コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順子宮頸がんなるのは、30代後半の女性が多いって知ってましたか！？ 前は40〜50代に多かった子宮頸がんですが、 最近は20代の女性も珍しくないようになりました😣 子宮頸がんの原因となるのは、 HPVウイルスです！ HPVウイルスは、性行為で感染します🙌 子宮頸がんは、がんになる前の状態を発見し、治療することができます😊 大切な人が悲しまないために、 皆さんの身体を大切にしてください✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #女性ホルモン #子宮頸がん #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮頸がん#子宮頸がんhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.37%1116低容量ピルを飲むと生理が止まるって聞くと、 ちょっと違うんだなぁ〜って思うんです🥺 生理は子宮内膜が剥がれた出血のことを指すんですけど、ピルを飲んでても子宮内膜は多少厚みがでます！ なので、出血が少なくなりますが、 生理が止まるわけではありません😊 出血量は個人差があります！ 低容量ピルには エストロゲンとプロゲステロンが入っています！ なので、脳から排卵を誘発するホルモンが分泌されなくなり、排卵は止まります✨ ☑️避妊をしたい ☑️月経量が多い ☑️生理周期を調節したい ☑️生理痛が酷い こんな人に効果のあるお薬です！ また、女性ホルモンの波が少なくなるので、生理前にメンタルが乱れやすい人にも効果ありです！ 低容量ピルには、幾つか種類があるので 合わない方はお薬の種類を相談してみるのも良いですね✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお申し込みください！ ✧----------------------------------------------✧ #姿勢改善 #ピル #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピル#ピルhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.23%712朝が苦手な私。 のそのそとベッドから起き上がり しばらくは動けません😴 貴重な朝の時間をぼーっと過ごす訳にもいかないので、引きっぱなしのマットの上で軽く身体を動かして目を覚ましてます🫡 お試しあれっ！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #ボディメイク #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス #セルフケア #朝ストレッチ2023/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ#朝ストレッチ0.57%1734安定期に入る前でもマタニティーピラティスはできますか？🤰 こちらのご質問にお答えします！ マタニティーピラティスに限らず、運動全般において安定期に入る前でも絶対にNGではないです😊 まず、安定期の定義についてですが、 安定期は医療用語ではありません✨ 胎盤が完成し、つわりが落ち着く妊娠16週ごろを安定期と表現されることが多いです☺️ ただ、医療用語ではないので、 医学的に定められた時期はないです✨ 妊娠中の運動な妊娠12〜16週ごろからの開始が推奨されていることが多いですね！ (日本や海外の産婦人科学会やスポーツ医学会で推奨時期は、多少異なります☺️) 妊娠12〜16週ごろが開始の目安とされている理由については、3つほどあるかなと思います！ ①初期流産の可能性が低くなる時期 妊娠全体の10〜15%は、胎児の染色体異常などが原因となり流産する可能性があります。 これは、ママの行動には関係なく起こってしまうものです。 ②胎盤が完成する時期 妊娠16週ごろに胎盤が完成します！ 以前は胎盤が完成する前の運動が、胎児血流を阻害する原因になると言われていた時期もありましたが、今はこれは否定されています！ ③つわりや眠気などが治る時期 妊娠初期は体調が優れない方も多いと思いますが、12週ごろから落ち着く方が多いです☺️ 妊娠初期の運動がダメというわけではなく、 初期流産の際のママのメンタル面を考慮してや、 体調が落ち着く頃などを考えて、 妊娠12〜16週ごろが目安になっています✨ もともと運動習慣がある方や体調が落ち着いている場合は、担当医や助産師と相談の上、強度を落として妊娠初期から始めてもらっても良いと思います🙆♀️ 結局のところ、その人によるというのが正しい答えではあるので、必ず主治医から運動許可をもらってから始めてくださいね✨ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #ボディメイク #ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.29%910ノースリーブが着たくなるような肩周り使っていきませんか？👀✨ 梅雨明けしました？ 毎日、夏日すぎませんか？😓 今年もやってきましたね！ ノースリーブの時期が！！ 私も絶賛、巻き肩組みですが。 肩甲骨、大事ですよ！ ✧現役助産師＆ピラティスインストラクターMari✧ あなたらしく、私らしく。 心と身体が楽になるピラティスライフを発信してます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.71%2192自分に必要なものを見極めて、正しくダイエットしましょう！って話です✨ "痩せる"と一言でいっても 脂肪を減らすのか 形を整えるのかは 違ってきます！ ピラティスは、形を整えることには向いています。 本来、働くべき筋肉を正しく働かせる。 その結果、足が細くなる。 お尻があがる。 くびれができる。 です！ ですが、そもそも体脂肪率が高すぎる場合は、 脂肪を減らすことが優先です🫡✨ これは、運動よりも食事を頑張るほうが効率的です。 もちろん、両方やれたらそっちのほうがよい。 でも、全力で頑張り続けるダイエットは失敗する確率が高いので、自分の出来る範囲を見極めることはとっても大切だと思います😊 ✧現役助産師＆ピラティスインストラクターMari✧ あなたらしく、私らしく。 心と身体が楽になるピラティスライフを発信してます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #痩せる方法 #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルジム2023/06/11に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.86%2672生理とは、もう何年目のお付き合いだろか？ 私は規則的にくるほうなので、 もう1ヶ月がたったのかとビックリするんですが😂 生理の不調に悩まされる女性も多いけど、 そもそも生理ってなんなん？って投稿です！ 変化に対応すべき対策も必要やけど、 身体の中で起こっている変化を知ることも 大切だと思っています✨ ✧現役助産師＆ピラティスインストラクターMari✧ あなたらしく、私らしく。 心と身体が楽になるピラティスライフを発信してます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #生理痛 #生理ってなに？ #マタニティーピラティス #恵比寿パーソナルピラティス2023/06/06に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/生理ってなに#生理ってなにhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.83%2562"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 生理による不調。 毎月、辛い方も多いですよね🙌 私は身体より気持ちに出ることが多いです😭🙌 前はそれでも頑張らなきゃって思ってたけど、 今は自分を労わる時間を大切にしてます🌿✨ あー、今月も頑張ってくれてありがとっ！ って思いで、食べたい物を食べるし いつもより寝る時間を多めにとったり。 年々、付き合い方がわかってきたように思います✨ 身体の緊張、強張りは 生理痛の原因に。 ストレッチで緩めながら、 自分に甘々な時間をお過ごしください🕊 みなさん、 どんな不調があるのか？🤔✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #身体を整える #姿勢改善 #生理痛改善 #恵比寿ピラティス2023/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティス0.76%2317"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) くびれが出来ない原因の1つとして、 肋骨が開いてる問題があります！😭 肋骨が開いていると横隔膜が 上手く機能してくれません🫤 横隔膜はインナーマッスルの1つで、 立った状態で重力に負けない身体を作るのに、 とっても大切な筋肉なんです！ が、感覚として意識しづいので、 使えてない人多いです😭 横隔膜が直接的にくびれを作るというよりは、 体感が安定させるために必要です！ くびれを作る下準備って感じでしょうか〜🌿 呼吸が浅いなと感じる人もやってみてください✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #呼吸 #くびれ作り #恵比寿ピラティス #恵比寿パーソナル #ピラティス2023/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.65%2030"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) お尻を上げるこの動き。 良く見かけますが、正しく出来ていますか？👀✨ 美脚だけでなく、 お尻周りを小さくするのにも効果のある動きですが、適当にやると逆に前モモが張る原因になります🙅♀️ この3つ意識してみてください✨ ✅肋骨の後を床につける。 わかりにくい人は、背中全体が床から浮かないようにしてください！ ✅腰から上がるのではなく、ソケイ部から上がるイメージ！ ✅親指が浮きやすいので、しっかり踏む！ 指に力を入れるのではなく、肉球のところです🙋♀️ 裏モモに効いていたら正解です🫡 やってみてね！✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #前もも張る #足痩せ #恵比寿ピラティス #恵比寿パーソナル #恵比寿パーソナルジム2023/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも張る#前もも張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.85%2650"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 股関節ガチガチさん 寝る前にこれ、やってみて🌿✨✨ キツい人は無理のない範囲でOK🙆♀️ 今日1つでも出来たら、 あなたは天才💡✨ ダメな自分も 素敵な自分も 全て受け入れて生きていきたいよね💫 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #股関節かたい #股関節ストレッチ #恵比寿ピラティス #恵比寿パーソナルジム #恵比寿パーソナル2023/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節かたい#股関節かたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナル0.74%2293"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 横姿美人になれてますか？☺️ 美容クリニックで働いていた頃に 人は正面よりも横から見られることが多いと言われていたのを聞いて、確かにな😳!!ってなりました🥹💡✨ 私もふいに撮られる写真に写った自分の姿を見て、 ゾッとすることがあります😓 デスクワークの方や 座ってる時間が多い方、やってみてね💡✨ 1時間に1回は背骨を動かすこと💫 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #肩こりひどい #猫背なおしたい #恵比寿パーソナルジム #恵比寿ピラティス #パーソナルピラティス2023/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりひどい#肩こりひどいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背なおしたい#猫背なおしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルピラティス#パーソナルピラティス0.63%1924"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 重力に負けるとくびれは無くなる🥲 ※動画の文字間違ってるねん! 重量じゃなくて、重力ね。笑 何もやる気ない時でも 伸びる動きはお願いします🫡✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #恵比寿パーソナル #恵比寿パーソナルジム #恵比寿ピラティス #産前産後ピラティス2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前産後ピラティス#産前産後ピラティス1.14%3542"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 骨盤底筋は、締めることも緩めることも大切🙆♀️ 柔軟性がある骨盤底筋が しっかり支える力を発揮します！ ギューっと締め付ける使い方だけするのはNG🙅♀️ 呼吸と連動して動くので 吸った時→横隔膜が広がり、骨盤底筋も下がる 吐いた時→横隔膜が元の位置に戻り、骨盤底筋が上がる この動きを身につけていきたいです！ タオルを敷いたほうが感覚がわかりやすいですが、 なくてもOKです!! \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #骨盤底筋 #膣トレ #下腹痩せ #お腹痩せ2023/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.87%2703"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) "肋骨を締める" 私も長年の課題なんだったけど、 最近やっと感覚を掴めるようになってきました✊✨ 息を吐ききりましょう！ と、言われることが多いんだけど、 前鋸筋が入ってることがとても大切🙌 そのためには、肩のポジションもとても大切です！ 簡単な動きなんやけど、 反り腰さん、肋骨開いてる方、 ぜひ試してみてください！✨ 二の腕痩せにもつながるよー！ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #産後ダイエット #くびれほしい #お腹痩せ #二の腕痩せたい2023/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれほしい#くびれほしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せたい#二の腕痩せたい0.69%2125"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 足裏、ないがしろにしてませんか？🥺 たかが足裏、されど足裏なんです。 美脚になりたいなら、足裏からです！ 土踏まずがなくなると 股関節にも影響を与えて、 膝の捻れ、反り腰の原因になります🙌 決して、激しくはない地味なトレーニングだけど、 身体を変えるためには大切なんです😊 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア#垂れ尻#足裏トレーニング#太腿痩せ#美脚トレーニング#足痩せトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルジム2023/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂れ尻#垂れ尻https://www.instagram.com/explore/tags/足裏トレーニング#足裏トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太腿痩せ#太腿痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.77%2390オフ会ご報告ライブ！2023/02/12に公開- 指定なし0.19%590"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) O脚を脱するために、 内ももの力は必要！ 内ももでキューってボールを挟む力だけじゃなくて、引き上げるような力が大切だったりするん🐱 寝ながら出来ますので、 お試しくださいませ〜🐣🐣 やった感想のコメントくれたら 泣いて喜びます🥹 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア#o脚直したい#足痩せたい#美脚になりたい#姿勢治す#キレイな姿勢2023/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚直したい#o脚直したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せたい#足痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢治す#姿勢治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイな姿勢#キレイな姿勢0.51%1536"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 今日は腸腰筋ストレッチのご紹介です！ 腸腰筋が使えないと 前モモの張りに繋がったり、 反り腰の原因になったり、 下っ腹がぽっこりしたり、 使えてなくていいことはありません🙅♀️ 座っている時間が長いと、 腸腰筋はどんどん硬くなります😭💦 無理のない範囲で ストレッチしてあげてくださいね☺️✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア#お腹やせ#腹筋弱い#腸腰筋#腸腰筋ストレッチ#姿勢治す#キレイな姿勢#恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルトレーニング2023/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋弱い#腹筋弱いhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢治す#姿勢治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイな姿勢#キレイな姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニング0.93%2863"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) お尻を上げたい時に裏モモが使えることは とっても大切！ で、ですね。 この良く見るお尻あげるトレーニング。 ちゃんと裏モモとお尻に効かせれていますか？ やり方間違えると腰痛めたり、 前モモを使い過ぎたりします お尻を上げた時に、反り腰のままは嫌です。 肋骨開いてるのも嫌です。 指先を天井に向けて息を吐いて一旦、肋骨が締まるポジションを取ってください！ そしたら、腰を丸めながらアップしていきます！ どれだけお尻上げられたか勝負ではありません♀ お腹が抜けずに上がる所までで大丈夫です！ わかりにくい方はイスを使って、 股関節、膝、足首90度でやってみてください！ 負荷が強くなるので、 上がりにくくはなりますが、裏モモにしっかり効いてくると思います \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #セルフケア#お尻垂れる#お尻あげる#ヒップアップトレーニング#お尻トレ#ヒップアップ#美尻トレ#恵比寿パーソナルジム2023/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻垂れる#お尻垂れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻あげる#お尻あげるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.77%2420<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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