コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。🥗 豆腐とネバネバ食材のヘルシーオリサラ🥗 📌 材料 (1食分) 🥬 レタス 3枚 🫘 枝豆 30g 🥒 きゅうり 1本 🥢 たくあん 3枚（細切り） 🍚 豆腐 150g（絹 or 木綿） 🌿 オクラ 2本（茹でて輪切り） 🥢 納豆 1パック 🍋 もずく酢 1パック 🧑🍳 作り方 1️⃣ レタスを食べやすい大きさにちぎる 🥬 2️⃣ 枝豆はさやから出す 🫘 3️⃣ きゅうりを薄切り or 角切りにする 🥒 4️⃣ たくあんを細切りにする 🥢 5️⃣ 豆腐を食べやすいサイズにカット or 手で崩す 🍚 6️⃣ オクラを茹でて輪切りにする 🌿 7️⃣ 納豆を混ぜ、付属のタレを加える 🥢 8️⃣ 全ての具材を混ぜ合わせ、最後にもずく酢をかけて完成✨ 🔍 ポイント ✅ 納豆×もずく×オクラのネバネバ食感がやみつき！ 💛 ✅ 豆腐を入れることで、たんぱく質＆ボリュームUP！ 💪 ✅ たくあんの食感がアクセントに◎ 🥢 📊 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 350 kcal 💪 タンパク質: 約 30g 🧈 脂質: 約 10g 🌾 炭水化物: 約 25g（うち食物繊維 7g） ―――― 💰 大まかな食費計算 🥬 レタス3枚: 約 50円 🫘 枝豆30g: 約 30円 🥒 きゅうり1本: 約 80円 🥢 たくあん3枚: 約 30円 🍚 豆腐150g: 約 80円 🌿 オクラ2本: 約 50円 🥢 納豆1P: 約 80円 🍋 もずく酢1P: 約 60円 💰 食費合計: 約 400〜500円 ヘルシーで栄養満点💪✨ 食物繊維＆たんぱく質たっぷりの和風オリサラ🥗💚 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.35%1610\娘の卒業式までに-5kgチャレンジ中/ 3/15まで頑張ります！ ただいま-3.7kg減 🥑鶏胸肉とアボカドのボリュームサラダ🥗 📌材料(1食分) 🐔 鶏胸肉 150g 🥑 Oisixアボカド 1個 🥬 レタス 3枚 🍅 ミニトマト 5個 🥒 きゅうり 1本 🌽 コーン 20g 🫘 豆ビーン（ミックスビーンズ） 20g 🟡 油揚げ 2枚 🌿 バジルソース 適量 🍳作り方 1️⃣ 鶏胸肉を茹でる or 焼く（🔥焼くと香ばしく、茹でるとしっとり仕上がる✨） 2️⃣ アボカドを角切りにする 🥑 3️⃣ レタスを食べやすい大きさにちぎる 🥬 4️⃣ ミニトマトは半分に切る 🍅 5️⃣ きゅうりは薄切りor角切りにする 🥒 6️⃣ 油揚げはトースターでカリカリに焼いて細切りにする 🟡 7️⃣ 全ての具材を混ぜ、バジルソースをかける 🌿✨ 🔍ポイント ✅ 油揚げをカリカリにするとクルトンの代わりになって食感UP！ 🥰 ✅ たんぱく質・食物繊維・脂質のバランスが良いので、低糖質でも満足感◎ 💪 ✅ 鶏胸肉は焼くと香ばしく、茹でるとしっとり仕上がるのでお好みで 🔥💦 📊合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 🔥 カロリー合計: 約 450 kcal 💪 タンパク質: 約 50 g 🧈 脂質: 約 20 g 🌾 炭水化物: 約 20 g ―――― 💰大まかな食費計算 🐔 鶏胸肉150g: 約 150円 🥑 Oisixアボカド1個: ？円 🥬 レタス3枚: 約 50円 🍅 ミニトマト5個: 約 80円 🥒 きゅうり1本: 約 80円 🌽 コーン20g: 約 30円 🫘 豆ビーン20g: 約 30円 🟡 油揚げ2枚: 約 50円 🌿 バジルソース: 約 50円 💰 食費合計: 約 500〜700円 糖質オフでも栄養バランスばっちり💪✨ ボリュームたっぷりで大満足のサラダ🥗💚 @oisix のアボカド🥑が余ったのでふんだんに使ってみました！ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.36%1650\娘の卒業式までに-5kgチャレンジ中/ 3/15まで頑張ります！ ただいま-3.7kg減 レシピ↓ ■材料(1食分) ささみ4本 Oisix九条ネギ2本 卵1個 ほんだし小さじ2 お好みソース 少々 マヨネーズ 少々 青のり 少々 鰹節 少々 ■作り方 1.Oisix九条ねぎを細かく切る 2.ササミを混ぜて叩きまくる 3.さらにほんだしを加える 4.叩き終わったら卵を混ぜる 5.お好み焼きの感覚で焼き上げる 6.ソース、マヨ、青のり、鰹節をお好みで ■ポイント 小麦粉を使わないので糖質OFF ■感想 Oisixのネギってめっちゃ新鮮でした 小麦粉なくてもお好み焼きになってる ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 各食材の栄養情報 (g単位) 計算結果 カロリー合計: 約 440 kcal PFCバランス (g): タンパク質: 約 55.4 g 脂質: 約 15.7 g 炭水化物: 約 15.5 g ―――― 一食440 kcal 糖質制限中でもお好み焼き食べたい！ っていう人にオススメです！ ≈chatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 大まかな食費計算 ささみ4本（約200g）: 300円 Oisix九条ネギ2本（約100g）: ？円 卵1個: 30円 ほんだし6g: 24円 お好みソース10g: 6円 マヨネーズ10g: 14円 青のり・鰹節少々: 10円 食費合計: 約500〜700 円 ―――― この食材構成で、栄養バランスも良好で価格も比較的手頃です。 何か追加のご要望があればお知らせください！ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.32%1424\娘の卒業式までに-5kgチャレンジ中/ 3/15まで頑張ります！ ただいま-3.7kg減 レシピ↓ ■材料(1食分) ブロッコリー30g むき枝豆30g たくあん3枚 紫玉ねぎ1/6 Oisix納豆1P Oisixオクラのネバネバ1P Oisixサーモン叩き1P めかぶ1P ■作り方 1ブロッコリー、むき枝豆、たくあん、紫玉ねぎを細かく切る 2.Oisix納豆、オクラ、サーモンをそのまま乗せる 3.すべての材料をお皿にもる 4.最後にもずく酢をかける ■ポイント 細かく切って最後はよく混ぜ合わせる ■感想 細かく切ることで食べやすい Oisixの食材が調理済みで便利 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 各食材の栄養情報 (g単位) 計算結果 カロリー合計: 約 355 kca lPFCバランス (g): タンパク質: 約 30 g 脂質: 約 16.4 g 炭水化物: 約 33.2 g ―――― 一食271kcal 寒くなってきたし冷たいサラダも飽きてきた そんな時はこれ、体も温まるし お腹にも優しいです ≈chatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 大まかな食費計算 ブロッコリー30g: 15 円 むき枝豆30g: 25 円 たくあん3枚: 10 円 紫玉ねぎ1/6: 5 円 Oisix納豆1P: 150 円 Oisixオクラのネバネバ1P: 180 円 Oisixサーモン叩き1P: 300 円 めかぶ1P: 50 円 * 食費合計: 約 735 円 * ―――― この食材構成で、栄養バランスも良好で価格も比較的手頃です。何か追加のご要望があればお知らせください！ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ #オイシックス始めました @oisix2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシックス始めました#オイシックス始めました0.34%1560レシピ↓ ■材料(1食分) ブロッコリー30g むき枝豆30g ささみ 3本 たくあん3枚 納豆1p ひじきの煮物20g ■作り方 1ブロッコリー、ささみを茹でる 2.ブロッコリー、ささみ、たくあんを細かく切る 3.すべての材料をお皿にもる 4.最後にもずく酢をかける ■ポイント ひじきは買ってきた 海藻類を入れる ■感想 腸内環境にも良く健康にもいい いろんな食感があり食べやすい ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー: 329.8 kcal タンパク質: 46.26g 脂質: 10.15g 炭水化物: 15.59g * 食物繊維: 5.13g ―――― 一食271kcal 寒くなってきたし冷たいサラダも飽きてきた そんな時はこれ、体も温まるし お腹にも優しいです ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 大まかな食費計算 1. ブロッコリー（30g @50円/100g）: 15円 2. むき枝豆（30g @150円/100g）: 45円 3. ささみ（150g @250円/100g）: 375円 4. たくあん（30g @100円/100g）: 30円 5. 納豆（1P）: 40円 6. ひじきの煮物（20g @200円/100g）: 40円 * 合計食費: 545円 * ―――― このメニューは高タンパク、低カロリー、適度な炭水化物で、バランスが良くコストパフォーマンスにも優れています。 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.26%1181Instagram レシピ↓ ■材料(1食分) ブロッコリー30g むき枝豆30g ささみ 3本 たくあん3枚 納豆1p キムチ20g もずく酢１P ■作り方 1ブロッコリー、ささみを茹でる 2.ブロッコリー、ささみ、たくあんを細かく切る 3.もずく酢以外の材料をお皿にもる 4.最後にもずく酢をかける ■ポイント ドレッシングは使わない ■感想 腸内環境にも良く健康にもいい いろんな食感があり食べやすい ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー: 約 330 kcal タンパク質: 約 34 g 脂質: 約 10 g 炭水化物: 約 20 g * 糖質: 約 15 g * 食物繊維: 約 5 g ―――― 一食271kcal 寒くなってきたし冷たいサラダも飽きてきた そんな時はこれ、体も温まるし お腹にも優しいです ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー • ブロッコリー（30g）：約 12 円 * むき枝豆（30g）：約 21 円 * ささみ（150g）：約 225 円 * たくあん（30g）：約 9 円 * 納豆（1パック）：約 50 円 * キムチ（20g）：約 10 円 * もずく酢（1パック）：約 60 円 合計費用: 約 387 円 ―――― このメニューは高タンパク、低カロリー、適度な炭水化物で、バランスが良くコストパフォーマンスにも優れています。 #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ6.21%2,8129レシピ↓ ■材料(1食分) ウィンナー3本 玉ねぎ1/4 ピーマン1/2 エノキ1/2 エリンギ1本 ローリエ1枚 コンソメ1個 オリーブオイル大さじ1 水150ml ■作り方 1全ての材料を細かく切る 2.全てを混ぜわわせる 3.フライパンで材料を炒める 4.お水を入れてコンソメ、ローリエを入れる ■ポイント 沸騰するまで温めたら完成 ■感想 これからの時期にぴったり 暖かくて心もお腹も大満足 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 271kcal タンパク質（P）: 8.3g 脂質（F）: 22 g 炭水化物（C）: 13.5 g * 糖質: 約10.7g * 食物繊維: 約2.8g ―――― 一食271kcal 寒くなってきたし冷たいサラダも飽きてきた そんな時はこれ、体も温まるし お腹にも優しいです ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー ウィンナー3本：約30円 玉ねぎ1/4個：約10円 ピーマン1/2個：5円 エノキ1/2束：10円 エリンギ1本：15円 ローリエ1枚：5円 コンソメ1個：5円 オリーブオイル大さじ1：5円 合計費用：約85円 ―――― 一食85円 この価格でお腹いっぱい食べられる！ 自炊ってすごい #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.25%1150レシピ↓ ■材料(1食分) えび50g 卵1個 キャベツ2枚 鰹節1P ■作り方 1全ての材料を細かく切る 2.全てを混ぜわわせる 3.オイルを使わず、フライパンで焼く ■ポイント くっつかないホイル使うと簡単 ■感想 まるでお好み焼きを食べてる感覚で美味しい ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 150kcal タンパク質（P）: 20.7g 脂質（F）: 5.9 g 炭水化物（C）: 4.4 g * 糖質: 約3.8g * 食物繊維: 約0.6g ―――― 一食150kcal まるでお好み焼きの味を楽しめる 小麦粉不使用なのにこの味！ ソースを使うとさらに旨味アップ！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー おおよその金額 えび 50g：約60円 卵 1個：約20円 キャベツ 2枚：約10円 鰹節 1P：約10円 合計金額: 約100円 ―――― 一食100円 なんとたった100円でできます✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.22%990レシピ↓ ■材料(1食分) わかめ30g きゅうり1/4 鶏もも肉50g 納豆１P キムチ20g もずく酢１P ■作り方 1.鶏ももにくを茹でる 2.すべての材料を細かく切る 3.全てを混ぜわわせる ■ポイント ドレッシングがもずく酢でカロリーオフ ■感想 食感がいろいろあって食べるのが楽しい ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 202kcal タンパク質（P）: 18.55g 脂質（F）: 7.8 g 炭水化物（C）: 12.95 g ―――― 一食200キロカロリー！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー おおよその金額 わかめ30円 きゅうり20円 鶏もも肉40円 納豆40円 キムチ15円 もずく酢50円 合計金額: 約200円 ―――― 一食200円 お財布に優しい節約ダイエットレシピ✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ64.5%29,183107レシピ↓ ■材料(1食分) 牛肉ステーキ150g キャベツ3枚 しいたけ2個 ピエトロドレッシング MCTオイル10g オリーブオイル10g 塩胡椒 ■作り方 1.キャベツは千切り 2.オリーブオイルできのこと肉を焼く 3.キャベツに肉とキノコを盛り付ける 4.ドレッシングとMCTをかけたら完成 ■ポイント MCTは火に弱いので最後にかける ■感想 ダイエット食に飽きてきたら 気分転換に食べてみよう 牛肉の効果で元気が出てきます ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 632kcal タンパク質（P）: 32g 脂質（F）: 55.5 g 炭水化物（C）: 6.3 g * 糖質: 2g * 食物繊維: 4.3g ―――― 一食632キロカロリー！ 痩せるためにはカロリーを下げすぎないことも重要 今日はお昼をしっかりお食べて夜は抑えめです コンビニだと分量の調整はちょっと難しかったな ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー おおよその金額 牛肉ステーキ:約342円 キャベツ:約30円 しいたけ:約30円 ピエトロドレッシング:約30円 MCTオイル:約50円 オリーブオイル:約30円 合計金額: 約512円 ―――― ステーキで一食512円! お店で食べたら2000円以上はします✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.26%1190レシピ↓ ■材料(2食分) ゆで卵2個 蒸し鶏サラダ ピエトロドレッシング15g 豆腐バー旨み昆布 ミックスナッツ1/3 ■作り方 1.サラダの上に全部乗せる 2.ミックスは1/3でOK 3.混ぜたら完成 ■ポイント ナッツの食べ過ぎに注意 ■感想 お弁当が準備できない時の非常食 あんまりコスパは良くないなー ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 619kcal タンパク質（P）: 45.1g 脂質（F）: 42.4 g 炭水化物（C）: 17.6 g * 糖質: 12g * 食物繊維: 5.6g ―――― 一食619キロカロリー！ 痩せるためにはカロリーを下げすぎないことも重要 今日はお昼をしっかりお食べて夜は抑えめです コンビニだと分量の調整はちょっと難しかったな ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー おおよその金額 ゆで卵 2つ: 約120円 蒸し鶏のサラダ: 約300円 ピエトロドレッシング: 約40円 豆腐バー旨み昆布: 約150円 4種のミックスナッツ: 約200円 合計金額: 約810円 ―――― 一食800円! 残ったナッツはおやつで食べました✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.19%870レシピ↓ ■材料(2食分) 鶏もも肉100g チーズオムレツ（卵1個、チーズ10g） オクラ3本 エリンギ1/2 ピーマン1/2 アマニ油大さじ1 塩胡椒適量 ■作り方 1.野菜をバターで炒め塩胡椒 2.鶏ももにくを皮付きでバターでソテーし塩胡椒 3.プレーンオムレツを作ってチーズを少し乗せる 4.できたら適当なサイズにカットして最後にあまに油をかける🤤 ■ポイント アマニ油は熱に弱いので最後にかけてね ■感想 バターの旨みがしっかりあってしっかりうまい！ 女性に必須なホルモンの材料で脂質もちゃんと取れる！ きのこの食物繊維も取れっるから腸内環境にもいいよ！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 461kcal タンパク質（P）: 26 .5g 脂質（F）: 36.6 g 炭水化物（C）: 4.1 g * 糖質: 2g * 食物繊維: 2.1g ―――― 一食461キロカロリー！ 低糖質だけど痩せるためのカロリーや栄養素がちゃんと詰まっています💪卵があるので不足しがちなビタミンを補える ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 鶏もも肉 100g: 約80円 卵 1個: 約20円 チーズ 10g: 約15円 オクラ 3本: 約30円 エリンギ 1/2本: 約20円 ピーマン 1/2個: 約10円 アマニ油 大さじ1: 約20円 合計食費: 約195円 ―――― 一食195円! 脅威の200円以下で作れます！ 体重は減るけど貯金が増えてgoodです✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる人 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.17%790レシピ↓ ■材料(2食分) しめじ1/3 もやし1/4 ピーマン1/2 バター10g 鶏もも肉150g アマニ油大さじ1 塩胡椒適量 ■作り方 1.野菜をバターで炒め塩胡椒 2.鶏ももにくを皮付きでバターでソテーし塩胡椒 ⒊できたら適当なサイズにカットして最後にあまに油をかける🤤 ■ポイント アマニ油は熱に弱いので最後にかけてね ■感想 バターの旨みがしっかりあってしっかりうまい！ 女性に必須なホルモンの材料で脂質もちゃんと取れる！ きのこの食物繊維も取れっるから腸内環境にもいいよ！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 450kcal タンパク質（P）: 26 g 脂質（F）: 40 g 炭水化物（C）: 5 g * 糖質: 2g * 食物繊維: 3g ―――― 一食450キロカロリー！ 低糖質だけど痩せるためのカロリーや栄養素がちゃんと詰まっています💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 鶏もも肉 100円 しめじ 30円 もやし 10円 ピーマン 20円 バター 20円 あまに油20円 合計：200円 ―――― 一食200円! 昼食で大体200円くらいです！意外とリーズナブルなのもgoodです✨ #低糖質レシピ #ケトジェニックダイエット #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #オリサラ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/バズった動画大賞#バズった動画大賞https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリサラ#オリサラ0.43%1970今年14kg痩せた時によく食べたレシピです！ これならお腹いっぱい食べてもおk #食べて痩せる人 #ダイエットレシピ #糖質制限 #ケトジェニックダイエット2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエット0.3%13421ヶ月間お世話になりました このスタイルでの動画は 一旦終わります フォローしてくれた皆さんありがとうございました これにてこのスタイルは引退 #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1ヶ月1万円生活#1ヶ月1万円生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人0.09%4109月29日 明日で引退 #ダイエット #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1ヶ月1万円生活#1ヶ月1万円生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人0.19%8349月28日 もう何も感じなくなった #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活 #ダイエットアカウント2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/1ヶ月1万円生活#1ヶ月1万円生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウント0.15%7009月27日 #ダイエット #食べて痩せる人 #1ヶ月1万円生活2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人https://www.instagram.com/explore/tags/1ヶ月1万円生活#1ヶ月1万円生活0.12%5409月26日 #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1ヶ月1万円生活#1ヶ月1万円生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人0.29%12949月25日 更新遅れました #ダイエット #1ヶ月1万円生活 #食べて痩せる人2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1ヶ月1万円生活#1ヶ月1万円生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる人#食べて痩せる人0.15%670<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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