜、つい適当な食事で済ませて、翌朝の肌の調子を見て後悔…なんてこと、ありませんか？ この冷凍ストックは、そんな未来の後悔をなくすための「未来の自分への投資」なんです。 週末のたった15分。 これさえ仕込んでおけば、平日の夜はレンチン7分で、栄養満点の「肌が喜ぶごはん」が食卓に並びます。 疲れていても罪悪感ゼロのご馳走が食べられると、心から自分を褒めたくなりますよ。 まさに「自己肯定感、爆上がり」です。 ぜひ「保存」して、忙しい平日を乗り切るお守りにしてください。 簡単レシピはこちら👇 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹レシピ詳細 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 【材料】（5食分） • 冷凍シャケ…5枚 • 小松菜…1パック • 玉ねぎ…1個 • さつまいも…1本 • ニンジン…1本 • しめじ…1袋 • （お好みで）ゆで卵…2個〜 ※野菜はお好みで変えてOK！ 【作り方】 ① 野菜は全て食べやすい大きさに切ります（火の通りを均一にするため、大きさを揃えるのがポイント！）。 ② クッキングシートを一度くしゃくしゃに丸めてから広げ、①の野菜と冷凍シャケを乗せ、塩コショウを振ります。 ③ シートの両端をねじってキャンディ型に包み、フリーザーバッグに入れて冷凍庫へ！ （3週間を目安に使い切ってください） ④ 食べるときは、冷凍のままお皿に乗せ、600Wで7分レンチンすれば完成！ 【やみつき生姜ごまポン酢】 • ポン酢…大さじ3 • すりごま…大さじ1 • ごま油…小さじ1/2 • 生姜チューブ…小さじ1/2 →全部混ぜるだけ！鮭との相性抜群です。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ いつも見ていただき、ありがとうございます。 皆さんの「もう何もしたくない日」の救世主ごはん、何ですか？ お気に入りの一品があったら、ぜひコメントで教えてくださいね！ このアカウントでは 忙しい毎日でも「ラクして、キレイを育てる」ためのサラダレシピや冷凍ストック術を発信しています。 ✅ 冷凍ストック ✅ 温野菜ストック ✅ アンチエイジング #冷凍ストック #時短サラダ #温野菜サラダ #温野菜ストック #サラダ生活 #サラダレシピ #サラダボウル #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #手作りドレッシング #美容男子 #健康オタク #旦那ごはん2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短サラダ#時短サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜ストック#温野菜ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容男子#美容男子https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ごはん#旦那ごはん90.77%14,931169@yuki_life___ ☟レシピ詳細はｺﾁﾗです。 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹動画ではお伝えできなかったですが… ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ こんにちは、ゆうきです！ 元汚肌の36歳、サラダ男子です👨🍳 【今日のサラダ🥗】平日クタクタの自分を救う！未来がラクになる温野菜の冷凍ストック 「自炊、毎日なんてやってられない！」 「でも、キレイは諦めたくないし、老けたくない…」 正直、これが僕の本音です... クタクタな平日の夜、ついコンビニ飯や外食で済ませて後悔…なんてこと、ありませんか？ この冷凍ストックは、そんな未来の後悔をなくすための「未来の自分への投資」なんです。 週末のたった15分。 これさえ仕込んでおけば、平日の夜はレンチン5分で、栄養満点の温野菜が食卓に並びます。 クタクタでも罪悪感ゼロの美食が叶うと、心から自分を褒めたくなりますよ。 まさに「自己肯定感爆上がり」です。 ぜひ「保存」して、忙しい平日を乗り切ってください。 簡単レシピはこちら👇 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹レシピ詳細 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 【材料】 ・さつまいも…1本 ・にんじん...1本 ・ブロッコリー…1株 ・玉ねぎ…1個 ・キャベツ…半玉 ・レンコン…1パック ・えのき...1パック ・しめじ...1パック ※野菜はお好みで変えてOK！ 【作り方】 ①野菜の準備をします。 ・サツマイモは1cm幅に切り、水に浸しておきます。 ・にんじんは皮ごと乱切りがおすすめ🥕 ・ブロッコリーはよく洗い、食べやすい大きさに。 ・レンコンは皮ごと1cm幅に切り、酢水に浸しておきます。 ・玉ねぎは1cm幅に切ります。 ②クッキングシートを一度くしゃくしゃに丸めてから広げ、①の野菜を全て詰めます。 ③シートの両端をねじってキャンディ型に包み、フリーザーバッグに入れて冷凍庫へ！ （3週間を目安に使い切ってください） ④食べるときは、冷凍のままお皿に乗せ、600Wで5分レンチンすれば完成！ 【ドレッシング】 ・すりごま…大さじ1 ・味噌…大さじ1弱 ・レモン汁…大さじ1 ・生姜チューブ…3cm ・ハチミツ…小さじ1 ・醤油…小さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 →全部混ぜるだけ！味変も楽しんでくださいね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ いつも見ていただき、ありがとうございます。 皆さんが「忙しいけど、ちゃんと食べたい！」という時の、お助けレシピは何ですか？ お気に入りの一品があったら、ぜひコメントで教えてくださいね！ このアカウントでは 10年間の肌荒れを卒業した僕が、 大切な人を笑顔にする「ご褒美スキンケア飯」を発信しています。 食べることで、自分を好きになる毎日を。 ✅ 冷凍ストック ✅ 温野菜ストック ✅ アンチエイジング #冷凍ストック #時短サラダ #温野菜サラダ #温野菜ストック #サラダ生活 #サラダレシピ #サラダボウル #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #手作りドレッシング #美容男子 #健康オタク #旦那ごはん2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短サラダ#時短サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜ストック#温野菜ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容男子#美容男子https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ごはん#旦那ごはん52.3%8,588113<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 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