コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【卵黄みそ漬け】 最近、なんとなく 疲れが取れにくい… そんなことはありませんか？ 50代からの体調管理は、 「腸を整えること」が近道です。 発酵食品の代表格 「お味噌」を使った 腸活レシピをご紹介。 実は、味噌に卵黄を 漬けるだけで、 旨味が凝縮されて 驚くほど美味しくなるんです。 これ、腸内環境を 整えてくれる 頼もしい一品ですよ。 作り方は本当にシンプル。 混ぜて、乗せて、待つだけ。 火を使わないから、 忙しい日の副菜にもぴったりです。 一度作ると、 「これなしの食卓は 考えられない！」となるはず。 ぜひ【保存ボタン】を押して、 いつでも作れるように しておいてくださいね。 . （材料） ・卵黄：お好きな数 ・味噌：100g ・みりん：大さじ1 ・料理酒：大さじ1 （作り方） みそ、みりん、酒を混ぜ合わせ、容器に半分平らに入れる。 卵黄のサイズに切ったキッチンペーパーに卵黄を乗せて味噌の上におく。 上からキッチンペーパーをかぶせ、 残った味噌を入れる。 冷蔵庫で1日おけば完成。 免疫力を上げて健康になれる 腸活レシピを発信中！ @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #発酵食品 #味噌レシピ #卵黄の味噌漬け2026/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵黄の味噌漬け#卵黄の味噌漬け0.21%250ゆで卵のぬか漬け！ 50代からの「疲れやすさ」や 「なんとなく不調」、 もしかして腸がサインを 出しているのかも？🤔 実は、ゆで卵をぬか漬けにするだけで、 免疫力アップを助ける 「発酵タンパク質」に変身するんです✨ サラダを食べるのもいいけれど、 私の腸活は「ぬか漬け卵」にお任せ。 作り方は簡単。 １．ゆで卵を作る ２．ぬか床に埋める ３．一晩寝かせる これだけで、いつもの卵が 「腸が喜ぶスーパーフード」に早変わり。 旨味たっぷりで、 おつまみにも最高ですよ🍶 毎日の習慣にするなら、 まずはここから！ 忘れないように保存して 作ってみてね。 免疫力を上げる腸活レシピ発信中です。 @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #発酵食品 #ゆで卵ぬか漬け #ゆで卵レシピ #腸活レシピ2026/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/ゆで卵ぬか漬け#ゆで卵ぬか漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆで卵レシピ#ゆで卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ1.46%170350代からの不調 腸内の『デトックス』で 変わりませんか？🌿 年齢を重ねるごとに、 「なんだか体が重い」 「昔より痩せにくくなった」 と感じること、増えましたよね。 腸内環境を見直すだけで 毎日の体が劇的に軽く✨ 私が、食べているのが この海藻サラダ。 ここが推せる！ 3つの理由をまとめました👇 1️⃣ すべて九州産！ 口に入れるものだから、 産地が分かっている 安心感は外せません。 2️⃣ 強力なデトックス効果 海藻には水溶性食物繊維がたっぷり。 腸内の老廃物を絡め取って 排出してくれるから、 デトックスに最適なんです。 3️⃣ 驚きの「コリコリ食感」 ただ柔らかいだけでなく しっかりとした歯ごたえが あるから満足感も抜群！ よく噛むことで満腹中枢も 刺激されるので、 食べ過ぎ防止にも役立っています。 野菜と和えるだけの 「究極の時短腸活」。 毎日の食事に取り入れて、 免疫力アップを目指しませんか？ 気になった方は、 プロフィールのリンクから 詳細をチェックしてみてくださいね。 #デトックス #海藻サラダ #九州産 #免疫力アップ #PR2026/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/海藻サラダ#海藻サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/九州産#九州産https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.16%19050代からは 「調味料」で腸を整える！ 混ぜるだけの 麹レモンぽん酢🍋 「なんだか体が重い…」 「疲れが翌日まで残る…」 その原因、実は 毎日使っている「添加物」かも。 50代は、消化吸収の力が 変化する時期。 何を食べるかと同じくらい 「消化の負担を減らすこと」が大切です🌿 この「麹レモンポン酢」は、 ✅ 米麹の酵素が消化を助ける ✅ レモン果汁のクエン酸で疲労回復 ✅ 免疫の要「腸」を元気に！ わざわざレモンを絞らなくても、 市販のレモン果汁で 十分美味しく作れます。 ツンとしない、まろやかな旨味。 一度味わうと、 もう市販品には戻れません 【材料】作りやすい分量 ・米麹（乾燥）：40g ・醤油：200ml ・煮切った本みりん：100ml ・レモン果汁：100ml ・だし昆布：3g程度 ・かつお節：５g 【作り方】 ① 煮沸消毒した瓶に材料をすべて入れる ② 軽く混ぜて、冷蔵庫で一晩寝かせる ③ 麹が柔らかくなったら完成！ 冷蔵庫で約１カ月保存可能です 麹・鰹節のパックは１～２日で取り出す。 免疫力を上げて 健康に生活できる、 腸活レシピを発信中。 @ochan_yuruchokatsu #免疫力を高める #麹レシピ #レモン果汁 #無添加調味料 #麹ぽん酢2026/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン果汁#レモン果汁https://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹ぽん酢#麹ぽん酢0.35%410白髪・老け見え撃退！ 50代からの美髪を作る 「黒ごま麹プリン」✨ 「最近、白髪が急に増えた…」 「髪にツヤがなくて、 実年齢より老けて見える…」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、髪の健康は 「何を食べるか」そして 「どれだけ吸収できるか」 が鍵なんです！🗝️ 『砂糖不使用！黒ごま麹プリン』🍮 50代からの女性に 嬉しいポイントがたっぷり！ ✅ 黒ごま：アンチエイジング成分の セサミン＆アントシアニンが豊富。 ✅ 米麹：栄養の吸収をサポートし、 腸内環境を整えて免疫力UP。 ✅ 豆乳＆ゼラチン：髪の土台となる タンパク質とコラーゲンを補給。 レンジでパパッと作れるので、 忙しい毎日でも続けられます 腸が整うと、肌も髪も、 そして心も元気になりますよ🌿 【材料】 ・黒ごま麹：大さじ2（※作り方は過去投稿をチェック！） ・豆乳（または牛乳）：200ml ・ゼラチン：5g ・ハチミツ：お好みで（麹の甘さだけでも美味しいです！） 【作り方】 ボウルに豆乳とゼラチンを入れ、 レンジ600Wで約2分加熱する。 ゼラチンが溶けるまでよく混ぜる。 黒ごま麹（とお好みでハチミツ）を 加えて混ぜ合わせる。 器に流し入れ、 冷蔵庫で冷やし固めたら完成！ 保存して作ってみてね このアカウントでは、 50代からを身軽に、 健康に過ごすための 「免疫力を上げる腸活レシピ」 を発信中🌾 フォローして次の投稿も待っててね！ 👉 @ochan_yuruchokatsu #白髪ケア #麹レシピ #免疫力アップ #黒ごま麹 #黒ごま麹プリン2026/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪ケア#白髪ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごま麹#黒ごま麹https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごま麹プリン#黒ごま麹プリン0.56%66050代からの不調、 実は「だし」が解決するかも？✨ 仕込み5分で免疫力アップ！ 最強の【だし麹】 「最近、なんとなく体が重い…」 「疲れが取れにくくなった」 そんな悩み、ありませんか？😢 50代はホルモンバランスが変化し、 免疫力が下がりやすい時期。 だからこそ、 毎日使う「調味料」から 変えていくのが一番の近道です！ 市販のだしパックや顆粒だしには 添加物が含まれていることも…。 この「だし麹」なら 無添加で安心なのはもちろん、 麹の発酵パワーで腸内環境が 劇的に整います✨ 腸が整えば、免疫力が上がり、 お肌や心の調子も上向きに！🌿 混ぜるだけで、 めんつゆ代わりや煮物、 卵焼きがプロの味になりますよ。 ぜひ今日から、 一生モノの健康習慣を始めましょう！ 【材料】 乾燥米麹…100g かつお節…10g 昆布…3g 醤油…200ml 煮切りみりん…100ml 【作り方】 みりんは煮切って アルコールを飛ばし冷ましておく。 清潔な瓶に材料を全て入れ混ぜる。 ヨーグルトメーカーで 55～60℃で8時間発酵させる。 ブレンダーをかけると使いやすいです。 冷蔵庫で2カ月保存可能 親子丼や肉じゃがなど煮物の味付け、 めんつゆ、卵焼きなどに使えてとても便利。 免疫力を上げて健康に生活するための 腸活レシピを発信中 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #免疫力アップ #発酵調味料 #だし麹2026/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/だし麹#だし麹2.2%261050代、疲れが取れない… それ「腸」のSOSかも？🚨 免疫力を底上げする 【魔法のアーモンドバター】 「最近、風邪を引きやすくなった」 「寝ても疲れが取れない…」 「肌のくすみが気になる」 50代を過ぎて感じるその不調、 実は【腸内環境】が乱れている サインかもしれません😢 腸は最大の免疫機関！ ここを整えるだけで、 病気に負けない体と ツヤツヤの肌が手に入ります。 【材料4つ】 ・素焼きアーモンド：100g（ビタミンEで抗酸化！） ・塩麹：大さじ1（味の決め手＆善玉菌！） ・はちみつ：大さじ2（殺菌作用！） 【作り方】 材料をすべて入れ、 フードプロセッサーで撹拌する。 ペースト状になるまで混ぜるだけ！ パンに塗ったり、ヨーグルトに入れたり、 そのままスプーン一杯 食べても美味しいですよ😋 ゆで野菜を和える、 ドレッシングづくりなど アレンジできます。 「老化を食い止めたい！」という方は、 忘れないうちに【保存】して、 明日から取り入れてみてくださいね ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは、50代からを もっと元気に、もっと美しく過ごすための 「免疫力アップ腸活レシピ」を発信中！🌿 フォローして一緒に若返りましょう✨ 👉 [@ochan_yuruchokatsu] ーーーーーーーーーーーーーーー #腸活レシピ #免疫力アップ #アーモンドバター #麹生活2026/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドバター#アーモンドバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活1.62%18112もう市販には戻れない！ 自家製鮭フレーク🐟✨ 「最近、なんだか疲れやすい…」 「お腹の調子がスッキリしない」 そんなお悩み、ありませんか？😢 実は、市販の瓶詰め フレークには添加物や 着色料が含まれていることも。 腸内環境を整えて 免疫力を上げたい50代こそ、 「手作り」の優しさを 取り入れてみてください。 鮭に含まれる「アスタキサンチン」は ビタミンEの約1000倍もの 抗酸化力があると言われ、 老化対策や免疫アップに 最強の食材なんです💪 さらに！ごまを たっぷり加えることで セサミンとビタミンEも同時に摂取✨ おにぎりにすれば、忙しい朝でも 手軽に腸活ができちゃいます。 作り置きしておけば、 お茶漬けやサラダの トッピングにも大活躍ですよ♩ 【材料】 ・生鮭（または秋鮭）：2〜3切れ ・料理酒：大さじ2 ・塩麹：大さじ2 ・いりごま：適量 【作り方】 フライパンに鮭を並べ、 酒を振って蓋をし、 弱中火で蒸し焼きにする。 火が通ったら皮と 大きな骨を取り除く。 塩、みりんを加え、 ヘラでほぐしながら 水分が飛ぶまで炒める。 仕上げにいりごまを混ぜて完成！ このアカウントでは、 50代からを元気に、 美しく過ごすための 「食べて整える腸活レシピ」を 発信しています🌿 忘れないように 【保存】しておくと便利です！ @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #鮭フレーク #手作りごはん #抗酸化作用2026/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭フレーク#鮭フレークhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用0.52%60250代の体、重くないですか？ その不調、実は「腸」が原因かも… 「最近、疲れが取れにくい」 「甘いものはやめられないけど、 健康が気になる」 「季節の変わり目、 いつも体調を崩しがち」 そんな50代の揺らぎ世代に 試してほしいのが 『コーヒー麹』です☕️✨ お砂糖は一切使っていないのに、 麹の力でやさしい甘み！ 朝のコーヒーをこれに変えるだけで、 腸内環境を整えながら 免疫力を底上げしてくれます。 なんとなく体がだるい… と感じているなら まずは1週間、 試してみてくださいね🌿 【材料】 ・乾燥米麹…100g ・インスタントコーヒー…大さじ4 ・お水…150cc 【作り方】 ① 清潔な瓶に材料をすべて入れ、 よく混ぜる。 ② ヨーグルトメーカーに入れ、 60度で8時間。 （時々かき混ぜると ムラなく甘くなります！） ③ ブレンダーにかけて 滑らかになったら完成。 冷蔵庫で約1週間保存可能 【おすすめの食べ方】 ・豆乳やアーモンドミルクで割って 「腸活ラテ」に。 ・プレーンヨーグルトにかけて。 後で見返したい方は【保存】を忘れずに✨ 免疫力を上げて健康に生活できる 腸活レシピを発信中。 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #免疫力アップ #コーヒー麹 #おうちカフェ2026/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー麹#コーヒー麹https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ1.68%18911「もう年だから…」は禁句！ 50代から始める「食べる白髪ケア」✨ 「最近、鏡を見るのが楽しくない…」 「疲れが取れにくいし、 白髪も増えてきた…」 そんなお悩み、ありませんか？😢 50代は女性ホルモンの変化で、 体も心もゆらぎやすい時期。 だからこそ、毎日のおやつを 「細胞が喜ぶもの」に変えるだけで、 未来の自分が変わります。 【黒ごま麹のアンチエイジングボール】 黒ごまの「セサミン」は 強力な抗酸化作用があり、 白髪予防や美肌に◎ そこに「飲む点滴」と 言われる麹を合わせることで、 腸内環境が整い、 免疫力アップも期待できます✨ 罪悪感ゼロどころか、 食べるほどに若々しくなれるおやつ。 ぜひ、今日から取り入れてみてくださいね。 📝材料 ・きな粉：大さじ5 ・黒ごま麹：大さじ4 （お好みで、周りにまぶす黒ごま粉末：適量） 🥣作り方 ボウルにきな粉と 黒ごま麹を入れ、よく混ぜる。 ひとまとめにして、 食べやすい大きさに丸める。 仕上げに黒ごまをまぶせば完成！ 💡ポイント 黒ごま麹がない場合は、 市販の練りごま＋甘酒（ペースト状） でも代用可能です。 黒ごま麹のレシピは以前の動画を見てね このアカウントでは、 50代からもっと健康に 「免疫力を上げる腸活レシピ を発信しています🌿 @ochan_yuruchokatsu #50代健康 #アンチエイジング #白髪予防 #黒ごま麹2026/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代健康#50代健康https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪予防#白髪予防https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごま麹#黒ごま麹1.04%1212【10年後の自分に感謝される、 魔法の腸活ドレッシング✨】 最近、こんなお悩みありませんか？ 「しっかり寝たはずなのに体が重い…」 「肌のツヤがなくなってきた…」 「季節の変わり目にすぐ体調を崩す…」 それ、実は「腸の免疫力」が 落ちているサインかもしれません。😩 50代からの健康に 欠かせないのが「発酵の力」。 混ぜるだけで驚くほど美味しく、 体の中から整う 【たまねぎ醤油麹ドレッシング】 🥣 材料（作りやすい分量） たまねぎ醤油麹：大さじ2 お酢（米酢やリンゴ酢）：大さじ1 お好きなオイル：大さじ （お好みで）はちみつ：少々 👩🍳 作り方 たまねぎ醤油麹のレシピは 以前の動画を参照してください。 全ての材料を瓶に入れて、 よく混ぜるだけ！ 💡 腸活ポイント たまねぎの「オリゴ糖」が、 麹菌の働きをさらにパワーアップ！ 善玉菌を増やして、 内側から「負けない体」を作ります。🌿 サラダやお肉にも相性抜群です。 保存して作ってみてね。 ゆで卵メーカーが気になる方は プロフィールのリンクから見てみてね。 免疫力を上げて健康な生活を送れる 腸活レシピを発信しています。 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #50代健康 #免疫力アップ #たまねぎ醤油麹 #PR2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代健康#50代健康https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまねぎ醤油麹#たまねぎ醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.47%56050代、老けない人の 秘密はこれ。 魔法の「塩麹ハニーナッツ」🍯✨ 「最近、疲れが抜けない…」 「鏡を見るのがちょっと憂鬱…」 そんな悩み、実は 「腸」を整えることで 劇的に変わるかもしれません。 混ぜるだけでできる 最強の美容食 『塩麹ハニーナッツ』 ナッツの「若返りビタミン」 （ビタミンE）と 塩麹の「善玉菌」が 合わさることで 免疫力を底上げし、 内側から輝く体を作ります。 罪悪感ゼロの極上スイーツ。 パンに塗ったり、 ヨーグルトに入れて召し上がれ！ 【材料】 ・ミックスナッツ：100g ・塩麹：大さじ1 ・はちみつ：大さじ1.5〜2 ・豆乳：大さじ2～3 【作り方】 ① フードプロセッサーに ナッツを入れ、細かく砕く。 ② 塩麹とはちみつ、豆乳を入れ、 ペースト状になるまで混ぜる。 ③ 清潔な瓶に入れて冷蔵庫で保存。 保存して作ってみてね。 免疫力を上げて健康に生活 するための腸活レシピを発信中。 よかったらフォローもお願いします。 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #免疫力アップ #ミックスナッツ #ヘルシーおやつ2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミックスナッツ#ミックスナッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ1.16%1380そのナッツ、 そのまま食べるのは もったいない！🫘✨ 「体にいいから」と 毎日食べているミックスナッツ。 実は、たったひと手間で 「極上の腸活スイーツ」に。 使うのは、このショップで 大人気のナッツ。 材料は「きな粉」と 「はちみつ」だけ。 レンジで1分加熱するだけで、 香ばしさが格段にアップします。 50代からの間食は、 ただお腹を満たすだけじゃなく 「未来の自分への投資」の 時間にしませんか？ 🌿 腸活＆美肌のひみつ きな粉： 豊富な食物繊維で、 お腹の調子をスッキリ整える はちみつ： 腸内の善玉菌を サポートするオリゴ糖の宝庫 ナッツ： 「若返りのビタミン」 ビタミンEでサビない体作り 砂糖不使用。 自然の甘みだけで、 外はカリッ、中はジュワッと した至福の食感。 一口食べれば、 もう市販のお菓子には戻れません…！ 🥣 【材料】 ミックスナッツ：50g きな粉：小さじ1 はちみつ：20g 🍳 【作り方】 材料をすべて混ぜ合わせる レンジ(600W)で1分加熱 クッキングシートに広げて 冷凍庫で10〜15分冷やす （※冷やすことで、 カリカリ食感が生まれます！） 忙しい家事や仕事の合間に、 罪悪感ゼロの「美肌＆腸活おやつ」で 自分をいたわってあげてくださいね✨ 🛒 使用したナッツは、 プロフィールの リンク、ハイライトから チェックできます！ @ochan_yuruchokatsu #PR #腸活レシピ #更年期ケア #砂糖不使用おやつ #ミックスナッツ2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用おやつ#砂糖不使用おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミックスナッツ#ミックスナッツ1.23%146050代の不調を整える🌿 最強の「免疫アップ」 青じそドレッシング 「最近、疲れが抜けにくい…」 「朝、スッキリ起きられない…」 50代の“なんとなく不調”を 感じていませんか？ その原因、実は 「腸のバリア機能」の低下 かもしれません。 免疫細胞の約7割が集まる腸を 整えることは、 年齢に負けない体づくりへの 一番の近道です✨ どのご家庭にもある 基本の調味料だけで作る 「青じそドレッシング」 🌿 大葉：強力な殺菌作用と 抗酸化パワー 🌿 お酢：血流を整え、 疲労回復をサポート 🌿 オリーブオイル：腸の 動きをスムーズに 市販のドレッシングに含まれる 添加物や余分な糖質をカットして、 体の中から「デトックス」しましょう！ 混ぜるだけで1分。 一度食べたら、 もう市販には戻れません。 🌿 材料（作りやすい分量） ・オリーブオイル：100ml ・醤油：大さじ2 ・お酢：大さじ1 ・にんにく：1/2片 ・大葉：20枚 ・いりごま：小さじ1 🥣 作り方 大葉を細かく刻む。 全ての材料を瓶に入れて よく混ぜるだけ！ （冷蔵庫で3〜4日ほど日持ちします） サラダだけでなく、 冷奴や焼き魚、 蒸し鶏にかけても絶品ですよ🐟 あなたの腸を整え、 毎日を元気に過ごすための お守りレシピになりますように🌿 【保存】もお忘れなく🔖 @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #免疫力アップ #大葉レシピ #青しそドレッシング2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉レシピ#大葉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/青しそドレッシング#青しそドレッシング0.7%81250代の不調、これ1つで解決！ 魔法の「たまねぎ醤油麹」🧅✨ 「最近、寝ても疲れが取れない…」 「免疫力が落ちて風邪を 引きやすくなった気がする」 そんなお悩み、ありませんか？😢 実は、免疫力の約7割は 「腸」にあると言われています。 年齢とともに落ちてしまう 免疫力を底上げするために 私が毎日取り入れているのが、 【たまねぎ醤油麹】です！✨ たまねぎの「アリシン」と 麹の「善玉菌」のダブルパワーで、 腸内環境を整えながら、 血流もサラサラに。 味も「コンソメいらず！」 と言われるほど旨みが 凝縮されているので、 お肉を焼く時や、 冷奴にかけるだけで 最高のご馳走になります🤤 忘れないように【保存】して、 作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】 ・たまねぎ：1個（約200g） ・米麹（生でも乾燥でもOK）：100g ・醤油：100ml〜（ひたひたになるまで） 【作り方】 ① たまねぎを適当にカット ② フードプロセッサーにたまねぎ、 米麹を入れて撹拌する ③清潔な瓶に移し、 醤油を入れてまぜ合わせる。 ④1日1回かき混ぜて、1週間ほど （冬場は10日〜）常温で置けば完成！ ※とろみが出て、たまねぎが 柔らかくなったら出来上がりです。 ヨーグルトメーカーで60℃8時間でも可。 ーーーーーーーーーー 腸活で、50代をもっと元気に、 もっと楽しく！ @ochan_yuruchokatsu #腸活レシピ #50代健康 #免疫力アップ #たまねぎ醤油麹 #発酵食品2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代健康#50代健康https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまねぎ醤油麹#たまねぎ醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品12.84%1,50223【🌸50代の春の不調… 「体が重い」を解消する魔法ダレ！】 「朝起きるのが辛い…」 「なんとなく体がだるい…」 「消化が悪い気がする…」 春は新しい季節の始まりですが、 気温差や環境の変化で、 50代の体には特に負担が かかりやすい時期です。 そんな「体が重い」と感じる方に、 ぜひ試してほしいのが『発酵うめダレ』✨ 混ぜるだけで、体が軽くなる 秘密がいっぱい詰まっています！ 🥣【材料】（作りやすい分量） ・梅干し（種を除いて叩く）… ５個 ・甘酒（濃縮タイプ）… 大さじ3~4 ・はちみつ … 小さじ1 ※お好みで、刻んだ大葉や ごまを加えても美味しいです！ 💡【体が軽くなる理由＆腸活ポイント】 1️⃣ 梅のクエン酸：疲労物質の排出を 促進し、だるさをリセット！ 2️⃣ 甘酒の酵素：消化を助け、 胃腸の負担を軽減。 体が軽くなるのを実感！ 3️⃣ W善玉菌パワー：梅干しの 乳酸菌と甘酒のオリゴ糖が 腸内環境を整え、溜め込みがちな 体をスッキリデトックス！ 4️⃣ 免疫力アップ：腸が整うことで、 免疫力も自然と底上げされます。 旬の春キャベツやアスパラ、 蒸し鶏などにかけるだけで、 ごちそうに大変身✨ 内側から元気と活力をチャージして、 軽やかな春を楽しみましょう！ ぜひ【保存】して見返してね🔖 免疫力を上げて健康に生活するため の腸活レシピを発信しているので よかったらフォローしてね。 @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #梅干しレシピ #うめダレ2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干しレシピ#梅干しレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/うめダレ#うめダレ0.76%855えっ！まだ市販のラー油買ってるの？🫣 50代の不調を吹き飛ばす！ 無添加『腸活』食べるラー油🌶️✨ 「最近なんだか疲れやすい…」 「免疫力が落ちてきた気がする…」 その50代の不調、もしかしたら 『腸内環境の乱れ』が 原因かもしれません 市販の調味料は手軽ですが、 添加物や油の質が気になりますよね。 市販品を軽く超える美味しさなのに、 腸から綺麗になれる 「無添加食べるラー油」 味の決め手は、最強の 発酵調味料【醤油麹】 さらに玉ねぎのオリゴ糖、 アーモンドのビタミンEと 食物繊維が加わって、 食べるだけで腸活＆ アンチエイジングが 叶う夢の万能調味料です✨ 豚しゃぶ、冷奴、ご飯に乗せたら… もうお箸が止まりません🥢 【材料】（作りやすい分量） ・玉ねぎ：1/４個 ・にんにく：1〜2片 ・生姜：２切れ ・アーモンド（素焼き）：大さじ2 ・干しエビ（または桜エビ）：大さじ1 ・ごま油（炒め用）：大さじ1 ・醤油麹：大さじ1.5〜2（お好みで調整） ・粉唐辛子（粗挽き・細挽きなどお好みで）：小さじ1〜2 ・ごま油（仕上げ用）：大さじ2〜3 【作り方】 ① 玉ねぎ、にんにく、アーモンド、生姜 干しエビはすべてみじん切りにする。 ② フライパンに炒め用のごま油をひき、 ①を入れて香ばしい香りが するまでじっくり炒める。 （水分を飛ばすのがポイント！） ③ 粗熱が取れたらボウルに移し、 醤油麹、粉唐辛子、 仕上げ用のごま油を加えて よく混ぜ合わせる。 ④ 煮沸消毒した清潔な 瓶に入れて、冷蔵庫で保存する。 ーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは、 50代からの「免疫力を上げて 健康に過ごす」ための 美味しくて簡単な腸活レシピを 発信しています🌿 フォローして一緒に腸から若返りましょう！ 👉 @ochan_yuruchokatsu ーーーーーーーーーーーーーーーー #免疫力アップ #無添加調味料 #手作り調味料 #食べるラー油2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/手作り調味料#手作り調味料https://www.instagram.com/explore/tags/食べるラー油#食べるラー油0.6%683「最近疲れが抜けない…」 「免疫力が落ちた気がする…」 そんな50代からの 不調を感じていませんか？ 実は、毎日の料理で 何気なく使っている 「市販のニンニクチューブ」を 卒業するだけで、 腸内環境も免疫力も グッと上がるんです✨ 生ニンニクの【疲労回復パワー】と 塩麹の【腸活・発酵パワー】 そして良質なオイル。 これを混ぜるだけで、 添加物ゼロの 「万能・腸活ニンニクオイル」が 完成します！ フードプロセッサーを使えば一瞬！ 冷蔵庫で長持ちするので、 作っておくのがおすすめです😊 忘れないように右下の 【保存マーク】をタップして、 お買い物の時に見返してくださいね🔖✨ 👇【材料と作り方】👇 🌿 材料 ・ニンニク … 2株 ・塩麹 … 小さじ1 ・お好みのオイル… ニンニクが浸かる量 🍳 作り方 ニンニクの皮を剥き、 フードプロセッサーで みじん切りにする。（包丁でもOK！） 煮沸消毒するか、 アルコールで拭いた 清潔な瓶に入れる。 塩麹を加えて軽く混ぜる。 オイルをヒタヒタになるまで注ぎ、 よく混ぜたら完成！ 💡 保存方法とポイント ・冷蔵庫で【約1ヶ月】保存可能です。 ・使うときは、必ず 「清潔で乾いたスプーン」を 使ってくださいね🥄（カビ防止） ・オイルが減ってきたら、 都度つぎ足してニンニクが 空気に触れないようにすると 長持ちします！ 🍽️ おすすめの使い方 ・お肉やお魚のソテーに ・野菜炒めやスープの風味づけに ・お酢と混ぜて即席の 手作りドレッシングに ・納豆にちょい足しして さらに腸活効果アップ！ 毎日のちょっとした 調味料の工夫が、 数年後の元気な体を作ります✨ ぜひ試してみてくださいね！ ーーー このアカウントでは、 50代から始める「腸活レシピ」を 発信しています🌿 フォローもお待ちしております✨ 👉 @ochan_yuruchokatsu ーーー #免疫力アップ #無添加調味料 #手作り調味料 #ニンニクオイル2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/手作り調味料#手作り調味料https://www.instagram.com/explore/tags/ニンニクオイル#ニンニクオイル2.49%293350代を過ぎてから、 疲れやすくなったり、 お肌の調子が気になったり していませんか？ 免疫力の鍵の約7割は 「腸」にあると言われています そんなお悩みを美味しく解決する 混ぜるだけの『腸活塩麹バター』 塩麹に含まれる酵素が 旨味を引き出し、 善玉菌のサポートまで してくれる最強の組み合わせ！ 一度食べたら、もう市販品には 戻れない美味しさですよ🤤 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 🥣 最強の腸活・塩麹バターの作り方 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【材料】 ・動物性生クリーム（脂肪分45%以上のものが固まりやすいです）：200ml ・塩麹：小さじ1（お好みで調整） 【作り方】 ① 容器に生クリームと塩麹を入れる。 ② ハンドブレンダー（またはミキサー）でひたすら混ぜる。 ③ トロトロのホイップ状から、 さらに混ぜ続けると、 突然ボソボソになり水分（ホエイ）と 固形物（バター）に分離します！ ④ 清潔なキッチンペーパーや ガーゼなどで固形物を包み、 優しく水分を絞ったら完成！ 💡【腸活・健康ポイント】 手作りなら完全無添加で安心！ さらに発酵食品である「塩麹」を プラスすることで、腸内の 善玉菌を元気にし、免疫力アップを サポートしてくれます💪✨ ⚠️【捨てないで！】 分離して出た水分 （バターミルク）には、栄養が たっぷり溶け出しています！ 捨てずに、そのままスープに 入れたり、パンケーキの生地に 混ぜたり、お肉を漬け込んだりして 美味しく使い切ってくださいね🥣 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 50代からでも遅くない！ 美味しく食べて免疫力を上げる 『腸活レシピ』を発信しています🌿 年齢に負けない元気な体を作りたい方は ぜひフォローして一緒に 腸活を始めましょう✨ 👉 @ochan_yuruchokatsu #免疫力アップ #塩麹レシピ #手作りバター2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバター#手作りバター2.1%2445材料2つで免疫力アップ！ 50代からの「食べる胃腸薬」 「最近、なんだか疲れやすい…」 「胃もたれしやすくなった…」 「風邪を引きやすくなった気がする…」 年齢とともに、そんな 不調を感じていませんか？🌿 実はそれ、腸内環境の乱れや 免疫力の低下のサインかもしれません。 そんな50代の体を 優しくいたわってくれるのが、 材料たった2つでできる 【ザワークラウト（乳酸発酵キャベツ）】です キャベツに含まれる 「ビタミンU（別名キャベジン）」が 胃腸の粘膜を修復し、 発酵によって生まれた400種類以上の 「植物性乳酸菌」が腸内環境を整え、 免疫力をグンと上げてくれます！ 作り置きしておけば、 毎日の野菜不足も パパッと解消できますよ🥗 【材料と作り方】 ・キャベツ：半玉（約500g） ・自然塩：キャベツの重さの2% （500gなら10g） ※精製塩ではなく、ミネラル豊富な お塩がおすすめです。 ① キャベツを千切りにして ボウルに入れ、塩を振る。 ② 全体に馴染むように軽く 揉み込み、10分放置する。 ③ 水分が出てきたら、 ジップロックにキャベツを入れる。 ④ 空気を抜き密閉する。 ⑤ 常温（直射日光の当たらない場所） で数日放置。 ⑥少し酸っぱい香りがしたら 完成のサイン！ 冷蔵庫で保存してください。 （冷蔵庫で約1ヶ月もちます） 発酵の力で、内側から若々しく、 病気になりにくい体を 作っていきましょう☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは、 50代からの「免疫力を上げる 腸活レシピ」を発信しています🌿 年齢に負けない体づくりを 一緒に始めませんか？ フォローして他のレシピもチェックしてくださいね✨ 👉 @ochan_yuruchokatsu ーーーーーーーーーーーーーーーー2026/03/19に公開- 指定なし37.35%4,3973912>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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