許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

ダイエット成功のコツは⬇️ @megu_twins_fitness のストーリーズで毎日配信中❣️ ⭐︎⭐︎⭐︎ 🔥腹筋力テスト解説🔥 ⓵座った状態で、膝を開き足の裏同士をくっつける ⓶お腹を凹ませるイメージで、お腹に力を入れる ⓷お腹を丸めながら、お尻を寝かせながら上体を倒していく ⓸後ろに転がらないギリギリで止める ⓹10秒キープ ⓺足裏をくっつけたまま、元の位置に戻る上体をほとんど倒せない人は、お尻を寝かせるための骨盤底筋トレ“骨盤転がし”から始めよう❣️

2026/02/18に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 　【お腹や背中にお肉が付きやすい人に】 🔥バランスバッグエクステンション🔥 目標→20回×3セット（片側20回）やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメントして❗️🌞 ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ハイブリッド体幹トレ🔥 【バランスバッグエクステンション】〜トレ解説〜 ⓵四つん這いの姿勢になる ⓶対になる腕と脚を伸ばす ⓷そのままその腕と脚を床と平行になるまで上げる ⓸下ろして、床に着く手前でまた上げる ☝️ポイント☝️ 腰がグラグラしない事！お腹に力を入れて、しっかり固定してね！ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #めぐトレ #姿勢改善めぐトレ #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/11/17に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善めぐトレ#姿勢改善めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #diet

2025/11/12に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロッグリフト#フロッグリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ポイントをしっかり押さえる事で効果に大きな差が出るよ❣️ ⁡ その他部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ 目標は30秒×3セット❣️ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⭐︎ポイント解説⭐︎ ⁡ ☝️呼吸→止めないように、吐く事を意識！ ⁡ ⁡ 🔥プランクウォーク🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時にお尻がバウンドしないように ⁡ ✔︎お尻が高くならないように ⁡ ✔︎上体は床と平行をキープする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #宅トレ #痩せトレ #エクササイズ #ダイエット ⁡

2025/11/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せトレ#痩せトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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詳しいフォーム解説は⬇️ 下記解説を読んでね❣️ 他の部位の痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ 【骨盤底筋の衰え】が原因のあなたの為のお腹ポッコリの根本改善‼️ ⁡ 【骨盤転がし】　 #骨盤転がし ⁡ このトレで大事なのは “お腹に力を入れる事”を覚える事❣️ ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡呼吸→お尻の穴をギュッと締める時に吐く注）吸うことは意識せずに、息を止めないようにだけ気をつけて⚠️ ⁡ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる ⁡ ⓶手を骨盤に添えると筋肉の引き締まりを感じられるよ　 ⁡ ⓷お尻の穴をギュッと締めながら、3秒かけて恥骨を引き上げる（お尻が軽く上がるイメージ） ⁡ ⓸ゆっくりと３秒かけて元の位置に戻す（お腹の力を抜かないように、ゆっくり戻す事を意識して） ⁡ ⁡ ☆レベルアップ☆ ⓵頭を上げると腹筋全体への効果アップ ⁡ ⓶恥骨を引き上げた状態で5秒キープするとお尻やもも裏への効果アップ⤴️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #痩せる方法 #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2025/11/03に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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トレーニングの詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説見てね‼️ ⁡ 女性は絶対にやっておくべき🔥 #締めトレ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/10/30に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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美味しく食べて、痩せる🔥 ハッピーマインドダイエット🥳 ⁡ 【食べるなら、燃やす】🔥 ⁡ でも有酸素運動って、疲れるし長いし苦手😩 ⁡ って人に‼️ ⁡ 楽しく全身運動ができて ⁡ しかも、　カロリー燃焼率がめちゃくちゃ高い‼️ ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡⭐︎全国約40店舗、駅近立地！注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 10年通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら1ヶ月間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE #暗闇バイクエクササイズ #有酸素運動 ⁡#pr

2025/10/26に公開FEELCYCLE NAGOYA 日本愛知県

#PR / スポーツ用品・趣味

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トレ解説は、🈁👇 ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ 今日は、年齢に負けない身体作り🔥 【スクワット】 ⁡ 私達のパーソナル指導では絶対に欠かせないトレーニング！スクワット❗️ ⁡ 全身に効くから、スクワットを制すれば必ず痩せる❗️ ⁡ と言っても過言ではない❣️ ⁡ 目標は1日20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆1セット出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅😎🥹😍 という人は →✌️✌✌️️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ “燃やせる身体”を作る🔥 【スクワットの正しいフォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵ゆっくりお尻を下げるとにかく動きはゆっくりを意識する事☝️ ⁡ ⓶太ももが床と並行になるまでお尻を下げる浅くならないように、しっかり深く下げる☝️ ⁡ ⓷上体が倒れ過ぎない上体が倒れ過ぎると効果が激減🥺気をつけて！ ⁡ ⓸背中が丸まらない胸を張る意識！ ⁡ ⓹膝がつま先より前に出過ぎない膝が前に出過ぎると、膝痛の原因にもなるから気をつけて！ ⁡ ⓺胸は正面に向ける鏡の前で行なうとチェックしやすいよ！ ⁡ ⓻内股にならない負荷が逃げちゃうから気をつけて！ ⁡ ⓼ガニ股にならないこれも同じく、負荷が逃げちゃうから気をつけて！膝とつま先は同じ向きになるように！ ⁡ ⑨肩が上がらない肩が上がると、お腹の力が抜けるよ！気をつけて！ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #脚痩せ #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー

2025/10/23に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/10/19に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロッグリフト#フロッグリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ 今日は、【骨盤底筋締める✊締めトレ】 ⁡ 目標は1日20回×3セット ⁡ ⁡ やるぞ‼️💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた‼️🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セット完了✅🔥の人は →✌️✌️✌️ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 産後や加齢と共に、衰えやすいインナーマッスル“骨盤底筋” ⁡ 骨盤底筋を鍛えると＼こんなに嬉しいメリットが❣️／ ⁡ ✔︎尿モレ予防改善 ✔︎下腹ポッコリ改善 ✔︎反り腰改善 ✔︎便秘改善 ✔︎子宮脱予防改善 ✔︎下半身太り根本改善 ✔︎腰痛改善 ⁡ 特に反り腰の人は弱りやすいから若い人でも鍛えておこう❣️✊🔥 ⁡ ⁡ 【膝パカリフト】 ⁡ ポイントがとっても大事‼️ ⁡ 身体を持ち上げる時にお腹を凹ませて “お尻は真上に上げる”イメージで行なって❣️ ⁡ ⁡ このポイントを押さえる事で、骨盤底筋にしっかり効くよ❣️❣️✊ 下記ポイントも読んでね‼️ ⁡ ⁡ ☆ポイント解説☆ ⁡ ✔︎身体を持ち上げる前に、お腹にグッと力を入れる事❗️ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時にお尻の穴をギューっと締める事❗️ ✔︎お腹を丸めながら持ち上げる❗️ ⁡ ✔︎膝はしっかりとピタッと閉じる❗️ ⁡ ✔︎呼吸は自然な呼吸で、吐く事を忘れずに❣️ ⁡ ⁡ ⚠️腰が反れないように気をつけて☝️ （骨盤底筋に効かせるために重要❣️） ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #下腹痩せ #締めトレ

2025/10/16に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレ

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ちょっとキツイけど！🥹 めちゃくちゃ効くの分かるから❣️ やってみて‼️💪 ⁡ 下腹脂肪🔥燃える【カエル膝パカレイズ】 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は２０回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエル膝パカレイズ解説】 ⁡ ⓵座った状態で膝を立てる ⁡ ⓶上体を後ろに倒して膝を肩の真下辺りにつく ⁡ ⓷両膝を開く ⓸グッとお腹を凹ませる（お腹に力を入れる） ⁡ ⓹膝を閉じながら胸にしっかりと引き寄せる ⁡ ⓺膝を開きながら、ゆっくりを下ろす ⁡ ⓻足先が床にチョンっとついたら⓹に戻る ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵膝を閉じる時は“内もも”を締める意識！ ⁡ ⓶足を下ろす時は、“ゆっくり、ゆっくり” ⁡ ⓷腰が反れないように、しっかりとお腹に力を入れる ⁡ ⁡⓸足はバサっと落ちないように、ソッと床につく ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #diet #締めトレ #お腹痩せ #下腹痩せ #めぐトレ #パーソナルスタジオclear

2025/10/12に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説見てね！他の部位別痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ コレ、ちょっとキツイけど全身に効くからやってみて‼️‼️ ⁡ ⁡ フルフロッグリフト❣️ ⁡ 目標は20回×3 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 全身に効く🔥 【フルフロッグリフトの解説】 ⁡ 👆ポイント👆 ⓵お尻を出来るだけ高く上げる（肩から膝までが床と平行になるくらい） ⁡ ⓶お尻を持ち上げる時に、踵で床をグッと押す ⓷お尻を上げた時に膝をしっかりピタッと閉じる ⁡ ⓸お尻を上げる時に、お尻の穴をギュッと締める ⁡ ⓹お尻を下ろす時は、ゆっくりと ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #足痩せ #全身痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2025/10/07に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

0.43%

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41

詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説から見てね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ #締めトレ【バランスカエル足伸ばし】 ⁡ ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、手を肩の真下につく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる ⁡ ⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく ↑この時に内ももをギュッと締める意識 ⁡ ⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅足を伸ばす時に内ももをギュッと締める ✅膝下が下がらない ⁡ ✅踵を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/10/03に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

1.47%

5,926

89

最速で痩せるために必要な有酸素運動🔥 ⁡ 有酸素運動の中でも群を抜いて消費効率が良い❗️と言えるバイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡ ⭐︎全国約40店舗、駅近立地！ ⁡ 注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 10年通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら30日間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に❗️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE #暗闇バイクエクササイズ #有酸素運動 #pr

2025/09/29に公開FEELCYCLE NAGOYA 日本愛知県

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詳しいフォーム解説は⬇️ 下記解説を読んでね❣️ 他の部位の痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ 腹筋できなくてもお腹ポッコリ改善🔥🔥 ⁡ 【骨盤転がし】#骨盤転がし ⁡ このトレで大事なのは “お腹に力を入れる事”を覚える事❣️ ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡呼吸→お尻の穴をギュッと締める時に吐く注）吸うことは意識せずに、息を止めないようにだけ気をつけて⚠️ ⁡ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる ⁡ ⓶手を骨盤に添えると筋肉の引き締まりを感じられるよ　 ⁡ ⓷お尻の穴をギュッと締めながら、3秒かけて恥骨を引き上げる（お尻が軽く上がるイメージ） ⁡ ⓸ゆっくりと３秒かけて元の位置に戻す（お腹の力を抜かないように、ゆっくり戻す事を意識して） ⁡ ⁡ ☆レベルアップ☆ ⓵頭を上げると腹筋全体への効果アップ ⁡ ⓶恥骨を引き上げた状態で5秒キープするとお尻やもも裏への効果アップ⤴️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #痩せる方法 #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2025/09/25に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

0.46%

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その他のポイント解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡垂れ胸を予防、撃退‼️ 私の毎日トレでもある【プッシュアップ】 ⁡ 目標は、10回×3セット❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →✊🔥 ⁡ ☆1セットできた❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セット以上できた❣️という人は →✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ 他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵四つん這いの状態から、手を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果は高いよ👍） ⭐︎ ⓶少し前のめりに体重をかける ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れる ⁡ ⓸肩が上がらないように、脇を締めて肩をグッと下ろす ⁡ ⓹ゆっくりと肘を外向きに曲げていき、胸をできるだけ床に近づける（ゆっくりが大事❗️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント解説】　 ⁡ ✔︎体幹が弱いと肩が上がりやすいから、常にお腹にも力を入れて肩を下ろす事を意識して❣️ （肩が上がると効くところが変わってしまうので注意⚠️） ⁡ ✔︎肘を曲げて行く時に、身体の重みを感じながら“堪えながら”ゆっくりと下ろす事❣️ ⁡ ✔︎肘を伸ばしていく時に、お尻が後ろに引けないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #バストアップ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #exercise

2025/09/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ちょっとキツイけど！🥹 めちゃくちゃ効くの分かるから❣️ やってみて‼️💪 ⁡ 下腹脂肪🔥燃える【カエルレッグレイズ】 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は10回×3セット（伸ばす→曲げる→伸ばす→下ろす　で1回） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆10回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエルレッグレイズ解説】 ⁡ ⓵仰向けの状態で、膝を曲げる ⁡ ⓶頭を起こして肘を床につく（手を下腹に添えると🙆‍♀️） ⁡ ⓶膝を伸ばしながら、脚を真上に上げる ⁡ ⓷膝を開きながら、上体にグッと寄せる ⁡ ⓸もう一度真上に伸ばす ⁡ ⓹膝を開きながら、床に下ろす（足先はくっつけたままにする） ⁡ ⓺膝を閉じながら、真上にピンッと伸ばす ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵脚を伸ばす時は、膝をピンッと伸ばし切る　 ⁡ ⓶脚を下ろす時は、“ゆっくり、ゆっくり” ⁡ ⓷両足の足先はくっつけたままにする ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #diet #締めトレ #お腹痩せ #下腹痩せ #めぐトレ #パーソナルスタジオclear

2025/09/17に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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トレーニングの詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説見てね‼️ ⁡ お腹痩せ🔥内もも引き締め🔥 めちゃくちゃ効く❣️ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/09/14に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 　【腰肉🔥脇腹肉🔥撃退トレ】　バランスバッグエクステンション目標→20回×3セット（片側20回）やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメントして❗️🌞 ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 腰回りの脂肪を撃退する🔥 【バランスバッグエクステンション】〜トレ解説〜 ⓵四つん這いの姿勢になる ⓶対になる腕と脚を伸ばす ⓷そのままその腕と脚を床と平行になるまで上げる ⓸下ろして、床に着く手前でまた上げる ☝️ポイント☝️ 腰がグラグラしない事！お腹に力を入れて、しっかり固定してね！ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #めぐトレ #姿勢改善めぐトレ #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/09/10に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善めぐトレ#姿勢改善めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記解説を読んでね❣️ ⁡ その他部位別痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ お腹痩せ❣️内もも痩せダブルでめちゃくちゃ効く🔥 【バランス膝パカ】 ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ちょっとキツイけど、めちゃくちゃ効くから少ない回数からでもチャレンジしてね！🔥 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵膝を立てて座った状態でお腹を凹ませ力を入れながら、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓶膝を曲げたまま足を浮かせて膝下と床が平行になる位置でキープ（膝の角度90度目安） ⁡ ⓷足先をくっつけた状態で膝を大きく開いてからギュッと閉じる ⁡ ⓸一定のテンポでギュッギュッギュッと閉じる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅両足を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅腰が反れないように、お腹は丸める意識 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず #締めトレ

2025/09/07に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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