マリボ助産師/ピラティスインストラクター

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"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000 ) 下腹が気になりますというお悩み良く頂きます！スタジオに来られる方も仰る方多いです。その方を見てるとやっぱり反り腰があることが多いのです。下腹が気になる場合はやっぱり下腹部に感覚が入ってないんですよね。そして、下腹部に感覚を入れようと思うと腰を丸める必要があります！それで、じゃあ腰丸めてみましょうか！ってなったら丸まれない方多いです。その時に、いきなり下腹部に力いれてーとか言っても "はて？どうやってですか？私、何したらいいんですか？" ってなります。ピラティスって難しいんやなって感想で終わります。腰を丸めれない時は、まずは丸まれない要素がないかを探していきます。原因の1つとして広背筋の硬さ。背中についてる広背筋がカチカチのままだと腰は丸まれません。デスクワークさん、反り腰さん、特にカチカチですし、下腹気になる方多いです！鍛える前に緩めていきましょう！今日も1日お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください --------------------------------------------- ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ---------------------------------------------- #くびれトレーニング#くびれ作り#脚痩せ#反り腰改善#姿勢美人#姿勢矯正#トレーニング動画#宅トレダイエット#反り腰改善#骨盤矯正ストレッチ#o脚#巻き肩#足痩せダイエット#二の腕引き締め

2022/11/26に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) くびれ作りに必須な肋骨の締まり感を出すためには前鋸筋に感覚を入れていきたい！前鋸筋は肘で床を押すことで感じやすいです肩が上がらないように注意！肋骨の横あたりに感覚があれば♀ 今日も1日お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #くびれトレーニング#くびれ作り#脚痩せ#反り腰改善#姿勢美人#姿勢矯正#トレーニング動画

2022/11/23に公開- 指定なし

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"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 見惚れる鎖骨ラインに必要なこと ◎肩甲骨の動き ◎胸椎の伸展(伸び) 息を吐きながら回すと腹圧が抜けにくいよ♀ ゆっくりの動きでOK！肩甲骨の下のあたりが締まる感覚覚えてね今日も1日お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #二の腕痩せ#くびれ作り#脚痩せ#反り腰改善#姿勢改善#美姿勢#トレーニング動画

2022/11/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画

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"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000 ) 後ろ姿まで美人でいたい。いや、後ろ姿こそ美人でいたい。だって、背中は自分で見れなくて、人からしか見られない場所だから。座ってる後ろ姿もキレイやなって思ってほしい今日は胸椎の伸展についてのお話です。背中ゴツくみえる方は、上部胸椎が丸まりがち。猫背さんですね！上部胸椎って、なんとも起こすが難しい。なんで、人間の身体はこんなにも複雑な作りをしてるんやろって思います胸椎ってもともと丸まっているものです。さらに、骨の形的に伸展をだすことが難しいんです。だから、胸椎起こそうと思って、腰をそってしまう人が多発してしまうそんな胸椎を起こすには、 ①胸椎を動きやすくすること ②お腹の力が抜けずに、胸椎を反れる(伸展をだせる)ことが、必要になってきます！胸椎と肩甲骨は連動して動くので、上部胸椎を伸展させると、上がりすぎてる肩甲骨が下がってくれます！逆に言えば、上部胸椎の伸展を出すには肩甲骨の可動性も必要ってことですねなので、 ①背骨ストレッチ ②肩甲骨ストレッチ ③お腹を使っての胸椎伸展 3つの動画を投稿してますやってみてね！今日も1日お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください --------------------------------------------- ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ---------------------------------------------- #二の腕#美脚#猫背#反り腰#ダイエット#ボディメイク#くびれ作り#姿勢改善#トレーニング動画#肩こり改善#猫背改善#二の腕やせ#お尻やせ#骨盤底筋#背中やせ#ピラティス#反り腰改善#宅トレ女子#スタイルアップ#姿勢改善#姿勢悪い#足痩せトレーニング#美脚つくり#背中痩せ#背中トレ#背中美人

2022/11/15に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000) 反り腰さんは、腰回りの筋肉や骨が固くなってしまい丸まるのが苦手な方が多いです腰を丸めるためには腸腰筋などのお腹の力が必要なのですが、まずは呼吸を入れて、凝り固まった腰周りに柔軟性を取り戻しましょう 2個目の動画のほうがお腹を使う感覚があると思います！どちらから始めてもらっても大丈夫です♀ お腹を使って腰が丸まる感覚、わかりましたか？ \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください --------------------------------------------- ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ---------------------------------------------- #二の腕#美脚#猫背#反り腰#ダイエット#ボディメイク#くびれ作り#姿勢改善#トレーニング動画

2022/11/12に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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"見惚れるボディメイク"←(@mari.body0000 ) 肩ライン綺麗ですか？肩ラインが綺麗な女性は横から見ても、前から見ても美しいと思います！肩ライン崩れている方は、肩甲骨が上がっている状態です！ (肩甲骨が下がりすぎてるのもダメ♀) 肩甲骨は胸椎(背骨の胸の部分)に連動して動きます！なので、胸椎の伸展をだすことが肩ラインを綺麗に見せるコツココ、身体の感覚としてはとっても難しいです！なんせ、胸椎はもともと伸展が出辛い構造になっている上に、伸展させたいのは、胸椎の真ん中上にかけてなんですめっちゃピンポイントです。反対に、胸椎と腰椎の移行部は伸展が出やすいので、そこで身体を起こしてしまう方が多いのですが、そうすると、体幹は安定しないので、姿勢が悪くなる原因になります！まずはマットの上で感覚を掴む身体の感覚を研ぎ澄ませて、なんか目がいくキレイな人を目指しましょう今日も1日お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ - #肩こり#肩こり改善#巻き肩改善#猫背改善#骨盤矯正#お腹痩せ#反り腰#美脚の作り方#足痩せ#美脚#足痩せ#姿勢改善#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#骨盤底筋#お尻トレ#O脚#O脚改善#産後ダイエット#産後痩せ#産後太り#産後骨盤矯正#下半身痩せ#綺麗になりたい#スタイル改善#スタイルアップ

2022/11/09に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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1日5分でキレイを作る！(@mari.body0000) ひざ下をまっすぐにするためにしてほしいストレッチのご紹介です！ひざ下のねじれの原因かとなっているのは、主に股関節と足首が関係していますそしてその周りの筋肉、特に股関節周りは硬くなりやすいですきつい運動はやる気にならん！って時はストレッチだけでもやってみましょう身体は必ず変わります今日も1日お疲れ様でした \\見惚れるを叶える身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください --------------------------------------------- ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000 よりお問い合わせ下さい！ ---------------------------------------------- #股関節ストレッチ#巻き肩改善#猫背治す方法#骨盤矯正#猫背#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#姿勢改善ストレッチ#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#骨盤底筋#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#O脚#O脚改善#花嫁美容#東京花嫁#妊娠6ヶ月#妊娠7ヶ月#プレママ#産後ダイエット#産後痩せ#産後太り#産後骨盤矯正

2022/11/03に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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助産師ピラティスインストラクターMari(@mari.body0000 ) "妊娠前のデニム入らへん" "最近、お尻デカない！？" って思ってる人いませんか？？産後のデニム入らへん問題を解決するためには、お尻の深い所にある筋肉を使えるようにする必要があります！そこが使えることで、股関節を骨盤に引き寄せる力が働くので、デニムが引っかかる大転子の張りの改善に繋がります。ほんで、お尻上げたい人にも必須なんです。お尻の土台みたいな筋肉なので、お尻の深いところの筋肉が使えないままやと、永遠にお尻どこなん？っていう見た目から抜け出すことは出来ませんそこで、クラムシェルという動きがオススメなんですが！！！ここで問題になるのが、クラムシェル動きが単純すぎる一見、足パカパカさせてるようにしか見えない動きなので、適当にやると "これ、どこに効いてるん？"ってなりかねないです皆さま、忙しい中で大事な時間を使ってトレーニングしてるんだから、少しでも効果のあるものをやっていきましょう！ってことで、クラムシェルのコツをお伝えしていきます！クラムシェルは、股関節を動かしているということをまずは知ってください！骨盤じゃなくて、股関節です！！(ここ赤線です) でも、股関節の意識は難しいので、大転子を意識してもらうとやりやすいと思います。次に大切なのは、腹圧の安定なんですが、それなんぞや？って方は、骨盤の位置に注目です！頭の中でいいので、骨盤の左右のコリコリした骨に一直線上にゴムつけてください！ (動画では実際にゴムつけます) 横になった時に、このゴムが床に対して垂直になるように意識してください！もちろん、ここで腰が丸まりすぎてない、反りすぎてないも大切です！♀ そしたら、上の足の裏で下の足を踏む。ほんで、大転子と足の裏を支点にして膝を上げていきます！膝を上げた時に骨盤が一緒に後に倒れてしまうのは、NGです！！やってみたけど、まだわからんっていう方は、壁使いましょうか！！！壁に背中からお尻までをあてて、ゴムは床に対して垂直！大転子と足の裏を支点にやってみてください股関節は90度からスタートです！！ \\産前、産後の身体作りを発信中！// 現役助産師＆ピラティスインストラクターのMariです！ご覧頂きありがとうございます快適な産前、産後を目指して、ママさんへの身体作りを発信しています参考になったらとおもったら "いいね"を頂けると嬉しいです「こんなことで悩んでるよ」ということがあれば、コメントください ♀パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000 )よりお問い合わせ下さい！ - #股関節ストレッチ#巻き肩改善#猫背治す方法#骨盤矯正#猫背#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#姿勢改善ストレッチ#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#骨盤底筋#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#花嫁美容#東京花嫁#妊娠6ヶ月#妊娠7ヶ月#妊娠8ヶ月#妊娠9ヶ月#プレママ#産後ダイエット#産後痩せ#産後太り#産後骨盤矯正

2022/10/09に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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2022/09/18に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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婦人科形成ライブ

2022/07/20に公開- 指定なし

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\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// ⁡ 反り腰の方に試してほしいお尻トレです☺️ ⁡ ⁡ 反り腰を改善するためには、お腹の奥にある腸腰筋や前ももの大腿四頭筋などのストレッチに加えてお尻も使えるようにしていきたいです！ ⁡ なぜかと言うと、中臀筋というお尻の筋肉は股関節を外転させて、骨盤を安定させる役割があります。 ⁡ この中臀筋が弱い場合、股関節が内転つまり内股になりやすい状態になります。 ⁡ 股関節が内股になることによって、骨盤は前傾となり、腰は反った状態になります！ ⁡ 腰が痛いなぁと感じる方は、ぜひ試してください🤭 ⁡ 今日もお疲れ様でした☺️✨ 1日5分お試しあれ〜✨✨ ⁡ ✧---------------------------------------------✧ 👯‍♀️パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ ⁡ #肩こり改善#巻き肩ストレッチ#巻き方治し方#猫背改善#猫背治す方法#猫背改善ストレッチ#猫背矯正#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#姿勢改善ストレッチ#反り腰改善#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#姿勢改善ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#花嫁美容#パレス花嫁#東京花嫁

2022/05/17に公開- 指定なし

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\\助産師Mari(@)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// ⁡ "今やった"は(☺️)、"毎日やる"は(❤️)でコメントほしい🥺✊✨ ⁡ 肋骨を閉める働きのある筋肉は内腹斜筋、外腹斜、腹横筋になります！ ⁡ これ、深層部の筋肉なので感覚を掴むのが少し難しいです💦 どの筋肉も腹筋に分類されるものなので、腹筋をすれば肋骨も締まると思われるのですが、腹筋をした時に力が入るのは腹直筋のアウターマッスルと言われる部分です。 ⁡ インナーマッスルは、アウターマッスルが入ると感じづらくなってしまいますので、腹筋をすることが逆に肋骨を閉める邪魔をしてしまっていることもあります！ ⁡ じゃあ、どうやって使うのか？ポイントは2つです！ ⁡ ①手のひらで床を押す。 →手のひらで背中を押すことで、前鋸筋のスイッチが入ります！ (肩が上がるのはダメ🙅‍♀️) 前鋸筋は、腹斜筋との距離が近い筋肉です。前鋸筋のスイッチが入ることで、自然と腹斜筋の力も入りやすくなります。これを筋連結といいます。 ⁡ ②息を吐ききることです。意外と吐ききれてない人が多いです！息を吐ききることで、腹斜期は入りやすいです。口から細く長く吐く意識をして、吐ききってみてください！しんどくなったところで、もう一歩！最後まで吐ききってみましょう✊✨ ⁡ 今日もお疲れ様でした☺️✨ 1日5分お試しあれ〜✨✨ ⁡ ✧---------------------------------------------✧ 👯‍♀️パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ ⁡ #肩こり改善#巻き肩ストレッチ#巻き方治し方#猫背改善#猫背治す方法#猫背改善ストレッチ#猫背矯正#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#姿勢改善ストレッチ#反り腰改善#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#姿勢改善ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#花嫁美容#パレス花嫁#東京花嫁

2022/05/05に公開- 指定なし

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\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// ⁡ "今やった"は(☺️)、"毎日やる"は(❤️)でコメントしてねん😸✨✨ ⁡ 美姿勢を作るのに大切な背骨の動き！テレビを見ながらでも出来るので、一緒にストレッチ頑張りましょ〜🌿✨✨ ⁡ 寝る前の5分気持ちよくやってみてください〜💐 ⁡ ✧---------------------------------------------✧ 👯‍♀️パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ ⁡ #くびれトレーニング #寝る前ストレッチ#ダイエットメニュー#お腹痩せ#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ#股関節ストレッチ#宅トレ#巻き肩#姿勢改善

2022/04/25に公開- 指定なし

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＊女性の身体の専門家＊助産師インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報) 骨盤を支えるお尻の奥の筋肉が弱くなっていたり、内ももの力が使えずにいると、骨盤が前にスライドした姿勢になったり、反り腰になったりと姿勢は崩れやすいですお尻の奥の筋肉や内もも裏モモが課題の方多いですよね(私もです) ストレッチは毎日のメンテナンスとして時間がある時に取り入れてほしいのですが、ストレッチやローラーによるほぐしだけで、張り感がとれることはありませんしっかりとお尻の筋肉を働かせて、股関節の位置を正しいポジションに戻して、骨盤を安定させてあげる力をつける必要があります！今日はお尻外モモ周りのストレッチと、お尻のスイッチを入れるトレーニングのご紹介です素敵な週末を過ごしてくださいねコメント＆いいね凄く喜びます！よろしくお願いします ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#肩こり解消 #セルフケア#宅トレダイエット

2022/04/23に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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＊女性の身体の専門家＊助産師インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報) 前回の反り腰チェックに引き続き、今回は反り腰改善ストレッチです♀ 骨盤を前にたおすのは背筋群や大腿直筋の硬さが1つの原因になります！反り腰さんで前モモの張り感を感じる方も多いと思います反り腰さんは、前モモや背中のストレッチをセルフケアに入れてあげてほしいですコメント＆いいね凄く喜びます！よろしくお願いします ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#ダイエット動画#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#

2022/04/20に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// ⁡ 前モモ、お尻、背中がガチガチになりやすい反り腰さん！！ ⁡ 毎日5分のストレッチで身体が使いやすくなりますよ〜☺️✨ ⁡ 最後の呼吸の練習もとても大切です！✨✨ 忘れずに🌺🌺 ⁡ ✧---------------------------------------------✧ 👯‍♀️パーソナルピラティスレッスン公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ ⁡ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ

2022/04/19に公開- 指定なし

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＊女性の身体の専門家＊産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報) 本日のテーマは、反り腰チェックリストです毎日、たくさんの女子と関わる中でそれ、反り腰ですよ！と、ご自分では自覚がなくても反り腰さんの方も多いです反り腰のデメリットは、痩せていてもお腹だけポッコリなど見た目問題もありますが、身体の機能的な問題も多いです腰が反ることで腹圧は安定しないため、腰痛を感じる方も多いです。それだけではなく、腹筋群に力が入らないため骨盤底筋の力が抜けて尿漏れや子宮下垂を自覚される方もいらっしゃいます！自分が反り腰がどうか一度、チェックしてみてください隠れ反り腰さんも多いのでよ忙しいからこそ身体メンテナンスは、とても大切！今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善

2022/04/17に公開- 指定なし

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＊女性の身体の専門家＊産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立情報) 肋骨が開いているって肋骨が外旋している状態。肋骨は胸椎と背骨の2つの身体を支える骨に付いているので、動きが出にくいところです！それに加えて、胸椎部分も骨の作りから動きが出づらいため、腰を反らせることで上半身を起こそうとした結果、肋骨が開くという状態になります改善するステップとしては、 ①背骨の動きをだす ②体幹の安定 (前鋸筋、腹斜筋、腹横筋で肋骨を閉める) ③胸椎の伸展そして、トレーニングで意識したいことは、息を吐き切るということ。肋骨の開きは、呼吸の浅さにも繋がります。呼吸はメンタル面への影響も大きいです！少し最近ウツウツしてしまうという方は、呼吸に意識してやってみてください！忙しいからこそ身体メンテナンスは、とても大切！今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善

2022/04/12に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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＊女性の身体の専門家＊産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報頑張ってお尻鍛えて、お尻をキュッと締めちゃうと、丸いお尻は出来ませんお尻トレがいらないわけじゃないけど、お尻だけで頑張らないことが大切です♀ お尻は骨盤によって支えられています。その骨盤の土台は、股関節。股関節を整えるには、お尻のインナーマッスルを使えるようにしてあげることがマスト！ 13枚目までお尻や股関節周りのストレッチです！ 4.5枚目が、トレーニング動画です忙しいからこそ身体メンテナンスは、とても大切！今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善

2022/04/07に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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＊女性の身体の専門家＊産婆インストラクターMari(@ボディメイクに役立つ情報巻き肩、スマホ首さん必須のスラっとした首周りの作り方です首周りをスッキリさせるために使いたのが僧帽筋という筋肉。僧帽筋ってとても大きな筋肉で、上部、中部、下部に分類されます！その中で、上部を使いすぎると首周りがガッチリした印象になります中部や下部を使っていきたいです首周りの緊張が強いとなかなか中部や下部に力を感じるのことが出来ないので、まずは首周りのストレッチからそれから、横に曲げる動きはマスト♀ 忙しいからこそ身体メンテナンスは、とても大切！今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE@からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#くびれトレーニング#お腹痩せ#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#宅トレ初心者

2022/04/05に公開- 指定なし

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