投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿レシピ↓ ■材料(2食分) ゆで卵2個 蒸し鶏サラダ ピエトロドレッシング15g 豆腐バー旨み昆布 ミックスナッツ1/3 ■作り方 1.サラダの上に全部乗せる 2.ミックスは1/3でOK 3.混ぜたら完成 ■ポイント ナッツの食べ過ぎに注意 ■感想 お弁当が準備できない時の非常食 あんまりコスパは良くないなー ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 619kcal タンパク質（P）: 45.1g 脂質（F）: 42.4 g 炭水化物（C）: 17.6 g * 糖質: 12g * 食物繊維: 5.6g ―――― 一食619キロカロリー！ 痩せるためにはカロリーを下げすぎないことも重要 今日はお昼をしっかりお食べて夜は抑えめです コンビニだと分量の調整はちょっと難しかったな ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー おおよその金額 ゆで卵 2つ: 約120円 蒸し鶏のサラダ: 約300円 ピエトロドレッシング: 約40円 豆腐バー旨み昆布: 約150円 4種のミックスナッツ: 約200円 合計金額: 約810円 ―――― 一食800円! 残ったナッツはおやつで食べました✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/03に公開#低糖質レシピ#ケトジェニックダイエット#ダイエット料理#食べて痩せる人#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#オリサラ0.08%340レシピ↓ ■材料(2食分) 鶏もも肉100g チーズオムレツ（卵1個、チーズ10g） オクラ3本 エリンギ1/2 ピーマン1/2 アマニ油大さじ1 塩胡椒適量 ■作り方 1.野菜をバターで炒め塩胡椒 2.鶏ももにくを皮付きでバターでソテーし塩胡椒 3.プレーンオムレツを作ってチーズを少し乗せる 4.できたら適当なサイズにカットして最後にあまに油をかける🤤 ■ポイント アマニ油は熱に弱いので最後にかけてね ■感想 バターの旨みがしっかりあってしっかりうまい！ 女性に必須なホルモンの材料で脂質もちゃんと取れる！ きのこの食物繊維も取れっるから腸内環境にもいいよ！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 461kcal タンパク質（P）: 26 .5g 脂質（F）: 36.6 g 炭水化物（C）: 4.1 g * 糖質: 2g * 食物繊維: 2.1g ―――― 一食461キロカロリー！ 低糖質だけど痩せるためのカロリーや栄養素がちゃんと詰まっています💪卵があるので不足しがちなビタミンを補える ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 鶏もも肉 100g: 約80円 卵 1個: 約20円 チーズ 10g: 約15円 オクラ 3本: 約30円 エリンギ 1/2本: 約20円 ピーマン 1/2個: 約10円 アマニ油 大さじ1: 約20円 合計食費: 約195円 ―――― 一食195円! 脅威の200円以下で作れます！ 体重は減るけど貯金が増えてgoodです✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/02に公開#低糖質レシピ#ケトジェニックダイエット#ダイエット料理#食べて痩せる人#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#オリサラ0.11%450レシピ↓ ■材料(2食分) しめじ1/3 もやし1/4 ピーマン1/2 バター10g 鶏もも肉150g アマニ油大さじ1 塩胡椒適量 ■作り方 1.野菜をバターで炒め塩胡椒 2.鶏ももにくを皮付きでバターでソテーし塩胡椒 ⒊できたら適当なサイズにカットして最後にあまに油をかける🤤 ■ポイント アマニ油は熱に弱いので最後にかけてね ■感想 バターの旨みがしっかりあってしっかりうまい！ 女性に必須なホルモンの材料で脂質もちゃんと取れる！ きのこの食物繊維も取れっるから腸内環境にもいいよ！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 450kcal タンパク質（P）: 26 g 脂質（F）: 40 g 炭水化物（C）: 5 g * 糖質: 2g * 食物繊維: 3g ―――― 一食450キロカロリー！ 低糖質だけど痩せるためのカロリーや栄養素がちゃんと詰まっています💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 鶏もも肉 100円 しめじ 30円 もやし 10円 ピーマン 20円 バター 20円 あまに油20円 合計：200円 ―――― 一食200円! 昼食で大体200円くらいです！意外とリーズナブルなのもgoodです✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/01に公開#低糖質レシピ#ケトジェニックダイエット#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#オリサラ0.15%630今年14kg痩せた時によく食べたレシピです！ これならお腹いっぱい食べてもおk #食べて痩せる人 #ダイエットレシピ #糖質制限 #ケトジェニックダイエット2024/09/30に公開#食べて痩せる人#ダイエットレシピ#糖質制限#ケトジェニックダイエット0.23%9321ヶ月間お世話になりました このスタイルでの動画は 一旦終わります フォローしてくれた皆さんありがとうございました これにてこのスタイルは引退 #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/30に公開#1ヶ月1万円生活#食べて痩せる人0.1%4109月29日 明日で引退 #ダイエット #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/30に公開#ダイエット#1ヶ月1万円生活#食べて痩せる人0.21%8349月28日 もう何も感じなくなった #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活 #ダイエットアカウント2024/09/28に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活#ダイエットアカウント0.17%7009月27日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/28に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.13%5409月26日 #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/26に公開#1ヶ月1万円生活#食べて痩せる人0.32%12949月25日 更新遅れました #ダイエット #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/26に公開#ダイエット#1ヶ月1万円生活#食べて痩せる人0.16%6709月24日 #ダイエット #食べて痩せる人 #ダイエットレシピ2024/09/25に公開#ダイエット#食べて痩せる人#ダイエットレシピ0.14%5719月23日 ギリギリセーフ #ダイエット #食べて痩せる人 #ダイエットレシピ2024/09/24に公開#ダイエット#食べて痩せる人#ダイエットレシピ0.56%22269月19日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/19に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.11%4529月18日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/19に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.19%7709月17日 #ダイエット #1ヶ月1万円生活 #1ヶ月1万円生活2024/09/17に公開#ダイエット#1ヶ月1万円生活0.2%7919月16日 #ダイエット #食べて痩せる #1ヶ月1万円生活2024/09/16に公開#ダイエット#食べて痩せる#1ヶ月1万円生活0.23%9409月15日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/16に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.18%7409月14日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/14に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.28%11129月13日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/13に公開#ダイエット#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.53%21059月12日 #ダイエットレシピ #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/12に公開#ダイエットレシピ#食べて痩せる人#1ヶ月1万円生活0.13%5501234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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