コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 💡今回の材料 むね肉 1枚 塩コショウ 適量 片栗粉 大さじ1 オリーブオイル 適量 🍅タレ トマト お好み オリーブオイル 大さじ1/2 ニンニク 1/2センチ 粉末パセリ 4振り 塩コショウ ひとつまみづつ ちなみに、パセリはスーパーに売ってた「GABAN 」使ってます🌿 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #むね肉レシピ #トマトレシピ #ゆなメシ2023/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ4.87%10,88212最後まで見ると出来上がり乗せてます💡✊ （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 お肉って、料理のたびにまな板を洗うのが億劫すぎて😰😰😰やる気のない日はコンビニに頼りがちだったけど、作り置きだったら一気に作れる◎平日のお助けメンバー🍳❤️🔥 ▶ほぐしチキン 鶏むね肉1枚 塩コショウ 片栗粉 小さじ2 酒 大さじ1 耐熱容器に入れて、軽く蓋をしてレンチン３分 10分くらい車庫に放置で余熱で火を通します🔥 ▶自家製🔥棒棒鶏のタレ� すりごま 大さじ1 ごま油 大さじ1 醤油 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 味噌 大さじ1 にんにくすりおろし ちょっと ▶むね肉のタンドリーチキン風🍛🍗 むね肉(約300g） プレーンヨーグルト 大さじ3 トマトケチャップ 大さじ1 カレー粉 大さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 塩少さじ1/2 ▶鶏むね肉の味噌マヨチキン🍗⭐️ 鶏むね肉1枚 マヨネーズ 大2 味噌大1.5 みりん 大さじ1 醤油 小さじ1 ニンニク小さじ1 解凍方法 💡朝に冷蔵庫に移して、夜ご飯の時間には解凍できているので、そのままフライパンで焼いてください◎ 弱火で蒸し焼き（焦げやすいので注意） 火が通ったら、中火で完成！ 💡レンチンの解凍機能使って、そのままフライパン🍳上と同じ 💡レンチンもない今すぐ食べたいver 袋ごと流水解凍を３０秒くらいで袋から取り出せるようになります。そのまま、フライパンにのせ、弱火で蒸し焼き（焦げやすいので注意） 火が通ったら、中火で完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #むね肉レシピ #下味冷凍 #ゆなメシ2023/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.68%1,5271（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 台湾混ぜそば（風） 白滝で、つるんと新食感、かつ味わいはガッツリで、「これでカロリー半分以下ならアリ！」ってきっと思いますよ～🤣 なんだか最近太っちゃって……と体形リセットをしたい人、でも「ガッツリ食べたい~！」という人に、おすすめ🥹🙏 【材料】 ◎白滝（アク抜き済み） ごま油小さじ1+鶏ガラ小さじ1 ◎肉味噌 鶏ひき肉 100g オイスターソース 小さじ2 醤油 小さじ1 みりん 小さじ1 酒 小さじ1 ニンニク 2、3cm 生姜 2、3cm ニラ 海苔 ネギ かつお節 卵黄 【しらたき】 1.しらたきを食べやすい長さに切る 2. 砂糖をまぶしてよくもみこむ 3. ５分置いて余分な水分を出す 4. しらたきを水洗いする 5. かぶるくらいの水入れて5分チン 6. しっかりと水気を切る（水気を取るのがめんどい時は、蓋をとってレンチン２分） 7.ごま油小さじ1+鶏ガラ小さじ1+豆板醤（辛いの好きな方）混ぜて盛り付け 【肉味噌】 鶏ひき肉、オイスターソース、醤油、みりん、酒、ニンニク、生姜 ↑入れて混ぜて600w/3分チン 盛り付けて完成❤️🔥 質問、感想、全然関係ないこと、なんでもコメントお待ちしております😇✊❤️🔥 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #白滝レシピ #春レシピ #ゆなメシ2023/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/白滝レシピ#白滝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.68%1,5190（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 \半分エノキ/ 低カロ旨塩つくね 今回の秘訣は、ダイエッターの味方のエノキ様👏✨ タネには、鶏ひき肉の同量のエノキを混ぜることでカサマシ&低カロリー！さらに、エノキの水分で冷めても柔らか〜😇なので、お弁当や作り置きに🔥 「結構、エノキ入れるのね…？」ってなるけど、しっかりとモミモミしたらおっけだよー！✊ 【材料】 鶏ひき肉 150g エノキ 1/2袋 (A)鶏ガラスープの素 小さじ1.5 (A)すりおろし生姜 小さじ1 (A)片栗粉 小さじ1 (A)酒 小さじ 【作り方】 ①ボウルに鶏ひき肉と刻んだエノキと(A)を加え、粘り気が出るまで混ぜます ②丸く成形し、中火で熱したフライパンにごま油をひき、①を焼きます ③焼き色が付いたら裏返して、料理酒を加えて蓋をして、中火で蒸し焼きにします ④火が通ったら完成 長い文章を最後まで読んでくれてありがとうございます👏質問、感想、全然関係ないこと、なんでもコメントお待ちしております😇✊❤️🔥 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #エノキレシピ #春レシピ #ゆなメシ2023/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/エノキレシピ#エノキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.46%1,0242（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 オートミールは全粒穀物でしっかりとした食物繊維が含まれており、満腹感があります😽💞 サラダラップは、ランチやお弁当にも🤍 冷蔵庫にある野菜を組み合わせて巻くだけでうま🤤ぜひお試しください☟👩🍳🌸 【分量】 オートミール 大さじ3 水90ml 塩 ひとつまみ 卵 いっこ 今回の中身 レタス、トマト、サラダチキン、ケチャ、マヨ 作り方 ①オートミールと水を混ぜてレンチン1分 ②オートミールを潰しながら混ぜて、塩と卵を混ぜ生地を作る ③ラップやクッキングペーパー（クッキングペーパーの方がくっつきにくいです）の上に生地を伸ばす ④レンチン3分（火が通ってなかったら追加1分づつ） ⑤粗熱を取る ⑥好きな具材を入れて巻いて完成👏✨🔥 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🥕 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #サラダラップレシピ #春レシピ #ゆなメシ2023/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/サラダラップレシピ#サラダラップレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.66%3,68817（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 豚肉には、肌の健康維持に欠かせないビタミンB群などの栄養素が沢山あります🐷 ビタミンCたっぷりのキャベツと一緒に食べれば美容に最高の組み合わせです🥹🌸 しかも、熱に弱いビタミンCも電子レンジでの加熱ならば流出を最低限に抑えることができます💡 キャベツと豚肉を電子レンジで蒸し上げれば、シンプルながら主菜になる料理の完成です👩🍳🤍 ぜひお試しください☟👩🍳🌸 【分量】 キャベツ 1/4たま 豚肉 200g 塩胡椒 【万能ゴマだれ】 すり胡麻 大さじ1 味噌 小さじ1 みりん 大さじ1 お酢 小さじ1 醤油 大さじ１ ニンニク、生姜 ちょぴ ①キャベツを芯からむしって、レンチン ②ラップの上に豚肉を広げて塩胡椒で下味 ③加熱したキャベツを豚肉の上に乗せ、丸める ④レンチン ⑤ゴマだれを混ぜ、レンチン30秒ほど加熱しかけたら完成💡 仕上げにブラックペッパーをかけると最高😽 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🥕 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キャベツレシピ #春レシピ #ゆなメシ2023/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ20.09%44,94626（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 春になるといただきたくなるポトフ🫕 春キャベツと新玉ねぎがたっぷり 一度しっかり焼いてからスープに💡 ぜひお試しください😙✨ 今回のレシピはこちら↓ 【至高のポトフ】(2人前） キャベツ1/4玉 玉葱1個 ウィンナー4本 にんにく適量 オリーブ油適量 コンソメ大さじ1.5 水800cc 黒胡椒適量 粒マスタード適量 ★彩りで 乾燥パセリ適量 煮込むのが時間のかかるじゃがいもやにんじんを入れる時は、レンチンしてから入れて時短にしてます😙✨ →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #キャベツレシピ #ポトフレシピ #ゆなメシ2023/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポトフレシピ#ポトフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ1.33%2,96413（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 キャベ春巻き（一人前） 鶏ひき肉 100g キャベツ 100g ごま油 小さじ1 春巻きの皮 2枚 ☆調味料 酒 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 水溶き片栗粉 小さじ2 手順 1. キャベツは千切りにする。 2. ボールにキャベツ、ひき肉、調味料を加えて肉の色が変わるまレンジでで3分 3. 水溶き片栗粉を入れて、よく混ぜ、粗熱をとり餡を作る 4. 春巻きの皮に、具材をのせて巻く 5. フライパンにごま油をいれ、両面に焼き色がつくまで揚げ焼きする →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #キャベツレシピ #ゆなメシ2023/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ3.01%6,7288（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 フレッシュトマトダレ 豚肉のモヤシロール 今回の分量 一人前 モヤシ 半袋 胸肉 100g 大葉 トマト 一個 オリーブオイル、塩コショウ、ニンニク、 作り方 1 豚肉に塩コショウかけて、大葉ともやしを巻く 2ラップをしてレンチン3分 3トマト、オリーブオイル、ニンニク、塩胡椒を混ぜて2にかけて完成 あっという間にできます✨ よかったらいいね👍コメントお待ちしております🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #トマトレシピ #モヤシレシピ #ゆなメシ2023/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モヤシレシピ#モヤシレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.74%1,6425レシピあります⤵︎ 保存したら後で見返せるよ🤍🤍 ササミユッケ風 【今回の分量】 ササミ 3本 酒 適量 ・醤油 大1 ・にんにく 1,2cm ・コチュジャン 小2 ・ラカント（砂糖） 小1 ・ごま油 小1 卵黄、ネギ、ゴマ 玉ねぎスライス（水にさらしとく） 作り方 1.ササミに酒をひと回ししてふんわりとラップをする。レンジで600w/2分加熱し、レンジ内でそのまま粗熱が取れるまで放置 2.調味料を混ぜて、火が通ったササミと混ぜる 3.盛り付けて完成 ささみが白くなっていればOKです✨加熱後、まだ生っぽい場合は、さらに30秒〜1分ほど加熱してください。余熱で火を通すとパサパサになりがちなササミがしっとりなります👏👏 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #大根レシピ #ゆなメシ2023/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.69%1,5411レシピあります⤵︎ 保存したら後で見返せるよ🤍🤍 【今回の分量】 大根 豚肉（薄切り） 片栗粉 小さじ1 水 大さじ1 ほんだし 小さじ2 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 生姜 お好み 作り方 1.大根は一口大に切り、耐熱ボウルに入れて水大さじ1、ほんだしをふり、ラップをして電子レンジ600Wで6分加熱する。取り出す時暑いからお気をつけて😵 2.豚肉を広げ、片面に塩胡椒をふる 3.(2)を大根に巻きつけ、片栗粉を塗す 4.耐熱容器に酒、みりん、しょうゆ、生姜を入れて（3）を入れ、電子レンジ600Wで3分加熱する。 6.火が通っていたらお皿に盛りつけて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #大根レシピ #ゆなメシ2023/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.38%8474（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 コッテリが食べたくなった時はこれ🥹胸肉＆揚げないでヘルシー。美味しすぎて食べ過ぎ注意😂 今回の分量 一人前 * レンコン 80g * 胸肉 100g 片栗粉 適量 ★酒・しょうゆ・みりん・酢各大さじ1/2 ★ゴマ、大葉 適量 作り方 1. 1レンコンは1cm幅に、胸肉は一口大に切り、塩胡椒をかけ、片栗粉をまぶす。 2ゴマ油を熱したフライパンでコンガリ焼く。 3最後に★で味付けし、照りがでたら完成 あっという間にできます✨ よかったらいいね👍コメントお待ちしております🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #蓮根レシピ #ゆなメシ2023/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/蓮根レシピ#蓮根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.71%1,5823（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 【材料】 せん切りキャベツ ひと袋 豚肉 200g 塩胡椒 適量 マスタード 小2 お好みのチーズ 【作り方】 1. キャベツを耐熱容器に入れて600w/2分 2. ペーパーでしっかり水気を切って、粗熱を取り、マスタードと混ぜる 3. 豚肉を並べて塩胡椒をし、チーズ、キャベツを乗せてラップで混く 4. レンチン6000w/2分加熱し、火が通ってたら切って完成 あっという間にできます✨ よかったらいいね👍コメントお待ちしております🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #キャベツレシピ #ゆなメシ2023/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.86%1,9135（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 【材料】 もやし ひと袋 ⭐︎ごま油 ひと回し ⭐︎麺つゆ 小さじ2 ⭐︎しようゆ 小さじ2 ⭐︎塩 ひとつまみ ⭐︎一味唐辛子 小さじ1 ⭐︎おろしにんにく 1cm 【作り方】 1. モヤシを耐熱容器に入れて600w/3分 2. 水気を切って、材料⭐︎を入れて混ぜる 3. ゴマかけて盛り付けて完成 辛いの好きな方は、もっと一味唐辛子入れても美味しいです🔥🔥🔥あっという間に完成〜冷房3日👏 モヤシってヘルシーで安くて美味しくて最高 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #もやしペーパーレシピ #ゆなメシ2023/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/もやしペーパーレシピ#もやしペーパーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.37%8281ザッパーみかさん（@rizap_1）のライスペーパーのアイディアをアレンジして、ライスペーパーしゅうまい🍚とーっても美味しくできた🤍ライスペーパーレシピで困ったら、ザッパーみかさんチェックしてるよん💎 （@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 【材料】一人前 * ライスペーパー 2枚 * 鶏ひき肉 180g * ネギ 1/3本 * しいたけ 2個 * 鶏ガラの素 小さじ1 * しょうゆ 小さじ1 * ニンニク、生姜 2,3cm * 塩胡椒 適量 * 片栗粉 小さじ2 【作り方】 1. ネギ、しいたけをみじん切りにする。 3. 鶏ひき肉、みじん切りにしたネギ、しいたけ、鶏ガラ、しょうゆ、ニンニク、生姜、塩胡椒、片栗粉を入れてよく混ぜる。 5. ライスペーパーを水で湿らせ、水気を切るって、濡らしたキッチンペーパーの上に乗せる。 6. ライスペーパーの真ん中に、2で作った具をのせる。 7. ライスペーパーを包むように折り、しゅうまいの形に整える。 8. モヤシの上に乗せ、酒をひと回しする。濡らしたキッチンペーパーラップをして、電子レンジで約4分加熱する。 【コツ】 ・ライスペーパーは、くっつきやすいので、濡らしたキッチンペーパーの上でつつむとやりやすいです ・シュウマイ同士を重ねてしまうと、引っ付いて皮がはがれてしまいます。ぎゅうぎゅうにせずに、離して並べてください ・つつむのがめんどうなときは、タネを丸く絞り出して、その上に濡らしたライスペーパーを乗せるだけでも美味しくできます🤍 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🤍 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ライスペーパーレシピ #ゆなメシ2023/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパーレシピ#ライスペーパーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ4.64%10,36813（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 そのままサラダやワンプレートなどの付け合わせなどなんでもいける🥕お酢が効いているので日持ちしてくれる万能常備菜。 小さい頃は苦手だったけど🤣大人になってこの美味しさに気づいた✨分かってくれる人いるかな？笑 酸っぱくてフレンチな大人な味わいがたまらんので試してみてください🤍 キャロットラペ 【分量】 にんじん 1本 塩 小さじ1/3（ひとつまみ） オリーブオイル 大さじ1 ハチミツ 小さじ2 レモン汁 小さじ1 お酢 小さじ2 ブラックペッパー お好み くるみ、レーズン お好み 作り方🧑🍳 １．にんじんをピーラーでむく 2.ひとつまみの塩で揉んで5分馴染ませる 3 ．オリーブオイル、ハチミツ、レモン汁、お酢、ブラックペッパーをよく混ぜる 4．にんじんの水気をしっかり切り、3の調味料、くるみ、レーズンと混ぜる ５．冷蔵庫で冷やして味を馴染ませたら完成 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🥕 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #ニンジンレシピ #サラダレシピ #ゆなメシ2023/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ニンジンレシピ#ニンジンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.57%1,2658（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 焼きリンゴ風味 りんごは低カロリーでダイエットに有用な成分が多く含まれています🍎 低カロリーなのにお腹が満たされ、さらにビタミンCや食物繊維などの栄養も摂取できるのが嬉しい〜🤍 スナック菓子ではなくて、簡単に、でも、とっても美味しいおやつタイムにぜひ🍎🤍 【分量】 リンゴ 1/2個 バター 5g シナモン、くるみ 作り方🧑🍳 １．りんごの芯をくり抜き、バターを入れ 軽くラップをして電子レンジ600W4分加熱します 2.シナモンとくるみをかけて完成 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🍎 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #りんごレシピ #おやつレシピ #ゆなメシ2023/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.52%1,1647（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 豆腐の卵とじ 【分量】 豆腐 150g 卵 1コ ネギ 5cm めんつゆ 大さじ1 和風だしの素 小さじ1/2 鰹節、七味 作り方🧑🍳 １．ボウルにだしの素、めんつゆ、ネギ、お豆腐を入れてさっくり混ぜて、ラップをし電子レンジ600W2分加熱します 2.溶いた卵を１に入れてレンジで1分〜1分30秒 3.仕上げに鰹節、七味をかけて完成 お豆腐から水が出て味がぼやけるので、仕上げにお好みでお醤油を足してください🧑🍳 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🍄❤️🔥🍄❤️🔥 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #豆腐レシピ #ゆなメシ2023/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.31%6768（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 エノキピカタ 【分量】 エノキダケ 1/2株 卵２コ コンソメ 小匙1 粉チーズ 大匙1 パセリ 適量 塩胡椒 適量 オリーブオイル 適量 ケチャップ 作り方 1 エノキダケの根元を切り捨て、小分けにします。 2 卵を容器に割り入れ、コンソメ、粉チーズ、パセリ、塩コショウをして解きほぐし、１にからめます。 3 中火～弱火で温めたフライパンにオリーブオイルを垂らし、２をゆっくり両面フタをして焼いて完成です ケチャップにつけると相性抜群です👏 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🍄❤️🔥🍄❤️🔥 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #きのこレシピ #ゆなメシ2023/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる晩御飯#痩せる晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆなメシ#ゆなメシ0.57%1,2753（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑🍳 保存したら後で見返せるよ🤍 きのこの肉巻き きのこでカサマシ＆栄養パワー🍄❤️🔥 今回の分量 豚肉 150g きのこ（えのき、舞茸、エリンギ）私は半パックづつくらい使いました🍄 醤油 大2 みりん 大1 ラカント（お砂糖）大さじ1 お酒 小さじ2 【手順】 1.お好きなキノコを割き、豚肉の上にキノコを乗せ巻きます 2. キノコを巻いた豚肉に片栗粉をまぶします（流石に動画ガサツすぎた🤣もう少し丁寧にw） 3.耐熱容器に醤油、みりん、お砂糖、お酒（お酒動画抜けてます🥲）入れて混ぜます 4.肉巻きを入れて、レンジで600w/2分30秒チンしてひっくり返して、追加で600w/1分加熱します 5.火が通っていたら盛り付けて完成です🔥 よかったらいいね👍コメントお待ちしております🥹🍄 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエットモチベーション#ダイエット成功 #痩せる食事 #腸活 #腸活レシピ #痩せるレシピ #痩せる晩御飯 #低糖質レシピ #きのこレシピ #ゆなメシ2023/02/05に公開- 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