コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📍甘い物がやめられない時 甘い物がやめられない原因の1つは鉄不足かも？ 身体を動かすエネルギーを作り出すときに、 酸素が必要になるのですが、 身体の中で酸素を運んでいる鉄分が不足すると エネルギーが十分に作り出せずに、甘い物を欲するようになります！ 私は貧血がひどくて、甘い物がやめられなかった。 あー、また甘いもの食べちゃったなぁ😭って落ち込むことも多かったけど、 ちゃんと自分の身体の状態を理解することの大切さを知りました✨ 忙しいからと食事を疎かにしてたけど、 今は無理しすぎない工夫をしながら、 栄養のあるものを食べるようにしています☺️ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.68%2062📍PMSが辛い人に知ってほしいこと PMSって、これがPMSの症状だよ！！！っていう具体的なものはありません。 人によって症状は様々なので、 一概にこれが対策だよ！とも言えないのがPMS。 基本的にPMSは排卵から生理が開始されるまでの間に起こります。 その原因としては、 🌟排卵後からプロゲステロンの分泌が増えるから。 🌟月経前にプロゲステロンとエストロゲンの分泌が急激に低下するから。 諸説ありますが、原因ははっきりわかってません。 他人からは理解されないこともあったりするからこそ、自分がしっかり把握して、 自分のトリセツを知っておくことが大切かなと思います😊 私も体質改善に取り組んだことで、 昔よりはだいぶマシになったけど、 今でも生理前に気分が落ち込んだり、 暴食に走ったりすることあるあるです😂 排卵が起こるのは、だいたい生理の2週間前。 排卵から生理開始までがPMSが出やすい時期です！ 生理の記録と同じように、 いつから、どんな症状があるのか記録して、 自分のトリセツ作って過ごしやすい環境づくりしてます🌷✨✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/10/19に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.36%1100📍肩モリッとしてるの嫌や！！ オフショルってこんなにも可愛いのに、 肩が盛り上がってたら、ホンマに勿体ないです！ オフショル優勝できる肩ライン作ろうやないかーい(*-∀-*) 肩が盛り上がってしまう人は 僧帽筋上部の使いすぎです！ ※僧帽筋って背中側の首からみぞおち辺りにまである大きい筋肉で、上部、中部、下部に分かれます。 それぞれで筋肉の走行も違えば働きも違います😊 肩こりがある人も上部の使いすぎですね！ ほんで、肩が盛り上がってる人はどうしたらいいのか？ 前鋸筋っていう脇らへんにある筋肉と 僧帽筋下部で肩甲骨を安定させる必要があるんです。 肩甲骨は肋骨にくっついている状態が安定した状態です！ 肩甲骨が浮いてる状態を天使の羽って言ったりしますが、天使の羽ができている状態は肩甲骨が不安定ってことです。この方は肋骨も開います！ 肩甲骨を安定させるためには、 肋骨の開かない状態にするのが根本解決です！ つまりは、肋骨が開いてる人にも前鋸筋の力は必要ってことです🌟 簡単な動きなので、 なんとなくでも出来るんですけど、 ここ、なんとなくでやらないことが大切です🙆♀️ やってみてね！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/10/12に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.76%2278毎日、疲れが取れへんくて、 仕事だけでヘトヘトになり、 私の人生は職場と家の往復だけで終わってしまうか😨このままじゃいやや！ と思って30代手前から始めた体質改善。 栄養バランスを整えて、 食べるものにも気をつけるようになりました🌟 体質改善をして1番良かったことは、 生理前後の不調がほんまに良くなったこと！ 昔は生理1日目は起き上がるのもしんどいぐらい、 PMSも生理痛も酷かったです😇 今では、メンタルの波も含めてほとんど落ち着きました！ ホルモンバランスの変化はあって当たり前なんやけど、出来るだけ穏やかに過ごしたい今日この頃🙃 ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/10/04に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス3.16%9648気分うつうつ。。。 なーんかやる気もでーへん。 そんな時ないですか？ それ、セロトニン不足かもです🫠 幸せホルモンと言われるセロトニンには不足することで、心の不調をきたしやすくなります。 特に生理前は女性ホルモンの低下に伴って、 セロトニンも不足しやすくなる。 そんな時に心がけてること紹介してます😊 ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.67%2024私がピラティスインストラクターになったキッカケを書いてみました！ 🌟仕事を頑張れなかった時の話 今でこそパワフルに働けていますが、 助産師という仕事が どうしても頑張れない時がありました。 不規則な勤務だったり、 職場に馴染めなかったりと、 理由はいろいろあったのですが、 毎日涙が止まらなかったりした 日々がありました。 好きな仕事だから続けたかったけど、 助産師だけで生きていける自信もなかった。 自分に合ったもう1つの世界が欲しい。 そう思ったのが26歳の時。 そこから体調を整えるために 料理やアロマの勉強をしている中で ピラティスに出会って 気づいたらインストラクターになってました😆笑 頑張りたいのに 身体がしんどい。心がついてこない。 そんな状況を変えるためには 自分と向き合う必要があると思う。 それは食事だったり運動だったり環境だったり、 人によって違うと思うけど 1人で向き合うのが辛い時に寄り添える存在でありたいです😊 ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス1.31%3995年中、冷え性のマリボです🥹 冷え性って万病の元って言われるけど、 本当にその通りだなぁ〜と実感しております😯 女性ホルモンへの影響も大きい！！ 女性ホルモン増やす系のことをやるよりも、 まずは冷え性治さねば。 話はそこからって、最近感じておる🙃🫰 ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/09/13に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.27%811〜忙しい毎日で頭がぐちゃぐちゃになった時〜 毎日忙しく過ごしているアラサー女子の皆さん！ 考えることが多すぎて、 頭の中ぐちゃぐちゃになったら、これやってみてほしい😊 頭の下にミニボール置いて 左右にゆらゆら揺れるだけ🌿✨ 天井に鼻で漢字の"一"を書くイメージでやってみてね🙃🌿✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.4%1204排卵日っていつ頃か知っていますか？？ 私も助産師になるまではなんとなくしかわかってなかったです😇 だいたい排卵日から約12〜14日後に生理が始まると言われています✨ 自分の月経周期から14を引いた日が排卵日です😊 月経周期によって排卵日はわかりますが、 28日周期の方だと生理が終わって14日後に排卵、 その14日に生理という流れになります！ 体調によって月経周期が変わるように、 排卵日も変わることは珍しくないです✨ あくまでも1つの目安として参考にしてください！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #排卵日 #妊活 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/23に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/排卵日#排卵日https://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.39%1174初めてカンジタになった時の衝撃は忘れられません😇 それから幾度と再発を繰り返し、 察知能力高めになりました！ 私はパターンが決まっていて、 寝不足の時か精神面でのストレスが溜まった時です！ パターンがある人は、 自分のパターンを知ると付き合いやすいかもしれないですね！☺️ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.62%1892私みたいに仕事が不規則やったり、 夜遅くまでパソコン触ってたり、 身体は疲れてるのに、 なんか寝れへんって人にオススメのストレッチです😊 丸めたバスタオルを横にして お尻の真ん中、仙骨の辺りに置いて ゆらゆら揺れてみて！ 身体の緊張ほぐれてくるっ！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.84%24810子宮頸がんなるのは、30代後半の女性が多いって知ってましたか！？ 前は40〜50代に多かった子宮頸がんですが、 最近は20代の女性も珍しくないようになりました😣 子宮頸がんの原因となるのは、 HPVウイルスです！ HPVウイルスは、性行為で感染します🙌 子宮頸がんは、がんになる前の状態を発見し、治療することができます😊 大切な人が悲しまないために、 皆さんの身体を大切にしてください✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #子宮頸がん #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮頸がん#子宮頸がんhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.38%1116低容量ピルを飲むと生理が止まるって聞くと、 ちょっと違うんだなぁ〜って思うんです🥺 生理は子宮内膜が剥がれた出血のことを指すんですけど、ピルを飲んでても子宮内膜は多少厚みがでます！ なので、出血が少なくなりますが、 生理が止まるわけではありません😊 出血量は個人差があります！ 低容量ピルには エストロゲンとプロゲステロンが入っています！ なので、脳から排卵を誘発するホルモンが分泌されなくなり、排卵は止まります✨ ☑️避妊をしたい ☑️月経量が多い ☑️生理周期を調節したい ☑️生理痛が酷い こんな人に効果のあるお薬です！ また、女性ホルモンの波が少なくなるので、生理前にメンタルが乱れやすい人にも効果ありです！ 低容量ピルには、幾つか種類があるので 合わない方はお薬の種類を相談してみるのも良いですね✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお申し込みください！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #ピル #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピル#ピルhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.24%712朝が苦手な私。 のそのそとベッドから起き上がり しばらくは動けません😴 貴重な朝の時間をぼーっと過ごす訳にもいかないので、引きっぱなしのマットの上で軽く身体を動かして目を覚ましてます🫡 お試しあれっ！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #ボディメイク #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス #セルフケア #朝ストレッチ2023/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ#朝ストレッチ0.58%1734安定期に入る前でもマタニティーピラティスはできますか？🤰 こちらのご質問にお答えします！ マタニティーピラティスに限らず、運動全般において安定期に入る前でも絶対にNGではないです😊 まず、安定期の定義についてですが、 安定期は医療用語ではありません✨ 胎盤が完成し、つわりが落ち着く妊娠16週ごろを安定期と表現されることが多いです☺️ ただ、医療用語ではないので、 医学的に定められた時期はないです✨ 妊娠中の運動な妊娠12〜16週ごろからの開始が推奨されていることが多いですね！ (日本や海外の産婦人科学会やスポーツ医学会で推奨時期は、多少異なります☺️) 妊娠12〜16週ごろが開始の目安とされている理由については、3つほどあるかなと思います！ ①初期流産の可能性が低くなる時期 妊娠全体の10〜15%は、胎児の染色体異常などが原因となり流産する可能性があります。 これは、ママの行動には関係なく起こってしまうものです。 ②胎盤が完成する時期 妊娠16週ごろに胎盤が完成します！ 以前は胎盤が完成する前の運動が、胎児血流を阻害する原因になると言われていた時期もありましたが、今はこれは否定されています！ ③つわりや眠気などが治る時期 妊娠初期は体調が優れない方も多いと思いますが、12週ごろから落ち着く方が多いです☺️ 妊娠初期の運動がダメというわけではなく、 初期流産の際のママのメンタル面を考慮してや、 体調が落ち着く頃などを考えて、 妊娠12〜16週ごろが目安になっています✨ もともと運動習慣がある方や体調が落ち着いている場合は、担当医や助産師と相談の上、強度を落として妊娠初期から始めてもらっても良いと思います🙆♀️ 結局のところ、その人によるというのが正しい答えではあるので、必ず主治医から運動許可をもらってから始めてくださいね✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #ボディメイク #ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.3%910ノースリーブが着たくなるような肩周り使っていきませんか？👀✨ 梅雨明けしました？ 毎日、夏日すぎませんか？😓 今年もやってきましたね！ ノースリーブの時期が！！ 私も絶賛、巻き肩組みですが。 肩甲骨、大事ですよ！ ✧現役助産師＆ピラティスインストラクターMari✧ あなたらしく、私らしく。 心と身体が楽になるピラティスライフを発信してます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.72%2192自分に必要なものを見極めて、正しくダイエットしましょう！って話です✨ "痩せる"と一言でいっても 脂肪を減らすのか 形を整えるのかは 違ってきます！ ピラティスは、形を整えることには向いています。 本来、働くべき筋肉を正しく働かせる。 その結果、足が細くなる。 お尻があがる。 くびれができる。 です！ ですが、そもそも体脂肪率が高すぎる場合は、 脂肪を減らすことが優先です🫡✨ これは、運動よりも食事を頑張るほうが効率的です。 もちろん、両方やれたらそっちのほうがよい。 でも、全力で頑張り続けるダイエットは失敗する確率が高いので、自分の出来る範囲を見極めることはとっても大切だと思います😊 ✧現役助産師＆ピラティスインストラクターMari✧ あなたらしく、私らしく。 心と身体が楽になるピラティスライフを発信してます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #痩せる方法 #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルジム2023/06/11に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.87%2672生理とは、もう何年目のお付き合いだろか？ 私は規則的にくるほうなので、 もう1ヶ月がたったのかとビックリするんですが😂 生理の不調に悩まされる女性も多いけど、 そもそも生理ってなんなん？って投稿です！ 変化に対応すべき対策も必要やけど、 身体の中で起こっている変化を知ることも 大切だと思っています✨ ✧現役助産師＆ピラティスインストラクターMari✧ あなたらしく、私らしく。 心と身体が楽になるピラティスライフを発信してます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #生理痛 #生理ってなに？ #マタニティーピラティス #恵比寿パーソナルピラティス2023/06/06に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/生理ってなに#生理ってなにhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.84%2562"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 生理による不調。 毎月、辛い方も多いですよね🙌 私は身体より気持ちに出ることが多いです😭🙌 前はそれでも頑張らなきゃって思ってたけど、 今は自分を労わる時間を大切にしてます🌿✨ あー、今月も頑張ってくれてありがとっ！ って思いで、食べたい物を食べるし いつもより寝る時間を多めにとったり。 年々、付き合い方がわかってきたように思います✨ 身体の緊張、強張りは 生理痛の原因に。 ストレッチで緩めながら、 自分に甘々な時間をお過ごしください🕊 みなさん、 どんな不調があるのか？🤔✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #身体を整える #姿勢改善 #生理痛改善 #恵比寿ピラティス2023/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティス0.77%2317"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) くびれが出来ない原因の1つとして、 肋骨が開いてる問題があります！😭 肋骨が開いていると横隔膜が 上手く機能してくれません🫤 横隔膜はインナーマッスルの1つで、 立った状態で重力に負けない身体を作るのに、 とっても大切な筋肉なんです！ が、感覚として意識しづいので、 使えてない人多いです😭 横隔膜が直接的にくびれを作るというよりは、 体感が安定させるために必要です！ くびれを作る下準備って感じでしょうか〜🌿 呼吸が浅いなと感じる人もやってみてください✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #呼吸 #くびれ作り #恵比寿ピラティス #恵比寿パーソナル #ピラティス2023/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.66%2030<前へ12345...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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