コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🥗 ネバネバ×高たんぱく！糖質オフの腸活オリサラダ🥗 📅 娘の入学式までに -8kgチャレンジ中！ ✨4/11までに達成目指して奮闘中💪 🌟 現在 -5.2kg 減！ 食べて痩せる✨ 腸からキレイになる生活実践中！ 🔥 混ぜるだけ！腸活×高たんぱく×低糖質で カラダ整える最強サラダ🔥 📌 材料（4人分） 🥦 ブロッコリー … 1株（茹でて彩り＆食感UP！） 🍗 鶏むね肉 … 1枚（茹でてほぐして高たんぱくチャージ💪） 🥑 アボカド … 1個（クリーミーな脂質で美肌サポート！） 🌱 しめじのソテー … 1/2パック（旨味と食感をプラス！） 🫘 納豆 … 2パック（ネバネバで腸活全開！） 🌶 キムチ … 100g（発酵パワー＆ピリ辛アクセント🔥） 🥢 もずく酢 … 2パック（さっぱり仕上げで腸が喜ぶ〜！） 🧍♀️ 作り方（超簡単！） 1️⃣ ブロッコリーを茹でて食べやすくカット🥦 2️⃣ 鶏むね肉を茹でてほぐす🍗 3️⃣ アボカドを角切りにして加える🥑 4️⃣ しめじは軽くソテーして旨味アップ🌱 5️⃣ 納豆・キムチ・もずく酢をすべてIN！ 6️⃣ 全体をざっくり混ぜて完成！🔥 🔍 ポイント ✅ ネバネバ×発酵食材で腸活MAX！✨ ✅ 鶏むね×納豆で高たんぱく＆満足感UP💪 ✅ 混ぜるだけだから5分で完成！🚀 ✅ アボカド＆キムチのコクで味の満足度も◎ 💊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計：約 320 kcal / 1食分 💪 タンパク質：約 35g 🥤 脂質：約 13g（アボカドの良質脂質） 🍾 炭水化物：約 10g（うち食物繊維 約5g） ―――― 💰 大まかな食費（4人分） 🥦 ブロッコリー 1株: 約 150円 🍗 鶏むね肉 1枚: 約 250円 🥑 アボカド 1個: 約 150円 🌱 しめじ 1/2パック: 約 100円 🫘 納豆 2パック: 約 100円 🌶 キムチ 100g: 約 120円 🥢 もずく酢 2パック: 約 200円 💰 合計：約1,070円（1人あたり約267円！） 🌿 混ぜるだけ！美腸×美ボディ×満腹感が全部叶う✨ キレイも元気もサラダでつくる！ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.61%2780🥗 ネバネバ×高たんぱく！糖質オフの腸活オリサラダ🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 食べて痩せる！高たんぱく＆発酵食品で腸活🔥 📌 材料 (4人分) 🥬 レタス … 4枚（手でちぎってシャキシャキ食感UP！） 🥦 ブロッコリー … 1/2株（茹でて栄養たっぷり🌿） 🍅 トマト … 1個（くし形切りで彩りプラス🍅✨） 🍗 鶏胸肉 … 1枚（茹でて手で裂く or サラダチキンでもOK！） 🥢 もずく酢 … 2パック（さっぱり＆腸活効果UP！） 🫘 納豆 … 2パック（混ぜてネバネバパワー🔥） 🧑🍳 作り方（超簡単！） 1️⃣ レタスをちぎり、お皿に盛る 🥬✨ 2️⃣ ブロッコリーを茹でて冷まし、トマトと一緒に盛り付ける 🥦🍅 3️⃣ 鶏胸肉を裂いて加える（サラダチキンならそのままカット！）🍗✨ 4️⃣ もずく酢＆納豆を混ぜて、全体にかける 🥢🫘 5️⃣ さっと混ぜたら完成！✨ 🔍 ポイント ✅ たんぱく質＆発酵食品で腸活！免疫力UP 💪✨ ✅ もずく酢×納豆のネバネバ効果で美肌＆ダイエット🔥 ✅ 鶏胸肉でボリューム＆満足感UP 🍗✨ ✅ 混ぜるだけだから超簡単＆時短！🚀 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 300 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 35g 🧈 脂質: 約 7g 🌾 炭水化物: 約 10g（うち食物繊維 5g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🥦 ブロッコリー 1/2株: 約 150円 🍅 トマト 1個: 約 120円 🍗 鶏胸肉 1枚: 約 250円 🥢 もずく酢 2パック: 約 200円 🫘 納豆 2パック: 約 150円 💰 食費合計: 約 1,000円（1人あたり約250円！） 🌿 たった5分で作れる！腸活×高たんぱくで美ボディに💪✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ1.04%4722🥗 ボリューム満点！糖質オフのごちそうサラダ＆焼き鮭定食 🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 食べて痩せる！高たんぱく＆低糖質のヘルシーレシピ🔥 📌 材料 (4人分) 🥬 レタス … 4枚（手でちぎってシャキシャキ食感UP！） 🥦 ブロッコリー … 1/2株（茹でて栄養たっぷり🌿） 🍅 トマト … 1個（くし形切りでジューシーに🍅✨） 🧅 玉ねぎ … 1/4個（スライスして水にさらして辛みを抜く！） 🥑 アボカド … 1個（食べやすいサイズにカット！） 🌿 バジルソース … 大さじ2（香り豊かに風味UP✨） 🥄 マヨネーズ … 適量（糖質オフタイプがおすすめ！） 🐟 焼き鮭 … 4切れ（高たんぱくで満足感◎🔥） 🧑🍳 作り方（超簡単！） 1️⃣ レタスをちぎり、トマト・アボカド・玉ねぎと一緒にお皿に盛る 🥬🍅🥑✨ 2️⃣ ブロッコリーを茹でて冷まし、サラダに加える 🥦💚 3️⃣ バジルソース＆マヨネーズを混ぜてドレッシングを作る🥄 4️⃣ ドレッシングをかけてサラダ完成！🌿 5️⃣ 鮭を焼いてお皿に盛り付けたら、栄養満点プレートの完成！🐟🔥 🔍 ポイント ✅ 高たんぱく＆良質な脂質 でダイエット中でも満足感◎！💪✨ ✅ アボカド×バジルソース でコク＆栄養たっぷり🥑🌿 ✅ 焼き鮭 でオメガ3脂肪酸＆たんぱく質をしっかり補給🐟🔥 ✅ 野菜たっぷり＆低糖質！ だから罪悪感ゼロ✨ 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 350 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 30g 🧈 脂質: 約 20g 🌾 炭水化物: 約 8g（うち食物繊維 4g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🥦 ブロッコリー 1/2株: 約 150円 🍅 トマト 1個: 約 120円 🧅 玉ねぎ 1/4個: 約 50円 🥑 アボカド 1個: 約 150円 🌿 バジルソース & マヨ: 約 100円 🐟 焼き鮭 4切れ: 約 800円 💰 食費合計: 約 1,400〜1,500円（1人あたり約350円！） 🌿 ダイエット中でもしっかり食べて満足！簡単＆美味しいヘルシーレシピ💪✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.33%1510🥢 糖質カット！ふわふわお好み焼き 🥢 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 小麦粉なし！低糖質＆ヘルシーなお好み焼きレシピ🔥 📌 材料 (4人分) 🥬 キャベツ … 1/4玉（細かく刻んで食物繊維たっぷり！） 🥚 卵 … 4個（たんぱく質で満足感アップ！） 🍵 昆布だし … 適量（旨みたっぷり＆塩分控えめ！） 🥢 お好みソース … 適量（低糖質タイプがおすすめ！） 🥄 マヨネーズ … 適量（糖質オフのものをチョイス✨） 🐟 鰹節 … ふわっと香ばしさUP！ 🌿 あおさ … 風味豊かに栄養プラス！ ❤️ 紅生姜 … アクセントに！ 🧑🍳 作り方（超簡単！） 1️⃣ キャベツを細かく刻む 🥬✨ 2️⃣ ボウルに卵・昆布だしを入れてよく混ぜる 🥚🍵 3️⃣ キャベツを加えて全体をざっくり混ぜる！ 4️⃣ フライパンで両面こんがり焼く 🍳🔥 5️⃣ お好みソース・マヨネーズをかける 🎨 6️⃣ 仕上げに鰹節・あおさ・紅生姜をトッピング🐟🌿 🔍 ポイント ✅ 小麦粉なし！ だから糖質オフ＆グルテンフリー✨ ✅ キャベツ×卵 でふわふわ＆ボリューム満点🥬🥚 ✅ 昆布だしの旨み で満足感アップ💛 ✅ ダイエット中でも罪悪感ゼロ！ 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 250 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 20g 🧈 脂質: 約 14g 🌾 炭水化物: 約 7g（うち食物繊維 3g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 キャベツ 1/4玉: 約 80円 🥚 卵 4個: 約 100円 🍵 昆布だし: 約 50円 🥢 お好みソース & マヨ: 約 100円 🐟 鰹節 & あおさ: 約 80円 ❤️ 紅生姜: 約 50円 💰 食費合計: 約 500〜600円（1人あたり約150円！） 🌿 低糖質でもしっかり美味しい！満足感バツグンのお好み焼き💪 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.61%2732🥗 お昼に食べると効果倍増！牛ステーキ×バターえのきのオリサラ 🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 ケトジェニックダイエットにも◎ お昼に食べて代謝UP！🔥 📌 材料 (4人分) 🥬 レタス 4枚（手でちぎってシャキシャキ感UP！） 🟣 紫玉ねぎ 1/4個（スライスして水にさらすと辛みが抜ける！） 🍄 えのき 100g（バターで香ばしく炒める！） 🥩 牛ステーキ 200g（スーパーの赤身肉でヘルシー＆コスパ◎） 🧂 塩胡椒 適量（牛肉の旨みを引き立てる！） 🧈 バター 10g（えのきの風味UP＆満足感◎） 🥗 お好みのドレッシング（シンプルに塩・オリーブオイルでもOK！） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ レタスをちぎり、お皿に広げる 🥬✨ 2️⃣ 紫玉ねぎをスライスし、水にさらす 🟣💦 3️⃣ えのきをバターで炒め、塩胡椒で味付け 🍄🧈🔥 4️⃣ 牛ステーキをお好みの焼き加減で焼き、食べやすいサイズにカット 🥩🔥 5️⃣ レタスの上に紫玉ねぎ・えのき・牛肉をのせる ✨ 6️⃣ 仕上げにお好みのドレッシングをかけたら完成！ 🎉 🔍 トレーナーおすすめ！お昼に食べると良い理由 ✅ 昼は代謝が最も活発な時間帯！ 👉 牛肉の良質なタンパク質が、筋肉の修復＆成長をサポート💪✨ ✅ エネルギー消費が高い時間にしっかり食べることで、脂肪燃焼を促進🔥 ✅ 糖質を抑えて脂質＆タンパク質を摂ることで、ケトジェニック効果UP！ ✅ 午後の活動エネルギーを補給しつつ、満腹感が持続するので間食を防げる🍖✨ 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 350 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 30g 🧈 脂質: 約 20g 🌾 炭水化物: 約 8g（うち食物繊維 3g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🟣 紫玉ねぎ 1/4個: 約 50円 🍄 えのき 100g: 約 80円 🥩 牛ステーキ 200g: 約 800円（赤身肉ならコスパ◎） 🧈 バター 10g: 約 30円 🧂 塩胡椒: 約 10円 🥗 ドレッシング: 約 50円 💰 食費合計: 約 1,200〜1,400円（1人あたり約300円！） 🌿 低糖質＆高タンパクでダイエットにも最適💪✨ 「お昼に食べると代謝UP⏫ 午後の活動エネルギーも補給できる！」 牛肉の旨み×バターえのきの香ばしさが絶妙なオリサラ！ しっかり食べながら健康的に痩せたい人はぜひ試してみてください💚2025/03/27に公開- 指定なし0.32%1443🥗 切ってのせるだけ！アボカド×鶏むねのヘルシーオリサラ 🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 栄養満点！たんぱく質＆食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ 🔥 📌 材料 (4人分) 🥬 レタス 4枚（手でちぎってシャキシャキ感UP！） 🟣 紫玉ねぎ 1/4個（スライスして水にさらすと辛みが抜ける！） 🐔 鶏胸肉（茹で）150g（細かく裂いてしっとり仕上げ） 🍋 もずく酢 1パック（タレごと使ってさっぱり風味！） 🥢 たくあん 3枚（細切りでコリコリ食感プラス！） 🥑 アボカド 1個（食べやすいサイズにカット！） 🫑 ピーマン 1個（千切りにして彩り＆ビタミンUP！） 🥗 ピエトロドレッシング 大さじ2（味の決め手！） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ レタスをちぎり、お皿に広げる 🥬✨ 2️⃣ 紫玉ねぎをスライスして水にさらす 🟣💦 3️⃣ 鶏胸肉を茹でて細かく裂く 🐔🔥 4️⃣ たくあん・ピーマン・アボカドをカットしてトッピング 🥑🥢🫑 5️⃣ もずく酢をドレッシング代わりにかける 🍋✨ 6️⃣ 仕上げにピエトロドレッシングをかけたら完成！ 🎉 🔍 ポイント ✅ アボカド×鶏むね で高タンパク＆良質な脂質を補給💪✨ ✅ もずく酢の酸味 でさっぱり仕上げ！腸活＆デトックス効果も◎ 🌿 ✅ たくあんのコリコリ食感 がクセになる！🥢💛 ✅ 低糖質＆栄養バランス抜群！ ダイエット中でも大満足🔥 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 280 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 25g 🧈 脂質: 約 12g 🌾 炭水化物: 約 10g（うち食物繊維 4g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🟣 紫玉ねぎ 1/4個: 約 50円 🐔 鶏胸肉 150g: 約 150円 🍋 もずく酢 1パック: 約 80円 🥢 たくあん 3枚: 約 50円 🥑 アボカド 1個: 約 150円 🫑 ピーマン 1個: 約 80円 🥗 ピエトロドレッシング: 約 50円 💰 食費合計: 約 700〜800円（1人あたり約180円！） 🌿 超簡単！腸活＆高タンパクなオリサラ💪✨ ダイエット中でもしっかり食べられる満足感バツグンの一皿！ ぜひ作ってみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.58%2640🥗 シャキシャキ＆さっぱり！蒟蒻と紅生姜のオリサラ 🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 蒟蒻×紅生姜がクセになる！低カロリー＆満足感たっぷりサラダ 🔥 📌 材料 (4人分) 🍚 蒟蒻 100g（細切りにしてボリュームUP！） 🌸 紅生姜 適量（ピリッと爽やか風味✨） 🥬 レタス 4枚（手でちぎってシャキシャキ感UP！） 🧅 玉ねぎ 1/4個（スライスして水にさらす） 🐔 鶏胸肉（茹で） 150g（細かく裂いてしっとり食感に！） 🍋 もずく酢 1パック（ドレッシング代わりに！） 🥢 たくあん 3枚（細切りで食感のアクセント！） 🫑 ピーマン 1個（千切りにして彩りプラス！） 🌿 味付けめかぶ 1パック（ネバネバ効果で腸活サポート！） 🥗 ピエトロドレッシング 大さじ2（味の決め手に！） 🟩 韓国海苔 適量（ちぎって散らすと風味UP！） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ 蒟蒻は細切りにしてさっと湯通しする（臭みを取る！）🍚💦 2️⃣ レタスをちぎり、お皿に広げる 🥬✨ 3️⃣ 玉ねぎをスライスし、水にさらして辛みを抜く 🧅💦 4️⃣ 鶏胸肉を茹でて細かく裂く 🐔🔥 5️⃣ たくあん・ピーマン・めかぶ・もずく酢をカット＆トッピング ✂️🍋 6️⃣ ピエトロドレッシングをかけ、紅生姜＆韓国海苔をトッピング！🌸🟩✨ 7️⃣ 完成！爽やか×シャキシャキ食感を楽しんでね🎉 🔍 ポイント ✅ 蒟蒻でヘルシー＆ボリュームUP！低カロリーなのに大満足🔥 ✅ 紅生姜の酸味がアクセントに！食欲UP＆さっぱり仕上げ🌸✨ ✅ もずく酢＆めかぶのネバネバ効果で腸活サポート！ 🌿💖 ✅ 韓国海苔の風味とたくあんのコリコリ食感がたまらない🥢🟩 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 250 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 25g 🧈 脂質: 約 8g 🌾 炭水化物: 約 10g（うち食物繊維 4g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🍚 蒟蒻 100g: 約 80円 🌸 紅生姜 適量: 約 50円 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🧅 玉ねぎ 1/4個: 約 50円 🐔 鶏胸肉 150g: 約 150円 🍋 もずく酢 1パック: 約 80円 🥢 たくあん 3枚: 約 50円 🫑 ピーマン 1個: 約 80円 🌿 味付けめかぶ 1パック: 約 80円 🥗 ピエトロドレッシング: 約 50円 🟩 韓国海苔: 約 50円 💰 食費合計: 約 800〜900円（1人あたり約200円！） 🌿 シャキシャキ×ネバネバ×さっぱり感がクセになる！ ヘルシーで栄養たっぷりのオリサラ、ぜひ作ってみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.26%1181📢【頭皮の乾燥・かゆみが気になるあなたへ✨】 「最近、頭皮が乾燥してかゆい… 🥺💦」 「フケが気になって、人前で気を使う 😣」 ということで１週間 「アトピロンスカルプ」 を試してみました✨ 🌿 実際の使用感 🌿 ✅ スプレータイプだから手軽に使いやすい💆♂️✨ ✅ 軽いテクスチャーでベタつかず、さっぱりとした使い心地💧 ✅ 乾燥が気になる部分にピンポイントでケアできる！ ✅ 爽快感のある使用感で、スッキリした気分に🌿✨ 💡 スカルプケアが大切な理由 💡 日々の生活の中で、頭皮は外的刺激を受けやすい 部位のひとつ。 ✔ エアコンや季節の変化による乾燥 ✔ 紫外線や摩擦などの外的ストレス ✔ ヘアケアの影響 頭皮環境を整えるために、日頃のケア が大切なんです！🙌 🩵 「アトピロンスカルプ」のこだわりポイント 🩵 🌟 アゼライン酸配合 （整肌成分） 🌟 スプレーだから摩擦レスでケア 🌟 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🥬✨ 2️⃣ ブロッコリーをさっと茹でてのせる 🥦 3️⃣ ゆで卵をつぶし、マヨ・マスタード・塩胡椒で味付けしてのせる 🥚🥄 4️⃣ アボカドをカットしてトッピング 🥑✨ 5️⃣ 茹でたえびをのせる 🦐🔥 6️⃣ 仕上げにもずく酢を添え、ドレッシング代わりにかけて完成！🍋🎉 🔍 ポイント ✅ えび＆アボカド で高タンパク＆良質な脂質を補給💪✨ ✅ ゆで卵×マヨ×マスタード の濃厚クリーミーソースが絶品🥚🥄 ✅ もずく酢をドレッシング代わりに！ヘルシー＆さっぱり🌿✨ ✅ 低糖質＆栄養バランス抜群！ダイエット中でも大満足🔥 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 320 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 28g 🧈 脂質: 約 18g 🌾 炭水化物: 約 12g（うち食物繊維 5g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥑 アボカド 1個: 約 150円 🦐 えび 100g: 約 300円 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🥦 ブロッコリー 100g: 約 100円 🥚 ゆで卵 2個: 約 60円 🌶 マスタード: 約 50円 🥄 マヨネーズ: 約 50円 🧂 塩胡椒: 約 10円 🍋 もずく酢 1パック: 約 80円 💰 食費合計: 約 800〜900円（1人あたり約200円！） 🌿 栄養たっぷり＆ヘルシーな海老アボカドサラダ💪✨ ダイエット中でもしっかり満足できる一皿！ぜひ作ってみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.68%2998🥗 ネバネバまぐろのっけオリサラ 🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 切ってのせるだけ！栄養満点のオリサラ🔥 📌 材料 (4人分) 🐟 まぐろ 100g（専門店の切れ端でコスパ良し！叩いてタタキに✨） 🫘 納豆 1パック（タレごと混ぜて旨みUP！） 🥬 レタス 3枚（手でちぎってシャキシャキ感◎） 🥢 たくあん 3枚（細切りで食感のアクセントに！） 🌿 大葉 4枚（香りでさっぱり感UP！） 🟩 韓国海苔 適量（ちぎって散らすと風味が◎） 🍋 もずく酢 1パック（タレごと使って味付け簡単！） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ まぐろを包丁で叩いてタタキにする 🐟🔪 2️⃣ レタスを手でちぎり、たくあんは細切りにする 🥬🥢 3️⃣ 納豆を混ぜてタレごと投入 🫘💛 4️⃣ 全ての具材をボウルに入れて軽く混ぜる 🍋✨ 5️⃣ お皿に盛りつけ、仕上げに韓国海苔を散らして完成！🎉 6️⃣ お好みで醤油やワサビをプラスしても◎ 🔍 ポイント ✅ まぐろ×納豆×もずく酢 のネバネバトリオで腸活＆美肌効果🫘🐟🍋✨ ✅ 韓国海苔＆たくあん で食感＆風味UP！🥢🟩 ✅ レタス＆大葉 のシャキシャキ感でさっぱり食べやすい🌿 ✅ 高タンパク・低糖質でダイエット中でも安心💪 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 280 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 22g 🧈 脂質: 約 8g 🌾 炭水化物: 約 15g（うち食物繊維 5g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🐟 まぐろ 100g: 約 300円（専門店の切れ端ならもっと安く！） 🫘 納豆 1パック: 約 80円 🥬 レタス 3枚: 約 80円 🥢 たくあん 3枚: 約 50円 🌿 大葉 4枚: 約 80円 🟩 韓国海苔 適量: 約 50円 🍋 もずく酢 1パック: 約 80円 💰 食費合計: 約 600〜700円（1人あたり約150円！） 🌿 超簡単！腸活＆高タンパクなオリジナルサラダ💪✨ ダイエット中でもしっかり食べられる満足感バツグンの一皿！ ぜひ作ってみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ3.08%1,3982📢【敏感肌が気になる子どもさん、あなたへ✨】 「洗顔後、肌がつっぱる…🥺💦」 「乾燥してカサカサ、粉をふくことがある…😣」 そんな悩みを解決するために 「アトピロンソープ」 を 1週間試してみました✨ 🌿 実際の使用感 🌿 ✅ ミルクのような優しいテクスチャー で摩擦レス洗顔🫧✨ ✅ 洗い上がりしっとり！ すぐに保湿しなくてもつっぱらない💆♀️💖 ✅ 汚れはしっかりオフ！ でも、必要なうるおいは守る✨ ✅ 低刺激処方 だから、敏感肌でも毎日使いやすい😊 💡 スキンケアの基本は洗顔から！ 💡 肌のバリア機能を守るためには、洗いすぎない・優しく洗う ことが大切！ ✔ 乾燥や肌荒れの原因 になる汚れをオフ ✔ 余分な皮脂やほこり を取り除き、肌環境を整える ✔ 摩擦レスな泡洗顔 で負担をかけずにスキンケア 🩷 「アトピロンソープ」のこだわりポイント 🩷 🌟 非イオン界面活性剤使用 → 肌にやさしい洗浄成分 🌟 ライスブランオイル配合 → アレルギー反応が出にくい🍚✨ 🌟 3種のセラミド高配合 → うるおいをしっかりキープ💖 🌟 擦らず汚れを落とすミルク洗浄 → 摩擦を抑えてスキンケア◎ 🌟 医学雑誌にも掲載！ こだわりの低刺激処方🩷 🌟 国内工場で徹底品質管理！ 累計3万個突破の実績🔥 🎉 今なら初回限定価格でお試しOK🔥 「洗顔後すぐつっぱる」「敏感肌だから優しく洗いたい」 という方は、ぜひチェックしてみてね！💡✨ 🔻 購入はこちらからチェック！ 🔻 「アトピロンソープ」 https://ac.hariri.jp/165b396c3c07b325/cl/?bId=76e8c98a #PR #アトピロン #ATPLON #オイルボディーソープ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善2025/03/21に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピロン#アトピロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ATPLON#ATPLONhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルボディーソープ#オイルボディーソープhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー改善#アトピー改善0.04%170🥢 のせるだけ！ネバネバ冷奴オリサラ 🥢 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 切ってのせるだけ！簡単＆ヘルシー冷奴 🔥 📌 材料 (4人分) 🍚 豆腐 1丁（絹 or 木綿、お好みで！） 🫘 納豆 1パック（タレも一緒に混ぜると◎） 🌶 キムチ 50g（細かく刻んでアクセントに！） 🍋 めかぶ 1パック（タレごと入れると味付け簡単！） 🥄 マヨネーズ 大さじ1（コクとまろやかさUP✨） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ 豆腐を食べやすいサイズにカット 🍚✨ 2️⃣ 納豆を混ぜて、タレも一緒に投入 🫘💛 3️⃣ キムチ＆めかぶを細かく刻む 🌶🍋 4️⃣ 豆腐の上に全てのせる → 仕上げにマヨをちょい足し 🥄🔥 5️⃣ 完成！ お好みで醤油やラー油をプラスしても◎ 🎉✨ 🔍 ポイント ✅ 切ってのせるだけで超ラクチン！🔥 ✅ 納豆×めかぶ のネバネバ効果で腸活サポート！🫘✨ ✅ キムチのピリ辛＆マヨのコクでクセになる味わい🌶🥄 ✅ 高タンパク・低糖質でダイエット中でも安心💪 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 250 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 20g 🧈 脂質: 約 10g 🌾 炭水化物: 約 12g（うち食物繊維 4g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🍚 豆腐 1丁: 約 100円 🫘 納豆 1パック: 約 80円 🌶 キムチ 50g: 約 100円 🍋 めかぶ 1パック: 約 80円 🥄 マヨネーズ: 約 30円 💰 食費合計: 約 400〜500円（1人あたり約100円！） 🌿 超簡単！腸活＆高タンパクな冷奴オリサラ💪✨ ダイエット中でもしっかり食べられる満足感バツグンの一皿！ ぜひ作ってみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.53%2382🥗 切って混ぜるだけ！満足感たっぷりオリサラ 🥗 📅 娘の入学式までに -8kg チャレンジ中！ ✨ 4/11 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 食べ応え抜群！たんぱく質たっぷりサラダ🔥 📌 材料 (4人分) 🥓 厚切りベーコン 100g（カリッと焼いて香ばしさUP！） 🥬 レタス 4枚（手でちぎると食感◎） 🌿 みずな 1/2束（シャキシャキ感をプラス！） 🥦 ブロッコリー 100g（さっと茹でて細かく刻む） 🍳 目玉焼き 4個（最後にトッピング！） 🧂 塩胡椒 適量（味を引き締める！） 🥗 ピエトロドレッシング 大さじ2（味の決め手！） 🥄 マヨネーズ 大さじ1（コクとまろやかさUP✨） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ 厚切りベーコンをカリカリに焼く🥓🔥 2️⃣ レタスを手でちぎり、みずなをざく切りにする 🥬🌿 3️⃣ ブロッコリーをさっと茹でて刻む 🥦 4️⃣ 全ての具材をボウルに入れ、塩胡椒・ドレッシング・マヨネーズで和える 🥗✨ 5️⃣ 最後に目玉焼きをトッピングして完成！🍳🎉 🔍 ポイント ✅ 厚切りベーコンの旨みとカリカリ食感が最高🥓🔥 ✅ 目玉焼きの黄身を崩して絡めるとまろやかに🍳💛 ✅ たんぱく質×野菜で栄養バランス抜群💪✨ ✅ ドレッシング＆マヨで簡単味付け！時短でできる🥗 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 350 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 25g 🧈 脂質: 約 20g 🌾 炭水化物: 約 10g（うち食物繊維 4g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥓 厚切りベーコン 100g: 約 300円 🥬 レタス 4枚: 約 100円 🌿 みずな 1/2束: 約 80円 🥦 ブロッコリー 100g: 約 100円 🍳 目玉焼き 4個: 約 120円 🧂 塩胡椒: 約 10円 🥗 ピエトロドレッシング: 約 50円 🥄 マヨネーズ: 約 30円 💰 食費合計: 約 800〜900円（1人あたり約200円！） 🌿 シャキシャキ×カリカリ食感がクセになる💪✨ 食べ応え満点のヘルシーオリサラ、ぜひ試してみてください💚 🥢 低糖質＆高タンパクでダイエットにも◎💪✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.47%2130🥗 3ヶ月で18kg痩せたオリジナルサラダ 🥗 ＊略して「オリサラ」 📅 娘の卒業式までに -5kg チャレンジ中！ ✨ 3/15 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🔥 細かく切って混ぜるだけ！時短＆低糖質サラダ🔥 📌 材料 (4人分) 🐔 鶏胸肉 150g（茹でて or レンジ加熱でOK！手で裂くと食感UP） 🥦 ブロッコリー 100g（さっと茹でて細かく刻む） 🥒 きゅうり 1本（薄切り or 角切り） 🍚 豆腐 150g（絹 or 木綿・水切りして崩す） 🫘 納豆 1パック（タレも一緒に混ぜる） 🌶 キムチ 50g（細かく刻んでアクセントに！） 🍋 もずく酢 1パック（タレごと入れると味付け簡単！） 🧑🍳 作り方（超シンプル！） 1️⃣ 鶏胸肉を茹でて or レンジ加熱し、食べやすく裂く 🐔 2️⃣ ブロッコリーをさっと茹でて細かく刻む 🥦 3️⃣ きゅうりを薄切り or 角切りにする 🥒 4️⃣ 豆腐を水切りして、手で崩す 🍚 5️⃣ 納豆・キムチ・もずく酢を加えて全体を混ぜる 🫘🌶🍋 6️⃣ 器に盛り付けて完成！ 🎉✨ 🔍 ポイント ✅ 火を使わずに簡単！ 切って混ぜるだけで完成🔥 ✅ 納豆＆もずく酢のネバネバ効果で腸活サポート！ 🫘✨ ✅ 高タンパク・低糖質でダイエット中でも安心💪 ✅ キムチ＆もずく酢の酸味でさっぱり食べやすい🌶🍋 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 300 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 30g 🧈 脂質: 約 10g 🌾 炭水化物: 約 15g（うち食物繊維 5g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🐔 鶏胸肉 150g: 約 150円 🥦 ブロッコリー 100g: 約 100円 🥒 きゅうり 1本: 約 80円 🍚 豆腐 150g: 約 80円 🫘 納豆 1パック: 約 80円 🌶 キムチ 50g: 約 100円 🍋 もずく酢 1パック: 約 80円 💰 食費合計: 約 600〜700円（1人あたり約150円！） 🌿 超簡単！腸活＆高タンパクなネバネバヘルシーサラダ💪✨ ダイエット中でもしっかり食べられる満足感バツグンの一皿！ ぜひ作ってみてください💚 🥢 低糖質＆ヘルシーなのに大満足💪✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ6.74%3,0601📢【赤み＆乾燥に悩むあなたへ✨】 ストレスや外的刺激で 肌の赤みやカサつき 気になっていませんか？🥺💦 実は、乾燥が進むと 肌のバリア機能が低下し 赤みや炎症の原因に！😱 そこで 1週間、「アトピロンRED」 を試してみました✨ 🌿 実際の使用感 🌿 ✅ しっとり感UP！乾燥しがちな肌も長時間うるおいキープ💧 ✅ 赤みが気になる首元も、触るとモチモチ感💖 ✅ 肌が整い、乾燥による赤みが目立ちにくくなった😳 ✅ オールインワンだから時短ケアOK⏳✨ 忙しい朝もこれ1本で完了！ 💡 なぜ保湿が重要なの？ 💡 乾燥すると… ❌ 肌のバリア機能が低下 → 外部刺激を受けやすくなる💦 ❌ 炎症が起こりやすい → 赤みやかゆみの原因に💢 ❌ 摩擦や紫外線ダメージが蓄積 → 肌荒れが悪化😨 だからこそ しっかり保湿して肌を守ることが大切！🙌 🩷 「アトピロンRED」が選ばれる理由 🩷 🌟 純アゼライン酸5%配合 → 肌の赤みをやさしくケア💖 🌟 微粒子が奥まで浸透 → もっちりジェルで摩擦レス✨ 🌟 12のフリー処方 → 敏感肌でも使いやすい！ 🌟 ひんやりクールダウン → 外的刺激から肌を守る❄ 🎉 今なら初回限定価格でお試しOK🔥 敏感肌で悩んでいる人も、まずは試してみてね！💡✨ 🔻 購入はこちらからチェック！ 🔻 「アトピロンRED」 https://ac.hariri.jp/165b396c3c07b325/cl/?bId=7Tab63e1 #PR #アトピロンレッド #ATPLONRED #オールインワン #赤み肌 #赤ら顔 #のぼぜ顔 #酒さ #アゼライン酸2025/03/05に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピロンレッド#アトピロンレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ATPLONRED#ATPLONREDhttps://www.instagram.com/explore/tags/オールインワン#オールインワンhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤み肌#赤み肌https://www.instagram.com/explore/tags/赤ら顔#赤ら顔https://www.instagram.com/explore/tags/のぼぜ顔#のぼぜ顔https://www.instagram.com/explore/tags/酒さ#酒さhttps://www.instagram.com/explore/tags/アゼライン酸#アゼライン酸0.04%180🔥 小麦粉不使用！ヘルシーきのこチヂミ 🔥 📅 娘の卒業式までに -5kg チャレンジ中！ ✨ 3/15 まで頑張ります！ただいま -5.2kg 減✨ 🎉 🥢 もっちり＆カリッと！低糖質チヂミ 🥢 📌 材料 (4人分) 🍄 きのこ 200g（お好きな種類でOK！しめじ・えのき・椎茸など） 🌿 もやし 1袋（シャキシャキ食感UP！） 🍚 豆腐 150g（絹でも木綿でもOK！） 🥚 卵 2個（生地をまとめる役割！） 🥄 片栗粉 大さじ3（小麦粉なしでカリッと食感✨） 🧂 ほんだし 小さじ1（旨味をプラス！） 🛢 ごま油 大さじ1（香ばしさUP🔥） 🍶 醤油 大さじ1（味のアクセントに！） 🧑🍳 作り方（フライパンで簡単！） 1️⃣ きのこは手でほぐし、もやしは軽く刻む 🍄🌿 2️⃣ 豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり切る 💦 3️⃣ ボウルに卵・片栗粉・ほんだし・醤油を入れてよく混ぜる 🥚🥄 4️⃣ きのこ・もやし・豆腐を加えてさらに混ぜる 🍚✨ 5️⃣ ごま油を熱したフライパンに流し入れ、中火でじっくり焼く 🔥 6️⃣ 片面がカリッと焼けたら裏返し、さらに焼く 🥢 7️⃣ お好みでポン酢やラー油をかけて完成！ 🎉 🔍 ポイント ✅ 小麦粉不使用！片栗粉でモチモチ食感に✨ ✅ きのこ＆豆腐 でヘルシー＆低カロリー！ 🍄🍚 ✅ もやし のシャキシャキ食感がアクセントに！ 🌿 ✅ ごま油の香ばしさ で満足感UP💛 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 280 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 18g 🧈 脂質: 約 10g 🌾 炭水化物: 約 15g（うち食物繊維 5g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🍄 きのこ 200g: 約 150円 🌿 もやし 1袋: 約 50円 🍚 豆腐 150g: 約 80円 🥚 卵 2個: 約 60円 🥄 片栗粉: 約 30円 🧂 ほんだし: 約 20円 🛢 ごま油: 約 50円 🍶 醤油: 約 30円 💰 食費合計: 約 450〜550円（1人あたり約120円！） 🥢 低糖質＆ヘルシーなのに大満足💪✨ もっちりカリッと きのこチヂミ、ぜひ試してみてください💚 #低糖質レシピ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #ダイエット料理 #食べて痩せる #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.22%990🌿【#アトピロンRED 1週間チャレンジ】🌿 ✨ 赤みが気になる肌、1週間スキンケアを見直してみる！ ✨ 小さい頃からアトピー肌だった僕も、 今では40代のパパに👨👧💕 「カッコいいパパでいたい！」 そんな思いから、美容を始めました💪✨ 今回試してみるのは #アトピロンRED 💡 🌿 1つでスキンケアが完結する オールインワンジェル！ 🌿 肌をやさしく整える 純アゼライン酸配合✨ 🌿 ひんやり気持ちいい ジェルテクスチャー❄ 📌 1日目の感想 ✔ スーッと馴染んで気持ちいい💆♂️✨ ✔ 肌の赤みが気になる部分にピンポイントで使いやすい🎯 ✔ オールインワンだから、スキンケアが楽ちん💖 これから1週間、毎日使ってみます！💪🔥 3日目の肌の変化もシェアするので、 気になる方は いいね＆保存🔖 でチェックしてね✨ 🩷 赤みケアに悩んでる方、一緒に試してみませんか？ 🩷 #スキンケア習慣 #アトピー肌ケア #赤み対策 #敏感肌さんと繋がりたい #メンズスキンケア #美容男子 #肌を整える #オールインワンジェル #パパ美容 #美肌チャレンジ #縛りなし2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピロンRED#アトピロンREDhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア習慣#スキンケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー肌ケア#アトピー肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤み対策#赤み対策https://www.instagram.com/explore/tags/敏感肌さんと繋がりたい#敏感肌さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズスキンケア#メンズスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容男子#美容男子https://www.instagram.com/explore/tags/肌を整える#肌を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/オールインワンジェル#オールインワンジェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパ美容#パパ美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌チャレンジ#美肌チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/縛りなし#縛りなし0.05%210\娘の卒業式までに-5kgチャレンジ中/ 📅 3/15まで頑張ります！🔥 ✨ ただいま-5.2kg減✨ 🎉 🥗 レンジで簡単！ごま香るヘルシーオリサラ 🥗 📌 材料 (4人分) 🥬 白菜 1/4個（ざく切り） 🌿 もやし 1袋 🐟 シーチキン 1缶（オイル or 水煮・汁を切る） 🍋 ポン酢 大さじ2 🛢 ごま油 大さじ1 🧂 味の素 少々 🥢 いりごま 大さじ1 🧑🍳 作り方（レンジで簡単！） 1️⃣ 白菜をざく切りにし、耐熱ボウルにもやしと一緒に入れる🥬🌿 2️⃣ ふんわりラップをして、電子レンジ600Wで3〜4分加熱🔥 3️⃣ レンジから取り出し、粗熱を取ったら水気をしっかり絞る💦 4️⃣ シーチキンを加えてポン酢・ごま油・味の素を入れる🐟🍋🛢 5️⃣ 全体をよく混ぜ、最後にいりごまをふったら完成！✨ 🔍 ポイント ✅ レンジで作れるから火を使わず超ラクチン！🔥 ✅ ポン酢×ごま油 の組み合わせでさっぱりコクうま！😋 ✅ もやし×白菜 のシャキシャキ食感がクセになる💚 ✅ シーチキンでたんぱく質も補給💪✨ 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 250 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 18g 🧈 脂質: 約 12g 🌾 炭水化物: 約 10g（うち食物繊維 3g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 白菜1/4個: 約 100円 🌿 もやし1袋: 約 50円 🐟 シーチキン1缶: 約 150円 🍋 ポン酢: 約 50円 🛢 ごま油: 約 50円 🧂 味の素: 約 20円 🥢 いりごま: 約 50円 💰 食費合計: 約 400〜500円（1人あたり約100〜130円！） 🌿 レンジで簡単＆ヘルシー💪✨ さっぱり美味しいオリサラ、ぜひ試してみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.18%800\娘の卒業式までに-5kgチャレンジ中/ 📅 3/15まで頑張ります！🔥 ✨ ただいま-4kg減✨ 🥗 シャキシャキ食感！カラフルオリサラ 🥗 📌 材料 (4人分) 🥬 レタス 4枚（食べやすくちぎる） 🥒 きゅうり 1本（薄切りor角切り） 🟣 紫玉ねぎ 1/4個（スライスし水にさらす） 🥢 たくあん 4枚（細切り） 🫑 ピーマン 1個（千切り） 🥑 アボカド 1個（角切り） 🐟 ツナ缶 1缶（オイル or 水煮・汁を切る） 🍚 めかぶ 1パック 🧑🍳 作り方 1️⃣ レタスを手でちぎる 🥬 2️⃣ きゅうり＆紫玉ねぎをスライス 🥒🟣 3️⃣ たくあん＆ピーマンを細切り 🥢🫑 4️⃣ アボカドを角切りにしてツナ缶と和える 🥑🐟 5️⃣ めかぶを加えて全体をざっくり混ぜる 🍚✨ 6️⃣ お皿に盛り付けたら完成 🎉 🔍 ポイント ✅ ツナ＆アボカド で満足感＆良質な脂質UP！💪 ✅ たくあん＆ピーマン のシャキシャキ食感がクセになる😋 ✅ めかぶ でネバネバ食感＆ミネラル補給 🌿✨ 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 280 kcal / 1食分 💪 タンパク質: 約 20g 🧈 脂質: 約 15g 🌾 炭水化物: 約 10g（うち食物繊維 4g） ―――― 💰 大まかな食費計算（4人分） 🥬 レタス4枚: 約 100円 🥒 きゅうり1本: 約 80円 🟣 紫玉ねぎ1/4個: 約 50円 🥢 たくあん4枚: 約 50円 🫑 ピーマン1個: 約 80円 🥑 アボカド1個: 約 150円 🐟 ツナ缶1缶: 約 150円 🍚 めかぶ2P: 約 120円 💰 食費合計: 約 700〜800円（1人あたり約200円！） 🌿 ヘルシーなのに食べ応えバツグン💪✨ 栄養バランス抜群のオリサラ、ぜひ試してみてください💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.18%840\娘の卒業式までに-5kgチャレンジ中/ 3/15まで頑張ります！ ただいま-4kg減✨ 🥗 ほうれん草と厚揚げの胡麻和えオリサラ 🥗 📌 材料 (1食分) 🥬 ほうれん草 50g（さっと茹でて水気を絞る） 🟡 厚揚げ 100g（トースターでカリッと焼く） 🌿 Oisix胡麻和えの素 適量 🧑🍳 作り方 1️⃣ ほうれん草を茹でて水気を切り、ざく切りにする 🥬 2️⃣ 厚揚げはトースターで焼き、食べやすいサイズにカット 🔥 3️⃣ Oisixの胡麻和えの素と全ての材料を混ぜ合わせる 🌿✨ 4️⃣ お皿に盛り付けて完成！ 🎉 🔍 ポイント ✅ 厚揚げでたんぱく質＆満足感UP！ 💪 ✅ ほうれん草×胡麻和えの組み合わせで鉄分＆ビタミン補給！ 🥬 ✅ 厚揚げを焼くことで香ばしさが増して美味しさUP！ 🟡 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 350 kcal 💪 タンパク質: 約 25g 🧈 脂質: 約 20g 🌾 炭水化物: 約 15g（うち食物繊維 5g） ―――― 💰 大まかな食費計算 🥬 ほうれん草50g: 約 80円 🟡 厚揚げ100g: 約 100円 🌿 Oisix胡麻和えの素: 約 50円 💰 食費合計: 約 250〜350円 ヘルシーで栄養バランス抜群💪✨ たんぱく質＆鉄分たっぷりのオリサラ🥗💚 @oisix @oisix_kit_monitor #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/02/19に公開- 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