まい⌇腸活で整える𝗅𝗂𝖿𝖾𝗌𝗍𝗒𝗅𝖾

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最終更新日: 2026/05/05

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レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets ⁡ 👩‍🎓腸活豆知識 ⁡ 砂糖たっぷりのお菓子は、 ⁡ →血糖値の乱高下 → 腸内環境の乱れ → 爆食・肌荒れにつながりやすいのが現実。 ⁡ このトリュフは ✔︎ 砂糖・甘味料不使用 ✔︎ 食物繊維が豊富なドライフルーツ ✔︎ 良質な脂質のナッツで、腸内細菌のエサになる素材だけ✨ ⁡ 甘いものを「やめる」のではなく「腸が喜ぶ形に変える」それが腸活おやつの考え方です🫶 ⁡ ⸻ ⁡ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ 〝ドライフルーツトリュフ〟 ⁡ （15個分｜砂糖不使用） ⁡ 【材料】 ⁡ ・干しいちじく …… 140g ・プルーン …… 140g ・素焼きミックスナッツ……100g ・ココアパウダー（無糖）……20g ⁡ なじませ用・白湯 …… 大さじ2〜3 ・ラム酒 …… 小さじ2〜大さじ1（お好み） ⁡ 【仕上げ用】・ピスタチオ・フリーズベリー・ココナッツファイン ⁡ ※ドライフルーツは ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 漂白剤不使用 ✔︎ オイルコーティングなしのものを選んでください✨ ⁡ ※ラム酒使用のためお子さま・妊娠中の方はアルコールなし（白湯のみ）で作ってください🌿 ⁡ ▶保存しておくとレシピを見返すとき便利です♥ ⁡ 【作り方】 ⁡ ① ドライフルーツを白湯とラム酒に20分漬ける ② ブレンダーでナッツを細かく刻む ③ ①とココアパウダーを入れて混ぜる ④ 一口大に丸める ⑦ 仕上げ用素材をまぶして完成 ⁡ 【栄養】 ⁡ （1個分／全量15個） ⁡ カロリー：約95〜100kcal たんぱく質：1.8〜2.2g 脂質：4.5〜5.5g 糖質：11〜13g 食物繊維：2.3〜2.8g 食塩相当量：0.0g ⁡ ⸻ ⁡ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂（ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ⁡ ▶︎美腸ファスティング講座生徒募集中！体の中から整えたい方はプロフから💌 ⁡ ⸻ ⁡ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ ⁡ #腸活スイーツ #砂糖不使用おやつ #ドライフルーツレシピ #腸にやさしい #インナーケア

2026/02/01に公開- 指定なし

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市販で買えるグルテンフリーおやつ🍪 ⁡ @mai_healthy_sweets ⁡ ⸻ ⁡ 私がおやつ選びで必ず避けているもの👇 ⁡ ・小麦・白砂糖・植物油脂・食品添加物 ⁡ これを避けるだけで、 ✔ 血糖値が乱れにくい ✔ 腸に負担が少ない ✔ 罪悪感なし ⁡ 正直ちょっと高いけど、その分体に健康貯金しながらおやつ時間を楽しめるよ🫶 ⁡ 紹介したおやつは全部楽天ROOM にまとめてます🧺✨ （リンク貼れないので、下の手順で見てね👇） ⁡ ⸻ ⁡ 🛍️ 楽天ROOMの行き方 🛍️ ⁡ ① @mai_healthy_sweets をタップ ② プロフィールリンクをぽちっ👆 ③ 【楽天ROOM】を選ぶだけ🔍✨ ⁡ ※「無添加おやつコレクション」もぜひ見てね🤍 ⁡ ⸻ ⁡ 🔎 ROOM内で《》を検索してね ⁡ 《ブルーノスナック》【bruno snack】クリスピーブラウニー ※成城石井・Biople ⁡ 《トトノーラ》【OKARAT】totonola ⁡ 《さつまいもスナック》【さつま天然堂】ザクごろスナック乱切り安納芋 ⁡ 《小魚》【North Colors】無添加小魚せんべい ※こだわりや ⁡ 《ローバイト》有機ローバイト RAW・BITE ※こだわりや ⁡ 《チョコレート》【the third world shop】有機チョコレート ※こだわりや ⁡ ⸻ ⁡ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ⁡ ▶︎美腸ファスティング講座生徒募集中！体の中から整えたい方はプロフから💌 ⁡ ⸻ ⁡ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ ⁡ #pr #腸活 #グルテンフリーおやつ #無添加おやつ #腸活おやつ

2026/01/30に公開- 指定なし

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レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩‍🎓腸活豆知識 ⁡ 米粉は小麦に比べて消化がやさしく、腸への負担が少ないのが特徴✨ ⁡ さらに ✔︎ グルテンを含まない ✔︎ 炎症を起こしにくい ⁡ 甘いおやつも、「我慢」より素材を選ぶことで腸にやさしい時間に変えられます🫶 ⁡ ⸻ ⁡ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ 〝米粉のふわふわチョコチップマフィン〟 ⁡ （6個分｜グルテンフリー） ⁡ 【材料】 ⁡ A（粉類）・米粉（ミズホチカラ製菓用）……140g ・アーモンドパウダー……35g ・ココアパウダー（無糖）……大さじ2 ・ベーキングパウダー……8g ・塩……ひとつまみ ⁡ B（液体類）・無調整豆乳……150g ・メープルシロップ……70g ・米油（圧搾一番搾り）……55g ⁡ 具材・チョコチップ……70g ⁡ ⁡ ▶保存しておくとレシピを見返すとき便利です♥ ⁡ 【作り方】 ⁡ ① オーブンを170℃に予熱 ② Aの材料をボウルで混ぜる ③ 別ボウルでBを混ぜる ④ AにBを加え、なめらかになるまで混ぜる ⑤ チョコチップを加えてさっくり混ぜる ⑥ 型に流し入れる ⑦ 170℃で25〜30分焼く ⁡ 【栄養】 ⁡ （1個分／全量6個） ⁡ カロリー：約260kcal たんぱく質：4.6g 脂質：15.0g 糖質：25.2g 食物繊維：2.4g 食塩相当量：0.3g ⁡ ⸻ ⁡ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂（ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ⁡ ▶︎美腸ファスティング講座生徒募集中！体の中から整えたい方はプロフから💌 ⁡ ⸻ ⁡ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ ⁡ #腸活スイーツ #米粉マフィン #グルテンフリーおやつ #腸にやさしい #インナーケア ⁡

2026/01/26に公開- 指定なし

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腸活スタバカスタム3選🤍 follow me @mai_healthy_sweets ____ ☕️ アーモンドミルクミスト 🌼 カモミールソイラテ 🍯 期間限定｜はちみつ生姜米糀ミルクラテ全部 ✔︎ デカフェ ✔︎ノンシロップ ✔︎ 植物性ミルク ✔︎ ライトホット甘さも刺激も控えめで「飲んだあと、体がラク」なカスタム🌿 冷えやすい季節こそ腸にやさしい一杯を選びたい☕️🤍 【保存】してスタバでオーダーしてね🌷✨ __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座生徒募集中！体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ #ダイエット #腸活 #スタバカスタム #デカフェ

2026/01/10に公開- 指定なし

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