コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順1.チーズin雲パン レシピ↓ ■材料 卵 2個 片栗粉 30g 塩 ほんの少し チーズ お好み ■作り方 1.白身をツノが立つまでメレンゲ状にする 2.メレンゲに片栗粉と塩を入れてさっくりと混ぜる 3.バットにクッキングシートを敷いてメレンゲ内にチーズを中に入れる 4.180度で15分オーブンに入れたら完成！ 2.ミートin雲パン レシピ↓ ■材料 ★雲パン 卵 2個 片栗粉 ３０ｇ 塩 ほんの少し ★パンの中身(=たね) ミンチ ５０g程度 マキシマム 少量 胡椒 少量 水 少量 水溶き片栗粉 少量 ■作り方(たねを先に作ることを推奨) ★たね 1.ミンチを炒め、キッチンペーパーでよく油を取ります 2.マキシマムと胡椒をかけたら混ぜ、馴染んだら水を入れます 3.水溶き片栗粉を入れて好みのとろみにします ★雲ぱん 4.白身と黄身を分け、白身をメレンゲにします 5.ツノが立つくらいになったら片栗粉と塩を入れます ★焼きの作業 6.メレンゲをバットに伸ばし、たねを入れ、白身で覆います 7.白身を成形したら黄身を表面に塗ります 8.180度のオーブンで15分あっためたら完成！ #低糖質レシピ #小麦粉不使用の低糖質の雲パン #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用の低糖質の雲パン#小麦粉不使用の低糖質の雲パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.11%3995Influencer’s EXPO AWに参加してきました✨ アニヴェルセル表参道で開催された、とっても華やかなイベント🌸 会場には素敵なブランドさんのブースが並んでいて、いろんな体験や出会いがありました☺️ テーマカラーはピンク×オレンジというドレスコードで、空間全体がかわいすぎました✨ #Influencersexpo #イベントレポ #アニヴェルセル表参道 #インフルエンサーイベント @influencersexpo.jp @mitasu__armada @official__armada @oralista_hojyudo2025 @treeoflife_official @delipicks_sub @dhc_official_jp @silk_therich @dotomachi_20252025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Influencersexpo#Influencersexpohttps://www.instagram.com/explore/tags/イベントレポ#イベントレポhttps://www.instagram.com/explore/tags/アニヴェルセル表参道#アニヴェルセル表参道https://www.instagram.com/explore/tags/インフルエンサーイベント#インフルエンサーイベント0.06%2131レシピ↓ ■材料(3食分) <つくねのタネ> とりむね挽肉 300g 豆腐 1/2丁(水抜き) カットえのき 1/2株 カット大葉 10枚 おろししょうが 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 片栗粉 大さじ2 <スープ> お湯 400ml 鶏ガラ 小さじ1 オイスター 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ごま油 小さじ1 <お好み> ごま 適量 ネギ 適量 ■作り方 1.袋にとりむね挽肉から片栗粉まで入れたらよく揉み込みます 2.鍋にお湯を入れたらつくねのタネの袋のはじを切り、絞り出します 3.鶏ガラからごま油まで入れたら沸騰するまで蓋をします 4.全体的につくねの種が固まったらハサミでカットして完成！お好みで胡麻とネギを入れたら更にうまうまです🤤 ■ポイント ・洗い物が少なく手も汚さないです✨ ■感想 ・つくねのタネにある片栗粉のおかげでスープがややとろとろになり美味しかったです👍 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 568.95 kcal タンパク質（P）: 64.17 g 脂質（F）: 25.94 g 炭水化物（C）: 12.25 g * 糖質: 9.53 g * 食物繊維: 2.72 g ―――― １食188kcal！高タンパク低糖質で最高です🤩 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー とりむね挽肉：240円 豆腐：38円 カットえのき：40円 カット大葉：10円 おろししょうが：8円 鶏ガラ：3円 片栗粉：6円 オイスター：27円 しょうゆ：8円 ごま油：5円 ごま：15円 ネギ：10円 合計：410円 ーーー １食130円！シンプルで激安で最高です✨ #低糖質レシピ #ズボラ大葉とりつくねスープ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ大葉とりつくねスープ#ズボラ大葉とりつくねスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.16%54841.鶏モモの蒸し煮 レシピ↓ ■材料 ・鶏モモ お好み ・調味料(今回はマキシマム) 適量 ■作り方 1.アルミホイルで器を作ります 2.器に鶏モモを入れてマキシマムを投入します 3.フライパンにお湯を張って、器を入れて蓋をしてしばらく蒸したら完成です！(必要につきよく混ぜ合わせて下さい！) 2.チーズせんべい レシピ↓ ■材料 チーズ 4p 調味料 お好み(例：カレーパウダー、黒胡椒、七味、山椒など) ■作り方 1.チーズをクッキングシートに置き、お好みで調味料をふりかける 2. 600Wで3分30秒チンして完成！ #低糖質レシピ #簡単おもしろレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おもしろレシピ#簡単おもしろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.33%1,1496レシピ↓ ■材料(8つ分) 豆腐 1丁 カニかま 1袋 卵 1個 ネギ 大さじ2 ごま 大さじ1 チーズ 大さじ2 ほんだし 小さじ1 醤油 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 片栗粉 大さじ4 ■作り方 １．600W4分レンチンして水抜きした豆腐から片栗粉まで袋に入れてよく揉み込みます ２．袋の端をハサミでカットし、油を敷いたフライパンにタネを流し入れ、両面を焼いたら完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 473 kcal タンパク質（P）: 38.9 g 脂質（F）: 22.7 g 炭水化物（C）: 26.3 g * 糖質: 20.7 g * 食物繊維: 5.6 g 塩分: 4.4 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 豆腐（1丁）：60円 カニかま（1袋）：80円 卵（1個）：20円 ネギ（大さじ2）：10円 ごま（大さじ1）：6円 チーズ（大さじ2）：20円 ほんだし（小さじ1）：2円 醤油（小さじ1）：2円 オイスターソース（大さじ1）：6円 片栗粉（大さじ4）：8円 合計：214円 ―――― #低糖質レシピ #ふわモチカニかま #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふわモチカニかま#ふわモチカニかまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き1.93%6,78968レシピ↓ ■材料 ギョースーのメンマ水煮 500g もやし 1袋 ごま油 大さじ2.5 酒 大さじ2 みりん 大さじ2.5 醤油 大さじ２ 水 100ml 鶏ガラ 大さじ１ 炒りごま 小さじ２ 温玉 お好み ラー油 お好み 細切り唐辛子 お好み 1.ごま油を中火で温めたらメンマ(水で流してよく水を切った)ともやしをよく炒めます 2.酒、みりん、醤油、水、鶏ガラを入れてよく炒めて水が飛んだら炒りごまを入れて軽く絡ませます 3.更にもやしメンマを乗っけたら温玉、ラー油、唐辛子を乗っけて完成🤤 ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 462 kcal タンパク質（P）: 17.3 g 脂質（F）: 29.8 g 炭水化物（C）: 33.7 g * 糖質: 25.4 g * 食物繊維: 8.3 g 塩分: 5.6 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 業務スーパーのメンマ水煮（500g）：150円 もやし（1袋）：30円 ごま油（大さじ2.5）：15円 酒（大さじ2）：4円 みりん（大さじ2.5）：5円 醤油（大さじ2）：4円 水：0円 鶏ガラ（大さじ1）：8円 炒りごま（小さじ2）：4円 温玉（お好み）：25円 ラー油（お好み）：5円 細切り唐辛子（お好み）：3円 合計：253円 ―――― ■感想 ・見た目でわかると思いますがめちゃめちゃ美味しかったです！ ・冷やして美味しく食べれます！一晩寝かせたらより一層美味しくなっていました！ #低糖質レシピ #ピリ辛もやしメンマ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛もやしメンマ#ピリ辛もやしメンマhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.22%76661.豚バラとえのきの酒蒸し レシピ↓ ■材料 えのき １袋 豚バラ 50g 鶏ガラ 小さじ1/2 料理酒 大さじ１ ほんだし 小さじ１ ごま油 小さじ１ 白ごま 小さじ１ ポン酢 大さじ1 カットしたネギ 適量 ■作り方 １．えのきは２等分して、お皿に敷いた後、豚バラを上に並べて鶏ガラ、料理酒を入れてラップをして600Wで５分間レンチンします ２．豚バラの火が通っていることを確認したらほんだし、ごま油、白胡麻、ポン酢、ネギを入れてよく混ぜたら完成！ 動画作ってて思ったのですが、多分納豆トッピングも美味しいと思います🤤 ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 287 kcal タンパク質（P）: 11.4 g 脂質（F）: 23.1 g 炭水化物（C）: 7.6 g * 糖質: 4.9 g * 食物繊維: 2.7 g 塩分: 2.5 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） えのき（1袋）：50円 豚バラ（50g）：60円 鶏ガラ：2円 料理酒：3円 ほんだし：2円 ごま油：4円 白ごま：3円 ポン酢：5円 ネギ：10円 合計：139円 ―――― 2.キノコと筍の醤油漬け レシピ↓ ■材料 筍 1本 200g エリンギ 3本 まいたけ 1房 ニンニクおろし 小さじ１ おろし生姜 小さじ１ ごま 小さじ１ 鷹の爪 小さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ 豆板醤 小さじ１ 砂糖 大さじ１ ごま油 大さじ１ 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 醤油 大さじ2 めんつゆ 大さじ2 ■作り方 １．筍とエリンギを2-3mmにスライスし、舞茸をほぐしたものを器に入れ、ニンニクおろし、おろし生姜、胡麻、鷹の爪、鶏ガラ、豆板醤、砂糖、ごま油、酒、みりん、醤油、麺つゆを投入したら軽く混ぜてラップをかぶせたら600Wで6-8分レンチンします ２．ラップを外してよく混ぜたら完成！ 冷やしてもこれまた美味ですし、3-5日ほどは保存ができると思います👍 ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 392 kcal タンパク質（P）: 14.1 g 脂質（F）: 18.7 g 炭水化物（C）: 40.2 g * 糖質: 32.9 g * 食物繊維: 7.3 g 塩分: 6.8 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 筍（1本・200g）：120円 エリンギ（3本）：60円 まいたけ（1房）：70円 ニンニクおろし：2円 おろし生姜：2円 ごま：3円 鷹の爪：2円 鶏ガラ：2円 豆板醤：3円 砂糖：2円 ごま油：6円 酒：4円 みりん：4円 醤油：4円 めんつゆ：5円 合計：289円 ―――― #低糖質レシピ #放置で完成するレンチンレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/放置で完成するレンチンレシピ#放置で完成するレンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.27%9655レシピ↓ ■材料 ・材料A オリーブオイル 大さじ１ バター 大さじ１ ニンニク 適量 唐辛子 適量 えび ６匹程度 ブロッコリー 6個程度 ・材料B 豆腐皮スライス 200g程度 コンソメ 小さじ１位 パセリ 適量 ■作り方 １．材料Aを動画の通り仕込む。以下に注意して下さい。 ・事前に豆腐皮スライスはしっかり茹でておいて大丈夫です ・ニンニクと唐辛子に火を入れてジュージュー言い出したら豆腐皮スライスの煮汁を入れて入荷させて下さい ・エビとブロッコリーは麺を炒める前にある程度火を通しておいて下さい ２．材料Bを合わせて炒める。 ３．パセリはお好みで入れて完成！ ■ポイント ・エビブロは無しでも全然美味しいですので手間をかけないで食べれます🤤 ■感想 ・普通に簡単・早い・コスパいい・低糖質の好条件が揃ってます✨ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 496 kcal タンパク質（P）: 32.8 g 脂質（F）: 35.6 g 炭水化物（C）: 14.2 g * 糖質: 6.8 g * 食物繊維: 7.4 g 塩分: 2.1 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） オリーブオイル（大さじ1）：12円 バター（大さじ1）：10円 ニンニク（適量）：3円 唐辛子（適量）：2円 えび（6匹）：120円 ブロッコリー（6個程度）：50円 豆腐皮スライス（200g）：120円 コンソメ（小さじ1）：5円 パセリ（適量）：3円 合計：325円 ―――― #低糖質レシピ #豆腐皮スライス #えびブロのぺぺ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐皮スライス#豆腐皮スライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/えびブロのぺぺ#えびブロのぺぺhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.13%46411.ネギトロユッケ巻き レシピ↓ ■材料 ★食材 卵 4個 海苔 4枚 大葉 4枚 ネギトロ 50-60g(目分量) 千切りきゅうり 1/2本 ごま 適量 ★調味ダレ 醤油 大さじ２ みりん 大さじ１ めんつゆ 小さじ２ ごま油 小さじ１ 生ニンニク 小さじ１ ■作り方 １.卵はあらかじめ凍らせておき、水で戻して解凍します 2.黄身と白身を分け、黄身を器に入れたら器に調味ダレを入れてよく混ぜます 3.よく混ざったらラップでタレの落とし蓋をして3時間ほど冷凍して寝かせます ４.器を取り出し、皿にのり、大葉、ネギトロ、千切りきゅうり、漬けの黄身の順に載せていき最後にごまをかけて完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 561 kcal タンパク質（P）: 34.9 g 脂質（F）: 37.2 g 炭水化物（C）: 17.8 g * 糖質: 13.4 g * 食物繊維: 4.4 g 塩分: 4.1 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 卵（4個）：80円 海苔（4枚）：20円 大葉（4枚）：20円 ネギトロ（60g）：150円 きゅうり（1/2本）：10円 ごま：5円 醤油：3円 みりん：3円 めんつゆ：3円 ごま油：3円 生ニンニク：2円 合計：299円 ―――― 2.和風なっとうアボカド巻き レシピ↓ ■材料 アボカド1個 なっとう ２パック 塩昆布 1−２つまみ ごま油 小さじ１ のり 4枚 大葉 4枚 鰹節 ひとつまみ ごま ひとつまみ 1.塩昆布と納豆のタレと塩昆布を合わせて塩昆布をなじませます 2.納豆と角切りカットしたアボカドをよく混ぜます 3.のりと大葉を載せて混ぜたやつを載せて鰹節とごまを乗っけて完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 469 kcal タンパク質（P）: 21.5 g 脂質（F）: 33.3 g 炭水化物（C）: 22.8 g * 糖質: 11.0 g * 食物繊維: 11.8 g 塩分: 1.8 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） アボカド（1個）：98円 納豆（2パック）：60円 塩昆布（1〜2つまみ）：5円 ごま油（小さじ1）：4円 のり（4枚）：10円 大葉（4枚）：20円 鰹節（ひとつまみ）：5円 ごま（ひとつまみ）：3円 合計：205円 ―――― #低糖質レシピ #手軽につまめるうま痩せレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手軽につまめるうま痩せレシピ#手軽につまめるうま痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.21%7375■材料(2食分) 千切りピーマン 1つ 千切り人参 1/4本 ほぐしたしめじ 1/4株 くし切り玉ねぎ 1/4個 ニラ 1/4束 ごま油 大1 酒 大1 みりん 大1 しょうゆ 大1 コチュジャン 小1 ニンニクおろし 小1 軽くカットしたしらたき 150g 牛こま 50g 卵 1個 ごま 小1 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 約430 kcal タンパク質（P）: 約21 g 脂質（F）: 約28 g 炭水化物（C）: 約20 g * 糖質: 約15 g * 食物繊維: 約5 g 塩分: 約3 g ―――― バランス最高ですね👍 ■食費計算（参考） ―――― 千切りピーマン：15円 千切り人参：10円 ほぐしたしめじ：20円 くし切り玉ねぎ：10円 ニラ：20円 ごま油：10円 酒：5円 みりん：5円 しょうゆ：5円 コチュジャン：5円 ニンニクおろし：5円 しらたき：40円 牛こま：100円 卵：20円 ごま：3円 合計：273円 ―――― 1食140円！カロリーも価格も超お手頃でございます✨ これなら作り置きの方が断然いいかも！！ #低糖質レシピ #しらたきチャプチェ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきチャプチェ#しらたきチャプチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.23%8021■材料 オリーブオイル 大さじ1/2 バター 大さじ1/2 刻みニンニク 4個 微塵切りした玉ねぎ 1/4個 細切り椎茸 3個 まいたけ 1/4株 しめじ 1/4株 お湯 200ml コンソメ 大さじ１ 豆乳 200ml 胡椒 適量 パセリ お好み ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー カロリー: 246kcal タンパク質: 11.3g 脂質: 16.0g 炭水化物: 22.4g * 糖質: 19.4g * 食物繊維: 3.0g 塩分: 2.7g ―――― ■食費計算（参考） ーーーー オリーブオイル: 5円 バター: 10円 刻みニンニク: 5円 玉ねぎ: 15円 椎茸: 30円 まいたけ: 20円 しめじ: 20円 コンソメ: 8円 豆乳: 40円 胡椒: 1円 パセリ: 2円 合計金額: 156円 ―――― #低糖質レシピ #たっぷりキノコの豆乳クリームスープ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たっぷりキノコの豆乳クリームスープ#たっぷりキノコの豆乳クリームスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.37%1,32021.豆腐にらキムチーズチヂミ レシピ↓ ■材料(3食分) 豆腐 150g カットえのき 1/2袋 カットニラ 1束 卵 1個 鶏ガラ 小さじ1 片栗粉 大さじ4 チーズ 50g ごま油 小さじ1 <お好みダレ> ごま 適量 ねぎ 適量 ポン酢 適量 ラー油 適量 ■作り方 1.フライパンに豆腐からチーズまで入れたらよく混ぜて整形します 2.鍋肌にごま油を回しかけ、蓋をして蒸し焼きします 3.片面がよく焼けたらひっくり返し、カリカリになるまで焼いたら完成！お好みでポン酢に胡麻とネギとラー油を入れたタレに付けたら更にうまうまです🤤 2.ライスペーパーのお好み焼き風 レシピ↓ ■材料 ライスペーパー 1枚 千切りキャベツ 50-100g ベーコン 適量 卵 1個 スライスチーズ 1枚 ■作り方 １．千切りキャベツ、ベーコン、卵をよく混ぜ合わせます ２．フライパンにライスペーパーを敷き、上記１の生地をライペの上に乗せて蓋をしてしばらく蒸らしたら完成！ #簡単もちもちレシピ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単もちもちレシピ#簡単もちもちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.2%7143レシピ↓ ■材料 しめじ 1/2株 切ってほぐしたえのき 1/2株 スライスしたエリンギ 1本 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 おろし生姜 大さじ1/2 白だし 大さじ２ 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 角切り豆腐 1丁 ごま 適量 大葉 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．器にしめじから水まで入れたら蓋をして沸騰するまで煮ます ２．水溶き片栗粉で好みのとろみにして、卵を回しかけ、豆腐を入れた皿にかけたら好みでごま、大葉、ねぎを入れて完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 407 kcal タンパク質（P）: 29.5 g 脂質（F）: 19.0 g 炭水化物（C）: 29.2 g * 糖質: 23.1 g * 食物繊維: 6.1 g 塩分: 5.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） しめじ（1/2株）：35円 えのき（1/2株）：25円 エリンギ（1本）：40円 鶏ガラ：2円 醤油：1円 おろし生姜：3円 白だし：10円 卵（2個）：40円 豆腐（1丁）：60円 ごま：3円 大葉：15円 ねぎ：10円 合計：244円 ―――― ■ポイント ・基本は鍋ひとつでできます👍豆腐も鍋に入れちゃって大丈夫です！ ■感想 ・優しい味で身体にスッと入る感じで美味かったです🤤 #ふわトロきのこ餡かけ豆腐 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふわトロきのこ餡かけ豆腐#ふわトロきのこ餡かけ豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.39%1,38911レシピ↓ ■材料 せん切りキャベツ 1/4玉 ほんだし 小１ 醤油 大１ 酒 大１ みりん 大１ オイスターソース 大１ ごま油 大１ 水 300ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 炒りごま 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．鍋にキャベツから水まで入れたら蓋をして一煮立ちさせます 2.蓋を開けたら水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけたら卵を回し入れます ３．器に移したら好みでごま、ネギを入れて完成！ ■ポイント ・優しい味付けなのでキャベツの素材の美味しさを活かしまくってますので春キャベツが美味しい今が最高に美味しい時期です✨ ■感想 ・キャベツがめっちゃ甘々でふわトロでした🤤 ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 365 kcal タンパク質（P）: 17.8 g 脂質（F）: 21.1 g 炭水化物（C）: 25.9 g * 糖質: 20.5 g * 食物繊維: 5.4 g 塩分: 5.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） キャベツ（1/4玉）：30円 ほんだし：2円 醤油：3円 酒：3円 みりん：3円 オイスターソース：6円 ごま油：6円 卵（2個）：40円 炒りごま：6円 ねぎ：10円 合計：109円 ―――― #たっぷりキャベツと卵のふわトロ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たっぷりキャベツと卵のふわトロ#たっぷりキャベツと卵のふわトロhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.21%73311.豆腐お好み焼き レシピ↓ ■材料 粗く微塵切りしたキャベツ 100g 豆腐 150g 卵 1個 片栗粉 大さじ3 ほんだし 小さじ１ チーズ ひとつかみくらい 豚バラ 適量(3-4枚) お好みソース 適量 マヨネーズ 適量 かつお節 適量 青のり 適量 ■作り方 １．キャベツからチーズまでをボウルに入れてよく混ぜこみます 2.油を敷いたフライパンに豚バラを並べて生地を敷いて蓋をして片面がこんがりするまで蒸し焼きします 3.蓋を開けてひっくり返して蓋を閉めて軽く蒸し焼きしたらお好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけたら完成！ 2.ふわふわスクランブルエッグ 材料↓ 卵3つ 豆乳 50ml マヨ 大さじ2 バター、オリーブオイル 適量 こしょう 少々 ■ポイント ゆで卵から作る卵サラダを手抜きで作れるのがGOOD👍 #簡単ふわふわレシピ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ふわふわレシピ#簡単ふわふわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.15%5371🌿✨GARDEN HOUSE TAKANAWA✨🌿 高層階から広がる絶景を眺めながら、最高のお料理とドリンクに舌鼓。 一流のホスピタリティに包まれながらも、肩肘張らずに楽しめる心地よい空間。 “敷居の高さ”を感じさせない、上質さとカジュアルさの絶妙なバランス。 大切な人とのひとときを、特別に彩ってくれる場所でした。 @garden_house_takanawa #gardenhousetakanawa2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gardenhousetakanawa#gardenhousetakanawa0.07%2413レシピ↓ ■材料 ライスペーパー 1枚 大葉 1枚 しゃぶしゃぶの豚 1枚 スライスチーズ 1/3枚 梅 少量 ■作り方 １．ライスペーパーを水に浸してもっちりさせ、大葉、しゃぶ豚、スライスチーズ、梅を置いたら四方から優しく包み込みます ２．軽く油を引いたフライパンに置いて水を少量入れて蓋を閉めて蒸し焼きにします。 3.片面がきつね色になったらひっくり返して少量の水を入れ蓋を閉めて両面こんがりきつね色に焼けたら完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 101 kcal タンパク質（P）: 5.1 g 脂質（F）: 5.5 g 炭水化物（C）: 7.1 g * 糖質: 6.4 g * 食物繊維: 0.7 g 塩分: 0.6 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） ライスペーパー（1枚）：10円 大葉（1枚）：4円 しゃぶしゃぶ用豚肉（1枚 ≈15g）：18円 スライスチーズ（1/3枚）：10円 梅（少量）：5円 合計：47円 ―――― #梅しそ豚チーズ巻き #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそ豚チーズ巻き#梅しそ豚チーズ巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプラウト2025#スプラウト2025https://www.instagram.com/explore/tags/夏先取り#夏先取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/話題のレシピ#話題のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏先どり#夏先どりhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしグルメ#冷やしグルメ0.17%6173野菜たっぷりゴロうまおかずがセットになった、GREEN SPOONの大満足ごはんシリーズ🍴✨ 人気メニュー12食に加えて、今なら特典でおにぎり3個セットもプレゼント！ 1食あたり税込497円で、忙しい日でもレンジで5分温めるだけ🙆♂️ しっかり野菜も摂れて、管理栄養士監修だから安心💭 ※12食 合計5,962円(税込)＋別途送料 1,089円(税込)（参考価格） 👉 詳しくはこちらからチェック @greenspoonjp #PR #GREENSPOON #グリーンスプーン #冷凍ごはん #宅食 #ココクリ2025/09/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/GREENSPOON#GREENSPOONhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンスプーン#グリーンスプーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ごはん#冷凍ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅食#宅食https://www.instagram.com/explore/tags/ココクリ#ココクリ0.05%17611.和風アボカド大葉漬け レシピ↓ ■材料(3食分) 角切りしたアボカド 2個 醤油 大さじ１ めんつゆ 大さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ ごま油 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ ごま 小さじ１ ワサビ 適量 水 100ml せん切りした大葉 5-10枚 ■作り方 １.角切りしたアボカドを器に入れて調味料を入れて３０分ほど寝かせたら完成！ 2.無限アボカド レシピ↓ ■材料 角切りしたアボカド 2個 白だし 大さじ１ すりごま 大さじ１ ごま油 小さじ１ 塩昆布 ひとつまみ ワサビ 適量 焼きのり 適量 ■作り方 １．角切りしたアボカド、白だし、すりごま、ごま油、塩昆布、ワサビを入れたら全体に味が馴染むようよく混ぜ込んだら完成！ #大量消費のアボカドレシピ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ2025/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量消費のアボカドレシピ#大量消費のアボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプラウト2025#スプラウト2025https://www.instagram.com/explore/tags/夏先取り#夏先取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/話題のレシピ#話題のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏先どり#夏先どりhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしグルメ#冷やしグルメ0.96%3,40811レシピ↓ ■材料(3食分) ブロッコリー 300g ごま油 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 お酢 大さじ1 砂糖 小さじ1 水 300ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 胡椒 適量 ■作り方 1.フライパンにブロッコリーから水まで入れたら沸騰させます 2.水溶き片栗粉を入れて好みにとろみにしたら溶き卵を入れて全体を混ぜたら完成！お好みで胡椒トッピングもうまうまです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 176 kcal タンパク質（P）: 5.5 g 脂質（F）: 11 g 炭水化物（C）: 10 g * 糖質: 9 g * 食物繊維: 1 g ―――― 一食60kcal!栄養バランスも抜群にいいです！ メチャ優秀だけどほんまかしら😳 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ブロッコリー：210円 ごま油：5円 鶏ガラ：5円 酒：5円 しょうゆ：5円 みりん：5円 お酢：5円 砂糖：1円 水：0円 水溶き片栗粉：5円 溶き卵：40円 胡椒：1円 合計：287円 ―――― 一食65円！コスパ最強すぎです😆 #ブロ玉あんかけ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロ玉あんかけ#ブロ玉あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプラウト2025#スプラウト2025https://www.instagram.com/explore/tags/夏先取り#夏先取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/話題のレシピ#話題のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏先どり#夏先どりhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしグルメ#冷やしグルメ0.18%6381<前へ1234567...40>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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