コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順※載せ直ししました🙇🏻♀️ ＼レシピ本 発売中📚／ 給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈調味料３つだけ！きゅうりの1本漬け🥒〉 「え！こんなに簡単なの？！」 と、正直作って驚いたこのレシピ！！笑 夏は終わってしまうけど屋台風のきゅうり漬けだよ😇← ライブ中に作ったら子どもたちがめちゃくちゃハマったの！！ きゅうり大量消費もできるレシピ❤️🔥❤️🔥 漬物の素買わなくてもバッチリ味が馴染んで美味しいよ！！ キンキンに冷やして食べるのがおすすめ！！！ ぜひ作ってみてね〜🥹🩷 ⚠️きゅうりから出る水分も必須なので きゅうりの本数を減らすと塩辛くなる場合があります😣 作る時は最低2本からがおすすめです⭐️ （きゅうりの本数を変えても調味料は分量通りで！） 漬ける時間は半日〜で様子見てください☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・きゅうり 3本 ・塩（塩揉み用） 適量 （A） ・塩 小さじ1/2 ・砂糖 小さじ1 ・酢 小さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、きゅうりはヘタを取りピーラーで皮をしま目に剥く。 塩をふり板ずりをしたら、水でさっと洗い水分を拭き取る。 2、きゅうりは食べやすい大きさに切り（2〜4等分） 保存袋に移し（A）を加え、混ぜ合わせる。 平らにして冷蔵庫で半日〜1日寝かせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 給食の先生が作るおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #きゅうり #きゅうりの一本漬け #簡単レシピ #おかず #副菜2024/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりの一本漬け#きゅうりの一本漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.19%4966＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈なすたっぷり！辛くない麻婆なす〉 これ子どもたちがめっちゃ食べてくれたレシピ🥹🙌🏻 赤味噌使ったけど合わせ味噌でも作れるよ！！ なすは油絡めてレンチンしておくと 油使いすぎ防止と焼く時間も短縮🙌🏻🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・豚ひき肉 150g ・なす 2本 ・ねぎ 1/2本（60g） ・ごま油 大さじ2 ・おろしにんにく 2g ・おろししょうが 2g （A） ・水 200ml ・赤味噌 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ・片栗粉 大さじ1/2 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、ナスは食べやすい大きさに切る。耐熱ボウルに入れ、ごま油をまわしかけ全体に馴染ませ、ラップをかけて600wの電子レンジで3分加熱する。 ねぎはみじん切りにしておく。（A）は合わせておく。 2、フライパンに油を入れ熱し肉を軽く炒めたら、 ねぎ、にんにく、しょうがを加えてさらに炒める。 加熱したなすを加えしんなりするまで炒め合わせる。 3、合わせておいた（A）をよく混ぜ加え、とろみがつくまで混ぜる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #なす #麻婆なす #給食メニュー #おうち給食 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻婆なす#麻婆なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.3%7685＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈ブレンダー不要！すりおろし濃厚コーンスープ〉 💡栄養ワンポイント💡 とうもろこしは食物繊維たっぷり！ スープにすると効率よく摂れます☺️ 疲労回復のビタミンB群やカリウムも含まれてるから 夏にぴったりの野菜です🌽 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ とうもろこしが美味しい季節🫶🏻 コーンスープ作りたいけど ブレンダーやミキサー出すのが面倒なので...（笑） すりおろしたらつぶつぶ感もいい感じに残ってて 甘味も濃縮された美味しいコーンスープに🥹🩷 とうもろこしのひげは刻んでご飯に入れて炊く！ 芯は煮て丸ごと無駄なく食べよ☺️✊🏻 玉ねぎも入れて甘味UP！ あんまり入れすぎると玉ねぎが主張してくるから控えめで（笑） 苦手な人は入れなくてもOK🥰👌🏻 味付けはシンプルに塩もバターだけだけど 味が薄かったら塩を足したり、コンソメ入れたり お好きな味にアレンジできるよ〜！！ めっちゃ簡単で美味しいからこの夏1回は作ってみて〜☺️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・とうもろこし 1本 ・玉ねぎ 1/4弱 ・水200ml （A） ・牛乳 100ml〜150ml ・バター 10g ・塩 小さじ1/2 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、とうもろこしは皮とひげを取り、すりおろす。 玉ねぎは皮を剥き同様にすりおろす。 2、鍋に水ととうもろこしの芯を入れ、弱火で3分煮る。 とうもろこしの芯を取り出したら、すりおろしたとうもろこしと玉ねぎを加え、弱火で10分間煮込む。 3、（A）を加え温めながら、味を調える。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とうもろこし #コーンスープ #夏野菜 #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープ#コーンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜11.37%29,546130野菜もりもりキーマカレー🍛2024/08/05に公開- 指定なし0.11%2801＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈なす消費レシピ！なすの焼き浸し🍆〉 💡栄養ワンポイント💡 なすは夏バテ予防にもピッタリ！ 栄養ない？！と言われてるなすだけど 実は葉酸や食物繊維も含まれてるからたくさん食べても損なし🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ナスがあったらまずこれ作る🥰✌🏻 アクが気になる人はサッと水にさらしてね！！ 油吸いすぎるから火をつける前にある程度馴染ませておくのがポイント🍆 焼いてる途中で少し油足しながら様子見て焼きました😉 片栗粉つけることで揚げたようなジュワッと食感🤤 味もたまらん沼るやつ🤤 「柔らかいナスなら食べれる！」と息子も大絶賛🙌🏻 合わせ調味料はめんつゆに近い味付けだから そうめんのお供にもバッチリだよ🫶🏻 大葉や薬味を入れてさっぱり味！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・なす 1本 ・大葉 5〜6枚 ・片栗粉 大さじ2 ・油 大さじ3 （A） ・水 200ml ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・おろししょうが 2g ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、なすはヘタを取り乱切りにする。大葉は千切りにする。 なすをポリ袋に移し、片栗粉を加えよく振り全体にまぶす。 2、フライパンに入れたら油をかけ、中火にかけて焼き色がつくまで焼く。 焼いたなすは容器に移し、（A）をフライパンに入れ混ぜ少し火にかける。 容器に大葉と（A）を加える。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #なすレシピ #なすの揚げ浸し #大量消費 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすの揚げ浸し#なすの揚げ浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量消費#大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.91%2,35527サクッとポークチャップだけ！2024/07/29に公開- 指定なし0.16%40220骨なしさばを使ってサバの南蛮漬け🫑 あとはうなぎ混ぜご飯の準備！ 今日朝スーパーに行ったら土用の丑ってことに気づいて便乗してうなぎ購入！！ 今日は一緒に作ってくれてる人もいて 相変わらず楽しいライブでした🥰🫶🏻🫶🏻2024/07/24に公開- 指定なし0.12%30210＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈なすたっぷり🍆辛くない鶏チリ風炒め〉 💡栄養ワンポイント💡 豚肉は疲労回復効果にばっちり👌🏻 ねぎもたっぷり入れると夏バテ対策にもなるよ😉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ インスタライブて鶏むねレシピ欲しい〜！って 声が多かったので今回も鶏むね肉使いました😉 片栗粉でコーティングすると パサパサにならずにぷりぷりで食べれるよ😘 タレも少量で絡みやすくって一石二鳥✊🏻 辛くないから子どもたちもモリモリ食べてくれたし なすもぺろっと食べてくれました😋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・鶏むね肉 1枚 （300g） ・なす 1本（100g） ・ねぎ 40g ・酒 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・ごま油 適量 （A） ・ケチャップ 大さじ3 ・酒 大さじ1 ・醤油、砂糖 大さじ1/2 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、なすはヘタをとり縦半分に切り、半月切りにする。 ねぎはみじん切りにしておく。 鶏むね肉は皮を取り、削ぎ切りにしたら、酒と片栗粉をよく揉んでおく。 2、フライパンにごま油を入れ鶏むね肉を焼く。 片面が焼けたら片側に寄せてなすを加え全体に火が通るまで焼く。 3、火を弱火にし、みじん切りにしたねぎと（A）を加えよく絡める。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏胸肉 #鶏チリ #夏野菜 #夏バテ防止 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏チリ#鶏チリhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.34%87323＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan ＿＿＿＿＿＿ ＼夏に食べたい簡単さっぱりおかず4選🍅／ 最近作った美味しいやつまとめました❤️🔥 どれも簡単で栄養バランス整うおかず🥰 ①長芋もずくポン酢 生もずくで作るのがおすすめ🥰 洗うだけで使えるから買ったことない人もぜひチャレンジしてみて❤️🔥 栄養たっぷりの爆速おかずだよ🫶🏻 タッパーに入れて混ぜるのが洗い物増やさないコツ🤫 パックのもずくでも作れるよ！ポン酢はお好みで！ ②レタスとわかめのチョレギサラダ 合えるだけなのに一瞬でなくなる🫨 結局シンプルなのが1番美味しい😌 ③キャロットラペ レーズンとナッツを入れて鉄分やビタミンもプラス🫶🏻 味が馴染むと酸味も落ち着くから、 酸っぱいのが苦手な人は少しおいたから食べるのがおすすめ🥰 ④トマトときゅうりのさっぱりツナ和え これも切って和えるだけ！笑 塩昆布で塩味は調整しながら作ってね〜🥹 暑い夏は火を使わずに 簡単かつ栄養満点なおかずで楽しよ〜🥰❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #夏野菜 #簡単おかず #作り置き #子どもごはん #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.45%1,17113辛くないチーズヤンニョムチキン作りました🍗 Q.子どもの取り分けはどうやってやってる？ の質問で喋りすぎました🙂↕️✊🏻 お子さん小さい方よかったら参考にしてみてください🥹 アーカイブ一1日くらい残しますっ！！2024/07/17に公開- 指定なし0.11%2724＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈鶏むね肉でなんちゃって！しそチーズ棒餃子〉 💡栄養ワンポイント💡 鶏肉は疲労回復に抜群❤️🔥 大葉はお肌の治安維持するためにも必須なビタミン、ミネラル 意外と栄養たっぷりなんです🫣 夏には薬味としても使う頻度増えるから 我が家では夏のマストアイテム🌱 ＿＿＿＿＿＿ 餃子の皮で簡単にできるおかずレシピ🫶🏻 鶏むね肉切って入れるだけのなんちゃって棒餃子🥟 蒸し焼きにするからプリプリでおいしい！！ 子供も食べやすいサイズだし しそチーズでさっぱり😮💨❤️🔥 味付けなしでそのまま食べたけど全然いける！！！ チーズの塩味と大葉の香りで十分米すすむ😇👍🏻👍🏻 あ、美味しい梅干し買ったから 梅入れればよかったな〜って少し思ったくらいです🤣笑 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞15個分 ・鶏むね肉 約150g ・大葉 7〜8枚 ・チーズ30g ・餃子の皮 15枚 ・油 適量 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、鶏むね肉は3〜4cm幅の棒状に切る。 大葉は手で軸を取り、4等分にちぎっておく。 2、餃子の皮に大葉、胸肉、チーズを入れ包み、端に水をつけ皮をくっつける。 巻き終わりを下にしてフライパンに並べておく。 3、油を入れフライパンに火をつけたら弱火〜中火で3分焼く。水を大さじ1（分量外）加え弱火で3分間蒸し焼きにする。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏むね肉 #棒餃子 #餃子の皮 #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/棒餃子#棒餃子https://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮#餃子の皮https://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.54%1,38613今日もいっぱいコメントありがとうございましたー😭🩷🩷 子供の食べない問題、本当に共感の嵐でした...🥲 ☑︎塩レモンのぎゅうぎゅう焼き ☑︎トマトときゅうりの塩昆布サラダ ☑︎ズッキーニの唐揚げ2024/06/26に公開- 指定なし0.12%3160＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈ビタミンたっぷり！丸ごとにんじんごはん🍚〉 💡栄養ワンポイント💡 にんじんは皮にも栄養たっぷり🫶🏻 代表的な栄養素のβカロテンは美容のビタミン❤️🔥 主食のご飯からも摂れるなんて魅力的じゃない？🥹✨✨ ＿＿＿＿＿＿ わたしのお気に入りにんじんごはん🫶🏻 やる気ない日によくやるんです（笑） にんじんは柔らかくて甘いから混ぜてもいいし 取り出してマヨネーズと和えてにんじんサラダとか作ったり🥰 活用の仕方はその日の気分で😌 正直レシピとかほぼないし入れるだけだから 真似してみてね（笑） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #にんじんごはん #にんじん #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんごはん#にんじんごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.4%1,0336＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈生で食べる？！ズッキーニのツナチーズ和え〉 💡栄養ワンポイント💡 ズッキーニかぼちゃの仲間だけどタンパク質は少なくてビタミンC.Aが豊富！ 見た目はきゅうりに似てるけど、きゅうりよりカリウムはたくさん含まれてるよ！ むくみ予防にも美白にも嬉しい栄養たっぷり🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿ インスタライブで作ったら好評だったズッキーニレシピ🥒 ズッキーニが生で食べられると知って 作ってみたらおいしかった〜🥹✨✨ もちろん子供たちも食べれるし 4歳と2歳の子供たちはモリモリ食べてました（笑） 「見た目がきゅうりみたいだね〜」 「似てるけどズッキーニっていう野菜なんだよ！」 なんて言いながら軽く食育しながら 食べているものに興味を持ってもらうことも出来るし、 旬の食材は栄養たっぷりだからズッキーニぜひ買ってみてね🥹 家族みんなで食べられる簡単おかずです🥰 これから安く手に入るから作ってみてね〜🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・ズッキーニ 1本 ・塩（塩揉み用） ひとつまみ （A） ・ツナ缶（オイル漬け） 1缶 ・粉チーズ 大さじ1.5 ・ 塩、こしょう 少々 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、ズッキーニは軽く水で洗い2mm程度の半月切りにする。 塩ひとつまみで塩もみし、5分程度置いたら水気を絞る。 2、ボウルにズッキーニ、（A）を加えよく混ぜ合わせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ズッキーニ #ズッキーニのサラダ #旬の野菜 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニのサラダ#ズッキーニのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.37%93824＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈楽天冷凍さばで作る！さばの竜田揚げ！〉 💡栄養ワンポイント💡 さばはご存知DHAやEPAの身体に良い脂がたっぷり🐟 鉄分や亜鉛、カルシウムの吸収を促進するビタミンも摂れる❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿ なかなか買いづらい魚も冷凍ストックがあれば 食べたい時に食べたいだけ焼けて便利🫶🏻 「有塩」と「無塩」があるんだけど わたしはいろんな料理に使いたいから無塩派！ 有塩も買ったことあるけど塩濃くなくて美味しかったよ🥹 しかもこのさばは骨なし🫨！ だから凍ったまま焼いて子どもたちもモリモリ食べてた🥹🫶🏻 解凍されるの待ってられなくて凍ったまま調理したけど もちろん解凍してからも作れるよ！！ （むしろ味が馴染みやすくてそっちの方が美味しい説←） 楽天の骨取り冷凍サバのリンクは ストーリーか楽天ROOMに載せてます🥰 魚を食べることは健康的な食事への第一歩！ だと思ってるからこまめに食べよ〜🐟✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・楽天の冷凍骨なしサバ（無塩） 3枚 （A） ・酒、醤油 各大さじ1 ・しょうがチューブ 2cm ・米粉or片栗粉 大さじ3〜4 ・油 適量 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、さばは解凍し水分を拭き取り3〜4切れに切り分ける。 切ったさばはポリ袋かボウルに入れ（A）で下味をつけ10分程度置く。 2、新しいポリ袋に水気を切りながらさばを移して米粉を加え全体に粉をまぶす。 3、フライパンに油を入れ熱し、揚げ焼きにする。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/06/06に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.4%1,0444＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈カルシウムたっぷり！小松菜のふりかけ🥬〉 💡栄養ワンポイント💡 小松菜にはカルシウムたっぷりだって知ってた？🥹 安く手に入るし、いろんな料理にアレンジしやすい小松菜ってすごく便利だと思う🥰 たんぱく源であるしらすもカルシウムは豊富！ しらすに含まれているビタミンDはカルシウムの吸収を高めてくれる働きがあります！ 一緒に合わせて食べることで栄養価を効率よく摂ることができる栄養満点のふりかけ🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近、小松菜が安くなってたりするからよく買うんだけど あんまり大きいと子どもたち食べてくれないし... って思いながら細かく刻んでこのふりかけを作ってました。笑 小松菜の味よりしらすがたっぷり入ってるので しらすのふりかけに近い感じで 子供たちはたくさん食べてくれました🥰 小松菜これで克服できると嬉しいなぁ〜🤣🤣 しらすの味を使って味付けは控えめにするのがポイント😌☝🏻 小松菜の葉の部分は縦と横に切ると細かくなるから 子供も食べやすくなります🫶🏻 保育園で給食作ってる時にこの切り方してて それから家で刃物を切る時は、いつもこの切り方してる🤣 よかったらみんなの小松菜のアレンジ方法も教えてね🩷 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞iwakiの小容器 1個分 ・小松菜 1/2束 ・しらす 30g ・ごま油 大さじ1 （A） ・醤油、みりん 各大さじ1/2 ・白ごま 大さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、小松菜はよく洗い0.5cm〜1cm幅に細かく切る。 葉の部分は縦と横に切り、細かく刻む。 2、フライパンにごま油を入れ熱し、小松菜をしんなりするまで炒める。しらすを加え、水分が飛ぶまでさらに炒める。 （A）を加えさっと混ぜ合わせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #小松菜 #小松菜ふりかけ #手作りふりかけ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん2024/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜ふりかけ#小松菜ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りふりかけ#手作りふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはん0.54%1,36933＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈冷やして食べる！ナスとトマトのツナ和え🍆〉 💡栄養ワンポイント💡 なすの皮にはポリフェノールが多く含まれてるので 皮ごと食べるのがおすすめ！ でも皮が硬い場合は食べにくいから剥いてね😂 トマトのビタミンはこれからの時期に必須なビタミンCたっぷりだからたくさん食べよ〜🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 茄子とトマトの簡単でおいしいやつ！！ 洗い物も少ないし作りやすいのが嬉しい🥹 茄子のアク抜きはやりすぎると栄養流れちゃうから短時間でOK👌🏻 トマトは横に切ると種が出にくいって知ってた？🥹 まな板汚れにくいし、サラダに入れる種もこぼれず食べれる☺️ 冷やしたらより味が染みて美味しくなるから食べる時は冷たくして食べてね🤤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ なす 1本 トマト1個 大葉 3枚 オリーブオイル 大さじ2 ツナ缶 1缶 （A） 酢、醤油 各大さじ1/2 砂糖 小さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、なすは縦半分に切り、切り込みを入れ水に数分さらす。 （皮が固い場合は皮を剥く。） トマトは適当な大きさに切る。 2、茄子の水気を切ったらトマトとオリーブオイルを加えラップをして600wの電子レンジで3分加熱。 （A）、ツナ缶はオイルごと、大葉は手でちぎって加え混ぜる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #なす #トマト #夏野菜 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかず0.42%1,08314＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈手作りが1番美味しい！具沢山春巻き〉 💡栄養ワンポイント💡 旬の筍をたっぷりと使った春巻き🥰 食物繊維、カリウムのミネラルたっぷりで栄養満点！！ にんじんとニラの抗酸化作用はこれからの夏に必須！ 一品でモリモリ栄養摂れるよ〜🫶🏻✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お待たせしました！春巻きレシピです🥰 正直このレシピ 具多すぎない？！？ って作ってる途中に思った（笑）（笑） でも美味しかったらいいよね😋笑 巻くコツは動画を見てね☺️ しっかり春巻きの形を作ってから 中の空気抜いて包むと綺麗に形になります☺️ 合わせ調味料に片栗粉を入れてとろみつけも楽々🫶🏻 野菜炒めたあと本当は春雨入れるんだけど、 入れ忘れてとろみつけちゃった😂😂 直後に気づいたらからなんとかなったからよかったけど← 作る時は【肉→野菜→春雨→合わせ調味料】の順でお願いします🥹 息子がこのボリュームの春巻きを3本も食べてくれて母は嬉しい🥰 野菜がたくさん食べれるおかずはやっぱり心強いな〜🤣 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞春巻き10個分 ・春巻きの皮 10枚 ・豚ひき肉 150g ・たけのこ 80g ・にんじん 1/2本（50g） ・ニラ 1/2束（50g） ・緑豆春雨 30g （A） ・水 150ml ・酒、醤油 各大さじ1 ・砂糖 大さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、春雨と水300ml(分量外)を耐熱容器に入れ、春雨をよく浸したら600wの電子レンジで3分加熱する。 水気を切ったらはさみで食べやすい大きさに切る。 たけのことにんじんは千切りに、ニラは2cm幅に切っておく。 2、フライパンにごま油を入れ熱し、豚肉を軽く炒めたらたけのこ、人参、ニラを加えさらに炒める。火が通ったら、春雨を加え混ぜる。 合わせておいた（A）を底からよく混ぜ加えてたらとろみがつくまでよく混ぜる。熱が取れるまでしっかりと冷ます。 3、具材は10等分に分け、春巻きの皮で包んでいく。 巻き終わりには、薄力粉、水（分量外）を同量溶いたものでのりづけする。 4、170℃に熱した油できつね色になるまで2ー3分揚げる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #春巻き #たけのこ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜7.01%18,27222カリッカリのえのきチーズせんべい🍘 カロリーヤバそうだけどえのきだからいいよね？？？？笑2024/04/26に公開- 指定なし0.11%28210＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます🕊️ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〜今日は筍の茹で方編〜 「たけのこもらったけど茹で方わからない」 「自分で茹でてみたい！」 なーんて方のお役に立てればと思って動画回しました😌 毎年ありがたいことに筍をいただくので、今年もやります！！！ 昔飲食店で働いてる時にやってたやり方です🥰 調べればいろんなやり方が出てくるんですが あくまでも私のやってるやり方です🥹✨ ↓ ↓ ①土がついてたらきれいに洗い流す ②根本は固くて汚れているので、1cm〜2cm切り落とす。 穂先は斜めに切り落として2cmほど切り込みを入れる。 表面の皮を半分ほど剥く。 →鍋に入る大きさにしておくこと！ 大きい鍋がない場合は縦でも横でも入る大きさに切ってもOK👌🏻 ③鍋に米ぬか、唐辛子、水をかぶる程度たっぷりと入れて強火で沸騰させる。 →米ぬかがない場合は米のとぎ汁か洗ってないお米で代用可 →唐辛子はなくてもOK☺️ 吹きこぼれやすいのでぐつぐつする程度に火を弱めて、落とし蓋をして1時間程煮る。 水が減ったら差し水をして表面が乾かないように！ 根本に竹串がスッと刺されば完成！ ※たけのこの量、大きさによって茹で時間は様子見で😌 ↓ 茹で終わったら煮汁につけたまま冷めるまで置いておく！ 完全に冷めたら洗って米ぬかをよく落として 料理にあとは美味しく召し上がれ〜🥰❤️🔥 捨てちゃいがちな【姫皮】 茶色い皮は硬いけど姫皮は柔らかくて美味しいので捨てずにとっておいてね🥹 どこまで？！ってなるけど、 色が黄色くて、触ると柔らかいからすぐわかるはず🤣笑 千切りにしてスープや味噌汁、和物にしたり 穂先と共にお刺身にして食べたりします🤤🤤✨ この時期しか味わえないからぜひ食べてみてね🥰 筍を使ったレシピもまた投稿していきます🫡❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #筍 #筍の茹で方 #姫皮 #筍レシピ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筍#筍https://www.instagram.com/explore/tags/筍の茹で方#筍の茹で方https://www.instagram.com/explore/tags/姫皮#姫皮https://www.instagram.com/explore/tags/筍レシピ#筍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.58%1,48021<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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