コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)ボディメイクに役立つ情報 美背中に必要な背骨の柔らかさは、 背骨を左右に曲げる、捻る動きが必須です 気持ちよく背骨を伸ばしたら 背中スイッチON!!!! タオルを持ってやるやつは 肋骨が開かないように注意です 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています ---------------------------------------------- 忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ---------------------------------------------- #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#くびれトレーニング#お腹痩せ#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#宅トレ初心者2022/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.58%1770＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 お腹痩せに、股関節はとても大切です！ まずは股関節を動かして、 そして、下腹に感覚を入れていきましょ〜☺️✨ 最近、レッスン前にするマッサージがとても人気すぎて自分でもびっくりしています😳 私、マッサージ屋さんだったかなと思うぐらい😂😂 でも、ハードルが高いパーソナルトレーニングだからこそ、もっと気楽に来て欲しいという気持ちがあったので、マッサージ目的でもいいかぁー😊🌿✨ と思いながら今日もガチガチな身体をケアしてきました🧚♀️✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#くびれトレーニング#お腹痩せ#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せ#足痩せトレーニング#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#宅トレ初心者2022/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者1.46%4481＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 腰痛さんにやってほしい寝る前ストレッチ🌿✨ 腰痛さん前モモや背中のストレッチが大切です🙆♀️🙆♀️ 腰痛の原因は反り腰やスウェイバック姿勢の方も多く それを改善するためには、お腹の感覚を入れていく必要があります！ しかし、前モモの張りや背中が硬いと、なかなかお腹も正しく使えません😭💦 お腹やお尻を使おうとすると、すぐに前モモにきてしまう人も多いです😮💨💦 まずはストレッチからどうぞ〜🌿🌿✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#背中痩せ2022/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.64%1960＊女性の身体の専門家＊ 産婆インストラクターMari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 足痩せに股関節の柔らかさ大切です！🌿✨ 両足の裏をつけて座ったときに、 膝が床につく程度の柔らかさは欲しいです🤲✨ ちなみに、私は柔らかすぎるタイプです🥺 柔らかすぎない、硬すぎない 人間は丁度いいバランスが大切なようです！ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#背中痩せ2022/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.91%2800＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 紙ナプキンには、 経血を吸収し固めるための高分子ポリマーという石油系の化学物質や漂白剤などが使用されています。 デリケートゾーンは皮膚が薄いところでもあるので、これらの化学製品は刺激にはなりやすいです💦 オーガニックナプキンに変えたことで、 デリケートゾーンのカブれや蒸れ感、生理痛が楽になったという実体験は多いです！✨✨ 化学製品がデリケートゾーンの皮膚から体内に入り、 生理痛など生理中のトラブルの原因と言われていることが多いですが、これについてはエビデンスはありません☺️🙌✨ あくまでも実体験ベースとして、変化を感じている方が多いようです！🌸 デメリットとしては、価格が高いや吸収性に弱く、小まめに変える必要があるや購入場所が限られるなどがあるます💦 最近では、開発が進んで吸収性に優れた物や、 表面の皮膚に直接当たる部分のみにオーガニックコットンを使用したものなど、いろいろな工夫がされているものがありますよー！☺️ 一概にオーガニックナプキンが絶対に良いとは言い切れませんが、 私もオーガニックナプキンに変えて生理中のトラブルが改善したと思います！🌿✨ 最近では、ドラックストアーなどでも目にするようになりました！ 女性が長い時間お付き合いすることになる生理期間を 快適に過ごすための選択肢として、 オーガニックナプキンということもあるも知っておいてほしいです🌷✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#ナプキン2022/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナプキン#ナプキン0.58%1800＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 脇肉スッキリ！！ 鏡見て下さい🪞 背中丸まってないですか？ 肩、丸まってないですか？ 姿勢悪くないですか？🥺 脇肉落ちない原因は普段の姿勢の悪さにあるかもしれません😫💦 姿勢整えていきましょう💐✨ ストレッチも入れてます☺️！ ストレッチだけでもスッキリしますよ〜！ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ#足痩せ#背中痩せ2022/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ1.23%3790＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 春、楽しむ。美脚ルーティン！ 種目多めです🥺💦 毎日、全部しなくても大丈夫です！✨✨ 少しずつ出来る項目を 増やしてあげてください☺️✨✨ ミニスカは履く予定はないけど、 白パンは履ける準備はしておきたいです💐💐 今日も1日、お疲れ様でしたー✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#自律神経ケア#自律神経を整える#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ2022/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ1.29%3942＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報＊ 30代からは背中も意識しておいたほうがいい！ 自分では見えないところが 1番見られてるから。 だから、かかとも忘れずツルツルに🦶✨！ その教えを守って生きてます🥺 背中美人を目指しましょう♡！ ------------------------------------------------- 仕事にも遊びにも夢中になれた20代。 1つの組織の中で、1人のスタッフとしてだけで、 終わりたくないと思っていました。 寝る暇も惜しんで頑張れたのは、正しく若さの結晶。 20代後半に悲鳴をあげた私の身体は、 立ち直るのに時間がかかりました。 何をしても、心に身体がついていかない日々を過ごしました。 それでも、仕事もプライベートも 諦めたくなかったんです。 平日は仕事をして、それだけで疲れ切って 休みの日は、ずっと寝て。 夕方になって、やっと起き上がれて、 今日も1日寝て終わった。 私、何のために仕事してるんだっけ？ そう、思う日々から抜け出したかった。 だからと言って、仕事を辞めたいのか？ と言われたら、そうでもない。 やっぱり好きだからと思ってやっていることだから。 だったら、自分なりのバランスの取り方を見つけていこう！ それが、ピラティスでの身体作りでした✨ ピラティスをしていたら痩せるのか？ と言われたら、決してそんなことはないです。 ピラティスだけでは痩せません。 ただ、私の目的は痩せることだけにないんです。 仕事に子育てに忙しい。 それだけで、毎日がヘトヘト。 それでも、自分の時間を楽しむ余裕がほしい！ そんな方に向けて、 毎日が楽に過ごせる身体作りをお伝えしていってます💐✨ ----------------------------------------------- 今日も1日、お疲れ様でしたー✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #肩こり改善#猫背改善#宅トレ女子#産後ダイエット#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#反り腰#美脚作り#足痩せダイエット#足痩せトレーニング#反り腰#反り腰改善#ヒップアップトレーニング#お尻痩せ#自律神経ケア#自律神経を整える#生理痛改善#生理痛#綺麗になりたい#ストレッチ動画#痩せる習慣#女性ホルモン#ピラティスレッスン#骨盤底筋#下半身痩せ2022/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.96%2914＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報 くびれ作りに知って欲しいこと2つ！ くびれが欲しい、 お腹を引き締めたいと思ったときの 第一選択肢は間違いなく腹筋！！！ って方、多くないですか？😊👋 もちろん、腹筋ってとても大切です！💐 でも、腹筋だけしておけばくびれが出来るのかと 言われたら、そーでもありません🥺💦 背骨を起こす背中の強さ、 胸を起こせる背骨の柔らかさも大切です🌕！ 背骨を柔らかくするために、 いろんな方向に曲げる、捻ることはとても大切です🥰 腹筋が全て！！！ と、思っている方は、背中にもアプローチしてみましょう✨✨ ちなみに、背骨を起こすと、 それに連動して肩甲骨も動くので、 巻き肩の改善にもなります😌✨ 今日も1日、お疲れ様でしたー✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#肋骨締め#くびれ作り#デコルテ美人#くびれ美人#お腹痩せ#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#美脚#宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す#肩こり解消#パーソナルジム#ピラティスレッスン2022/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ美人#デコルテ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスン0.95%2892＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報を発信＊ 鎖骨はキレイに見えてたほうがいいと思います☺️ なぜなら、それだけて雰囲気美人に見えるから！ 痩せたのに鎖骨でません。 って方は肩甲骨のポジション整えましょう。 鎖骨は肩甲骨についていて、 鎖骨の角度や浮き出方を決めているのは肩甲骨の位置だからです。 肩甲骨っていうと、 肩甲骨寄せたりするストレッチで動きを出すのもありですが、根本的な解決ではありません🐒✨ 肩甲骨の動きは背骨の動きに連動します。 胸を起こして、首の位置を戻すという動きがでて、 始めて肩甲骨の位置を正しい位置に戻すことができる。 結果、見惚れる鎖骨が出来上がります🥺 鎖骨の形って個人差が大きくて、 平行な人もいます！！ でも、5度ぐらいの角度がついているものです！ への字になっているのは、なで肩さん。 V字すぎるのは、いかり肩さん。 ざっくりこんな感じで見分けてください！笑 (ざっくりすぎてごめんなさい🙇♀️) 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#デコルテ美人#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す#鎖骨美人2022/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ美人#デコルテ美人https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨美人#鎖骨美人0.79%2422＊助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報を発信＊ デスクワーク女子に告ぐ🗣✨ 1時間に1回はストレッチを🙌！ ついつい人に強く当たってしまった😓😓 (関わりにくいお局と思われたあかんっておもて反省😔) また、チョコ食べたわ🍫 (ダイエットってなんでしたっけ🙄？) こんな、イライラ経験したことありませんか？😀 イライラの原因は、 座りっぱなしにあるかもしれません😳！ 座りっぱなしでいることは、 なかなか身体に負担です😭🙌 大きい筋肉を使わないので、血流が悪くなったり、 悪い姿勢でいることで、 身体を支えることに負荷がかかったり、 呼吸が浅くなったり、 まぁ、よいことはありません😀 それでも 私みたいな、めんどくさがり屋さんは 1度座ったら根が生えて2度と立ちません😀🙌 とか 1日デスクワークだから立つタイミングはありません🙌1日8時間座りっぱなしです。 みたいな方も多いと思います😇 そんな方は、小さくでもいいので、 背骨動かしてください♡ それもできへんって方は 机の下で足バタバタさせるだけでもやってください🧚♀️ ✨✨ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#ストレッチ動画#背中トレ2022/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ0.59%1810\\助産師Mari(@mari.body0000)◁ボディメイクに役立つ情報// 眠りを深める背骨ストレッチのご紹介です！🤍 ＊眠りが浅い ＊夜寝付けない ＊寝ても寝ても眠い 睡眠の問題を抱えている方、多くないですか😳？ 規則正しい生活ができたら、 もちろんいいんだけど🙄💦 私みたいに仕事が不規則な方や 夜遅くまで仕事をされている方など 大人ってなかなか規則正しくは難しいですよね😮💨 ちなみに、看護師さんは生活が不規則だから 夜寝れない人も多くて眠剤を飲んでる同僚も多いです！ 私も一時期は寝れなくて飲んでた時期がありましたが、全然身体に合わなくて😓 朝は起きれないし、 起きてもずっとボーッとしている感じでした😶🌫️ 今はストレッチやお風呂に入る習慣をつけて、 夜は寝れるようになりましたが、 睡眠の質の改善にはまだまだ取り組み中です✊✨ 眠りにつきやすくするためには、 お昼起きている時は、交感神経を高める。 夜寝る時は、副交感神経を高める。 この自律神経のスイッチの切り替えが大切になってきます！ それで、 背骨ストレッチが、なぜ眠りに良いのかと言うと、 交感神経は、胸や腰の骨から 副交感神経は、脳から出ていています！ 副交感神経は筋肉などを通して、首と密接に関係しています！ 副交感神経の回路は、複雑でなんで首と関係しているのかわかっていないことも多いのですが、 首凝りを良くすると自律神経が整えやすくなったという報告があります✨✨✨ この交感神経、副交感神経の通っている背骨を寝る前に気持ちよく動かしてあげましょ〜☺️✨✨ おやすみなさい😴🌙⭐ 忙しいからこそ 身体メンテナンスは、とても大切☆！ 今よりも楽な毎日を過ごすためのボディメイク。 今よりも毎日を楽しむためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#骨盤矯正ストレッチ#産後トレーニング#お腹引き締め#反り腰改善#美脚#足痩せ#下半身痩せ#お尻痩せ#自律神経 #浮腫み解消#宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す2022/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治す0.7%2160\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// お尻をあげたい時、本当にお尻トレだけで大丈夫でしょうか？？☺️✨ 私は骨盤の傾きや股関節のハマり方を考えて、 時には足首からアプローチすることもあります！ 股関節がハマってることが大切！ って書きながら、 股関節抜けてる人なんていないよなー🙄 って、1人でツッコんでました😅 言葉で伝えるって難しいです😓 股関節は、みんなハマってるんだけど 反り腰やスウェイバックの方って、正しい位置にはハメ込まれていないんですよね🙌🙌 それがお尻のインナーマッスルを鍛えることの邪魔をしています！ そもそも、お尻が感じられない人も多いかもですね！！😳 股関節を正しい位置に持っていき、 お尻の深い筋肉を鍛えてあげることが お尻をあげる秘訣です！💐✨ 私のレッスンに通ってくださる方は、 ハードワークの方が多いんです🥺 毎日、何かしらのケアをしてあげることは大切だけど、正直、平日は仕事だけで精一杯で自分ケアどころではない😣💦 そんな方も多いのではないでしょうか？？ まぁ、私がその部類ですね😂 寝落ちすることなんて数知れずです😓 でも、そんな日頃から忙しい方こそ 身体メンテナンスってめっちゃ大事だと思います！！ そして、今よりも少し良いスタイルを目指すための ボディメイク。 今よりも過ごしやすくするためのボディメイク。 そんな、ボディメイクを提案しています💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#お尻痩せ2022/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背1.07%3280\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 二の腕を細くするためにトレーニングをしているのに、肩にばかり力が入ることありませんか？？✨✨ 二の腕に力を感じようと思った時に欠かせないのが、肩甲骨のポジションです！！ 肩甲骨が正しい位置になければ、 二の腕に力を感じることができません💦 じゃあ、正しい位置ってどこ？ ってなるのですが、これは個人差も大きくここです！とは言いにくいのです😓 でも、巻き肩や猫背で肩甲骨が上に上がったり、 動きが悪くなっている場合は、まずは肩甲骨の動きを出してあげるところから始めましょう〜🌷✨ 肩甲骨の動きが出たら、肩甲骨を下げるという感覚も掴みやすくなると思います✊✨ ぜひ、お試し下さい〜！！ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000)からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#二の腕#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す#パーソナルジム2022/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジム0.94%2855\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 前モモの張り感、取りたい！！！ 見た目問題もありますが、足が辛い原因の1つでもありますよね💦 特にヒールを履く方は、張り間を強く感じる方も多いですよね。 前モモの張りの原因の1つが裏モモが使えないことです！ 前モモのストレッチも大事ですが、 裏モモが使えないことにはいつまでも前モモの張り感は取れません😖🙌 裏モモトレとしても有名なヒップリフトですが、 お尻を上げるだけの運動になっていませんか？😳✨ ヒップリフトで裏モモを使えるようになるポイントをまとめておきました〜💐✨ お尻にも効いてくると思います☺️✨！ 宅トレとしては取り入れやすいヒップリフト、ぜひお試し下さい〜🌷✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@mari.body0000 からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚になりたい#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#浮腫み改善#尻トレ2022/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ0.82%2520\\助産師Mari(@)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 足の浮腫ケア🦵✨✨ 足って、まぁむくむ🙄 特に冷えが強い冬は、浮腫も強く感じやすい😓 浮腫の原因はたくさんあるので、コレです！ と1つに絞ることは出来ないのですが、 重力がある地球では足がむくみやすい😇 重力のない宇宙に行くと頭や顔も浮腫やすいみたいですよ！👰♀️ 足に流れてきた血液をしっかりと心臓に戻してあげることは、浮腫改善のポイントであります！ そして、そのためにボディメイクとして出来ることは、股関節周り、腸腰筋あたりのストレッチ🧚♀️✨ 上半身と下半身を繋いでいる腸腰筋。 その近くには、大きい血管やリンパ管が通っているので、ここ周辺が硬いと足の血流に影響してきます。 そして、股関節周りが硬いのも浮腫の原因になりやすい。 動画の膝を内側にパタパタするやつは、 簡単なやつなので毎日、韓ドラ見ながらやってます✨ ✧----------------------------------------------✧ 🌷忙しい女性のための"ストレスケア"ピラティス🌷 ○パーソナルピラティスレッスン ○恵比寿より徒歩5分のプライベートスタジオ ○ご予約は公式LINE(@からお願いします！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚#宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#浮腫み改善#足痩せダイエット#足痩せ2022/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエット0.72%2203\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 猫背を治すと見た目印象がグッと良くなるPart2になります！💐 Part1を見てない方はこちら(@mari.body0000)からご覧ください💁♀️ 人の背骨はS字湾曲で、お胸の骨は後に丸くなる形をしています。 猫背の人は、このお胸の骨を反らせる動きを出していきたいです！ ただ、もともと後に丸くなっている上に 骨の形的に反るのが苦手な場所でもあります！ 特にお腹の力が抜けてしまうと、 お胸を反っているつもりが腰を反っていて、 ストレッチやトレーニングをすると腰痛がひどくなるケースも多いです！💦 腰の骨は反りやすいので、感覚を掴むのが難しいところですね😭🙌 それで、お胸を反るのが苦手な方は 背骨を横に曲げる、回すから始めていきましょう☺️💐✨ 曲げる、回す動きを出すことで、 反らす動きが出やすくなりますよ〜🌷！ お試しあれ☺️ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す2022/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治す0.8%2434\\助産師Mari(@mari.body0000 )がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 猫背を治すと見た目の印象をグッと良くすることが出来ます☺️！ 昔、仕事中の風景の写真に私が紛れ込んでいたことがありました！ しかも、その写真は送別会で流れるムービーに使われる写真で、そこに写る私は残念なほど猫背で不細工な姿勢でした😓😓 日頃から、こんな姿勢で仕事をしていたのかと 愕然としたのを覚えています💦 普段の自分の姿勢って、 自分では見れないから気づかないし、 大人になって姿勢悪いよ！ って注意されることも少ないですよね😣🙌 早く誰か教えてよ〜🥲って思いました🤣 今日は猫背改善Part1です✨✨ ストレッチが中心なので、お時間あるときにお試しください〜💐✨ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#猫背#猫背治す2022/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治す#猫背治す0.61%1863\\助産師Mari(@mari.body0000)がお伝えする"ストレスケア"ピラティス// 肋骨を閉めるメリットはくびれが出来ることだけではありません✨✨ 肋骨が開いている状態は、 浅い呼吸しか出来ないということです！ 肋骨が開くことの1番の問題は、 この呼吸のエラーに繋がることだと思います。 呼吸が浅くなってしまうと、 それを補助するために、首周りの筋肉が頑張り肩こりの原因に。 呼吸と自律神経は、深く関わり合っているので、 メンタルの不安定さや眠りの浅さにも関係してきます！ ボディラインを整える目的だけでなく、 明日を今よりも楽に過ごすためにも肋骨のポジションは整えていきたいです💐✨ 私は肋骨のポジションを意識しだしてから、 夢を見ることが少なくなりました☺️✊✨ 昔は凄く夢を見ていて、 しかも起きてからも夢の内容を全部覚えていたので、 寝てるのに起きてるみたいな感覚でした😥 日中のコンディションを整えたい方には、 必須の項目となります〜🌷✨ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #肋骨が開く#くびれ作り#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#ピラティス2022/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨が開く#肋骨が開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.95%2885\\助産師Mari(@mari.body0000 )がお伝えする1日5分でキレイ痩せピラティス 膝上のお肉の話。 前回のO脚改善にも話は繋がりますが、 膝上のお肉原因。 それは、股関節の捻れからくる、膝関節の捻れ。 そして、これらの原因は、お尻や内ももの筋力低下。 お尻や内ももが使えないことで、外モモが過剰に働きパンパンになるので、足は更に太く見えます💦 股関節が内に捩れているのは、反り腰に伴っていることも多く、ただ、お尻や内ももを鍛えれば良いと言うものでもありません。 お腹からアプローチするのか、 股関節からアプローチするのか、 足首からアプローチするのか、 それは人それぞれ。 人によって感じられる感覚も違えば、 生活習慣も違うので、一概にこれをすれば良いというものでもないと思います！ レッスンの中では、身体を良くするために、 何が1番最優先なのかを、お客さまの話を聞きながら決めています。 育児中の方、 毎日、ヒールを履く方、 デスクワークの方、 通勤距離が長い方、 その方が生活の中で、どのタイミングで どんな不調を感じるのか。 発せられる言葉を大切にして、 思いを言葉にできる環境を整えていくこと。 それも、身体を作るトレーナーとしての、大事な役割だと思っています！ ✧----------------------------------------------✧ 👯♀️パーソナルピラティスレッスン 公式LINE(@mari.body0000)よりお問い合わせ下さい！ ✧----------------------------------------------✧ #くびれトレーニング #産前ピラティス#産後骨盤矯正#産後トレーニング#お腹痩せ#産後ダイエット部#反り腰改善#美脚作り#足痩せ#反り腰#下半身痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#美脚##宅トレダイエット#巻き肩#宅トレ初心者#宅トレダイエット#マシーンピラティス#ピラティス2022/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産前ピラティス#産前ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/マシーンピラティス#マシーンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.83%2560<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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