コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順10キロ太っていて 自分のことが大嫌いだった過去 友達と遊びに行っても 私だけ男の人から声をかけられない 存在無視されて惨めだった 一生、私なんて何をやっても無駄って思っていた だけど、自分を変えたい そう思ってコツコツ食事をを変えて、 考え方を変えていくうちに ふと過去を振り返ると 「あれ？私、自分のなりたい未来に少しづつ近づけている？」 毎日の変化は正直わからないけど 自分がなりたい姿に頑張れていることが楽しくなって！ 私でも変われるんだ ちょっと発信してみよう、 そんな気軽な気持ちで始めたインスタ 今では自分でも想像できないくらい多くの方に見ていただけるようになりました😢✨ いつも応援してくださっている皆さま、本当にありがとうございます！ 私のレシピは、決して丁寧でキラキラした料理ではないし、 それがしたくても疲れ果てて出来ない（笑） そもそも料理って（片付けとかマジで）めんどくさい でも、そんな私だから発信できる 「簡単・おいしくて・ヘルシー」 仕事・家事・育児で くたくたで疲れていても キッチンに立てるきっかけを作れたらと そんな思いで発信をさせてもらってます。 そして夢の第一歩のレシピ本を作る等身大の過程を発信していくことで、がんばるきっかけを届けられればと思うし、本ができるまでの想いをこれからも発信していきます✊☺️🔥 長く語りすぎてしまった🥺💦 ここまで読んでくれた方いるのかな？（笑）読んでくれた方ありがとうございます🥰 ------------------------- 【材料（2人前）】 にんじん 1/2本 ニラ 1/2束 もやし 1袋 豚挽き肉 200g ★焼き肉のたれ 大さじ2 ★しょうゆ 小さじ1 ★ごま油 小さじ1 ★コチュジャン 大さじ1 ★鶏ガラスープの素 小さじ1 ★にんにくチューブ 小さじ1 ★片栗粉 大さじ1 ・トッピング キムチ・・・・・お好みで 卵黄・・・・・・１個 【作り方】 ①野菜を耐熱容器に入れ、ラップをして600w2分レンチン ②しっかり水分を切る ③耐熱容器に調味料★とひき肉を全て入れよく混ぜたら、②の上に載せラップをして600w4分レンチン ④軽く混ぜて再度ラップをかけて600w1分レンチン ⑤火が通っていたらキムチ・卵黄をかけて完成 ------------------------- #レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.28%4,760197引っ越しで疲れきってたから さくっとレンチン包み蒸し作るだけに しようと思ってたんだけど レンチンしてる間に、 同じ材料でなんちゃって生姜焼き風の 美味いやつも作ろう😍🔥 あ、サラダも作っちゃお〜🎶 と思ってテンション乗ってきて 作り置きもできた日✌️ 自炊って基本的に面倒だけど 自分で食べたいものを自分で作って 美味しいものが出来たら 私って天才！？😍 って自己肯定感上がるし 健康的だし、節約にもなるし 結局自炊が好きなんだよな〜🥹🎶 でも、毎日忙しい中で 献立考えるのめんどいとか 今日はコンビニにしようかな〜って時に 私のアカウントを思い出してくれて 少しでもどこかのお家で役に立ててたら 幸せだなあ、、、と思います🥰💫 👇今日のレシピ👇 ★レンチン包み蒸し★ 【材料】 豚肉：50g 豆苗：1/2パック 新タマネギ：1/2個 大葉：3枚 ポン酢：お好み量 ごま：お好み量 ねぎ：お好み量 【作り方】 1. クッキングシートに豆苗を乗せる 2. 豚肉に塩コショウで下味をつけ、豚肉、新タマ、大葉の順に乗せる 3. クッキングシートをキャンディー包みにしてレンチン600w/3分 4. ポン酢、ごま、ねぎかけて完成💫 ★レンチン1発生姜焼き風★ 【材料】 豚肉：200g 新タマネギ：1個 片栗粉：大さじ1 （A）めんつゆ：大さじ1 （A）しょうゆ：大さじ1 （A）みりん：大さじ1 （A）酒：大さじ1 （A）おろししょうが：小さじ2 【作り方】 1. たまねぎは幅1㎝のくし切りにする。豚バラ肉は大きめの一口大に切る。豚肉に片栗粉をからめる。 2. 大きめの耐熱容器に（A）を合わせて①を加え、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で7分加熱する。 3. よくかき混ぜて完成👌ネギ、卵を乗せても💫 ★新タマネギサラダ★ 【材料】 大葉：5枚 新タマネギ：1/2個 ツナ缶：1缶 （A）醤油：大さじ1 （A）お酢：大さじ1 （A）ごま油：小さじ1 （A）鶏がらスープの素：小さじ1 【作り方】 1. 新玉はスライサーで薄くスライスし5分ほど水にさらす 2. ボウルに水気をしっかり絞った新玉、汁気を切ったツナ缶、大葉、（A）をよく混ぜ合わせて出来上がり #レシピ #タマネギレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タマネギレシピ#タマネギレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピ1.63%3,51122ランチ安定のキノコの肉巻きを作った日🍄🐷 味付けにマンネリしていたところに、 みそと中濃ソース１：２で合わせると 新しい味付けになると知ってやってみました😳✨ ちょっぴり洋風だけど、 しっかり味がついていて美味しかったです✨ ぜひ試してみてください✊ レシピはコメ欄に載せました✊ レシピ👇 エリンギの豚肉巻き 中濃ソース味 エリンギ１パック 豚肉スライス１２~１３枚 塩コショウ少々 片栗粉 大さじ1 酒 大さじ2 ブルドック中濃ソース大さじ1 味噌 大さじ1/2 1. エリンギは４等分に裂く。 2. エリンギを塩コショウで下味した豚肉スライスで一本づつしっかりと巻く。 片栗粉を全体的にまぶす。 中濃ソースと味噌とお酒をいれ、全体で馴染ませてレンジで600w/3分 3. レンジで1分加熱し、様子を見ながらひっくり返す。 ＋レンジで2分加熱 火が通ったら完成！卵黄をつけてたべても🙆 #PR #ブルドックソース #ガッツリだってヘルシーじゃん2024/03/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルドックソース#ブルドックソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガッツリだってヘルシーじゃん#ガッツリだってヘルシーじゃん0.38%8224今までスパークリングワインは、 記念日とかにしか楽しめなかったけど、 スパークリングワイン缶で お家晩酌が気軽に楽しくなって最高〜☺️🎶🎶 レシピ👇 材料👩🍳 鶏ひき肉 ３００g 塩 小さじ１/２ 砂糖 小さじ１/２ 片栗粉 大さじ１ にんにくチューブ 2,3cm しょうがチューブ 2,3cm コンソメ 小さじ1 バジル 小さじ1 豆腐 50g 作り方👩🍳 食品用のポリ袋に材料全てを入れてよく揉む。端を切ってラップの中央に絞り出し、棒状に包む。 (ハーブは、セージ、パセリ、バジルなどを入れるとより美味しいです！！乾燥ハーブでも良いです🌿) 耐熱容器に入れ、レンジ600wで約4分加熱する。 火が通ったら焼き目をつけて完成👩🍳 みんなは週末はどうやって過ごす？🫢 わたしは前までは、 予定を沢山いれて外にお酒を飲みに 行くことが楽しみだったけど、 いつからか 時間を気にせずお家でゆっくりする 最高のリラックスタイムに・・・🥰💛 週末のこの時間は 皆さんも 仕事・家事など終えたとき、 一日お疲れさまと自分を いたわる時間を作ってみて🌹✨ 明日も頑張ろ～～！ #PR #suntory #白泡 #酸化防止剤無添加のおいしいスパークリングワイン #缶ワイン #ヘルシーレシピ2024/02/21に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/suntory#suntoryhttps://www.instagram.com/explore/tags/白泡#白泡https://www.instagram.com/explore/tags/酸化防止剤無添加のおいしいスパークリングワイン#酸化防止剤無添加のおいしいスパークリングワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/缶ワイン#缶ワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.4%85116ダイエットしていても、ちょっとの工夫するだけで〆まで楽しめちゃう🧑🍳🎶 私は、金曜日はゆっくりネットフリックスを見ながら ひとり鍋をして過ごしました〜！ 金曜の過ごし方教えてください🥰 レシピはコメント欄 #紀文糖質0g麺 #pr #糖質0g麺 #糖質ゼロ #糖質オフ #糖質ゼロ麺 #糖質カット #ヘルシーレシピ #紀文食品2024/02/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/紀文糖質0g麺#紀文糖質0g麺https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質0g麺#糖質0g麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ#糖質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ麺#糖質ゼロ麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質カット#糖質カットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紀文食品#紀文食品0.96%2,08112ユッケジャンクッパ大好物すぎる🥰💫 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 【材料】二人前 豚バラ 100g 豆もやし 100g にんじん 1/4本 長ネギ 1/4本 にら 1/2束 椎茸 1つ 卵 1つ 焼肉のたれ 大さじ2 ニンニク（すりおろしorチューブ） 2,3cm ○スープ 水 400ml コチュジャン 大さじ1 鶏ガラのもと 大さじ1 すりごま 大さじ1 仕上げ ごま油 小さじ1 ごま/糸唐辛子 適量 【作り方】 1. 鍋にごま油、ニンニク、を入れて弱火で熱し、香りがしてきたら豚バラ肉と焼肉のタレを入れて中火で炒めます。 2. 肉に火が通り味が馴染んだら、豆もやし、にんじん、長ネギ、ニラ、椎茸を入れて、にんじんがしんなりするまで中火で炒めます。 3. ○スープの材料を入れ、中火で加熱し、ひと煮立ちしたら溶き卵を回し入れ、火が通ったら火から下ろします。 4. お皿に盛り、仕上げ用のごま油とごま、糸唐辛子を乗せて出来上がりです。 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.81%3,90127豚肉あったらコレにしよ😽🎶 今回は豚肉を使ったレシピ〜！ 豚肉の焼き肉、「サプギョプサル」を ゆでた豚肉で「風」にしました。 サムギョプサルはバラ肉で焼いているので 脂が落ちると言っても少しカロリーが気になる…😹 そんな時は、野菜たっぶりで お肉が食べたいけどヘルシーに そんなワガママを叶えるのが この世界一簡単なサムギョプサルです😉✊ ぜひ試したら感想教えてください〜💛🤍 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑 【材料 ２人分】 ・豚ロース薄切り肉 １５０～２００ｇ (バラでもモモでもお好みの部位でＯＫ) ・サニーレタス 好きなだけ ・白菜キムチ 好みの量 ＜つけだれ＞ ・ごま油 大さじ２ ・塩 少々 ・胡椒 少々 その他おろしにんにくやレモン汁など お好みで加えます 【作りかた】 １、レタスなどは包めるように大きいまま 洗ってざるにあげ水けを切る たれの材料を小皿に入れ混ぜる ２、沸騰しない８０～９０℃のお湯で 豚肉をしゃぶしゃぶする 温度が上がりすぎないように注意しながら ピンク色になるまでゆでる ざるにあげ余熱でさらに火を通す ３、皿に野菜と豚肉、キムチを盛り完成 葉野菜で豚肉とキムチを包んで食べると最高😃🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.55%3,31938やばい最近レンチン蒸しばっかり食べてる👼 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ 材料 レンチン蒸し 豚肉 100g もやし 1/2袋 小松菜 2束 お酒 大さじ2 卵黄ガーリック醤油ダレ 卵黄 ひとつ 醤油 大さじ1/2 ニンニク 小さじ1 ごま油 小さじ1 お砂糖（ラカント）小さじ1/2 ネギ お好み 卵白スープ 卵白➕鶏ガラ➕仕上げにごま油とごま🎶 ①クッキングペーパーにもやしと小松菜と豚肉を包みお酒を大さじ2で600Wの電子レンジで4分温める。（火が通っているか確認してね） ②卵黄ダレを材料を混ぜて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ2.57%5,50364コレがあると安心する😮💨🤲 お湯を注ぐだけでおいしい味噌汁が味わえる味噌玉 1、お味噌にお好みの出汁と具材を入れる 2、パックのまま入れて冷凍保管する 3、使う時は飲みたい分量のお味噌をカップまたはお味噌汁椀に入れお湯を注ぐ お味噌は冷凍しても固くならないので、 スプーンなどですくうことができます😽🫶 ⚫︎ベースのお出汁 動画では、出汁入り味噌使ってますが、 いつも使っている出汁パックの中身、粉末いりこ、粉末椎茸などお好きなものを入れてください😽 お出汁の旨みたくさんのお味噌汁です。 ⚫︎具 胡麻、わかめ、とろろ昆布、生姜、切り干し大根、乾燥野菜、麩などなんでもオッケー👌 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ5.35%11,497118（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ レンジで簡単！腸活レンチン蒸し🍄 下に敷いたきのこからの水分で蒸し焼き状態になり肉だんごがとっても柔らかくジューシーに 仕上がります🥹❤︎ キノコとお肉が一緒にとれる大満足おかずです😺🎶 材料 鶏ひき肉 200g A長ねぎ 1本 A鶏ガラの素 小さじ1 A 生姜 小さじ1 A 片栗粉 小さじ1 Aごま油 小さじ1 Aお酒 大さじ1 B鶏ガラの素 小さじ1 Bお酒 大さじ1 ①鶏ひき肉にAを入れてざっくりと混ぜる ②耐熱皿にキノコと①を入れて、お酒大さじ1と鶏ガラの素小さじ1、ネギの青いところをかけて、ラップをし、600Wの電子レンジで6分温める。 ③火が通っていたら、ゴマをかけて完成 ポン酢につけて食べても美味しい🤤❤︎ →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.8%1,72114もういい歳だよって言われるけど、 まだまだミニスカート履きたい^ - ^ 自分の好きな服を着るのもダイエットのモチベ🫶🎶 #東急オアシススポーツクラブ #ステッパーダイエット #pr2023/12/29に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/東急オアシススポーツクラブ#東急オアシススポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパーダイエット#ステッパーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.26%5681（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥹♡♡ ♡ローストビーフサラダ ♡ローストビーフの肉寿司 ♡ローストビーフ丼 材料 ローストビーフ のタレ * 酒 大さじ2 * しょうゆ大さじ2 * みりん 大さじ2 * 砂糖 小さじ2 * ニンニク 3cm * 生姜 3cm 1️⃣お肉がすっぽり入る大きめ鍋にたっぷりお湯を沸騰させておきます。お肉に◎をたっぷり塗り込みます 2️⃣サラダ油を熱したフライパンで、強めの中火でお肉を各面50〜60秒ずつ、しっかり焼き色が付くように焼きます。 3️⃣ ジップロックに入れて空気を抜き、沸騰させ火を止めたお湯の中に入れ蓋をし、20分放置 350gで放置時間20分でした⏰ お肉のサイズが小さい場合は、焼き・放置時間を調整して下さい✨串を刺して血が出なければOK。鍋の火は必ず消すこと！ →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.98%2,1149ふわふわ豆腐ハンバーグの日🌸 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥹♡♡ 今日はどの実家に絶対ある（あるよね？笑）ブルドックソースのご紹介🥹 おなじみの四角いボトルから持ちやすい丸型ボトルに！ おいしさそのままにもっと使いやすい容器にリニューアルしてめっちゃ使いやすい（動画見てね☝️） 【材 料】1人前 合い挽き肉 120g 豆腐 75g（小パック1/2個） スライスチーズ 1枚 タネの下味 囗 ブルドックウスターソース 小さじ1 囗 コショウ 少々 囗 片栗粉 小さじ2 ソース 囗 ケチャップ 大さじ1 囗 ブルドックウスターソース 大さじ1 囗酒 大さじ3 ◼︎作りかた 1️⃣ポリ袋に合い挽き肉とお豆腐と片栗粉と胡椒とブルドックウスターソース入れて袋に揉む 2️⃣耐熱容器に1️⃣を入れてケチャップとブルドックウスターソースと酒を入れて（お好きなきのこ入れても）レンチン600w/4分 3️⃣チーズを入れてレンチン1分 4️⃣ブラックペッパーかけて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #豆腐ハンバーグレシピ #ゆなメシ #bulldogsauce #ウスターソース #ブルドックソース#まるくなったブルドックソース#PR2023/12/19に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ハンバーグレシピ#豆腐ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/bulldogsauce#bulldogsaucehttps://www.instagram.com/explore/tags/ウスターソース#ウスターソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルドックソース#ブルドックソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/まるくなったブルドックソース#まるくなったブルドックソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.76%1,63713（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ 材料 * 絹ごし豆腐 150g * 豚バラ肉 (薄切り) 100g * キムチ 150g * お好きな具材(玉ねぎ 長ねぎ もやし しめじ ニラ など) * 調味料 * 水 400ml * 料理酒 大さじ1 * 鶏ガラスープの素 小さじ1 * コチュジャン 大さじ1 * 味噌 大さじ1 * ごま油 大さじ1 * ニンニク しょうが 2、3cm 1. 中火で熱した鍋にごま油をひき、豚バラ肉とキムチを炒めます。 2. 全体に馴染んだら水と調味料を入れ、よく混ぜ、具材を入れて中火で加熱します。 3. ひと煮たちして、具材に火が通ったら、卵を入れて蓋をして1分 器に盛り付けて、完成です。 塩加減は、お好みで調整してください。 今回は豚バラ肉を使用しましたが、他の部位でも代用いただけます。 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キムチレシピ #ゆなメシ2023/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.54%3,31133【ガーリックオイル和え】トマたまサラダ🍅🧅 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥹♡♡ 【材 料】 囗ササミ 3本 囗 お酒 大さじ1 囗 タマネギ 1/4個 囗 トマト 1パック ★調味料 囗オリーブオイル 大さじ1 囗 塩 小さじ1 囗ニンニク 2,3cm ◼︎作りかた 1️⃣ササミを耐熱容器に入れ、酒をふりかける 2️⃣レンジで600w/2分＋蓋をしたまま放置して予熱で火を通す （レンジによって異なります。火が通っていない場合は追加で30秒づつ加熱してください） 3️⃣トマトを半分に切っておく 4️⃣タマネギはスライサーでスライスし、レンジで1分加熱することで絡み取り （シャキッと感が好きな方はレンチンせず酢水にさらしてください） 5️⃣全ての材料＋★調味料を加えて完成 お好みでポン酢を加えても相性◎ 仕上げに味を見て塩を調整してください →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ササミレシピ レシピ #ゆなメシ2023/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ3.81%8,23832クタクタで天津飯の日🍜 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント返してます🥹♡♡ →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ニラレシピ #ゆなメシ2023/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.61%1,30714ササミユッケの日🐓🥚🇰🇷 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部見てます🥹♡♡ 【材 料】1人前 ササミ 4本 囗 お酒大さじ1 囗 塩コショウ 囗 片栗粉大さじ1 囗コチュジャン 大さじ1 囗 醤油 太さじ1 囗ごま 大さじ1 囗ゴマ油（小さじた 囗砂糖(ラカント）小さじ1 ◼︎作りかた 1️⃣ササミを一口大にきり、お酒＋塩コショウで下味をつけて片栗粉をまぶす 2️⃣沸騰したお湯にササミを入れて2,3分茹でる 3️⃣タレの材料を混ぜておく 4️⃣ササミが茹だったら、水に入れて冷ます 5️⃣ササミをタレに混ぜ合わせて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ササミレシピ レシピ #ゆなメシ2023/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ22.05%47,653204【レシピとコツ】詳しくは🧑🍳⬇︎ もやしって、安くてカラダにも良くて最高食材🥳👏 しかも、このもやし機能性食品で肌にも良いことが証明されてるらしい…！美味しくて、ヘルシーで、肌にも良いって、一石三鳥、、、！ 【材料】 ・もやし ・ちくわ ・卵黄 ・ネギ ・韓国海苔 ☆焼肉のタレ 大さじ2 ☆コチュジャン 小さじ2 ☆ごま油 小さじ2 【作り方】 １もやしをそのままレンジに入れてちん ２調味料を合わせて、もやし（※水気をしっかりとってね😙）を合わせる ３のりと卵黄とネギ乗せて完成 #もやしレシピ #サラダコスモ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ゆなメシ 402023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダコスモ#サラダコスモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.97%4,23935（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ —————————————————— 動画でごま油入れすぎたので思い出したんだけど、 先週ネットのレシピでシュウマイ作ったら大失敗した😇😇 「砂糖大さじ2」って書いてあって、絶対お肉の分量比的に絶対多くて「！？！」ってなったんだけど、信じて入れたの… そしたら、案の定「甘い豚肉の塊」になってしまって……😭 ネットの情報を丸のみして上手くいく甘い世界ではないとシュウマイに教えてもらいました😀😀😀 —————————————————— 【材 料】 ・ニラ 2、3束 Ａ醤油・お酢 大さじ2 Ａごま油・砂糖 小さじ1 Ａにんにく🧄生姜 1センチ （チューブ使ってますが、すりおろしでも🙆♀️） Ａごま たっぷり もやし 一袋 豚肉 150g 酒・塩コショウ ◼︎作りかた 1️⃣ニラを細かく刻む。 2️⃣ニラ、【Ａ】（ごま油以外）を混ぜ合わせる。 3️⃣レンジで600w/1分 4️⃣ごま油を入れて混ぜたらニラだれの完成 5️⃣もやしと豚肉を乗せて、酒ひと回して、塩コショウをひとつまみ 6️⃣ラップをして600w/3分 7️⃣ニラタレをかけて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ニラレシピ #ゆなメシ2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.22%2,61827レシピあります⤵︎ 保存したら後で見返せるよ🤍🤍 \10kg痩せた時に食べてた/ 【レンジで簡単】レタス巻きのフレッシュトマトダレ 【追記】綺麗に作るコツ👇 ◎レタスを包む前に600w/2分でレンジで加熱し、キッチンペーパーで水気をしっかり取る ◎ぎゅっと形を整えながら豚肉で巻いていく ◎巻き終わりを下にしてレンジ加熱 \10kg痩せた時に食べてた/ 【レンジで簡単】レタス巻きのフレッシュトマトダレ ①ラップの上に豚薄切り肉を薄く広げ、塩胡椒で下味をつける ②レタスを丸めラップで豚肉と丸めていく。ギュッと ③ラップをもう一枚重ね、端を巻きキャンディーのように包む ④ラップの上から爪楊枝で穴を開ける ⑤巻き終わりを下にしてレンジで600w/3分（火が通ってなかったら追加で30秒づつ） ⑥トマトを細かく切ったものとオリーブオイル、ニンニク、塩胡椒を混ぜタレを作る ⑥火が通ったレタス巻きにトマトダレをかけて完成 【分量】 豚モモ薄切り 100-150g レタス 8枚 塩胡椒 適量 トマト 中1個 オリーブオイル 小さじ2 ニンニク 2,3センチ 塩胡椒 適量 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット女子 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #ダイエットおやつ #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #レタスレシピ #トマト レシピ #ゆなメシ2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.73%3,72424<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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