コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\\助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報// 眠りを深める背骨ストレッチのご紹介です！🤍 ＊眠りが浅い ＊夜寝付けない ＊寝ても寝ても眠い 睡眠の問題を抱えている方、多くないですか😳？ 規則正しい生活ができたら、 もちろんいいんだけど🙄💦 私みたいに仕事が不規則な方や 夜遅くまで仕事をされている方など 大人ってなかなか規則正しくは難しいですよね😮💨 ちなみに、看護師さんは生活が不規則だから 夜寝れない人も多くて眠剤を飲んでる同僚も多いです！ 私も一時期は寝れなくて飲んでた時期がありましたが、全然身体に合わなくて😓 朝は起きれないし、 起きてもずっとボーッとしている感じでした😶🌫️ 今はストレッチやお風呂に入る習慣をつけて、 夜は寝れるようになりましたが、 睡眠の質の改善にはまだまだ取り組み中です✊✨ 眠りにつきやすくするためには、 お昼起きている時は、交感神経を高める。 夜寝る時は、副交感神経を高める。 この自律神経のスイッチの切り替えが大切になってきます！ それで、 背骨ストレッチが、なぜ眠りに良いのかと言うと、 交感神経は、胸や腰の骨から 副交感神経は、脳から出ていています！ 副交感神経は筋肉などを通して、首と密接に関係しています！ 副交感神経の回路は、複雑でなんで首と関係しているのかわかっていないことも多いのですが、 首凝りを良くすると自律神経が整えやすくなったという報告があります✨✨✨ この交感神経、副交感神経の通っている背骨を寝る前に気持ちよく動かしてあげましょ〜☺️✨✨ おやすみなさい😴🌙⭐ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#骨盤矯正ストレッチ#産後トレーニング#お腹引き締め#反り腰改善#美脚#足痩せ#下半身痩せ#お尻痩せ#自律神経 #浮腫み解消#宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す2022/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治す0.69%2160\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// お尻をあげたい時、本当にお尻トレだけで大丈夫でしょうか？？☺️✨ 私は骨盤の傾きや股関節のハマり方を考えて、 時には足首からアプローチすることもあります！ 股関節がハマってることが大切！ って書きながら、 股関節抜けてる人なんていないよなー🙄 って、1人でツッコんでました😅 言葉で伝えるって難しいです😓 股関節は、みんなハマってるんだけど 反り腰やスウェイバックの方って、正しい位置にはハメ込まれていないんですよね🙌🙌 それがお尻のインナーマッスルを鍛えることの邪魔をしています！ そもそも、お尻が感じられない人も多いかもですね！！😳 股関節を正しい位置に持っていき、 お尻の深い筋肉を鍛えてあげることが お尻をあげる秘訣です！💐✨ 私のレッスンに通ってくださる方は、 ハードワークの方が多いんです🥺 毎日、何かしらのケアをしてあげることは大切だけど、正直、平日は仕事だけで精一杯で自分ケアどころではない😣💦 そんな方も多いのではないでしょうか？？ まぁ、私がその部類ですね😂 寝落ちすることなんて数知れずです😓 でも、そんな日頃から忙しい方こそ 身体メンテナンスってめっちゃ大事だと思います！！ そして、今よりも少し良いスタイルを目指すための ボディメイク。 今よりも過ごしやすくするためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#お尻痩せ2022/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背1.05%3280\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 二の腕を細くするためにトレーニングをしているのに、肩にばかり力が入ることありませんか？？✨✨ 二の腕に力を感じようと思った時に欠かせないのが、肩甲骨のポジションです！！ 肩甲骨が正しい位置になければ、 二の腕に力を感じることができません💦 じゃあ、正しい位置ってどこ？ ってなるのですが、これは個人差も大きくここです！とは言いにくいのです😓 でも、巻き肩や猫背で肩甲骨が上に上がったり、 動きが悪くなっている場合は、まずは肩甲骨の動きを出してあげるところから始めましょう〜🌷✨ 肩甲骨の動きが出たら、肩甲骨を下げるという感覚も掴みやすくなると思います✊✨ ぜひ、お試し下さい〜！！ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#二の腕#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す#パーソナルジム2022/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジム0.93%2855\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 前モモの張り感、取りたい！！！ 見た目問題もありますが、足が辛い原因の1つでもありますよね💦 特にヒールを履く方は、張り間を強く感じる方も多いですよね。 前モモの張りの原因の1つが裏モモが使えないことです！ 前モモのストレッチも大事ですが、 裏モモが使えないことにはいつまでも前モモの張り感は取れません😖🙌 裏モモトレとしても有名なヒップリフトですが、 お尻を上げるだけの運動になっていませんか？😳✨ ヒップリフトで裏モモを使えるようになるポイントをまとめておきました〜💐✨ お尻にも効いてくると思います☺️✨！ 宅トレとしては取り入れやすいヒップリフト、ぜひお試し下さい〜🌷✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000 からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚になりたい#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#浮腫み改善#尻トレ2022/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ0.81%2520\\助産師Mari(@)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 足の浮腫ケア🦵✨✨ 足って、まぁむくむ🙄 特に冷えが強い冬は、浮腫も強く感じやすい😓 浮腫の原因はたくさんあるので、コレです！ と1つに絞ることは出来ないのですが、 重力がある地球では足がむくみやすい😇 重力のない宇宙に行くと頭や顔も浮腫やすいみたいですよ！👰♀️ 足に流れてきた血液をしっかりと心臓に戻してあげることは、浮腫改善のポイントであります！ そして、そのためにボディメイクとして出来ることは、股関節周り、腸腰筋あたりのストレッチ🧚♀️✨ 上半身と下半身を繋いでいる腸腰筋。 その近くには、大きい血管やリンパ管が通っているので、ここ周辺が硬いと足の血流に影響してきます。 そして、股関節周りが硬いのも浮腫の原因になりやすい。 動画の膝を内側にパタパタするやつは、 簡単なやつなので毎日、韓ドラ見ながらやってます✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚#宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#浮腫み改善#足痩せダイエット#足痩せ2022/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエット0.71%2203\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 猫背を治すと見た目印象がグッと良くなるPart2になります！💐 Part1を見てない方はこちら(@mari.body0000)からご覧ください💁♀️ 人の背骨はS字湾曲で、お胸の骨は後に丸くなる形をしています。 猫背の人は、このお胸の骨を反らせる動きを出していきたいです！ ただ、もともと後に丸くなっている上に 骨の形的に反るのが苦手な場所でもあります！ 特にお腹の力が抜けてしまうと、 お胸を反っているつもりが腰を反っていて、 ストレッチやトレーニングをすると腰痛がひどくなるケースも多いです！💦 腰の骨は反りやすいので、感覚を掴むのが難しいところですね😭🙌 それで、お胸を反るのが苦手な方は 背骨を横に曲げる、回すから始めていきましょう☺️💐✨ 曲げる、回す動きを出すことで、 反らす動きが出やすくなりますよ〜🌷！ お試しあれ☺️ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す2022/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治す0.79%2434\\助産師Mari(@mari.body0000 )がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 猫背を治すと見た目の印象をグッと良くすることが出来ます☺️！ 昔、仕事中の風景の写真に私が紛れ込んでいたことがありました！ しかも、その写真は送別会で流れるムービーに使われる写真で、そこに写る私は残念なほど猫背で不細工な姿勢でした😓😓 日頃から、こんな姿勢で仕事をしていたのかと 愕然としたのを覚えています💦 普段の自分の姿勢って、 自分では見れないから気づかないし、 大人になって姿勢悪いよ！ って注意されることも少ないですよね😣🙌 早く誰か教えてよ〜🥲って思いました🤣 今日は猫背改善Part1です✨✨ ストレッチが中心なので、お時間あるときにお試しください〜💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す2022/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治す0.61%1863\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 肋骨を閉めるメリットはくびれが出来ることだけではありません✨✨ 肋骨が開いている状態は、 浅い呼吸しか出来ないということです！ 肋骨が開くことの1番の問題は、 この呼吸のエラーに繋がることだと思います。 呼吸が浅くなってしまうと、 それを補助するために、首周りの筋肉が頑張り肩こりの原因に。 呼吸と自律神経は、深く関わり合っているので、 メンタルの不安定さや眠りの浅さにも関係してきます！ ボディラインを整える目的だけでなく、 明日を今よりも楽に過ごすためにも肋骨のポジションは整えていきたいです💐✨ 私は肋骨のポジションを意識しだしてから、 夢を見ることが少なくなりました☺️✊✨ 昔は凄く夢を見ていて、 しかも起きてからも夢の内容を全部覚えていたので、 寝てるのに起きてるみたいな感覚でした😥 日中のコンディションを整えたい方には、 必須の項目となります〜🌷✨ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#ピラティス2022/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.94%2885\\助産師Mari(@mari.body0000 )がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス 膝上のお肉の話。 前回のO脚改善にも話は繋がりますが、 膝上のお肉原因。 それは、股関節の捻れからくる、膝関節の捻れ。 そして、これらの原因は、お尻や内ももの筋力低下。 お尻や内ももが使えないことで、外モモが過剰に働きパンパンになるので、足は更に太く見えます💦 股関節が内に捩れているのは、反り腰に伴っていることも多く、ただ、お尻や内ももを鍛えれば良いと言うものでもありません。 お腹からアプローチするのか、 股関節からアプローチするのか、 足首からアプローチするのか、 それは人それぞれ。 人によって感じられる感覚も違えば、 生活習慣も違うので、一概にこれをすれば良いというものでもないと思います！ レッスンの中では、身体を良くするために、 何が1番最優先なのかを、お客さまの話を聞きながら決めています。 育児中の方、 毎日、ヒールを履く方、 デスクワークの方、 通勤距離が長い方、 その方が生活の中で、どのタイミングで どんな不調を感じるのか。 発せられる言葉を大切にして、 思いを言葉にできる環境を整えていくこと。 それも、身体を作るトレーナーとしての、大事な役割だと思っています！ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#マシーンピラティス#ピラティス2022/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.82%2560\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 腰回りのお肉を撃退するポイント！ ＊日常生活で動きを出しやすくする →骨盤周りのストレッチ ＊大きく腰周りを動かす インナーマッスルを使って動きを取り入れていく →最後のページの動画です！ 骨盤底筋、仙骨、座骨 レッスンの最初では、必ず骨盤周りを緩めると引き締めるから始めています！☺️ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ#マシーンピラティス#ピラティス2022/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.52%1630\\助産師Mari(@mari.body0000 )がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス O脚で1番多いタイプは、股関節の捻れと 膝下の捻れが伴っているものです😭💦 これは、人の特性なので、 股関節が内側に捩れると、膝下は外側に捻ることで、バランスを保とうします！ お尻や内腿の筋肉を鍛えることも必要なのですが、 今回は、O脚の方が張りやすい外腿のストレッチと 膝下の捻れ改善ストレッチをご紹介します🥰 レッスンでは、これらに加えて、必ずといって良いほど足首の矯正も取り入れたトレーニングを行っていきます✨✨ O脚改善に、正しい足首のポジションの確保は欠かせません☺️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 今年は、"足るを知る"を大切にする1年にしたいと思います！ "足るを知る者は富む" 満足していることを知っている人は、たとえ貧しくても心が豊かであるということわざ。 私は、昔から自分が持っていない物 自分に足りない物にばかり目を向けていました。 それが、私の目標を叶えるための行動力に繋がっていたことは間違いありません。 ただ、その思いで手に入れたものは、私にとって幸せを感じるものではありませんでした。 その事実に気づくことが出来ず、ただただ毎日をハードル競争の様に過ごした昨年。 バーンアウトし、何も出来なくなった日々を経験し、本当に自分にとっての幸せを考えるキッカケとなりました。 家族といる時間や 友達と過ごす時間、 大切なお客さまに恵まれて好きな仕事を出来ること。 私にとっての幸せが何かを理解し、 その上でチャレンジを始めた時、目に見える景色は今までとは全く違うものでした！ そのことを教えてくれたのもピラティスを通して、 1つづつ自分の身体と向き合えたから、 そして、来てくださる方々が、少しづつ身体の変化を実感して頂けたからです！ 大切なことは、全てお越しくださる方々に教えて頂いていると思います✨ 今日から平常運転です！ 今年は、足るを知るという言葉を大切に、毎日を過ごしていきたいと思います☺️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#マシーンピラティス#ピラティス2022/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.83%2590\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せ// 腰回りのお肉を撃退するポイント！ ＊日常生活でも動きをだしてあげる。 →骨盤周りのストレッチ ＊大きく腰周りを動かす動きに加えて、 インナーマッスルを意識した動きを取りいれていく。 →最後のページの動画です！ 骨盤底筋、仙骨、座骨 レッスンの最初では、必ず骨盤周りを緩めると引き締めるから始めています！✨✨ 最後の動画は、余裕のある方は手もつけたバージョンでお試し下さい☺️✨ "まりさんの理想とされる存在になれていますよ！" 今年、最後のレッスンで大切なお客様から頂いた言葉です。 その方は最初のレッスンで、目指したいところはあるものの、1歩踏み出せないとお話して下さいました。 環境がわかることへの恐怖。 そこに自分が適応できるのかの不安。 「知らない世界に行く時は、誰しもが不安ですよね。 だったら、その世界の何に不安を感じているのかを考えてみませんか？ 深いと思って入ってみたら、意外と浅かった。そんな川もいっぱいありますよ！」 というお話と、その不安を最小限にできる方法を幾つかご提案させて頂いたのを覚えています！ そんな話をしてから、1ヶ月も経たないうちに、 "挑戦してみることにしました！"と報告を受け、 止まることなく進んでいかれました。 そして、新年はやっと最も大切なチャレンジを控えていらっしゃいます。 私は新卒から看護師しかしたことがなかったから、 ピラティスインストラクターになりたいと思った時に、不安しかありませんでした。 看護師との両立は出来るのか？ そのやり方で、お客様に迷惑をかけることはないのか？ そもそも、そんな体力が私にあるのか？ 正社員を辞めて、生活できるのか？ 小さいことから、大きなことまで不安でいっぱいでした。 その時に、何度も何度も"大丈夫！"と言って下さった方に支えられて、私はインストラクターとしての活動を始めることが出来ました！ だから、私も不安で踏み出せない人に"大丈夫"と、寄り添える存在でいたいし、背中を押せる存在でいたい。と、お話した時に返ってきたお返事が "まりさんの理想とされる存在になれていますよ！" でした。 涙が出たし、本当に嬉しかったです！！ どんな経験も、それが必要だったと思える日は必ずくる。 また、そう思うことが出来たから、 だから、またどんなことも乗り越えられていけそうです☺️ こちらが今年、最後の投稿になります！ 皆さま、本当にお世話になりありがとうございました✨ 新しい年がお一人お一人にとって、より良い1年でありますことを祈っております🦄✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#マシーンピラティス#腰肉#浮腫み解消2021/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消1.28%3990\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 忙しい時は、これだけやっとけ！ストレッチ🙏✨ 年末のお休みに入ってお出かけしたり、 おせち料理の準備を始めたりと、なにかとバタバタと過ごされている方も多いのではないでしょうか☺️？ 私もお休みは、まだまだ先なので、 白目を剥いてる年の瀬です😓💦 忙しい時は、モモ裏ストレッチが絶対！ 結婚も良くなり、足先までポカポカ🦶✨ あら！不思議！浮腫もスッキリ👏 お試し下さい〜🦄✨ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ#マシーンピラティス#浮腫み解消#浮腫み2021/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫み0.38%1190\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せ// 子宮下垂について知っていますか？ 子宮下垂とは、子宮を支えている骨盤内の筋肉や靭帯が緩むことにより、子宮がもとある位置より下がってしまう状態のことを言います。 ○産後に子宮が下がっていると言われた ○会陰部に何か挟まっている感覚がある ○運動すると落ちてくる感じがする 最近、こんな症状を訴えて来られる方います！ 子宮下垂は、産後のママさんには珍しいことではありません😊 病棟での産後指導って、どうしても赤ちゃんのことが多くなってしまいます💦 お母さんの身体のことって、あまりお伝えできる時間がありません😭 産科病棟で働く上で、お母さんたちのセルフケアについても、もっとお話していこうと、私の新たな発見にもなりました！ 子宮下垂って、周りには相談しにくいことでもあるので、悩んでいるお母さんも多いんだろうなと思います💦 子宮下垂の原因としては、 ○子宮を支える筋肉の緩み ○子宮を支える靭帯の緩み この2つが大きな原因としてあげられます。 出産・妊娠では、靭帯を緩めるホルモンが分泌されることと、経膣分娩による子宮を支える筋肉の緩みが原因となります。 また、女性ホルモンの分泌が低下する更年期の女性もなりやすいと言われています。 重度な場合は、治療が必要となりますが、 軽度の場合は、骨盤底筋群を鍛えることで改善が期待できます！✨ 骨盤底筋群が弱い女性の特徴として、 尿漏れが気になる方もいらっしゃいます！ 昔から産後ケアに関わりたいという思いが、 今こうして1人1人のお母さんたちと向き合えるのが、嬉しい毎日です🥰 ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#骨盤底筋群#骨盤底筋#子宮下垂2021/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群#骨盤底筋群https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/子宮下垂#子宮下垂0.95%2906\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せ// 突然ですが、浮指になっていないですか？😲 私、めっちゃ浮指です😂😂 そのせいかふくらはぎには、未だにししゃもがいます😓 浮指になる原因として、 ①重心が後になっている。(かかとに重心になっている) ②土踏まずが潰れている。扁平足ですね！ 浮指は、ふくらはぎや太ももに余計な負荷がかかるので足が痩せにくい、筋肉質な足になる原因になります。 浮指だけを改善すれば、重心の位置が変化するわけではないのですが、重心をセンターに持ってくるには足の裏や指で地面を踏む力は必ず必要です！ というこで、足指体操動画をのせておきます🤍 ＊なぜ助産師とトレーナー、どちらも続けているのか？＊ 今日は、月1回の朝ピラでした！！🌷 参加してくださる皆さまのお陰で、本当に毎回楽しい時間を過ごすことが出来ています☺️ 今日、ご参加くださりました中に看護師さんをされている方がいらっしゃり、 トレーナーを目指そうと思ったきっかけを尋ねられましたので、その時の回答をこちらにも記録として残そうと思います！ 私は新卒で大学病院に入職し、看護師として3年勤務しました。その後、助産学校に入学し、助産師となって6年目です。途中で美容ナースも経験しています！ 私は看護師になった頃から、漠然と組織の中ではなく、個人の名前で仕事がしたいと思っていました。 特に趣味や特技と言えるものはなく、人前に出るのもあまり得意ではなく、私に何が出来るんだろうと考える毎日を過ごしていました。 転機となったのは社会人6年目の時。 初めての転職と地元を離れ東京に引っ越すという、大きな環境の変化を経験し、身体と心の疲れは徐々に目に見える形で現れるようになっていました。 職場で仕事をこなすだけで精一杯で、休みの日に出かける元気もなく、 なんのために働いているのかわからなくなる毎日でした。 そんな時に出会った料理家さん。その方のお料理を食べて、涙が出るほど感動したのを覚えているし、私が今まで頑張るモチベーションにしてきたのも、その方の様に誰かに感動を与えたいからという思いがあるからです！ 今の自分を変えたい。 新卒の頃から、漠然と考えていた自分の名前で仕事をしていきたい。 そのための行動に出ようと思い、たくさんのことに挑戦しました。 その中の1つがピラティスです！ ピラティスに出会い身体の勉強をしていく中で、 自分に起こった身体の不調は原因がわからないものではなく、メンタル面に問題があった訳でもないとわかりました。 ピラティスで学ぶ身体のことは、今まで病院の中で勉強してきたこととは全く違いました。 そこからは、仕事にしたい！という思いよりも、 もっと知りたい！！もっと良くなりたい！！ の思いだけで走っていたら、今のお仕事に繋がっていて、私が新卒の時に漠然と思い描いていた未来になっていました☺️！ 20代の後半〜30代にかけては、 自分の進むべき道に迷う年代ですよねー！ って、会話をしながら私の経験をお話させて頂きました！ 私はなりたい自分について、 大きく思い描くようにしています🍀✨ 根がネガティブなので、これが出来るようになったのも最近なのですが😅 自分の仕事を1つ決める必要もないし、 嫌なら組織に縛られる必要もない。 自分の楽しい！を大切にしていいし、 自分の嫌や嫌いは、手放していい。 あの毎日がどん底だった日から4年たち、 １つの組織に縛られなくなった今が1番自分らしく生きれていると思います🌷✨ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#マシーンピラティス#ピラティス2021/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.96%3000\\助産師Mari(@)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 対面レッスンが年内最後の方も増えてきました！！ もう年の瀬ですね😳💦 はやいはやい！大掃除なんてしておらん🙄🖐 そんなこんなでテレビを見ながら まずは肩甲骨を動かすして、深い眠りについて、 体力温存😇✨ 話はそれからですね😲！ 私がボディメイクを通してお伝えしたいことは、 自分の目指す方向性を見失わないこと。 無理だと諦めないこと。 1歩1歩を確かめながら前に進むこと。 きっと、その先に目指すものがあるのだと思います。 私もそうだったように、 人生におこるどんなことにも無駄なことはありません。 いつか点と点がつながり、線になる日がきます。 あの時があって良かったと思える日がくると思うのです。 だから、目指すべきものを明確に前に進んで欲しいと思います🌷✨ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ#股関節2021/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節0.45%1420\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 寝る前にする足痩せストレッチです！🦵 足痩せに股関節のはめ込みは必須です🌷✨ 股関節をはめ込むって、どんな感じ🙄？ と思う方も多いと思います💦 そもそも股関節が硬すぎる方は、柔軟性が必要になってきます😇🖐 まずは、股関節をたくさんの方向に動かすことで 柔軟性をつけていきましょう✨✨ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#股関節ストレッチ#股関節2021/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節0.6%1870\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 目指せ、腹ペタ！くびれ作り( ˙³˙)~♡ 今日はくびれ作りトレです☺️ くびれに大切な腹斜筋。いわゆる横腹ですが、 意識するのが難しい方も多いのではないでしょうか？ 反り腰の方などは、まずは背中や腰などの ストレッチを入れることで、下っ腹や横腹の 意識が入りやすくなることがあります✨ ↑1つ前のリールをやってみてください🙏✨ そして、今日はミニボールを使ったくびれトレです🤍 横の動きと縦の動きを入れています☺️ 試してみて下さい〜🌷✨ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット2021/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.29%900\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 目指せ、腹ペタ！くびれ作り( ˙³˙)~♡ 今日はくびれ作りトレです☺️ くびれに大切な腹斜筋。いわゆる横腹ですが、 意識するのが難しい方も多いのではないでしょうか？ 反り腰の方などは、まずは背中や腰などの ストレッチを入れることで、下っ腹や横腹の 意識が入りやすくなることがあります✨ くびれトレは、左右交互の動きになるので、途中で あれ🙄？どっちがどっちだっけ？ ってなるかも😂😂😂 脳トレにもなるので、お試しくださ〜い🌷✨ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #宅トレ#くびれ作り#産後ピラティス#産前ピラティス#お腹痩せ#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚#パーソナルトレーニング#ピラティス#宅トレダイエット#生理痛改善#生理痛#巻き肩2021/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.34%1070\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス// 骨盤矯正とは、骨盤周りの筋肉をほぐし 左右の骨のバランスを均等に近づけてあげることを 目的としています！✨✨ 骨盤の歪みに問題があるのではなく、 股関節のハマりの悪さや、 筋肉の動きのバランスの悪さが、 身体に不調を招く原因になってきます🍀✨ 骨盤周りの関節や筋肉をほぐした後は、 仙腸関節と呼ばれる、 左右の骨盤を繋ぐ関節を正しい位置に戻すトレーニングを行なっていきましょう🌷✨ ＊なぜ現役助産師Mariがボディメイクを発信するのか？＊ 〜私生活編〜 ○不規則な生活から原因不明の体調不良が多かった ○メンタルを病んで、病院勤務が難しくなった ○ストレスから食欲が抑えられない自分が嫌になり、更にメンタルを病んだ ○食事で痩せたけど、ガリガリになった ○自己流で筋トレしたらムキムキになった 食事改善やピラティスを始める前の私は身体もメンタルもボロボロでした💦 人生はこんなものだと生きていましたが、 毎日のダルさやメンタルの不安定さにも嫌気がさし、 改善方法として出会ったのが食事とピラティスでした！✨✨ 一時期は病棟で働くことが難しいほどに病んだ時期もありましたが、今は現役を続けながら、インストラクターとしても活動出来ています🌷✨ この経験から、ボディメイクを通して、女性のなりたいを叶えるお手伝いをしていきたいと思っています🥰 〜助産師編〜 ○無痛分娩などお産が多様化する中で、ママさんの身体作りの大切さを実感した ○産前の身体作りが、育児に大きく関わることを知った お産現場に携わる中で、ママさんの身体作りの大切さはとても実感しています！！ そして、出産に不安をかかえるママさんが多いこと、 産後の身体の変化に身体も心もついていかないママさんが多いことを知り、産前産後ピラティスでママも赤ちゃんも笑顔になれる毎日を作るお手伝いしたいです🧚♀️✨ コメント📝、いいね💓嬉しいです🥰 コメントは最新投稿にお願いします🌱✨ ご相談はお気軽にDMください🧚♀️ ✧---------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #宅トレ#くびれ作り#産後ピラティス#産前ピラティス#お腹痩せ#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚#パーソナルトレーニング#ピラティス#宅トレダイエット#生理痛改善#生理痛#巻き肩2021/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.55%1730<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 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