コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ おいしいのにヘルシーなそんな最高な 晩酌レシピ紹介しています☺️ 今日は、焼きしゅうまい🇨🇳🥟 皮を使わず鶏むね肉で作ったから ヘルシーなのはもちろん、 シーフードミックスをいれたことで 旨み爆弾してるしゅうまいです🍻 旦那うけもいいから晩酌で作って ビール楽しんでください🥂🌙 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ ビール好き夫婦の太らない晩酌レシピ🍻 / ◻︎1食200kcal 以下のﾍﾙｼｰおつまみ🌿 ◻︎ビールやめずに48kgキープ中 ◻︎何年経っても愛される女性に🎀 🩰美容┊︎31歳┊︎ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ指導士 ︎︎いいね♡、コメント、フォロー いつもありがとうございます🐏🫧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【 旨みたっぷり 海鮮焼きしゅうまい🇨🇳】 《材料》 ・鶏むね肉 170g ・キャベツ 240g枚数だと4枚くらい ・シーフードミックス 30g ・ごま油 小さじ1 a 鶏がらスープの素 小さじ2 a しょうゆ 小さじ2 a にんにくチューブ 3cm a しょうがチューブ 3cm a 片栗粉 小さじ1 a 水 20ml ・ぽん酢 お好みで 食材 275kcal 調味料 70kcal タレ 10kcal 合計 355kcal 1人前 178kcal🌿 <作り方＞ ① キャベツはスライサーで千切りにする （または、4枚の葉を丸めて千切りにする） ② ボウルに鶏胸肉とシーフードミックスaを入れて粘り気が出るまで混ぜ合わせる ③ ②を食べやすい大きさに丸めて千切りキャベツを周りにつける (おにぎりみたいに握るとつきやすいです💡) ④ フライパンに並べてごま油をひいたら中火で焼き目がつくまで焼く ⑤ 弱火にして水を大さじ1入れてふたをして蒸し焼きにする ⑥ 中まで火が通ったら完成 🌼お好みでポン酢をつけてね ーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシー#おつまみ#ビール#焼売#キャベツ焼売2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビール#ビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼売#焼売https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ焼売#キャベツ焼売0.18%412👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ ビール大好ききなです🍻 おいしいのにヘルシー✨️そんな最高な 晩酌レシピ紹介しています☺️ 今回は、みんな大好きポテチ🥔🌸 おつまみとしても定番なポテチだけど、 カロリー気になるよね🥹💦 でも、なんと今回.ᐟ.ᐟ 油は小さじ1だけ🤏 揚げずにオーブンでこんなにも カリカリで美味しいポテチになる🥔 ビールのおつまみにもピッタリ🍻 是非つくってみてね〜🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ ビール好き夫婦の太らない晩酌レシピ🍻 / ◻︎1食200kcal 以下のﾍﾙｼｰおつまみ🌿 ◻︎ビールやめずに48kgキープ中 ◻︎晩酌が夫婦の会話じかん🕔𓂂𓈒𓏸 🩰美容┊︎31歳┊︎ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ指導士 ︎︎いいね♡、コメント、フォロー いつもありがとうございます🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ヘルシーカリカリポテチ🥔】 《材料》 ・じゃがいも 小3個 180kcal ・オリーブオイル 小さじ1 37kcal ・塩、こしょう 少々 ほぼ0kcal 合計217kcal✨️ 二人でシェアして、1食 108kcal🌿 <作り方＞ ① じゃがいもをよく洗って芽をとる ② 半分にカットしたら耐熱容器にいれて600wで7分レンジでチンする ③ オーブン皿にクッキングシートをひいてチンしたじゃがいもをコップの底で薄く潰す ④ 潰したじゃがいもにハケでオリーブオイルを塗って塩コショウをしっかりふる ⑤ 220度のオーブンで25分焼く(ここがカリカリのポイント💡) もっとカリカリにしたい人はさらにプラスしてね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシー#晩酌#おつまみ#ビール#ポテト2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌#晩酌https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビール#ビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテト#ポテト0.3%657👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ 166cm48kgキープ中のきなです🪞 おいしいのにヘルシーなそんな最高な 晩酌レシピ紹介しています☺️ 家で砂肝料理って作ったことなかったけど、 めちゃくちゃおいしいおつまみできました😆 おいしいだけじゃなくて、 なんと1人前150kcalで低カロリー✨️ 太らない晩酌ルールを守れば お酒やめなくても体型キープできる✊🏻 詳しい作り方とカロリーは スクロールしてチェックしてね🗒✍️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ ビール好き夫婦の太らない晩酌レシピ🍻 / ◻︎1食200kcal 以下のﾍﾙｼｰおつまみ🌿 ◻︎ビールやめずに48kgキープ中 ◻︎晩酌が夫婦の会話じかん🕔𓂂𓈒𓏸 🩰美容┊︎31歳┊︎ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ指導士 ︎︎いいね♡、コメント、フォロー いつもありがとうございます🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【砂肝のねぎ塩レモン🍋】 《材料》 ・砂肝 200g → 188kcal ・長ネギ 1/2本 → 14kcal a酒 大さじ1 →14kcal a白だし 小さじ1 →3kcal aニンニク 2cm →約3kcal a生姜チューブ 2cm →約3Kcal aレモン 1/2個 → 6kcal (そのうちの1/3は仕上げ用) aごま油 小さじ1 →37kcal ・オリーブオイル 小さじ1 →37kcal <作り方＞ ① 砂肝は銀皮を削ぎ落として半分にきったら火がしっかり通るように網目状に切込みを入れる ② 長ネギをみじん切りにしてボウルにいれたらaをいれて混ぜ合わせる ③ フライパンにオリーブオイルを熱して砂肝を炒める少し色が変わってきたら②で合わせたネギを入れる炒める ④ 砂肝に火が通ったら完成 🍋食べる前にレモンをしぼって食べるとさらにおいしいです😘 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシー#晩酌#おつまみ#ビール#砂肝2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌#晩酌https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビール#ビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝0.55%1303👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ 北海道えりも町から素敵な贈りものが 届いたから、張り切っておつまみ2品 つくったけど、もう新鮮なホタテが 最高だったからみんなにシェア🫶 ホタテが大好きでよく食べるんだけど、 北港水産のホタテは大粒でもちもち していて旨みもぎゅっとつまっているから 生で一度は食べて欲しい🥹✨️ @hokko.suisan 気になる人はチェックしてみてね💕︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ 2人時間を彩るヘルシーおつまみ🥂 / ◻︎いつもの食材でオシャレに作れる𓂑𓌈 ◻︎マネするだけで料理上手に👩🏻🍳𓂃 ♥ ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【漬けホタテ】 《材料》 ・ホタテ 8粒 ◎ 白だし 大さじ4 ◎ 水 大さじ4 ・大葉 3枚 <作り方＞ ① ホタテを解凍しておく ② タッパーなど容器に◎をいれてその中に解凍したホタテをいれて冷蔵庫で15分寝かせて完成✨️ 【ホタテのレモンバター焼き🍋】 《材料》 ・ホタテ 6粒 ・レモン 1/2 ・オリーブオイル 小さじ1 ・バター 10g ・ニンニクチューブ 1cm <作り方＞ ① 解凍したホタテに網目状に切り込みを入れる ② レモンは2枚スライスカットする ③フライパンにオリーブオイルを引いて火をつけたら①のホタテを焼いたら火を止め取り出す ④同じフライパンにバターをいれて再び火をつけ、溶けたらニンニクとレモン汁をかける。(スライスカットして余ったもの) ⑤ ある程度まざったらスライスレモンをいれて軽く混ぜる ⑥ 焼いたホタテに回しかける ーーーーーーーーーーーーーーーーーー #新鮮#海鮮#ホタテ#北港水産#レシピ2026/02/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/新鮮#新鮮https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮#海鮮https://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/北港水産#北港水産https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.98%2341👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ プロモーション:エスビー食品株式会社 博多風水炊きって、食べてみたかったけと 鶏ガラを強火でぐつぐつ煮て乳化させて、、 ってすごく手間がかかるから、 なかなか作れずにいたんだよね😅 でも、今回使った本鶏だしは 原材料が鶏と水だけなのに濃厚で 旨みがぎゅっと詰まったパウチ式のだし✨️ 煮込み時間も10分でつくれた✌️ お家飲みがさらに楽しくなった♥ 今回なんと！！ この投稿を見てくれた方限定で2/16(月)までの 30%オフのクーポンが発行されました✨️ ストーリーにあるURLチェックしてみてね〜☺️ まだまだ寒い日が続くから、 博多風の水炊きで温まってね〜☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ 2人時間を彩るデリ風おつまみ🥂 / ◻︎いつもの食材でオシャレに作れる𓂑𓌈 ◻︎マネするだけで料理上手に👩🏻🍳𓂃 ♥ ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【博多風水炊き鍋】 «材料» 2~3人前 ・鶏もも肉 250g ・長ネギ 1/2本 ・えのき 1/2本 ・椎茸 3個 ・水菜 3束 ・木綿豆腐 1/2丁 ・白菜 1/4個 ・ゆでラーメン お好みで ☆本鶏だし 2袋 ☆水 400ml ☆すりおろししょうが 小さじ1 《作り方》 ① 鍋に水と本鶏だしのパウチを2袋、しょうがを入れて火にかける ② ひと煮立ちしたら材料を入れて蓋をして10分 ③ お好みでポン酢やゆず胡椒で食べるとさらにおいしいです —— #PR#エスビー食品#本鶏だし#ココクリ鍋パーティ2026/02/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスビー食品#エスビー食品https://www.instagram.com/explore/tags/本鶏だし#本鶏だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココクリ鍋パーティ#ココクリ鍋パーティ0.21%455👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ 365日太りたくない私は、 おつまみもヘルシーにつくって 大好きな晩酌時間を楽しんでるよ🍻🌙 ダイエット期間だけ頑張っても 辞めた途端反動がくるから 飲みすぎには注意して おいしく、楽しく、ヘルシーに 楽しむことが長く体型を維持できる と思ってお酒と向き合っています😌 今回作った韓国風ネギトロも 高タンパク質でおつまみとしても 最高においしいからビールと一緒に 楽しでね〜🍻✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ 2人時間を彩るヘルシーおつまみ🥂 / ◻︎いつもの食材でオシャレに作れる𓂑𓌈 ◻︎マネするだけで料理上手に👩🏻🍳𓂃 ♥ ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【やみつき.ᐟ.ᐟ 韓国風ネギトロ】 《材料》 ・マグロのたたき ・長ネギ 1/2本 ・韓国のり ・青ねぎ お好みで ◎ 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ◎ ごま油 大さじ1/2 ◎ コチュジャン 小さじ1 ◎ めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1 ◎ 砂糖 小さじ1/2 ◎ にんにくチューブ 2cm <作り方＞ ① ボウルに水をはって、その中にスライスした長ネギを入れる ② 5分水にさらしたらしぼる ③ ネギトロをお皿に満遍なくひろげて青ネギをかける ④ ②のネギに◎をいれて混ぜる ーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット#ヘルシー#おつまみ #ネギトロ#晩酌2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネギトロ#ネギトロhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌#晩酌0.86%2042👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ おつまみ大好きな夫が大絶賛した サーモンとアボカドのぷちぷちサラダ🥗 サーモンとアボカドの最強コンビに とびっこと明太子で食感も最高です✨️ マヨネーズだけだと重すぎるから 半分は無糖ヨーグルトで代用して 大人っぽく隠し味にわさびも 入れてみたんだけど、 無限に食べれそうだった🤤💓 デパ地下のサラダみたいに 色も彩やかで見た目も楽しめる1品です🥑 火を使わずにできるから今日の 晩酌のお供にどうぞ🥂✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ 2人時間を彩るデリ風おつまみ🥂 / ◻︎いつもの食材でオシャレに作れる𓂑𓌈 ◻︎マネするだけで料理上手に👩🏻🍳𓂃 ♥ ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【サーモンとアボカドのぷちぷちサラダ】 《材料》 ・サーモン 100g ・アボカド 1個 ・とびっこ 大さじ2 ・明太子 大さじ1 a マヨネーズ 大さじ1 a 無糖ヨーグルト 大さじ1 a めんつゆ 小さじ1/2 a わさび 2cm ・かいわれ 飾り用 ・ブラックペッパー 飾り用に ・板海苔 お好みで 《作り方》 ① サーモンとアボカドは1口サイズにカット(大きめの方がゴロゴロしてておいしいです🐟♡) ② ボウルにサーモンとアボカド、とびっこ、明太子、をいれたらaを入れて混ぜ合わせる ③ お皿に盛ってかいわれ、ブラックペッパーをふったら完成 —— #サーモンサラダ#デパ地下#おもてなしレシピ#サーモンアボカド2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモンサラダ#サーモンサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デパ地下#デパ地下https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモンアボカド#サーモンアボカド1.08%2564@kina_gohan__ 先日結婚5年目を迎えました🌸 私たちが思う仲良しの秘訣🤫 1. 夜ご飯を一緒に食べること 2. 干渉しすぎない 3. 不安なことは言葉にして伝える 4. 察してちゃんにならない 5. どんなときもお互いの味方でいる みんなはパートナーと上手くいく ために意識していることはある～？◞♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 夫のうまっ！が止まらない ◻︎ 簡単×ｵｼｬﾚなﾚｼﾋﾟ ◻︎ 愛する人から褒められる ◻︎作るほど自信がつく ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【デリ風長芋の明太ポテサラ】 《材料》 ・長芋 1本 (400g) ・明太子 小2本 ・ゆで卵 2個 ・大葉 2枚 a マヨネーズ 大さじ1 a 塩昆布 ひとつまみ a めんつゆ 小さじ1/2 《作り方》 ① 長芋の皮を剥いて2cm幅で切ったら600wで8分加熱する ② 明太子をごま油で焼い色がつくまで焼く ③ 加熱した長芋を潰して(少し粗めに)②の明太子、aをいれてまぜる ④ 大葉とゆで卵をいれてざっくりまぜれば完成 ——————————— #おもてなしレシピ#夜ご飯#サラダ#ポテサラ#ポテトサラダ2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテサラ#ポテサラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダ0.53%11810👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ 夫のうまっ！が止まらない ◻︎ 簡単×ｵｼｬﾚなﾚｼﾋﾟ ◻︎ 愛する人から褒められる ◻︎作るほど自信がつく ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです🐏🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今年も平日クリスマス🎄✨️ 仕事終わりでも30分でパパっと作れる レシピで一足先にクリスマスパーティー を夫と楽しみました☺️♡ まだメニュー決まっていない方は 参考にしてくれると嬉しいです✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【サーモンクリチアボカド🥑】 《材料》 ・アボカド 1個 ・クリームチーズ 2個 ・スモークサーモン 2枚 ・オリーブオイル 大さじ1/2 ・ブラックペッパー 少々 ・塩 少々 ・チャービル お好みで 《作り方》 ① 常温に戻したクリームチーズと細かく切ったサーモンをボウルにいれてブラックペッパー、塩をふってよく混ぜる ② アボカドを半分にきって種をとったら①のクリームチーズを窪みにいれる ③ 4等分にカットしたらお皿に盛り付けてオリーブオイル、ブラックペッパー、チャービルを飾って完成 【えびパン🥖】 《材料》 ・石窯パン 4枚 ・えび 12尾 a マヨネーズ 大さじ1 a ブラックペッパー たっぷり a 塩 少々 a ニンニクチューブ 1cm ・パセリ お好みで 《作り方》 ①えびを細かく切ったらボウルにaと一緒に入れて混ぜる ② パンに①をたっぷり乗せてトースターで10分焼く ③ お好みでパセリを飾って完成 【チキンクリーム煮】 《材料》 ・鶏モモ肉 150g ・玉ねぎ 1/4個 ・舞茸 1/4袋 ・冷凍ほうれん草 30g ・ピザ用チーズ 20g ・小麦粉 小さじ1 ・牛乳 150ml ・コンソメ顆粒 小さじ1 ・塩コショウ 少々 《作り方》 ① 玉ねぎを薄切り、舞茸は手で割いておく ② 鶏モモ肉に塩コショウをふる ③ オリーブオイルを熱したフライパンに鶏モモ肉の皮側から焼く ④ 焼き色がついたらひっくり返してさらに焼く ⑤ 鶏モモ肉を端によせて玉ねぎ、舞茸を炒めたら小麦粉をまぶす ⑥ 牛乳、コンソメを入れて煮立たせたらほうれん草とピザ用チーズをいれてまぜる ⑦ ソースをお皿に盛り付けて、鶏モモ肉をのせたらパセリを飾って完成✨ ——————————— #おもてなしレシピ#クリスマスディナー#クリスマス #クリスマスレシピ2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ1.58%35920👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ 海外で流行っていたクリチツリー🎄 今回はクリチとツナという最強コンビに アレンジして作ってみました♡ パセリやディルとも相性ばっちりです🌿✨ そして、今回はツリーだけではなく、 雪だるまクリチも作ってみました⛄️🥣 雪だるまはキウイをサンドして デザート感覚で食べれる1品にしました🥝 素敵なクリスマスディナーになること 間違いなしのクチリディップ、 是非作ってみてください🥂✨ ——————————— 夫のうまっ！が止まらない ◻︎ 簡単×ｵｼｬﾚなﾚｼﾋﾟ ◻︎ 愛する人から褒められる ◻︎作るほど自信がつく 31歳｜2人暮らし｜166cm48kgキープ中 ファスティング指導者シ —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina_gohan__ —————————— #2人暮らし#褒められレシピ#おもてなしレシピ#クリスマスディナー#クリスマス2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人暮らし#2人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマス0.61%1397👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ クリスマスレシピ第一弾🎄 今年のクリスマスは平日なので 仕事終わりでもパパっと作りたいですよね🥹 それでもクリスマスだから見た目も かわいいディナーになれば最高なので 簡単かわいいクリスマスレシピを3つ 作りました🥰 どれも旦那から大絶賛でした✨ 是非作ってみてください🎅🎄 ——————————— 夫のうまっ！が止まらない ◻︎ 簡単×オシャレなレシピ ◻︎ 愛する人から褒められる ◻︎作るほど自信につく 31歳｜2人暮らし｜166cm48kgキープ中 ファスティング指導者シ —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #時短レシピ#簡単レシピ#クリスマスレシピ#クリスマスディナー#カルパッチョ2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョ0.49%1126👇🏻他のレシピも見てみる @kina_gohan__ ずっと作ってみたかったサーモンレアカツ 作ってみたら旦那から褒めちぎられて 気分がよくなった夕食です😇 完全にレアが良い方は サーモンを冷凍した状態で 作るとレアになります✨ 4切は一瞬でなくなったから 次はもっと大きいサーモン買って 作ろうと思います❣️ 思ったより簡単だったから みんなも作ってみてね〜☺️ ___________________________ 【しば漬けタルタルレシピ】 《材料》 ・ゆでたまご 1個 ・玉ねぎ 1/4個 ・しば漬け 20g ・大葉 3枚 aマヨネーズ 大さじ1.5 a無糖ヨーグルト 大さじ1.5 a ブラックペッパー 少々 a醤油 小さじ1 aレモン汁 小さじ1 <作り方＞ ① 玉ねぎをみじん切り、大葉は千切り、しば漬けは細かく切る ② ボウルにゆで卵、①で切った材料、aを入れて混ぜ合わせる マヨネーズだけでも十分おいしいけど、 今回はちょっと油分を軽くしたかったので、 半分だけヨーグルトに置きかえました🥣 ——————————— 夫のうまっ！が止まらない ◻︎ 献立迷子から卒業🎓 ◻︎ 愛する人から褒められる ◻︎作るほど自信につくレシピ 31歳｜2人暮らし｜166cm48kgキープ中 ファスティング指導者シ —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #結婚生活#二人暮らし#おもてなしレシピ#簡単レシピ#おしゃれご飯#時短レシピ#クリスマスレシピ#サーモンレアカツ2025/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らし#二人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれご飯#おしゃれご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモンレアカツ#サーモンレアカツ0.8%1894👇🏻他のレシピも見てみる @kina___gohan 今が旬のかぶを使ったカルパッチョを 作りました😊 この時期のかぶは甘みが強いから 焼いても生でもとってもおいしくて 大好きな野菜です✨ 今回はかぶと相性のいい生ハムを 巻いてみましたが、最高に美味しくて お酒が進みそうです🤭 クリスマスレシピにもぴったりな おしゃれな1品なので 是非つくってみてください✨ かぶと生ハムのカルパッチョレシピは コメント欄に載せてます ——————————— ダイエットも夫婦円満も叶える女 ◻︎ 簡単 x ｵｼｬﾚで褒められる🪿 ◻︎ 夫の旨い！が止まらない❤︎ ◻︎166cm 48kgを維持するｱﾗｻｰ女 ◻︎ファスティング指導者 結婚4年目アラサー夫婦 美容・ダイエット・暮らしのアレコレも発信中〜 —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #結婚生活#二人暮らし#おもてなしレシピ#簡単レシピ#おしゃれご飯#時短レシピ#クリスマスレシピ#前菜#カルパッチョ#かぶ2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らし#二人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれご飯#おしゃれご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/前菜#前菜https://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶ0.74%1743ペスカトーレ作っておしゃべりしましょう🍝✨ 3日間アーカイブ残します☺️ ご好評いただいていたパスタレシピの中から今回はペスカトーレを作りました✊🏻 お話しながらですが、ポイントなどもお伝えしています！ 後半はいただい質問にお答えしています🫶 ・夫婦について ・妊活について ・ファスティングについて ・スキンケアについて2025/11/14に公開- 指定なし0.12%290👇🏻他のレシピも見てみる @kina___gohan 今話題の麻辣湯🍥 ついに夫からリクエストをもらったので 家で作ってみたけど、 びっくりするくらい簡単で これなら何度でも作りたくなる🥹 夫も美味しくてびっくりしていたくらい✨ 辛さが欲しい人はラー油で調整してね！ ___________________________ 【本格マーラータン】 《材料》 2人分 ・水 400cc ・無調整豆乳 150cc a 豆板醤 小さじ2 a 花椒辣醤 小さじ2 a にんにくチューブ 2cm a 生姜チューブ 2cm ・平太春雨 150g ・小松菜 ・豚肉 ・えび ・キクラゲ ・しめじ <作り方＞ ① 小鍋に水と豆乳を入れたらaの調味料を全ていれる ② 好きな材料とお好みの春雨を入れたら弱火で煮る ③ 春雨がくっつかないように時々混ぜる ④ 春雨が柔らかくなったら完成 ※辛さが欲しい人はラー油を入れて調整してください✨ ——————————— ダイエットも夫婦円満も叶える女 ◻︎ 簡単 x ｵｼｬﾚで褒められる🪿 ◻︎ 夫の旨い！が止まらない❤︎ ◻︎166cm 48kgを維持するｱﾗｻｰ女 ◻︎ファスティング指導者 結婚4年目アラサー夫婦 美容・ダイエット・暮らしのアレコレも発信中〜 —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #結婚生活#二人暮らし#おもてなしレシピ#簡単レシピ#おしゃれご飯#時短レシピ#マーラータン#麻辣湯2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らし#二人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれご飯#おしゃれご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーラータン#マーラータンhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻辣湯#麻辣湯0.72%1685👇🏻他のレシピも見てみる kina___gohan 今日のおつまみ3品🍻 ・生ハムユッケ ・明太子マヨれんこん ・セロリとさきいかのサラダ 今日は仕事でミスしてしまって 帰り道まで引きずっちゃっていたから 大好きな食材でおつまみ作って 旦那と乾杯しました🍻 落ち込んだときはいつもこうして 好きなもの作ってお酒を飲む✊🏻 自分のご機嫌をとれるように 何か決めておくことは ストレス社会を生きていく上で とっても大事だなって思う🥹 みんなはあるー？ ___________________________ 【生ハムユッケ】 《材料》 ・きゅうり 2本 ・長ネギ 1/3本 ・生ハム 7枚 ・卵黄 1個 A コチュジャン 小さじ2 A 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 A 砂糖 少々 Aニンニクチューブ 2cm Aいりごま 小さじ1 <作り方＞ ①きゅうり細切り、長ネギは半分にしてスライスカットする ②生ハムは食べやすい大きさに切る ③ボウルに①と②とAを入れて混ぜ合わせる ④お皿に押しめながら入れてお皿に盛り付ける ⑤真ん中を少しませて卵黄を乗せれば完成 【レンコンの明太マヨ】 《材料》 ・レンコン 2個 ・大葉 3枚 ・明太子 1腹 ・マヨネーズ 大さじ2 ・ブラックペッパー お好みで 《作り方》 ① レンコンは皮を剥いて半分に切ったらスライスカットし、水にさらす ② 明太子は皮を ③ 大葉は千切りにする ④ ボウルにマヨネーズ、明太子、大葉をいれてよく混ぜ合わせたらレンコンをいれて和える ⑤ お皿にもりつけたらブラックペッパーをかけて完成 【セロリとさきいかのサラダ】 《材料》 ・セロリ 1本 ・さきいか 50g ・塩昆布 大さじ1 ・ごま油 大さじ1/2 《作り方》 ① セロリを薄切りにしたらボウルに入れて、さきいかと塩昆布、ごま油を入れて混ぜ合わせる ② 味をなじませたら完成 ——————————— ダイエットも夫婦円満も叶える女 ◻︎ 簡単 x ｵｼｬﾚで褒められる🪿 ◻︎166cm 48kgを維持するｱﾗｻｰ女 ◻︎ファスティング指導者 結婚4年目アラサー夫婦 美容・ダイエット・暮らしのアレコレも発信中〜 —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #夜ご飯メニュー #おつまみ#二人暮らし#自炊#おもてなしごはん2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯メニュー#夜ご飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らし#二人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしごはん#おもてなしごはん0.63%1466👇🏻他のレシピも見てみる @kina___gohan 今日のハロウィンメニュー🎃 🍽️ おばけいなり寿司 🍽️ パプリカの肉詰め 🍽️ 蒸し野菜 こんばんは、きなです🌼 1人暮らしのときはイベントごとは スルーしていたけど、夫と結婚してからは イベントごとはとことん楽しむことに🎃🍭 今回はかんたんなのに、 可愛くて褒められるレシピです✨ 保存して週末に作ってみてね🧡 楽しいハロウィンを…🌟 _________________________ ダイエットも夫婦円満も叶える女 ◻︎ 簡単 x ｵｼｬﾚで褒められる🪿 ◻︎166cm 48kgを維持するｱﾗｻｰ女 ◻︎ファスティング指導者 結婚4年目アラサー夫婦 美容・ダイエット・暮らしのアレコレも発信中〜 —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #二人暮らし#結婚生活#おもてなしレシピ#夜ごはん#簡単レシピ#ハロウィンレシピ#ハロウィン#ハロウィンディナー2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らし#二人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンディナー#ハロウィンディナー0.53%1198👇🏻他のレシピも見てみる kina___gohan 今日の定食メニュー🐟 🍽️ チャプチェ 🍽️ わかめスープ 🍽️ もやしのナムル 🍽️ キムチ 🍽️ オレンジ こんばんは、きなです🌼 仕事終わりって、何品も作るの大変ですよね…🥲 でも「せいろ定食」なら野菜もお肉も魚も一気に蒸して、 栄養まるごと簡単に✨ バランスも彩りもばっちりで、 ダイエットにも嬉しいご飯なんです🥣 今日は韓国美女に憧れて チャプチェ定食を作ってみました🌼 せいろでほったらかしなのに しっかり味が滲み出てとーっても 美味しかったです✨ お野菜も一緒にとれるから 栄養満点で満足感もあるので ダイエット中にも安心して食べれます！ 是非作って見てください♡ ___________________________ 【チャプチェ】 せいろで15分🌿 《材料》 2人分 a味噌 大さじ1 aコチュジャン 小さじ2 a醤油 小さじ2 aみりん 小さじ2 ・春雨 50g ・豚肉 70g ・小松菜 1束 ・にんじん 大1/3 ・しめじ 1/2房 《作り方》 ① 春雨は水で10分ほど戻しておく（お湯だと1分で時短です） ② 小松菜、にんじんは食べやすい大きさにかっとする ③ せいろにクッキングシートをのせたら春雨、小松菜、にんじん、しめじをのせ、その上に重ならないように豚肉を並べる ④ aの材料を混ぜ合わせたら③にいれてせいろで20分 ♡キムチを一緒に添えてたべると味変でさらにおいしくなります✨ 【もやしのナムル】 せいろで7分🌿 《材料》 2人分 ・もやし aすりごま 大さじ2 a ニンニクチューブ 少々 a 鶏がらスープのもと 小さじ1 a しょうゆ 小さじ1/2 a ごま油 小さじ1/2 《作り方》 ① せいろでもやしを蒸したらaを全ていれてまぜるだけ 【わかめスープ】 せいろで7分🌿 《材料》 2人分 ・乾燥わかめ 小さじ1ずつ ・豆腐 35gのカップ豆腐を半分 ・水 スープカップにいっぱい ・鶏がらスープのもと 小さじ1/2ずつ ・醤油 小さじ1/2ずつ 《作り方》 ① スープカップに材料をすべて入れてせいろにかける 《全部で15分蒸します⌛️》 ・お湯を沸かす間にチャプチェの食材を準備する ・チャプチェを先にセットして8分タイマーセットする ・その間にもやしをクッキングシートに巻いてスープはカップに入れておく ・8分経ったらお肉が重なっていないか確認して、もやしとスープを上段にセットしてさらに7分蒸す この流れで作れば時短になります⏳🧡 湯気がとっても熱いので気をつけてくださいね🥺 ——————————— ダイエットも夫婦円満も叶える女 ◻︎ 簡単 x ｵｼｬﾚで褒められる🪿 ◻︎166cm 48kgを維持するｱﾗｻｰ女 ◻︎ファスティング指導者 結婚4年目アラサー夫婦 美容・ダイエット・暮らしのアレコレも発信中〜 —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #せいろ#せいろ定食#定食#毎日定食生活#時短#チャプチェ#簡単レシピ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ定食#せいろ定食https://www.instagram.com/explore/tags/定食#定食https://www.instagram.com/explore/tags/毎日定食生活#毎日定食生活https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/チャプチェ#チャプチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.28%652👇🏻他のレシピも見てみる @kina___gohan 今日の定食メニュー✨ 🍽️ チーズハンバーグ 🍽️ 水菜サラダ 🍽️ にんじんの胡麻マヨ和え 🍽️ コンソメスープ 🍽️ ご飯 🍽️ シャインマスカット こんばんは、きなです🌼 仕事終わりって、何品も作るの大変ですよね…🥲 でも「せいろ定食」なら野菜もお肉も魚も一気に蒸して、 栄養まるごと簡単に✨ バランスも彩りもばっちりで、 ダイエットにも嬉しいご飯なんです🥣 今日はハンバーグ定食です☺️ 焼くと中に火が通っているかなぁとか 焼きすぎると焦げるし 私にとってハードルが高いハンバーグ🥹 でもせいろで蒸せば中までふっくらで とっても美味しくて夫も大満足でした💯 忙しい日こそ、せいろで一気に 作ってみてください😊 ___________________________ 【チーズハンバーグ】 せいろで15分🌿 《材料》 2人分 ・合挽き肉 200g ・玉ねぎ 1/4個（みじん切り） ・お麩 10個くらい ・牛乳 大さじ3（お麩をふやかす用） ・卵 1個 ・ナツメグ 少々 ・ 塩・こしょう 少々 aケチャップ 大さじ2 a中濃ソース 大さじ2 a すりおろしニンニク 少々 ・ピザ用チーズ お好みで 《作り方》 ①お麩をボウルに入れて細かく砕く（パン粉くらいの大きさ） ②そこに牛乳に浸してふやかす。 ③ボウルに肉・玉ねぎ・ふやかしたお麩・卵・塩こしょう・ナツメグを入れてよくこねる ④ 小皿にハンバーグソースを混ぜておく ⑤ 小判型に成形し、クッキングシートを敷いたせいろで15分蒸す。 【にんじんの胡麻マヨ和え】 せいろで7分🌿 《材料》 2人分 ・にんじん 中1本（細切り） aすりごま 大さじ2 a マヨネーズ 大さじ1 a しょうゆ 小さじ1/2 《作り方》 ① にんじんを細切りにして、せいろで7分蒸す ② 蒸し上がったにんじんにaを入れてまぜる 【コンソメスープ】 せいろで7分🌿 《材料》 2人分 ・ キャベツ カップに入るだけ ・ベーコン 2枚 ・コンソメ顆粒 小さじ1/2ずつ ・塩胡椒 少々 《作り方》 ① 耐熱性のスープカップに材料と入るだけの水を入れて蒸す 《全部で15分蒸します⌛️》 ・お湯を沸かす間にハンバーグを準備する ・ハンバーグを先に蒸して8分タイマーセットする ・その間ににんじんとスープの具材を切っておく ・8分経ったらにんじんとスープを上段にセット、ハンバーグにソースをチーズをかけてさらに7分蒸す この流れで作れば時短になります⏳🧡 ——————————— ダイエットも夫婦円満も叶える女 ◻︎ 簡単 x ｵｼｬﾚで褒められる🪿 ◻︎166cm 48kgを維持するｱﾗｻｰ女 ◻︎ファスティング指導者 結婚4年目アラサー夫婦 美容・ダイエット・暮らしのアレコレも発信中〜 —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #せいろ#せいろ定食#定食#毎日定食生活#時短#ハンバーグ#簡単レシピ2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ定食#せいろ定食https://www.instagram.com/explore/tags/定食#定食https://www.instagram.com/explore/tags/毎日定食生活#毎日定食生活https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.42%973👇🏻他のレシピも見てみる @kina___gohan 大人気カルパッチョシリーズです♡ 新鮮なホタテに自家製のジュレを添えて 絶品のカルパッチョに仕上げました😋 ワインにもビールにもよく合う一品でしたよ🍾✨ 是非お試しください！！ —————————— 【自家製ジュレ添え ホタテのカルパッチョ】 «材料» -自家製ポン酢ジュレ- ・ゼラチン5g ・お湯 50ml ・ポン酢80ml ・水 80ml ・砂糖 小さじ1 -カルパッチョ- ・生食用ホタテ 7個 ・レモン スライス2枚 ・ディル お好みで ・ブラックペッパー 少々 ・岩塩 少々 《ジュレの作り方》 ① ゼラチンをお湯でふやかす ② ポン酢、水、砂糖を鍋に入れて加熱し、①を入れて混ぜる ③ バットなどに入れて冷蔵庫で冷やして固める ※ 時間はゼラチンの種類によるので購入したもので確認してね！ 《カルパッチョの作り方》 ① ホタテは横半分にスライスカットして冷やしておく ② レモンは食べやすい大きさにカットする ③ ジュレが固まったらホタテをお皿に並べて周りにジュレをかける ④ レモン、岩塩、ブラックペッパーをかけて仕上げにディルをちらせば完成！ -————————— 仕事おわりを楽しむ料理🥂 ̖́- ︎︎◌夜が楽しくなるご飯と日常🥣 ◌簡単だけどｵｼｬﾚな料理 ◌結婚2年目夫婦のｱﾚｺﾚ ︎︎◌お酒を楽しむおつまみﾚｼﾋﾟ🍸 ︎︎◌ 明日も頑張ろうと思える夜に✊🏻 ̖́- ︎︎ —————————— ︎︎いいね♡、コメント、フォロー すごく嬉しいです！ ▷▶ @kina___gohan —————————— #暮らし#同棲##2人暮らし#二人暮らし#結婚生活#夜ご飯メニュー#同棲ご飯#自炊ご飯#オシャレご飯#おもてなしレシピ#おつまみレシピ#ホタテのカルパッチョ#カルパッチョ#ホタテ2024/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲https://www.instagram.com/explore/tags/2人暮らし#2人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らし#二人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯メニュー#夜ご飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/同棲ご飯#同棲ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/自炊ご飯#自炊ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オシャレご飯#オシャレご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテのカルパッチョ#ホタテのカルパッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテ72.31%17,2935012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
