ユナ【料理好きダイエッター】

ユナ【料理好きダイエッター】

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▼レシピ詳細はこちら👩‍🍳🫶 ………………………………… 💡よく質問いただくアイテムや食材はプロフの楽天ROOMの検索から探してみてください🥰🫶 🔍電動ミル 🔍冷蔵庫 🔍電子レンジ ………………………………… レンジで簡単！にらだれチキン 👩‍🍳材料鶏もも肉　1個にら　適量 ⭐︎砂糖　小さじ1/2 ⭐︎しょうゆ　小さじ2 ⭐︎ごま油　 ⭐︎にんにく　小さじ1 ⭐︎しょうが　小さじ1 ⭐︎鷹の爪　1本白胡麻　適量作り方 ❶耐熱ボウルに⭐︎と鶏肉と混ぜふんわりラップをかけて電子レンジ600ｗで3分加熱 ❷取り出して、混ぜてからニラを乗せ再度ラップをかけて電子レンジ600ｗで1分半加熱 ❸お好みで白いりごまで完成✨ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に �� ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に�� ☆白ごま…体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に　ヘルシーキッシュ 👩‍🍳材料卵　3個トマト　適量タマネギ　1/2こしめじ　適量ベーコン　80g マヨネーズ　大さじ2 ほうれん草　1束チーズ　適量 ⭐︎牛乳　150cc ⭐︎塩　小さじ1 ⭐︎ブラックペッパー作り方 ❶耐熱容器に卵を割り入れて、⭐︎印の調味料を入れてよく混ぜる。 ❷トマト・玉ねぎ・ベーコン・しめじ・ほうれん草を入れ、上からマヨネーズをかけ、仕上げにチーズを入れ、電子レンジで600w/6分加熱。 ❸ブラックペッパーをふって完成✨ じゃコピー 👩‍🍳材料なす　3本長ネギ　1/4本白すりごま　大さじ1 しょうが（チューブ）　2センチにんにく（チューブ）　2センチ A 鶏がらスープの素(顆粒)　小さじ1/2 砂糖　小さじ1 酢　大さじ1 しょうゆ　大さじ2 ごま油　大さじ1 作り方 ①ナスはヘタを取り、皮を全て剥き、お水に5分さらします。 ②のナスを水からあげ、ラップに包み、レンジでチン（600ｗで3分ほど） ③手でお好みの大きさに割きます。 ④長ネギはみじん切りにし、Aと混ぜ合わせます。 ⑤④とナスを混ぜ合わせて出来上がりあると嬉しい！シンプルなきゅうりとワカメの酢の物 👩‍🍳材料きゅうり　1本塩　小さじ1/4 わかめ (乾燥)　2g 水　300ml (A)砂糖　小さじ2 (A)酢　大さじ1 塩　小さじ1/4 白いりごま　適量作り方 ❶きゅうりはスライサーで薄切りにして、塩を加えて揉みこみます。10分ほど置き、流水で洗い、水気を絞ります。 ❷ わかめはパッケージの表記通りに水で戻し、水気を切ります。 ❸ボウルに全て入れて混ぜます。いつもコメントや感想ありがとうございます🎀 とっても嬉しいです🥺✨ #ヘルシーレシピ#晩ごはん#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット食#痩せたい#垢抜け#ダイエットご飯#ダイエット料理#ダイエット成功#痩せる食事#腸活#腸活レシピ#痩せる晩御飯#ダイエットモチベーション#フ

2024/10/09に公開

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▼レシピ詳細はこちら👩‍🍳🫶 ………………………………… 💡よく質問いただくアイテムや食材はプロフの楽天ROOMの検索から探してみてください🥰🫶 🔍電動ミル 🔍冷蔵庫 🔍電子レンジ ………………………………… ヘルシーキッシュ 👩‍🍳材料卵　3個トマト　適量タマネギ　1/2こしめじ　適量ベーコン　80g チーズ　適量 ⭐︎牛乳　150cc ⭐︎塩　小さじ1 ⭐︎ブラックペッパー作り方 ❶耐熱容器に卵を割り入れて、⭐︎印の調味料を入れてよく混ぜる。 ❷トマト・玉ねぎ・ベーコン・しめじを入れ、上からマヨネーズをかけ、仕上げにチーズを入れ、電子レンジで600w/6分加熱。 ❸ブラックペッパーをふって完成✨ 　やみつきピリ辛エノキ漬け 👩‍🍳材料えのき　1/2袋 ⭐︎麺つゆ　大さじ1(3倍濃縮) ⭐︎ごま油　大さじ1/2 ⭐︎コチュジャン　大さじ1/2 仕上げにゴマ作り方 ❶えのきは石づきを落とし、大きめにざっくりほぐして耐熱容器に入れる。 ❷ ❶の上から⭐︎印の調味料を入れて軽く混ぜる。 ❸ラップをかけて電子レンジで600w/3分加熱。 ❹仕上げにゴマをふって完成✨ じゃコピー 👩‍🍳材料じゃこ　20g ピーマン　４個鷹の爪　適量ごま油　小さじ1 めんつゆ　小さじ1 作り方 ❶材料を全部耐熱容器に入れ、電子レンジで600w/1分30秒加熱。 ❷混ぜたら完成✨ きゅうりのパリポリ 👩‍🍳材料きゅうり　2本のり　ひとつまみゴマ油　大さじ1 鶏ガラスープの素　小さじ1/2 塩(塩もみ用) 小さじ1/2 ニンニクチューブ　小さじ1 仕上げのゴマ作り方 ❶袋にきゅうりを入れて塩をふりかけ５分程置き、水気を絞る。 ❷ ❶に調味料を全て混ぜて、仕上げのゴマをふって完成✨ いつもコメントや感想ありがとうございます🎀 とっても嬉しいです🥺✨ #ヘルシーレシピ#晩ごはん#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット食#痩せたい#垢抜け#ダイエットご飯#ダイエット料理#ダイエット成功#痩せる食事#腸活#腸活レシピ#痩せる晩御飯#ダイエットモチベーション#フリーランス#ゆなメシ

2024/09/17に公開

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疲れてる日はこれ⏰✨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 💡よく質問いただくアイテムや食材はプロフの楽天ROOMの検索から探してみてください🥰🫶 🔍無添加とろろ 🔍電動ミル🍃 🔍冷蔵庫 🔍電子レンジ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ささみの水晶鶏のネギだれ 👩‍🍳材料ささみ 4本塩胡椒　適量片栗粉大さじ2 👩‍🍳タレネギ 1/2本（みじん切り）胡麻油大さじ1 塩胡椒　適量鶏ガラのもと　小さじ2 にんにく　小さじ1 ラー油　お好み作り方 ➊ささみを一口大に切り、塩胡椒で下味をつけ片栗粉をまぶして茹でる。 ❷ネギだれ分量を混ぜる ❸ささみを5分茹でてネギだれをかけたら完成たたききゅうり 👩‍🍳材料きゅうり 1本梅チューブ　3cm 塩昆布　ひとつまみ大葉　1枚ごま油小さじ1 ポン酢　小さじ2 作り方: ➊きゅうりを叩いて割り、適当な大きさに切る。 ❷塩調味料を和えて完成！いつもコメントや感想ありがとうございます🎀 とっても嬉しいです☺️✨✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #簡単レシピ #おうちごはん #健康食 #時短料理 #ゆなメシ#フリーランスの日常 #フリーランス

2024/08/08に公開

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キノコ/トマト/もやし…なんでもいけちゃう😽 一人暮らしだと絶妙に野菜が余っちゃうからいつも豚巻きにして食べてます🍅🥦✨ 野菜も美味しく食べられるし超時短レシピだから疲れてる日はこれ⏰✨ 🔍よく質問いただく解凍するだけの無添加とろろはプロフの楽天ROOMの検索から探してみてください🥰🫶 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 豚巻きレンジ蒸し  材料お好きな野菜やキノコ豚バラ　100g 塩コショウ　適量酒　大さじ1 タレポン酢や酢醤油など何でも合います🥦🍅✨  ➊具材を豚肉で巻いていきます ❷塩コショウでしっかり下味をつけて ❸お酒をひとまわしして、レンジ600w/5分 ❹ 火が通っていたら完成いつもコメントや感想ありがとうございます🎀 とっても嬉しいです☺️✨✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

2024/07/25に公開

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お肉使ってないって言ったらびっくりされた😽✌️ ふわふわプリプリのえび焼売🍤 包まないから不器用な私でも簡単にできちゃいます🍤🍤 🔍よく質問いただく解凍するだけの無添加とろろはプロフの楽天ROOMの検索から探してみてください🥰🫶 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ えび焼売🍤  　焼売の皮　15枚むきえび　150g はんぺん　1枚 ★鶏ガラスープの素　小さじ２ ★ゴマ油　小さじ1 ★片栗粉　大さじ2 ★生姜チューブ　小さじ1  作り方🧑‍🍳 ❶ビニール袋に★材料を全て入れよく混ぜる ❷耐熱容器の上に濡らしたキッチンペーパーを敷き、タネ①を乗せる ❸シュウマイの皮を乗せて、酒大さじ2〜3を掛け回す ❹その上に濡らしたキッチンペーパー、ふんわりとラップをする ❺レンジで600w/3分加熱、火が通っていたら完成ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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レシピはこちら🥟✨ 　　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 包まない！汚れない！ニラ棒餃子　・シュウマイの皮　　　14枚 ☆肉だね * 鶏ももひき肉　200g ニラ　1束 しょうがチューブ　小さじ1 にんにくチューブ　小さじ1 鶏ガラスープの素　小さじ1 ★たれお酢　適量 醤油　適量  ❶ビニール袋にニラをキッチンバサミで細かく切って入れる。残りの☆を入れて、袋の上から粘りがで出るまでもみこみ、袋の角を少し切り落とす(肉だね)。 ❷シュウマイの皮1枚に肉だねをしぼり、両端を折りたたむ。 ❸耐熱容器の上に濡らしたキッチンペーパーを敷く ❹餃子を並べ、その上に濡らしたキッチンペーパー、水大さじ1を回しかけ、ふんわりとラップをする ❺レンジで600w/3分30秒加熱 ❻火が通っていたらタレをつけて食べる 🥟餃子の下に敷く濡らしたキッチンペーパーは白菜やレタスなどの水分を多く含む野菜でもオッケーです🥟👍 キッチンペーパーや野菜を敷かないとレンジでチンした後にお皿にくっついてしまいます😣💦 ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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今回紹介したAladdin のプロジェクターはモニターを募集しているらしいので応募してみてね👀🍃 詳しくは @aladdinx_jp のプロフィール欄記載のURLをチェック✨ ————————— #おうちに魔法の大画面#プロジェクター #アラジンエックス#AladdinX#AladdinX2Plus#pr

2024/07/15に公開

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くユナの初書籍📚予約開始＞ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 どんなコメントでも嬉しいです🥺💞💞💞 リクエスト＆感想お待ちしてます🍃 レシピ🧑‍🍳🪄✨ ーーーーーーーーーーーーーーー ①レンジで簡単鮭とキノコの味噌マヨ蒸し🐟 【材料】（一人前🐟）鮭の切り身　1切れお好みのきのこ　50g タマネギ　1/4個具材(シーフード/プチトマト/ブロッコリー/きのこ/にんにく) お好みで【A】マヨネーズ　大さじ1 【A】味噌　大さじ1 【A】みりん　小さじ1 【A】ニンニクチューブ　小さじ1 【作り方】 1.生鮭や甘口であれば、鮭に塩胡椒を振って【A】を混ぜておく 2.クッキングシートの上にキノコ、鮭の上に【A】を重ねる🐟 3.クッキングシートをキャンディー状に包む 4.電子レンジ600wで4分加熱したら出来上がり！🍬 冷凍の場合は600wで7分で加熱してね🧑‍🍳✨ ②腸活簡単エノユッケ丼🍚 【材料】エノキ　1/2株卵黄　1つ刻みネギ、白ごま　各適量【A】醤油　小さじ1 【A】コチュジャン　小さじ2 【A】ごま油　小さじ1 【A】にんにくチューブ　小さじ1 【A】砂糖　小さじ1 【作り方】耐熱容器にA を合わせ、3等分に切ったえのき茸を加えて混ぜ合わせる。レンジ600Wで3分加熱し、トッピングしたら完成✨ 今回は、①②を同時にレンジで加熱しました🙌 お使いのレンジによって加熱時間が異なるので火が通ってなかったら追加で加熱してください✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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くユナの初書籍予約開始＞ご購入はプロフィールURLより👆 　 (@yuna.tand)← 他のヘルシーレシピ🧑‍🍳✨ どんなコメントでも嬉しいです🥹🩷 リクエスト＆感想お待ちしてます✨ ——————— レンジで簡単鮭のレンチン蒸し🐟 【材料】（一人前）塩こんぶ･･･ひとつまみ鮭･･･1切れ玉ねぎ･･･1/6個しめじ･･･1/3袋ネギ、ごま･･･お好み【A】ポン酢【作り方】 1. 玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをとり食べやすい大きさに切る 2. クッキングシートに、1、塩こんぶの順にのせ包む 3. レンチン600w/4分 ※加熱時間は目安です。機種により多少異なりますので、調整してください。 4. ポン酢とネギ胡麻をお好みでかけて完成 ——————— 無限オニオンサラダ🧅 【材料】（一人前）玉ねぎ･･･1/2個ツナ缶･･･1缶鶏ガラの素･･･小さじ1 ごま油･･･小さじ1 ごま･･･おこのみ【作り方】 1. 玉ねぎは薄切りにしレンチン一緒に加熱する 2. 1とツナ缶を入れて調味料入れてよく混ぜて完成 #ヘルシーレシピ#おもてなし料理 #おもてなしレシピ #晩ごはん #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー #ダイエット食#痩せたい #垢抜け#ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯#ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事＃腸活＃腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ

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くユナの初書籍📚予約開始＞ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 どんなコメントでも嬉しいです🥺💞💞💞 リクエスト＆感想お待ちしてます🍃 レシピ🧑‍🍳🪄✨ ーーーーーーーーーーーーーーーレンジで簡単アクアパッツァ🐟 【材料】（一人前🐟）白身魚　(1切れ)(鯛やすずきや鱈など) 塩・胡椒　少々タマネギ　1/4個具材(シーフード/プチトマト/ブロッコリー/きのこ/にんにく) お好みで【A】オリーブオイル　大さじ1 【A】酒　小さじ2 【A】顆粒コンソメ　小さじ1 【A】ニンニクチューブ　小さじ1 【A】ブラックペッパー　お好みで【作り方】 1.A (オリーブオイル大さじ1、酒小さじ2、顆粒コンソメ小さじ1)→混ぜておく 2.クッキングシートの上にタマネギ、白身魚を入れ、塩・胡椒を両面にまぶす🐟 3.具材(あさり、プチトマト、ブロッコリー、にんにく、シーフード等)を入れ、Aをまわしかける🍅 4.キャンディー状に包み、電子レンジ600wで6分加熱したら出来上がり！🍬 冷凍の場合は600wで9分で加熱してね🧑‍🍳✨ 【材料】きゅうり　1本塩　適量【A】釜揚げしらす　大さじ2 【A】塩昆布　大さじ1 【A】ごま油　大さじ1 【A】鶏ガラスープの素　小さじ1 【A】白ごま　適量【A】黒コショウ　適量【作り方】きゅうりを麺棒でたたいて一口大に割る。【A】を入れて混ぜたら、完成🙏✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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サラダレシピは↓にあります🥗🫶🏻 ＜材料＞レタス：1/4玉作り置き（ひじきの麦サラダ）：お好み温泉卵：1つ納豆：1パックレモン汁：大さじ1 鶏ガラ：大さじ1 酢：大さじ1 ごま：適量日清MCTオイル：2g ＜ひじきの麦サラダレシピ＞【材料👨‍🍳】ツナ缶：1缶戻したヒジキ：100g 押麦：小袋1袋砂糖：小さじ1 ごま油：大さじ2 酢：大さじ3 めんつゆ3倍濃縮：大さじ3 刻み塩昆布：大さじ1〜生姜チューブ：5〜6センチ【作り方👨‍🍳】 ①ボウルにツナを入れる ②生姜、ごま油、ヒジキ、砂糖、めんつゆ、酢、刻み塩昆布全部入れる ③押麦を15〜20分ぶくぶく茹で、ザルにあけ、水で洗ってぬめりをとる。 ④他の材料と和え完成✨ 作ってから時間が経った方が、押麦が水分を吸ってくれる &味が馴染んで美味しくなります✨ ＜レタスの保存方法＞ ①レタスを適当な大きさにちぎる ②大きめの鍋にお湯はたっぷり50℃のお湯を作る（温度計の無い方は沸騰したお湯と同量の水道水を混ぜてみて） ③50℃のお湯にレタスをつけて、素手でお湯に手が入れられるまで放置 ④水を切りタッパー等に入れて冷蔵庫で保存パリパリレタスになるからサラダもグレードUP🥺✨ そんなグレードUPしたサラダの上に日清MCTオイル（@nisshinmct）をかけるのがおすすめ🥺💞✨ 日清MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸が、BMIが高めの方の体脂肪やウエストサイズを減らしてくれるんだって！ 90gと手軽なサイズなので、初めてチャレンジするけど体に合うか不安...😔💦💦という方にもおすすめです。お近くのスーパーで、探してみてね😉👍✨ #PR #日清MCTオイル #日清オイリオ

2024/06/20に公開

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くユナの初書籍📚予約開始＞ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 コメント全部見てます🥺💞💞💞 ナスと鶏肉あったらこれにしよ食材使い切り献立📖 レシピ🧑‍🍳🪄✨ ーーーーーーーーーーーーーーー ①とろとろちゅるりん水晶鶏となすのピリ辛あえ🇰🇷✨ 【材料】鶏むね肉　1枚酒　大さじ1杯なす　2本片栗粉　大さじ2杯 a. 白ごま・醤油・コチュジャン　各大さじ１ a. ごま油　小さじ1 a. 砂糖　小さじ1/2 a.ニンニクチューブ　2,3cm （胸肉の大きさによって味付け調節してね😚）【作り方】 1.なすは皮をむきラップに包みレンチン4分 2.鶏むね肉は酒、片栗粉(大さじ2杯) を入れて揉み込みます 3.沸騰したお湯に②を入れて茹でます。浮いてきたら取り出して氷水につけて水気を取ります。 4.ボウルに(a)の調味料と具材を混ぜ合わせて完成✨ ②茄子の皮できんぴら茄子の皮は　捨てないでこれにしてみて✨ 紫色の成分のナスニンとポリフェノールはコレステロール値を下げる効果があります🍆 【材料】なすのかわ　2本分ごま油大１/2 みりん・酒・醤油各小１胡麻・七味お好みで【作り方】全てボールに入れて3分ちん！胡麻・七味お好みでかけてね😽 すぐに作らないときはあくが出るので塩水に入れて空気に触れないように保存してください✨ ③ふわふわ卵スープ【材料】お湯（①で鶏肉を茹でた残り）　400ml 卵　1個 a. 鶏がらスープの素、大さじ1/2 a.しょうゆ　小さじ1 【作り方】鍋に水とA 鶏がらスープの素、醤油、生姜（お好みで）を入れ火にかける。卵は溶いておき沸騰したら卵を流し入れて完成お好みでネギ・胡麻かけて完成です✨ ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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今までベッドマットレスは拘りなくて、「お！安い！これにしよ！」くらいで使ってたけど周りの友人もエマ・スリープ使ってて深い眠りにつけると聞いたので引っ越しもしたし私も新しくしてみました ( ˘ᴗ˘ ) 本当に感動レベルで寝つきが違くて、ドラム式洗濯機に乗り換えたときの感動を思い出した🥹✨✨ どうせあとあと上位互換のモノに買い換えるのでマットレスと洗濯機だけは最初から良質なモノを購入するのおすすめです( ˘ᴗ˘ ) 100日間のお試しがあるけどまずは触ってみたいって方は期間限定で関東は越谷レイクタウン、立川、横浜にあるリビングハウス、渋谷と有楽町にあるb8taで、関西はららぽーと堺にあるリビングハウス体験できるそう🛋️🌙 セール価格よりも¥1000オフになるクーポンコードもゲットしちゃいました🙂 是非使ってくださいなクーポンコード【yuna2405】 ※他のクーポンとは併用不可今ならエマ・マットレスプレミアムが65％OFFセール実施中！ #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR

2024/05/29に公開

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くユナの初書籍📚予約開始＞ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 コメント全部見てます🥺💞💞💞 今回もウマウマ！簡単！おすすめは七味かけるともうっ最高〜ッ！な夜になること間違いなし😉💫💫 ぜひやってみてねん🥹✌🏻 材料（2人分）鶏もも肉　1枚（約250g）ねぎ　1/2本片栗粉　大さじ1 A みりん　大さじ1 　しょうゆ　大さじ1と1/2 　砂糖　小さじ1 　酒　大さじ1 　生姜チューブ　小さじ1 　　好みで七味唐辛子作り方 ①鶏もも肉の両面を、フォークで刺して穴を開ける ②鶏ももに片栗粉をまぶす ③耐熱容器に、A の調味料を入れて混ぜる。 ④鶏もも肉を調味液に満遍なく漬け、ふんわりラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。 ⑤鶏もも肉を裏返して、再び600Wの電子レンジで3分加熱する。 ⑥ラップをして10分間放置し予熱で火を入れるる ☆電子レンジで加熱した後に、中が生っぽい場合は、600wの電子レンジで30秒づつ追加加熱をして下さい。 ☆保存期間は、冷蔵で3〜4日です。 #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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4月にこの商品発売したんだけど、濃厚なタイプなのでこれで水切りしたらもっと濃くてグリークヨーグルトっぽくなるかなーと思ってやったらお店超え🥺🍯 なめらかで濃厚〜幸〜！ってなるヨーグルトなのでスーパーで見つけたらやってみて❣️ フルーツグリークヨーグルト🍓 ⚫︎水切りヨーグルト ⚫︎はちみつ ⚫︎ブラックペッパー ⚫︎お好きなフルーツサラダグリークヨーグルト🥗 ⚫︎水切りヨーグルト ⚫︎生はむ ⚫︎トマト ⚫︎アボカド ⚫︎ブラックペッパー ⚫︎塩 ⚫︎オリーブオイル生ハムにアボカド、もったりヨーグルトは小さな幸せすぎた〜🤍 こうやって日常の幸せ見つけていきたい😌🍯　「小さな幸せ」と感じることはもしそれが出来ない状況になればなんとしても手に入れたい「大きな幸せ」になり得るものばかり布団で眠ること、お風呂に入ることなど、本当は大きな幸せなのかも #pr明治　#明治ブルガリアヨーグルト #HOME MADE STORY #グリークヨーグルト #Ｉヘルシーレシピ

2024/05/15に公開

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くユナの初書籍📚予約開始＞ご購入はプロフィールURLより👆 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 コメント全部見てます🥹♡♡ またまたおうち女子会開催🥂👸✨ 結局誰と付き合おうが、誰と結婚しようがさほど大差なくて、幸せは自分の思考やマインドだったりして自分で自分を幸せにしなきゃダメなんだって思うよね。隣の芝生が虹色に見えちゃう時もあるけどそういう自分さえ、認めてあげて関わってくれる人を幸せにできる人になりたい25歳の目標。　 ★即興おつまみ混ぜるだけ！ワカモレの作り方🥑✨ 　・アボカド　一つ・トマト　　一つ ⚫︎塩(小さじ1/4) ⚫︎レモン汁(小さじ1) ⚫︎ニンニクチューブ 2,3㎝　・パセリ　　　　　適量・ブラックペッパー適量　 ①アボカドは小さく潰す ②皮を剥きスプーンで①を潰し、調味料⚫︎を入れる ③最後に切ったトマトを加えたら出来上がりですディップとしてチップスにつけたり、サンドイッチの具材にしたりするのがおすすめです🥑✨ 　 ★即興おつまみミックスナッツのクリームチーズ和え🥜 　・ミックスナッツ 50g ・クリームチーズ 50g ⚫︎はちみつ大さじ2／3 ⚫︎粗挽き黒胡椒少々　 ①ボウルにクリームチーズを入れ、室温にもどしてから混ぜてクリーム状にする ②はちみつを加えて混ぜる。 ③ミックスナッツを加えて全体を大きく混ぜて和え、器に盛って胡椒をふる。 🥑アボカドの選び方🥑 ①皮が黒っぽいもの ②硬すぎずに弾力があるもの ③ヘタの周りに隙間があるもの ★皮なしチキンソーセージ詳しくは、2022年9月26日の投稿にあります✨ 　・鶏ひき肉　200g ⚫︎片栗粉　小さじ2 ⚫︎ブラックペッパー　たくさん ⚫︎ニンニク　1、2センチ ⚫︎バジル　たっぷり（お好み） ⚫︎塩　小さじ1/2 ⚫︎大葉　5枚 ⚫︎オリーブオイル　大さじ1 ①ポリ袋に、鶏ひき肉、大葉、ブラックペッパー、片栗粉、ニンニク、バジル、塩を入れて粘り気が出るまでしっかり揉む ②ラップの上に①を絞り出して、ソーセージ上に成形する ③ラップに爪楊枝で1,2ヶ所穴を開けて、レンジ600w/3分でチンする ④フライパンにオリーブオイルを入れ、③をしっかり焼き目がつくまで焼いたら完成🤍 ★ミニトマトのコロコロクリチ挟み🍅 　・ミニトマト　　　1パック・クリームチーズ　　　 ⚫︎オリーブオイル　　　 ⚫︎塩胡椒　　　　適量　 ①ミニトマトに半分に切れ目を入れる ②クリームチーズを挟む ③オリーブオイル、塩胡椒、生バジルなど添えるとさらにオシャレで風味もUP✨ ★あげないポテト🥔 　・ジャガイモ　　　中2~3個・サラダ油　　　大さじ3 ⚫︎有塩バター　　　20g ⚫︎ニンニクチューブ　小さじ1 ⚫︎塩胡椒　　　　適量 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①のじゃがいもを並べ入れる。焼き色がつき、カリッとするまで上下を返しながら揚げ焼きにする。 ③火をとめてキッチンペーパーで油をふき取り、⚫︎を加えて全体になじむまでからめる。 ★レタス巻きのフレッシュトマトダレ豚モモ薄切り　100-150g レタス　8枚塩胡椒　適量トマト　中1個オリーブオイル　小さじ2 ニンニク　2,3センチ塩胡椒　適量 ①ラップの上に豚薄切り肉を薄く広げ、塩胡椒で下味をつける ②レタスを丸めラップで豚肉と丸めていく。ギュッと ③ラップをもう一枚重ね、端を巻きキャンディーのように包む ④ラップの上から爪楊枝で穴を開ける ⑤巻き終わりを下にしてレンジで600w/3分（火が通ってなかったら追加で30秒づつ） ⑥トマトを細かく切ったものとオリーブオイル、ニンニク、塩胡椒を混ぜタレを作る ⑥火が通ったレタス巻きにトマトダレをかけて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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おやつのグリークヨーグルトボウル🥣🍯✨ 韓国美女はダイエット中にこれを食べているらしいので再現してみた * 無糖の水切りヨーグルト * 干し芋 * ブルーベリー * はちみつ素材まるごとグラノラ全粒穀物100%をトッピング ♥ 食物繊維豊富でたんぱく質もたっぷり ♥ 素材そのままのおいしさ ♥ 甘さ控えめ ♥保存料、着色料は無添加最近このグラノラがお気に入りすぎるナッツ、アーモンド、ベリーがゴロゴロ入ってて、食感も韓国本場のグリークヨーグルトとの相性完璧😉✨ 美容に嬉しい食材豊富アレンジも豊富だからおやつにおすすめ♥ ーーーーーーー @kellogg_japan_official 素材まるごとグラノラPREMIUM 全粒穀物100%* 贅沢ナッツミックス＆ラズベリー　素材まるごとグラノラPREMIUM 全粒穀物100%* 香ばし黒豆・小豆　 * 全穀類に占める割合　ーーーーーーー #PR #オーツ麦 #ケロッグ #新生活 #全粒穀物

2024/04/19に公開

#PR / 健康食品・嗜好品

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（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ 友達が新居に遊びにきてくれたので、久しぶりにおうち女子会開催🥂👸✨ 　火を使わない&和えるだけの簡単レシピばっかりだったけど喜んでもらえて幸🥺✨ 　 ★生ハムポテト🥔🩷 　・生ハム　　 10切れ・じゃがいも　　中2つ ⚫︎牛乳　　　　　 50ml ⚫︎コンソメ　　　小さじ2 ⚫︎粉チーズ　　　小さじ1 ⚫︎ニンニクチューブ 2,3㎝　・パセリ　　　　　適量・ブラックペッパー適量　 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②皮を剥きスプーンで①を潰し、調味料⚫︎を入れる ③9等分にし、それぞれラップに包んでラップをねじって丸くします。 ④いったんラップを開いてポテトをはずし、ラップの上に生ハムをのせる ⑤その上に丸めたポテトをのせ、再びラップをねじって包みます。生ハムが丸い形に落ち着いたらラップをはずして器に盛ります。 ⑥オリーブオイルとブラックペッパーをかけて完成　 ★サーポンとアボカドのポキ🐟🥑 　・サーモン　　　200g ・アボカド　　　1個 ⚫︎にんにくチューブ　　　2センチ ⚫︎ごま油　　　　大さじ1 ⚫︎醤油　大さじ2 ⚫︎白ごま　　　　適量　 ①サーモン、アボカドを一口大に切る ②調味料⚫︎を混ぜておく ③大きめのスプーンで軽く和えるる ④お好みで刻み海苔や小口切りの葱をトッピング 🥑アボカドの選び方🥑 ①皮が黒っぽいもの ②硬すぎずに弾力があるもの ③ヘタの周りに隙間があるもの ★あげないポテト🥔 　・ジャガイモ　　　中2~3個・サラダ油　　　大さじ3 ⚫︎有塩バター　　　20g ⚫︎ニンニクチューブ　小さじ1 ⚫︎塩胡椒　　　　適量　 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①のじゃがいもを並べ入れる。焼き色がつき、カリッとするまで上下を返しながら揚げ焼きにする。 ③火をとめてキッチンペーパーで油をふき取り、⚫︎を加えて全体になじむまでからめる。 ★ミニトマトのコロコロカプレーゼ🍅 　・ミニトマト　　　1パック・モッツアレラチーズ　　　1パック ⚫︎オリーブオイル　　　　大さじ2 ⚫︎レモン汁　小さじ1 ⚫︎塩胡椒　　　　適量 ⚫︎乾燥バジル　適量・生バジル　適量　 ①ミニトマトを4等分に切る ②モッツアレラチーズと①と調味料⚫︎を混ぜ合わせる ③生バジルなど添えるとさらにオシャレで風味もUP✨ ★えびブロサラダ　・ボイルエビ　　　80g ・ブロッコリー　適量 ⚫︎オーロラソース塩こしょう　少々 ケチャップ　大さじ1と1/2 マヨネーズ　大さじ2 パルメザンチーズ　小さじ1/2 おろしにんにく　少々  ①湯でえびと茹でたブロッコリー ②オーロラソースと混ぜ合わせて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

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10キロ太っていて自分のことが大嫌いだった過去友達と遊びに行っても私だけ男の人から声をかけられない存在無視されて惨めだった一生、私なんて何をやっても無駄って思っていただけど、自分を変えたいそう思ってコツコツ食事をを変えて、考え方を変えていくうちにふと過去を振り返ると「あれ？私、自分のなりたい未来に少しづつ近づけている？」毎日の変化は正直わからないけど自分がなりたい姿に頑張れていることが楽しくなって！私でも変われるんだちょっと発信してみよう、そんな気軽な気持ちで始めたインスタ今では自分でも想像できないくらい多くの方に見ていただけるようになりました😢✨ いつも応援してくださっている皆さま、本当にありがとうございます！私のレシピは、決して丁寧でキラキラした料理ではないし、それがしたくても疲れ果てて出来ない（笑）そもそも料理って（片付けとかマジで）めんどくさいでも、そんな私だから発信できる「簡単・おいしくて・ヘルシー」仕事・家事・育児でくたくたで疲れていてもキッチンに立てるきっかけを作れたらとそんな思いで発信をさせてもらってます。そして夢の第一歩のレシピ本を作る等身大の過程を発信していくことで、がんばるきっかけを届けられればと思うし、本ができるまでの想いをこれからも発信していきます✊☺️🔥 長く語りすぎてしまった🥺💦 ここまで読んでくれた方いるのかな？（笑）読んでくれた方ありがとうございます🥰 ------------------------- 【材料（2人前）】にんじん　　　1/2本ニラ　　　　　1/2束もやし　　　　1袋豚挽き肉　　200g ★焼き肉のたれ　　　大さじ2 ★しょうゆ　　　　　小さじ1 ★ごま油　　　　　　小さじ1 ★コチュジャン　　　大さじ1 ★鶏ガラスープの素　小さじ1 ★にんにくチューブ　小さじ1 ★片栗粉　　　　　　大さじ1 ・トッピングキムチ・・・・・お好みで卵黄・・・・・・１個【作り方】 ①野菜を耐熱容器に入れ、ラップをして600w2分レンチン ②しっかり水分を切る ③耐熱容器に調味料★とひき肉を全て入れよく混ぜたら、②の上に載せラップをして600w4分レンチン ④軽く混ぜて再度ラップをかけて600w1分レンチン ⑤火が通っていたらキムチ・卵黄をかけて完成 ------------------------- #レシピ　#ヘルシーレシピ　#ダイエット #ダイエットレシピ

2024/04/01に公開

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引っ越しで疲れきってたからさくっとレンチン包み蒸し作るだけにしようと思ってたんだけどレンチンしてる間に、同じ材料でなんちゃって生姜焼き風の美味いやつも作ろう😍🔥 あ、サラダも作っちゃお〜🎶 と思ってテンション乗ってきて作り置きもできた日✌️ 自炊って基本的に面倒だけど自分で食べたいものを自分で作って美味しいものが出来たら私って天才！？😍 って自己肯定感上がるし健康的だし、節約にもなるし結局自炊が好きなんだよな〜🥹🎶 でも、毎日忙しい中で献立考えるのめんどいとか今日はコンビニにしようかな〜って時に私のアカウントを思い出してくれて少しでもどこかのお家で役に立ててたら幸せだなあ、、、と思います🥰💫 👇今日のレシピ👇 ★レンチン包み蒸し★ 【材料】豚肉：50g 豆苗：1/2パック新タマネギ：1/2個大葉：3枚ポン酢：お好み量ごま：お好み量ねぎ：お好み量【作り方】 1. クッキングシートに豆苗を乗せる 2. 豚肉に塩コショウで下味をつけ、豚肉、新タマ、大葉の順に乗せる 3. クッキングシートをキャンディー包みにしてレンチン600w/3分 4. ポン酢、ごま、ねぎかけて完成💫 ★レンチン1発生姜焼き風★ 【材料】豚肉：200g 新タマネギ：1個片栗粉：大さじ1 （A）めんつゆ：大さじ1 （A）しょうゆ：大さじ1 （A）みりん：大さじ1 （A）酒：大さじ1 （A）おろししょうが：小さじ2 【作り方】 1. たまねぎは幅1㎝のくし切りにする。豚バラ肉は大きめの一口大に切る。豚肉に片栗粉をからめる。 2. 大きめの耐熱容器に（A）を合わせて①を加え、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で7分加熱する。 3. よくかき混ぜて完成👌ネギ、卵を乗せても💫 ★新タマネギサラダ★ 【材料】大葉：5枚新タマネギ：1/2個ツナ缶：1缶（A）醤油：大さじ1 （A）お酢：大さじ1 （A）ごま油：小さじ1 （A）鶏がらスープの素：小さじ1 【作り方】 1. 新玉はスライサーで薄くスライスし5分ほど水にさらす 2. ボウルに水気をしっかり絞った新玉、汁気を切ったツナ缶、大葉、（A）をよく混ぜ合わせて出来上がり #レシピ #タマネギレシピ　#ヘルシーレシピ　#ダイエットレシピ　#痩せるレシピ

2024/03/27に公開

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