コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【🍞】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日はレンジ3分でできる 「きなこ蒸しパン」🤍 今回使ったきなこは 私も普段から愛用している スクスクダイズの栄養きなこ✨ ✔︎ 国産大豆使用で安心 ✔︎ たんぱく質・カルシウム・亜鉛配合 ✔︎ 成長にうれしい栄養が15種類 ✔︎ 毎日のごはんに手軽にプラスできる 偏食ぎみの子どもの栄養が 気になる時にも取り入れやすい🤎 もちろん産後ダイエット中のママにも うれしい栄養たっぷりです👌✨ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・卵…1個 ・てんさい糖…大さじ2 ・米粉…大さじ5（波里を使用） ・スクスクダイズ栄養きな粉…大さじ1〜大さじ2 ・豆乳…70ml ・米油…小さじ1（なくてもOK） ・ベーキングパウダー…小さじ1 ※動画のレシピではきな粉大さじ2入れました！ よりきな粉の香ばしい味わいを楽しめるよ✨ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルにベーキングパウダー以外の材料を入れてよく混ぜる ② ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ③ 耐熱容器やタッパーに流し入れる（クッキングシートを敷くとレンチンした生地が取りやすいよ） ④ 600W3分レンチンで完成 表面をさっと焼いて蜂蜜をかけるのもオススメ◎ ◾️ズボラさん向けの作り方 ①耐熱容器やタッパーにベーキングパウダー以外の材料を全部入れて混ぜる ②ベーキングパウダーを入れてざっくり混ぜる ③600w3分レンチン ※タッパーの四隅に粉が溜まりやすいからよく混ぜてね！ ┈【きな粉ミルク】┈┈┈┈┈┈ ・牛乳…150ml ・てんさい糖…大さじ1 ・すくすく大豆きな粉…小さじ2 全部混ぜるだけで完成🥰🥛 ───────────────── 【カロリー】※目安にしてね！ 蒸しパン 約430kcal きな粉ミルク 約150kcal ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だったシンママが ✔︎ 産後−9kgキープ中 ✔︎ はかりなし・簡単に作れる 食べ痩せおやつを発信してます𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず痩せたい人は フォローしてね🧸 → @nayu_recipe ───────────────── #PR #スクスクダイズ #鉄分 #カルシウム2026/05/01に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダイズ#スクスクダイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウム0.68%2725▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe👈🏻９kg痩せたシンママのレシピ👩🏻 こんにちは！なゆです🐻 今日は混ぜるだけで完成 チョコバナナ🍫🍌 これ以上、簡単なおやつは ないってくらい一瞬で作れる🤣💕 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ…1本 ・純ココア…大さじ2 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① バナナをつぶす ② 純ココアを入れる ③ よく混ぜたら完成 冷やすとさらに美味しい🤎 ※混ぜにくい時は豆乳や牛乳を入れると なめらかになるよ🥛 ───────────────── 【カロリー】目安にしてね！ 約110〜130kcal 食物繊維で満足感アップ 純ココアでポリフェノール補給 バナナはむくみ解消効果のカリウムたっぷり 甘いもの欲を満たせる ───────────────── このアカウントでは 甘いものを我慢せず 産後−9kgキープした 食べ痩せおやつを発信しています𓂃𓈒𓏸 フォローして次のレシピも待っててね → @nayu_recipe #産後ダイエット #ダイエットおやつ2026/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつ0.33%1294楽天お買い物マラソンは 4/24（金）20:00から始まるよ🛍️ 今日は、 私のゆるダイエットに使用している リアル愛用品をご紹介〜〜😍🤍 ストイックなダイエットは辛いから ゆるーく楽しくやってこ✌️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 紹介した商品の探し方は↓ ①なゆ（@nayu_recipe）をタップしてプロフィールへ ②楽天ROOMのリンクをタップ ③なゆの楽天ルーム上部にある「虫眼鏡」に気になる商品名を入力 ④気になる商品ページに飛んだら右下にある【楽天市場で詳細を見る】をタップ わからないことがあったら 気軽にコメントやDMしてね🤍 #楽天お買い物マラソン #楽天マラソン2026/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天お買い物マラソン#楽天お買い物マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソン0.08%320▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【🍅】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は番外編！ 私がランチによく食べる レンチンで完成の 「トマトチーズリゾット」🍅🧀 正直、分量はテキトーでも 美味しいのでリピートしてる😂 ✔︎ 作業5分 ✔︎ 包丁も不要 ✔︎ たんぱく質もとれる ✔︎ 忙しい日にもぴったり ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・ごはん…100〜130g（解凍した冷凍ごはんを使いました） ・えのき…約1/4株 ・鶏むねミンチ…約50g もしくはツナ缶...1缶 ・トマトジュース…200ml ・たまご...1個（白身だけ入れて卵黄は上からトッピングしました） ・コンソメ…小さじ1 ▼上からかける ・塩胡椒…適量 ・チーズ…約30gほど（ざっくりです） ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① 材料を耐熱ボウルに全部入れて混ぜる（卵は白身だけ入れて卵黄はトッピングしました） ② チーズをのせてラップして600Wで4分レンチン ③塩胡椒、卵黄をトッピングして完成✨ ───────────────── 【栄養の目安】（1人分） 約350〜400kcal前後 ✔︎ ツナでたんぱく質 ✔︎ トマトでリコピン ✔︎ チーズで満足感アップ ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ 産後−9kgキープ中 ✔︎ はかりなし・簡単に作れる 食べ痩せおやつを発信してます𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず痩せたい人は フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #ダイエットレシピ #産後ダイエット #食べ痩せ #PR #プロテイン2026/04/19に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.3%1194@nayu_recipe 正直、疲れてやる気がない日ってあるよね…🥲 ・ご飯作る元気ない ・でも適当なものは食べたくない ・ダイエット中だし罪悪感もイヤ そんな日に助けられてるのがこれ👇 【冷凍とは思えないごはん🍽️】 袋から出してレンチンするだけで 野菜ゴロゴロ＋ちゃんと美味しい🔥 ✔ 作業時間ほぼ10秒 ✔ 栄養バランス◎ ✔ カロリーも控えめ しかもこれ、 新生活でバタバタしてる 一人暮らしの人にも👇 ・料理する時間ない ・何買えばいいかわからない ・外食やコンビニ増えがち って人、1回試してみるのアリ◎ そして個人的に… ハンバーグが優勝すぎた🥹🤍 もうすぐ2歳の娘もパクパク食べてたよ🤣 コンビニ弁当とか 夕方スーパーでお惣菜買うより 私はこっちの方が安く済んだ✨ 今だけ👇 初回半額＋特典がついてるから 売り切れる前にハイライトを チェックしてみてね👀 #グリーンスプーン #PR #冷凍弁当2026/04/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/グリーンスプーン#グリーンスプーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当0.08%310▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【🍓】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は 材料3つでできる 「いちご生マシュマロ」🍓 ✔︎ 作業10分 ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ ふわもち食感 ✔︎ 子どもも食べられる ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・水…100ml ・いちご…約100g（中サイズ7粒くらい） ・はちみつ…大さじ2 ・ゼラチン…10g（5g×2袋） ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルに水・はちみつ・いちごを入れる ② 600Wで3分レンチン ③ ゼラチンを入れてボウルにラップをしてからハンドミキサーで泡立てる （もったりお辞儀するくらいまで） ⑤ クッキングシートを敷いた容器に流す ⑥ 冷蔵庫で冷やし固める ※少し固めに落ちるくらいでもOK （混ぜすぎ注意⚠️） 切るときは 片栗粉をまぶすと切りやすいよ✨ ───────────────── 【保存方法】 ・冷蔵：2〜3日 ・冷凍：1個ずつラップ→ジップロック → 解凍するとむちっと食感🤍 ───────────────── 【栄養の目安】（全量） 約200〜230kcal ✔︎ はちみつでやさしい甘さ ✔︎ いちごでビタミンCたっぷり ✔︎ 市販より軽くて罪悪感なし ──────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ 産後−9kgキープ中 ✔︎ はかりなし・簡単に作れる 食べ痩せおやつを発信してます𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず痩せたい人は フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #砂糖不使用 #いちごスイーツ2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツ0.62%23914▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【🍓】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は 材料3つでできる 「いちごバナナアイス」🍓🍌 ✔︎ 作業3分 ✔︎ 砂糖なし ✔︎ 混ぜるだけ ✔︎ 洗い物ほぼなし ✔︎ 子どもも食べられる ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・いちご…約100g（中サイズ7粒くらい） ・バナナ…2本 ・パルテノ無糖…1個 ※甘めが好きな人ははちみつ追加してね🍯 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① ジップ付き袋に材料を全部入れる ② よく揉み込んで混ぜる ③ 空気を抜いて平らにする ④ 冷凍庫で冷やし固める 食べるときは パキパキ割りながら食べると最高🤍 ※動画では容器に移してるけど そのままでもOKだよ✨ ───────────────── 【栄養の目安】（全量） 約280〜300kcal ✔︎ バナナで自然な甘さ ✔︎ いちごでビタミンCたっぷり ✔︎ ヨーグルトでたんぱく質＋腸活 市販アイスより軽くて 罪悪感なしで食べられる🍓 ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ 産後−9kg（キープ中） ✔︎ はかりなし・レンチンで作れる 食べ痩せおやつを発信してます𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず痩せたい人は フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #砂糖不使用 #いちごアイス2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/いちごアイス#いちごアイス0.54%2156▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【🍓】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は ふわふわもちもちの いちご蒸しパン🍓 ✔︎ グルテンフリー ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 卵も不使用だからアレルギー持ちの人にも◎ ┈【材料】┈ ・いちご…50g （小さい苺なら7粒くらい） ・米粉…大さじ4 ・甘味料…大さじ1 （好きなものでOK） ・ヨーグルト…大さじ3 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ┈【作り方】┈ ① いちごのヘタを取ってボウルに入れて潰す ② ベーキングパウダー以外の材料を①に入れて混ぜる ③ ベーキングパウダーを入れてざっくり混ぜる④お茶碗にラップを敷いて生地を入れてレンチン600w2分半 表面が乾いていたらOK 中にチョコを入れたい人は④の時に生地を半分入れる→チョコを入れる→生地を入れる ───────────────── 【栄養の目安】 約185kcal 〜255kcal ※カロリーゼロの甘味料大さじ1を使えば約185kcal ※はちみつ大さじ1だと約255kcal ✔︎ 米粉でグルテンフリー ✔︎ 腹持ちよく間食防止 ✔︎ いちごでビタミン補給 朝や間食にぴったり🍓 ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの中毒10年だった私が ✔︎ −9kg（5年キープ中） ✔︎ はかりなし・簡単 ✔︎ 食べながら痩せるおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず痩せたい人は フォローしてね🧸 @nayu_recipe #産後ダイエット #ヘルシーおやつ2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ0.9%34324▼レシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんばんは！なゆです🐻 💓 今日はモーニングルーティンのご紹介！ 動画内で作ったレシピは きな粉マグカップケーキです🤍 あ、この後 お子のために卵蒸しパン作ったよ🧸🥚 ┈【材料】┈┈┈┈ ・卵…1個 ・豆乳…大さじ3 ・米粉…大さじ2 ・おからパウダー…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ・きな粉…大さじ1 ・ベーキングパウダー…小さじ1 お好みでチョコを入れてね🤍 ┈【作り方】┈┈┈ ① 材料を全部マグカップに入れて混ぜる ※ベーキングパウダーは最後に入れてサクッと混ぜてね！ ② レンチン600w2分 【栄養の目安】 約260kcal（チョコなし） さらに詳しい栄養量を知りたい人は フォローして「きな粉」とコメントしてね！ ✔︎ 砂糖控えめ ✔︎ グルテンフリー ✔︎ 高タンパク ✔︎ 腹持ち◎ ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ 産後−9kg（5年キープ中） ✔︎ はかりなし・ほぼレンチン ✔︎ 食べながら痩せるおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず痩せたい人は フォローしてね🧸 #産後ダイエット #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #モーニングルーティン #ボティメイク2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク0.21%787▼面白い動画を作ってみたよˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！ と思ったら【❤】てコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は人気の 「食べ痩せおやつ8選」 をご紹介🧁 気になる動画をタップして レシピをチェックしてね〜🤍 ✔︎ ほぼレンジで完成 ✔︎ 材料シンプル ✔︎ ダイエット中でも罪悪感なし 「甘いものやめられない…」って人ほど 手作りおやつに置き換えてほしい🥹 しっかり満たされるから ドカ食い防止にもなるよ🍫✨ このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 半年で−9kg（5年キープ中）の私が ✔︎ 食べ痩せおやつレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「我慢しないで痩せたい」人は フォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #産後ダイエット #ダイエットおやつ2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつ0.22%901▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【🍫】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日のレシピは、 「おからチョコブラウニー」🍫 ストーリーにあげて大反響だったので 動画にしてみました！🤍 フォロワーさんお待たせしました🙏 このブラウニーは ✔︎ 白砂糖バター不使用 ✔︎ グルテンフリー ✔︎ ほぼレンチン ✔︎ はかりなし 甘いもの食べたくなったら お菓子買う前に作ってみて🤍 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・パルテノ無糖…1個 ・卵…1個 ・甘味料…大さじ2〜3 （アルロースを使いました） ・ココアパウダー…大さじ3 ・おからパウダー…大さじ2 ★お好みで ・ナッツ ★お好みで（チョコソース） ・ココアパウダー…大さじ1 ・ココナッツオイル…大さじ2 ・はちみつ…大さじ1 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① 材料を全部入れてよく混ぜる ② 耐熱容器に流す（タッパーを使用するならクッキングシートを敷くとオススメ！） ③ 600Wで3分半加熱で完成 ④チョコソースは混ぜて出来上がりのブラウニーにかけてね！溶かしたチョコをのせても美味しいよ🍫 ※ 出来たても美味しいけど、冷蔵庫で冷やすとよりしっとりするよ！ ※レンジによって加熱時間は調整してね 。表面が乾いたかな？ぐらいで大丈夫だよ🙆♀️ ※使った容器は楽天ルームに載せてます。 プロフィールのリンクから楽天ルームに飛んで 「セラベイク」と検索してね！ クッキングシート不要で焼き菓子が作れるよ！ ───────────────── 【栄養量】 全量 約250kcal（ナッツ・チョコソースなし） ✔︎ おからで食物繊維たっぷり ✔︎ ヨーグルトでしっとり ✔︎ ダイエット中のおやつに 菓子パン買うより 早いしヘルシー🫶 ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ −9kg（5年キープ中） ✔︎ はかりなし・ほぼレンチン ✔︎ 10分以内で作れる食べ痩せおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いもの我慢せず 痩せたい人はフォローしてね🧸 → @nayu_recipe #産後ダイエット #おからブラウニー #グルテンフリー #砂糖不使用 #食べ痩せ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからブラウニー#おからブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ1.44%57215今年最初の楽天スーパーセールは 3/11（水）1:59まで🛍️ 今日は、私が最近購入した 美味しいものを紹介するよ😍🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 紹介した商品の探し方は↓ ①なゆ（@nayu_recipe）をタップしてプロフィールへ ②楽天ROOMのリンクをタップ ③コレクションから『最近買った美味しいもの』を選択 ④気になる商品の右下にある【楽天市場で詳細を見る】をタップ わからないことがあったら 気軽にコメントやDMしてね🤍 #楽天スーパーセール #楽天購入品 #楽天セール #楽天room #楽天スーパーsale2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天セール#楽天セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーsale#楽天スーパーsale0.1%400▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は 小麦粉も米粉も使わない 「きな粉バナナケーキ」 をご紹介。 ✔︎ 作業5分 ✔︎ 砂糖なし ✔︎ グルテンフリー ✔︎ 洗い物ほぼなし ✔︎ 子どももOK ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・きな粉…大さじ3 ・たまご…1個 ・バナナ…1本（黒いほど甘いよ） ・ベーキングパウダー…小さじ1/2 ※甘さが足りないと思う人は 食べる時に蜂蜜をかけて調整してね✌️ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルやお茶碗にバナナを入れてよくつぶす ② 卵・きな粉を入れてしっかり混ぜる ③ ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜる ④ 耐熱容器に入れて600Wで約3分 ※レンジによって加熱時間は調整してね ※ 取り出すときは熱いので シリコンミトンあると安心。 使っているものは楽天ルームに載せています☺️ 「シリコンミトン」と検索してね！ ───────────────── 【栄養の目安】 約245kcal（全量） ✔︎ きな粉で植物性たんぱく質 ✔︎ バナナの自然な甘さで砂糖不使用 菓子パン買うよりずっとヘルシー！ ───────────────── このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 半年で−9kg（5年キープ中）の私が ✔︎ 食べ痩せレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「甘いもの我慢せず痩せたい」人は フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #ダイエットレシピ #産後ダイエット #砂糖不使用 #きな粉 #食べ痩せ2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ4.3%1,69751▼詳しいレシピはこちら @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！ と思ったら【❤️】てコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🧸 今日は罪悪感ゼロで楽しめる 「豆腐チョコパウンドケーキ」をご紹介🍫 ✔️ バター不使用 ✔️ 小麦粉不使用（米粉使用） ✔️ 豆腐入りでしっとりふわふわ ✔️ 混ぜて焼くだけ簡単 ✔️ ダイエット中でも満足感◎ 使用した型はプロフィールにある ハイライト「魔法の型」を見てね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・豆腐…150g ・たまご…1個 ・甜菜糖…45g（大さじ5） ・米粉…90g（大さじ10 波里を使用） ・米油…大さじ1 ・ココアパウダー…30g（大さじ5） ・豆乳…100ml ・ベーキングパウダー…小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【作り方】 ① オーブンを180度に予熱する。 ② ボウルに豆腐を入れてなめらかになるまでよく混ぜる。 ③ ベーキングパウダー以外の材料をすべて加えてしっかり混ぜる。 ④ 最後にベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜる。 ⑤ 型に流し入れ、180度のオーブンで約30分焼く。 ※竹串を刺して生地がつかなければOK ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 ✔️ 甘いもの依存10年でも ✔️ 半年で-9kg（5年キープ中）の私が ✔️ 実際に食べて痩せたおやつレシピ を発信しています〰︎︎｡° 「痩せたいけどチョコはやめられない」人は フォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #ヘルシースイーツ #楽天スーパーセール #チョコパウンドケーキ2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコパウンドケーキ#チョコパウンドケーキ3.04%1,205323/4（水）20:00から 今年最初の楽天スーパーセールが始まる🛍️ 開始2時間がお得！！ 今のうちにに買い物かごに入れておこう😍🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 紹介した商品の探し方は↓ ①なゆ（@nayu_recipe）をタップしてプロフィールへ ②楽天ROOMのリンクをタップ ③コレクションから『3月スパセ2時間半額』を選択 ④気になる商品の右下にある【楽天市場で詳細を見る】をタップ わからないことがあったら気軽にコメントやDMしてね🤍 #楽天 #楽天スーパーセール #スパセ #楽天購入品 #楽天お買い物マラソン2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天お買い物マラソン#楽天お買い物マラソン0.1%392みんな～知ってた🫣？ 3/4（水）20:00から 今年最初の楽天スーパーセールが始まるよ🛍️ でもね、もう実は始まってる！🤫✨ 予約しかお得にならない商品があるの！😳 お得になる商品をまとめたからチェックしてね！ 特にベーグルがオススメ😍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 紹介した商品の探し方は↓ ①なゆ（@nayu_recipe）をタップしてプロフィールへ ②楽天ROOMのリンクをタップ ③コレクションから『3月スパセ予約商品』を選択 ④気になる商品の右下にある【楽天市場で詳細を見る】をタップ 予約できるのは、3/3の19:59までだから注意💦 わからないことがあったら気軽にコメントやDMしてね！ #楽天スーパーセール #スパセ #楽天セール #楽天お買い物マラソン2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天セール#楽天セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天お買い物マラソン#楽天お買い物マラソン0.07%300▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！ と思ったら【❤】てコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は罪悪感ゼロで楽しめる 「材料3つのいちごヘルシーアイス」🍓🍫 ✔︎ 材料3つだけ ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 混ぜずにのせて冷やすだけ ✔︎ 冷凍ストックOK ✔︎ 夜でも罪悪感なし ┈【材料 24枚分】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・いちご…3個 ・パルテノ（無糖）…約半分 ・明治高カカオチョコ…3枚 トレーに乗り切らなくて24枚しか作れなかった🤣 パルテノを1個使い切るなら苺と高カカオチョコは2倍量で作ってね！ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 高カカオチョコを湯せんで溶かしておく ② いちごを薄くスライスする。今回は1粒に対して8切れにしました！ ③クッキングシートの上にイチゴを並べる。その上にクッキングシートを敷いてコップなどで軽く押してイチゴを潰す （潰さなくてもOK◎でも、薄いほうが食べやすい！強く押しすぎると形がなくなるので注意⚠️） ④ ヨーグルトを薄くのせる ⑤ 高カカオチョコレートの袋の端をハサミで切って上からチョコをかける ⑥ 冷凍庫で冷やしたら完成 ※イチゴをカットする時はテーブルナイフだと切りやすいよ！使ったナイフはプロフィールのリンクにある楽天ルームで「テーブルナイフ」と検索してね、 ※ヨーグルトを広げるのがちょっと難しいけど、 スプーンの背で優しくのばすとやりやすいよ🫶 ───────────────── 【栄養の目安】 1枚あたり 約6kcal ───────────────── 子どもを寝かしつけた後、 ちょっとイライラした夜や お風呂上がりに “パクッ”と食べられる ママのためのご褒美アイス🍓 甘いものを我慢するんじゃなくて、 “満足できる形”に変える。 それだけで、 罪悪感はちゃんと減らせるよ！ このアカウントでは ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ 半年で−9kg（5年キープ中） ✔︎ 甘党ママのための食べ痩せおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「痩せたいけど甘いものはやめられない」人は フォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #ヘルシーおやつ #いちごアイス #ヘルシーアイス🍨2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごアイス#いちごアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイス0.53%2104▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！ と思ったら【❤】てコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は罪悪感ゼロで楽しめる 「レンチン3分たまご蒸しパン」 をご紹介🥚 20代は菓子パン中毒だったので、 当時の自分に教えたいレシピ🤣 ✔︎ 材料シンプル ✔︎ 混ぜてレンチン3分 ✔︎ 白砂糖不使用 ✔︎ 米粉でグルテンフリー ✔︎ 冷凍ストックOK ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・たまご…1個 ・豆乳…60ml ・はちみつ…大さじ1 ・米油…小さじ1/2 ・米粉…大さじ5（波里を使用） ・ベーキングパウダー…小さじ1 ※甘さ控えめレシピです！ 出来上がりの蒸しパンに蜂蜜をかけながら甘さを調整できるよ🙌 ※使った容器はプロフィールの楽天ルームに載せています。楽天ルームで「セラベイク」と調べてね！ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ベーキングパウダー以外をボウルに入れて混ぜる ② ベーキングパウダーを加えてさっと混ぜる ③ 容器に流し入れ、600Wで3分レンチン ※レンジによって加熱時間は調整してね！ さらに時短したい人は、 前日の夜にベーキングパウダー以外を混ぜて冷蔵庫に保管→次の日の朝、ベーキングパウダーを混ぜてレンチンすれば完成！ ★時間がある日は 表面をさっと焼いて、はちみつを少しかけると最高♡ ★冷凍保存もOK たくさん作って小分け冷凍しておくと 「甘いの食べたい…」って時は 子どものおやつにも助かるよ◎ 冷凍庫から取り出したら600wで20〜30秒ずつ加熱して様子を見てね！1分加熱したら熱くなりすぎた🤣（体験談） ───────────────── 【栄養の目安】 約350kcal トッピングの蜂蜜は含みません ───────────────── このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年だった私が ✔︎ 半年で−9kg（5年キープ中） ✔︎ 甘党ママのための食べ痩せおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「痩せたいけど甘いものはやめられない」人は フォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #ヘルシーおやつ #たまご蒸しパン #冷凍ストック2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパン#たまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストック11.25%4,49476▼詳しいレシピはこちら ˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】で教えてね🧸 フォロワーさんへ🕊️ いつも見てくださってありがとうございます。 産後で心に余裕がなかった頃から ここまで続けてこられたのは みなさんの温かい言葉のおかげです。 本当に感謝しています。 実はこれまで、 娘と実家で暮らしていました。 離婚直後、母が体調を崩し 大きな手術をすることになり、 家族で支え合う時間が続きました。 その中で、 「自分の足で立ちたい」という想いが 少しずつ強くなっていきました。 そしてこのたび、 娘と2人暮らしを始めます。 なゆの第二章、 温かく見守っていただけたら嬉しいです🫶 動画内のレシピは 過去の投稿の「ココア蒸しパン」でも投稿してるよ！ 🍫 ココア蒸しパン …【 材料 】…………………………………… ・絹ごし豆腐 … 100g ・卵 … 1個 ・てんさい糖 … 大さじ1 （※お好みの甘味料でOK） ・米粉 … 大さじ4（約40g） ・純ココア … 大さじ1（約6g） ・ベーキングパウダー … 小さじ1（約4g） ※ 甘さ控えめレシピです！ 最初は物足りなく感じるかもだけど ヘルシーおやつを続けていると 自然な甘さに慣れてくるよ☺️ もっと甘さが欲しい人は 甘味料を大さじ2にしてね◎ …【 作り方 】…………………………………… ① ボウルに豆腐を入れて ホイッパーでなめらかになるまで混ぜる ② ベーキングパウダー以外の材料を入れて よく混ぜる ③ ベーキングパウダーを入れて さっくり混ぜる ④ タッパーに入れて 500Wで3分半レンチン ※ レンジによって加熱時間は調整してね！ ※ 表面の中心まで火が通っていればOK◎ ⸻ 🍮 レンチンカスタード …【 材料 】…………………………………… ・卵...1個 ・米粉...大さじ2 ・甘味料...大さじ2（アルロースを使いました） ・豆乳...150ml …【 作り方 】…………………………………… ①材料をすべて混ぜて500w2分半レンチン ②あとは混ぜて30秒ずつレンチンを2〜3回繰り返す ⸻ 産後−9kgキープ中 1歳児ママのなゆです🍩 このアカウントでは ✔ 作業10分はかり不要 ✔ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔ ダイエット中もOKな ママのためのご褒美おやつを 発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢せず 痩せたいママは フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #産後ダイエット #シングルマザー #ヘルシーおやつ #ココア蒸しパン #レンチンカスタード2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパン#ココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンカスタード#レンチンカスタード1.93%75827▼バレンタイン7選はこちら👇🏻🎀 @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】で教えてね🧸 \ 今年のバレンタイン決まってない人！ / バレンタインレシピ7選 ①オレンジチョコムース ②ナッツチョコ ③ダブルチョコドーナツ ④豆腐ショコラ ⑤チョコサラミ ⑥甘栗チョコレート ⑦チョコクランチ 詳しいレシピは 過去動画よりご覧いただけます！ ………………………………… 産後−9kgキープ中 1歳児ママのなゆです🍩 このアカウントでは ✔ 作業10分はかり不要 ✔ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔ ダイエット中もOKな ママのためのご褒美おやつを 発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢せず 痩せたいママは フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #産後ダイエット #ヘルシーおやつ #バレンタイン2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタイン0.52%1704012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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