コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順最近キッチン用品をAliExpress（アリエク）で揃えています☺️✨ なんと【新規価格150円〜】😳 しかも新規限定で最大70%OFFキャンペーン中！ ✔ 日本国内発送対応 ✔ 送料無料 ✔ 最短7日配送 ✔ 初回限定ギフト特典も✨ お手頃価格なのにデザインも豊富で、毎日の料理がちょっと楽しくなりました🍳 今だけの新人限定価格、気になる方はAliExpressをチェックしてみてください✨ ▼今回購入したアイテム — 商品①：48 ピン肉軟化剤ステンレス鋼ステーキ軟化剤キッチンツールバーベキュー牛肉フロス針肉スティック肉パティメーカー 748円 商品②：多機能はさみステンレス鋼 3/5 層キッチンはさみネギカッターペッパーハーブ海苔スパイス玉ねぎ調理ツール 776円 商品③：ステンレス鋼のバーベキュー用トング 滑り止め調理器具 お手入れ簡単 再利用可能なトング 食品の提供に適しています キャンプ バーベキュー ビュッフェ 568円 商品④：ステンレス鋼オニオンスライサーホルダー、多目的肉軟化剤、野菜ポテトトマトレモン切断ツール、フルグリップ Ha 353円 — ※価格はセール状況などによって変動する場合があるため、参考程度に見ていただけたら嬉しいです🙏🏻 @aliexpress_official_jp @aliexpress_girls_jp #アリエク #AliExpress #アリエク購入品 #アリエクおすすめ #新規限定 最大70パーセントオフ 節約生活 キッチン用品 お得情報2026/03/31に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/アリエク#アリエクhttps://www.instagram.com/explore/tags/AliExpress#AliExpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/アリエク購入品#アリエク購入品https://www.instagram.com/explore/tags/アリエクおすすめ#アリエクおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/新規限定#新規限定0.09%32711.麻薬大葉豚しゃぶ レシピ↓ ■材料 せん切りした茗荷 3個(たっぷりでOK) 千切りしたねぎ 1/2本分 せん切りしたキュウリ 1個 醤油 １0０ml 鶏ガラ 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ 砂糖 大さじ１ ごま油 大さじ１ コチュジャン 大さじ１ 鷹の爪 小さじ１ 水 １５０ml 茹でた豚 50gくらい せん切りした大葉 10枚 温玉 1個 炒りごま 小さじ１ ■作り方 １．茗荷から水まで入れ、よく混ぜたらしゃぶ豚を入れ、大葉を並べたら蓋をして30分ほど冷蔵庫で寝かせます ２．皿に盛って温玉と胡麻を振ったら完成！ 2.麻薬大葉やっこ レシピ↓ ■材料 ・麻薬大葉の具材 格子状に細かく刻んだ大葉 30枚 格子状に細かく刻んだ茗荷 3個 格子状に細かく刻んだキュウリ 3個 刻みねぎ 1/2本分 水 １５０ml 醤油 １0０ml 鶏ガラ 小さじ１ 砂糖 大さじ１ コチュジャン 大さじ１ ごま油 大さじ１ おろしニンニク 小さじ１ 炒りごま 小さじ１ 鷹の爪 お好み ※炒りごまと鷹の爪は撮り忘れてました😂 ・その他 冷奴 １丁 温玉 お好み ■作り方 １．タレの各食材を入れ、よく混ぜたら蓋をして1時間ほど冷蔵庫で寝かせます ２．冷奴に寝かせた麻薬大葉をかけ、温玉を乗せたら完成！ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.16%57711.チョレギサラダ レシピ↓ ■材料 ちぎったレタス 1/2玉 千切りきゅうり1/2本 千切りねぎ 1/2本 鶏ガラ 小さじ１ 酢 小さじ１ 醤油 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ 炒りごま 大さじ１ ごま油 大さじ１ 胡椒 適量 韓国海苔 適量 ■作り方 １．ボウルに材料を入れてよく混ぜたら完成！ 2.レタスバーガー レシピ↓ ■材料 レタス お好みの量 アボカド 1/2個 中くらいのトマト 6切れ程度 スライス玉ねぎ ２、3枚 豚バラ 50g(目分量) 焼肉のたれ お好み チーズ 1枚 卵 1個 1.豚バラはあらかじめ焼肉のたれを漬けて焼き上げておきます。 2.アボカド、玉ねぎ、トマト、レタスは下準備しておきます。目玉焼きも事前に準備します。 3.ラップを敷いたボウルの上に動画の順番通りにレタスを敷き詰め、アボカド、トマト、玉ねぎ、焼肉、チーズの順で載せます。 4.レタスで蓋をします 5.ラップでくるくる丸めた後に包丁でカットしたら完成！ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.21%7421レシピ↓ ■材料(3食分) えのき 1/2株 しめじ 1/2株 スライスエリンギ 1本 まいたけ 1/2株 オリーブオイル 大１ ブロッコリー 300g 粒マスタード 小さじ2 コンソメ 小さじ1 カレー粉 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ2 黒こしょう 5振り ゆで卵 2個 ■作り方 １．フライパンにエノキからオリーブオイルまで入れたら蓋をして蒸し焼きし、全体に火が通ったらブロッコリーを入れて全体を混ぜ合わせ炒めます ２．火を止め、粒マスタードからゆで卵まで入れて全体を混ぜ合わせたら完成！ ■ポイント ・食材入れて混ぜるだけで完成するのでメチャ簡単です👍 ■感想 ・本当に爆食できてしまうので食材料は増やしても無問題です🙆 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 408 kcal タンパク質（P）: 16.7 g 脂質（F）: 30.5 g 炭水化物（C）: 19.9 g * 糖質: 14.2 g * 食物繊維: 5.7 g 塩分: 3.2 g ―――― １食136kcal！ きのことブロッコリーのおかげで超低カロリーですね☺️ 食費計算↓ ーーー えのき 1/2株：40円 しめじ 1/2株：50円 スライスエリンギ 1本：50円 まいたけ 1/2株：60円 オリーブオイル：10円 ブロッコリー 300g：150円 ゆで卵 2個：40円 粒マスタード 小さじ2：10円 コンソメ 小さじ1：5円 カレー粉 小さじ1：5円 しょうゆ 小さじ1：3円 マヨネーズ 大さじ2：20円 黒こしょう 5振り：2円 合計：445円 ーーー １食152円！意外とお安くて最高です✨ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.35%1,2392LOWYAの「スープメーカー 1L 大容量」を使って、 きのこたっぷりの豆乳スープを作ってみました🍄🥣 材料を入れてスイッチを押すだけなので、忙しい日でも簡単に作れます✨ レシピ↓ ■材料(2食分) えのき 1/2袋 エリンギ 2本 しめじ 1/2株 きざみ玉ねぎ 1/4個 オリーブオイル 大さじ１ バター 大さじ１/2 コンソメ 大さじ１ お湯 200ml 豆乳 200ml 胡椒 適量 パセリ 適量 ■作り方 １.LOWYAの「スープメーカー 1L 大容量」にえのきからお湯まで入れたら蓋をしてスープモードで加熱します 2.蓋を開けて豆乳入れて再度蓋を閉め、スープモードで3−5分温めたら完成！お好みで胡椒パセリを入れたら更にウマウマです🤤 ◼︎栄養素 — カロリー合計: 約328 kcal タンパク質（P）: 14.6g 脂質（F）: 24.4g 炭水化物（C）: 21.3g *糖質: 14.0g *食物繊維: 7.3g 食塩相当量: 約1.7g — 1食たったの146Kcal! ◼︎値段 — えのき 1/2袋：約 60円 舞茸 1/2株：約 80円 エリンギ 2〜3本：約 90円 玉ねぎ 1/4個：約 25円 オリーブオイル 大さじ1：約 20円 バター 大さじ1/2：約 15円 コンソメ 大さじ1：約 20円 豆乳 200ml：約 40円 食費合計: 約350円 — 1食あたり: 約175円 ■ポイント ・豆乳は沸騰させると分離するので最後に入れることがポイント👍 ■感想 ・撮影した時より一晩空けた後に食べた方が美味しかったので多めに作り置きすることを本当に推奨します！一度試してみて✨ #PR #LOWYA #LOWYAスープメーカー #スープメーカー #自動調理2026/03/26に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWYA#LOWYAhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWYAスープメーカー#LOWYAスープメーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープメーカー#スープメーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自動調理#自動調理0.36%1,2761�レシピ↓ ■材料(2食分) なめこ 1/2株 まいたけ 1株 えのき 1/2株 ほんだし 小1 しょうゆ 大1 みりん 大1 酒 大1 砂糖 大1 オイスターソース 大1 水300ml 卵 2個 ねぎ 適量 豆腐 1丁 ■作り方 1.なめこから水まで入れたらとろみがつくまで煮込みます 2.溶き卵を回し入れて豆腐にかけたら完成！ ◼︎カロリー計算 — カロリー合計: 約430 kcal タンパク質（P）: 約27.5g 脂質（F）: 約15.5g 炭水化物（C）: 約45.0g *糖質: 約38.5g *食物繊維: 約6.5g 食塩相当量: 約6.0g — 1食215キロカロリー！ ◼︎食費 ――――�なめこ 1/2株：50円�まいたけ 1株：100円�えのき 1/2株：50円�豆腐 1丁：50円�卵 2個：40円�ねぎ 適量：20円�ほんだし 小さじ1：5円�しょうゆ 大さじ1：5円�みりん 大さじ1：5円�酒 大さじ1：5円�砂糖 大さじ1：5円�オイスターソース 大さじ1：10円 合計：345円�―――― １食173円です！！ ■ポイント ・なめこで十分とろみがつきます！ ※必要でしたら水溶き片栗粉で追いとろみをつけてください✨ ■感想 ・キノコと豆腐の旨みが最大限でている旨さでした🤤 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.09%3321続きはYouTubeで！2026/03/25に公開- 指定なし0.05%16521.梅しそササミきゅうり レシピ↓ ■材料(4人前) 千切りきゅうり 2本 塩 小さじ1/2 ささみ 4本(筋を取り、2分茹でてほぐしています) 輪切りオクラ 1袋（90秒茹でた後にカットしています） きざみミョウガ ３個 梅肉 ２個 カット大葉 10枚 鶏ガラ 小さじ1/2 ゆずごしょう 小さじ１ ごま油 大さじ１ ごま 適量 ■作り方 １．袋にきゅうりを入れ、よく揉み込んだらしばらく放置し、水を絞り出します ２．きゅうりを器に移し、ササミからごま油まで入れてよく混ぜて胡麻を振ったら完成！ 2.ネバとろ腸活キムチ🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) エノキ 1/2株 スライスエリンギ 2本 しめじ 1株 ほんだし 小さじ1 納豆 1パック タレ 1つ 白だし 小さじ1-2(味見しつつ調整) キムチ 50g-100g(同上) 温玉 1個 ごま 適量 ネギ 適量 ■作り方 １．耐熱ボウルにエノキからしめじまで入れてたらラップして600W 5分レンチンします 2.ボウルに本田氏からキムチまで入れたらよく混ぜ合わせたら完成！お好みで温玉、ごま、ネギを入れても更にウマウマです🤤 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.2%6941続きはYouTube長尺から！2026/03/23に公開- 指定なし0.04%14621.鬼痩せ塩こんキャベツ ■材料(3食分くらい) キャベツの頭のガワ 1個(大きさによって調整要) ミョウガ 3個 オクラ 2袋 なめこ 2袋 塩こん部長 ２つまみ分くらい(目分量) ごま油 大さじ１ ※お好みで納豆も 1.キャベツをざっくり切り分けて、ミョウガを千切りしたらそれぞれ水にさらしてザルに上げて水を切ります 2.オクラとなめこを90秒沸騰させたら水にさらします 3.先にオクラとなめこと塩こんを混ぜて塩を馴染ませます 4.キャベツ半分、胡麻油を入れてもみこみます 5.混ぜるボウルの大きさによってはキャベツを継ぎ足しながら揉み込みます(時折味見しながら味の濃さは確認して下さい)基本はこれで完成！ 6.お好みで納豆を入れても良いです！また、シャキッと感を味わうならすぐでもいいですが、寝かせたらキャベツに味が馴染んでこれまたおいしいです🤤 2.丸ごと塩オクラ ■材料 オクラ 10本くらい ・漬けダレ 白だし 大さじ４ 酢 小さじ１ 砂糖 大さじ２ カット塩昆布 3g 炒りごま 小さじ２ 水 200cc ■作り方 1.オクラを塩揉みしてけばけばをこすり落とします 2.沸騰したお湯にオクラを入れて90秒湯がきます 3.オクラを氷水で冷やし、ヘタの部分をカットします 4.漬けだれを合わせ、よく混ぜたら漬けだれにオクラを投入します 5.二時間以上冷やしたら完成ですが、すぐ食べてもおいしいでございます！ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.22%7875レシピ↓ ■材料(2食分) とりむねひき肉 150g レンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個 トマトソース缶 1/2缶 鶏ガラ 小さじ1 千切りキャベツ 100g 温玉 1個 こしょう 適量 粉チーズ 適量 ■作り方 1.フライパンにひき肉と玉ねぎを入れたら全体的によく炒めます 2.トマトソースと鶏ガラを入れて水分が飛ぶまで全体を混ぜながら煮詰めたら完成！キャベツにかけてお好みで温玉、胡椒、粉チーズをかけたら更にウマウマです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 417 kcal タンパク質（P）: 47.9g 脂質（F）: 9.95g 炭水化物（C）: 33.9g * 糖質: 28.2g * 食物繊維: 5.8g ―――― 1食あたり210kcal!タンパク質の量が多いのもめちゃgoodです🥇 あと脂質も低くて最高です✨ ■食費計算ご参考に↓ ーーーー とりむねひき肉 150g：90円 レンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個：30円 トマトソース缶 1缶：100円 鶏ガラ 小さじ1：5円 千切りキャベツ 100g：20円 チーズ 適量：5円 温玉 1個：30円 こしょう 適量：1円 合計：281円�―――― １食140円くらい！キャベツはたくさん食べてください😂！ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.12%4302レシピ↓ ■材料(4個/4食分) 鶏むねひき肉 200g 豆腐 1/2丁 鶏ガラ 小さじ1/2 卵 1個 片栗粉 大さじ3 ＜タレ＞ しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 ポン酢 大さじ1 大根おろし 50g ＜付合せ＞ ねぎ 適量 大葉 適量 ■作り方 <事前準備> ・豆腐は600W 4分レンチンして水分を出し切っています！ 1.袋に鶏むね挽肉から片栗粉まで入れ、よく揉み込みます(生地が緩めなので、全体的にしっかり揉み込むようにしてください) 2.フライパンに油を敷き、生地をおいたら蓋をして蒸し焼きし、両面焼いて表面に火が通ったら醤油から大根おろしまで入れて沸騰するまで混ぜながら火を通りしたら完成！お好みでネギや大葉と一緒に食べると更にウマウマです🤤 ■ポイント ・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤 ■感想 ・しっかりハンバーグなのと、タレが絶妙に美味しいので最高でした🤩✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― ※付合せは計算に含まないです カロリー合計: 585.0 kcal タンパク質（P）: 55.1 g 脂質（F）: 26.6 g 炭水化物（C）: 30.4 g * 糖質: 4.7 g * 食物繊維: 1.1 g 塩分: 1.2 g ―――― 1個あたり147キロカロリー！ 高タンパク低脂質なのがメチャお得です☺️ ■食費計算ご参考に↓ ―――― 鶏むねひき肉 200g：210円 豆腐 1/2丁：20円 鶏ガラ 小さじ1/2：5円 卵 1個：20円 片栗粉 大さじ3：10円 しょうゆ 大さじ1：5円 酒 大さじ1：5円 みりん 大さじ1：5円 ポン酢 大さじ1：10円 大根おろし 50g：15円 合計：305円�―――― 1枚あたり40円で作れます✨ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.25%8875続きはYouTubeから！2026/03/19に公開- 指定なし0.03%10411.爆食えのきカルボ レシピ↓ ■材料(4食分) えのき 2袋 カットベーコン 20g コンソメ 小さじ2 おろしにんにく 小さじ1 バター 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 酒 小さじ1 豆乳 100ml 粉チーズ 大さじ2 卵黄 2個 ブラックペッパー 適量 ■作り方 1.フライパンにえのきから酒まで入れたら蓋をして蒸します 2.蓋を開け、水分を飛ばすように混ぜながら炒めた後、豆乳を入れて沸騰するまで混ぜ込みます 3.火を止め、粉チーズと卵黄を入れて混ぜ込んで、トロッとしたら完成！お好みでブラックペッパーを入れたら更にウマウマです🤤 ※動画では忘れてて、コンソメ入れるタイミング遅れています！ 2.レシピ↓ ■材料 えのき 1袋 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 コチュジャン 大さじ1 ごま 大さじ1 鶏ガラ 小さじ1 ごま油 小さじ1 鷹の爪 ひとつまみ きざみネギ 適量 温玉 1つ ■作り方 1.耐熱容器にほぐしたエノキを入れ、各調味料を入れてよく混ぜます 2.刻んだえのきを入れてラップでふんわり蓋をしたら600Wで３〜4分レンチンします 3.レンジから取り出したらえのきと調味料をよく混ぜてネギ、温玉を乗っけたら完成！ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.23%8145プロモーション：味の素株式会社 豆腐とカニカマで作れる�簡単なのに本格中華レベルのスープ🔥 仕上げに「味の素®」を振るとうま味が一気に底上げされてお店みたいな味になります。 これ、正直かなりおすすめです！ とろとろ卵と豆腐で満足感もあってダイエット中にも◎ ぜひ作ってみてください！ ◼︎レシピ 材料(2食分)↓ 豆腐 1丁 カニカマ 半パック 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 おろし生姜 小さじ1 ごま油 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 酢 大さじ1 水 200ml 水溶き片栗粉 適量 「味の素®」 6振り 卵 2個 胡椒・ねぎ 適量 ◼︎作り方 1.フライパンに豆腐を入れたらスプーンでほぐします 2.カニカマから水まで入れたら沸騰するまで蓋をして放置します 3.蓋を開け、水溶き片栗粉でとろみをつけ「味の素®」 振りかけ、溶き卵を入れてよく混ぜたら完成！お好みで胡椒と刻みねぎを入れたらこれまた美味しいです🤤 #PR #味の素KK #うま味調味料 #簡単レシピ #節約レシピ2026/03/16に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素KK#味の素KKhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.7%2,493131.トロトロ豆乳キノコスープ🍄🟫 レシピ↓ ■材料(4食分) エノキ 1/2株 しめじ 1株 まいたけ 1株 スライスエリンギ 2本 カットベーコン 30g おろしにんにく 小さじ1 コンソメ 大さじ1 バター 大さじ1 水 100ml 豆乳 300g 水溶き片栗粉 適量 こしょう 適量 パセリ 適量 ■作り方 1.鍋にエノキから水まで入れたら蓋をして沸騰させます 2.豆乳を入れ、軽く沸々としたら水溶き片栗粉で好みのとろみにして完成！胡椒、パセリをかけたら更にウマウマです🤤 2.キノこんきゃくの煮物 レシピ↓ ■材料(3食分) カットこんにゃく 1袋 しめじ 1株 スライスエリンギ 2房 まいたけ 1株 ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1 鷹の爪 小さじ1 ごま油 大さじ1 ごま 適量 ■作り方 １．鍋にこんにゃくからごま油まで入れたら蓋をして沸騰して軽く水気が飛ぶまで放置します ２．蓋を開け、全体を混ぜてタレが絡んで水分が飛んだら完成！お好みでごまをかけてもうまうまです🤤 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.16%5715梅流しミルフィーユ鍋🍲2026/03/15に公開- 指定なし0.05%1931レシピ↓ ■材料(3食分) ザク切りピーマン 4個 茄子乱切り 2本 鶏むねひき肉 150g みりん 大さじ2 酒 大さじ2 みそ汁の素 1.5袋 水溶き片栗粉 適量 七味 適量 ごま 適量 ■作り方 １．フライパンにピーマンから酒までいれたら蓋をしてひき肉の色が変わるまで放置します 2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったら味噌汁を溶き入れて、水溶き片栗粉でとろみを付けたらお好みで七味、ごまを入れて完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーー * カロリー合計: 513 kcal * タンパク質（P）: 45 g * 脂質（F）: 7.2 g * 炭水化物（C）: 66.5 g 糖質: 60.6 g 食物繊維: 5.9 g ーーー うむー、脂質低いけど糖質高めですね🤔 一食分なら200キロカロリー切るくらいのエネルギーです！ ■食費計算（参考） ーーー ピーマン：80円 なす：100円 鶏むねひき肉：120円 みりん：10円 酒：8円 みそ汁の素：15円 水溶き片栗粉：3円 七味：2円 ごま：3円 合計金額：341円 ーーー #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.36%1,2656補足： 高タンパク低脂質なので見た目に反してめっちゃダイエット向けです😆 もやしもたくさん入れてかさ増ししてもよきです✨ レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！ ーーー レシピ↓ ■材料(3食分) もやし 1袋 カット小松菜 1束 千切り人参 1/2本 とりむねひき肉 250g ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1 温玉 1個 ごま 適量 ■作り方 １．もやしの袋に小松菜、にんじんを入れたら600W 3分30秒レンチンして水分を抜きます ２．フライパンにとりむね挽肉から砂糖まで入れ、レンチンした野菜も投入して全体に火が通るまで混ぜたら完成！温玉とごまを入れたらさらにうまうまです🤤 ■ポイント ・野菜を炒める時間をレンチンでカットしています！ ■感想 ・とりむね挽肉をたっぷりと味わえるうえに野菜も美味しく取れて最高でした✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 379.3 kcal タンパク質（P）: 34.6 g 脂質（F）: 14.8 g 炭水化物（C）: 32.7 g * 糖質: 27.4 g * 食物繊維: 5.3 g ―――― １食126kcal！高タンパク低脂質なので多少は食べても問題無しです👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー もやし：30円 小松菜：150円 千切り人参：20円 とりむねひき肉：200円 ほんだし：10円 しょうゆ：10円 酒：10円 みりん：10円 オイスターソース：10円 砂糖：5円 温玉：20円 ごま：5円 合計：480円 ーーー １食160円！もやしマシマシにしたらもっとコスパ良くなりそうです✨ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ 作り置き2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.91%3,2235ブロッコリーのくたくたの仕上げにかけたのは、パルミジャーノ・レッジャーノ。 そのまま食べても美味しいチーズだから、料理に使うと旨みが一気に引き上がります☺️ ブロッコリーはくたくたなのに、ほろほろ。シンプルなのに満足感もしっかり。 おやつや晩酌にそのまま。熟成によって生まれるアミノ酸結晶（チロシン）の、 シャリシャリとした食感を楽しめます。 いつもの料理にかけても楽しめる、２役で活躍するのがパルミジャーノ・レッジャーノの魅力です😆 ぜひ、日常の食卓で楽しんでみてください。 @parmigianoreggiano.jp #pr #ParmigianoReggiano #ParmigianoReggianoPDO #EnjoyitsfromEurope #EUAgriPromo2026/03/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ParmigianoReggiano#ParmigianoReggianohttps://www.instagram.com/explore/tags/ParmigianoReggianoPDO#ParmigianoReggianoPDOhttps://www.instagram.com/explore/tags/EnjoyitsfromEurope#EnjoyitsfromEuropehttps://www.instagram.com/explore/tags/EUAgriPromo#EUAgriPromo0.11%3942<前へ12345...46>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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