コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし東京都 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピ↓ ■材料(3食分) もやし 1袋 千切りにんじん 1/2本 千切りきゅうり 1本 錦糸卵 1個分 ハム 4枚 鶏ガラ 小さじ1 いりごま 小さじ1 ごま油 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 ■作り方 1.もやし袋ににんじんを入れたら600W 4分レンチンしたら水分をよく搾り出し、ボウルに移します 2.きゅうりから砂糖まで入れて、よく混ぜたら完成！ ■ポイント ・火も使わず、洗い物も極小なので超楽です👍 ■感想 ・シンプルなのにめちゃめちゃ癖になる味で、あたたかくても冷めても美味しかったです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 313 kcal タンパク質（P）: 18.3 g 脂質（F）: 17.7 g 炭水化物（C）: 19.3 g * 糖質: 13.8 g * 食物繊維: 3.5 g ―――― 一食100キロカロリー！ 栄養バランスも抜群によいです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― もやし：30円 にんじん：20円 きゅうり：40円 卵：25円 ハム：50円 鶏ガラ：5円 ごま油：5円 しょうゆ：3円 酢：3円 砂糖：3円 いりごま：5円 合計：189円 ―――― 一食65円！栄養も値段も最高です😆 #低糖質レシピ #もやし中華サラダ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2024/10/17に公開- 指定なし#低糖質レシピ#もやし中華サラダ#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き1.02%2,9767レシピ↓ ■材料(4食分) ごぼうささがき 1/2本 千切りにんじん 1/2本 カット鶏むね 1枚 しめじ １株 まいたけ １株 ほんだし 小さじ１ めんつゆ 大さじ１ しょうゆ 大さじ１ 酒 大さじ１ みりん 大さじ１ 砂糖 大さじ１ 七味 適量 ごま 適量 ねぎ 適量 ■作り方 1.ごぼうから砂糖まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開け、全体をよく混ぜながら全体的にトロッとするまで炒めたら完成！お好みで七味と胡麻とネギを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・フライパンひとつで完結するので超楽です👍 ■感想 ・作り置きできるので大活躍するし、冷めても美味しかったです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 414 kcal タンパク質（P）: 41.7 g 脂質（F）: 6.2 g 炭水化物（C）: 49.8 g * 糖質: 37.5 g * 食物繊維: 12.3 g ―――― 一食100キロカロリー！ 根菜多いのでやや糖質高めですけど許容範囲です😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ごぼうささがき：30円 千切りにんじん：20円 カット鶏むね：100円 しめじ：80円 まいたけ：100円 ほんだし：10円 めんつゆ：10円 しょうゆ：5円 酒：5円 みりん：10円 砂糖：5円 ごま：5円 ねぎ：5円 合計：385円 ―――― 一食95円！栄養も値段も最高です😆 #低糖質レシピ #炊き込み鶏五目 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2024/10/16に公開- 指定なし#低糖質レシピ#炊き込み鶏五目#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き0.54%1,5824レシピ↓ ■材料(3食分) ブロッコリー 300g ほぐしたカニカマ 1袋 鶏ガラ 小さじ1 ごま油 小さじ1 めんつゆ 大さじ１ オイスターソース 大さじ1 お湯200ml 水溶き片栗粉 とき卵 2個 黒こしょう 適量 ねぎ 適量 ■作り方 1.フライパンにブロッコリーからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開け、全体をよく混ぜたら水溶き片栗粉を入れ、好みのとろみにしたら溶き卵も入れて混ぜ合わせたら完成！お好みで黒胡椒とネギを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・フライパンひとつで完結するので超楽です👍 ■感想 ・めっちゃ食べ応えあるのに低カロリーなので最高です😎 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 345 kcal タンパク質（P）: 19 g 脂質（F）: 19 g 炭水化物（C）: 22 g * 糖質: 13 g * 食物繊維: 7 g ―――― 一食110キロカロリー！ 栄養バランスもめちゃめちゃいいです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ブロッコリー 300g：120円 ほぐしたカニカマ 1袋：100円 鶏ガラ 小さじ1：5円 ごま油 小さじ1：5円 めんつゆ 大さじ1：5円 オイスターソース 大さじ1：10円 お湯 200ml：0円 とき卵 2個：40円 黒こしょう 適量：2円 ねぎ 適量：10円 合計：297円 ―――― 一食99円！栄養も値段も最高です😆 #低糖質レシピ #ブロッコリーのカニ玉あんかけ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2024/10/15に公開- 指定なし#低糖質レシピ#ブロッコリーのカニ玉あんかけ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き0.99%2,8959レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋 ネギ 1本 まいたけ 1株 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ2/3 マキシマム 小さじ1/2 鮭切り身 2切れ こしょう 適量 マヨネーズ お好み(無くても良い) ■作り方 1.フライパンにもやしからマキシマムまで入れたら鮭の切り身を並べて蓋をして切り身に火が通るまで放置します 2.蓋を開け、野菜をよく混ぜたら完成！お好みでマヨネーズと胡椒を振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・フライパンひとつで完結するので超楽です👍 ■感想 ・野菜がたっぷり食べれるうえ、鮭の美味しさが最大限に向上する激うま料理でした😎 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 609.7 kcal タンパク質（P）: 53.0 g 脂質（F）: 27.4 g 炭水化物（C）: 37.7 g * 糖質: 29.5 g * 食物繊維: 8.2 g ―――― 一食300キロカロリー！ 高タンパクで食物繊維豊富なのもいいですし、脂質は鮭に含まれる良質なものなのでメチャ健康的な栄養バランスです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― もやし：30円 ネギ：50円 まいたけ：100円 鮭：300円 酒：6円 みりん：6円 しょうゆ：2円 マキシマム：4.29円 こしょう：3円 マヨネーズ：6.25円 合計：507.54円 ―――― 一食250円！秋シャケが激ウマになる最高の調理法なのでぜひ😆 #低糖質レシピ #秋鮭のワンパン酒蒸し #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/14に公開- 指定なし#低糖質レシピ#秋鮭のワンパン酒蒸し#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.56%1,6348レシピ↓ ■材料(2食分) ブロッコリー 150g オリーブオイル 適量 コンソメ 適量 チーズ 適量 ■作り方 1.クッキングシートにオリーブオイルを入れたらコンソメ、チーズ、ブロッコリーを置き、コップの蓋でブロッコリーを潰したら水気をよく拭き取り、コンソメ、チーズを乗せます 2.600W 6分レンチンしたら1分or30秒ずつ置きにレンチンし、様子を見つつ適度の固さにできたら完成！ ■ポイント ・ジャンクな食感なのにヘルシーなのでダイエット中でも罪悪感ないおやつとして超お勧めです👍 ■感想 ・クセになるうまさでついついツマんでしまうので、食べ過ぎ注意ください😎 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 222 kcal タンパク質（P）: 10.0 g 脂質（F）: 16.8 g 炭水化物（C）: 12.7 g * 糖質: 3.3 g * 食物繊維: 4.8 g ―――― 一食110キロカロリー！ ほぼブロッコリーなので栄養バランスバツグンです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ブロッコリー：100円 オリーブオイル：13円 コンソメ：12円 チーズ：60円 合計：185円 ―――― 一食90円！めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆 #低糖質レシピ #マッシュドブロッコリー🥦 #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/13に公開- 指定なし#低糖質レシピ#マッシュドブロッコリー#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM1.76%5,14710レシピ↓ ■材料(3食分) カットキャベツ 1/2玉 カットえのき 1/2袋 カット鶏もも 150g おろしにんにく 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 ウェイパー 小さじ1 ゆずこしょう 小さじ1 お湯 400ml ブラックペッパー 適量 ねぎ 適量 ■作り方 1.鍋にキャベツからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで待ちます 2.蓋を開け、全体をよく混ぜて鶏肉に火が通ったら完成！お好みでブラックペッパー、ネギを振ったら更にうまうまです🤤 ■ポイント ・食材入れて放置で完成するのに栄養バランスバツグン、低コストなのでメチャ最高です🥳 ■感想 ・とても優しい味でメチャウマなのでホッとしたい時にオススメです😎 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 441.4 kcal タンパク質（P）: 33.2 g 脂質（F）: 23.1 g 炭水化物（C）: 28.3 g * 糖質: 10.8 g * 食物繊維: 10.5 g ―――― 一食150キロカロリー！ 超栄養バランスバツグンです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― カットキャベツ 1/2玉：100円 カットえのき 1/2袋：40円 カット鶏もも 150g：150円 おろしにんにく 小さじ1：10円 鶏ガラ 小さじ1：5円 ウェイパー 小さじ1：10円 ゆずこしょう 小さじ1：15円 ブラックペッパー 適量：2円 ねぎ 適量：10円 合計：342円 ―――― 一食110円！めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆 #低糖質レシピ #うま塩鶏キャベスープ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/12に公開- 指定なし#低糖質レシピ#うま塩鶏キャベスープ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.28%8192レシピ↓ ■材料(4食分) みじん切りのキャベツ 100g カットしたニラ 1/2束 鶏むねひき肉 150g 鶏ガラ 小さじ１ おろししょうが 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ 片栗粉 大さじ２ 醤油 小さじ１ オイスターソース 小さじ１ 小ライスペーパー 12枚 ごま油 小さじ１ ポン酢 適量 ゆずごしょう 適量 ■作り方 1.袋にキャベツからオイスターソースまで入れたらよく揉みます 2.袋の端を切り、濡らしたライスペーパーに絞り出したらライぺを畳みます 3.ごま油を敷いて、蓋をして蒸らし焼きをして、両面焼いたら完成！お好みでポン酢とゆず胡椒をつけたら更にうまうまです🤤 ■ポイント ・洗い物がメチャ少ないです😋 ■感想 ・食材入れてライぺで包むだけなので想像よりメチャ簡単です！ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 455.5 kcal タンパク質（P）: 33.2 g 脂質（F）: 18.6 g 炭水化物（C）: 37.6 g * 糖質: 33.0 g * 食物繊維: 4.6 g ―――― 一食110キロカロリー！ 低脂質なのも最高です😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― キャベツ：15円 ニラ：50円 鶏むねひき肉：300円 鶏ガラ：2.5円 おろししょうが：5円 おろしニンニク：5円 片栗粉：7.2円 醤油：1.2円 オイスターソース：3.6円 ライスペーパー：270円 ごま油：18.4円 ポン酢：6円 ゆずごしょう：10円 合計：690円 ―――― 一食170円！ ライスペーパーってこんな高いもの？🧐 #低糖質レシピ #ライスペーパーのニラ饅頭 #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/11に公開- 指定なし#低糖質レシピ#ライスペーパーのニラ饅頭#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.32%9324レシピの参考： @yun___kitchen レシピ↓ ■材料(2食分) ライスペーパー 1枚 大葉 5枚 カットささみ 3本 塩こしょう 適量 チーズ 適量 濡らしたライスペーパー 1枚 ■作り方 1.フライパンにライスペーパーを置き、大葉を並べたらささみを敷き詰め、塩胡椒、チーズを振ったら濡らしたライスペーパーで蓋をします 2.中火で5分ほどムラしつつ焼き、両面を焼いたら完成！ ■ポイント ・ピザ風なのに罪悪感なく食べれます😋 ■感想 ・味付けはシンプルだけど、十分美味しいのでぜひ一度お試しを！ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 245 kcal タンパク質（P）: 30.6 g 脂質（F）: 9.2 g 炭水化物（C）: 8.9 g * 糖質: 8.2 g * 食物繊維: 1.0 g ―――― 一食120キロカロリー！ 低脂質なのも最高です😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ライスペーパー 1枚：10円 大葉 5枚：10円 ささみ 3本：120円 塩こしょう 適量：2円 チーズ 適量：30円 濡らしたライスペーパー 1枚：10円 合計：182円 ―――― 一食90円！ コスパも抜群にいいので最高です✨ #低糖質レシピ #ささみとチーズのライぺピザ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/10に公開- 指定なし#低糖質レシピ#ささみとチーズのライぺピザ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM1.45%4,2337レシピ↓ ■材料(4食分) まいたけ 1株 スライスエリンギ 2本 えのき 1/2株 千切りねぎ 1/2束 白だし 大さじ2 ほんだし 小さじ1 お湯 400ml ごま 適量 ■作り方 1.鍋にエリンギからお湯まで入れてネギとエリンギに火が通ったら完成！超簡単👍ごまを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・超簡単なのにエリンギと松茸の食感が酷似してるので高級感があります😋 ■感想 ・エリンギは正味溢れるくらい入れても大丈夫です🙆 ・ほんだしとキノコの香りでお吸い物感がメチャあります！ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 96.5 kcal タンパク質（P）: 8.2 g 脂質（F）: 3.2 g 炭水化物（C）: 17.6 g * 糖質: 5.1 g * 食物繊維: 8.0 g ―――― 一食25キロカロリー！ 食物繊維たっぷりなのも最高です😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー まいたけ 1株：100円 スライスエリンギ 2本：120円 えのき 1/2株：50円 千切りねぎ 1/2束：40円 白だし 大さじ2：15円 ほんだし 小さじ1：5円 ごま 適量：5円 合計：335円 ―――― 一食80円! キノコが旬になると更に安くなりそうですね🉐✨ #低糖質レシピ #たっぷりきのこのお吸い物 #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/09に公開- 指定なし#低糖質レシピ#たっぷりきのこのお吸い物#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.39%1,1475居酒屋越えの鶏むねアボカドユッケと合わせてお酒が飲みたい！ダイエット中でも飲みたいというわがままな貴方に応えたアルコールがあります！ ウィスキーなら糖質ゼロなのでどうしても飲みたい時に最適なお酒です✨エヴァン・ウィリアムスと合わせてゼヒ食べてみて下さい！ 一食160円！居酒屋メニューと比べてめちゃ安いです✨ #低糖質レシピ #鶏むねアボカドユッケ #ダイエット料理 #PR #エヴァンウィリアムス #evanwilliams #バーボン #ウイスキー ※飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。 妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。お酒は楽しく適量で。飲んだあとはリサイクル。 ーーーーー レシピ↓ ■材料(2食分) 鶏むね150g 片栗粉(まぶす用) 大2 アボカド1個 しょうゆ大1 コチュジャン小2 ごま油小2 砂糖小1 にんにくおろし小1/2 しょうがおろし小1/2 ネギ お好み ごま お好み 卵黄 1個 ■作り方 1.鶏むねをできるだけ薄くぶつ切りし、袋に片栗粉と一緒によくまぶします 2.むね肉を2分ゆがいたら鍋から上げて水にさっとさらします 3.ボウルに胸肉から生姜おろしまで入れてよく混ぜます 4.皿に盛り付け、お好みでネギ、胡麻、卵黄をのっけたら完成！ ■ポイント ・プルプル鶏肉がパサパサ感を無くしています🤤 ・ユッケだれが美味しすぎるので色んな食べ方を楽しんでください！ ■感想 ・罪悪感ない上に美味しいので結構食べれちゃいますので気をつけてください✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考:ChatGPT） ―――― カロリー合計: 312.7 kcal タンパク質（P）: 46.6 g 脂質（F）: 5.8 g 炭水化物（C）: 15.0 g * 糖質: 14.9 g * 食物繊維: 0.1 g ―――― 一食160kcal！想像よりヘルシーです👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 鶏むね肉150g：80円 片栗粉(まぶす用) 大2：10円 アボカド1個：150円 しょうゆ大1：5円 コチュジャン小2：10円 ごま油小2：10円 砂糖小1：2円 にんにくおろし小1/2：5円 しょうがおろし小1/2：5円 ネギ お好み：10円 ごま お好み：5円 卵黄 1個：20円 合計：312円 ―――― 一食160円！居酒屋メニューと比べてめちゃ安いです✨2024/10/07に公開- 指定なし#PR#低糖質レシピ#鶏むねアボカドユッケ#ダイエット料理#PR#エヴァンウィリアムス#evanwilliams#バーボン#ウイスキー0.2%5750お友達の @yun___kitchen さんのレシピを参考にしてます！ レシピ↓ ■材料(3食分) ナス 5本 豚ロース 150g ポン酢 大さじ3 砂糖 大さじ1/2 鶏ガラ 小さじ1/2 ごま油 小さじ1 ラー油 小さじ1 入りごま 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 千切りみょうが 適量 千切り大葉 適量 にんにくチップ 適量 ■作り方 1.ナスは皮を剥いてラップで包んで600W 3分レンチンします。その間に沸騰したお湯で豚ロースのしゃぶしゃぶを作っておきます 2.ナスを取り出したら裂いて、ボウルに移し、豚ロースからおろししょうがを入れてよく混ぜたら完成！茗荷、大葉、ニンニクチップを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント とろとろナスとピリ辛ダレの相性が抜群です🤤 ■感想 めちゃめちゃ美味しかったです！さすがゆんさん🙆 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 485 kcal タンパク質（P）: 28.6g 脂質（F）: 31.5g 炭水化物（C）: 23.0g * 糖質: 16.3g * 食物繊維: 4.7g ―――― 一食160キロカロリー！ 脂質が気になる場合はごま油とラー油は避けるようにしてください💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー ナス：90円 豚ロース：250円 ポン酢：30円 砂糖：5円 鶏ガラ：5円 ごま油：10円 ラー油：10円 入りごま：10円 おろししょうが：5円 千切りみょうが：30円 千切り大葉：10円 にんにくチップ：10円 合計：465円 ―――― 一食160円! ナスが旬になると更に安くなりそうですね🉐✨ #低糖質レシピ #とろとろナスのピリ辛ロース豚しゃぶ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/07に公開- 指定なし#低糖質レシピ#とろとろナスのピリ辛ロース豚しゃぶ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.29%8546レシピ↓ ■材料(4食分) 豆腐 1丁 なめこ 1袋 カットニラ 1束 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 ウェイパー 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 お湯 400ml とき卵 2個 ごま 適量 ■作り方 1.鍋に豆腐を入れたらスプーンでほぐします 2.ニラからお湯まで入れて蓋をして沸騰したら溶き卵を回し入れて軽く全体をかき混ぜたら完成！お好みでごまを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント 栄養バランスがバツグンにいいです！ ■感想 優しめの味です！なめこのとろみがついているので熱々状態が長く続きます👍 簡単なのに量産できるので作り置きにメチャおすすめです！ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 497 kcal タンパク質（P）: 35.9 g 脂質（F）: 29.8 g 炭水化物（C）: 25.6 g * 糖質: 18.3 g * 食物繊維: 7.3 g ―――― 一食130キロカロリー！ 豆腐屋卵で意外とカロリーありますが、タンパク質量多いし、栄養素のバランスも食物繊維含有量も適切ですしメチャメチャ優秀です💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 豆腐：30円 なめこ：80円 カットニラ：100円 鶏ガラ：10円 醤油：5円 ウェイパー：10円 オイスターソース：10円 卵（2個）：40円 ごま：5円 合計：290円 ―――― 一食70円! 豆腐のコスパがいいので超低コストで作れるのがメチャお得ですね🉐✨ #低糖質レシピ #とろとろニラたま豆腐 #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/10/06に公開- 指定なし#低糖質レシピ#とろとろニラたま豆腐#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.78%2,2874ヘルシーなのに居酒屋超えの美味しさ！鶏むねアボカドユッケ🥑 どうしてもお酒を飲みたいなら糖質の抑えられたウィスキーと合わせて無理ないダイエットを楽しみましょう✨ 先日招待されたパーティでもらったエヴァン・ウィリアムスによく合う最高の一品です☺️ パーティーの様子は２枚目以降に載せております！ レシピ↓ ■材料 鶏むね150g、片栗粉(まぶす用) 大2、アボカド1個、しょうゆ大1、コチュジャン小2、ごま油小2 砂糖小1、にんにくおろし小1/2、しょうがおろし小1/2、ネギ お好み、ごま お好み、卵黄 1個 ■作り方 1.鶏むねをできるだけ薄くぶつ切りし、袋に片栗粉と一緒によくまぶします 2.むね肉を2分ゆがいたら鍋から上げて水にさっとさらします 3.ボウルに胸肉から生姜おろしまで入れてよく混ぜます 4.皿に盛り付け、お好みでネギ、胡麻、卵黄をのっけたら完成！ ■ポイント ・プルプル鶏肉がパサパサ感を無くしています🤤 ・ユッケだれが美味しすぎるので色んな食べ方を楽しんでください！ ■感想 ・罪悪感ない上に美味しいので結構食べれちゃいますので気をつけてください✨ #低糖質レシピ #鶏むねアボカドユッケ #ダイエット料理 #PR #エヴァンウィリアムス #evanwilliams #バーボン #ウイスキー ※飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。 妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。お酒は楽しく適量で。飲んだあとはリサイクル。2024/10/05に公開- 指定なし#PR#低糖質レシピ#鶏むねアボカドユッケ#ダイエット料理#PR#エヴァンウィリアムス#evanwilliams#バーボン#ウイスキー0.3%8738#PR グリーンブラザーズのファスティングプログラムを1週間実施しました！ 完全ファスティングは1日だけですが、スムージーのみの日の後にスープ、おかゆのみの日があるので、ファスティング開始前に徐々に食事を抑えるようにすることをお勧めします！ 体重がみるみる変化する期間と、1週間自己管理し切れた時の達成感がとても魅力なので、短期集中で痩せたい方はゼヒチャレンジしてみてください！ 人気商品なので予約販売ですが、今ならお得なキャンペーンで1980円で購入できます！ ハイライトに載せてるので挑戦してみてね🔥 無限納豆レタスは以下からご確認ください！ - レシピ↓ ■材料 千切りレタス 1/2玉 ほんだし 小さじ1/2 ごま油 小さじ１ 納豆(タレつき） １個 卵白 １個分 塩昆布 ひとつまみ 鷹の爪 ほんの少し 卵黄 1個 ごま 適量 かつお節 適量 大葉 適量 ■作り方 1.千切りレタスを600W 2分レンチンさせます 2.ほんだしから鷹の爪まで入れたらふわふわになるようによく混ぜます 3.器に盛り、卵黄、胡麻、かつお節、大葉を乗っけたら完成！ ■ポイント ・ふわふわがお腹を満たしてくれます👍 ■感想 ・納豆とレタスが意外に相性良くて最高でした🤤 chatGPTにカロリー計算してもらいました！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 245.45 kcal タンパク質（P）: 17.45 g 脂質（F）: 16.07 g 炭水化物（C）: 11.7 g * 糖質: 6.65 g * 食物繊維: 4.95 g ―――― １食120kcal!めちゃダイエット向けです🔥 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 千切りレタス 1/2玉：50円 ほんだし 小さじ1/2：5円 ごま油 小さじ１：10円 納豆(タレつき) １個：30円 卵白 １個分：10円 塩昆布 ひとつまみ：10円 鷹の爪 ほんの少し：1円 卵黄 1個：10円 ごま 適量：5円 かつお節 適量：5円 大葉 1枚：5円 合計：141円 ―――― 1食70円！めちゃめちゃお得です✨ #低糖質レシピ #無限納豆レタス #ダイエット料理 #グリーンブラザーズ #ファスティング2024/10/04に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品#PR#低糖質レシピ#無限納豆レタス#ダイエット料理#グリーンブラザーズ#ファスティング0.17%4915レシピ↓ ■材料(2食分) カットしたボイルえび 10尾 カットえのき 1/2袋 ほんだし 小さじ1/2 おろししょうが 小さじ1/2 鶏ガラ 小さじ1/4 しょうゆ 小さじ1/2 オイスターソース 大さじ1/2 片栗粉 大さじ2 カット大葉 5枚 小ライスペーパー 6枚 ポン酢 お好み 辛子 お好み ■作り方 1.袋にエビから片栗粉まで入れたらよく揉み込みタネを作ります 2.ライスペーパーを濡らしたものをフライパンに置き、大葉を散らしたらタネを絞り出します ⒊ごま油を鍋肌に入れたら火を入れ、焼き目がつき始めたら水を入れて蓋をして蒸し焼きし、たら完成！お好みでポン酢、カラシをつけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント 見た目に綺麗で高タンパクです！ ■感想 袋で揉み込むので手も汚れないで洗い物も少なく、簡単に作れるのでメチャおすすめですもちろん美味しいです！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 311 kcal タンパク質（P）: 20.2 g 脂質（F）: 1.5 g 炭水化物（C）: 56 g * 糖質: 51 g * 食物繊維: 3.7 g ―――― 一食150キロカロリー！ 糖質割と高めなので春巻きよりは低脂質低糖質の置き換えをイメージしてもらえるといいかと思います💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー カットしたボイルえび：150円 カットえのき：25.0円 ほんだし：2.5円 おろししょうが：1.5円 鶏ガラ：0.75円 しょうゆ：1.0円 オイスターソース：5.0円 片栗粉：8.0円 カット大葉：10.0円 小ライスペーパー：60.0円 ポン酢：10円 辛子：10円 合計：283.75円 ―――― 一食140円! 春巻き1個あたり45円くらいです！意外とリーズナブルなのもgoodです✨ #低糖質レシピ #エビえの生春巻き #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/09/29に公開- 指定なし#低糖質レシピ#エビえの生春巻き#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.34%9871レシピ↓ ■材料(2食分) 鶏むねひき肉 150g カットニラ 1/2本 にんにくおろし 小さじ1/2 しょうがおろし 小さじ1/2 ほんだし 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1/2 オイスターソース 大さじ2/3 片栗粉 大さじ1 酒 大さじ1 大葉 5枚 ポン酢 適量 ゆずこしょう 適量 ■作り方 1.袋に鶏むね挽肉からオイスターソースまで入れたらよく揉み込みます 2.フライパンに片栗粉を入れ、餃子のタネに塗します ⒊ごま油を鍋肌に入れたら火を入れ、焼き目がつき始めたら酒を入れて蓋をして蒸し焼きし、両面焼いたら完成！お好みでポン酢、ゆずごしょうをつけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント 餃子の皮を不使用なので、低糖質ですし、鶏むね肉を使っているので、低脂質で高タンパクなのでダイエッター向けの食事になります！ ■感想 袋で揉み込むので手も汚れないで洗い物も少なく、簡単に作れるのでメチャおすすめですもちろん美味しいです！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 349 kcal タンパク質（P）: 49.7 g 脂質（F）: 5.7 g 炭水化物（C）: 18.3 g 糖質: 12.3g 食物繊維: 6 g ―――― 一食180キロカロリー！ タンパク質含有量が50gはメチャ筋肉向けです💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 鶏むねひき肉：105円 カットニラ：25円 にんにくおろし：7.5円 しょうがおろし：7.5円 ほんだし：6円 しょうゆ：2.4円 オイスターソース：18円 酒：4.5円 片栗粉：4.5円 大葉：100円 ポン酢：12円 ゆずこしょう：6円 合計：298円 ―――― 一食150円で意外とリーズナブルなのもgoodです✨ #低糖質レシピ #プルプル鶏むね大葉ギョウザ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供linevoom2024/09/27に公開- 指定なし#低糖質レシピ#プルプル鶏むね大葉ギョウザ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供linevoom0.24%7035レシピ↓ ■材料(3食分) 油揚げ 2枚 卵 4個 パスタ麺 2本 結びしらたき 1パック カットちくわ 1袋 ほんだし 小さじ1 白だし 大さじ1 めんつゆ 大さじ1 お湯 300ml 辛子 お好み ■作り方 1.油揚げを半分に切ったら卵を落としてパスタ麺で蓋をします 2.鍋に卵キンチャクからお湯まで入れて蓋をして6分ほど沸騰させたら半熟卵になるので、好みの固さにできたら完成！お好みでカラシをつけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント パスタ麺を串の代わりにしているので、そのまま食べれます🤣 ■感想 出汁が絶妙なので、出汁だけでもぜひお試しください！！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 589 kcal タンパク質（P）: 45.5 g 脂質（F）: 31.1 g 炭水化物（C）: 31.6 g * 糖質: 29 g * 食物繊維: 9.1 g ―――― 一食200キロカロリー！ タンパク質含有量が45gはメチャ筋肉向けです💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 油揚げ 2枚：40円 卵 4個：80円 結びしらたき 1パック：50円 カットちくわ 1袋：100円 パスタ麺 2本：5円 ほんだし 小さじ1：5円 白だし 大さじ1：5円 めんつゆ 大さじ1：5円 お湯 300ml：0円 辛子 お好み（1人前）：5円 合計：295円 ―――― 一食100円で意外とリーズナブルなのもgoodです✨ #低糖質レシピ #卵キンチャクのおでん #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/09/26に公開- 指定なし#低糖質レシピ#卵キンチャクのおでん#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM5.22%15,2753239雑穀米を使ったおにぎらずです！ このモチモチかんと各種雑穀の風味をゼヒ味わってほしいです✨ 今なら無料でもらえるキャンペーン中なのでゼヒGETして下さい🔥 詳細についてはハイライトにリンク貼っております！ #39雑穀米 #pr2024/09/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料#39雑穀米#pr0.14%4073レシピ↓ ■材料(4食分) えのき 2袋 カットベーコン 20g コンソメ 小さじ2 おろしにんにく 小さじ1 バター 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 酒 小さじ1 豆乳 100ml 粉チーズ 大さじ2 卵黄 2個 ブラックペッパー 適量 ■作り方 1.フライパンにえのきから酒まで入れたら蓋をして蒸します 2.蓋を開け、水分を飛ばすように混ぜながら炒めた後、豆乳を入れて沸騰するまで混ぜ込みます 3.火を止め、粉チーズと卵黄を入れて混ぜ込んで、トロッとしたら完成！お好みでブラックペッパーを入れたら更にウマウマです🤤 ※動画では忘れてて、コンソメ入れるタイミング遅れています！ ■ポイント ・パスタの麺を使っていないので罪悪感無く食べれます！ ・コツがあるので以下を確認してもらえたらと思います！ -水っぽくならないようにえのきの水分はできるだけ取り除くことを推奨します！ -卵黄を入れた後は固まらないように火を止めて混ぜて下さい！ -もしカルボナーラっぽいとろみが出ない場合は追加で卵黄を入れるとよくなります！ ■感想 めちゃめちゃカルボナーラでした🤤 どうしても食べたい時はえのきでの置き換えメチャ推奨します！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 568 kcal タンパク質（P）: 24 g 脂質（F）: 45.9 g 炭水化物（C）: 18.9 g * 糖質: 12.7 g * 食物繊維: 5.8 g ―――― 1食あたり140キロカロリー！ 糖質が極限まで抑えられてるのが最高過ぎます！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― えのき 2袋：120円 カットベーコン 20g：40円 コンソメ 小さじ2：10円 おろしにんにく 小さじ1：5円 バター 大さじ1：20円 オリーブオイル 大さじ1：10円 酒 大さじ1：5円 豆乳 100ml：30円 粉チーズ 大さじ2：40円 卵黄 2個：40円 ブラックペッパー 適量：2円 合計：322円 ―――― 1食80円！カロリーも価格も超お手頃でございます✨ #低糖質レシピ #爆食えのきカルボ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/09/25に公開- 指定なし#低糖質レシピ#爆食えのきカルボ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM1.31%3,8385レシピ↓ ■材料(4食分) カットトマト 3個 しらす 50g カット大葉 10枚 ほんだし 小さじ1/2 ポン酢 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 カット塩こんぶ ひとつまみ ブラックペッパー 適量 ■作り方 ボウルにカットトマトから塩昆布まで入れて全体をよく混ぜたら完成！お好みでブラックペッパーを入れたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・大葉とトマトを大量消費したい時にゼヒ作ってみて欲しいです！ハシが止まらない美味いやつです🤤 ■感想 ポン酢の酸味が絶妙で超美味でした🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリー: 265 kcal タンパク質（P）: 16.5 g 脂質（F）: 14.1 g 炭水化物（C）: 21.6 g * 糖質: 15 g * 食物繊維: 6.6 g ―――― 1食あたり65キロカロリー！ pfcバランスも抜群過ぎます！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― カットトマト 3個：150円 しらす 50g：100円 カット大葉 10枚：30円 ほんだし 小さじ1/2：3円 ポン酢 大さじ1：5円 オリーブオイル 大さじ1：10円 カット塩こんぶ ひとつまみ：5円 ブラックペッパー 適量：2円 合計：305円 ―――― 1食75円！カロリーも価格も超お手頃でございます✨ #低糖質レシピ #大葉しらすトマト #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM2024/09/24に公開- 指定なし#低糖質レシピ#大葉しらすトマト#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM0.46%1,3441<前へ1...2345678...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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