コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順母乳ケアって赤ちゃんが産まれてからするもの。 乳頭や乳房のマッサージだけが必要なケア。 そんなことはなくてですね、 ケアできる方法は他にもあります！ 特に乳房の土台となってる胸郭のアライメントは かなり影響してきますので 妊娠中の方のレッスンには積極的に取り入れて あげてください✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 産む力をひきだす身体づくり 助産師/ピラティスインストラクター インストラクターさんに向けた 妊娠中の身体の変化、レッスンの考え方を発信しています！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2026/06/14に公開- 指定なし0.08%260大それたことですが 人生を変えるきっかけになりたい気持ちを秘めてます🥺🤛✨ (投稿し直しました！コメントくださってた方ごめんなさい🙏)2026/06/11に公開- 指定なし0.11%340土台があってこそよね！ と、最近つくづく感じております🫡✨2026/06/03に公開- 指定なし0.31%942産む力を力を引きだす身体づくり 妊娠中の運動は自重で十分やと思ってます！ やのに、なんで重たさをつけるのか？ 身体をコントロールするためには、 身体の外から加わる力があったほうがわかりやすいことも多いから。 重すぎるなら、軽くする。 軽すぎるなら、重くする。 適材適所で！！！ インストラクターさんに向けた個別の無料ZOOM相談しています！ ご希望の方はプロフィールの公式LINEからご連絡ください✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 産む力を引きだす身体づくり 助産師歴9年 現役助産師がインストラクターさんにむけて 妊娠中の変化をお伝えしています！2026/05/29に公開- 指定なし0.15%470産む力を引きだす身体づくり 妊婦さんを担当することが不安で怖い時は 身体の中でおこる変化に目をむけてみるのです！！ インストラクターさんのための 無料ZOOM相談やってます！ プロフィールのURLからお申込みください🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 助産師/ピラティスインストラクターMari 看護師歴13年、助産師歴9年 インストラクターさんのための 妊娠期の変化を発信してます！2026/05/26に公開- 指定なし0.15%470産む力を引きだす身体づくり 出産においてとても重要なのが 正しい児頭回旋がおこること。 最近、第一回旋(屈位)があまいまま第二回旋に移行している赤ちゃんが多いように感じます。 児頭回旋は陣痛がきてから始まるのではなく、 陣痛がくる前に回旋できる準備が必要だと思ってます！ それが、お腹の中の赤ちゃんの姿勢を丸く保ってあげること。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 助産師/ピラティスインストラクター Mari 助産師歴9年 インストラクターさんに向けて、 妊娠中の身体づくりを発信しています！2026/05/23に公開- 指定なし0.19%552産む力を引きだす身体づくり 妊婦後期にみられることが多い"仰臥位低血圧症候群"。 大きくなった子宮が下大静脈を圧迫することでおこる低血圧症状のことです。 頭を高くすることで予防できます。 ただ、仰臥位低血圧症候群は必ずおこるわけではなく、 なる人もいれば、ならない人もいる。 そして、少し高さをつけているぐらないなら 赤ちゃんの姿勢などによってはおこることもあります。 だから、全妊婦さん仰向け禁止か？ と言われたら、私はそうも思いません。 下肢と体幹を繋げる感覚は、仰向けだから入りやすいことも多いと思います。 お腹の大きい妊婦さんなら特に。 妊婦中は仰向けがダメという知識よりも 知っていてほしいことは、 仰臥位低血圧症候群の初期症状と対処方法です。 血圧が下がるので、 目がチカチカする 血の気の引く感覚 気持ち悪い 耳鳴りがする 顔色、唇の色が悪くなる などの症状がでます！ これ以外にもいつも違う変な感覚がでたら、 すぐに身体ごと左を向いてもらってください。 左を向くことで、仰臥位低血圧症候群の症状は落ち着きます。 インストラクター側は動きだけじゃなく 妊婦さんの表情にも注意してあげてください。 低血圧になり始めた時、 妊婦さんは身体をもぞもぞさせたり、 何かしら不快そうな表情、身体の動きをします。 そこを見逃さないでください。 妊婦さんにも、低血圧の症状がでる可能性があることを伝えておくとら早くに気づいて、対象ができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 助産師/ピラティスインストラクター Mari 現役助産師の目線で妊娠期に必要な身体のケアを お伝えしてます！2026/05/21に公開- 指定なし0.13%400産む力を引きだす身体づくり "助産師として妊婦さんに向けた発信をしなよ。" 私は、その言葉から逃げ続けました。 妊婦さんの役に立ちたい。 その気持ちはあったけど、怖かった。 助産師として名前をだして発信することに勇気がもてなかった。 私にできるかな？ 出産したことないし。 病院での経験しかないし。 言い訳はいっぱいあって、ボディメイクの道に逃げた。 人気があるジャンルを発信すれば、うまくいくと思って。 ボディメイクの道が楽という意味じゃなくて 私が本気で悩んで向き合いたいことじゃなかった。 だから、発信してても言葉に重みがない。 "このままでいいのかなぁ〜"と迷いながら 発信する毎日。 悩んでた時に言われた言葉が "自分の強みを活かして、人の役に立ちない" 私の役に立てる強み....？ 助産師であることしか思いつかなかった。 たくさんの出産の場を経験させてもらえて 妊婦さんに伝えたいことがいっぱいあることに気がついた。 助産師としてマタニティピラティスを始めるようになって、 産後のママさんたちが凄く幸せそうに育児をしている姿を見ることができた。 私は出産のために運動が大切やと思ってたけど 妊娠中からの準備が こんなにも幸せな育児生活に繋がっていくことを知れた。 助産師であることの責任を背負いきれず隠したい過去もあったけど、 今は心から助産師になってよかったと思えてます！！ 昔の私のように 妊婦さんと関わりたいけど不安という インストラクターに向けて 助産師として経験と知識を現場目線で発信していきます✨2026/05/14に公開- 指定なし0.28%850産む力を引き出す身体づくり 呼吸とお産について私のなりの考えをお伝えします！ 出産に呼吸がとても大切ということは 皆さん聞いたことがあると思います。 "息を吐く、息を吸う"ことが呼吸ではなく、 横隔膜と骨盤底筋が上下の動きを伴うことが大切になってきます。 骨盤底筋と横隔膜は 息を吐いた時に、上がる 息を吸った時に、下がる。 それに伴って、内臓も上下の動きがでてきます。 陣痛がおこると、子宮は膣側に向かって収縮します。 この陣痛の収縮と内臓の上下運動が重なることによって、 子宮は上へ。 児頭は下へ。 働く力がはたらき、子宮口の刺激につながります。 子宮口は刺激をうけると お産をすすめてくれるホルモンがでてきます。 このホルモンの影響をうけて、 子宮口が柔らかくなったり、 陣痛が強くなったり、 陣痛感覚が短くなったりします。 お産がすすまない原因として、 臍帯、胎盤因子、赤ちゃんの予備能力なども考慮する必要はありますが、 呼吸が上手は、お産をスムーズにしてくれる1つの要素だと思います！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 助産師/ピラティスインストラクター Mari 運動指導者の方へむけて 妊娠中の身体の変化をお伝えしています！2026/05/07に公開- 指定なし0.29%854産む力を引きだす身体づくり 腰椎の過伸展、いわゆる反り腰は児頭の骨盤嵌入に影響を与える1つの要因になると考えています。 腰椎が過伸展していると 腹腔内圧が適切に保てていないことが多く、 大きくなった妊娠子宮を支えることができずに、子宮は前にたおれます。 それに伴い子宮の中にいる赤ちゃんも前にたおれるので、骨盤入口部と児頭の位置にズレが生じて恥骨側にぶつかりやすくなることがあります。 腰椎のラウンドがでるか、 腰椎の動きに協調して関連のある関節の動きができるかは、日々のレッスンの中でかなり重要視しています☺️🌸✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 助産師/ピラティスインストラクター Mari 看護師歴13年、助産師歴9年 現役でお産の現場に携わりながら インストラクターさんはむけて産む力を引きだす身体づくりをお伝えしています！2026/05/02に公開- 指定なし0.23%664産む力を育む身体作り 出産の選択肢が増えることで 不安になることも多い。 SNSで見かける情報は 参考になること多いけど 不安になった時には立ち止まってみて。 あなたにとっての幸せはなに？ あなたにとって安心できる環境は？ あなたにとって大事ものは？ そこが大切なんやでっ！！！ 😇投稿内に間違いある😇 "睡眠、運動、休憩 シンプルに体を整える" じゃなくて "食事、運動、休憩 シンプルに身体を整える" です！笑 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 助産師/ピラティスインストラクター Mari (看護師歴13年、助産師歴9年) ピラティスインストラクターの方へむけて 妊娠中の身体づくりを発信しています💡2026/04/29に公開- 指定なし0.35%1044📍垢抜け美容 リップアートメイク 眉毛に続いてリップアートメイクも タキマイさんにお願いしてきました！！ すっぴんやと幸薄すぎて、大丈夫？😐 ってなっていた私の顔面！笑 タキマイさんと相談して、 ピンク色を入れてもらいました！ ほしたら、めっちゃ自然なピンク色の唇を手にいれた💋✨✨ すっぴん垢抜け美容、大満足どす！🫶 #たきまゆ#tat滝沢#アートメイク #リップアートメイク#artmake#pmu #theartmaketokyo#パウダー眉 #たきまいリップ#粒粒倶楽部#powderbrows2024/07/23に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/たきまゆ#たきまゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/tat滝沢#tat滝沢https://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク#アートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/リップアートメイク#リップアートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/artmake#artmakehttps://www.instagram.com/explore/tags/pmu#pmuhttps://www.instagram.com/explore/tags/theartmaketokyo#theartmaketokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/パウダー眉#パウダー眉https://www.instagram.com/explore/tags/たきまいリップ#たきまいリップhttps://www.instagram.com/explore/tags/粒粒倶楽部#粒粒倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/powderbrows#powderbrows0.74%20819📍腸活迷子さん必見！腸活の基本。 腸活始めたいけど、 何したらいいかわからへん。 とりあえず、 腸に良さそうな海藻食べてます！ って人、いませんか？？ ほんまにほんまに基本的な腸活をお伝えします😊 腸内環境が良いという状態は、 たくさんの菌の種類がいることです！ これを菌の多様性って言われます😊 例えば、 腸活の代表とも言われる乳酸菌。 乳酸菌は1つの菌の種類の名前ではなく、 グループの名前です！ 乳酸菌グループみたいな。 乳酸菌グループの中には、約2000種類もの菌がいると言われてます。 腸内細菌は約3万3000種類存在すると言われていて、この中のいろんな種類の菌がいることが重要になります。 そして、腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分類されます。 悪玉菌は悪いイメージがありますが、悪玉菌にも大切な役割はあります。 なので、善玉菌が悪玉菌より多い状態を作ってあげるというバランスが大切になります😊 ここで、腸活の手順としては、 ①菌をとる ②菌のエサとなる食物繊維をとる この2つ。 菌を取るのは発酵食品 食物繊維はお野菜、フルーツ、海藻など。 順番があるわけじゃないんですけど、 どっちかだけじゃなくて、 どっちと取ることが大切です✨ ちなみに、野菜などからだけで食物繊維を取るのは意外とたいへんなので、主食となるお米から取るのがオススメ！！ 私はお米にもち麦混ぜてたべてます😊 ※スタジオ情報※ ⚪︎JR恵比寿駅西口 徒歩8分 詳細はご予約後にメールにてお知らせします。 ⚪︎定休日：不定休 #ダイエット #体質改善 #姿勢改善 #恵比寿ピラティススタジオ #パーソナルピラティス #ピラティススタジオレンタル #マタニティーピラティス #産前産後ピラティス2024/05/09に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルピラティス#パーソナルピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオレンタル#ピラティススタジオレンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前産後ピラティス#産前産後ピラティス0.47%13411📍貧血さんは痩せにくい ダイエット中に脂質や糖質のバランスに気をつけてるのは、もちろん大切！ ですが、栄養のバランスにも注目してみましょう☝️✨✨ 貧血の状態だと酸素を細胞まで運ぶことができずに、細胞内での脂肪や糖質の燃焼がされにくい状態になります🙌 月経のある女性の65%は 貧血もしくは隠れ貧血と言われてます。 あなたは大丈夫ですか？💡 ※スタジオ情報※ ⚪︎JR恵比寿駅西口 徒歩8分 詳細はご予約後にメールにてお知らせします。 ⚪︎定休日：不定休 #ダイエット #体質改善 #姿勢改善 #恵比寿ピラティススタジオ #パーソナルピラティス #ピラティススタジオレンタル #マタニティーピラティス #産前産後ピラティス2024/04/24に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルピラティス#パーソナルピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオレンタル#ピラティススタジオレンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前産後ピラティス#産前産後ピラティス0.66%19112みきちん✖️GD11コラボライブ 4/12 23：59まで、 みきちさんとGD11コラボがコラボ販売されてます😊2024/04/09に公開- 指定なし0.11%331💐Beauty GALAへのご招待💐 3/3(日)に開催するBeauty GALA@代官山にて、 私たちのアンパレブースが登場します👏✨✨ 本質を追求する4人が集まったアンパレ部。 良いと思った製品に関しては、 "これいいよ！"で終わらせず、 "なんでいいのか？"まで調べます！ そして、自分に合わなかった製品は、 製品をダメとせずに、 "なぜ私に合わなかったか？"を考える。 だから "私には合わなかったけど、 こんな人には合うよ！"とお伝えできる。 そんな私たちの推しを集めたブースです🌷 @little_scientist_toitoitoi @venex_jp @reset_dining @aubinc_official @jimotein_official 当日、アンパレブースでお会いできることを楽しみにしています😊 @beautygala03212024/02/19に公開- 指定なし0.23%710⇦他の投稿はこちら！ 📍お米が太らへん理由 ダイエット中、糖質避けがち。。。 になってる人にきいてほしい👂✨✨ 糖質ってめっちゃ大事な栄養素です😊 30代以後のダイエットで糖質抜くと げっそり痩せるってイメージがあります🫠 デコルテとかげっそりする感じ😭 お米100gでだいたい糖質は40gぐらい。 お米を食べ慣れてない人は、 これぐらいの量から食べるのが良いと思います✨ ちなみに、筋肉に溜め込まれた糖質は脂肪には変わりません💪 筋肉を動かすエネルギーとして使われます！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #ダイエット #体質改善 #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/12/29に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス1.01%29614📍噂のたき眉受けてきた！ たきまいさんのアートメイクを受けてきました😊 眉毛描くのが苦手すぎたので、 ほんっまに満足度高めです🫰✨ 前にもアートメイクを入れていたので、 まずはレーザーで前回のアートメイクを消してもらいました！(2ヶ月前) アートメイクは完全に消すことができないので、 今回は消しきることが出来なかった部分が変に目立たないように丁寧にデザインしてもらいました😊 たきまいさんのデザインは、 本当に繊細でお顔の表情で変わりやすい眉毛も考慮してデザインをしてくださいます😆💕 私は麻酔クリームでの麻酔で、 施術中はぺちゃくちゃお喋りしながら受けられるぐらいでした！ 最後に手彫りでお仕上げをしてくれるのですが、ここがちょっと痛いのです😭 痛いの絶対いや🙅♀️っていう人は、 注射の麻酔がオススメです✨✨ 当日は、ちょっと痛いです🥹 痛み止めもらったけど、飲むほどではなく、 家に帰って爆睡してしまい🫠 起きたら痛みも無くなってました！ 2日目ぐらいからカサブタがとれて、 3日目にはほぼ取れてました。 ダウンタイム中も気にせず外出できる程度です！ ダウンタイム中のこと忘れるぐらいでした🤣 たきまいさん！流石です🫶 ありがとうございましたー！ たきまいさんのインスタまたはLINEから予約して、私のインスタを見たと言って頂ければ、 3000円OFFまたはブロック注射1回サービスになります👏 たきまい @takimai_art 西川院長 @dr.nishikawa #たきまゆ #tat滝沢 #アートメイク #リップアートメイク #artmake #pmu #theartmaketokyo #パウダー眉 #たきまいリップ #粒粒倶楽部 #powderbrows ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #体質改善 #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たきまゆ#たきまゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/tat滝沢#tat滝沢https://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク#アートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/リップアートメイク#リップアートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/artmake#artmakehttps://www.instagram.com/explore/tags/pmu#pmuhttps://www.instagram.com/explore/tags/theartmaketokyo#theartmaketokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/パウダー眉#パウダー眉https://www.instagram.com/explore/tags/たきまいリップ#たきまいリップhttps://www.instagram.com/explore/tags/粒粒倶楽部#粒粒倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/powderbrows#powderbrowshttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.92%2766📍お家料理を美味しくするコツ〜お醤油編〜 昔は週に4回ぐらい外食だった私ですが、 今はお家料理を楽しめるようになりました！ お家料理を美味しくコツは調味料にあり🧂 調味料にはこだわってるのですが、 今日はお醤油の紹介です！ お醤油は弓削多さんのお醤油を使ってます😊 お醤油の原料となっているものは、 大豆または脱脂加工大豆🫘 大豆には油分が含まれていて、 醤油を作る工程で大豆と油分を分離させる必要があるのですが、ここに手間と時間がかかります。 ここの工程を短縮するために脱脂加工大豆が作られました！ 脱脂加工大豆は、大豆から油分が取り除かれたものでコーンフレークのような形をしています✨ 脱脂加工大豆は発酵の時間が短くできるというのも特徴で、大量生産できるメリットがあります！ 弓削多さんのものは、 大豆を発酵させる時に杉樽を使っていて(←ここポイント☝️) 杉樽に残っている麹菌も発酵され、 また、発酵から1年以上かけて作られるので、 本当に味がまろやかです！🥺 調味料にこだわると、 料理が楽しくなりました！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #体質改善 #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.44%1340📍旬の食材を使った体質改善レシピ さつまいもを使った夜ご飯レシピのご紹介です🍠 🧑🍳鶏肉とさつまいものさっぱり煮🧑🍳 ○鶏胸肉 適量 ○さつまいも 1/2個 ○レンコン 10cm程度 ○料理酒 100ml ⭐︎みりん 大さじ1 ⭐︎醤油 大さじ2 ⭐︎砂糖 大さじ1 ⭐︎お酢 大さじ1 1、さつまいもとレンコンをイチョウ切りにして、水に5分さらす。 2.一口大に切った鶏胸肉を皮面から焼いていく。 調理油は使ってません😊 3.鶏胸肉が両目焼けたら、1を入れて炒める。 4.3に酒を入れて5分ほど蒸し焼き。 5.⭐︎の調味料を入れて、少し水気が飛んだら完成。 さつまいもは、体質改善には必須アイテムだと感じてます🍠 お米の代わりになる糖質で、 お米よりも血糖値が上がりにくい。 私はお米を1膳食べると食後の眠気やダルさが酷かったので、さつまいもを主食にしていた時がありました😊 ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン HPよりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #姿勢改善 #体質改善 #姿勢改善ピラティス #マタニティーピラティス #恵比寿ピラティススタジオ #恵比寿パーソナルピラティス2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティーピラティス#マタニティーピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティススタジオ#恵比寿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルピラティス#恵比寿パーソナルピラティス0.55%16281234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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