コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順サクッとポークチャップだけ！2024/07/29に公開- 指定なし0.16%40220骨なしさばを使ってサバの南蛮漬け🫑 あとはうなぎ混ぜご飯の準備！ 今日朝スーパーに行ったら土用の丑ってことに気づいて便乗してうなぎ購入！！ 今日は一緒に作ってくれてる人もいて 相変わらず楽しいライブでした🥰🫶🏻🫶🏻2024/07/24に公開- 指定なし0.12%30210＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈なすたっぷり🍆辛くない鶏チリ風炒め〉 💡栄養ワンポイント💡 豚肉は疲労回復効果にばっちり👌🏻 ねぎもたっぷり入れると夏バテ対策にもなるよ😉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ インスタライブて鶏むねレシピ欲しい〜！って 声が多かったので今回も鶏むね肉使いました😉 片栗粉でコーティングすると パサパサにならずにぷりぷりで食べれるよ😘 タレも少量で絡みやすくって一石二鳥✊🏻 辛くないから子どもたちもモリモリ食べてくれたし なすもぺろっと食べてくれました😋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・鶏むね肉 1枚 （300g） ・なす 1本（100g） ・ねぎ 40g ・酒 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・ごま油 適量 （A） ・ケチャップ 大さじ3 ・酒 大さじ1 ・醤油、砂糖 大さじ1/2 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、なすはヘタをとり縦半分に切り、半月切りにする。 ねぎはみじん切りにしておく。 鶏むね肉は皮を取り、削ぎ切りにしたら、酒と片栗粉をよく揉んでおく。 2、フライパンにごま油を入れ鶏むね肉を焼く。 片面が焼けたら片側に寄せてなすを加え全体に火が通るまで焼く。 3、火を弱火にし、みじん切りにしたねぎと（A）を加えよく絡める。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏胸肉 #鶏チリ #夏野菜 #夏バテ防止 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏チリ#鶏チリhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.35%87323＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan ＿＿＿＿＿＿ ＼夏に食べたい簡単さっぱりおかず4選🍅／ 最近作った美味しいやつまとめました❤️🔥 どれも簡単で栄養バランス整うおかず🥰 ①長芋もずくポン酢 生もずくで作るのがおすすめ🥰 洗うだけで使えるから買ったことない人もぜひチャレンジしてみて❤️🔥 栄養たっぷりの爆速おかずだよ🫶🏻 タッパーに入れて混ぜるのが洗い物増やさないコツ🤫 パックのもずくでも作れるよ！ポン酢はお好みで！ ②レタスとわかめのチョレギサラダ 合えるだけなのに一瞬でなくなる🫨 結局シンプルなのが1番美味しい😌 ③キャロットラペ レーズンとナッツを入れて鉄分やビタミンもプラス🫶🏻 味が馴染むと酸味も落ち着くから、 酸っぱいのが苦手な人は少しおいたから食べるのがおすすめ🥰 ④トマトときゅうりのさっぱりツナ和え これも切って和えるだけ！笑 塩昆布で塩味は調整しながら作ってね〜🥹 暑い夏は火を使わずに 簡単かつ栄養満点なおかずで楽しよ〜🥰❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #夏野菜 #簡単おかず #作り置き #子どもごはん #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.46%1,17113辛くないチーズヤンニョムチキン作りました🍗 Q.子どもの取り分けはどうやってやってる？ の質問で喋りすぎました🙂↕️✊🏻 お子さん小さい方よかったら参考にしてみてください🥹 アーカイブ一1日くらい残しますっ！！2024/07/17に公開- 指定なし0.11%2724＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈鶏むね肉でなんちゃって！しそチーズ棒餃子〉 💡栄養ワンポイント💡 鶏肉は疲労回復に抜群❤️🔥 大葉はお肌の治安維持するためにも必須なビタミン、ミネラル 意外と栄養たっぷりなんです🫣 夏には薬味としても使う頻度増えるから 我が家では夏のマストアイテム🌱 ＿＿＿＿＿＿ 餃子の皮で簡単にできるおかずレシピ🫶🏻 鶏むね肉切って入れるだけのなんちゃって棒餃子🥟 蒸し焼きにするからプリプリでおいしい！！ 子供も食べやすいサイズだし しそチーズでさっぱり😮💨❤️🔥 味付けなしでそのまま食べたけど全然いける！！！ チーズの塩味と大葉の香りで十分米すすむ😇👍🏻👍🏻 あ、美味しい梅干し買ったから 梅入れればよかったな〜って少し思ったくらいです🤣笑 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞15個分 ・鶏むね肉 約150g ・大葉 7〜8枚 ・チーズ30g ・餃子の皮 15枚 ・油 適量 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、鶏むね肉は3〜4cm幅の棒状に切る。 大葉は手で軸を取り、4等分にちぎっておく。 2、餃子の皮に大葉、胸肉、チーズを入れ包み、端に水をつけ皮をくっつける。 巻き終わりを下にしてフライパンに並べておく。 3、油を入れフライパンに火をつけたら弱火〜中火で3分焼く。水を大さじ1（分量外）加え弱火で3分間蒸し焼きにする。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏むね肉 #棒餃子 #餃子の皮 #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/棒餃子#棒餃子https://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮#餃子の皮https://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.54%1,38613今日もいっぱいコメントありがとうございましたー😭🩷🩷 子供の食べない問題、本当に共感の嵐でした...🥲 ☑︎塩レモンのぎゅうぎゅう焼き ☑︎トマトときゅうりの塩昆布サラダ ☑︎ズッキーニの唐揚げ2024/06/26に公開- 指定なし0.12%3160＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈ビタミンたっぷり！丸ごとにんじんごはん🍚〉 💡栄養ワンポイント💡 にんじんは皮にも栄養たっぷり🫶🏻 代表的な栄養素のβカロテンは美容のビタミン❤️🔥 主食のご飯からも摂れるなんて魅力的じゃない？🥹✨✨ ＿＿＿＿＿＿ わたしのお気に入りにんじんごはん🫶🏻 やる気ない日によくやるんです（笑） にんじんは柔らかくて甘いから混ぜてもいいし 取り出してマヨネーズと和えてにんじんサラダとか作ったり🥰 活用の仕方はその日の気分で😌 正直レシピとかほぼないし入れるだけだから 真似してみてね（笑） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #にんじんごはん #にんじん #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんごはん#にんじんごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.4%1,0336＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈生で食べる？！ズッキーニのツナチーズ和え〉 💡栄養ワンポイント💡 ズッキーニかぼちゃの仲間だけどタンパク質は少なくてビタミンC.Aが豊富！ 見た目はきゅうりに似てるけど、きゅうりよりカリウムはたくさん含まれてるよ！ むくみ予防にも美白にも嬉しい栄養たっぷり🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿ インスタライブで作ったら好評だったズッキーニレシピ🥒 ズッキーニが生で食べられると知って 作ってみたらおいしかった〜🥹✨✨ もちろん子供たちも食べれるし 4歳と2歳の子供たちはモリモリ食べてました（笑） 「見た目がきゅうりみたいだね〜」 「似てるけどズッキーニっていう野菜なんだよ！」 なんて言いながら軽く食育しながら 食べているものに興味を持ってもらうことも出来るし、 旬の食材は栄養たっぷりだからズッキーニぜひ買ってみてね🥹 家族みんなで食べられる簡単おかずです🥰 これから安く手に入るから作ってみてね〜🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・ズッキーニ 1本 ・塩（塩揉み用） ひとつまみ （A） ・ツナ缶（オイル漬け） 1缶 ・粉チーズ 大さじ1.5 ・ 塩、こしょう 少々 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、ズッキーニは軽く水で洗い2mm程度の半月切りにする。 塩ひとつまみで塩もみし、5分程度置いたら水気を絞る。 2、ボウルにズッキーニ、（A）を加えよく混ぜ合わせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ズッキーニ #ズッキーニのサラダ #旬の野菜 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニのサラダ#ズッキーニのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.37%93824＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈楽天冷凍さばで作る！さばの竜田揚げ！〉 💡栄養ワンポイント💡 さばはご存知DHAやEPAの身体に良い脂がたっぷり🐟 鉄分や亜鉛、カルシウムの吸収を促進するビタミンも摂れる❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿ なかなか買いづらい魚も冷凍ストックがあれば 食べたい時に食べたいだけ焼けて便利🫶🏻 「有塩」と「無塩」があるんだけど わたしはいろんな料理に使いたいから無塩派！ 有塩も買ったことあるけど塩濃くなくて美味しかったよ🥹 しかもこのさばは骨なし🫨！ だから凍ったまま焼いて子どもたちもモリモリ食べてた🥹🫶🏻 解凍されるの待ってられなくて凍ったまま調理したけど もちろん解凍してからも作れるよ！！ （むしろ味が馴染みやすくてそっちの方が美味しい説←） 楽天の骨取り冷凍サバのリンクは ストーリーか楽天ROOMに載せてます🥰 魚を食べることは健康的な食事への第一歩！ だと思ってるからこまめに食べよ〜🐟✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ ・楽天の冷凍骨なしサバ（無塩） 3枚 （A） ・酒、醤油 各大さじ1 ・しょうがチューブ 2cm ・米粉or片栗粉 大さじ3〜4 ・油 適量 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、さばは解凍し水分を拭き取り3〜4切れに切り分ける。 切ったさばはポリ袋かボウルに入れ（A）で下味をつけ10分程度置く。 2、新しいポリ袋に水気を切りながらさばを移して米粉を加え全体に粉をまぶす。 3、フライパンに油を入れ熱し、揚げ焼きにする。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/06/06に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.41%1,0444＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 元給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈カルシウムたっぷり！小松菜のふりかけ🥬〉 💡栄養ワンポイント💡 小松菜にはカルシウムたっぷりだって知ってた？🥹 安く手に入るし、いろんな料理にアレンジしやすい小松菜ってすごく便利だと思う🥰 たんぱく源であるしらすもカルシウムは豊富！ しらすに含まれているビタミンDはカルシウムの吸収を高めてくれる働きがあります！ 一緒に合わせて食べることで栄養価を効率よく摂ることができる栄養満点のふりかけ🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近、小松菜が安くなってたりするからよく買うんだけど あんまり大きいと子どもたち食べてくれないし... って思いながら細かく刻んでこのふりかけを作ってました。笑 小松菜の味よりしらすがたっぷり入ってるので しらすのふりかけに近い感じで 子供たちはたくさん食べてくれました🥰 小松菜これで克服できると嬉しいなぁ〜🤣🤣 しらすの味を使って味付けは控えめにするのがポイント😌☝🏻 小松菜の葉の部分は縦と横に切ると細かくなるから 子供も食べやすくなります🫶🏻 保育園で給食作ってる時にこの切り方してて それから家で刃物を切る時は、いつもこの切り方してる🤣 よかったらみんなの小松菜のアレンジ方法も教えてね🩷 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞iwakiの小容器 1個分 ・小松菜 1/2束 ・しらす 30g ・ごま油 大さじ1 （A） ・醤油、みりん 各大さじ1/2 ・白ごま 大さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、小松菜はよく洗い0.5cm〜1cm幅に細かく切る。 葉の部分は縦と横に切り、細かく刻む。 2、フライパンにごま油を入れ熱し、小松菜をしんなりするまで炒める。しらすを加え、水分が飛ぶまでさらに炒める。 （A）を加えさっと混ぜ合わせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #小松菜 #小松菜ふりかけ #手作りふりかけ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん2024/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜ふりかけ#小松菜ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りふりかけ#手作りふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはん0.54%1,36933＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈冷やして食べる！ナスとトマトのツナ和え🍆〉 💡栄養ワンポイント💡 なすの皮にはポリフェノールが多く含まれてるので 皮ごと食べるのがおすすめ！ でも皮が硬い場合は食べにくいから剥いてね😂 トマトのビタミンはこれからの時期に必須なビタミンCたっぷりだからたくさん食べよ〜🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 茄子とトマトの簡単でおいしいやつ！！ 洗い物も少ないし作りやすいのが嬉しい🥹 茄子のアク抜きはやりすぎると栄養流れちゃうから短時間でOK👌🏻 トマトは横に切ると種が出にくいって知ってた？🥹 まな板汚れにくいし、サラダに入れる種もこぼれず食べれる☺️ 冷やしたらより味が染みて美味しくなるから食べる時は冷たくして食べてね🤤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ なす 1本 トマト1個 大葉 3枚 オリーブオイル 大さじ2 ツナ缶 1缶 （A） 酢、醤油 各大さじ1/2 砂糖 小さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、なすは縦半分に切り、切り込みを入れ水に数分さらす。 （皮が固い場合は皮を剥く。） トマトは適当な大きさに切る。 2、茄子の水気を切ったらトマトとオリーブオイルを加えラップをして600wの電子レンジで3分加熱。 （A）、ツナ缶はオイルごと、大葉は手でちぎって加え混ぜる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #なす #トマト #夏野菜 #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかず0.42%1,08314＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます！ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈手作りが1番美味しい！具沢山春巻き〉 💡栄養ワンポイント💡 旬の筍をたっぷりと使った春巻き🥰 食物繊維、カリウムのミネラルたっぷりで栄養満点！！ にんじんとニラの抗酸化作用はこれからの夏に必須！ 一品でモリモリ栄養摂れるよ〜🫶🏻✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お待たせしました！春巻きレシピです🥰 正直このレシピ 具多すぎない？！？ って作ってる途中に思った（笑）（笑） でも美味しかったらいいよね😋笑 巻くコツは動画を見てね☺️ しっかり春巻きの形を作ってから 中の空気抜いて包むと綺麗に形になります☺️ 合わせ調味料に片栗粉を入れてとろみつけも楽々🫶🏻 野菜炒めたあと本当は春雨入れるんだけど、 入れ忘れてとろみつけちゃった😂😂 直後に気づいたらからなんとかなったからよかったけど← 作る時は【肉→野菜→春雨→合わせ調味料】の順でお願いします🥹 息子がこのボリュームの春巻きを3本も食べてくれて母は嬉しい🥰 野菜がたくさん食べれるおかずはやっぱり心強いな〜🤣 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞春巻き10個分 ・春巻きの皮 10枚 ・豚ひき肉 150g ・たけのこ 80g ・にんじん 1/2本（50g） ・ニラ 1/2束（50g） ・緑豆春雨 30g （A） ・水 150ml ・酒、醤油 各大さじ1 ・砂糖 大さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、春雨と水300ml(分量外)を耐熱容器に入れ、春雨をよく浸したら600wの電子レンジで3分加熱する。 水気を切ったらはさみで食べやすい大きさに切る。 たけのことにんじんは千切りに、ニラは2cm幅に切っておく。 2、フライパンにごま油を入れ熱し、豚肉を軽く炒めたらたけのこ、人参、ニラを加えさらに炒める。火が通ったら、春雨を加え混ぜる。 合わせておいた（A）を底からよく混ぜ加えてたらとろみがつくまでよく混ぜる。熱が取れるまでしっかりと冷ます。 3、具材は10等分に分け、春巻きの皮で包んでいく。 巻き終わりには、薄力粉、水（分量外）を同量溶いたものでのりづけする。 4、170℃に熱した油できつね色になるまで2ー3分揚げる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #春巻き #たけのこ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜7.07%18,27222カリッカリのえのきチーズせんべい🍘 カロリーヤバそうだけどえのきだからいいよね？？？？笑2024/04/26に公開- 指定なし0.11%28210＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます🕊️ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〜今日は筍の茹で方編〜 「たけのこもらったけど茹で方わからない」 「自分で茹でてみたい！」 なーんて方のお役に立てればと思って動画回しました😌 毎年ありがたいことに筍をいただくので、今年もやります！！！ 昔飲食店で働いてる時にやってたやり方です🥰 調べればいろんなやり方が出てくるんですが あくまでも私のやってるやり方です🥹✨ ↓ ↓ ①土がついてたらきれいに洗い流す ②根本は固くて汚れているので、1cm〜2cm切り落とす。 穂先は斜めに切り落として2cmほど切り込みを入れる。 表面の皮を半分ほど剥く。 →鍋に入る大きさにしておくこと！ 大きい鍋がない場合は縦でも横でも入る大きさに切ってもOK👌🏻 ③鍋に米ぬか、唐辛子、水をかぶる程度たっぷりと入れて強火で沸騰させる。 →米ぬかがない場合は米のとぎ汁か洗ってないお米で代用可 →唐辛子はなくてもOK☺️ 吹きこぼれやすいのでぐつぐつする程度に火を弱めて、落とし蓋をして1時間程煮る。 水が減ったら差し水をして表面が乾かないように！ 根本に竹串がスッと刺されば完成！ ※たけのこの量、大きさによって茹で時間は様子見で😌 ↓ 茹で終わったら煮汁につけたまま冷めるまで置いておく！ 完全に冷めたら洗って米ぬかをよく落として 料理にあとは美味しく召し上がれ〜🥰❤️🔥 捨てちゃいがちな【姫皮】 茶色い皮は硬いけど姫皮は柔らかくて美味しいので捨てずにとっておいてね🥹 どこまで？！ってなるけど、 色が黄色くて、触ると柔らかいからすぐわかるはず🤣笑 千切りにしてスープや味噌汁、和物にしたり 穂先と共にお刺身にして食べたりします🤤🤤✨ この時期しか味わえないからぜひ食べてみてね🥰 筍を使ったレシピもまた投稿していきます🫡❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #筍 #筍の茹で方 #姫皮 #筍レシピ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筍#筍https://www.instagram.com/explore/tags/筍の茹で方#筍の茹で方https://www.instagram.com/explore/tags/姫皮#姫皮https://www.instagram.com/explore/tags/筍レシピ#筍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.58%1,48021＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます🕊️ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈みんな大好き！甘辛大豆🫘〉 💡栄養ワンポイント💡 大豆は体に優しい良質なたんぱく質がたっぷり！！ ビタミンも豊富で、 女性は特に摂っておきたい大豆イソフラボンが特徴です❤️🔥 献立にプラス一品あると栄養バランスもばっちり👌🏻🩷 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お待たせしましたー！！ 私の大好きな給食の甘辛大豆❤️🔥❤️🔥 前にもストーリーでちらっと話したけど... こんなに大好きなレシピをなんと レシピ本に載せ忘れました...（笑） ということで、動画を作ったので このやり方でたくさん作ってみてください🥹🩷 "フライビーンズ"とも呼ばれてたりするのかな？🤔 みんなのとこはなんて呼んでた？🥹 ポイントは大さじ2くらいの油でカリッと焼くこと！ 最初は触らずに豆の表面が固まるまで放置するといいかも🤭 これって不思議なんだけど、 1口目に食べた時と2口目に食べたときの味が違う感じ。 わかるかなあww ほんとに手が止まらなくなるので ココットに入れて出したら息子が平らげてました🤣 甘いタレだから何入れてもおいしいよね🧡 よかったらみんなのオススメも教えてね❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ 2〜3人分 ・水煮大豆 1袋（150g） ・片栗粉 大さじ1 ・油 大さじ2 （A） ・醤油 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・酢 大さじ1/2 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、水煮大豆は水気をしっかりと切り、片栗粉を均等にまぶ。 2、フライパンに油を入れ熱し、大豆を揚げ焼きにする。油はよく切っておく。 3、ボウルに（A）を入れ、大豆が温かいうちに混ぜ合わせる。最後に白ごまを加える。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 簡単で栄養満点なおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #甘辛大豆 #水煮大豆 #大豆レシピ #給食メニュー #おうち給食 #栄養満点 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛大豆#甘辛大豆https://www.instagram.com/explore/tags/水煮大豆#水煮大豆https://www.instagram.com/explore/tags/大豆レシピ#大豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜10.57%27,236106この器の秘密...🤫 ＼レシピ本 発売中📚／ 給食の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈レンジで簡単ミートソース&ドリア〉 お肉が少なくてもボリュームたっぷりのミートソース❤️🔥 今回は私の愛してやまないiwakiさまの キャセロールを使って作りました😌🩷 レシピ本読んでくださった方はご存知かと思うけど 本にもお気に入りグッズとして紹介してるほど好きなんです🥹✨ このキャセロールはコレイヨさんで( @koreiyolive)販売中です！ 公式LINE新規登録で10%OFFクーポンも配布中🫶🏻 みんなもチェックしてみてね🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ 2人分 ・豚ひき肉 100g ・玉ねぎ 1/4個 ・にんじん 1/3本 （A） ・ケチャップ 大さじ3 ・薄力粉 大さじ1 ・ウスターソース 大さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・にんにくチューブ 2cm ご飯約350g ピザ用チーズ 適量 茹で卵 1個 乾燥パセリ お好みで ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、玉ねぎは皮を剥きみじん切り、にんじんは皮付きのままみじん切りにする。 キャセロールに野菜と（A）を加えよく混ぜたら蓋をし600wの電子レンジで4分加熱する。 2、取り出したら肉をほぐしながら混ぜて、もう一度蓋をして3分加熱する。 3、蓋の部分を器にし、米、ミートソース、スライスした卵、チーズの順で乗せてトースターでチーズに焦げ目をつける。 仕上げに乾燥パセリをかける。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 給食の先生が作るおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #sponsored #コレイヨ #イワキ #キャセロール #ミートドリア #PR2024/04/04に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレイヨ#コレイヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/イワキ#イワキhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャセロール#キャセロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートドリア#ミートドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.41%1,0674＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます🕊️ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈春キャベツたっぷり！手作りメンチカツ〉 💡栄養ワンポイント💡 美容に嬉しいビタミンがたっぷりの春キャベツ🩷 免疫力を高めたり、風邪を予防するビタミンCがたっぷり！ 旬の中にしか食べられないので積極的に食べたい野菜です🥬 みんなも1度は聞いたことあるはず！な キャベジン（ビタミンU）が胃腸の調子を整えてくれるよ🙌🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 家族で取り合いになった我が家のメンチカツ！ やっぱり手作りが1番好きです🥹🥹🩷 他のレシピよりはタネが硬めだから パン粉付けも楽だし作りやすいです！！ ちょっと手間がかかるパン粉付けは少し楽して バッター液はかけるやり方にしました！ (大きめのお皿かバットにお肉を入れておいてね😉） 私はシンプルに塩で食べるのがお気に入り！！ 春キャベツで作ると、 「メンチカツが甘い？！」って感動しちゃう🤣 野菜もタンパク質も同時に取れる 大人も子供も大喜びの最強おかず〜っ🔥🔥 激ウマメンチカツ作ってみてね🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ 2〜3人分 ・豚ひき肉 150g ・春キャベツ 150g ・揚げ油 適量 （A） マヨネーズ 大さじ1 パン粉 大さじ1（なくてもOK） 塩 ひとつまみ こしょう 少々 （バッター液） 卵 1個 水 大さじ2 薄力粉 大さじ3 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、春キャベツは荒めのみじん切りにしてポリ袋に移す。 塩をしてよく揉んで柔らかくする。（水分はほぼ出ないので絞らなくてもいい） 2、ボウルにひき肉とAを加えてよく混ぜたら、塩もみしたキャベツを加えさらによく混ぜる。6等分にし形を整える。 バッター液の卵をよく溶いて、水と薄力粉を加えダマがなるなるまでよく混ぜたら肉に直接かける。全体に付け、パン粉をつける。 3、鍋に油を入れ170℃に熱し、7〜8分じっくり揚げる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 給食の先生が作るおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #春キャベツ #キャベツ #メンチカツ #給食メニュー #おうち給食 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンチカツ#メンチカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜4.84%12,45466＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます🕊️ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈一皿で栄養満点！鶏肉のトマト煮込み🍅〉 💡栄養ワンポイント💡 野菜も一緒に煮込むことで野菜の水分が溶け出して 栄養を逃さないトマト煮込みに🍅 普段不足しがちなきのこ類を入れることで栄養バランスもUP🍄 たんぱく、ビタミン、食物繊維が豊富な一品です✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿ ワンパンでほったらかしでできるから楽ちん栄養ご飯🥰 作り置きにもぴったりで 粉チーズをかけて食べるのがおすすめ👌🏻🩷 トマトの酸味が気になる人は砂糖で調整してね！ パスタソースにする時は牛乳で伸ばして"トマトクリーム" お米にかけてチーズをのせて溶かしたら"チキンドリア" アレンジも豊富だからぜひ作ってみてね〜🍅🍅 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ 2人分 ・鶏もも肉 1枚（約300g） ・キャベツ 120g ・しめじ 1/3房（50g） ・ブロッコリー 80g ・オリーブオイル 大さじ1 ・にんにくチューブ2cm （A） トマト缶 1缶 コンソメ 小さじ1 砂糖 大さじ1/2 塩 小さじ1/2 粉チーズ 大さじ1〜 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、キャベツは2cm大に切り、しめじは石付きをとりほぐす。 ブロッコリーは水でよく洗い、小房に分けておく。 2、鶏もも肉はフライパンの上で一口大に切る。フライパンにオリーブオイルとにんにくを加え、鶏もも肉を両面焼く。 3、肉の上にキャベツ、しめじ、ブロッコリー、（A）を乗せて、蓋をして7〜8分野菜が柔らかくなるまで煮込む。途中で何度かかき混ぜる。 仕上げに粉チーズを振りかける。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 給食の先生が作るおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #トマト煮込み #とりもも肉 #作り置き #給食メニュー #おうち給食 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト煮込み#トマト煮込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりもも肉#とりもも肉https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.28%7144お肉柔らかでご飯モリモリいけるやつ🍚 ＼レシピ本 発売中📚／ プロフィールの下リンクから飛べます🕊️ 栄養の先生が作る家族に愛されるごはん🍳→@aoi_eiyougohan 〈豚こまと玉ねぎのしょうが焼き🐽〉 💡栄養ワンポイント💡 豚肉には"疲労回復の"ビタミンB1が豊富で たっぷり食べて疲れを吹っ飛ばそう🔥 玉ねぎと一緒に合わせると お互いの栄養が効率よく吸収されます！ ＿＿＿＿＿＿＿＿ しょうが焼きって豚ロースが王道だけど、 なんか固くなるのが好きじゃなくて 私はいつも豚こまで代用してます😇 豚こまなら安いし、子どもと一緒に食べられるから一石二鳥😌🩷🩷 あ、ただ本当にほぐしにくいから少し行儀悪くなるのは付きものでww シンプルに玉ねぎだけで作ったけど いつもはきのこやにんじん入れたり 野菜たっぷりの生姜焼きにしてます🍚 息子がびっくりするくらい食べてくれて感動したので 動画でシェアしました〜🤣🩷 しょうがの量や砂糖の量はお好みで足してください🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料＞ 2人分 ・豚こま肉 200g ・玉ねぎ 1/2〜1個 ・塩こしょう 少々 ・薄力粉 大さじ1 ・油 大さじ1 （A） ・酒、みりん、醤油 各大さじ1 ・しょうがチューブ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ▶︎保存しておくと レシピを見返す時に便利です♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈作り方〉 1、豚こま肉はポリ袋に入れ、塩、こしょうで下味をつけ薄力粉を加え全体に馴染ませる。（肉が大きい場合は切っておく。） 玉ねぎは皮を剥き、2cm幅のやや大きめに切っておく。 2、フライパンに油を入れ熱し、豚こま肉を加えほぐしながら焼く。 半分ほど火が通ったら玉ねぎを加え、蒸し焼きにして火を通す。 3、弱火にして（A）を加え煮絡める。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 元保育園の栄養士👩🏻🍳 給食の先生が作るおうちごはん🍳 懐かしい給食もたまーに登場！ 🥗食べるものは子どもも一緒がいい👦🏻 🥗ひと手軽で栄養バランスが整う "料理が苦手でも大丈夫👌" 料理が楽しくなるコツやポイントも紹介しています💭 →@aoi_eiyougohan フォローで応援お願いします🤲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #しょうが焼き #豚こま肉 #給食メニュー #おうち給食 #簡単レシピ #栄養士ごはん #おかず #副菜2024/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しょうが焼き#しょうが焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/給食メニュー#給食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち給食#おうち給食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.26%6547<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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