コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) お尻を上げるこの動き。 良く見かけますが、正しく出来ていますか？👀✨ 美脚だけでなく、 お尻周りを小さくするのにも効果のある動きですが、適当にやると逆に前モモが張る原因になります🙅♀️ この3つ意識してみてください✨ ✅肋骨の後を床につける。 わかりにくい人は、背中全体が床から浮かないようにしてください！ ✅腰から上がるのではなく、ソケイ部から上がるイメージ！ ✅親指が浮きやすいので、しっかり踏む！ 指に力を入れるのではなく、肉球のところです🙋♀️ 裏モモに効いていたら正解です🫡 やってみてね！✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #前もも張る #足痩せ #恵比寿ピラティス #恵比寿パーソナル #恵比寿パーソナルジム2023/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも張る#前もも張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.86%2650"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 股関節ガチガチさん 寝る前にこれ、やってみて🌿✨✨ キツい人は無理のない範囲でOK🙆♀️ 今日1つでも出来たら、 あなたは天才💡✨ ダメな自分も 素敵な自分も 全て受け入れて生きていきたいよね💫 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #股関節かたい #股関節ストレッチ #恵比寿ピラティス #恵比寿パーソナルジム #恵比寿パーソナル2023/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節かたい#股関節かたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナル0.75%2293"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 横姿美人になれてますか？☺️ 美容クリニックで働いていた頃に 人は正面よりも横から見られることが多いと言われていたのを聞いて、確かにな😳!!ってなりました🥹💡✨ 私もふいに撮られる写真に写った自分の姿を見て、 ゾッとすることがあります😓 デスクワークの方や 座ってる時間が多い方、やってみてね💡✨ 1時間に1回は背骨を動かすこと💫 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #肩こりひどい #猫背なおしたい #恵比寿パーソナルジム #恵比寿ピラティス #パーソナルピラティス2023/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりひどい#肩こりひどいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背なおしたい#猫背なおしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルピラティス#パーソナルピラティス0.64%1924"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 重力に負けるとくびれは無くなる🥲 ※動画の文字間違ってるねん! 重量じゃなくて、重力ね。笑 何もやる気ない時でも 伸びる動きはお願いします🫡✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア #姿勢を良くする #恵比寿パーソナル #恵比寿パーソナルジム #恵比寿ピラティス #産前産後ピラティス2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を良くする#姿勢を良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ピラティス#恵比寿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前産後ピラティス#産前産後ピラティス1.16%3542"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 骨盤底筋は、締めることも緩めることも大切🙆♀️ 柔軟性がある骨盤底筋が しっかり支える力を発揮します！ ギューっと締め付ける使い方だけするのはNG🙅♀️ 呼吸と連動して動くので 吸った時→横隔膜が広がり、骨盤底筋も下がる 吐いた時→横隔膜が元の位置に戻り、骨盤底筋が上がる この動きを身につけていきたいです！ タオルを敷いたほうが感覚がわかりやすいですが、 なくてもOKです!! \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #骨盤底筋 #膣トレ #下腹痩せ #お腹痩せ2023/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.89%2703"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) "肋骨を締める" 私も長年の課題なんだったけど、 最近やっと感覚を掴めるようになってきました✊✨ 息を吐ききりましょう！ と、言われることが多いんだけど、 前鋸筋が入ってることがとても大切🙌 そのためには、肩のポジションもとても大切です！ 簡単な動きなんやけど、 反り腰さん、肋骨開いてる方、 ぜひ試してみてください！✨ 二の腕痩せにもつながるよー！ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア #産後ダイエット #くびれほしい #お腹痩せ #二の腕痩せたい2023/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれほしい#くびれほしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せたい#二の腕痩せたい0.71%2125"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 足裏、ないがしろにしてませんか？🥺 たかが足裏、されど足裏なんです。 美脚になりたいなら、足裏からです！ 土踏まずがなくなると 股関節にも影響を与えて、 膝の捻れ、反り腰の原因になります🙌 決して、激しくはない地味なトレーニングだけど、 身体を変えるためには大切なんです😊 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア#垂れ尻#足裏トレーニング#太腿痩せ#美脚トレーニング#足痩せトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルジム2023/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂れ尻#垂れ尻https://www.instagram.com/explore/tags/足裏トレーニング#足裏トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太腿痩せ#太腿痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.78%2390オフ会ご報告ライブ！2023/02/12に公開- 指定なし0.19%590"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) O脚を脱するために、 内ももの力は必要！ 内ももでキューってボールを挟む力だけじゃなくて、引き上げるような力が大切だったりするん🐱 寝ながら出来ますので、 お試しくださいませ〜🐣🐣 やった感想のコメントくれたら 泣いて喜びます🥹 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア#o脚直したい#足痩せたい#美脚になりたい#姿勢治す#キレイな姿勢2023/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚直したい#o脚直したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せたい#足痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢治す#姿勢治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイな姿勢#キレイな姿勢0.52%1536"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 今日は腸腰筋ストレッチのご紹介です！ 腸腰筋が使えないと 前モモの張りに繋がったり、 反り腰の原因になったり、 下っ腹がぽっこりしたり、 使えてなくていいことはありません🙅♀️ 座っている時間が長いと、 腸腰筋はどんどん硬くなります😭💦 無理のない範囲で ストレッチしてあげてくださいね☺️✨ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア#お腹やせ#腹筋弱い#腸腰筋#腸腰筋ストレッチ#姿勢治す#キレイな姿勢#恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルトレーニング2023/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋弱い#腹筋弱いhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢治す#姿勢治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイな姿勢#キレイな姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナル#恵比寿パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニング0.94%2863"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) お尻を上げたい時に裏モモが使えることは とっても大切！ で、ですね。 この良く見るお尻あげるトレーニング。 ちゃんと裏モモとお尻に効かせれていますか？ やり方間違えると腰痛めたり、 前モモを使い過ぎたりします お尻を上げた時に、反り腰のままは嫌です。 肋骨開いてるのも嫌です。 指先を天井に向けて息を吐いて一旦、肋骨が締まるポジションを取ってください！ そしたら、腰を丸めながらアップしていきます！ どれだけお尻上げられたか勝負ではありません♀ お腹が抜けずに上がる所までで大丈夫です！ わかりにくい方はイスを使って、 股関節、膝、足首90度でやってみてください！ 負荷が強くなるので、 上がりにくくはなりますが、裏モモにしっかり効いてくると思います \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #セルフケア#お尻垂れる#お尻あげる#ヒップアップトレーニング#お尻トレ#ヒップアップ#美尻トレ#恵比寿パーソナルジム2023/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻垂れる#お尻垂れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻あげる#お尻あげるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナルジム0.79%2420"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) コンプレックは誰にでもあるけど、 それを言い訳にするのは嫌だ!! 周りの幸せそうに思って、行動しない自分も嫌だ!! そう思って、コンプレックと向き合い始めました✨ 女性ホルモンの変化を知って、 栄養の勉強から始めて、 自炊をするようになって、 ピラティスを始めて、 解剖を勉強して、 メンタル、心理学も学び、タロット占いも勉強しました！🥺 31歳になった今、 わたしは幸せと思うことができるようになりました！ 辛いことやら悲しいこと、 上手くいかないこともあるけど、 その感情を感じている自分も人間らしくて好きです。 自分のマイナス面を否定せずに、 包み隠さずに生きる。 どんな自分も受け入れられたのは、 身体が安定する体力や栄養を整えられたからだと思います！✨ ライフステージの変化、 年齢や周期による身体の変化、 変化の多い女性だからこそ、 自分の身体を知ってほしい。 だから、わたしは女性の身体を発信しています！ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #セルフケア#姿勢矯正#猫背矯正#自律神経を整える#自律神経#コンプレック2023/01/13に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/コンプレック#コンプレック0.89%26410"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 今日は外モモの張りについてです 筋トレしても太ももだけ痩せません!! というお悩みを頂きました！ 筋トレをすれば痩せるではないのです 外モモが張る原因は、 お尻、裏モモ、お腹の弱さや硬さ 人によって原因はさまざまですが、 今回は内ももに注目してみました 寝ながらできるものを紹介しています！ やる気低めな方にオススメです \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください --------------------------------------------- ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ---------------------------------------------- #セルフケア#足痩せストレッチ#パーソナルトレーニング#太ももパンパン#太ももの外張り#太ももストレッチ#太ももの隙間2023/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せストレッチ#足痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももパンパン#太ももパンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももの外張り#太ももの外張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももストレッチ#太ももストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももの隙間#太ももの隙間0.58%1761"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 未だにお正月気分が抜けいないですマリボです！ 皆さん、こんにちは 今日は、下腹凹ます5分トレーニングです！ 正直、5分もしなくて大丈夫です ちゃんとすれば5回ぐらいでも十分に効きます！ 内ももにボールを挟むことで、下腹部を使いやすくなります♀ 後ろに倒れる時は、"潰れない"ことがとても大切！ 頭がずっと高い位置にある感覚をキープして、 肩で頑張りすぎないことがポイントです \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #セルフケア#姿勢美人#骨盤矯正#正月太り解消#お腹やせ2023/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせ0.86%2650"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 反り腰治したい.... 私も長年の悩みです。 前よりマシになったのは、 下腹部の力を使えるようになったから。 歩く時に内ももが感じれるようになったから。 股関節がハマる感覚がわかったから。 裏モモ使えるようになったから。 書き出したらキリがないけど 何から始めたらいいの？ って方は、まずは下腹部の力を感じて見ましょう。 頑張って力を入れるんじゃなくて、 力を抜きながら感じてみる。 身体を変えるのに大きな力はいりません。 頑張りすぎることが当たり前になってる人が多いですが、頑張りすぎないために身体を変える必要があるんだと思います！ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #セルフケア#反り腰改善#反り腰治す#腰痛ストレッチ#姿勢美人#姿勢矯正#骨盤矯正2022/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰治す#反り腰治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正0.93%2832"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 30代になると周りは結婚する子が増える。 もう、子ども2人います！っていう子もいたりする。 自分も早く結婚しないと！ って焦ってた時期もありました。 でも、私は結婚願望が強いほうじゃなくて。 (お嫁さんになるのが夢な時期もあったのよ笑) 本当に結婚したいの？ 結婚しないんだったら、 これからの人生何をしていくの？ 親の期待にも応えないと。 って、頭の中がグルグルしていた毎日を送ってました。 自分のしたいことが見つかってからも、 現実にさせていくまでには時間がかかった。 本当にこの道で合ってたのかな？ 病院で正社員で働いてたほうが、 安定した生活のほうがよかったんじゃないかと、 未来が見えない時期も長かったです。 スタジオをオープンさせる時も、 なかなか勇気が持てなかったけど、 このまま何もしないよりは、行動しなきゃ！ と思って、不安と焦りの中でオープンしました。 私のインスタを見つけてくれて、 来てくださった方から、 "ここに来るのが今の楽しみです！"って言ってもらえたことに救われました。 せっかくお休みや仕事終わりの大切な時間を 使って来てくれているのだから、 落ち着く環境を作りたいと思って、 空間作りを少しずつ頑張ってます！ 植物は、まだ模索中なんだけど、 香りは新たにお気に入りを見つけました！ @で購入したホームフレグランスは、 ウッドベースの少しだけ甘みがある香りです！ 入った瞬間に心地よくなって頂けますように...。 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #セルフケア#外モモの張り#姿勢美人#姿勢矯正#骨盤矯正2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/外モモの張り#外モモの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.03%3088"見惚れるボディメイク"←(@) 外モモ張りをほぐすのも大切やけど、 張らない外モモを作りたい！！ わたし立ち仕事が多くて、毎日外モモパンパンになってました💦 股関節が安定してきたと思っても 最後まで内もも使うの苦手でした🥲 立つと内もも使えないって状態。 それでも、 寝た状態から内ももの感覚入れる ↓ 立った時に抜けないようにする このトレーニングを地道に続けてたら、 外モモの張り感じなくなってきました😊 継続あるのみやなと思います！ そして、やっぱり1日5分でいいから 自分のセルフケアしてあげるのめっちゃ大切ですね🥺 \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます♡ 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです🌿 「こんなことで悩んでるよ〜」ということがあれば、コメントください✨ ✧———————————————✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@よりお問い合わせ下さい！ ✧-———————————————✧ #セルフケア動画#セルフケア#外モモの張り#姿勢美人#姿勢矯正#骨盤矯正2022/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/外モモの張り#外モモの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正0.55%1680"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) デスクワークさん、首コリひどくないですか？ 1日5分のセルフケアで大切なお首元 整えていきましょう このストレッチ、スマホっ首の改善にもなります ぜひ、お試しあれ！ 土曜日、ゆっくり過ごせませしたでしょうか？ お仕事の方、お疲れ様でした！！ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #姿勢改善ストレッチ#肩凝り改善#首コリ#首凝り#姿勢美人#姿勢矯正#デスクワーク疲れ2022/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り改善#肩凝り改善https://www.instagram.com/explore/tags/首コリ#首コリhttps://www.instagram.com/explore/tags/首凝り#首凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク疲れ#デスクワーク疲れ0.47%1422"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000 ) 寒さが増してきましたね 肩すぼめて背中丸くなってないですか？？ 猫背を良くするストレッチやっていきましょう！ 壁を使っても、床を使ってもOKです♀ 今日の5分が未来をかえます 金曜日！1週間お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ ご覧頂きありがとうございます 参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです 「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #猫背解消#巻き肩#くびれ作り#脚痩せ#反り腰改善#姿勢美人#姿勢矯正#骨盤矯正ストレッチ2022/12/02に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫みケア#浮腫みケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫解消#浮腫解消https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画0.45%1370<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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