コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\\助産師Mari(@)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// "今やった"は(☺️)、"毎日やる"は(❤️)でコメントほしい🥺✊✨ 肋骨を閉める働きのある筋肉は 内腹斜筋、外腹斜、腹横筋になります！ これ、深層部の筋肉なので 感覚を掴むのが少し難しいです💦 どの筋肉も腹筋に分類されるものなので、 腹筋をすれば肋骨も締まると思われるのですが、 腹筋をした時に力が入るのは腹直筋のアウターマッスルと言われる部分です。 インナーマッスルは、アウターマッスルが入ると 感じづらくなってしまいますので、 腹筋をすることが逆に肋骨を閉める邪魔をしてしまっていることもあります！ じゃあ、どうやって使うのか？ ポイントは2つです！ ①手のひらで床を押す。 →手のひらで背中を押すことで、前鋸筋のスイッチが入ります！ (肩が上がるのはダメ🙅♀️) 前鋸筋は、腹斜筋との距離が近い筋肉です。 前鋸筋のスイッチが入ることで、自然と腹斜筋の力も入りやすくなります。 これを筋連結といいます。 ②息を吐ききることです。 意外と吐ききれてない人が多いです！ 息を吐ききることで、腹斜期は入りやすいです。 口から細く長く吐く意識をして、吐ききってみてください！ しんどくなったところで、もう一歩！ 最後まで吐ききってみましょう✊✨ 今日もお疲れ様でした☺️✨ 1日5分お試しあれ〜✨✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#巻き肩ストレッチ#巻き方治し方#猫背改善#猫背治す方法#猫背改善ストレッチ#猫背矯正#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#姿勢改善ストレッチ#反り腰改善#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#姿勢改善ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#花嫁美容#パレス花嫁#東京花嫁2022/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩ストレッチ#巻き肩ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き方治し方#巻き方治し方https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す方法#猫背治す方法https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善ストレッチ#猫背改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/花嫁美容#花嫁美容https://www.instagram.com/explore/tags/パレス花嫁#パレス花嫁https://www.instagram.com/explore/tags/東京花嫁#東京花嫁2.7%8411\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// "今やった"は(☺️)、"毎日やる"は(❤️)でコメントしてねん😸✨✨ 美姿勢を作るのに大切な背骨の動き！ テレビを見ながらでも出来るので、 一緒にストレッチ頑張りましょ〜🌿✨✨ 寝る前の5分気持ちよくやってみてください〜💐 ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #寝る前ストレッチ#ダイエットメニュー#お腹痩せ#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ#股関節ストレッチ#宅トレ#巻き肩#姿勢改善2022/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.61%1891＊女性の身体の専門家＊ 助産師インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報) 骨盤を支えるお尻の奥の筋肉が弱くなっていたり、 内ももの力が使えずにいると、 骨盤が前にスライドした姿勢になったり、 反り腰になったりと姿勢は崩れやすいです お尻の奥の筋肉や内もも裏モモが 課題の方多いですよね(私もです) ストレッチは毎日のメンテナンスとして 時間がある時に取り入れてほしいのですが、 ストレッチやローラーによるほぐしだけで、 張り感がとれることはありません しっかりとお尻の筋肉を働かせて、 股関節の位置を正しいポジションに戻して、 骨盤を安定させてあげる力をつける必要があります！ 今日はお尻外モモ周りのストレッチと、 お尻のスイッチを入れるトレーニングのご紹介です 素敵な週末を過ごしてくださいね コメント＆いいね 凄く喜びます！ よろしくお願いします ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#肩こり解消 #セルフケア#宅トレダイエット2022/04/23に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット1.22%3800＊女性の身体の専門家＊ 助産師インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報) 前回の反り腰チェックに引き続き、 今回は反り腰改善ストレッチです♀ 骨盤を前にたおすのは 背筋群や大腿直筋の硬さが1つの原因になります！ 反り腰さんで前モモの張り感を感じる方も多いと思います 反り腰さんは、前モモや背中のストレッチを セルフケアに入れてあげてほしいです コメント＆いいね 凄く喜びます！ よろしくお願いします ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#ダイエット動画#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティス#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善#2022/04/20に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット動画#ダイエット動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.0%3110\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 前モモ、お尻、背中がガチガチになりやすい 反り腰さん！！ 毎日5分のストレッチで 身体が使いやすくなりますよ〜☺️✨ 最後の呼吸の練習もとても大切です！✨✨ 忘れずに🌺🌺 ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ2022/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.68%2101＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報) 本日のテーマは、反り腰チェックリストです 毎日、たくさんの女子と関わる中で それ、反り腰ですよ！ と、ご自分では自覚がなくても反り腰さんの方も多いです 反り腰のデメリットは、 痩せていてもお腹だけポッコリなど見た目問題もありますが、身体の機能的な問題も多いです 腰が反ることで腹圧は安定しないため、 腰痛を感じる方も多いです。 それだけではなく、 腹筋群に力が入らないため骨盤底筋の力が抜けて尿漏れや子宮下垂を自覚される方もいらっしゃいます！ 自分が反り腰がどうか 一度、チェックしてみてください 隠れ反り腰さんも多いのでよ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善2022/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.66%2050＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立情報) 肋骨が開いているって 肋骨が外旋している状態。 肋骨は胸椎と背骨の2つの身体を支える骨に付いているので、動きが出にくいところです！ それに加えて、胸椎部分も骨の作りから動きが出づらいため、腰を反らせることで上半身を起こそうとした結果、肋骨が開くという状態になります 改善するステップとしては、 ①背骨の動きをだす ②体幹の安定 (前鋸筋、腹斜筋、腹横筋で肋骨を閉める) ③胸椎の伸展 そして、トレーニングで意識したいことは、 息を吐き切るということ。 肋骨の開きは、呼吸の浅さにも繋がります。呼吸はメンタル面への影響も大きいです！ 少し最近ウツウツしてしまう という方は、呼吸に意識してやってみてください！ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善2022/04/12に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.2%3751＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報 頑張ってお尻鍛えて、 お尻をキュッと締めちゃうと、 丸いお尻は出来ません お尻トレがいらないわけじゃないけど、 お尻だけで頑張らないことが大切です♀ お尻は骨盤によって支えられています。 その骨盤の土台は、股関節。 股関節を整えるには、お尻のインナーマッスルを使えるようにしてあげることがマスト！ 13枚目までお尻や股関節周りのストレッチです！ 4.5枚目が、トレーニング動画です 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#お腹痩せ#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#太もも痩せ#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#お尻トレーニング#お尻トレ#スタイルアップ#姿勢改善2022/04/07に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善2.26%7042＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@ボディメイクに役立つ情報 巻き肩、スマホ首さん必須の スラっとした首周りの作り方です 首周りをスッキリさせるために使いたのが 僧帽筋という筋肉。 僧帽筋ってとても大きな筋肉で、 上部、中部、下部に分類されます！ その中で、上部を使いすぎると首周りがガッチリした 印象になります 中部や下部を使っていきたいです 首周りの緊張が強いとなかなか中部や下部に力を感じるのことが出来ないので、まずは首周りのストレッチから それから、横に曲げる動きはマスト♀ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE@からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#くびれトレーニング#お腹痩せ#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#宅トレ初心者2022/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.66%2060＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報 美背中に必要な背骨の柔らかさは、 背骨を左右に曲げる、捻る動きが必須です 気持ちよく背骨を伸ばしたら 背中スイッチON!!!! タオルを持ってやるやつは 肋骨が開かないように注意です 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#くびれトレーニング#お腹痩せ#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#宅トレ初心者2022/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.57%1770＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 お腹痩せに、股関節はとても大切です！ まずは股関節を動かして、 そして、下腹に感覚を入れていきましょ〜☺️✨ 最近、レッスン前にするマッサージがとても人気すぎて自分でもびっくりしています😳 私、マッサージ屋さんだったかなと思うぐらい😂😂 でも、ハードルが高いパーソナルトレーニングだからこそ、もっと気楽に来て欲しいという気持ちがあったので、マッサージ目的でもいいかぁー😊🌿✨ と思いながら今日もガチガチな身体をケアしてきました🧚♀️✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#くびれトレーニング#お腹痩せ#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#宅トレ初心者2022/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者1.44%4481＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 腰痛さんにやってほしい寝る前ストレッチ🌿✨ 腰痛さん前モモや背中のストレッチが大切です🙆♀️🙆♀️ 腰痛の原因は反り腰やスウェイバック姿勢の方も多く それを改善するためには、お腹の感覚を入れていく必要があります！ しかし、前モモの張りや背中が硬いと、なかなかお腹も正しく使えません😭💦 お腹やお尻を使おうとすると、すぐに前モモにきてしまう人も多いです😮💨💦 まずはストレッチからどうぞ〜🌿🌿✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#背中痩せ2022/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.63%1960＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 足痩せに股関節の柔らかさ大切です！🌿✨ 両足の裏をつけて座ったときに、 膝が床につく程度の柔らかさは欲しいです🤲✨ ちなみに、私は柔らかすぎるタイプです🥺 柔らかすぎない、硬すぎない 人間は丁度いいバランスが大切なようです！ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#背中痩せ2022/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.9%2800＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 紙ナプキンには、 経血を吸収し固めるための高分子ポリマーという石油系の化学物質や漂白剤などが使用されています。 デリケートゾーンは皮膚が薄いところでもあるので、これらの化学製品は刺激にはなりやすいです💦 オーガニックナプキンに変えたことで、 デリケートゾーンのカブれや蒸れ感、生理痛が楽になったという実体験は多いです！✨✨ 化学製品がデリケートゾーンの皮膚から体内に入り、 生理痛など生理中のトラブルの原因と言われていることが多いですが、これについてはエビデンスはありません☺️🙌✨ あくまでも実体験ベースとして、変化を感じている方が多いようです！🌸 デメリットとしては、価格が高いや吸収性に弱く、小まめに変える必要があるや購入場所が限られるなどがあるます💦 最近では、開発が進んで吸収性に優れた物や、 表面の皮膚に直接当たる部分のみにオーガニックコットンを使用したものなど、いろいろな工夫がされているものがありますよー！☺️ 一概にオーガニックナプキンが絶対に良いとは言い切れませんが、 私もオーガニックナプキンに変えて生理中のトラブルが改善したと思います！🌿✨ 最近では、ドラックストアーなどでも目にするようになりました！ 女性が長い時間お付き合いすることになる生理期間を 快適に過ごすための選択肢として、 オーガニックナプキンということもあるも知っておいてほしいです🌷✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#ナプキン2022/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナプキン#ナプキン0.58%1800＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 脇肉スッキリ！！ 鏡見て下さい🪞 背中丸まってないですか？ 肩、丸まってないですか？ 姿勢悪くないですか？🥺 脇肉落ちない原因は普段の姿勢の悪さにあるかもしれません😫💦 姿勢整えていきましょう💐✨ ストレッチも入れてます☺️！ ストレッチだけでもスッキリしますよ〜！ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#背中痩せ2022/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ1.21%3790＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 春、楽しむ。美脚ルーティン！ 種目多めです🥺💦 毎日、全部しなくても大丈夫です！✨✨ 少しずつ出来る項目を 増やしてあげてください☺️✨✨ ミニスカは履く予定はないけど、 白パンは履ける準備はしておきたいです💐💐 今日も1日、お疲れ様でしたー✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#自律神経ケア#自律神経を整える#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ2022/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ1.27%3942＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 30代からは背中も意識しておいたほうがいい！ 自分では見えないところが 1番見られてるから。 だから、かかとも忘れずツルツルに🦶✨！ その教えを守って生きてます🥺 背中美人を目指しましょう♡！ ------------------------------------------------- 仕事にも遊びにも夢中になれた20代。 1つの組織の中で、1人のスタッフとしてだけで、 終わりたくないと思っていました。 寝る暇も惜しんで頑張れたのは、正しく若さの結晶。 20代後半に悲鳴をあげた私の身体は、 立ち直るのに時間がかかりました。 何をしても、心に身体がついていかない日々を過ごしました。 それでも、仕事もプライベートも 諦めたくなかったんです。 平日は仕事をして、それだけで疲れ切って 休みの日は、ずっと寝て。 夕方になって、やっと起き上がれて、 今日も1日寝て終わった。 私、何のために仕事してるんだっけ？ そう、思う日々から抜け出したかった。 だからと言って、仕事を辞めたいのか？ と言われたら、そうでもない。 やっぱり好きだからと思ってやっていることだから。 だったら、自分なりのバランスの取り方を見つけていこう！ それが、ピラティスでの身体作りでした✨ ピラティスをしていたら痩せるのか？ と言われたら、決してそんなことはないです。 ピラティスだけでは痩せません。 ただ、私の目的は痩せることだけにないんです。 仕事に子育てに忙しい。 それだけで、毎日がヘトヘト。 それでも、自分の時間を楽しむ余裕がほしい！ そんな方に向けて、 毎日が楽に過ごせる身体作りをお伝えしていってます💐✨ ----------------------------------------------- 今日も1日、お疲れ様でしたー✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#自律神経ケア#自律神経を整える#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ2022/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.94%2914＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 くびれ作りに知って欲しいこと2つ！ くびれが欲しい、 お腹を引き締めたいと思ったときの 第一選択肢は間違いなく腹筋！！！ って方、多くないですか？😊👋 もちろん、腹筋ってとても大切です！💐 でも、腹筋だけしておけばくびれが出来るのかと 言われたら、そーでもありません🥺💦 背骨を起こす背中の強さ、 胸を起こせる背骨の柔らかさも大切です🌕！ 背骨を柔らかくするために、 いろんな方向に曲げる、捻ることはとても大切です🥰 腹筋が全て！！！ と、思っている方は、背中にもアプローチしてみましょう✨✨ ちなみに、背骨を起こすと、 それに連動して肩甲骨も動くので、 巻き肩の改善にもなります😌✨ 今日も1日、お疲れ様でしたー✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#肋骨締め#くびれ作り#デコルテ美人#くびれ美人#お腹痩せ#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#美脚#宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す#肩こり解消#パーソナルジム#ピラティスレッスン2022/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ美人#デコルテ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスン0.93%2892＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報を発信＊ 鎖骨はキレイに見えてたほうがいいと思います☺️ なぜなら、それだけて雰囲気美人に見えるから！ 痩せたのに鎖骨でません。 って方は肩甲骨のポジション整えましょう。 鎖骨は肩甲骨についていて、 鎖骨の角度や浮き出方を決めているのは肩甲骨の位置だからです。 肩甲骨っていうと、 肩甲骨寄せたりするストレッチで動きを出すのもありですが、根本的な解決ではありません🐒✨ 肩甲骨の動きは背骨の動きに連動します。 胸を起こして、首の位置を戻すという動きがでて、 始めて肩甲骨の位置を正しい位置に戻すことができる。 結果、見惚れる鎖骨が出来上がります🥺 鎖骨の形って個人差が大きくて、 平行な人もいます！！ でも、5度ぐらいの角度がついているものです！ への字になっているのは、なで肩さん。 V字すぎるのは、いかり肩さん。 ざっくりこんな感じで見分けてください！笑 (ざっくりすぎてごめんなさい🙇♀️) 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#デコルテ美人#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す#鎖骨美人2022/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ美人#デコルテ美人https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨美人#鎖骨美人0.78%2422＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報を発信＊ デスクワーク女子に告ぐ🗣✨ 1時間に1回はストレッチを🙌！ ついつい人に強く当たってしまった😓😓 (関わりにくいお局と思われたあかんっておもて反省😔) また、チョコ食べたわ🍫 (ダイエットってなんでしたっけ🙄？) こんな、イライラ経験したことありませんか？😀 イライラの原因は、 座りっぱなしにあるかもしれません😳！ 座りっぱなしでいることは、 なかなか身体に負担です😭🙌 大きい筋肉を使わないので、血流が悪くなったり、 悪い姿勢でいることで、 身体を支えることに負荷がかかったり、 呼吸が浅くなったり、 まぁ、よいことはありません😀 それでも 私みたいな、めんどくさがり屋さんは 1度座ったら根が生えて2度と立ちません😀🙌 とか 1日デスクワークだから立つタイミングはありません🙌1日8時間座りっぱなしです。 みたいな方も多いと思います😇 そんな方は、小さくでもいいので、 背骨動かしてください♡ それもできへんって方は 机の下で足バタバタさせるだけでもやってください🧚♀️ ✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#ストレッチ動画#背中トレ2022/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ0.58%1810<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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