コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\弥生御膳/ \ブロッコリーじゃこ/ ブロッコリーは 塩茹でが一番美味しいと思ってる🙋♀️ ◯ークン(1歳10ヶ月孫) ザル持って シンクで🥦パクパク🤣 ⇦もちろん何もつけずにそのまんま！ 今回の主役は その残りの茎！！ カリカリじゃこと和えたら 極上おかずに◎ 塩もみしてるけど 一緒にじゃこと炒めても良いね👍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 ブロッコリー茎 3〜4株分 人参 1/3本(しりしりする) 塩 ひとつまみ しょうが 1/3かけ ごま油 大さじ1 ちりめんじゃこ 大さじ4 【作り方】 ①ブロッコリーの茎は皮を剥き しりしりする ②人参＆ブロッコリーを塩もみして5分おく ③生姜の皮を剥きしりしりして 水に5分さらす(2〜3回水を替える) ④②と③の水分をよく取り器に入れる ⑤フライパンに油を熱し ちりめんじゃこをカリカリになるまで炒める (約3分) ⑥野菜の器にカリカリじゃこをのせて完成！ ✔︎白ご飯のお供にgood◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ブロッコリーレシピ #エコ活 #ブロッコリーの芯 #ご飯のお供に最高 #ご自愛レシピ2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコ活#エコ活https://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーの芯#ブロッコリーの芯https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供に最高#ご飯のお供に最高https://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.42%50213⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\弥生御膳/ \菜の花ワンパンパスタ/ じーさん👨🦳デイサービス日の 私のお昼ご飯🍝 春になると 芽生える\菜の花/ 私は白菜の菜の花が 食べやすくて好き😘💕 手軽に簡単✨ワンパンパスタ🍝 お昼ご飯にどうぞ╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】１人分 ●パスタ 100g ⇦半分に折ってます ●にんにく 1片 ⇦包丁の背で潰す ●ハーフベーコン4枚 ⇦約2cm幅にカット ●コンソメ 小さじ1 ●塩 2g ●水 300cc ●オリーブオイル大さじ1 菜の花 100g ⇦ブロッコリーetcでも良い 粗挽き胡椒 少々 レモン輪切り 1枚(なくても良い) 【作り方】 ①フライパンに●を入れてコンロ強火🔥 時々パスタがくっつかないように混ぜる ②沸騰したら菜花を入れて 蓋をして弱火🔥(袋に記載の茹で時間⏰) ⇦但し5分以下の場合は5分茹でる ③茹で上がったら強火にして水分を飛ばす ④粗挽き胡椒＆レモンを添えて出来上がり ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ワンパンパスタ #ワンパンパスタレシピ #菜の花レシピ #菜の花のパスタ #ご自愛レシピ2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタレシピ#ワンパンパスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花レシピ#菜の花レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花のパスタ#菜の花のパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.48%56910⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ ご自愛\弥生御膳/ \お好み焼き/ いつもは小判型で焼くけど 今回は ドーンと大判で🙌 お皿利用で ひっくり返し楽々♫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 ●長芋 100g ●卵 1個 ●和風顆粒だし小さじ1/2 ●ちくわ 1本 ⇦半分にカットして小口切り ●豚バラ薄切り肉80g ⇦刻む ●千切りキャベツ100g ●ちりめん 大さじ1 ●削り節 1p ●小麦粉 大さじ1 油 大さじ1 豚バラ薄切り肉 2枚 お好みソース 適量 削り節 適量 青のり 適量 【作り方】 ①長芋の皮を剥いてすりおろし ●を上から順に混ぜる ②フライパンを温め油を薄くひいて 具を平らに落として蓋をして中火3分 ③お皿を置いてひっくり返し 豚バラ薄切り肉を置いて蓋をして中火3分 ④お皿を置いてひっくり返し 蓋をして中火3分 ⑤お皿を置いてひっくり返し お好みソース＆削り節＆青のりをかけて出来上がり ✔︎具に刻みたくあんor紅生姜を入れても美味しい😋 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #お好み焼き #お好み焼きレシピ #ふわふわ #ご自愛レシピ #フーディーテーブル2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼きレシピ#お好み焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふわふわ#ふわふわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル0.9%1,07815⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\弥生御膳/ \おからサラダ/ じゃがいもの代わりに ヘルシーなおからで 和風ポテトサラダ風🥗 あっという間に出来るから 副菜のメニューに困ったら どうぞ╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】約４人分 人参 1/3本 玉葱 1/4個 胡瓜 1/2本 塩ひとつまみ おから 120g シーチキン 50g 削り節 1p マヨネーズ 大さじ3 塩胡椒 少々 醤油 小さじ1 【作り方】 ①野菜をスライスして塩もみして5分置き 水分をよく絞る ②おからを耐熱ボウルに入れラップをして レンチン600w 2分加熱して冷ます ③②にマヨネーズ 塩胡椒を振り混ぜる ③① シーチキン 削り節を混ぜ合わせたら出来上がり ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #柔らかメニュー #おからサラダ #おからサラダポテサラ風 #ご自愛レシピ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからサラダ#おからサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからサラダポテサラ風#おからサラダポテサラ風https://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.63%75310⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\弥生御膳/ \マカロニサラダ/ 食卓でも大人気✨ 簡単なのに 美味しそ過ぎる😘💕 今回は キティちゃんのマカロニで作ってみたけど 誰も気付いてくれなかったよ😆 わが家は普通で良いみたい🤣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】４人分 マカロニ 60g 水 1ℓ 塩 小さじ1 オリーブオイル小さじ1 人参 1/2本 胡瓜 1/2本 玉葱 1/4個 塩 ひとつまみ ハーフベーコン4枚 茹で卵 1個 ●マヨネーズ 大さじ1 ●粉チーズ 小さじ1/2 ●すし酢 小さじ1 ●マスタード 小さじ1/2 ●黒胡椒 少々 【作り方】 ①鍋に水＆塩を入れて沸かしマカロニin 袋の表記通り茹でザルに上げオリーブオイルをふる ②ボウルに人参 胡瓜 玉葱をスライスして 塩ひとつまみをふり揉み込み5分おく ③ベーコンを細切りして 耐熱容器に入れて蓋をしレンチン600w 1分 ④ほぐして冷ます ⑤②を絞り水分を取る ⑥ボウルにマカロニ 野菜 ベーコン ●を入れ 混ぜ合わせたら出来上がり🙆♀️ ✔︎マカロニを茹でたらザルに上げ オリーブオイルをふるとくっつき防止になるよ🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #マカロニサラダ #マカロニサラダレシピ #ご自愛レシピ2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マカロニサラダ#マカロニサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/マカロニサラダレシピ#マカロニサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.71%84712⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\弥生御膳/ \冷しゃぶサラダ/ 体調すぐれんのに 3食ご飯作りはキツイね😱 そんな時のわが家の一品🙌 簡単なのにコスパ最強✨ 参考にしてみてね〜╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 豚肉しゃぶ用 100g 水 1ℓ 塩 小さじ1 酒 大さじ2 人参 1/2本(50g)しりしりする 千切りキャベツ 160g レモン輪切り 2枚(イチョウ切り)✔︎あればで良い 《ドレッシング》 すし酢 大さじ3 油 大さじ3 醤油 小さじ1 塩胡椒 少々 ⇦\しばさんちのすし酢/の配合 砂糖 150g 酢 180ml 塩 小さじ1 温めて砂糖が溶ければ◎あれば昆布3cm角を浸す 清潔な容器に入れて冷蔵保存1ケ月 【作り方】 ①鍋に水 塩を入れて沸かし 沸いたら酒を入れ火力を弱める 豚肉をしゃぶしゃぶさせる ②肉の色が変わればザルに上げそのまま冷ます ⇦洗うと水っぽくなる気がします ⇦急ぐ時は乾燥しないようにペーパーetcをおいて 冷蔵庫で冷やしても良い ③ドレッシングを合わせお肉を浸し味を染ませる ⇦お肉はそのままでもOKですが じーさん用にさいてます ④人参 キャベツを入れ混ぜレモンを散らせば完成 ⇦最初 凄い量にビックリやけど 混ぜるうちにシュンとします ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #冷しゃぶサラダ #スタミナサラダ #キャベツ大量消費 #コンビニレシピ #ご自愛レシピ2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷しゃぶサラダ#冷しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタミナサラダ#スタミナサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ大量消費#キャベツ大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/コンビニレシピ#コンビニレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.51%61710⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛御膳\弥生御膳/ \桜餅/ 昨年もpostしたけど.. もち米＆炊飯器で簡単✨ 包あんは クッキングシート利用で ストレスフリー♫ もうすぐ桃の節句🎎 手作りしてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】10個 もち米 1合 水 180ml 砂糖 大さじ1 食用色素赤 ちょろっと あんこ 30g×10 桜の葉の塩漬け10枚 ⇦水に10分さらし水気をキッチンペーパーで拭き取る 桜の蕾or花 10個(あればで良い) 【作り方】 ①もち米を3〜4回洗いザルに上げる(10分) ②炊飯器に① 水 砂糖 食紅を入れ混ぜ炊飯スタート ③炊き上がったら底から混ぜ綿棒などでついて練る ④クッキングシートの上に③を平らにのせて あんこを包む ⑤桜葉の表を上にして巻き 桜の花をトッピングで出来上がり ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #桜餅 #桜餅レシピ #炊飯器レシピ #クッキングシート #ご自愛レシピ2025/02/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜餅#桜餅https://www.instagram.com/explore/tags/桜餅レシピ#桜餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングシート#クッキングシートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.56%66016⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\如月御膳/ \トンとろ/ コトコト煮るだけ🔥 ちょっとひと手間やけど... 出来上がりのお味はサイコー⤴︎✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 豚バラブロック500g 米の研ぎ汁 鍋いっぱい ●かつおだし 300ml ●酒 100ml ●砂糖 大さじ4 ●醤油 大さじ4 生姜 ひとかけ(薄切りにする) ①豚肉と米の研ぎ汁を入れて沸かす ②蓋をして(少しずらす)弱火で1時間半煮込む ③豚肉を取り出し表面を洗い流す ④4cm角にカット ⑤鍋を洗い●を煮立て④と生姜を入れ コトコト弱火で煮込む(30分〜) ⇦醤油はあとから少しずつ入れる方が お肉がもっと柔らかくなります ⑥竹串がスッと通ればOK！ ✔︎米の研ぎ汁で茹でるとお肉の臭みが スッキリと抑えられます ✔︎\かつおだし/でなく水でも良いけど 煮汁のお味に深みが薄らぎます ✔︎冷蔵保存4日 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #豚の角煮 #豚の角煮レシピ # #柔らかメニュー #ご自愛レシピ #つくりおき2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚の角煮#豚の角煮https://www.instagram.com/explore/tags/豚の角煮レシピ#豚の角煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおき0.42%50211⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ ご自愛\如月御膳/ \人参サラダ/ まだまだ寒いけど 日差しは春の気配🌸 カロチンたっぷりの人参🥕に オレンジ🍊のビタミンC ササミのたんぱく質をプラスして 身体整うサラダ🥗 食べて元気に過ごそ╰(*´︶`*)╯♡ 動画🎥の途中で出てくる みーちゃん🐈 わかるかな？ いつも私を見守ってくれてる😘 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】４人分 筋なしササミ 2枚 塩 ひとつまみ 酒 大さじ1 人参 1本(約150g) ●オリーブオイル大さじ3 ●すし酢 大さじ3 塩胡椒 少々 オレンジ 1個 【作り方】 ①ササミに塩 酒で下味をつけ 耐熱容器に入れ蓋をして(またはラップ) レンチン600w ２分後２分蒸らす ②フォークで細かくさく ③ボウルに● ②を入れ塩胡椒する ④しりしりした人参を加えしんなりさせる ⑤オレンジを半分にカット後両端をカット 皮と実の間に包丁をあてて実を取り出す ⑥一房ずつ包丁をあてて実を取り加える ⑦房についた実をギュッと絞り混ぜる ⑧オレンジの端を底に置いて器にして 盛り付けたら完成！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #人参サラダ #春サラダ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #ご自愛レシピ2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参サラダ#人参サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/春サラダ#春サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.63%75319⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ ご自愛\如月御膳/ \切り干し大根の揚げ団子/ 切り干し大根煮物のアレンジ✨ サクッふわっ！ 中から旨みがじゅわっ！！ お箸が進むクン🥢 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【切り干し大根煮物】 切り干し大根 30g 油揚げ 1枚 ⇦湯通しして半分に切り細切り 人参 30g(しりしりする) 油 大さじ1 ●水 300cc ●白だし 大さじ1 ●砂糖 小さじ1 ●みりん 大さじ2 ●醤油 大さじ2 揚げ油 適量 ①切り干し大根をもみ洗いして水に浸し(20分) 水を切り食べやすい大きさにカットする ②フライパンを温め油を入れ ① 人参 油揚げを入れ油が馴染むまで炒める ③●を加え落とし蓋＆蓋をして弱火15分煮込む 【切り干し大根の揚げ団子】 切り干し大根煮物 100g ⇦汁気を切る 豆腐 300g ⇦キッチンペーパーに包みレンチン600W4分かけ 水切りする 片栗粉 大さじ3 白だし 小さじ1 醤油 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1 ①材料を全て混ぜ小判型にする ②揚げ油180°で美味しそうな焼き色がつくまで揚げる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #切り干し大根煮物 #切り干し大根アレンジ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #フーディーテーブル2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根煮物#切り干し大根煮物https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根アレンジ#切り干し大根アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル0.56%66218⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ ご自愛\如月御膳/ \白菜ロール/ 白菜の甘みが美味しい ほっこり温まる 一品です╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 白菜の葉 6枚 水 大さじ1 《肉だね》 鶏ひき肉 100g 塩 ひとつまみ 味噌 小さじ1/3 酒 小さじ1/3 醤油 小さじ1/3 ﾏﾖﾈｰｽﾞ 大さじ1/2 豆腐(小) 1/4丁 椎茸 大さじ1(みじん切り) 人参 大さじ1(みじん切り) 刻み葱 大さじ1 ✔︎ひき肉と塩を揉み込み 具材を全て混ぜ6等分する 《煮汁》 水 300cc 鶏がらｽｰﾌﾟの素 小さじ1 酒 小さじ1 醤油 小さじ1 塩 ひとつまみ ごま油 少々(お好みで) 【作り方】 ①白菜の葉と芯に分け 耐熱容器に入れ水をふり 蓋をして(ラップ)レンチン600w 3分後冷ます ⇦芯はスープetcへ ②白菜の葉に肉だねを置いて巻き 巻き終わりを下にする ③煮汁を煮立て②を置いて落とし蓋＆蓋をして 弱火15分煮る ④塩で味を整え お好みでごま油を落としたら 出来上がり ✔︎歯の弱い年寄り用に葉で巻いてるけど 歯の健常者さんは白菜の葉全体で巻いても良き◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #白菜ロール #白菜レシピ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #フーディーテーブル2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜ロール#白菜ロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル0.65%77518⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ ご自愛\如月御膳/ \ひじきの袋煮/ 和食の定番✨ \ひじきの煮物/を 卵🥚をプラスして袋煮に🙌 油揚げがじゅわ〜と染み込み ほっこり優しいお味に⤴︎ お弁当のおかずにも良き◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ひじきの煮物】４人分 乾燥ひじき 1袋(18g) 油揚げ 1枚 ⇦湯通しして半分にカットして細切り 人参 50g(しりしりする) ごま油 大さじ1 《煮汁》 出し汁 200cc 砂糖 大さじ2 みりん 大さじ2 酒 大さじ2 醤油 大さじ2 ①ひじきを洗いたっぷりの水に10分浸し柔らかくして ザルに上げて水気を切る ②鍋を熱しごま油をなじませ ひじきを入れ強火で炒める ③ひじきに油が馴染んだら 人参🥕入れて1分油揚げを入れて1分炒め 煮汁を加える ④煮たったら弱火にして 煮汁が殆どなくなるまで煮る ✔︎冷蔵保存4日 【ひじきの袋煮】４人分 ひじきの煮物 100g 油揚げ 4枚 ⇦湯通して冷まし綿棒で転がしカットして袋にする 溶き卵 4個 《煮汁》 水 200cc 和風顆粒だし 小さじ1 みりん 大さじ1 醤油 大さじ1 ①油揚げにひじきの煮物＆溶き卵を入れ 爪楊枝で留める ②煮汁を煮立て①を入れ 落とし蓋をして中弱火15分煮て出来上がり！ ✔︎湯通し不要の油揚げでも 湯通しした方が味がよく染み込み 食べやすいと思ってます🙋♀️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #ひじきの煮物 #ひじきの袋煮 #年寄りご飯 #柔らかメニュー #フーディーテーブル2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじきの煮物#ひじきの煮物https://www.instagram.com/explore/tags/ひじきの袋煮#ひじきの袋煮https://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル1.12%1,33028⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ ご自愛\如月御膳/ \白和え/ すりおろしたごまの香りに なめらかな舌触りが絶品✨ レンチンほうれん草のシュウ酸が 気になる方は 茹でて水でよく洗ってね🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】４人分 ほうれん草 1束(150g) 白だし 大さじ1(または出し汁＋醤油小さじ1) 人参 50g(しりしりする) しめじ 1/2p(石突を取りほぐす) 豆腐(小) 1丁 白いりごま 大さじ2 砂糖 大さじ1強 味噌 大さじ1強 【作り方】 ①豆腐にキッチンペーパーに包んで人参＆しめじを 耐熱容器に入れ蓋をして(またはラップ) レンチン600w 2分 ②ほうれん草を洗い水がついたまま 耐熱容器に入れ蓋をして(またはラップ) レンチン600w 3分後 水でよく洗い絞り 白だしをかけて絞り食べやすい大きさにカット🔪 先は四つ割りしてカット ⇦ほうれん草の先が気になる方は除いて下さい ③すり鉢にごまを油がにじむまですり 砂糖＆味噌を加えすり水切りした豆腐を合わせる ④人参 しめじ ほうれん草を混ぜ合わせたら 出来上がり ✔︎ほうれん草を茹でる場合は 沸騰したたっぷりの湯に先から入れ2分茹でた後 水洗いをする ✔︎耐熱容器は #べストロースター #レンジスター @molatura 萬古焼で素材が美味しく調理でき超お気に入り✨ ✔︎溝のないすり鉢は\かもしか道具店/ @kamoshika_douguten ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #白和え #白和えレシピ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #ご自愛レシピ2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/べストロースター#べストロースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジスター#レンジスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/白和え#白和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/白和えレシピ#白和えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.81%97712⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ \ご自愛/如月御膳 かぶら蒸し 意外に簡単✨ 旬の蕪で 上品で優しい料亭のお味を 味わってみてね〜╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 白身魚 塩 少々 酒 大さじ1 蕪 1個(約200g) 卵白 1個 ●塩 ひとつまみ ●みりん 小さじ2 ●片栗粉 大さじ1/2 《しめじあん》 だし汁 カップ1 塩 ひとつまみ みりん 小さじ2 醤油 小さじ1/2 水溶き片栗粉大さじ1 ⇦片栗粉小さじ1＋水小さじ2 しめじ 1/2p 【作り方】 ①魚に塩 酒を振り10分おく ②↑の水分をキッチンペーパーでよく拭き取る ③蕪の皮を剥きすりおろし水分を取る ④卵白を泡立てメレンゲを作り③ ●を合わせる ⑤器に魚をおき④をのせて 沸騰したお湯に入れラップ＆蓋をして中火10分 ⑥しめじあんを作る だし汁 調味料を入れ煮立て しめじを加え柔らかくなれば 水溶き片栗粉を回し入れかき混ぜとろみをつける ⑦蒸し上がったら しめじあんをかけて完成 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi \しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #蕪レシピ #かぶら蒸し #ご自愛レシピ2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕪レシピ#蕪レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶら蒸し#かぶら蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.62%7580⇦Maymi\しばさんちのご飯/ ご自愛\如月御膳/ \南瓜サラダ/ ねえ！知ってる？ レーズンを 3%塩水に30分浸すと ふっくら甘くなり 甘さが倍増するよ⤴︎✨ レーズンと南瓜の自然の甘さで 相乗効果を感じる サラダです╰(*´︶`*)╯♡ サンドイッチにもgood◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】４人分 レーズン 20g ⇦1ℓの水に塩3gの塩水に30分浸水後 水をよく拭き取り刻む ⇦冬場はぬるま湯の方が良き◎ 南瓜 1/4(約300g) コンソメ 小さじ1/3 塩胡椒 少々 マヨネーズ大さじ3 ハーフベーコン4枚 茹で卵 1個 ⇦卵切り器で縦に2回カット 【作り方】 ①南瓜の窪みに沿ってカットし約2cm暑さにカット ⇦窪みに沿って包丁をあてるとカットしやすい ②耐熱容器に入れ水大さじ1をふりかけ 蓋(またはラップ)してレンチン600w 6分 ⇦南瓜が柔らかくなってるのを確認して下さい ③ベーコンを上に乗せ レンチン600w 1分 ④南瓜にコンソメ＆塩胡椒を加え マッシャーで潰し冷ます ⑤マヨネーズを合わせ混ぜる ⑥刻んだベーコン カット茹で卵を加え 混ぜたら出来上がり ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 使用している耐熱容器は @molatura #ベストロースター ガス直火 オーブンにも使える優れ物✨ 素材を美味しく調理してくれるので 超おすすめです╰(*´︶`*)╯♡ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #南瓜サラダ #かぼちゃサラダ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #ご自愛レシピ2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストロースター#ベストロースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/南瓜サラダ#南瓜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃサラダ#かぼちゃサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ0.5%58527⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ \恵方巻き(ショートサイズ)/ 明日は節分👹 わが家好みの ショートサイズの恵方巻き👹 今年の恵方 西南西に向かってパクッ！！ 幸せな一年でありますように╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】4本分(ショートサイズ) 炊きたてご飯 1合半 すし酢 50cc 半形海苔 4枚 レタス 適量 茹で卵 2個 マヨネーズ 大さじ1〜2 塩 ひとつまみ カニカマ 4本 【作り方】 ①炊きたてご飯にすし酢を回しかけ 底から切るように混ぜる 蒸気が出なくなったら 濡らしたキッチンペーパーを被せる ③茹で卵を卵切り器で縦⇨縦⇨横にカットし マヨネーズ＆塩で味付けする ④巻き簀のツルツルした面を上にして 海苔のザラザラ面を上におく ⑤海苔の2番目の線まで すし飯を平らに敷き詰める ⑥真ん中にレタス⇨卵サラダ⇨海老フライ⇨カニカマをのせて すし飯の端と端を合わせるように巻く ⑦巻終わりが下に来るように少しずつ巻いたら完成！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #恵方巻き #恵方巻き作り #節分レシピ #ご自愛レシピ #フーディーテーブル2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き#恵方巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き作り#恵方巻き作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/節分レシピ#節分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル0.82%98018⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ ご自愛\睦月御膳/ 茶碗蒸し 過去何度か投稿してる 茶碗蒸し♨️ わが家は 朝ご飯に登場率多し！ 簡単にササッと作れ✨ 寒い日には 身体もほっこり温まります╰(*´︶`*)╯♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】器直径7cm×深さ4cm ●卵 1個 ●水 卵重さの2倍 ●白だし 卵重さの10% お好み具卵重さの1/5まで 【作り方】 ①卵を溶きほぐし(泡立てるとスが入る) ●を茶漉しで漉す ②器に具材をおき卵液を注ぐ ③鍋に深さ1cm程度のお湯を沸騰させる ②を入れラップがけ＆蓋をして 強火2分→弱火6分 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #茶碗蒸し #茶碗蒸しレシピ #柔らかメニュー #年寄りご飯 #ご自愛レシピ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸し#茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸しレシピ#茶碗蒸しレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピ1.37%1,64320⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ \ご自愛/睦月御膳 高野豆腐の煮物 脇役の高野豆腐を ボリュームアップさせて⤴︎ 主菜に✨ 今晩の一品にいかが？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】約４人分 高野豆腐 5個 《つくねの具》 鶏ひき肉100g 塩 ひとつまみ 味噌 小さじ1/3 酒 小さじ1/3 醤油 小さじ1/3 ﾏﾖﾈｰｽﾞ 大さじ1/2 豆腐(小)1/4丁 ⇦ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰに包みレンチン600w 1分で水切り 椎茸 大さじ1(みじん切り) 人参 大さじ1(みじん切り) 刻み葱 大さじ1 ✔︎ひき肉と塩を揉みこみ具材を全て混ぜる 《煮汁》 水 カップ1 白だし 大さじ1 砂糖 大さじ2 塩 小さじ1/2 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 醤油 大さじ1 【作り方】 ①高野豆腐を約60°のお湯で戻す ②芯がなくなったら水に取る ③白く濁った汁が出なくなるまで洗う ④高野豆腐に切れ目を入れ つくねの具を入れる ⑤煮汁を煮立て④を入れ落とし蓋をして弱火15分煮る ✔︎作り置きにも◎(冷蔵保存4日) ✔︎残ったつくねの具は つくね汁 白菜ロールetcにアレンジ🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #ご自愛レシピ #高野豆腐レシピ #フーディーテーブル2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高野豆腐レシピ#高野豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル1.67%2,01524⇦Mayumi\しばさんちのご飯/はこちら♡ \蓮根の甘酢炒め/ シャキシャキ蓮根と鶏肉が 甘酸っぱいタレに絡んで 冷めても美味しい一品✨ お箸が進むクンです🥢 じーさんには 蓮根を細かく刻んだらOK🙆♀️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】２人分 蓮根 10m(150g) 鶏もも肉 1枚(200g) 塩 ひとつまみ 片栗粉 大さじ1強 油 大さじ1 《甘酢だれ》 砂糖 大さじ2 酒 大さじ2 醤油 大さじ2 酢 大さじ3 白炒りごま適量 【作り方】 ①蓮根の皮を剥いて乱切りにして2分水にさらす 耐熱容器に入れて蓋またはラップをして レンチン600w 3分 ②鶏もも肉をひとくち大にカットして 塩を揉みこみ片栗粉をまぶす ③フライパンに油をひき②を皮めから両面各2分焼く ①を入れ1分炒める ④甘酢だれを入れて混ぜ蓋をして弱火3分 ⑤蓋を取り1分煮絡める ⑥白炒りごまをふって出来上がり ✔︎鶏肉は調理する前に ミネラル水に10分浸し水気を拭き取ってます！ お肉が柔らかくふっくら仕上がるよ✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱い年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #蓮根レシピ #蓮根と鶏肉の甘辛炒め #ご自愛レシピ #ワンプレートご飯 #年寄りご飯2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根レシピ#蓮根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根と鶏肉の甘辛炒め#蓮根と鶏肉の甘辛炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛レシピ#ご自愛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯0.55%65414⇦Mayumi\しばさんちのご飯/ \白菜サラダ/ 「美味しい〜！」って叫ばれた わが家大好評のサラダ🥗 今が旬の白菜 柔らかい葉だけを使用🙌 芯を入れても良いけど ちょっと味がボヤけるかな🤔 芯は味噌汁orスープetcに使ってね🙋♀️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】2〜４人分 ササミ(筋なし)2枚 酒 大さじ1 塩 ひとつまみ 白菜の葉 150g(細切り) 人参 100g(しりしり) ●すし酢 大さじ3 ●こめ油 大さじ3 ●醤油 小さじ1 ●塩胡椒 少々 柚子 1/2個 ⇦皮を薄く剥き千切り 【作り方】 ①耐熱容器にササミを入れ フォークで穴を開け酒 塩をふり 蓋(ラップ)をしてレンチン600w 2分 2分蒸らしてフォークでさく ②ボウルに①●を入れ混ぜる ③白菜 人参 柚子皮を加え混ぜ 柚子を絞れば出来上がり！ ✔︎柚子の代わりに国産レモンでも良いです◎ 輪切り→イチョウ切りにして入れてます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こちらのアカウントは @mayumi.051 Mayumi\しばさんちのご飯/ ✔︎歯の弱いお年寄りに寄り添うご飯作りをしてます🙌 参考にして頂けると幸せます♡ #白菜サラダ #白菜のサラダ #年寄りご飯 #柔らかメニュー #ワンプレート和食2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜サラダ#白菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜のサラダ#白菜のサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/年寄りご飯#年寄りご飯https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかメニュー#柔らかメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート和食#ワンプレート和食0.64%77011<前へ1234567...28>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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