コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順貧血対策のおにぎり定食。 ・ こんばんは。久々の更新です。 今日の朝ごはん。 大きめおにぎりに西京焼、 副菜は旬の野菜中心。 ひじき×かぼちゃ、ほうれん草といった ビタミンC豊富な野菜を一緒に食べて 鉄分の吸収率アップを図ってみた。 少しでも鉄分が多いものを食べて貧血対策。 ひじきは非常食として買っていた缶タイプ。 賞味期限ギリギリではありましたが おいしくいただきました ・ 久々に非常食を見直していたら 色々期限が切れておりまして…焦 年1で見直さないとなーと反省。 ごはん、うどん、麺つゆ、レトルト、缶詰など 3日分の食糧を用意しておりますが 実際これで足りるのかな。 皆様、どういった食品を備蓄してるのかな。 人様の非常食事情が気になってます ・ 【薬膳の話】 今日はひじきの話。 薬膳からみたひじきの効能は、血を補って貧血を防ぐ・肌や髪を美しく保つ効能が期待できます。ひじきの鉄分は、良質なタンパク質やビタミンCと合わせて食べると吸収率がアップします。大豆やにんじんを入れたひじきの煮物は、栄養的にも薬膳的にも理に適った一品です。 ・ 【おしなかき】 大きめおにぎり 大根、えのき、油揚げ、ネギのお味噌汁 大豆とひじきの煮物 かぼちゃの煮物 さわらの西京焼 ほうれん草のおひたし ・ ・ 2022.01.30 Sun Hi from Tokyo! Here’s Japanese brunch: Rice ball, miso soup, simmered hijiki seaweed, simmere pumpkin, grilled Spanish mackerel, and boiled spinach. ・ ・ #Japanesefood#breakfast#おうちこはん#朝ごはん#朝食#薬膳#うつわ#自炊#家庭料理#早餐#薬膳ごはん#一汁三菜 #おにぎり2022/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎり0.0%-0大寒卵で卵かけご飯定食。 ・ こんばんは。 今日の朝ごはんは卵かけご飯でした。 卵の味をしっかり感じたくて おかずは少なめにしたけど 汁物にたっぷり野菜を入れたから しっかり野菜は摂れているはず。 ・ 今日の卵はいつもより特別。 毎年ヘシフール@vegi_poolさんから 注文させてもらっている大寒卵。 大寒の日に産まれた卵ということて 栄養かたっふり詰まっていると言われています。 また、大寒卵は普通の卵よりも黄身か濃いらしく 風水て黄色はお金を呼ひ寄せる色というのもあり 大寒卵を食へると金運アッフするとかなんとか。 栄養たっふり＝健康、黄色＝金運ということて 非常に縁起のよい卵たそうてす。 今年は寅年で、開運と縁のある年でもあるから 大寒卵を食べてさらに運気をアップしたい ベジさん、ありがとうございました！ ・ 【薬膳の話】 今日は卵の話。 卵は身体を温めも冷やしもしない平性てす。 「滋潤」といって身体を潤す効能か期待てきます。 また栄養価も高く妊産婦さんの栄養補助食に効果的。 お菓子をたくさん食へると知らす知らすのうちに 卵を摂りすきてしまうことか多いのて 個人的には2日3日に1個くらいが ちょうと良いかなと思っています。 （身体に湿かたまるとむくみやすくなったり冷え性の悪化に繋かりますのて注意） ・ 【おしなかき】 卵かけご飯 ツナの粕汁 ちりめん入り納豆 海苔 佐渡島の梅干し 北海道のごま昆布 ・ ・ 2022.01.21 Fri Hi from Tokyo! Here’s Japanese brunch: Baked rice w/ egg york, miso soup, natto w/ baby sardine, nori, konbu seaweed and pickled plum. ・ ・ #Japanesefood#breakfast#おうちこはん#朝ごはん#朝食#薬膳#うつわ#自炊#家庭料理#早餐#薬膳ごはん#一汁一菜 #卵かけご飯 #落合芝地2022/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/卵かけご飯#卵かけご飯https://www.instagram.com/explore/tags/落合芝地#落合芝地0.0%-4ツナの粕汁とお通じ改善おかず。 ・ こんばんは。 昨日の朝昼ごはん。 酒粕を使い切りたくて 家にあったツナ缶を入れ粕汁を作りました。 ツナが粕汁に合うのです。お試しあれ。 最近便秘がちのため 食物繊維多めのおかずを たくさん用意しました。 ブロッコリーの梅かつお和えは 産後ケア施設で食べた献立を真似たもの。 ・ 今日は3年前に受けた手術の 定期検査でした。 特に異常なしでホッと一安心。 検査後のスタバは最高に美味しかった！笑 そして今日1/17は阪神・淡路大震災の日。 何年経っても忘れません。 こうして元気でいることが あの日以来、会えなくなった友達への 供養だと思っています。 しんみりした感じになりましたが 健康第一でお過ごしくださいませ。 ・ 【おしなかき】 大きめおにぎり ツナの粕汁 切り干し大根の煮物 ブロッコリーの梅かつお和え 焼き鮭と半熟ゆで卵 ひきわり納豆 ＊薬膳の話は今日お休みします＊ ・ ・ 2022.01.17 Mon Hi from Tokyo! Here’s Japanese brunch: Rice ball, miso soup, simmered dried radish, steamed broccoli w/ pickled plum and bonito flakes, grilled salmon w/ boiled egg, and natto. ・ ・ #Japanesefood#breakfast#おうちこはん#朝ごはん#朝食#薬膳#うつわ#自炊#家庭料理#早餐#薬膳ごはん#一汁三菜 #小澤基晴 #おにぎり2022/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/小澤基晴#小澤基晴https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎり0.01%-10お箸で食べるチーズハンバーグ定食。 ・ こんばんは。 この前のおうちごはん。チーズハンバーグ定食でした。 ただのハンバーグではなく タネにきくらげをたっぷり混ぜ込んでいます。 コリコリ食感で咀嚼数が増え 食べ応えのあるハンバーグになりました。 チーズハンバーグといえば洋風ソースが定番ですが 今日はきくらげと合う和風ソースにしました。 チーズと和風ソースがマッチするね、と 夫が褒めてくれました。 レシピはスワイプして6枚目以降に載せてます。 パン粉不使用のグルテンフリーレシピです。 冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリ。 是非作ってみてください。 ・ 今回使用したきくらげは きくらげ農園「春日井ファーム」で採れた きくらげを使用しました。 普段食べているきくらげと比較して 肉厚で食感がよく、乾燥から水で戻しても 生きくらげと同じくらいプリプリでびっくりしました。 農薬を使用せずに育てており安心して食べられます。 愛知県のスーパーでは春日井ファームさんの きくらげ製品が売っているらしいので お住まいの方は見つけたら食べてみてほしいです。 薬膳の話 きくらげは薬膳食材としてもメジャーな食材。 冬の寒さに弱い「腎」を補ってくれる働きを持ち 貧血や血の流れを改善する力があるとされています。 身体を潤す効能も期待できますので冬の乾燥対策に◎。 栄養面ではビタミンDが豊富で チーズなどのカルシウムと一緒に摂ると カルシウムの吸収効率がアップします。 水溶性食物繊維が豊富でお通じに悩んでいる方にもおすすめ。 （実際、ハンバーグの試作を作っている期間 かなりお通じが良かったです） ・ 【おしなかき】 白米 3種きのことわかめのお味噌汁 きくらげ入りチーズハンバーグ 旬野菜のグリルときくらげのソテー 玉ねぎ入り和風ソース 切り干し大根 ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #ハンバーグ #一汁三菜 #きくらげ #国産きくらげ #春日井ファーム #ホンダロジコム #pr2022/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/きくらげ#きくらげhttps://www.instagram.com/explore/tags/国産きくらげ#国産きくらげhttps://www.instagram.com/explore/tags/春日井ファーム#春日井ファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホンダロジコム#ホンダロジコムhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.01%-9脂質控えめな卵かけご飯定食。 ・ こんばんは。 今日の朝ごはん。 お正月気分から通常運転に戻って 卵かけご飯定食でした。 そういえば年末最後の投稿も 卵かけご飯でした 母乳育児中とダイエット中につき なるべく脂質控えめな食事を摂るようにしています。 半年かけて元の体重に戻せたら上出来、くらいの ゆるい感じで無理なく痩せれたらいいな。 さて、明日の七草粥の準備をしようかな。 今日もお疲れ様でした。 ・ 【薬膳の話】 新年1回目の薬膳の話は、冬に摂りたい食材について。 冬の養生ポイントは「温かいものを食べる」 「冷えに弱い腎を補う」ということで 身体を温める食材や腎を補う食べ物がおすすめ。 ○身体を温める食材○ ねぎ、生姜、ニラ、かぼちゃ、羊肉、牛肉、鮭、えび、紅茶、烏龍茶など ○腎を補う食べ物○ 長芋、ブロッコリー、黒きくらげ、黒豆、いわし、ほたて、豚肉、栗、クコの実など 腎が弱ると足腰の冷えや、婦人科系のトラブル、老けに繋がると薬膳で考えられています。しっかり食べて身体を調えていきましょう ・ 【おしなかき】 卵かけご飯 夫作のつみれ汁 佐渡島の梅干しと北海道ごま昆布 ほうれん草のおひたし かぼちゃの煮付け ひじきと豆腐の煮物 ・ ・ 2022.01.06 Thu Hi from Tokyo! Here’s Japanese brunch: Baked rice w/ egg yolk, fish ball soup, boiled spinach, steamed pumpkin, and simmered hijiki seaweed w/ mushed tofu. ・ ・ #Japanesefood#breakfast#おうちこはん#朝ごはん#朝食#薬膳#うつわ#自炊#家庭料理#早餐#薬膳ごはん#一汁三菜 #砂田夏海2022/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/砂田夏海#砂田夏海0.0%-2謹賀新年、我が家のお正月。 ・ こんばんは。 1日遅れましたがあけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 家族3人で迎える初めてのお正月。 今年は育児と休養を優先したかったので お節は購入してお雑煮と筑前煮だけ準備。 いつもお世話になっている @kyo_ryori.aun さんの贅沢おせち、 アワビ、ふぐ、蟹、のどぐろ…と 新年から口福でした。 画像3枚目、蓋物の江戸時代の古伊万里は 2年の時を経てお直しから戻ってきました。 割れる前と変わらない美しさに感動。 今年はバタバタのお正月でしたが 年を重ねてうちの家族らしいお正月を 少しずつ作っていけたらいいな。 ・ 今年はよく笑い、よく食べ、よく動いて 自分のため、家族のために健康な一年にしたいです。 最後に、 私の声に反応して新春初笑いしてくれた うちのの動画で締めたいと思います。 そんなこんなで今年もよろしくお願いします。 ・ 【おしなかき】 いくら醤油漬け 丹波産黒豆 聖護院蕪ゆず千枚 香箱蟹とずわい蟹 本マグロ刺し黄身醤 真鯛昆布〆カラスミ和え とら河豚とてっぴのぽん酢和え サーモン絹田巻 のどぐろ小袖寿司 金目鯛塩焼き 鰆幽庵焼き 海老芋あられ粉揚げ 蓬麩と粟麩旨煮 鮑柔らか煮 穴子山椒煮 蛸柔らか煮 海老艶煮 金柑甘煮 栗渋皮煮 焼き目栗 子持ち昆布 京菜花お浸し 梅人参 花蓮根 鴨ロース ・ ・ 2022.01.02 Sun Hi from Tokyo! It’s my first New Year since a baby has joined our family. Cerebrate New Year’s Day with Japanese Yew Year dishes (it’s called Osechi). Happy New Year Everyone! ・ ・ #Japanesefood #washoku #おうちこはん #正月 #薬膳 #うつわ #たなかふみえ #薬膳ごはん #おせち #お節 #古伊万里2022/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/washoku#washokuhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月#正月https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/たなかふみえ#たなかふみえhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/お節#お節https://www.instagram.com/explore/tags/古伊万里#古伊万里0.04%-35ふわふわおかかの卵かけご飯定食。 ・ こんばんは。 今日の朝昼ごはん。 塩鮭とおかか卵かけご飯でした。 静岡の義実家からいただいた ふわふわのかつお節をたっぷり乗せました。 美味しすぎる… 産後ケア施設へ行って以来ハマっている きのこの梅おかか和えは れんこんをプラスして食感アップ。 （作り方は2つ前の投稿に書きました。 ③のタイミングで切ったれんこんを入れて きのこと一緒にレンチンしたらOK） ・ 今年の投稿は今日でおしまい。 お正月は帰省せず東京で過ごします。 家族3人で過ごす初めてのお正月。 まだちょっとのんびりできなさそうですが とっておきのおせちを予約したのと 紅白初出場の藤井風さんを楽しみにして お正月を迎えたいと思います。 雑煮と筑前煮の用意は明日しよ… 2021年も大変お世話になりました。 妊娠・出産とビッグイベントがあったり 外出できず家族以外と話す機会が減って 気持ちが滅入る時期もあり インスタから遠ざかり気味でしたが 昔から変わらず見てくださっている方、 今年からフォローしてくださってる方 インスタ友達、リア友、同期、先輩 皆々様ありがとうございました。 元旦は寒いらしいので 暖かくして良いお年をお迎えください。 ・ 【おしなかき】 おかか卵かけご飯 油揚げ、なめこ、九条ねぎの味噌汁 鮭の塩焼き 3種きのことれんこんの梅かつお和え ほうれん草のおひたし ひじきの煮物 ＊薬膳の話は今回お休みします＊ ・ ・ 2021.12.30 Tue Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice, miso soup, simmered hijiki seaweed, boiled spinach w/ Japanese ponzu, chopped steamed mushrooms w/ pickled plum, and grilled salmon. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦コータロー2021/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータロー0.02%-17ご飯が進む牛すじ大根定食。 ・ こんばんは。 こないだの朝昼ごはんは夫作の牛すじ大根でした。 手間ひまかけて煮込んでくれたおかげで 味がしっかりしみて美味しかった！ 牛すじがこってりしてる分 副菜はあっさりしたものを。 身体の調子が戻ってきたので 副菜作りから料理を再開しました。 少しずつ料理の時間が増やせれたらいいな。 ・ 夫も料理する機会が増えたのをきっかけに キッチン周りの道具を見直してるのですが 今日は真空保存ができる 「NoaBox」をご紹介させてください。 真空保存は、保存容器内を真空状態にすることで 空気中の微生物の増殖を防ぐと同時に 食材の鮮度と美味しさを長持ちさせてくれます。 電動やポンプ式が多い中 NoaBoxは蓋を交互に動かすだけで 簡単に真空保存できる優れもの。 今回は梅干しと中途半端に残った煮物を入れてます。 漬物を真空保存容器に入れて漬けると 通常よりも早く味がしみ込むらしいので 次は漬物を漬けてみようと思います。 今回は特別に 50%オフクーポンを用意していただきましたので 気になる方は以下のURLをコピーして クーポンをご利用ください。 https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=VkRUVi1LRENRLUpZUTItRldBVw--&rt= ・ 薬膳の話 今日は牛肉について 薬膳の世界で牛肉は身体を温める性質を持ち、血を補うとされています（補血）。特に牛すじは骨や筋を丈夫にする効能があると言われています。栄養面でみると、良質なタンパク質やミネラルだけでなく、骨粗しょう症の予防に効果があると言われているビタミンKが含まれています。 牛肉と一緒に食べるとおすすめ食材： にんにく、じゃがいも、玉ねぎ、赤ワイン、プルーン ・ 【おしなかき】 白米と梅干し きのことにんじんとねぎの味噌汁 牛すじ大根 水菜、油揚げ、じゃこのおひたし 里芋とひき肉のオイスターソース煮 ・ ・ 2021.12.18 Sat Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice w/ pickled plum, miso soup, simmered beef tendon w/ boiled egg, simmered yam potato w/ minced meat, and simmered mizuna (Japanese mustard). ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #清岡幸道 #NOABOX #ノアボックス #保存容器 #ノアボックスで料理保存 #ノアボックス使用レポ2021/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/清岡幸道#清岡幸道https://www.instagram.com/explore/tags/NOABOX#NOABOXhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノアボックス#ノアボックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/保存容器#保存容器https://www.instagram.com/explore/tags/ノアボックスで料理保存#ノアボックスで料理保存https://www.instagram.com/explore/tags/ノアボックス使用レポ#ノアボックス使用レポ0.01%-6油を使わないヘルシー和定食。 ・ こんばんは。 今日の朝昼ごはん。 産後ケア施設のごはんを参考に 油を使わない調理法で作ってみました。 食材が持つ油だけなのでヘルシー。 油を使わなくても旨味を活用して 美味しい一品ができるのが和食のいいところ。 3種きのこの梅かつお和えと 水菜、油揚げ、じゃこのおひたしは 実際に産後ケア施設で食べた味を思い出して 自宅で再現してみました。 レンチンで簡単に作れるレシピを メモ書きしましたので参考になれば幸いです スワイプして4枚目からです。 ・ 薬膳の話 前回に続き今日も冬の薬膳について。 冬＝腎を補おう、黒いものを食べよう！ という話をしたのですが、うるおい補給も忘れずに。腎の弱り＋うるおい不足で、体のほてり、皮膚や粘膜の乾燥、老化が進むことも。 うるおい食材は白いものが多いと言われています。 （秋の薬膳でもチラッとお話しています） おすすめうるおい食材：牛乳、卵、豚肉、れんこん、百合根など ・ 【おしなかき】 三角おにぎり きのことにんじんとねぎの味噌汁 静岡のアジの干物 煮卵 切り干し大根 3種きのこの梅かつお和え 水菜、油揚げ、じゃこのおひたし ・ ・ 2021.12.13 Mon Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice, miso soup in kimchi, hijiki seaweed and beans salad, boiled spinach w/ Japanese ponzu, simmered pumpkin, and natto. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦コータロー #おにぎり2021/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータローhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎり0.01%-12旬野菜たくさんの和食と産後ケアごはんのまとめ。 ・ こんばんは。 いつぞやの朝昼ごはん。 投稿しようと思い タイミングを失い続けて早一週間… 野菜たっぷりの和食ごはんでした。 某定食屋で食べて美味しかった キムチ味噌汁を家でも作ってみました。 身体がポカポカあたたまります。 ・ 野菜たっぷりつながりですが 先週、産後ケア施設に入ってました。 ストーリーズに施設のごはんをアップしてたのですが 日々の献立の参考になる食事ばかりだったので 記録としてシェアさせてください。 （スワイプして4枚目からです。 ストーリーズでも参考になると たくさんDMいただいてビックリ！） 砂糖、みりん、油を使わず 必要最低限の調味料で作っているらしい。 食材のやりくりも参考になりました。 おいしい母乳を出すための食事、とのことですが 身体に優しい食事を食べたい全ての人に 参考になるんじゃないかなと思ったのでした。 そして、みんなで集まって 長机で食べる食事も久々で嬉しかったー。 退所してからジャンクなタンパク質を 大量摂取したのはここだけの話…笑 金曜お疲れ様でした。 ・ ・ 【おしなかき】 白米 豚バラ、ニラ、きのこのキムチ味噌汁 納豆 ひじきと大豆のマヨサラダ ほうれん草とポン酢 かぼちゃの煮物 ＊今日は薬膳の話はお休みします＊ ・ ・ 2021.12.10 Fri Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice, miso soup in kimchi, hijiki seaweed and beans salad, boiled spinach w/ Japanese ponzu, simmered pumpkin, and natto. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦コータロー2021/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータロー0.01%-8師走の始めのぶり大根定食。 ・ こんばんは。 こないだの朝昼ごはん。 母お手製のぶり大根と色々副菜でした。 この一週間でグッと寒くなった東京ですが 今日は束の間のポカポカ日和でした。 季節柄、味がしっかり染みた ぶり大根が美味しく感じます。 ちりめん山椒も母お手製。 レシピを聞きたかったのですが 適当とのことで参考にならず 適当が生み出す偶然の美味しさを楽しみました。 この後が泣き出してゆっくり食べれなかった… しばらくはおにぎりやワンプレートなど 手軽に食べれる献立に変更しようかと考え中。 ・ 育児のバタバタで食事もロクに作れず食べられず 絵文字でいうと な日々を過ごしてます。 手もあかぎれでボロボロだし 鏡でみた自分の髪型をみて落武者かよと思いました笑 産後の骨盤ケアまで頭が回りません。 というか骨盤ケアってやった方がいいのでしょうか。 やらなくてその後大変でしたって方がいたら 話が聞きたいなぁ…なんて。 ・ 薬膳の話 今日から12月ということで冬の薬膳についてお話させてください。 漢方の世界ては、冬は「腎」を補いましょうと言われています。 「腎」とは、生命エネルキーを蓄える役目を持つと考えられています。寒さに影響しやすいため、寒くなると腎の働きか弱ってしまい、手足の冷え、トイレか近い、耳成りかするなとといった症状か表れたりします。 そこて、食へ物て腎を補おうというのか薬膳の考え。腎を補う食へ物は黒いものか多いので、黒いものを積極的に食べると◎。 黒豆、黒コマ、黒きくらけ、玄米、醤油、わかめやひしき等の海藻類なとか黒い食へ物てす。 日常的に摂取している人も割と多いのては？ ということて少し踏み込んた話をしてみました。よくわからなかった人は、とりあえす冬は黒い物＋旬のものを食へる、を意識してもらえたら嬉しいてす 薬膳の知恵を使って寒さに負けない身体つくりをしていきましょう。 ・ ・ 【おしなかき】 白米 大根の葉と豆腐と油揚げの味噌汁 ぶり大根 いんげんの胡麻和え かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 母お手製のちりめん山椒 ・ ・ 2021.12.1 Wed Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice, miso soup, simmered Japanese amberjack and radish, steamed pumpkin, boiled green beans w/ sesame, simmered hijiki seaweed, and dried baby sardines with chinese pepper. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #清岡幸道2021/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/清岡幸道#清岡幸道0.01%-5あったか煮物と鮭納豆定食。 ・ こんばんは。 ど定番の鮭納豆定食に 母が作ってくれた副菜たちで朝ごはん。 やっと生卵が食べられる…！単純に嬉しい。 神戸から母が家事担当として 料理や掃除をしに来てくれました。 夫婦二人だと2食とも鍋か具沢山スープ という献立が続いていたので きちんとした定食スタイルやおかずが 食べられるのは本当にありがたかったです。 煮物が美味しい気温になってきて 確実に冬へ向かってるんだなーとしみじみ感じます。 ・ 家族が三人になって一週間、 やっと生活リズムに慣れてきて 本当に少しずつですが気持ちに余裕が出てきました。 寝かしつけの時 先に寝落ちしてしまう大人たち…笑 共倒れしないように 手抜きできるところは手抜きして 新生児期間、たくさん愛でようと思います。 前回の投稿にコメントくださった方、 ありがとうございました。 コメントを拝見して 改めて同じお産は無いんだな…と思いました。 のちほどゆっくりお返事させてください。 ・ 薬膳の話 なんやかんや登場回数の多い鮭について 復習がてら、薬膳の話を再掲させてください。 薬膳で鮭は血の巡りをよくすると考えられており、手足が冷えがちな人にオススメ。また、エネルギーの源と考えられている「気」を補うとされていますので、最近元気がないという方にもオススメしたいです。 普段から身体が冷えがちな人は、この時期こそぜひ取り入れてみてください。（コンビニの鮭おにぎりでも、もちろんOK！） ・ ・ 【おしなかき】 納豆たまごかけご飯 かぶとかぶの葉大根、油揚げ、ねぎの味噌汁 きんぴらごぼう 鮭の一夜干し 筑前煮 鮭一夜干しのグリル静岡の紅ほっぺ ・ ・ 2021.11.24 Wed Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice w/ natto and egg york, miso soup, grilled salmon, kinpira(stir-fried burdock and carrot), simmered loots vegetables, and fresh strawberry as a dessert. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #小澤基晴 #佐藤もも子2021/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/小澤基晴#小澤基晴https://www.instagram.com/explore/tags/佐藤もも子#佐藤もも子0.0%-0ハンバーグ定食とご報告です。 ・ こんばんは。 久々の更新となりました。 こないだの朝昼ごはん。 お肉屋さんで買って来た大きなハンバーグで ハンバーグ定食でした。 付け合わせは蒸し野菜でヘルシーに。 夫婦二人で過ごす最後の日のランチでした。 ・ ここで突然、私事で恐縮ですが 先週、出産いたしました。 母子共に健康です。 （とはいうものの、出産に2日かかり 最後に帝王切開で大出血して意識失った…） インスタライブを見てくださっていた方や 一部の人にはお伝えしていたものの 料理インスタで報告すべきことなのか悩んでいたら あっという間に退院し、怒涛の育児生活が始まりました。 すでに睡眠不足でナチュラルハイ状態… 里帰りはせず育休中の夫と 二人で赤子に振り回されながら頑張ってます笑 正直初めてのことばかりで不安だらけですが 赤子を見ていると 毎日いろんな感情が込み上げてきます。 インスタはのんびり更新になりますが 今後とも変わらずよろしくお願いします。 ・ 【おしなかき】 白米 ニラ、えのき、キムチの味噌汁 大きなハンバーグ @ueharameat 蒸し野菜（かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん） ＊薬膳の話は今回お休みします＊ ・ ・ 2021.11.18 Thu Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Baked rice, miso soup, huge Japanese hamburg steak, and steamed vegetables. I gave birth to a baby girl last week. I apologize for late reply and thank you for following my IG. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #ハンバーグ #洋食2021/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/洋食#洋食0.18%-161巨大サバの塩焼きとおにぎり定食。 ・ こんばんは。 昨日の朝昼ごはん。 おにぎりアクション最終週ということで 今回もおにぎりでございます。 器の写真と盛り付けの器が違うのは ご愛嬌ということで…笑 近所の定食屋さんで買ってきた サバの塩焼きが大きいを通り越して巨大！ 海老蔵さんのYouTubeでも登場した 魚力 @uoriki83 という定食屋です。 個人的に環境がガラッと変わって 色々慌ただしくなりそうな11月ですが 今月も笑って過ごせますように。 乾燥からくる風邪にはお気をつけください。 ・ 薬膳の話 今日から11月ということで 秋の終わりの薬膳について。 寒さも乾燥もグッと深まる時期。身体を温める食材や呼吸器を潤す食材を食べましょう。少し前のキャプションにも書きましたが、ほどよく酸味を取り入れると身体の潤いを保つことが期待できます。 身体を温める食材：かぼちゃ、人参、ニラ、タマネギ、クルミ、鶏肉、羊肉、アジ、イワシ、鮭 呼吸器を潤す食材：山芋、豚肉、柿、卵、牛乳、ゆり根 ・ 【おしなかき】 大きめおにぎり なめことネギのお味噌汁 切り干し大根の煮物 かぼちゃの煮物 大豆とひじきの煮物 巨大サバの塩焼きと大根おろし ほうれん草のナムル ・ ・ 2021.11.1 Mon Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Rice ball, miso soup, simmered dried radish, simmered pumpkin, simmered hijiki seaweed, grilled mackerel w/ grated radish, and seasoned boiled spinach. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦コータロー #松浦ナオコ #おにぎり #おむすび #onigiriaction2021/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータローhttps://www.instagram.com/explore/tags/松浦ナオコ#松浦ナオコhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/onigiriaction#onigiriaction0.01%-8新米おにぎりと定番おかず定食。 ・ こんばんは。 この前の朝昼ごはん。 ついに我が家にも新米が…！ ふるさと納税の返礼品でいただいた山形の新米で おにぎりと定番おかずセット。 炊き立てごはんのツヤとふっくら感は 新米ならではの美味しさですね。 初物ってエネルギーに満ち溢れている気がする。 最近、気力が不足してるので 初物パワーにあやかりたい ・ 最後の写真は数年前に祖父母宅へ 稲刈りを手伝いにいった時に撮った写真。 稲穂が輝いていました。 今はJAにお願いしているのですが 親族で作った最後の年に 記録を残していてよかったです。 今週もお疲れ様でした ・ 薬膳の話 今日は白米（うるち米）の話 白米は身体を温めも冷やしもしない平性の食材。栄養価としては炭水化物が大半を占め、接種してから早くエネルギーに変換されます。薬膳の世界でも白米は元気を補う代表的な食材です。 胃腸に優しいので、お腹の調子が良くない人や胃もたれ気味の人におすすめです。よく噛んで食べましょう ・ 【おしなかき】 大きめおにぎり おかひじきとなめこのお味噌汁 キムチ 卵焼き 切り干し大根 大豆とひじきの煮物 ひきわり納豆 ・ ・ 2021.10.29 Fri Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Rice ball, miso soup, Kimchi, simmered hijiki seaweed, rolled egg omelet, simmered dried radish, and natto. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #砂田夏海 #おにぎり #おむすび #onigiriaction2021/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/砂田夏海#砂田夏海https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/onigiriaction#onigiriaction0.01%-8鮭×いくら×すだちの贅沢炊き込みご飯。 ・ こんばんは。 すだちを使い切る前に作りたかった 鮭ときのこの炊き込みご飯。 すだち果汁をちゅーっと絞ったあとに いくらを添えました。 いくらがあるだけで贅沢 炊き込みご飯の時のおかずって 何にすればよいのか結構悩む。 今日は天ぷらと副菜一品にしました。 ・ 今回は日本トリム様の整水器 「TRIM ION CURE」を使わせていただきました。 電解水素水・酸性水・浄水と3つのモードが選べ 漢方の服用には浄水、洗い物は酸性水、 料理には主にアルカリ性の 電解水素水を使っています。 炊き込みご飯がいつもより 米がふっくら仕上がった気がします。 野菜や肉のアク抜きにも使用していますが アクの出方が普通の水と全然違ってびっくり。 水でこんなにも変わるんだなと実感。 （付属のpH測定液を使って試してみたら 理科の実験みたいで楽しかった！笑） ストックしているペットボトルの水が まあまあ家のスペースを取っているので 整水器に切り替えても良いかな、と感じています。 ・ 【薬膳の話：鮭×きのこがおすすめな理由】 薬膳的にも栄養価的にも鮭×きのこが良い理由。 薬膳：どちらも元気を補う（補気と呼ばれます） 栄養：鮭のカルシウム×きのこのビタミンDでカルシウム吸収率アップ ほかにも書きたいことが色々ありますが、いいことづくめです。鮭もきのこも美味しい秋、炊き込みご飯やクリームパスタにして取り入れてみてください ・ ・ 【おしなかき】 鮭、いくら、きのこ、すだちの炊き込みご飯 豆腐とわかめの味噌汁 韓国かぼちゃと万願寺とうがらしの天ぷら えび、ブロッコリー、黒きくらげ、山芋の薬味炒め ・ ・ 2021.10.25 Mon Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Seasoned baked rice (salmon, Ikura, mushroom, Japanese citrus), miso soup, stir-fried shrimp, wood year mushroom, broccoli and yam, and vegetable tempura. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食#薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #小澤基晴 #松浦コータロー #STAUB #ストウブ #電解水素水 #整水器 #腸活 #PR2021/10/25に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/小澤基晴#小澤基晴https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータローhttps://www.instagram.com/explore/tags/STAUB#STAUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストウブ#ストウブhttps://www.instagram.com/explore/tags/電解水素水#電解水素水https://www.instagram.com/explore/tags/整水器#整水器https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-0肌寒い日のおにぎり鮭定食。 ・ こんばんは。 今日の朝昼ごはん。 安定の鮭定食でした。 おにぎりアクション期間中につき お茶碗ではなくおにぎりに変更。 最近お迎えしたポットで麦茶を淹れて ポカポカあったまりました。 最近の東京は急に気温が下がり グッと冷え込んできましたね。 衣替えが追いついてない笑 みなさんのお住まいの地域はどうですか？ しっかり身体を温めて、休養取ってくださいね。 乾燥対策も忘れずに！ ・ 薬膳の話 寒くなってきた時こそ、おすすめしたいのが鮭。 薬膳で鮭は血の巡りをよくすると考えられており、手足が冷えがちな人にオススメ。また、エネルギーの源と考えられている「気」を補うとされていますので、最近元気がないという方にもオススメしたいです。 普段から身体が冷えがちな人は、この時期こそぜひ取り入れてみてください。（コンビニの鮭おにぎりでも、もちろんOK！）お腹を壊し気味の方は、鮭ぞうすいなど消化にやさしい調理法で食べると良いです。 ・ 【おしなかき】 小さめおにぎり 白菜、にんじん、豆腐のお味噌汁 里芋のそぼろあんかけ 卵焼き 鮭の塩焼き すだちおろし添え 大豆とひじきの煮物 いんげんの胡麻和え ・ ・ 2021.10.18 Mon Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Rice ball, miso soup, simmered yam potato w/ minced meat, grilled salmon w/ Japanese citrus, simmered hijiki seaweed, rolled egg omelet, and boiled green beans dreesed w/ sesame. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食#薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦ナオコ #佐藤もも子 #日ノ出化学製作所 #おにぎり #おむすび #onigiriaction2021/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦ナオコ#松浦ナオコhttps://www.instagram.com/explore/tags/佐藤もも子#佐藤もも子https://www.instagram.com/explore/tags/日ノ出化学製作所#日ノ出化学製作所https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/onigiriaction#onigiriaction0.01%-12大きなおにぎりと小さなおかず定食。 ・ こんばんは。 今日の朝昼ごはん。 大きなおにぎりと小さなおかずでした。 今年もおにぎりアクションが開催されるのを 何人かのフォロワーさんの投稿で知り 早速おにぎりにしました。 #onigiriaction のタグをつけて おにぎりの写真を投稿するだけで TABLE FOR TWOを通じて アフリカ・アジアの子どもたちに 給食5食分が届くそうです。 少しでも子どもたちの役に立てたら嬉しいな。 ・ 今日の薬膳ポイントはこんな感じ （まとめ方変えてみたけど完全に自己満） 白米：補気（元気を補う） サバ：血（血の巡り改善）、補血（貧血予防）、補気 卵：滋養、潤い補給 ひじき：補血 納豆：血 ・ 【おしなかき】 大きめおにぎり なめこ、松山揚げ、ネギのお味噌汁 納豆 卵焼き 大豆とひじきの煮物 鯖のゆず味噌焼き 青梗菜、にんじん、長ネギのナムル ・ ・ 2021.10.14 Thu Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Rice ball, miso soup, natto, miso taste mackerel, simmered hijiki seaweed, rolled egg omelet, Korean dressed vegetables. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食 #薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦コータロー #砂田夏海 #おにぎり #おむすび2021/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/onigiriaction#onigiriactionhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータローhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂田夏海#砂田夏海https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすび0.02%-15体をいたわる、鶏肉の簡単薬膳スープ。 ・ こんばんは。 この前の朝昼ごはん。 水曜夜のインスタライブで作った 鶏肉の簡単薬膳スープに 韓国風のおかずをちょこちょこ盛り。 このスープは 食生活が乱れて胃が疲れている時や 元気を出したい時に作っています。 味付けはシンプルながらも滋味深く、 旬の野菜を入れることで 季節ごとに必要な栄養が摂れるのも嬉しい。 今回は冬瓜と舞茸を入れています。 秋はれんこん、山芋、白きくらげもおすすめ。 冬は大根、黒きくらげが一押し。 スワイプして5枚目以降に 簡単に分量と作り方をまとめたので よかったら作ってみてください。 ・ 昨日の地震はかなり怖かったです… 最近日本各地で地震多いですね。 大切な食器を避難させて防災グッズ見直しました。 みなさまも本当にお気をつけ下さい。 今日もお疲れ様でした。 ・ ・ 【おしなかき】 キンパ 鶏肉と冬瓜の簡単薬膳スープ れんこんのきんぴら チンゲン菜、にんじん、長ネギのナムル 自家製カクテキ ・ ・ 2021.10.08 Fri Hi from Tokyo! Here’s homemade brunch: Korean rolled sushi, chicken and mushroom soup, radish kimchi, Korean dressed vegetables, and lotus kimpira. ・ ・ #Japanesefood #breakfast #おうちこはん #朝ごはん #朝食#薬膳 #うつわ #自炊 #家庭料理 #早餐 #薬膳ごはん #一汁三菜 #松浦コータロー #小澤基晴 #落合芝地2021/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちこはん#おうちこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/早餐#早餐https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/松浦コータロー#松浦コータローhttps://www.instagram.com/explore/tags/小澤基晴#小澤基晴https://www.instagram.com/explore/tags/落合芝地#落合芝地0.0%30疲れた時や二日酔いの日におすすめの薬膳スープです。 味付けは料理酒と塩のみ。 材料さえあれば簡単に作れます！ #薬膳 #簡単レシピ #家庭料理2021/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理0.02%170<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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