コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【「期待しないこと」が正解ではないし、「期待しすぎる」のもつらい】健全な期待のバランスとは？そしてどちらにも関連のある「コントロールしたい人」についても共有します🌱 ・ 期待がこじれているから、人間関係もこじれるんですよね。 ♦︎期待しすぎる ［相手に求めすぎたり、自分にも期待しすぎてしまい、落胆や裏切られた、愛されていない、と感じやすい。］ ♦︎期待しなさすぎる ［裏切られてきたから諦めている・距離が近づき踏み込まれるのが怖い。］ ♦︎コントロールしたい ［「思い通りにしたい」という気持ちが強すぎるのは、自分が不安だから。］ ・ 期待は、持ちすぎても、持たなすぎても苦しくなるもの。明るい“希望”の軽さにしておくのが、丁度いい欲求のバランスです。 ・ 🎈自己受容と自分軸を育むことが、共通の鍵🗝️ 「いいんだよ」「いいよ」「こういうこともあるよ」 と柔らかに受け止めながら、「自分は何を大切にしたい？」「これを選ぶのは、自分が楽しい？喜びになる？」、と自分軸を意識していくことで、振り回されずに“自分”でいられるようになります🌸 こじれを見つめ直して、楽に生きられる人が増えますように。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #人間関係 #自分軸 #自己肯定感 #期待2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/期待#期待1.36%2,06117【傷つきやすい人〜過剰反応してしまう〜🌱】自分に向けている厳しさや思い込みに気づいてみませんか😌 ・ 傷つくことを完全にゼロにすることはできません。すべて思い通りになるわけないですし、実際イヤなことを言う人もいますし、「完璧に嫌な気持ちにならない人生」は存在しません。（やめて、こうしてほしい、などコミュニケーション取ることはできますが。） そんな中で大切なのは、自分の存在や人格にはバツをせず、自分を認めてあげるかどうかです。 ・ 🌷原因/背景 癒やされていない部分には、強い寂しさや劣等感が背景にあるかもしれません。例えば… ⚫︎親の気分に左右されてきた →人の表情やトーンに敏感になり、状況を“自分が悪い”と深く受け止めやすい ⚫︎厳しさや否定の環境で育ってきた →完璧にしない限り安心できない、という苦しい記憶が影響 ⚫︎いい子を頑張ってきた、お世話をしてきた →自分がいる意味や役割が認められない状況が大きなストレスになる もし心当たりがあれば、過去の苦労や寂しさに寄り添ってください。 ・ 「いいよ」「なんとかなってる」「よくやってるよ」💐☺️💯 あなたは、自分自身を幸せにできる人です。人のことも頼ってくださいね♪いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #人間関係 #自分軸 #自己肯定感 #傷つきやすい2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/傷つきやすい#傷つきやすい1.72%2,61122【悪口や悪態は、本人の満たされない心を自ら語っています🌱】 意地悪な人や悪口を言う人を完全になくすことはできませんが、自分の心構えを持つことはできます😌心理パターンや実践的な対応をチェックしてみましょう。 ・ 悪口や悪態を振りかざすのは、相手の満たされなさの表れです。 心の不安や無力感、自己否定感を抱え、「人を下げる」という手段でなんとか自分を保とうとしているだけなんです。 これはあなたの責任ではありません。 ・ ♢スヌーピーの言葉 「僕のことを好きじゃない誰かのことでくよくよする時間はないんだ。僕は、僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しいから」 ・ 人のちょっとした発言やアドバイス、批判に過剰に反応して傷つきやすい人、つい応戦しやすい人については、また改めてお話しします💐今回は中身のない八つ当たりのような態度、難癖、揚げ足取りといった侮辱がテーマでした。 ・ 皆さんは心ない言葉や態度に苦しんだ時、どんな声かけや考え方に救われましたか？ あなたの人生を大切に。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #人間関係 #自分軸 #自己肯定感2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感1.22%1,84023【あなたの運転席には、あなたが座る🌱】 あなたは、取り替えの効かない、唯一無二の存在です。そして自分だけが自分を運転できます。生涯でこの一台だけ。 そんな自分の人生では、あなたが主人公でいてください。 ・ 世界はシンプルです。 「私」と「私以外のもの」。 自分は「私」を生きることはできます。 他者を生きたり、他者を操縦することはできません。 ・ ◎自分の感情をつかまえてください ポジティブはもちろん、不安や怒りや悲しみも含めて自分です。感情に優劣はありません。 ◎自分で選んで自分で決めてください 自分が自分の答えに許可を出します。 ◎自分にとっての幸せを実現していってください あなたが自分の心地よい状態や楽しい状態を知る必要があります。これは親や友達やパートナーが決めるものではありません。 ・ 自分と、他の人、 まったく別々でそれぞれが唯一のパーソナリティを持って生きています。どちらも尊重。なにより自分自身をリスペクトして欲しいです。 いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #人間関係 #自分軸 #自己肯定感2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感1.93%2,93217【その疲れ、「過剰適応」かも🌱】過剰適応とは、人の気持ちや環境を優先して、自分を押し殺す状態が続いていることを指します。「怒らない自分」「いい人でいる自分」を保つために、気持ちを抑え込んでいませんか？😌 ・ あなたがもし、“うまくやるためだ”と 「ガマンする」「察する」「自己解決する」 をいつも選んでいるなら、それは苦しくなります。 例えば、こんなことを感じたことはありませんか？ ▶︎コミュニケーションや相手の反応が怖い ▶︎我慢のほうが楽でマシだと感じる ▶︎「物分かりのいい人」がやめられない …もしかすると、幼い頃からかもしれませんね。 きっと、誰にも分かってもらえない寂しさと闘いながら、頑張ってきたと思います。 ・ でも実は、過剰適応を続けることは、自分自身や良好にしたいはずの人間関係にも逆効果をもたらします。 だからこそ、まず「気づく」🚩気づいた時点から、変化への一歩を踏み出せます。 ・ あっという間に年末です☺️「アップデートするチャンス」。 ●自分の心の声を聞く ●自分で自分にイイね👍の評価をする ●自分の気持ちや主張を尊重する（優しく、時にはキッパリ伝える） これらで、心が軽くなり、笑顔が増える未来につながります。練習しながら少しずつです。 新しい年も、生きやすくなる人が1人でも多く増えますように🌸いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #適応障害 #不安障害 #人間関係 #疲れる #自己肯定感2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/適応障害#適応障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係https://www.instagram.com/explore/tags/疲れる#疲れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感1.49%2,27213〈悪影響のある過保護・甘やかしの特徴🌱〉たとえ愛情であっても、行き過ぎると悪影響になり、互いが苦しくなることがあります。→過保護された側が自分に対して過保護を続ける場合（自己過保護）もあります😌 ・ “健やかな生活や自立のための「保護」「甘え」”は必要です⚪︎ 人が自分を信じて人生を歩むには、守られる体験や支えられる安心感が不可欠。他者への信頼感や一体感があってこそ、人は本当の自立を育むことができます。 ・ 💡POINTはバランスの見極め：例えば… ーー ⚪︎困難に共感しつつ、答えを見いだすヒントを提案する △代わりにやってあげたり、自分で考える機会を奪う ーー ⚪︎失敗も成長の一部、過程だと伝え、経験を促す △失敗する前に介入し、すべてを整えようとする ーー ⚪︎決断を任せ、結果を体験させる。ただし困った時にはサポートする △すべての確認や選択を行い、責任を持つ機会を与えない ・ ↑自分が自分に過保護をしている場合も🌧️気づき、改善していくことが大切です。 ・ 過保護や甘やかしは軌道修正が可能で、双方の成長の機会にもなります☺️日常を見直し、適切な距離感と自立を育めますように。いつもありがとうございます💫2024/10/08に公開- 指定なし1.14%1,72816〈アダルトチルドレンに関わる「親」のパターン✍️〉思い出すことで苦しくなる方は、無理せず自分を大切にして距離を置いてください。一方で「親」を理解することは、大人になった今の自分が心を癒し、成長へと繋げることもできます😌 ・ アダルトチルドレンであることにショックを受ける方もいらっしゃるのですが、アダルトチルドレンに気づいた時こそ自分に優しくし、「私の人生」を歩む転換にすることもできます。…そう願っています。 ・ “こうじゃない親はいるんですか？” と言う方もいらっしゃいます。ーー仰る通りです。 すべての親が、不完全な中で、子育てという体験を一生懸命にやっているものです。 完璧な親はいない。完璧な夫婦はいない。 子に与える影響も、微毒〜猛毒まで、色々なんですよね。 ・ 親子関係で1度も傷つかない子もいません。 ただ、そのケアとなる「愛情薬」や「誠実薬」がどれだけあったかによって、修復度合いは異なってきます。 ・ 苦しかった気持ち、寂しかった気持ち、 見つけたらどうか一緒にいてあげてください。 “そうだったよね” “よく、過ごしたよ” ・ ご参考や見つめ直すきっかけになりましたら幸いです。いつもありがとうございます💫 （コメント欄は他の方も見るスペースですので、愚痴の掃き溜めにはしないでいただけますと幸いです🌱） #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感 #アダルトチルドレン2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレン1.57%2,38322〈自分の価値を低く見積もる人🌱〉何も悪くない時も苦しくなっていませんか？😌「価値がない」「ダメなやつ」と自分に呪いをかけ続けていませんか。 ・ 実は、自分の存在価値は“自分がどう思っているか”だけです。🪷 本当は魅力があるのに、一度自分を低く見積もると気持ちもどんどん沈む。実際うまくいかないことも増えるんですよね。。 この負のループから抜け出せずいると、周りからの真心が届かず、扱いも軽く感じることが増え、、さらに自分を呪いで縛ってしまう。 ・ 「私には価値がない」は勘違いです🚩 そう思わざるを得ない環境だったのかもしれませんし 過去の経験から自己解釈（独自の意味づけ）をしてしまったのかもしれません。 人間は「理由がわからない」ことを恐れ、無理やり「解釈」を作る生き物です。それが「呪い」となるシステム。 ・ あなたは悪い人間ではないんです。 あなたには価値も魅力もあります。 あなたはそのままでいい。 生きたいように自分を生きていい。 そんなに失望しなくていい。 ・ 解釈の呪いから抜け出せる人が増えますように。同じ言葉なら、“あたたかなおまじない”を大切に🍀 大丈夫。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感2.1%3,18534〈与える人・奪う人🌱〉人間関係を見つめ直すのに知っておきたい「ギバー」「テイカー」「マッチャー」についてシェアします。自分自身が、思考・行動の傾向としてどれに近いか？客観的にチェックしてみてください😌 ・ 🚩どのタイプにも優劣はありません。ダメではなく、辛いですよね/上手くいきづらくないですか、ということ。 人間関係に悩む人は、自己犠牲ギバー（ギバー1）やテイカーの可能性が大きいです。マッチャーは、損得を計りますので満たされてはいます。ただ、幸せが発展しているかはわかりません。 ・ 「いい顔をしすぎないこと」。 もちろん相手のことを想ったり、空気を読んだり、自分より皆の幸せに貢献したいことは、優しい人ほどあります。 ただ、ーー そこに自分の幸せは含まれていますか？ 自分の幸せのためには、勇気が必要な時もあります。きっぱりと断ることや伝えること。必要なことです。そこで相手を“かわいそう（同情）”と決めるのは失礼だったりもします。 ・ 相関関係も表現しました。関係や自分を見つめるのに役立ちましたら幸いです（程度で見てください）。日常がより豊かに気楽になる人が増えますように。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #ギバー #ギバーテイカー #人間関係2024/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/ギバー#ギバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギバーテイカー#ギバーテイカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係2.03%3,10011〈情緒的ネグレクト🌱←ご存知ですか？〉正直な気持ちや感情面をほとんど受け止めてもらえず育った、という人。 「世話は焼いてもらった、衣食住やお金も困らなかった」、けれど情緒的には苦しかったというパターンがあります😌チェックを作りましたので影響と合わせて客観的に見てみてください🚩 ・ -相談すると共感はなく即アドバイスが飛んでくる -いつも大変そうで気を遣って話しかけられない -話すと何か言われたり攻撃に遭う -よくごまかされスルーされる -病気がちな家族やお世話のいる人がいて、自分どころじゃなかった -愚痴聞き役になり、自分の話がほとんどできなかった -そんなことで怒るな泣くななど気持ちを否定されてきた など ・ 少しでも当てはまったらそうだというわけではありません。程度の問題です。 とても見えづらい問題で「なぜ私は生きづらいんだ？」と本人もわかりにくい…。けれど大人になって感情がわからなかったり、自尊心が低く他人軸で、自分だけで抱え込みすぎダウンする場合もあります。 ・ 幼い頃「情緒的ネグレクト」の状態にあったんだ、と気づいたらまず、苦しかったねと寄り添って受容してほしいです。そしてこれからは自分をネグレクトせず見ていくこと、優しさや愛を受け取っていくことが、回復と自立になっていきます。少しずつです。 いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #情緒的ネグレクト #自己肯定感 #自立2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/情緒的ネグレクト#情緒的ネグレクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/自立#自立4.97%7,55066〈境界性パーソナリティタイプの例，特徴🌱〉見捨てられる不安が強く、些細なことで激しく気分が移り変わる。😌 少しでも当てはまったらダメというわけではなく、どのくらい当てはまるか？頻度や強さを客観的にチェックしてみてください🚩 -衝動的、極端な行動 -密着を求め 寂しくて不安でたまらない -他者への強い思い込み -感情が溢れてコントロールが効かない -「生きてて虚しい」「私はからっぽ」など虚無感 -自分を自分で傷つける -急に関係を断つ -些細なことで怒りが止まらない （他責傾向は自己愛性パーソナリティタイプの可能性もあり） ・ 「自分は悪い人間だ」と何度も思ってしまう傾向もあります、、。だけどこれは思考や感じ方に課題・偏りがあるのであって、性格の悪さではありません。 自分を知って、傾向を認識することが大きな一歩です。 そしてあなたの健康と自分自身を大切に。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #境界性パーソナリティ #パーソナリティ #自己肯定感2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/境界性パーソナリティ#境界性パーソナリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナリティ#パーソナリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感2.34%3,56525〈「逃げる」ばかりになっていませんか🌱〉向き合うことは怖いですよね。。まず心に寄り添いながら、耳が痛い話もあるかもしれませんがチェックしてみてほしいです😌 ・ すぐに変わろう、とはしなくていいんです。 問題は、あなたがあなた自身を舐めている ということ。 ・ 「できるって思えない」 「絶対ムリだと思う」 「だって自分はこうだもん（偏見）」 「向き合わない方がマシ」 …そうして時間と精神を削り続けていませんか。 ・ 個々によって状態は違いますので、当然“健康を第一に”。すぐに判断しなくてもいいんです。 ただ、「あれ？私先々の喜びより今ラク、今怒られないことを選び続けているな」と気づいたら、あなたがあなたのヒーローになれます。人生が無味無臭や苦いものでなく、美味しくもなれます。 ・ 気づきがありますと幸いです🪷何よりも『今まで傷ついてきたからこそ臆病になっている』。悲しかったね、怖かったね、恥ずかしかったね、嫌だったね。自分のことは理解して優しく接してください。いつもありがとうございます💫 ※個々に分からない部分があると思いますので、コメントにお願いします。参考に次回以降何か投稿するかもしれません。 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感 #逃げ #逃避 #回避 #ケア2024/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/逃げ#逃げhttps://www.instagram.com/explore/tags/逃避#逃避https://www.instagram.com/explore/tags/回避#回避https://www.instagram.com/explore/tags/ケア#ケア2.4%3,64230落ち着くこと。落ち着くことを目指すこと。それでいい。 ・ 色々な感情の方がいらっしゃると思います。 いろんな人がいて、それでいいです。 ・ 明るさを無理強いしなくていいです。 暗さも無理強いしなくていいです。 敏感さを無理強いしなくていいし、 鈍感さや平然を無理強いしなくてもいいです。 ・ あなたがあなたであってください。 そして時には周りに助けを求めること。 心とともに、今年もまいりましょう。「ぼちぼち」「とりあえず」。「生きてるだけで満点。あとは加点。」 きっとみんなで良い年に💐 ・ （少ないながら石川県庁へ義援金を送りました。地震に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。 地元北九州の火災ニュース、住んでいる東京での航空機事故と、大変胸が苦しいスタートとなりましたが 一方で箱根駅伝でのタスキを繋いだ新記録に励まされたり、クライアントさんとの嬉しい会話に元気をもらったりしました。人間の共感力というのは痛みにもなりますが、希望や光にも成って、力を発揮してくれ有難いものです。 今年は何を言われても何をされても、一層好きな自分を生きると決めています☺️本年もよろしくお願いいたします＊）2024/01/05に公開- 指定なし1.92%2,90629〈優しく賢い人は、今に寄り添い 未来を描く🌱〉今年も大変お世話になりました☺️ ・ ついついネガティブ思考になると、過去や自分や人にあたりたくなるのが人間です。 「なんで〜しなかったんだ」「〜すればよかったのに」 「もう少しこうすればよかったんだ」「〜しなきゃよかったじゃん」と、口を尖らせたくなる。後悔する。過去をしつこく咎める。 …これめっちゃ辛いです。。 他者からこんな風に言われたことがある人もいると思います。 ・ 苦しいのは、「こうすべきだった、ああすべきだった」といくら言っても過去は変わらないから。話の続けようがなくなるからです。 ・ ここまでのあなたは、あなたのベストですよ🌱 いいんです。悔しい気持ちも不安もエネルギーになります。 自分の気持ちには寄り添って、そして“次こうしよう”、“これからできることは何だろう？”💐 ・ 自由に、なりたい自分へ。 2024年が皆様にとって素晴らしい年になりますように!✨引き続き心の豊かさや生きやすさの発展に関われますと幸いです。いつもありがとうございます💫 #言葉 #自己理解 #自己分析 #自己肯定感 #肯定 #ネガティブ #ポジティブ #心 #成長 #勇気 #自分育て #心理学 #未来 #健康2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自己分析#自己分析https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/肯定#肯定https://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ#ネガティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/自分育て#自分育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/未来#未来https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康1.53%2,34010〈罪悪感の強い人🌱〉…申し訳ない、ごめんなさい。。反省や後悔する気持ちが多い人😌 ・ 苦しいですよね。。独特の罪の意識が強すぎる。 なんでか？…「世のため」「人のため」に生きることを重視している人なんです。 ・ -自分のせいで人を傷つけた過去の体験 -社会性（マナーやモラル）を細かく教えられてきた -その場でのルール違反をすると即攻撃、罰則があった -恩着せがましい親や大人がそばにいた。→「誰のおかげで生きていると思うんだ」「恩返ししなさいね」「あなたを育てるのは苦労したのよ」 …このようなことが背景にあります。♦️何よりそもそもあなたに“真っ直ぐさ”と“思いやり”があるから生まれる感情。 ・ 本当は、あなたはそんなに悪い人間ではないんですよ。 間違うことも失敗することも、あっていいんです。 もし本当に良くないことをしたのだとしたら、その時は必死で生きていた、その時は分からなかったんではないでしょうか。 ・ 『もういいよ。』 許す 。 ・ あなたが本心から離れ、今を生きない方が重いことなんです。許していい。次でいい。今幸せを感じていい。幸せであっていい。 願っています🪷。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感 #罪悪感 #優しさ #社会性教育 #過剰2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感#罪悪感https://www.instagram.com/explore/tags/優しさ#優しさhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会性教育#社会性教育https://www.instagram.com/explore/tags/過剰#過剰2.08%3,16525〈生きづらさの例🌱〉どのような状態が「生きづらさ」になっているのか、チェックを共有します😌 ・ なんとなく“辛いな”と思っても、それが具体的でないと一層苦しくモヤモヤしますね。。壊れそうになるまで溜め込んでしまう人もいます。 ・ あなたの健康やあなたの幸せ以上に大切なものはありません。 ここまで充分、辛抱強く、取り組んできました。 そしてこの先生きづらさを減らしていくにはどうしたらいい？→6枚目になります （他にも方法はあり、タイミングや個人によって違います） 全部一気にやるのではなく、ひとつずつ、ちょっとずつ。今できることをやっていけばいいです。 そのうち変化や成長、心の安定感になります。 ・ 少しでも以前より勇気を出せたり、できたことがあったら、とても自分のことを褒めてください☺️いつもありがとうございます💫 #言葉 #自己理解 #自己分析 #自己肯定感 #アダルトチルドレン #肯定 #ネガティブ #心 #成長 #勇気 #自分育て #心理学 #対人関係 #本音 #気持ち #生きづらい2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自己分析#自己分析https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肯定#肯定https://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ#ネガティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/自分育て#自分育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/対人関係#対人関係https://www.instagram.com/explore/tags/本音#本音https://www.instagram.com/explore/tags/気持ち#気持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらい#生きづらい2.11%3,19631〈気持ちを話す時に涙が出る人🌱〉本心を話そうとする時に泣いてしまう人（怒ってしまう人）。それは普段から自分を抑えて「ガマンのしすぎ」になっている人です😌 ・ 「泣きたいわけじゃないのに涙が出る自分がイヤになる。」「急に泣いて申し訳なく思う」という人がいます。 ・ 、、「急に」じゃないんです。それより「前から」言えなかった言葉がたくさん溜まっているはずです。まず自分を理解してあげてください。 ・ 言えなくなったのはいつからだろう？何でだろう？本当はあの時何を言いたかったんだろう？ …自分のことよりも、相手の機嫌を優先に、期待に応えることを頑張ってきましたね。 ・ それほど重要で大切な相手だったのかもしれません。 あるいは波風を立てて対立しないように自己防衛したのかもしれません。 ・ 本人じゃない人に言うこと、ノートに書くことや、ペット、植物、人形を相手に声に出すこと、渡さずとも手紙を書くことでもいいです。今更な過去のことでもいい。 人に聞いてもらえた時は、しっかり「大丈夫だった」という成功をキャッチして。 ・ “泣き落としの涙とは違う“、“言えずに抱えてきたんだ”とわかってあげてください🌱 いつもありがとうございます💫 #言葉 #自己理解 #自己分析 #自己肯定感 #アダルトチルドレン #肯定 #ネガティブ #心 #成長 #勇気 #自分育て #心理学 #対人関係 #本音 #気持ち #涙2023/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自己分析#自己分析https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肯定#肯定https://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ#ネガティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/自分育て#自分育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/対人関係#対人関係https://www.instagram.com/explore/tags/本音#本音https://www.instagram.com/explore/tags/気持ち#気持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/涙#涙4.45%6,77138〈投影の法則について🌱〉1つ2つ分かりそうなものを理解してみてください😌[例]ですので自分側の問題ではない場合もあります。 ・ 🚩投影は、引き寄せの法則や因果応報とは少し違うものです。心をうつす重要な心のしくみで、カウンセリングではこの投影を支点に見ていく場面がよ〜く出てきます。 ・ スライドではネガティブな例をピックアップしましたが、投影がプラスに働く場合もありますのでご紹介↓☺️ -相手に自分を重ねて深いコミュニケーションになり仲良くなれた -内面の美しさを大事にしているので人の内面の良さを敏感に見抜ける -自分が楽しいから友達も楽しいだろうと機嫌よく接していたら本当に友達が明るい気分になった -面白かった父親と重なる面白い彼と付き合ったら調和しやすく、満たされて上手くいった など 投影は決して怖いものではありません⚪︎ただ、マイナスな働きが多く当てはまる方は、人間関係や現実が苦しいと思います。。 ・ 当たり前になっていると気づきづらい。だけど上手く気づけばストレス軽減や自己理解、自己解放になります💐このスペースだけでは分からないことが多々あると思いますので、また追加で出すかもしれません。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感 #投影 #鏡の法則2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/投影#投影https://www.instagram.com/explore/tags/鏡の法則#鏡の法則3.76%5,72333〈愛情不足になっている人🌱〉最近の自分、今日の自分、見つめてみてください😌🌙 ・ あぁ自分に愛を注げていないんだ、と気づいたら、気づいてあげただけでも違います。 そして栄養を与えてほしいんです。 -あなたがやったら楽しいことは何ですか？ -あなたがやったら気が楽になることは何ですか？ 「趣味」と言う段階にまでならなくていい。草花を飾ることや、身体のケアをすること、湯船に浸かること、ラテを飲むこと、…それを書き出すだけでもいいです。 眺めるだけでもいいし、やれる時には自分に注いでください。 ・ 沢山当てはまった人は、お父さんお母さんが不安定だったり愛し方が下手だったりしたかもしれません。寂しかった、怖かった、こっちが怒ってた、、けどちゃんと聞いてもらえなくて、感情を満たせなくなっちゃったんですよね。 ・ 少しずつでも自分を理解して、できることから自分に愛情を与える，あたたかで健康な人と接してください。 こういったことを、どの人も朝昼晩の歯磨きくらい習慣にしていいと思っています。いつもありがとうございます💫今日の自分にもありがとうを⚪️ #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感 #不安でいっぱい #愛情不足2023/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/不安でいっぱい#不安でいっぱいhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛情不足#愛情不足2.64%4,02326〈アダルトチルドレン5タイプ🌱〉親とうまくやるために、家族にとって望ましい自分であるために、と頑張ってきた少年少女😌 ・ 🚩アダルトチルドレンは「家族の機嫌を取ること、気を遣うことに一生懸命な子どもだった人」。 ピリピリした環境だった。自分の幸せのための選択ができなかった。中身を見てもらえなかった。母親が可哀想だった。などが原因で1〜5の役割を選んだ。。 愛されるため、恐怖から逃れるために、選ばざるを得なかったんですよね。 ・ -自分を否定しているので、周りから嫌われている責められていると頻繁に感じる -ここにいていい、という安心感がない -人に振り回される -緊張、イライラ、オドオド -もっと出来なきゃいけないと追い込まれる …今、こんな生きづらさを感じていませんか。🥲 ・ どのタイプも、堂々とあなたの個性の形です。悪いのではありません🌱本当にお疲れ様です。 そしてその役に縛られることもありません💐 頑張りすぎないで。ハードルを下げて。自分を尊重して人生を生きてほしいと願います。いつもありがとうございます💫 #言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心 #心理療法 #性格 #自己肯定感 #繊細さん #アダルトチルドレン #認知の歪み2023/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/心理療法#心理療法https://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/認知の歪み#認知の歪み3.49%5,29951<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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