8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】

材料2つ！きな粉ハードクッキー 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料オートミール　　30g きな粉　　　　　10g 水　　　　　　　50ml 〇作り方 ①材料を混ぜて、ラップに包み伸ばす。クッキングシートに乗せ、500W5分ひっくり返し再度5分 ※足りない場合1分ずつ足してください 152kcal P7.2 F4.6 C20.3 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #オートミールレシピ #きな粉

2025/11/20に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ太らない！ギャル曽根たこ焼き🐙 〇材料厚揚げ　　　2枚片栗粉　　小さじ1 ソース　　　適量キューピーライト　　適量鰹節　　　　5gほど青のり　　　適量〇作り方 ①厚揚げをカットし、袋に片栗粉といれフリフリ ②フライパンで焼く、こんがり焼けたら　完成ソース、マヨ、鰹節、青のりかけて食べましょー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #たこ焼き #厚揚げレシピ

2025/11/19に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピふわふわオムライス(オートミール飯) 〇〇材料(2人分) オートミール　　　60g 水　　　　　　　　100ml 卵　　　　　　　　1個絹ごし　　　　　　150g シーチキン　　　　50g (オイル不使用タイプ) 魚肉ソーセージ　　1本塩コショウ　　　　少々ケチャップ(ハーフ) 適量〇作り方 ①2つの容器にオートミール30gずつ水50mlずつ　混ぜてラップして500W3分 ②少し混ぜて、塩コショウふりかけ、シーチキン混ぜて魚肉ソーセージ乗せておく ③絹ごし豆腐を滑らかにする。卵入れよく混ぜる②の上に乗せる　　ふんわりラップ2分30秒はい！あとはケチャップかけて完成！魚肉ソーセージはハムなどに変更してokです 1人分280kcal P20.1 F10.4 C26.4 低カロリー高たんぱくのヘルシー満足オムライスです #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #オートミールレシピ

2025/11/18に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ  ダイエット停滞脱出！ココナッツ米粉蒸しパン🥥  〇材料 米粉　　30g ココナッツシュガー　10g ベーキングパウダー　1g 水　　　50ml  〇作り方 ①ボウルに材料を入れ混ぜる ②耐熱容器にクッキングシート敷いて①を注ぐ ふんわりラップして500W3分 149kcal P1.9 F0.2 C33.7 睡眠の質を改善して停滞期脱出！ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエット停滞期

2025/11/17に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男  旨辛。納豆こんぶ御飯  〇材料 納豆こんぶ　　27g めんつゆ　　　小さじ1 コチュジャン　小さじ1  〇作り方 ①納豆こんぶをお湯又は水に浸して、優しく混ぜる 粘りが出たら、めんつゆとコチュジャンを、混ぜる あとはご飯にかけて食う 28kcal P1.6 F0.3 C5.1 食物繊維たっぷり健康食材です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

2025/11/16に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 辛から豚こんぶ  〇材料 豚ヒレ　　　200g 切り昆布　　100g 料理酒　オイスターソース　コチュジャン　大さじ1/2 鶏ガラ　　5g  〇作り方 ①豚ヒレをカットしフライパンに並べ焼く ②切り昆布を投入、調味料を全て投入、炒めながらよく絡ませて完成 282kcal P46.5 F8.2 C6.7 カロリー抑えつつ高たんぱくの筋肉メシです #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #筋肉メシ

2025/11/15に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピヘルシー！ホットアップルパイ〇材料(2人分) りんご　　　6切れほど 8枚切り食パン 2枚シナモン　　少々ラカント　　少々〇作り方 ①りんごを薄切りカット ②食パンにりんご並べ、シナモンとラカントふりかけ、挟み ③フライパン用アルミで包み焼く 1人分 142kcal P4.1 F2.0 C26.1 温めたりんごとシナモンの相乗効果でダイエット&健康効果ばっちり #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #アップルパイ #ホットサンド

2025/11/14に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 🍫高たんぱくチョコ餅🍫  〇材料 高たんぱく無脂肪乳　200ml 純ココア 10g ラカント　　大さじ2 オオバコ 10g  〇作り方 ①耐熱容器に高たんぱくミルクをいれ、ココアを溶かす ラカント投入混ぜる　オオバコ入れてよく溶かす ②ふんわりラップ500W2分30秒混ぜる 粗熱取り冷蔵庫1時間 140kcal P12.5 F2.7 C16.5 更に食物繊維10gと腸活抜群の高たんぱくチョコ餅です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #腸活

2025/11/13に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピヘルシー高たんぱく担々麺〇材料ゼンブヌードル　　1束(80g) 鶏むね挽肉　　　100g コチュジャン味噌オイスターソース鶏ガラ各小さじ1 高たんぱく無脂肪乳　100ml 〇作り方 ①湯を沸かしゼンブヌードルを茹でる　麺をあげる ②フライパンに挽肉　炒める　　調味液と高たんぱくミルクを入れ、沸いたら完成 489kcal P45.6 F8.9 C53.6 カロリー抑えつつ高たんぱく低脂質な担々麺です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #担々麺

2025/11/12に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ  罪悪感なし！ほぼ油そば。  〇材料 ゼンブヌードル　1束 卵黄　　　　　1個分 韓国のり　　　適量 (ドンキのザバン海苔おすすめです) ネギ　　　　　適量 (調味液) お酢　醤油　オイスターソース　鶏ガラ　小さじ1ずつ ラー油　　4〜5滴  〇作り方 ①ゼンブヌードルを茹でる　茹で上がったら、お湯をしっかり切る ②麺に調味液をまぜる ③盛り付けて、卵黄とネギと韓国のりをのせて完成 420kcal P21.4 F16 C43 カロリー抑えつつジャンク感あるヘルシー食です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #油そば

2025/11/11に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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卵焼き器で完結！低カロリーだけど。ずっしり芋ケーキ！ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピレシピ↓ 〇材料さつまいも　1本(200g) 卵　　　　　　　　　1個米粉　　　　　　　　50g プロテイン 30g ベーキングパウダー　4g 水　　　　　　　　100ml 〇作り方 ①さつまいもを細かくカット。水に10分晒す ②卵、米粉を混ぜる→プロテイン、水をいれ、よく混ぜる→ベーキングパウダー入れ、よく混ぜる ③卵焼き器にくっつかないアルミを敷き、芋を並べ、アルミ被せて　中弱火7〜8分　焼き目付くまで焼く。②を注ぐ ④アルミ被せて弱火15分完成 1人分 161kcal P8.4 F1.9 C25.9 低カロリー低脂質で、腹にずっしりたまるおやつです #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #さつまいも

2025/11/10に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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豚とナスのハヤシがけ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピレシピ詳細 ○材料ナス　　2本豚ヒレ　200g 水　　　　　100ml コンソメ　　　5g ケチャップ　　　　大さじ2 (カゴメハーフ使用) 醤油　　　　　　　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 にんにく　　　　　少々米粉　　　　　　　　5g パセリ ○作り方 ①ナスと豚ヒレをカットし、フライパンにバターを溶かし、ナスと豚ヒレを焼く、 ②水、コンソメ、ケチャップ、醤油、オイスターソース、にんにくを入れ、約7〜10分煮込む ③米粉いれて、トロミつけて完成　最後にパセリまぶす #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #筋肉飯 #ナス

2025/11/09に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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豚と白菜の旨いやつ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料豚ヒレ　200g 白菜　　　4枚〇作り方 ①豚ヒレを薄くカット ②耐熱容器にクッキングシート敷いて、豚ヒレと白菜を交互にミルフィーユ状にならべ、蓋して500W10分完成お好みのつけだれで食べましょう 276kcal P47.2 F7.8 C5.4 ヘルシー高たんぱく低脂質おかずになります #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

2025/11/08に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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いきつくはシンプル！ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 🥛高たんぱくミルク寒天🥛  〇材料 プレミル　100ml 粉寒天　　　1g ラカント　大さじ2  〇作り方 ①鍋にプレミルと粉寒天をいれ、火にかける 弱火で、ゆっくり沸騰させる ②沸騰したら火を止めラカントをいれ、混ぜ 容器に注ぐ、粗熱取り冷蔵庫2時間 57kcal P5.1 F1.0 C6.9 ヘルシー、高たんぱく低脂質 シンプルな美味しさの寒天です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #牛乳寒天

2025/11/07に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男が実際に継続してる朝活の模様です。リバウンドなしでいれる朝活ルーティンですよ #ダイエット #ダイエットルーティン #ダイエット成功法 #朝活

2025/11/06に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピほぼ豆腐ハンバーグレシピ詳細 ⚪︎材料絹ごし豆腐　150g 鶏むね挽肉　100g 塩コショウ　少々激辛唐辛子　少々キューピーライト　10gほどカゴメハーフ　　　10gほど ⚪︎作り方 ①フライパンに絹ごし豆腐を投入、崩して、ひき肉を投入、混ぜる。塩コショウと激辛唐辛子を振る ②火にかけて、3分ほど焼いたら、蓋をする3分ほど蒸し焼きする ③ひっくり返す。このタイミングで横で付け合わせの野菜などを焼く　再度蓋して3分蒸し焼き ④念のため再度ひっくり返し、焼けてればキューピーライトとカゴメハーフをかけて完成 255kcal P29.4 F13 C5.8 ヘルシー高たんぱくの満腹飯です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ #ズボラ飯

2025/11/06に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ材料3つ！ 🥐高たんぱく甘食🥐  〇材料 オートミール　　30g プロテイン　　　30g 水　　　　　　　50ml  〇作り方 ①材料を混ぜる ②耐熱容器にクッキングシート敷き、注ぐ、少し厚みわもたせる　　500W3分 ※薄く広げてレンチンすると、パリパリにもなりますよ 222kcal P24.5 F3.2 C19 低カロリー、高たんぱく低脂質の甘食です。 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #オートミールレシピ

2025/11/05に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のトレーニング方法今日は番外編としてトレーニング方法をお送りしてますコードレスタイプのバトルロープを使用した、効果抜群の宅トレhiitです本気のダイエット民は、参考にしてみて下さい #ダイエット #トレーニング #筋トレ #減量 #ダイエット方法

2025/11/04に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 🥐高たんぱく蒸しパン🥐  〇材料 卵　　　　　　　　1個 高たんぱくミルク　50ml (なければ無脂肪乳などでok) プロテイン　　　　30g ベーキングパウダー 4g  〇作り方 ①耐熱容器に卵とミルクを混ぜる。そこにプロテインとベーキングパウダー投入、よーく混ぜる ②ふんわりラップで500W3分 完成 227kcal P20 F8 C17 高たんぱく低脂質蒸しパンです  #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #高たんぱく

2025/11/04に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 豆腐ステーキ  〇材料 木綿豆腐　130g×2個 片栗粉　　　大さじ1 しめじ　　　1株分 エリンギ　　1本分 めんつゆ　　大さじ1 水　　　　　大さじ1  〇作り方 ①木綿豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱容器へ 500W3分で水切り ②豆腐に片栗粉をまぶし、中弱火で焼く 焼き目がほんのりついたら、きのこを入れる 軽く炒める ③めんつゆと水を入れ　豆腐に色がつき、焦げ目がついたら、先に豆腐を取り出す。 もう少しきのこを炒めて、その餡を豆腐にかける 完成  298kcal P22.2 F14.7 C16.8 高たんぱくなおかずです  僕のセットだと 499kcal P27.2 F15.4 C57 カロリー抑えぎみの高たんぱく そして食物繊維たっぷり飯です  #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ

2025/11/03に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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