コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順絶品ダレのレシピは本文へ✍️ このばくだん丼のタレは お店風のブリポキやサーモンポキが どうしてもおうちで食べたくて いろいろ試して行き着いたレシピです🌸 タレとして使っても◎ お刺身を漬け込んでポキっぽく食べるのも◎ 結構万能なタレに仕上がっていると思います✨ 今回はディノスさん（@dinos_jp）で見つけた HARIO/ハリオ ガラスの丼鉢 に盛り付けました🥣✨ 見た目も涼やかでこれからの季節にぴったりかなと☺️ 蓋付きでレンチンOK、食洗機も使えるので これから手に取ることが多くなりそうです 気になった方はぜひチェックしてみてください🕊 ★ばくだん丼レシピ 【材料】 ・長芋(角切り) ・オクラ(レンチン後1センチ弱に切る) ・納豆(タレなし) ・まぐろ(しらすなどでもOK) ・卵の黄身 ・刻み海苔 ・ごはん 量はお好みで調整してください☺️ 【タレ分量(1人分)】 ・めんつゆ(4倍濃縮)小さじ1 ・醤油小さじ1.5 ・ごま油小さじ2/3 ・にんにく麹小さじ2/3(にんにくすりおろしで代用可) 長芋は火であぶってヒゲを払ってから洗うと 皮まで美味しく食べられます◎ 先に洗ってしまうとうまくヒゲに火がつかないので 先にあぶるのがポイントです🪄 オクラは塩をふってまな板の上で転がしてから洗うと うぶ毛が邪魔にならないです💡 ラップをして600W40秒しました！ あとはご飯の上にのせてタレをかけるだけなので ぱぱっと作れて急いでいる日にぴったりです🥰 今回は使いませんでしたが めかぶやキムチなどもおすすめ✨ 水溶性食物繊維と発酵食品が 腸内環境のリセットを助けてくれるので 食べ過ぎて身体が重い時などに ぜひ作ってみてください💌 #ディノス #ディノス公式暮らしのアンバサダー2026/05/04に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/ディノス#ディノスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディノス公式暮らしのアンバサダー#ディノス公式暮らしのアンバサダー0.28%363仕事を辞めた本当の理由📝 先日、仕事を辞めたので それについてわたしの想いを少し お話しようと思います☺️ インスタでよく見る「仕事を辞める」報告って “独立します”とか”好きなことで生きていきます” みたいに格好よく辞めているイメージが強いのですが わたしはそういうわけではありません 人生で一番大切にしたいことを考えた時に それは家族との時間だなと、 そしてそれは揺らぐことはないなと 心から思えたので辞めました わたしは長男を産むまで 物心ついて以降 赤ちゃんや子どもと関わってこなかったので 自分が「子ども」という存在が好きなのか どんな気持ちを抱くのか 正直想像がつきませんでした で、産まれてきてみたら愛おしさにびっくりして。 人生でこれまでにあった辛かったこととか嫌な思い出も この子に会うために必要な出来事だったのだとしたら むしろ経験させてくれてありがとうと思えるくらい🕊 子どもがわたしと一緒にいてくれる時間は そう長くないことはわかっていて きっと5年後にはこんなに一緒には遊んでくれない 嫌でも巣立っていく 「愛おしく、少し切ない」存在だと思っています 将来のために今仕事を頑張って安心を得るのと 今しか経験できない子どもとの時間を優先させること どちらも叶えば良いけれど、私はそんなに器用ではなく 今いちばん大事にしたい気持ちに正直に従ってみることにしました きっとどんなに子どもと向き合ったとしても 数十年後「1日でも良いからあの頃に戻りたい」と思うはず だったら今この瞬間を悔いなく生きたい それが私の答えでした これからは毎日絵本を読んだり 一緒にゲームをしたり いろいろなところに出かけて 思い出を作りたいなと思っています🌸 みなさんが大切にしたい想いは何ですか？2026/05/01に公開- 指定なし3.5%47016レシピはこちら👇 今回は冷凍ストック5日分🍳🧊 ワーママにはやっぱり作りおきが正義ですよね🥹 発酵調味料たくさん使って消化にも優しくなっているので 栄養たっぷりヘルシーごはんが帰宅後すぐに食べられます🌸 量はだいたい3〜4人分です！(お肉レシピはちょっと多めかも) ぜひ作ってみてください🤍 ①ねぎ塩チキン 【材料】 鶏もも肉 1.5枚 長ネギ 1本 塩麹 大さじ1.5 ごま油 小さじ1 にんにくすりおろし 小さじ1 【作り方】 1.鶏もも肉は食べやすい大きさにカット、ネギは粗みじん切りにする 2.材料すべてジップ袋に入れて揉み込み空気を抜いて冷凍 【調理】 1.フライパンにお水250mlを入れ、その上にお皿をのせる 2.お皿の上に解凍したねぎ塩チキンを並べ、蓋をして10分〜15分ほど蒸す 持っている方はせいろ使っても◎です☺️ 蒸せればOK🙆♀️ ②焼き鳥ねぎま 【材料】 鶏もも肉 1.5枚 長ネギ 2本 醤油麹 大さじ3 砂糖 大さじ2 片栗粉 小さじ1 七味 お好み 【作り方】 1.鶏もも肉は一口サイズにカット、ネギは2〜3cm幅にカットする 2.材料すべてジップ袋に入れて揉み込み空気を抜いて冷凍 【調理】 1.解凍したねぎまをフライパンで両面焼き火が通るまで蓋をして待ったら完成 ③ブリのみぞれ煮 【材料】 ブリ 3切れ 大根 300g(大根おろしを買ってきてもOK) めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2 水 100ml しょうがすりおろし 小さじ1/2 【作り方】 ブリと大根おろしをジップ袋に入れて空気を抜き冷凍 【調理】 上記を解凍し、水・めんつゆ・しょうがを入れて火が通るまで煮る ④鮭と野菜のキャンディ包み 【材料】クッキングシート3包み分 鮭 3切れ 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/2本 えのき 1/2パック 冷凍ほうれん草 適量 ミニトマト 6個 塩麹 小さじ1×3 醤油麹 小さじ1×3 バター 5g×3 【作り方】 1.玉ねぎはスライス、にんじんは薄めの輪切り、えのきはさいておく 2.クッキングシートに野菜・きのこを並べ、その上鮭をのせ塩麹・醤油麹を塗り込む 3.バターを乗せてクッキングシートをキャンディ包み→ジップロックに入れて空気を抜き冷凍 【調理】 1.フライパンに解凍した包み3つ分並べ、水200mlを入れて蓋をし10〜12分蒸す ⑤豚肉の生姜焼き 【材料】 豚こま肉 450g 玉ねぎ 1個 玉ねぎ麹 大さじ2.5 しょうがすりおろし 小さじ1 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 【作り方】 1.玉ねぎはスライスしておく、お肉は大きければ食べやすい大きさにカットする 2.材料すべてジップ袋に入れて揉み込み空気を抜いて冷凍 【調理】 上記を回答したものを火が通るまでフライパンで炒める すべて解凍していなくても調理できますが、 火の通りにムラができたり調理時間が結構伸びるので 解凍してからの調理がおすすめです💖 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #腸活 #冷凍ストック #ワーママごはん 2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママごはん#ワーママごはん0.53%731動画で見たい方は12/26の投稿をみてね🌸 2025年も明日で終わりますね…🎍✨ 簡単おせちプレートのリールが好評だったので 落ち着いて静止画で見たい方もいるかな？と はじめてフィード投稿作ってみました✨ 1番最後に番外編として かまぼこ飾り切りの動画を5倍速で カット少なめで載せているのでよかったらご参考まで☺️ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #おせち料理 #お正月 #筑前煮 #伊達巻 #ワンプレート 2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち料理#おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/筑前煮#筑前煮https://www.instagram.com/explore/tags/伊達巻#伊達巻https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレート2.69%3731レシピはコメント欄👇 気付けばもう年越しまで2日😳🌱 お正月のおもちと合わせるのにぴったりの 発酵あんこをご紹介します🪄 ぜんざいにする場合は あんこと同量のお水と塩を少し足すと とっても美味しいです💖 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 今年はインスタグラムをしっかりはじめよう！ と思って駆け抜けた1年でした🕊 ワーママしながら、体力的にキツイこともありましたが 初めての経験を楽しみながら1年続けられました 何より投稿を見てくださった方からの コメントやいいねなどがとっても嬉しく こんな私でも人の役に立てるのかも…と思えて それがやりがいになり、、、 まだまだ頑張るぞ！の気持ちでおります☺️ 健康じゃないと毎日楽しめないし やりたいことに挑戦もできないので 引き続き、"ヘルシーな心と身体をつくる"をテーマに たくさんのことをフォロワーさんと 共有できたらなあと思っております🪄 何者でもない私の発信を見てくださったみなさま、 2025年ありがとうございました💖 来年も元気に、良い1年にしましょうね🥰 良いお年を〜🫶✨ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #発酵あんこ #おせち #お汁粉 #ぜんざい #お正月レシピ 2025/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵あんこ#発酵あんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/お汁粉#お汁粉https://www.instagram.com/explore/tags/ぜんざい#ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月レシピ#お正月レシピ2.17%28714レシピはコメント欄👇 あっという間に年末ですね☺️ 明日からお仕事がお休みの方も多いのでは？ と思い、簡単にお正月気分を味わえる おせちワンプレートを作ってみました🫶 手間は最小限に、美味しく、でも見栄え良く！ のワンプレートにしてみたので ぜひお正月に向けてみなさん作ってみてください🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #おせち #ワンプレート #お正月レシピ 2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月レシピ#お正月レシピ63.03%8,67484レシピはこちら👇 今回は「飲む点滴」と呼ばれることもある甘麹を、 玄米を入れて作ってみました🕊️🌱 玄米にはビタミンB群や食物繊維などが 含まれていると言われているし 食生活を意識している方にも 選ばれやすい食材だなあと思っていて 私も積極的に食べています✊！ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 【材料】 米麹 100g 玄米ごはん 150g 水 150ml 【下準備】 保存容器を消毒しておく 【作り方】 1.玄米とお水を混ぜる 2.米麹も入れて混ぜる 3.下記の方法で発酵させる 4.発酵後2時間くらいで一度かきまぜ、保温終了まで待つ 【発酵方法】 ・ヨーグルトメーカー 55度8時間に設定して保温 ・炊飯器 お釜の底に布巾を敷き、50度のお湯を5合のメモリくらいまで注いで濡れ布巾を被せる →炊飯器の蓋は閉めずに保温ボタンを推し8時間 日持ちは冷蔵で1週間、冷凍で3ヶ月ほどです✳︎ ※清潔な器具を使用し、発酵中は異臭やカビが出ていないか確認してください。 ※状態に異変を感じた場合はお召し上がりをお控えください。 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 今回ミツハシライス様からご提供いただいた「澄 SUMU」の玄米で作りました✨ 「澄 SUMU」のアカウントはこちらです👉@kometa_rice 甘麹にせずごはんとして食べるときも 「澄 SUMU」の玄米はとても食べやすく美味しいです◎ 肌の潤いを維持する（バリア機能）とされる成分を含んでいるので 美容や食生活を意識している方におすすめ🥰💖 今回、楽天市場のミツハシライス様のショップで使える クーポンコードを用意していただきました🤍 クーポンコード→CRYN-STFU-R7FT-JJSI 使い方→楽天のmyクーポンからクーポンを取得し購入時に使用してください◎ クーポンの使用期限→ 2026/03/10 23:59 対象商品：澄900ℊ、澄パックごはん ぜひチェックしてみてください🌷🌟 #kometa澄 #美味しい玄米 #玄米生活 #PR #タイアップ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_2025/12/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/kometa澄#kometa澄https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい玄米#美味しい玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ0.6%813レシピはコメント欄に👇 あと1週間でクリスマス🎄✨ 前回に引き続きパーティーレシピです🍗🎉 1番効率の良い作り方は 前日にお肉の漬け込みだけやっておいて 当日は… ①じゃがいもレンチン ②オーブンを予熱 ③ぎゅうぎゅう焼きの野菜を切る ④天板にお肉と野菜を並べてオーブンへ ⑤チーズボール混ぜて丸める ⑥揚げ油を温めている間にカルパッチョソース作る ⑦チーズボール揚げる ⑧バケットをトースト ⑨ブルスケッタにのせるアボカドたちの処理 ⑩ブルスケッタ完成、カルパッチョ盛り付け かなと思います☺️ 作業時間30分くらいだけど オーブンの時間があるので 完成までは45分くらいかな…💭 前回のレシピも含めて お好きなものをぜひ作ってみてください🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #おうちクリスマス #クリスマスレシピ #パーティーレシピ2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちクリスマス#おうちクリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティーレシピ#パーティーレシピ21.65%2,9999レシピはコメント欄に👇 今日は一足早くクリスマスレシピを🎄✨ 1番効率の良い作り方は ①じゃがいもレンチン ②キッシュの卵液作る ③さつまいもスライス&煮込みはじめる ④レンチン終わったらオーブン予熱 ⑤じゃがいも潰して卵液入れる ⑥オーブン焼き始める ⑦さつまいもスープ仕上げ ⑧カルパッチョソース作る&盛り付け ⑨バケットをトースト ⑩フレンチトースト焼く、ブルスケッタ仕上げる かなと思います☺️ フレンチトーストを当日仕込むなら 1番最初にレンチンしてね🕊 作業時間30分くらいだけど オーブンの時間待つから 完成までは45分くらいかな…💭 全部簡単なので、1品からでも作ってみてね🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #おうちクリスマス2025/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちクリスマス#おうちクリスマス24.46%3,38613レシピはコメント欄に👇 今日は塩麹とヨーグルトで 自家製クリームチーズを作りました🥣 使うヨーグルトによって味が結構変わって、 ブルガリアやビビダス⇢酸味のあるスッキリ系 小岩井生乳ヨーグルト⇢濃厚で酸味無し 豆乳グルト⇢豆乳感は残る、酸味はあまり無し という感じでした✨ 1番市販のクリームチーズに近いのは 小岩井のやつかなあ…と思います🤤 これからパーティーシーズンだけど クリームチーズって買うと結構高いし これならコスパ最強、身体にも優しくヘルシーなので ぜひ作ってみてください💖 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #自家製クリームチーズ2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製クリームチーズ#自家製クリームチーズ1.85%2543レシピはコメント欄に👇 今日はオイキムチ作り🥒✨ 使用したキムチ麹のレシピは 10/29の投稿で紹介しています🥰 実は私は白菜キムチより このオイキムチのほうがお気に入り🥹 シャキシャキでやみつきです◎ みなさんもぜひ作ってみてください☺️✨ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #自家製キムチ2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製キムチ#自家製キムチ1.32%1785レシピはこちら👇 今日は私の1日の食事をご紹介🌸 毎日麹生活していると言うと、 一体何を食べているの？と聞かれたりもするので 撮影してみました🪄 朝・昼・晩で作ったレシピは コメント欄に記載しております🥰 玉ねぎ麹の肉じゃが、絶品です…🥹✨ ぜひチェックして作ってみてください🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 今回もミツハシライス様からご提供いただいた「澄 SUMU」の玄米でおにぎりを作りました✨ 「澄 SUMU」のアカウントはこちらです👉@kometa_rice 「澄 SUMU」の玄米はとても食べやすいし パックタイプは時間がない時にとっても助かります🥹 日頃から間食におにぎりを食べることも多いので パックごはん1つでおにぎり2つ作って 2日間に分けて食べたりもしています🌸 肌のうるおいを守る栄養素が豊富で、忙しい方も効率的に肌ケアできるので ぜひ試してみてください🥰💖 #kometa澄 #美味しい玄米 #玄米生活 #PR #タイアップ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_2025/11/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/kometa澄#kometa澄https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい玄米#美味しい玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ0.6%795レシピと発酵方法はこちら👇 今日は甘麹をつくりおき🫖✨ 材料と作り方はコメント欄に書いてます✍️𓂃 常温発酵はできないので ヨーグルトメーカーや炊飯器を使ってくださいね🌸 日持ちは冷蔵保存で1〜2週間なので すぐ使わない分は冷凍しちゃってください☺️ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 【発酵方法】 ★ヨーグルトメーカー 55度8時間に設定→2〜3時間に1度かき混ぜて完成◎ ★炊飯器 ・お釜の底に布巾を敷いて仕込んだ麹を入れ、50〜60度のお湯を5合のメモリくらいまで入れる ・お釜に濡れ布巾をかけて、炊飯器の蓋は閉めずに保温ボタンを押し、2〜3時間に1度かき混ぜて(ジップ袋なら揉んで)8時間で完成 ※水と熱湯を用意して、半分半分で割ると大体60度です◎ ※炊飯器に入れるときは水→お湯の順で入れてください🙆♀️ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #甘麹 #作りおき2025/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘麹#甘麹https://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおき0.9%1241レシピと発酵方法はこちら👇 今日はにんにく麹をつくりおき🧄✨ 毎回スーパーでにんにくを買っては 冷蔵庫の奥のほうでカピカピにさせちゃうので にんにく麹には本当に助けられてます🤣 材料と作り方はコメント欄に✍️𓂃 発酵は常温でもOKです◎ ヨーグルトメーカーや炊飯器を使うと早く出来るので、 お持ちの方は👇の方法も試してみてください🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 【発酵方法】 ★常温発酵 夏場:1日1回かき混ぜ、4日〜1週間くらいで完成 冬場:1日1回かき混ぜ、2週間くらいで完成 発酵期間は目安なので、米麹の芯がなくなればOKです◎ ★ヨーグルトメーカー 55度8時間に設定→2〜3時間に1度かき混ぜて完成◎ ★炊飯器 ・お釜の底に布巾を敷いて仕込んだ麹を置き、50〜60度のお湯を底から3センチくらいまで入れる ・お釜に濡れ布巾をかけて、炊飯器の蓋は閉めずに保温ボタンを押し、2〜3時間に1度かき混ぜて8時間で完成 ※水と熱湯を用意して、半分半分で割ると大体60度です◎ ※炊飯器に入れるときは水→お湯の順で入れてください🙆♀️ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #にんにく麹 #作りおき2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく麹#にんにく麹https://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおき1.53%20210レシピはコメント欄に👇 今日は醤油麹を使った自家製ドレッシング🥗 ドレッシング、瓶で買うと余ってしまって 気付いたら賞味期限が迫っていたりしませんか？ (我が家は常習犯でした) 開封してから時間が経ったドレッシングは 油の酸化も気になるし 市販のものは添加物が入っていることも多々… なので食べる前にパパッと手作りが 我が家の定番となりました🪄 今回は@Oisix 様からいただいたお野菜をせいろで蒸して 合わせてみました✨とっても美味しかったです🌸 材料4つ混ぜるだけ、冷蔵庫で1週間ほど日持ちするので ぜひ作ってみてください🥰🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #ギフティング #Oisix2025/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフティング#ギフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/Oisix#Oisix0.64%881レシピはコメント欄に👇 今回は自家製キムチ作り🇰🇷 前回の投稿で紹介したキムチ麹を使うと とっても簡単に作れます🪄 キムチ麹が発酵されているので 材料を混ぜてから穏やかに再発酵させるイメージです◎ 2〜3日だとフレッシュでまろやかに、 5日〜1週間くらい置くと味もなじんで キムチらしい味に変化します✨ ぜひ作ってみてください🥰🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #自家製キムチ2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製キムチ#自家製キムチ1.72%22118レシピはコメント欄に👇 今日はキムチ麹を作りました🌸 市販のキムチやキムチの素は ほとんどのものに添加物が入っていたり 発酵されていなかったり… こちらはフープロにかければ簡単にできるので もう市販買わなくても良いかも…と思えます◎ フープロの大きさにもよりますが レシピの材料全て入れると 攪拌しにくいことが多いので 半量ずつに分けて攪拌するのがおすすめです☺️ (動画も、だいたい半分の量で回してます✊) 次回はキムチ麹を使って自家製キムチ作りです👏 お待ちください〜☺️ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #手作りキムチ #キムチ麹2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りキムチ#手作りキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ麹#キムチ麹4.04%53626レシピはこちら👇 働きながらの家事育児はそこまで余裕もなく 毎朝しっかり朝食を作れるわけではないので 週末に作りおきしたものを出すことが多いです◎ 今日はよく作るおにぎりたちをご紹介💌 冷凍可能なので冷凍庫にストックしておいて 朝はレンチンで出しています🍙✨ （たまに週末のお昼ごはんや、おやつにもなります） 魚は健康にも美容にも欠かせない食材ですが 毎日調理するのはなかなか大変なので 缶詰などを使って「続けやすい」を重視です🪄 みなさんもぜひ作りおきしてみてください🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 【下準備】 ・お米５合に塩麹大さじ2を入れて炊いておく 【材料】 ◆鮭わかめおにぎり ・ごはん:500g ・鮭フレーク:70g ・乾燥わかめ:ひとつかみ分を水で戻す ・いりごま:適量 ・醤油:大さじ1 ◆ツナ塩昆布おにぎり ・ごはん:500g ・ツナ缶（ノンオイル）:1缶 ・塩昆布:15g ・むき枝豆:50g ・いりごま:適量 ・ごま油:小さじ1 ◆サバ大葉おにぎり ・ごはん:500g ・サバ水煮缶:50g ・大葉:4枚 ・いりごま:適量 ・白だし:小さじ1.5 【作り方】 すべて混ぜて握るだけです✊ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 今回ミツハシライス様からご提供いただいた「澄 SUMU」の玄米でおにぎりを作りました✨ 「澄 SUMU」のアカウントはこちらです👉@kometa_rice 「澄 SUMU」の玄米はとても食べやすく美味しくいただきました❤︎ 無洗米で浸水時間も短いのが忙しいママに嬉しい◎ 子どもたちも、「澄 SUMU」と白米を混ぜたご飯はぱくぱく食べてくれます👏 肌のうるおいを守る栄養素が豊富なので、忙しい方も効率的に肌ケアできるので ぜひ試してみてください🥰💖 #kometa澄 #美味しい玄米 #玄米生活 #PR #タイアップ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #つくりおき #おにぎり #塩麹 2025/10/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/kometa澄#kometa澄https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい玄米#美味しい玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹1.02%1420レシピはコメント欄👇 麹で作るご自愛レシピを紹介しています🫶 毎日の小さな積み重ねで 健康・美容は作られていくと思っているので ママも家族も満足できる麹ごはんを通して 心身ともに整えていく暮らしの様子を これからも発信していけたらと思います◎ 他にも麹調味料や麹を使ったごはんを たくさん投稿しているので プロフィールチェックしてください🧸💌 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 今日は包丁なしで作れる豚大根🐽✨ スライスした大根なら味もすぐに染みるので この作り方とってもおすすめです💖 麹はお肉やお魚に揉み込んでから時間をおいた方が 柔らかくなるし消化・吸収にも良いので 前日夜くらいに揉み込んでおくのが◎🫶 中華麹の作り方はひとつ前の投稿で紹介しています☺️ 個人的にスパスパ切れるスライサーがあると 料理がグッと楽になるなあと思っています✨ ぜひ作ってみてください🥰💖 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #豚大根 #中華麹2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚大根#豚大根https://www.instagram.com/explore/tags/中華麹#中華麹0.81%1121レシピと発酵方法はこちら👇 今日は鶏ガラスープの素の代わりに使える 中華麹をつくりおきしました🪄 材料はコメント欄に書いておきます🌸 まさかの塩を入れ忘れてしまって 後から入れてるのですが🫠 丁寧に作るなら米麹と塩をボウルなどで混ぜ合わせてから 他の調味料を入れると味のムラがないと思います◎ でも私のようなズボラな作り方でも しっかり美味しい調味料はできるのでご安心を！ 中華スープ、チャーハン、餃子、麻婆豆腐など 中華系のごはんと相性バッチリ。 ごま油を使う料理なら割となんでも合います！ 次回の投稿では中華麹をつかったレシピをご紹介予定です🫶 発酵は常温でもOKです◎ ヨーグルトメーカーや炊飯器を使うと早く出来るので、 お持ちの方は👇の方法も試してみてください🤍 ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ 【発酵方法】 ★常温発酵 夏場:1日1回かき混ぜ、4日〜1週間くらいで完成 冬場:1日1回かき混ぜ、2週間くらいで完成 発酵期間は目安なので、米麹の芯がなくなればOKです◎ ★ヨーグルトメーカー 55度8時間に設定→2〜3時間に1度かき混ぜて完成◎ ★炊飯器 ・お釜の底に布巾を敷いて仕込んだ麹を置き、50〜60度のお湯を底から3センチくらいまで入れる ・お釜に濡れ布巾をかけて、炊飯器の蓋は閉めずに保温ボタンを押し、2〜3時間に1度かき混ぜて8時間で完成 ※水と熱湯を用意して、半分半分で割ると大体60度です◎ ※炊飯器に入れるときは水→お湯の順で入れてください🙆♀️ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ストーリーでは健康・美容についてや 兄弟ママの日常を💌 いいね、コメント、DMとっても嬉しいです💖 フォローはこちらから🫶 ⇣ @yuu_healthylife_ #中華麹 #作りおき2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華麹#中華麹https://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおき1.27%170712>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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