コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。くユナの初書籍📚予約開始＞ ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 どんなコメントでも嬉しいです🥺💞💞💞 リクエスト＆感想お待ちしてます🍃 レシピ🧑🍳🪄✨ ーーーーーーーーーーーーーーー ①レンジで簡単 鮭とキノコの味噌マヨ蒸し🐟 【材料】（一人前🐟） 鮭の切り身 1切れ お好みのきのこ 50g タマネギ 1/4個 具材(シーフード/プチトマト/ブロッコリー/きのこ/にんにく) お好みで 【A】マヨネーズ 大さじ1 【A】味噌 大さじ1 【A】みりん 小さじ1 【A】ニンニクチューブ 小さじ1 【作り方】 1.生鮭や甘口であれば、鮭に塩胡椒を振って【A】を混ぜておく 2.クッキングシートの上にキノコ、鮭の上に【A】を重ねる🐟 3.クッキングシートをキャンディー状に包む 4.電子レンジ600wで4分加熱したら出来上がり！🍬 冷凍の場合は600wで7分で加熱してね🧑🍳✨ ②腸活簡単エノユッケ丼🍚 【材料】 エノキ 1/2株 卵黄 1つ 刻みネギ、白ごま 各適量 【A】醤油 小さじ1 【A】コチュジャン 小さじ2 【A】ごま油 小さじ1 【A】にんにくチューブ 小さじ1 【A】砂糖 小さじ1 【作り方】 耐熱容器にA を合わせ、3等分に切ったえのき茸を加えて混ぜ合わせる。 レンジ600Wで3分加熱し、トッピングしたら完成✨ 今回は、①②を同時にレンジで加熱しました🙌 お使いのレンジによって加熱時間が異なるので火が通ってなかったら追加で加熱してください✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.01%-27くユナの初書籍 予約開始＞ ご購入はプロフィールURLより👆 (@yuna.tand)← 他のヘルシーレシピ🧑🍳✨ どんなコメントでも嬉しいです🥹🩷 リクエスト＆感想お待ちしてます✨ ——————— レンジで簡単 鮭のレンチン蒸し🐟 【材料】（一人前 ） 塩こんぶ･･･ひとつまみ 鮭･･･1切れ 玉ねぎ･･･1/6個 しめじ･･･1/3袋 ネギ、ごま･･･お好み 【A】 ポン酢 【作り方】 1. 玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをとり食べやすい大きさに切る 2. クッキングシートに、1、塩こんぶの順にのせ包む 3. レンチン600w/4分 ※加熱時間は目安です。機種により多少異なりますので、調整してください。 4. ポン酢とネギ胡麻をお好みでかけて完成 ——————— 無限オニオンサラダ🧅 【材料】（一人前 ） 玉ねぎ･･･1/2個 ツナ缶･･･1缶 鶏ガラの素･･･小さじ1 ごま油･･･小さじ1 ごま･･･おこのみ 【作り方】 1. 玉ねぎは薄切りにしレンチン一緒に加熱する 2. 1とツナ缶を入れて調味料入れてよく混ぜて完成 #ヘルシーレシピ#おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー #ダイエット食#痩せたい #垢抜け#ダイエット食事 #ダイエット 食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯#ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 ＃腸活＃腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.94%2,05736くユナの初書籍📚予約開始＞ ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 どんなコメントでも嬉しいです🥺💞💞💞 リクエスト＆感想お待ちしてます🍃 レシピ🧑🍳🪄✨ ーーーーーーーーーーーーーーー レンジで簡単 アクアパッツァ🐟 【材料】（一人前🐟） 白身魚 (1切れ)(鯛やすずきや鱈など) 塩・胡椒 少々 タマネギ 1/4個 具材(シーフード/プチトマト/ブロッコリー/きのこ/にんにく) お好みで 【A】オリーブオイル 大さじ1 【A】酒 小さじ2 【A】顆粒コンソメ 小さじ1 【A】ニンニクチューブ 小さじ1 【A】ブラックペッパー お好みで 【作り方】 1.A (オリーブオイル大さじ1、酒小さじ2、顆粒コンソメ小さじ1)→混ぜておく 2.クッキングシートの上にタマネギ、白身魚を入れ、塩・胡椒を両面にまぶす🐟 3.具材(あさり、プチトマト、ブロッコリー、にんにく、シーフード等)を入れ、Aをまわしかける🍅 4.キャンディー状に包み、電子レンジ600wで6分加熱したら出来上がり！🍬 冷凍の場合は600wで9分で加熱してね🧑🍳✨ 【材料】 きゅうり 1本 塩 適量 【A】釜揚げしらす 大さじ2 【A】塩昆布 大さじ1 【A】ごま油 大さじ1 【A】鶏ガラスープの素 小さじ1 【A】白ごま 適量 【A】黒コショウ 適量 【作り方】 きゅうりを麺棒でたたいて一口大に割る。【A】を入れて混ぜたら、完成🙏✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ10.21%22,76095サラダレシピは↓にあります🥗🫶🏻 ＜材料＞ レタス：1/4玉 作り置き（ひじきの麦サラダ）：お好み 温泉卵：1つ 納豆：1パック レモン汁：大さじ1 鶏ガラ：大さじ1 酢：大さじ1 ごま：適量 日清MCTオイル：2g ＜ひじきの麦サラダレシピ＞ 【材料👨🍳】 ツナ缶：1缶 戻したヒジキ：100g 押麦：小袋1袋 砂糖：小さじ1 ごま油：大さじ2 酢：大さじ3 めんつゆ3倍濃縮：大さじ3 刻み塩昆布：大さじ1〜 生姜チューブ：5〜6センチ 【作り方👨🍳】 ①ボウルにツナを入れる ②生姜、ごま油、ヒジキ、砂糖、めんつゆ、酢、刻み塩昆布全部入れる ③押麦を15〜20分ぶくぶく茹で、ザルにあけ、水で洗ってぬめりをとる。 ④他の材料と和え完成✨ 作ってから時間が経った方が、 押麦が水分を吸ってくれる &味が馴染んで美味しくなります✨ ＜レタスの保存方法＞ ①レタスを適当な大きさにちぎる ②大きめの鍋にお湯はたっぷり50℃のお湯を作る（温度計の無い方は沸騰したお湯と同量の水道水を混ぜてみて） ③50℃のお湯にレタスをつけて、素手でお湯に手が入れられるまで放置 ④水を切りタッパー等に入れて冷蔵庫で保存 パリパリレタスになるから サラダもグレードUP🥺✨ そんなグレードUPしたサラダの上に日清MCTオイル（@nisshinmct）をかけるのがおすすめ🥺💞✨ 日清MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸が、BMIが高めの方の体脂肪やウエストサイズを減らしてくれるんだって！ 90gと手軽なサイズなので、初めてチャレンジするけど体に合うか不安...😔💦💦という方にもおすすめです。お近くのスーパーで、探してみてね😉👍✨ #PR #日清MCTオイル #日清オイリオ2024/06/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/日清MCTオイル#日清MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/日清オイリオ#日清オイリオ0.34%7586くユナの初書籍📚予約開始＞ ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥺💞💞💞 ナスと鶏肉あったらこれにしよ 食材使い切り献立📖 レシピ🧑🍳🪄✨ ーーーーーーーーーーーーーーー ①とろとろちゅるりん 水晶鶏となすのピリ辛あえ🇰🇷✨ 【材料】 鶏むね肉 1枚 酒 大さじ1杯 なす 2本 片栗粉 大さじ2杯 a. 白ごま・醤油・コチュジャン 各大さじ１ a. ごま油 小さじ1 a. 砂糖 小さじ1/2 a.ニンニクチューブ 2,3cm （胸肉の大きさによって味付け調節してね😚） 【作り方】 1.なすは皮をむき ラップに包みレンチン4分 2.鶏むね肉は酒、片栗粉(大さじ2杯) を入れて揉み込みます 3.沸騰したお湯に②を入れて茹でます。 浮いてきたら取り出して氷水につけて水気を取ります。 4.ボウルに(a)の調味料と具材を混ぜ合わせて完成✨ ②茄子の皮できんぴら 茄子の皮は 捨てないでこれにしてみて✨ 紫色の成分のナスニンと ポリフェノールはコレステロール値を下げる効果があります🍆 【材料】 なすのかわ 2本分 ごま油 大１/2 みりん・酒・醤油 各小１ 胡麻・七味 お好みで 【作り方】 全てボールに入れて3分ちん！ 胡麻・七味 お好みでかけてね😽 すぐに作らないときは あくが出るので 塩水に入れて空気に触れないように 保存してください✨ ③ふわふわ卵スープ 【材料】 お湯（①で鶏肉を茹でた残り） 400ml 卵 1個 a. 鶏がらスープの素、大さじ1/2 a.しょうゆ 小さじ1 【作り方】 鍋に水とA 鶏がらスープの素、醤油、生姜（お好みで）を入れ火にかける。 卵は溶いておき沸騰したら卵を流し入れて完成 お好みでネギ・胡麻かけて完成です✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.59%1,30515今までベッドマットレスは拘りなくて、 「お！安い！これにしよ！」 くらいで使ってたけど 周りの友人もエマ・スリープ使ってて 深い眠りにつけると聞いたので 引っ越しもしたし 私も新しくしてみました ( ˘ᴗ˘ ) 本当に感動レベルで寝つきが違くて、 ドラム式洗濯機に乗り換えたとき の感動を思い出した🥹✨✨ どうせあとあと上位互換の モノに買い換えるので マットレスと洗濯機だけは 最初から良質なモノを購入するの おすすめです( ˘ᴗ˘ ) 100日間のお試しがあるけど まずは触ってみたいって方は 期間限定で関東は越谷レイクタウン、立川、 横浜にあるリビングハウス、 渋谷と有楽町にあるb8taで、 関西はららぽーと堺にある リビングハウス体験できるそう🛋️🌙 セール価格よりも¥1000オフになる クーポンコードもゲットしちゃいました🙂 是非使ってくださいな クーポンコード 【yuna2405】 ※他のクーポンとは併用不可 今ならエマ・マットレス プレミアム が65％OFFセール実施中！ #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR2024/05/29に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/エマスリープ#エマスリープhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmasleep#emmasleephttps://www.instagram.com/explore/tags/エママットレス#エママットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmamattress#emmamattresshttps://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝室#寝室https://www.instagram.com/explore/tags/寝具#寝具https://www.instagram.com/explore/tags/家具#家具https://www.instagram.com/explore/tags/ベッドルーム#ベッドルームhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.14%3092くユナの初書籍📚予約開始＞ ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥺💞💞💞 今回もウマウマ！簡単！ おすすめは七味かけると もうっ最高〜ッ！な夜になること間違いなし😉💫💫 ぜひやってみてねん🥹✌🏻 材料 （2人分） 鶏もも肉 1枚（約250g） ねぎ 1/2本 片栗粉 大さじ1 A みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1と1/2 砂糖 小さじ1 酒 大さじ1 生姜チューブ 小さじ1 好みで七味唐辛子 作り方 ①鶏もも肉の両面を、フォークで刺して穴を開ける ②鶏ももに片栗粉をまぶす ③耐熱容器に、A の調味料を入れて混ぜる。 ④鶏もも肉を調味液に満遍なく漬け、ふんわりラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。 ⑤鶏もも肉を裏返して、再び600Wの電子レンジで3分加熱する。 ⑥ラップをして10分間放置し予熱で火を入れるる ☆電子レンジで加熱した後に、中が生っぽい場合は、600wの電子レンジで30秒づつ追加加熱をして下さい。 ☆保存期間は、冷蔵で3〜4日です。 #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.05%2,291494月にこの商品発売したんだけど、 濃厚なタイプなので これで水切りしたらもっと 濃くてグリークヨーグルトっぽく なるかなーと思ってやったらお店超え🥺🍯 なめらかで濃厚〜幸〜！ ってなるヨーグルトなので スーパーで見つけたらやってみて❣️ フルーツグリークヨーグルト🍓 ⚫︎水切りヨーグルト ⚫︎はちみつ ⚫︎ブラックペッパー ⚫︎お好きなフルーツ サラダグリークヨーグルト🥗 ⚫︎水切りヨーグルト ⚫︎生はむ ⚫︎トマト ⚫︎アボカド ⚫︎ブラックペッパー ⚫︎塩 ⚫︎オリーブオイル 生ハムにアボカド、もったりヨーグルトは 小さな幸せすぎた〜🤍 こうやって日常の幸せ見つけていきたい😌🍯 「小さな幸せ」と感じることは もしそれが出来ない状況になれば なんとしても手に入れたい 「大きな幸せ」になり得るものばかり 布団で眠ること、お風呂に入ることなど、 本当は大きな幸せなのかも #pr明治 #明治ブルガリアヨーグルト #HOME MADE STORY #グリークヨーグルト #Ｉヘルシーレシピ2024/05/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr明治#pr明治https://www.instagram.com/explore/tags/明治ブルガリアヨーグルト#明治ブルガリアヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/HOME#HOMEhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリークヨーグルト#グリークヨーグルト0.8%1,76816くユナの初書籍📚予約開始＞ ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥹♡♡ またまたおうち女子会開催🥂👸✨ 結局誰と付き合おうが、 誰と結婚しようがさほど大差なくて、 幸せは自分の思考やマインドだったりして 自分で自分を幸せにしなきゃダメなんだって思うよね。 隣の芝生が虹色に見えちゃう時もあるけど そういう自分さえ、認めてあげて 関わってくれる人を幸せにできる人になりたい25歳の目標。 ★即興おつまみ 混ぜるだけ！ワカモレの作り方🥑✨ ・アボカド 一つ ・トマト 一つ ⚫︎塩(小さじ1/4) ⚫︎レモン汁(小さじ1) ⚫︎ニンニクチューブ 2,3㎝ ・パセリ 適量 ・ブラックペッパー適量 ①アボカドは小さく潰す ②皮を剥きスプーンで①を潰し、調味料⚫︎を入れる ③最後に切ったトマトを加えたら出来上がりです ディップとしてチップスにつけたり、 サンドイッチの具材にしたりするのがおすすめです🥑✨ ★即興おつまみ ミックスナッツのクリームチーズ和え🥜 ・ミックスナッツ 50g ・クリームチーズ 50g ⚫︎はちみつ 大さじ2／3 ⚫︎粗挽き黒胡椒 少々 ①ボウルにクリームチーズを入れ、室温にもどしてから混ぜてクリーム状にする ②はちみつを加えて混ぜる。 ③ミックスナッツを加えて全体を大きく混ぜて和え、器に盛って胡椒をふる。 🥑アボカドの選び方🥑 ①皮が黒っぽいもの ②硬すぎずに弾力があるもの ③ヘタの周りに隙間があるもの ★皮なしチキンソーセージ 詳しくは、2022年9月26日の投稿にあります✨ ・鶏ひき肉 200g ⚫︎片栗粉 小さじ2 ⚫︎ブラックペッパー たくさん ⚫︎ニンニク 1、2センチ ⚫︎バジル たっぷり（お好み） ⚫︎塩 小さじ1/2 ⚫︎大葉 5枚 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ①ポリ袋に、鶏ひき肉、大葉、ブラックペッパー、片栗粉、ニンニク、バジル、塩を入れて粘り気が出るまでしっかり揉む ②ラップの上に①を絞り出して、ソーセージ上に成形する ③ラップに爪楊枝で1,2ヶ所穴を開けて、レンジ600w/3分でチンする ④フライパンにオリーブオイルを入れ、③をしっかり焼き目がつくまで焼いたら完成🤍 ★ミニトマトのコロコロクリチ挟み🍅 ・ミニトマト 1パック ・クリームチーズ ⚫︎オリーブオイル ⚫︎塩胡椒 適量 ①ミニトマトに半分に切れ目を入れる ②クリームチーズを挟む ③オリーブオイル、塩胡椒、 生バジルなど添えるとさらにオシャレで風味もUP✨ ★あげないポテト🥔 ・ジャガイモ 中2~3個 ・サラダ油 大さじ3 ⚫︎有塩バター 20g ⚫︎ニンニクチューブ 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 適量 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①のじゃがいもを並べ入れる。焼き色がつき、カリッとするまで上下を返しながら揚げ焼きにする。 ③火をとめてキッチンペーパーで油をふき取り、⚫︎を加えて全体になじむまでからめる。 ★レタス巻きのフレッシュトマトダレ 豚モモ薄切り 100-150g レタス 8枚 塩胡椒 適量 トマト 中1個 オリーブオイル 小さじ2 ニンニク 2,3センチ 塩胡椒 適量 ①ラップの上に豚薄切り肉を薄く広げ、塩胡椒で下味をつける ②レタスを丸めラップで豚肉と丸めていく。ギュッと ③ラップをもう一枚重ね、端を巻きキャンディーのように包む ④ラップの上から爪楊枝で穴を開ける ⑤巻き終わりを下にしてレンジで600w/3分（火が通ってなかったら追加で30秒づつ） ⑥トマトを細かく切ったものとオリーブオイル、ニンニク、塩胡椒を混ぜタレを作る ⑥火が通ったレタス巻きにトマトダレをかけて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ2.58%5,73639おやつのグリークヨーグルトボウル🥣🍯✨ 韓国美女はダイエット中にこれを食べているらしいので再現してみた * 無糖の水切りヨーグルト * 干し芋 * ブルーベリー * はちみつ 素材まるごとグラノラ 全粒穀物100%をトッピング ♥ 食物繊維豊富でたんぱく質もたっぷり ♥ 素材そのままのおいしさ ♥ 甘さ控えめ ♥保存料、着色料は無添加 最近このグラノラがお気に入りすぎる ナッツ、アーモンド、ベリーがゴロゴロ入ってて、 食感も韓国本場のグリークヨーグルトとの相性完璧😉✨ 美容に嬉しい食材豊富 アレンジも豊富だから おやつにおすすめ♥ ーーーーーーー @kellogg_japan_official 素材まるごとグラノラPREMIUM 全粒穀物100%* 贅沢ナッツミックス＆ラズベリー 素材まるごとグラノラPREMIUM 全粒穀物100%* 香ばし黒豆・小豆 * 全穀類に占める割合 ーーーーーーー #PR #オーツ麦 #ケロッグ #新生活 #全粒穀物2024/04/19に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツ麦#オーツ麦https://www.instagram.com/explore/tags/ケロッグ#ケロッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/新生活#新生活https://www.instagram.com/explore/tags/全粒穀物#全粒穀物0.11%2534（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ 友達が新居に遊びにきてくれたので、 久しぶりにおうち女子会開催🥂👸✨ 火を使わない&和えるだけの簡単レシピ ばっかりだったけど喜んでもらえて幸🥺✨ ★生ハムポテト🥔🩷 ・生ハム 10切れ ・じゃがいも 中2つ ⚫︎牛乳 50ml ⚫︎コンソメ 小さじ2 ⚫︎粉チーズ 小さじ1 ⚫︎ニンニクチューブ 2,3㎝ ・パセリ 適量 ・ブラックペッパー適量 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②皮を剥きスプーンで①を潰し、調味料⚫︎を入れる ③9等分にし、それぞれラップに包んでラップをねじって丸くします。 ④いったんラップを開いてポテトをはずし、ラップの上に生ハムをのせる ⑤その上に丸めたポテトをのせ、再びラップをねじって包みます。生ハムが丸い形に落ち着いたらラップをはずして器に盛ります。 ⑥オリーブオイルとブラックペッパーをかけて完成 ★サーポンとアボカドのポキ🐟🥑 ・サーモン 200g ・アボカド 1個 ⚫︎にんにくチューブ 2センチ ⚫︎ごま油 大さじ1 ⚫︎醤油 大さじ2 ⚫︎白ごま 適量 ①サーモン、アボカドを一口大に切る ②調味料⚫︎を混ぜておく ③大きめのスプーンで軽く和えるる ④お好みで刻み海苔や小口切りの葱をトッピング 🥑アボカドの選び方🥑 ①皮が黒っぽいもの ②硬すぎずに弾力があるもの ③ヘタの周りに隙間があるもの ★あげないポテト🥔 ・ジャガイモ 中2~3個 ・サラダ油 大さじ3 ⚫︎有塩バター 20g ⚫︎ニンニクチューブ 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 適量 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①のじゃがいもを並べ入れる。焼き色がつき、カリッとするまで上下を返しながら揚げ焼きにする。 ③火をとめてキッチンペーパーで油をふき取り、⚫︎を加えて全体になじむまでからめる。 ★ミニトマトのコロコロカプレーゼ🍅 ・ミニトマト 1パック ・モッツアレラチーズ 1パック ⚫︎オリーブオイル 大さじ2 ⚫︎レモン汁 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 適量 ⚫︎乾燥バジル 適量 ・生バジル 適量 ①ミニトマトを4等分に切る ②モッツアレラチーズと①と調味料⚫︎を混ぜ合わせる ③生バジルなど添えるとさらにオシャレで風味もUP✨ ★えびブロサラダ ・ボイルエビ 80g ・ブロッコリー 適量 ⚫︎オーロラソース 塩こしょう 少々 ケチャップ 大さじ1と1/2 マヨネーズ 大さじ2 パルメザンチーズ 小さじ1/2 おろしにんにく 少々 ①湯でえびと茹でたブロッコリー ②オーロラソースと混ぜ合わせて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ20.12%44,88015910キロ太っていて 自分のことが大嫌いだった過去 友達と遊びに行っても 私だけ男の人から声をかけられない 存在無視されて惨めだった 一生、私なんて何をやっても無駄って思っていた だけど、自分を変えたい そう思ってコツコツ食事をを変えて、 考え方を変えていくうちに ふと過去を振り返ると 「あれ？私、自分のなりたい未来に少しづつ近づけている？」 毎日の変化は正直わからないけど 自分がなりたい姿に頑張れていることが楽しくなって！ 私でも変われるんだ ちょっと発信してみよう、 そんな気軽な気持ちで始めたインスタ 今では自分でも想像できないくらい多くの方に見ていただけるようになりました😢✨ いつも応援してくださっている皆さま、本当にありがとうございます！ 私のレシピは、決して丁寧でキラキラした料理ではないし、 それがしたくても疲れ果てて出来ない（笑） そもそも料理って（片付けとかマジで）めんどくさい でも、そんな私だから発信できる 「簡単・おいしくて・ヘルシー」 仕事・家事・育児で くたくたで疲れていても キッチンに立てるきっかけを作れたらと そんな思いで発信をさせてもらってます。 そして夢の第一歩のレシピ本を作る等身大の過程を発信していくことで、がんばるきっかけを届けられればと思うし、本ができるまでの想いをこれからも発信していきます✊☺️🔥 長く語りすぎてしまった🥺💦 ここまで読んでくれた方いるのかな？（笑）読んでくれた方ありがとうございます🥰 ------------------------- 【材料（2人前）】 にんじん 1/2本 ニラ 1/2束 もやし 1袋 豚挽き肉 200g ★焼き肉のたれ 大さじ2 ★しょうゆ 小さじ1 ★ごま油 小さじ1 ★コチュジャン 大さじ1 ★鶏ガラスープの素 小さじ1 ★にんにくチューブ 小さじ1 ★片栗粉 大さじ1 ・トッピング キムチ・・・・・お好みで 卵黄・・・・・・１個 【作り方】 ①野菜を耐熱容器に入れ、ラップをして600w2分レンチン ②しっかり水分を切る ③耐熱容器に調味料★とひき肉を全て入れよく混ぜたら、②の上に載せラップをして600w4分レンチン ④軽く混ぜて再度ラップをかけて600w1分レンチン ⑤火が通っていたらキムチ・卵黄をかけて完成 ------------------------- #レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.21%4,760197引っ越しで疲れきってたから さくっとレンチン包み蒸し作るだけに しようと思ってたんだけど レンチンしてる間に、 同じ材料でなんちゃって生姜焼き風の 美味いやつも作ろう😍🔥 あ、サラダも作っちゃお〜🎶 と思ってテンション乗ってきて 作り置きもできた日✌️ 自炊って基本的に面倒だけど 自分で食べたいものを自分で作って 美味しいものが出来たら 私って天才！？😍 って自己肯定感上がるし 健康的だし、節約にもなるし 結局自炊が好きなんだよな〜🥹🎶 でも、毎日忙しい中で 献立考えるのめんどいとか 今日はコンビニにしようかな〜って時に 私のアカウントを思い出してくれて 少しでもどこかのお家で役に立ててたら 幸せだなあ、、、と思います🥰💫 👇今日のレシピ👇 ★レンチン包み蒸し★ 【材料】 豚肉：50g 豆苗：1/2パック 新タマネギ：1/2個 大葉：3枚 ポン酢：お好み量 ごま：お好み量 ねぎ：お好み量 【作り方】 1. クッキングシートに豆苗を乗せる 2. 豚肉に塩コショウで下味をつけ、豚肉、新タマ、大葉の順に乗せる 3. クッキングシートをキャンディー包みにしてレンチン600w/3分 4. ポン酢、ごま、ねぎかけて完成💫 ★レンチン1発生姜焼き風★ 【材料】 豚肉：200g 新タマネギ：1個 片栗粉：大さじ1 （A）めんつゆ：大さじ1 （A）しょうゆ：大さじ1 （A）みりん：大さじ1 （A）酒：大さじ1 （A）おろししょうが：小さじ2 【作り方】 1. たまねぎは幅1㎝のくし切りにする。豚バラ肉は大きめの一口大に切る。豚肉に片栗粉をからめる。 2. 大きめの耐熱容器に（A）を合わせて①を加え、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で7分加熱する。 3. よくかき混ぜて完成👌ネギ、卵を乗せても💫 ★新タマネギサラダ★ 【材料】 大葉：5枚 新タマネギ：1/2個 ツナ缶：1缶 （A）醤油：大さじ1 （A）お酢：大さじ1 （A）ごま油：小さじ1 （A）鶏がらスープの素：小さじ1 【作り方】 1. 新玉はスライサーで薄くスライスし5分ほど水にさらす 2. ボウルに水気をしっかり絞った新玉、汁気を切ったツナ缶、大葉、（A）をよく混ぜ合わせて出来上がり #レシピ #タマネギレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タマネギレシピ#タマネギレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピ1.58%3,51122ランチ安定のキノコの肉巻きを作った日🍄🐷 味付けにマンネリしていたところに、 みそと中濃ソース１：２で合わせると 新しい味付けになると知ってやってみました😳✨ ちょっぴり洋風だけど、 しっかり味がついていて美味しかったです✨ ぜひ試してみてください✊ レシピはコメ欄に載せました✊ レシピ👇 エリンギの豚肉巻き 中濃ソース味 エリンギ１パック 豚肉スライス１２~１３枚 塩コショウ少々 片栗粉 大さじ1 酒 大さじ2 ブルドック中濃ソース大さじ1 味噌 大さじ1/2 1. エリンギは４等分に裂く。 2. エリンギを塩コショウで下味した豚肉スライスで一本づつしっかりと巻く。 片栗粉を全体的にまぶす。 中濃ソースと味噌とお酒をいれ、全体で馴染ませてレンジで600w/3分 3. レンジで1分加熱し、様子を見ながらひっくり返す。 ＋レンジで2分加熱 火が通ったら完成！卵黄をつけてたべても🙆 #PR #ブルドックソース #ガッツリだってヘルシーじゃん2024/03/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルドックソース#ブルドックソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガッツリだってヘルシーじゃん#ガッツリだってヘルシーじゃん0.37%8224今までスパークリングワインは、 記念日とかにしか楽しめなかったけど、 スパークリングワイン缶で お家晩酌が気軽に楽しくなって最高〜☺️🎶🎶 レシピ👇 材料👩🍳 鶏ひき肉 ３００g 塩 小さじ１/２ 砂糖 小さじ１/２ 片栗粉 大さじ１ にんにくチューブ 2,3cm しょうがチューブ 2,3cm コンソメ 小さじ1 バジル 小さじ1 豆腐 50g 作り方👩🍳 食品用のポリ袋に材料全てを入れてよく揉む。端を切ってラップの中央に絞り出し、棒状に包む。 (ハーブは、セージ、パセリ、バジルなどを入れるとより美味しいです！！乾燥ハーブでも良いです🌿) 耐熱容器に入れ、レンジ600wで約4分加熱する。 火が通ったら焼き目をつけて完成👩🍳 みんなは週末はどうやって過ごす？🫢 わたしは前までは、 予定を沢山いれて外にお酒を飲みに 行くことが楽しみだったけど、 いつからか 時間を気にせずお家でゆっくりする 最高のリラックスタイムに・・・🥰💛 週末のこの時間は 皆さんも 仕事・家事など終えたとき、 一日お疲れさまと自分を いたわる時間を作ってみて🌹✨ 明日も頑張ろ～～！ #PR #suntory #白泡 #酸化防止剤無添加のおいしいスパークリングワイン #缶ワイン #ヘルシーレシピ2024/02/21に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/suntory#suntoryhttps://www.instagram.com/explore/tags/白泡#白泡https://www.instagram.com/explore/tags/酸化防止剤無添加のおいしいスパークリングワイン#酸化防止剤無添加のおいしいスパークリングワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/缶ワイン#缶ワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.39%85116ダイエットしていても、ちょっとの工夫するだけで〆まで楽しめちゃう🧑🍳🎶 私は、金曜日はゆっくりネットフリックスを見ながら ひとり鍋をして過ごしました〜！ 金曜の過ごし方教えてください🥰 レシピはコメント欄 #紀文糖質0g麺 #pr #糖質0g麺 #糖質ゼロ #糖質オフ #糖質ゼロ麺 #糖質カット #ヘルシーレシピ #紀文食品2024/02/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/紀文糖質0g麺#紀文糖質0g麺https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質0g麺#糖質0g麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ#糖質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ麺#糖質ゼロ麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質カット#糖質カットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紀文食品#紀文食品0.94%2,08112ユッケジャンクッパ大好物すぎる🥰💫 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 【材料】二人前 豚バラ 100g 豆もやし 100g にんじん 1/4本 長ネギ 1/4本 にら 1/2束 椎茸 1つ 卵 1つ 焼肉のたれ 大さじ2 ニンニク（すりおろしorチューブ） 2,3cm ○スープ 水 400ml コチュジャン 大さじ1 鶏ガラのもと 大さじ1 すりごま 大さじ1 仕上げ ごま油 小さじ1 ごま/糸唐辛子 適量 【作り方】 1. 鍋にごま油、ニンニク、を入れて弱火で熱し、香りがしてきたら豚バラ肉と焼肉のタレを入れて中火で炒めます。 2. 肉に火が通り味が馴染んだら、豆もやし、にんじん、長ネギ、ニラ、椎茸を入れて、にんじんがしんなりするまで中火で炒めます。 3. ○スープの材料を入れ、中火で加熱し、ひと煮立ちしたら溶き卵を回し入れ、火が通ったら火から下ろします。 4. お皿に盛り、仕上げ用のごま油とごま、糸唐辛子を乗せて出来上がりです。 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.75%3,90127豚肉あったらコレにしよ😽🎶 今回は豚肉を使ったレシピ〜！ 豚肉の焼き肉、「サプギョプサル」を ゆでた豚肉で「風」にしました。 サムギョプサルはバラ肉で焼いているので 脂が落ちると言っても少しカロリーが気になる…😹 そんな時は、野菜たっぶりで お肉が食べたいけどヘルシーに そんなワガママを叶えるのが この世界一簡単なサムギョプサルです😉✊ ぜひ試したら感想教えてください〜💛🤍 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑 【材料 ２人分】 ・豚ロース薄切り肉 １５０～２００ｇ (バラでもモモでもお好みの部位でＯＫ) ・サニーレタス 好きなだけ ・白菜キムチ 好みの量 ＜つけだれ＞ ・ごま油 大さじ２ ・塩 少々 ・胡椒 少々 その他おろしにんにくやレモン汁など お好みで加えます 【作りかた】 １、レタスなどは包めるように大きいまま 洗ってざるにあげ水けを切る たれの材料を小皿に入れ混ぜる ２、沸騰しない８０～９０℃のお湯で 豚肉をしゃぶしゃぶする 温度が上がりすぎないように注意しながら ピンク色になるまでゆでる ざるにあげ余熱でさらに火を通す ３、皿に野菜と豚肉、キムチを盛り完成 葉野菜で豚肉とキムチを包んで食べると最高😃🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.5%3,31938やばい最近レンチン蒸しばっかり食べてる👼 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ 材料 レンチン蒸し 豚肉 100g もやし 1/2袋 小松菜 2束 お酒 大さじ2 卵黄ガーリック醤油ダレ 卵黄 ひとつ 醤油 大さじ1/2 ニンニク 小さじ1 ごま油 小さじ1 お砂糖（ラカント）小さじ1/2 ネギ お好み 卵白スープ 卵白➕鶏ガラ➕仕上げにごま油とごま🎶 ①クッキングペーパーにもやしと小松菜と豚肉を包みお酒を大さじ2で600Wの電子レンジで4分温める。（火が通っているか確認してね） ②卵黄ダレを材料を混ぜて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ2.49%5,50364コレがあると安心する😮💨🤲 お湯を注ぐだけでおいしい味噌汁が味わえる味噌玉 1、お味噌にお好みの出汁と具材を入れる 2、パックのまま入れて冷凍保管する 3、使う時は飲みたい分量のお味噌をカップまたはお味噌汁椀に入れお湯を注ぐ お味噌は冷凍しても固くならないので、 スプーンなどですくうことができます😽🫶 ⚫︎ベースのお出汁 動画では、出汁入り味噌使ってますが、 いつも使っている出汁パックの中身、粉末いりこ、粉末椎茸などお好きなものを入れてください😽 お出汁の旨みたくさんのお味噌汁です。 ⚫︎具 胡麻、わかめ、とろろ昆布、生姜、切り干し大根、乾燥野菜、麩などなんでもオッケー👌 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ5.19%11,497118<前へ123456...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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