コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「最近、疲れがなかなか抜けない…💦」 「なんだか風邪をひきやすくなったかも？」 そんな50代のゆらぎを感じている方、 必見です！🌿 いつもの塩麹も素晴らしいですが、 年齢とともに落ちてきがちな 「免疫力」や「代謝」をしっかり サポートしてくれるのが、 この【🍋レモン塩麹🍋】なんです✨ 腸内環境を整えてくれる「麹」の力に、 疲労回復を助けるレモンの「クエン酸」と 「ビタミンC」がプラスされた、 まさに最強の“食べるサプリ”！ 発酵器も特別な道具も不要🙌 【保存】しておいてくださいね📝✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍋 免疫力底上げ！自家製レモン塩麹 🍋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ 材料 ・乾燥米麹：100g ・自然塩：35g ・水：70ml ・レモン：2個 ⚠️皮ごと使うので、 防ばい剤不使用の 「国産・無農薬レモン」が安心です🌱 ■ 作り方 ① レモンはよく洗い、 種を取り除いて適当に切る ② フードプロセッサーに レモン、麹、塩、水を入れ撹拌させる。 ③ 清潔な瓶に移して直射日光の 当たらない常温に置く。 ④ 1日1回、清潔なスプーンで 底からかき混ぜる。 ⑤夏場は1週間、秋冬は 10日〜2週間ほどで、麹が 柔らかくなりトロッとしたら完成！ ⑥ 完成後は冷蔵庫で保存してください🧊 ■ 50代におすすめの美味しい使い方🍽️ ✅ お肉やお魚の漬け込みに 酵素の力でパサつきがちな お肉もしっとり柔らかく！ レモンの爽やかな香りで、 胃もたれせずにさっぱりいただけます。 ✅ オリーブオイルと混ぜて 絶品ドレッシングに 市販のドレッシング卒業！ 野菜モリモリ食べられます🥗 ✅ ホッと温まる「腸活レモン白湯」 マグカップにお湯を注ぎ、 レモン塩麹を小さじ1杯。 朝一番に飲めば、冷えた体も温まり、 お通じのサポートにも◎☕️ 毎日の食事にスプーン1杯 プラスするだけで、少しずつ 体が軽くなるのを感じられるはずです☺️ ぜひ作ってみてくださいね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは、 50代からの「美味しく食べて 健康になる」腸活レシピを 発信しています🌿 他の腸活レシピも見たい方は 【フォロー】をお願いします✨ 👉 @ochan_yuruchokatsu ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #レモン塩麹 #発酵調味料 #手作り調味料 #免疫力アップ #疲労回復レシピ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン塩麹#レモン塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/手作り調味料#手作り調味料https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピ2.47%2894「最近、ずっと疲れが抜けない…」 「風邪をひきやすくなった…」 その50代の謎の不調、 もしかしたら「腸」が泣いている サインかもしれません🥲 こんにちは！ 50代からの免疫力アップ 腸活レシピを発信しています @ochan_yuruchokatsu 私も数年前まで、年齢のせいだと 諦めて不調のオンパレードでした。 でも、腸内環境を整える 「温かいスープ」を 飲むようにしてから、 嘘のように体が軽くなってきた。 今日ご紹介するのは、 「飲む腸活美容液」🥕🧅 にんじんのポタージュです！ 🥣 腸が喜ぶ3つの理由 ① にんじん（βカロテン）： 腸の粘膜を強くして免疫力を底上げ！ ② 玉ねぎ（オリゴ糖）： 腸内の善玉菌の最高のゴハンに！ ③ 温かいスープ：胃腸を芯から温め、 消化吸収を助けて自律神経も整えます お腹の底からホッとできる、 優しい甘さのスープです。 ぜひ作ってみてね！ 【保存】しておくと便利です👍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥕飲む腸活美容液！ 濃厚にんじんポタージュ🧅 【材料】(作りやすい分量) ・にんじん：2本 ・玉ねぎ：1個 ・オリーブオイル：大さじ1 （バターでもOK） ・水：200ml ・たまねぎ麹：大さじ1〜2 （塩、コンソメ：適量でもOK） ・豆乳（または牛乳）：250ml 【作り方】 1. にんじん、玉ねぎは 火が通りやすい大きさにカット 2. 鍋にオイルを熱し、 玉ねぎとにんじんをじっくり炒める。 3. 水とたまねぎ麹を加え、 蓋をして野菜が柔らかくなるまで 弱火〜中火で10分ほど煮る。 4. 火を止め、豆乳を加えてから ブレンダー（またはミキサー）で 滑らかになるまで撹拌する。 （※豆乳を入れた後は 沸騰させないように注意してくださいね） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 👇【50代からの腸活レシピ】はこちらから @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #50代の健康 #にんじんポタージュ #温活2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代の健康#50代の健康https://www.instagram.com/explore/tags/にんじんポタージュ#にんじんポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活0.97%1141「最近、なんだか胃腸が スッキリしない…」 「疲れやすくて、 免疫力も落ちてきた気がする」 そんな50代の皆さん、 毎日お疲れ様です🌿 免疫力を上げて健やかに 過ごすために「腸活」は 欠かせませんが、 毎日のこととなると面倒ですよね。 そんな方に全力で おすすめしたいのが、 この「麹水」です✨ 年齢とともに、私たちの体内の 「消化酵素」は減っていき、 胃腸に負担がかかりやすくなります。 麹には、消化を助ける酵素や、 善玉菌のエサになる オリゴ糖がたっぷり！ 飲むだけで、疲れた腸を優しく いたわってくれるんです☺️ 作り方はお茶パックに 入れてお水を注ぐだけ！ 寝る前に作れば、 翌朝にはほんのり甘くて 美味しい腸活ドリンクの完成です✨ 【分量の目安】 ・乾燥麹：大さじ6杯 ・ミネラルウォーター：500ml 【出がらし麹の活用法 3選】 旨味と栄養がまだ残っているので、 絶対に捨てないでくださいね！ パックから出して、 こんな風に使えます👇 ① お味噌汁やスープにそのままポン！ （旨味がアップします） ② 卵焼きに混ぜて焼く （ふっくら仕上がります） ③ ご飯を炊く時に一緒に入れる 保存して作ってみてね 一緒に、無理なく健康な 体をつくっていきましょう！ @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #腸内環境改善 #麹水 #免疫力アップ2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/麹水#麹水https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップ1.3%1531手足が冷えて眠れない… 疲れが抜けない50代を救う 「最強の生姜麹」の作り方👇 「最近、手足が冷えて 夜中に目が覚める…」 「たっぷり寝たつもりでも、 なんだか疲れが取れない…」 年齢とともに、そんな 「ゆらぎ」を感じていませんか？ そんな50代の不調に 寄り添ってくれるのが、 腸活と温活が同時に叶う 【生姜麹】です✨ 生姜の体を温める成分 （ショウガオール）と、 麹のたっぷりの酵素が 合わさることで、 腸内環境を整えながら、 基礎代謝と免疫力を グッと底上げしてくれます🔥 フードプロセッサーで 混ぜて発酵させるだけ！ 一度作れば冷蔵庫で【3ヶ月】も 持つので、忙しい大人女性の強い味方 🥣 材料 ・生姜（皮付きのまま） 100g ・米麹 100g ・自然塩 30g ・水 100ml 👩🍳 作り方 生姜はよく洗い、皮ごと 適当な大きさに切る。 フードプロセッサーに すべての材料を入れ、 ペースト状になるまで混ぜる。 消毒した清潔な容器に移す。 【ヨーグルトメーカーの場合】 60℃で8時間保温して完成！ 【常温の場合】1日1回かき混ぜて、 とろみと甘みが出たら完成！ （夏場は3〜5日、冬場は1週間〜10日程度） ☕️ おすすめの使い方 ・お湯に溶かして「ホットジンジャー」に ・お味噌汁やスープに小さじ1杯プラス ・お肉やお魚の下味に （お肉が柔らかくなります！） 毎日小さじ1杯の「腸活×温活」で、 これからの季節も 元気に乗り切りましょう🌿 免疫力を上げて健康な生活ができる、 腸活レシピを発信しています。 フォローもよろしくお願いします😊 ＠ochan_yuruchokatsu 生姜麹 #温活 #免疫力アップ #冷え性改善 #疲労回復レシピ2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピ1.16%1380【捨てないで！】ぬか漬けの18倍？！ 50代からの飲む美容液レシピ もう高いサプリはいらないかも…？🤫 毎日捨てていた「お米の研ぎ汁」が 最強の腸活アイテムに変わります。 年齢とともに代謝が落ちたり、 なんだか体が重い… と感じることはありませんか？ そんな私たち世代にこそ 試してほしいのが、この「水キムチ」 なんと乳酸菌の量は、 ぬか漬けの約18倍と言われています😳✨ しかも… ✅ ぬか床のような毎日の手入れ不要 ✅ 臭いも気にならない ✅ 家にある野菜の切れ端でOK 発酵して酸味の出た汁には、 ビタミンやミネラル、 そして生きた乳酸菌がたっぷり。 まさに「飲む点滴」です🌿 これからの季節、免疫力を 落とさないためにも ぜひ毎日の食卓に 取り入れてみてくださいね。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🥣 大人の水キムチ レシピ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】作りやすい分量 ・お好みの野菜……300〜400g （大根、きゅうり、人参、パプリカ、ミニトマトなど） ・鷹の爪……少々（お好みで） ・生姜……少量 ＜漬け汁＞ ・米の研ぎ汁……400〜500ml （※1回目は捨てて、2〜3回目の濃いものを使ってください） ・塩……小さじ2 ・砂糖（または甘酒）……大さじ2 （※甘酒を入れると菌のエサになり発酵が進みます！） 【作り方】 野菜はなるべく皮付きのまま、 食べやすい大きさに切る。 清潔な保存瓶に野菜を入れる。 塩と甘酒、鷹の爪を入れた研ぎ汁を注ぐ。 常温で半日〜2日置く。 プクプクと泡が出て、 酸味のある香りがしたら冷蔵庫へ。 冷蔵庫で冷やしてからが食べ頃です✨ 汁ごと召し上がれ！ 💡ポイント りんごや梨の切れ端を入れると、 フルーティーでさらに美味しくなります🍎 このアカウントでは… 50代からの心と体を整える、 免疫アップレシピを発信中🌿 今の不調を食事で整えたい方は、 ぜひフォローしてくださいね ▶︎ @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #水キムチ #発酵食品 #免疫力アップ2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水キムチ#水キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップ55.36%6,471105「最近、寝ても疲れが抜けない…😔」 「なんだかスッキリしない日が増えた」 年齢を重ねると、そんな不調を 感じやすくなりますよね。 実はそれ、免疫力と 腸内環境の乱れが原因かもしれません💡 そんな時こそ、スプーン1杯の 『魔法のトマト麹』🍅✨ 生のトマトを刻むのは面倒ですが、 今回は「カットトマト缶」で 作るから包丁いらずで超カンタン！ 混ぜてほったらかすだけで、 驚くほど美味しくて体に優しい 万能調味料の完成です👏 ーーー 🍅材料（作りやすい分量） ーーー ・カットトマト缶：300g ・乾燥米麹：100g ・自然塩：35g ※塩はミネラル豊富な天然塩がおすすめです✨ ーーー 🥣作り方 ーーー ① カットトマト缶と麹をブレンダーに入れて少しだけ撹拌する。 塩を入れてよく混ぜる。 ② 熱湯消毒した清潔な保存容器に移す。 ③ 容器のフタは少しずらすか、 軽くのせるだけにして常温に置く。 ④ 1日1回、清潔なスプーンでかき混ぜる。 ⑤ 米麹が指で簡単につぶれるくらい 柔らかくなれば完成！ （夏場は3〜5日、冬場は1週間〜10日程度が目安です） 完成後はフタを閉めて冷蔵庫で保存してください。（約2〜3ヶ月保存可能です） ※ヨーグルトメーカーをお持ちの方は、60度で6〜8時間でその日のうちに完成しますよ🙌 ーーー 👩⚕️なぜ50代の腸と体にいいの？ ーーー 実はトマトの「リコピン （強力な抗酸化作用でサビない 体を作る成分）」は、 生のトマトよりも加熱処理された 缶詰の方が吸収率が約3倍も アップするんです！😳 そこに米麹の酵素が加わることで、 腸内の善玉菌が増え、 腸内環境が整います（免疫細胞の 約7割は腸に集まっています！）。 さらに、発酵の力で旨味成分が 爆発的に増えるので、少ない お塩でも味が決まり、 50代に嬉しい「減塩」にも繋がるんです✨ ーーー 🍳おすすめの絶品アレンジ ーーー ・即席スープ：カップにトマト麹大さじ1とお湯を注ぎ、オリーブオイルをタラリ。 ・やわらかチキン：鶏むね肉やお魚に塗り込んで一晩置き、そのまま焼くだけでパサつかずしっとり！ ・美肌ドレッシング：オリーブオイルと混ぜて、冷奴やサラダにかけるだけでお店の味に。 旨味がギュッと詰まっているので、コンソメやケチャップ代わりになんでも使えますよ🌿 ーーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは、 50代からの「食べて整える腸活・免疫力アップレシピ」を発信しています🌿 年齢に負けない体づくり、一緒に始めませんか？😊 👉 @ochan_yuruchokatsu ーーーーーーーーーーーーーー #トマト麹 #発酵調味料 #免疫力アップ #疲労回復レシピ2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト麹#トマト麹https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピ2.48%2878【50代の救世主】 たった1さじで腸から若返る 「魔法の抹茶麹」🍵✨ 最近、疲れが抜けにくかったり、 なんだかスッキリしない… と感じることはありませんか？🍂 そんな50代の「ゆらぎ期」に 全力でおすすめしたいのが、 この『抹茶麹』です。 🍵 抹茶の「カテキン」で 強力な抗酸化作用（体のサビ・老化防止！） 🌾 米麹の「酵素」で 腸内環境を整え、免疫力アップ！ この2つの最強タッグが、 内側からの元気と 若々しさをサポートしてくれます✨ 火も使わず、混ぜて置いておくだけ。 忙しい方でも失敗しません！ 【材料】（作りやすい分量） ・乾燥米麹：100g ・無糖の抹茶パウダー：小さじ2 ・水：150ml 【作り方】 ① 清潔な保存容器に、 ほぐした米麹と抹茶パウダーを入れる。 ② 水を注ぎ、スプーンで 全体がなじむようにしっかり混ぜる。 ③ヨーグルトメーカーで、60度で8時間保温 ④ なめらかにしたい方はブレンダーにかけてください。 完成後は冷蔵庫で保存（約2週間）🧊 【おすすめの食べ方】 🥛 ミルクや豆乳に大さじ2杯入れて 「腸活抹茶ラテ」に！ 🥣 朝のヨーグルトにかけて 🍞 トーストに塗っても美味しいです♪ 年齢を重ねるごとに、 自分の体を労わる時間は大切になります。 1日1さじの「緑の習慣」で、 サビない体と強い腸を作りましょう🌿 このアカウントでは、 50代からの「免疫力を上げる腸活レシピ」 を発信しています🌿 年齢に負けない体づくりを 一緒に始めませんか？ 👉 @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #抹茶麹 #発酵食品2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶麹#抹茶麹https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品0.41%463年齢とともに、 なんとなく不調が続く… 肌の乾燥や、 お通じの悩みが増えた…😢 それ、実は「油不足」と 「腸の汚れ」が原因かもしれません💦 私たちの体の免疫細胞の 約7割は、「腸」にあります。 だから、腸が元気じゃないと、 いくら良いサプリを飲んでも 吸収されないし、 肌も荒れやすくなってしまうんです。 そこで「くるみバター」🌿 作り方は驚くほど簡単。 くるみとはちみつを ミキサーにかけるだけ くるみの良質な油分だけで、 こんなにトロトロになるんです✨ 👩⚕️ 50代に嬉しい3つの腸活効果 1️⃣ オメガ3脂肪酸が豊富 体内で作れない良質な油。 腸の炎症を抑えて、 血管や細胞をしなやかに保ちます。 2️⃣ 不溶性食物繊維がたっぷり 腸内の善玉菌のエサになり、 お掃除をしてくれるので、 お通じ改善に◎ 3️⃣ 抗酸化作用（ポリフェノール） 老化の原因「酸化」を防いで、 アンチエイジング効果も期待大！ 毎朝のパン習慣が 腸活に変わります🍞✨ 【材料】 くるみ 100ｇ はちみつ 小さじ1 【作り方】 全部いれてミキサーにかけるだけ。 【食べ方のおすすめ】 ・ヨーグルトに混ぜて ・全粒粉パンやライ麦パンに塗って ・ほうれん草の胡麻和えの代わりに ・くるみ味噌 免疫力を上げて健康な生活を送る、 腸活レシピを発信しています。 良かったらフォローもお願いします ＠ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #アンチエイジング #くるみバター #オメガ32026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみバター#くるみバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/オメガ3#オメガ30.6%674【50代からの腸活】免疫力が目覚める！ 炊飯器で作るお味噌 「最近、疲れが取れにくい…」 「お腹の調子がイマイチ…」 そんなふうに感じていませんか？🌿 実は、市販のお味噌の多くは 流通のために加熱殺菌されていて、 大切な「酵素」や「麹菌」の 働きが止まっていることも…。 私たちの年代に必要なのは、 腸までしっかり届くお味噌なんです✨ 手作りなら、 ✅ 生きた酵素がたっぷり（消化を助ける） ✅ 大豆イソフラボン（更年期の味方） ✅ 完全無添加（体への負担ゼロ） 最強の腸活美容液になります！ 「でも半年も待てない…」 という方も大丈夫。 炊飯器の保温機能を使えば、 たった2日で旨みたっぷりの 白味噌風お味噌が完成しますよ☺️ 甘みがあって優しい味なので、 野菜スティックにつけて 食べるのもおすすめです🥕 🥣 材料（作りやすい分量） ・乾燥大豆：300g ・乾燥米麹：400g ・天然塩：140g ・大豆の煮汁：350cc（硬さを見て調整） 📝 作り方 大豆をよく洗い、たっぷりの水に一晩 （12時間以上）浸水させる。 戻した大豆と水を4合まで 炊飯器に入れ、「おかゆモード」で炊く。 煮汁を取り分け、大豆を フードプロセッサーや麺棒で 滑らかになるまで潰す。 硬さを見ながら煮汁を入れていく。 ほぐした米麹と塩を混ぜ、 潰した大豆と合わせる。 炊飯器の内釜に戻し入れ、 表面を平らにならす。 濡らして固く絞った清潔な 布巾をかぶせ、炊飯器の蓋は閉めずに 「保温モード」で6〜8時間。 ※温度が高くなりすぎないよう、 蓋を開けた状態で調整してください。 味見をして甘みと旨みが出ていれば完成！ ※保存容器に移し、 冷蔵庫で3か月保存できます このアカウントでは、 50代から免疫力を上げて健康になれる 「腸を整えるレシピ」を発信しています🌿 よかったらフォローして、 一緒に免疫力を上げていきましょう☺️ @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #免疫力アップ #手作り味噌 #炊飯器レシピ2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り味噌#手作り味噌https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ0.67%800【砂糖なし】混ぜるだけで免疫UP！ 魔法のいちご麹🍓 市販のジャム、 裏面の「砂糖・ブドウ糖果糖液糖」 気になりませんか？ 50代からの体作りで大切なのは、 「我慢」するのではなく 「質」を変えること。 旬のいちごと米麹だけで作る 『いちご麹』は、罪悪感ゼロの 「食べる美容液」です✨ 🍓 ここがすごい！ いちご麹の腸活パワー ・米麹の酵素：消化を助け、 腸内環境を整える善玉菌の味方に。 ・ポリフェノール：いちごの赤い色は 抗酸化作用があり、アンチエイジングに◎ ・ビタミンC：免疫力をサポートし 、風邪をひきにくい体に。 お砂糖を使っていないのに、 麹の発酵パワーで 濃厚な甘さに仕上がります。 ヨーグルトに入れたり、炭酸で割ったり、 そのまま食べても最高に美味しいですよ🥰 👇 材料と作り方 【材料】 ・いちご：250g ・米麹（乾燥）：100g ・レモン汁：大さじ1 【作り方】 いちごは洗ってヘタを取り、 水気をしっかり拭き取る。 ボウルに入れ、 スプーンやフォークで粗く潰す 米麹・レモン汁を加えて よく混ぜ合わせる。 清潔な容器に入れて発酵させる。 ヨーグルトメーカーの場合：60度で8時間セット。 炊飯器の場合：耐熱袋や保存容器に入れ、 釜にお湯を注ぎ、蓋を開けたまま 「保温」モードで。 濡れ布巾をかけて温度が 上がりすぎないように注意し、 6〜8時間置く（途中何度かかき混ぜる）。 冷蔵庫で1週間ほど保存可能です◎ 春に向けて、体の中から 整えていきましょう🌸 このアカウントでは、 50代から始める 「免疫力を上げる腸活レシピ」 を発信しています🌿 👉 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #発酵食品 #麹生活 #いちご麹 #砂糖不使用2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/いちご麹#いちご麹https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用0.46%550【50代必見】コンソメやめました。 混ぜるだけの「食べる薬」で免疫アップ！ 年齢とともに、疲れが取れにくかったり なんとなく不調… なんてことありませんか？💦 実はそれ、腸が汚れているサインかも😱 市販のコンソメも便利ですが、 毎日使うものだからこそ、 体喜ぶ「発酵調味料」に 変えてみませんか？✨ 材料はたったの3つ！ 混ぜて放置するだけの「玉ねぎ麹」🧅 玉ねぎの「ケルセチン」で血液サラサラ、 麹の力で腸内環境を整えて、 免疫力もアップ⤴️ コンソメの代わりに入れるだけで、 お料理が高級レストランの味になりますよ🍽️ 🥣 材料（作りやすい分量） ・玉ねぎ：300g（中2個くらい） ・米麹（生でも乾燥でもOK）：100g ・塩：30g 👩🍳 作り方 玉ねぎを適当な大きさにカット。 材料をフードプロセッサーに 入れて撹拌する。 清潔な保存容器に移す。 ヨーグルトメーカーで 60度で8時間発酵させたら完成。 【常温】で発酵は ※夏場は3〜5日、冬場は1週間ほど。 ※1日1回、スプーンで 空気を含ませるように混ぜてね✨ 麹が柔らかくなり、 玉ねぎの甘い香りがして ピンクベージュ色になったら完成！ その後は【冷蔵庫】で保存してね （約3ヶ月持ちます） 💡 使い方 ・スープや味噌汁の出汁がわりに ・ハンバーグや餃子のタネに ・お肉やお魚を漬け込んで焼くだけ ・ドレッシングのベースに このアカウントでは、 50代からの免疫力を上げる 腸活レシピを発信しています🌿 腸から元気になって、 毎日を笑顔で過ごしましょう✨ 👉 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #玉ねぎ麹 #発酵調味料 #免疫力アップ #血液サラサラ2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹#玉ねぎ麹https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液サラサラ#血液サラサラ5.92%69211【50代必見】コレステロール0！ 混ぜるだけ「腸活マヨネーズ」 「マヨネーズは太るし、体に悪そう…」 そう思って我慢していませんか？ 実は、スーパーで買わなくても おうちにある材料で たった3分で作れるんです✨ しかも、卵を使わないから コレステロールゼロ！ 更年期世代に嬉しい 「イソフラボン」たっぷりの豆乳と、 「飲む点滴」と言われる塩麹を使った 最強の腸活ドレッシングです🌿 市販のマヨネーズ特有の 添加物もなし。 味見が止まらなくなるほど ふわとろで美味しいですよ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 🥣 ふわとろ豆乳塩麹マヨネーズ 【材料】 作りやすい分量 ・米油：100ml ・無調整豆乳：50ml ・酢：大さじ1 ・塩麹：大さじ1 ※油はクセのない米油や 太白ごま油がおすすめ！ オリーブオイルだと 香りが強くなりすぎることがあります。 【作り方】 清潔な容器に全ての材料を入れる。 ブレンダーを底につけ、スイッチオン！ ⚠️ 最初はブレンダーを 底につけたまま、動かさないで。 下半分が白く乳化してきたら、 ゆっくり上下に動かして 全体を混ぜ合わせる。 全体がもったりと クリーム状になれば完成✨ 【保存期間】 冷蔵庫で1週間〜10日ほど （清潔な容器を使ってくださいね） ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 💡失敗しないコツ 材料（特に豆乳）は 常温に戻してから作ると 乳化しやすくなります◎ 野菜スティックはもちろん、 ポテトサラダやグラタンに 使っても絶品です 保存して作ってみてね。 このアカウントでは 50代からの体を整える 「腸活レシピ」を発信中🌿 免疫力を上げて、 毎日を笑顔で過ごしましょう☺️ フォローはこちらから 👉 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #塩麹レシピ #手作りマヨネーズ #豆乳レシピ #免疫力アップ2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りマヨネーズ#手作りマヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップ1.36%161-50代からの食べる免疫力！ とろとろ腸活きのこチャウダー🍄 寒暖差で体調を崩しやすいこの季節❄️ なんとなくダルい、冷えが辛い… と感じていませんか？ そんな時は、お腹の中から温めて 免疫力を底上げしましょう！🥣✨ 今日のレシピは、 きのこをたっぷり3袋使った 「とろ〜り腸活きのこチャウダー」 ✅ ここが50代におすすめ！ ・炒める手間なし！ 油を使わずヘルシー＆時短 ・小麦粉不使用！ 米粉を使うからダマにならず、お腹も張りにくい🌾 ・きのこデトックス！ 食物繊維たっぷりで腸の大掃除に🧹 ・たんぱく質もしっかり！ 鶏肉＆豆乳で代謝アップ⤴️ 実は、きのこに含まれる「ビタミンD」は 免疫機能を調整してくれる大切な栄養素。 さらに豆乳のイソフラボンで、 ゆらぎ世代の体もサポートします☺️ お鍋に重ねて煮るだけなので、 疲れている日の夕飯にもぴったりですよ🥘 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🥣 材料（2人分） ・お好きなきのこ……3袋分（しめじ、舞茸、エリンギなど） ・玉ねぎ………………1/2個 ・鶏もも肉……………150g ・水……………………200ml ・塩……………………ひとつまみ ・塩麹……………大さじ2 【仕上げ】 ・米粉…………………大さじ2 ・豆乳…………………400ml 👩🍳 作り方 1️⃣ 玉ねぎはみじん切り、 きのこは食べやすい大きさに切る。 2️⃣ 鍋に「塩ひとつまみ→きのこ→玉ねぎ→鶏肉」の順に重ねる。 3️⃣ 塩麹と水を加え、蓋をして中火で煮る （沸騰したら弱火で5〜7分放置）。 4️⃣ 具材に火が通ったら一度火を止める。 5️⃣ 米粉を振り入れ、 全体に粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 6️⃣ 豆乳を加え、弱火で混ぜながら とろみがつくまで温める。 （※沸騰させすぎると分離するので注意！） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます🌿 このアカウントでは、 50代からの身体を整える 「腸活レシピ」を発信しています。 今の食事が、10年後の自分を作ります✨ @ochan_yuruchokatsu フォローして次の投稿もお待ちください☺️ #腸活レシピ #免疫力アップ #きのこ料理 #きのこチャウダー2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ料理#きのこ料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこチャウダー#きのこチャウダー0.82%97050代からは「ブルーベリー麹」で 免疫ケア🫐 最近、寝ても疲れが取れない、 風邪をひきやすくなった… それ、体が「サビて」 免疫が落ちているサインかも😱 ブルーベリー： 強力な抗酸化作用で 、体をサビ（老化・病気の原因） から守る盾になります🛡️ 麹菌： 腸は最大の免疫器官。 麹の力で腸内環境を整えれば、 自然と元気な体に✨ 材料 乾燥米麹：100g ブルーベリー：100g 水：120ml 作り方 清潔な瓶に材料を全て入れて混ぜる。 ヨーグルトメーカーで60度、8時間 ミキサーで滑らかにして完成 冷凍ブルーベリーでも可🙆♀️ 免疫力を上げて 健康に生活できる 腸活レシピを発信しています 良かったらフォローもお願いします @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #ブルーベリー麹 #麹レシピ2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー麹#ブルーベリー麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピ1.75%1999知らないと損する！ 50代からの最強免疫ケア スーパーで買える食材で作る 「万能・薬味麹」 毎日続けられる 最強の腸活アイテム 👇50代に嬉しい3つの効果 ✅ 疲れ知らずに：ネギとニンニクのパワーでスタミナ補給 ✅ 体を温める：生姜と唐辛子が内側からポカポカに ✅ 腸から元気に：麹の酵素が消化吸収を助け、お腹の調子を整える 【材料】 ・小ネギ：1/2袋 ・生姜：1片 ・ニンニク：3片 ・大葉：10枚 ・乾燥米麹：100g ・醤油：120ml ・唐辛子：お好みで 【作り方】 ・薬味をすべてみじん切りにする ・清潔な容器に薬味と米麹と 醤油を加え、全体をなじませる ・ ヨーグルトメーカーで、60℃８時間発酵🫙 （途中１−２回かき混ぜると旨みがアップ⤴️） ・完成したら冷蔵庫で保存（約1か月） お豆腐、納豆、お肉、何にでも合います！ ご飯が進みすぎるので注意してくださいね（笑） 保存してぜひ作ってみてね。 免疫力を上げて元気になれる、 腸活レシピを発信中。 いいね＆フォローが励みになります。 @ochan_yuruchokatsu #腸活 #免疫力 #50代からの食事 #薬味麹2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力#免疫力https://www.instagram.com/explore/tags/50代からの食事#50代からの食事https://www.instagram.com/explore/tags/薬味麹#薬味麹21.81%2,56327【50代必見】白髪・老化予防に！ 混ぜるだけの「黒い魔法」知ってる？✨ 最近、鏡を見るのが 憂鬱になっていませんか？ 「白髪が増えた」 「肌がくすむ」 「なんだかダルい…」 それは年齢のせいだけじゃなくて、 「腸の汚れ」と 「抗酸化不足」かも知れません💦 そんなゆらぎ世代の私たちに 食べてほしいのがこの「黒ごま麹」 ✅ 黒ごま：抗酸化作用が強く、 白髪ケアやアンチエイジングの王様！ ✅ 麹：腸内環境を整え、代謝をアップ！ 自然な甘みで心も満たされます。 お砂糖は一切使っていないのに、 スイーツみたいに甘くて美味しいから パンに塗ったり、ヨーグルトに入れたり、 毎日スプーン1杯食べるだけ🥄 腸からキレイになって、 マイナス5歳を目指しましょう☺️ 忘れないように【保存】して作ってみてね 材料 ・米麹（乾燥）：100g ・黒ごま：30g ・水：150ml 作り方 全ての材料を清潔な容器に入れる。 ヨーグルトメーカーで 60度で8時間。 ブレンダーで 滑らかになるまで撹拌するだけ！ 質問や感想など、 コメントいただけると嬉しいです💕 「黒ごま好き！」という人は 「🖤」のスタンプで教えてね！ ゆるっと腸活できる レシピを発信しています。 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #白髪対策 #黒ごま麹2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪対策#白髪対策https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごま麹#黒ごま麹14.96%1,73542<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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