8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】

ダイエット春雨冷やし中華 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料春雨 2個きゅうり　1本サラダチキン　100g キムチ　　　　100g 水　　　　100ml ⚫︎醤油　　大さじ1 ⚫︎お酢　　大さじ1 ⚫︎コチュジャン　小さじ1 ⚫︎ごま油　　小さじ1/2 ◯作り方 ①アイラップに水と春雨、500W2分 ②きゅうりをカット ③容器に①の春雨　きゅうり、キムチ　　⚫︎の調味料を入れ混ぜる完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #減量 #春雨レシピ

2026/04/02に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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SNSでバズってる、あのレシピ。ダイエットにもおすすめぷるふわ豆乳スープ ◯材料豆乳　150ml (無調整) 酢　　小さじ2 醤油　小さじ1 ◯作り方 ①豆乳を500W1分50秒 ②酢と醤油を合わせ、そこに①をゆっくり注ぐ完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #減量 #バズレシピ

2026/03/31に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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巷で話題！高たんぱく甘納豆ヨーグルトケーキ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料甘納豆　　　小袋2袋(30g) オイコス無糖　1個食パン(8枚切) 2枚 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ

2026/03/27に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ�ダイエット飯！ちくわとしめじのの卵とじ�◯材料�ちくわ　5本�しめじ　1袋�水　　　100ml�粉末だし　5g�醤油　　大さじ2�みりん　大さじ1�酒　　　大さじ1�卵　　　1個�◯作り方�①フライパンに材料を投入煮込む�②最後に溶き卵を投入�完成� #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #減量 #ダイエット成功法

2026/03/23に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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FRIJOLES フリホーレス　のプロテインブーストブリトー食べてきたー♪ #ダイエット #プロテイン #frijoles #フリホーレス #ブリトー

2026/03/19に公開Frijoles フリホーレス Burritos & Salad 指定なし

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材料3つ！パリパリ生ハムチーズロール超簡単レシピ ◯材料春巻の皮　　　　2枚生ハム　　　　　7枚ほどスライスチーズ　1枚 ◯作り方 ①春巻の皮2枚を重ね、生ハムとチーズを交互に並べくるくる巻く　カットする ②ノンフライ200℃6分完成 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ノンフライヤー

2026/03/17に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット中の人に教えたら大絶賛されたダイエット白滝チャプチェ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料白滝　　　180g 砂糖　　　小さじ1 ⚫︎醤油　　　　　　小さじ2 ⚫︎コチュジャン小さじ1 ⚫︎みりん　　　　　小さじ1 ⚫︎オイスターソース小さじ2 ⚫︎ごま油　　　　　小さじ1 ⚫︎ツナ缶 1缶(ノンオイル) ◯作り方 ①白滝の水を捨てて、砂糖で揉み込んでおく ②耐熱容器に⚫︎の材料を混ぜ合わせる、そこに①の白滝を水洗いして、混ぜ合わせ ③ふんわりラップ4分ネギ散らして完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #白滝

2026/03/11に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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罪悪感なし！豆腐でチーズをカサ増し春雨チーズソースパスタ風 8ヶ月で30kg痩せた男 ◯材料春雨　　8g×3個しめじ　　1袋 ⚪︎コチュジャン小さじ3 ⚪︎ウスターソース小さじ1 ⚪︎鶏ガラ　　　　小さじ1 ⚪︎味の素　　　　3振り ⚫︎絹ごし豆腐　150g ⚫︎チーズ　　　30g ◯作り方 ①⚪︎マークの材料を混ぜて、春雨としめじいれてラップして500W5分 ②⚫︎マークの材料をタッパーに入れてシャッフル 500W1分30秒①にかけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨レシピ

2026/03/08に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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絶品！高たんぱく。はんぺんチヂミ ◯材料 ✴︎はんぺん　　1枚 ✴︎もやし　　1/2袋 ✴︎にら　　　適量味の素　　3振 ⭐︎つけダレ昆布ぽん酢　大さじ1 ラー油　　　適量ネギ　　　　適量 ◯作り方 ①アイラップに✴︎の材料をいれて揉み込む ②フライパンで両面焼く ③つけダレの材料を混ぜる完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #チヂミ

2026/03/06に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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究極のダイエットめしちくわ蒟蒻はんぺんのトロミ煮(おでん未満) 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料こんにゃく　130g ちくわ　　　5本はんぺん　　1枚めんつゆ　大さじ2 水　　　　大さじ4 オオバコ　小さじ1/2 ◯作り方 ①こんにゃく、ちくわ、はんぺんをちぎってフライパンへめんつゆと水入れて火にかけて、煮る ②色が付いたら具材は器へつゆに、オオバコをいれて火にかけてトロミつけ ③具材にかけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

2026/03/04に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット筋肉めし　ちくわinつくね 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ちくわ　　　5本鶏むね挽肉　200g はんぺん　　1枚大葉　　　　3枚ほどめんつゆ　大さじ1 水　　　　大さじ2 ◯作り方 ①アイラップに挽肉、はんぺん　大葉をいれて揉み込む ②ちくわに①を注入　　フライパンでやく ③両面に火が通ったら、めんつゆと水を入れ蓋して蒸し焼き完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #筋肉飯

2026/03/03に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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身体を強くする！黒ごまきな粉豆腐ケーキ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料絹ごし豆腐　　150g 黒ごまきな粉　大さじ2(ドンキ) ラカント　　　大さじ1 ◯作り方 ①豆腐を滑らかにする。 ②黒ごまきな粉とラカントを投入、よく混ぜて、容器に戻して冷蔵庫1時間完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #健康レシピ #腸活

2026/02/28に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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炊飯器にぶち込むだけ！ ◯材料米　　2合サバ　1切(冷凍骨取りサバ) めんつゆ　大さじ2 生姜　1cm ◯作り方炊飯器にぶち込み、炊くだけ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #減量 #炊き込み

2026/02/27に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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王道ダイエット飯！鶏ささみ大葉チーズ ◯材料鶏ささみ　　　　4本大葉　　　　　　8枚スライスチーズ　2枚片栗粉　　適量めんつゆ　大さじ1 水　　　　大さじ1 ◯作り方 1鶏ささみをカット、ひらく 2 大葉とチーズを挟む 3.フライパンに並べ、焼く、焼き目ついたら、めんつゆと水、トロミがついたら完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #減量

2026/02/19に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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美味いから買ってに紹介 8ヶ月で30kg痩せた男の食品紹介ローソンの5種野菜のチャプチェ #ダイエット #コンビニ飯 #ローソン #5種野菜のチャプチェ

2026/02/16に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット高たんぱく腸活もち ◯材料 ⚫︎スキムミルク　　24g ⚫︎すりゴマ　　　　5g ⚫︎オオバコ　　　　5g ⚫︎ラカント　　　大さじ1 ⚫︎水　　　　　　100ml オイコス無糖　　1個きな粉　　　小さじ1 ラカント　　少々 ◯作り方 ①⚫︎の材料を混ぜて、500W1分混ぜる ②オイコスを①に合わせ、混ぜて冷蔵庫1時間 ③最後にきな粉とラカントをかけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #腸活

2026/02/13に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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30秒クッキング！時短ダイエット飯辛子高菜春雨 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ

2026/02/12に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 和風辛子高菜パスタ ◯材料(3人分想定) パスタ 2束 (SUNAO もっちりパスタ使用) にんにく辛子高菜　100g (大分慶珉　にんにく辛子高菜使用) ※市販のもので大丈夫👌 永谷園お吸いもの　1袋 ◯作り方 1.パスタをゆがく 2.辛子高菜を軽く炒める 3.パスタ投入、お吸いものの素を投入 完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #パスタ #パスタレシピ

2026/02/10に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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高たんぱくだし巻き ◯材料絹ごし豆腐　　　　150g 卵　　　　　　　　2個永谷園お吸いもの　1袋 ◯作り方 ①アイラップに材料入れて揉み ②アイラップの口をくるくるっとして、耐熱容器におき、 500W5分撮影してる場所　　スナックLuana #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #豆腐レシピ

2026/02/08に公開0426スプリングガーデン日本東京都

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手抜きダイエットキンパ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料玄米　　　　　　　120g サラダチキン　　　1/4個ゴンビニだし巻き　1/4個分ほうれん草　　　　50g 海苔　　　　　　　　1枚ごま　　　　　　　少々醤油　　　　　小さじ1 生姜　　　　　小さじ1 コチュジャン　小さじ1 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

2026/02/06に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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