許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

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いっぱい食べても太らない❣️　【痩せメシ】のレシピは⬇️ @megu_twins_fitness プロフィールのハイライトに残してるよ❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 良く噛む事で、大食い回避❣️👍 ダイエットにも胃腸の健康のためにも咀嚼は大事だねー 🫸🤍🫷 （（私は噛んでません笑）） ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #diet #痩せる方法 #痩せメシ

2024/11/29に公開- 指定なし

#ダイエット#diet#痩せる方法#痩せメシ

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他の部位の痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ 腹筋ができなくてもお腹痩せできる🔥🔥🔥 ⁡ 【腕振りドローイン】 ⁡ このトレで大事なのは “お腹に力を入れる事”を覚える事❣️ ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【腕振りドローイン解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる（足幅は広くても狭くてもOK） ⁡ ⓶両腕を頭の上に上げる（背中が床から浮いてる事を感じる） ⁡ ⓷腕を振り下ろしながらお腹を凹ませて、背中を床にベターッと押し付ける（息を大きく吐きながら） ⁡ ※この時お尻の穴をギュッと締める ⁡ ⓸同時に両膝同士をグーっと締める✊ ⁡ ⁡ ☆レベルアップ☆ ⁡ 背中を押しつけたところで5秒キープすると効果アップ⤴️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #痩せる方法 #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2024/11/27に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#締めトレ#痩せる方法#パーソナルスタジオclear#パーソナルトレーナー#ダイエット#diet#exercise

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私の毎日の#痩せる食事　【痩せメシ】のレシピは⬇️ @megu_twins_fitness プロフィールのハイライトに残してるよ❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 痩せれば必ずやる気は出る‼️💪🔥 ⁡ だけど痩せるには、努力が必要‼️ 誰でもね‼️💪 ⁡ 痩せたいなら “やる”しかないのよ‼️ ⁡ #ダイエット #痩せる方法 #宅トレダイエット #diet #exercise

2024/11/25に公開- 指定なし

#痩せる食事#ダイエット#痩せる方法#宅トレダイエット#diet#exercise

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過去の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ 美的1月号📕 ⁡ ぜひぜひチェックしてねー‼️🙌😍 ⁡ #ダイエット #締めトレ #痩せる方法

2024/11/23に公開- 指定なし

#ダイエット#締めトレ#痩せる方法

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過去の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ 筋トレは、【効かせる】事が大事🔥 ⁡ 1セット30回以上できるものは動作が速くなってしまって負荷が抜けてる可能性大！！ ⁡ 一度“ゆっくり”を意識して❣️ ⁡ 効かせる事で正しく最大の効果が出るよ❣️ #ダイエット #痩せる方法 #宅トレダイエット #diet #exercise

2024/11/21に公開- 指定なし

#ダイエット#痩せる方法#宅トレダイエット#diet#exercise

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太らない体質ではなく、【太らない努力】をしてる🔥 ⁡ でも食べる事が大好きだからこそ痩せメシも、“美味しい”にこだわってるよ❣️ ⁡ @megu_twins_fitness　のプロフィールのハイライトからチェックしてね✅🍚 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #diet #痩せる方法

2024/11/19に公開- 指定なし

#ダイエット#diet#痩せる方法

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ 今日は、私の絶賛推しトレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ 下半身痩せに効果絶大‼️ ⁡ 女性に多い“反り腰”は下半身太りの大きな原因❗️ ⁡ 締めトレは反り腰を改善して下半身全体を引き締める超効率的トレ🔥 ⁡ 下半身がなかなか痩せない人は絶対やって❣️❣️❣️ ⁡ 正しいフォームで効果爆大🔥🔥🔥 ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる前に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ →この時背中をベターっと床に押し付けるイメージ →骨盤の向きが変わる ⁡ ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #ダイエット #宅トレダイエット

2024/11/17に公開- 指定なし

#締めトレ#フロッグリフト#骨盤底筋トレーニング#パーソナルトレーニングスタジオclear#めぐこず#ダイエット#宅トレダイエット

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ ちょっとキツイけどめちゃくちゃ効く🔥 【リバースプランクツイスト】 ⁡ 目標は、20回×3セット（1キックで1回） ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆1セット20回できなかったけど、やったよ❗️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット達成❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵座った状態で、足を伸ばして肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる ⁡ ⁡ ⓷片方の膝を曲げながらお腹をひねって膝キック ⁡ ⁡ ⓸反対も同様に ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✔︎終始、お尻の穴をギュッと締めておく事を意識する ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時にグッとお腹に力を入れる ⁡ ✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #宅トレ #浮き輪肉撃退 #diet #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2024/11/15に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#宅トレ#浮き輪肉撃退#diet#お腹痩せ#パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーナー#めぐこず

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日経woman12月号📕 ⁡ 🔥4weeks下腹凹ませプログラム🔥 ⁡ 下腹本気で凹ませたい人‼️ ぜひ一緒にがんばろー💪🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #下腹痩せ #締めトレ #exercise #宅トレダイエット #痩せる方法

2024/11/14に公開- 指定なし

#ダイエット#下腹痩せ#締めトレ#exercise#宅トレダイエット#痩せる方法

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して、一緒にがんばろー❣️💪😍 ⁡ ⁡ ⁡ 🦵膝上のたるみ取り🦵コレやって‼️🔥 ⁡ お腹痩せにも効く🔥 【バランス膝下レイズ】 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”❗️ ⁡ 下記フォーム解説、しっかり読んでねー👍🌞 ⁡ ⭐︎慣れてきたら⭐︎ 膝を伸ばしたところで3秒キープ❣️ ⁡ 目標は20×3セット！ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は、膝を伸ばす時に吐く☝️ ⁡ ⓵座った状態で膝を立てる ⁡ ⓶手は耳の方へ。脇を締めて、肘を身体の横にピタッとつける ⁡ ⓷お腹を丸めて、少し上体を後ろに倒す ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹膝を閉じたまま、片膝をピンっと伸ばす ⁡ ⓺交互に行なう ⁡ ⁡ ☝️フォーム解説☝️ ⁡ ✔︎膝の山は胸よりも低くしない ⁡ ✔︎片膝を伸ばす時に、もう片方の足🦶が床から浮かないように気をつける ⁡ ✔︎膝を伸ばす時も、両膝をしっかりと閉じた状態にする ⁡ ✔︎膝はしっかりと伸ばし切る ⁡ ✔︎膝を伸ばした時に、つま先を顔の方へ向ける ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #膝上たるみ解消 #宅トレダイエット #ダイエット #お腹痩せ #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー

2024/11/12に公開- 指定なし

#お家で出来る筋トレ#膝上たるみ解消#宅トレダイエット#ダイエット#お腹痩せ#パーソナルスタジオclear#パーソナルトレーナー

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ コレ、ちょっとキツイけどすっごい効くからやってみて‼️‼️ ⁡ ⁡ フルカエルヒップリフト❣️ ⁡ 目標は20回×3 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 全身に効く🔥 【フルヒップアップの解説】 ⁡ 👆ポイント👆 ⓵お尻を出来るだけ高く上げる（肩から膝までが床と平行になるくらい） ⁡ ⓶お尻を上げた時に膝をしっかりピタッと閉じる ⁡ ⓷お尻を上げる時に、お尻の穴をギュッと締める ⁡ ⓸お尻を下ろす時は、ゆっくりと ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #足痩せ #全身痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2024/11/09に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#締めトレ#足痩せ#全身痩せ#パーソナルトレーニングスタジオclear#めぐこず#diet#exercise

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ブラハミ肉撃退‼️ コレ絶対やって❣️ ⁡ 私の毎日トレ🔥でもある【プッシュアップ】 ⁡ 目標は、10回×3セット❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →✊🔥 ⁡ ☆1セットできた❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セット以上できた❣️という人は →✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵四つん這いの状態から、手を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効くよ👍） ⁡ ⓶少し前のめりに体重をかける ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れる ⁡ ⓸肩が上がらないように、脇を締めるようにグッと肩を下ろす ⁡ ⓹ゆっくりと肘を曲げていき、胸をできるだけ床に近づける（ゆっくりが大事❗️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント解説】　 ⁡ ✔︎体幹が弱いと肩が上がりやすいから、常にお腹にも力を入れて肩を下ろす事を意識して❣️ （肩が上がると効くところが変わってしまうので注意⚠️） ⁡ ✔︎肘を曲げて行く時に、身体の重みを感じながら“堪えながら”ゆっくりと下ろす事❣️ ⁡ ✔︎肘を伸ばしていく時に、お尻が後ろに引けないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #diet #背中トレ #ダイエット #背中痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2024/11/07に公開- 指定なし

#diet#背中トレ#ダイエット#背中痩せ#パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーナー#めぐこず

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して、一緒にがんばろー❣️💪😍 ⁡ ⁡ 今日のトレ🔥 ちょっとキツイけど続けていくと“天然のコルセット”でお腹が締まるよ❗️👍🔥 ⁡ お腹が引き締まるだけでなく腰痛予防にも、このトレ必須🔥 ⁡ 目標は、20回×3セット（片足踏み1回として） ⁡ ⁡ 毎日コツコツ✊ 継続こそが結果になる❗️ だから、私はトレーニングし続けてる❗️✊ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回できたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆2セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット以上出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は、止めないように”吐く”ことを意識する ⁡ 【足踏みプランク】 ⁡ ⓵肩の真下に手をついて、お尻の穴をギュッと締めた状態で肩から踵まで一直線にする ⁡ ⓶片足ずつ、交互に上げる ⁡ ☝️ポイント☝️ ⁡ ✔︎足を上げる時にお尻がブレないように注意 ⁡ ✔︎終始腰が反れないように、お尻の穴をギュッと締め続ける！ ⁡ ✔︎身体の位置は、少し前のめりを意識する（手の位置が肩よりも前にならないように） ⁡ ✔︎膝は曲がらないように、できるだけピンと伸ばす ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #ダイエット #めぐトレ #お腹痩せ #exercise #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー

2024/11/05に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#お家で出来る筋トレ#ダイエット#めぐトレ#お腹痩せ#exercise#パーソナルスタジオclear#パーソナルトレーナー

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ フォーム解説あるから、最後まで読んでー🙏 ↓↓ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ 落ちにくい浮き輪肉✊🔥 やっつけよ❣️ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ 【サイドクランチタッチ】 ⁡ ⓵横向きで寝た状態で下になる腕は身体に対して垂直に伸ばす ⁡ ⓶上になってる腕を曲げて、手を耳に添える（肩に力が入らないように） ⁡ ⓷上体を起こしながら、脇腹を縮める同時に脚を上げて肘を太ももにタッチする ⁡ ⓸ゆっくり元の位置に戻る ⁡ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ✔︎上体を起こす時に“脇腹を縮める”という意識をする🔥 ⁡ ✔︎動作は“ゆっくり” 。勢いをつけない🔥 ⁡ ✔︎脚と肘を近づける時に、頭を傾けて近づけないように🔥 ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #ダイエット #ダイエット女子 #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2024/11/03に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#ダイエット#ダイエット女子#パーソナルトレーニングスタジオclear#めぐこず#diet#exercise

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本気で痩せたい人は⬇️ @megu_twins_fitness 　チェックしてね！ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して、一緒にがんばろー❣️💪😍 ⁡ ⁡ 今日のトレ🔥 かなりキツイけどその分効果テキメン❗️👍🔥 ⁡ お腹が引き締まるだけでなく腰痛予防にも、このトレ必須🔥 ⁡ 目標は、10回×3セット（開いて閉じるで1回として） ⁡ ⁡ 毎日コツコツ✊ 継続こそが結果になる❗️ だから、私はトレーニングし続けてる❗️✊ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット以上出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は、止めないように”吐く”ことを意識する ⁡ 【開閉プランク】 ⁡ ⓵肩の真下に肘をついて、お尻の穴をギュッと締めた状態で肩から踵まで一直線にする ⁡ ⓶片足開いたら、もう片方も開く ⁡ ⓷片足ずつ元に戻す ⁡ ⁡ ☝️ポイント☝️ ⁡ ✔︎足を開く時にお尻がブレないように注意 ⁡ ✔︎終始腰が反れないように、お尻の穴をギュッと締め続ける！ ⁡ ✔︎お尻が高くならないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #お腹痩せ #お家で出来る筋トレ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー

2024/10/29に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#お腹痩せ#お家で出来る筋トレ#ダイエット#exercise#パーソナルスタジオclear#パーソナルトレーナー

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ 反り腰でなかなか太ももが痩せなーい😭 って人❣️ ⁡ まずコレやって！！！！！ ⁡ 　世界一カンタンな#骨盤底筋締め 🔥 【床ペタ】 ⁡ 布団の上でも出来るから❣️寝る前のルーティンにしよう👍😎 ⁡ 目標は、10秒キープを10回×3セット❗️ ⁡ 呼吸→ お尻の穴をギュッと締める時に息を吐く💨❣️ （背中と床の隙間を埋める時） ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆1セット出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ 【床ペタ解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てる（膝は閉じる） ⁡ ⓶お尻の穴をギュッと締めながら、床に背中を押し付けるように床と腰の隙間をグッと埋める（この時おしっこを我慢するイメージして） ⁡ ⓷10秒キープ ⁡ ⓸ゆっくりと元の位置に戻る ⁡ ☆ポイント☆ ⁡ ☝️お尻の穴を締める時に、恥骨を顔の方へ向ける ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #めぐこず #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2024/10/27に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#骨盤底筋締め#締めトレ#めぐこず#パーソナルスタジオclear#パーソナルトレーナー#ダイエット#diet#exercise

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他の部位別痩せトレは🈁↓から見てね！ ⁡ 👉@megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して、一緒にがんばろー❣️💪😍 ⁡ ⁡ 腹筋出来なくてもお腹痩せる‼️🔥 ⁡ 【バランスニートゥチェスト】 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”❗️ ⁡ 下記フォーム解説、しっかり読んでねー👍😎 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット（片足寄せて1回として） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回は出来なかったけど、やったよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セットできた‼️という人は →✌️✌️✌️🔥🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸→膝を胸に寄せる時に息を吐く息を止めないように、呼吸は口呼吸！ ⁡ ⁡ ⓵体育座りになる（膝の山は高い方がヨリ効くよ🙆‍♀️） ⁡ ⓶お腹を丸めて少し上体を後ろに倒す ⁡ ⓷両腕を上げてバンザイのポーズ ⁡ ⓸上体を固定したまま、片膝をグッと胸に寄せる ⁡ ⓹元の位置に戻したら、もう片方も寄せる ⁡ ⁡ ☝️フォーム解説☝️ ⁡ ✔︎上体を後ろに倒すほど、効果増し🔥 ⁡ ✔︎膝の山が高いほど、効果増し🔥 ⁡ ✔︎上体がブレないように、しっかり固定🔥 ⁡ ✔︎床についてる方の足が浮かないように🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #締めトレ #ダイエット #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2024/10/25に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#締めトレ#ダイエット#パーソナルトレーニングスタジオclear#めぐこず#diet#exercise

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その他部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ ちょっとキツイけどめちゃくちゃ効く🔥 【リバースプランクウォーク】 ⁡ 目標は、10回×3セット（両足曲げ伸ばしで1回） ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆1セット10回できなかったけど、やったよ❗️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵座った状態で、足を伸ばして肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる（肩から足の先まで1直線がベスト） ⁡ ⓷お尻を上げながら、片脚ずつ膝を曲げる ⁡ ⓸元の位置に戻る ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時に、グッとお腹に力を入れて一緒にお尻を少し持ち上げる ⁡ ✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、膝もしっかりと伸ばし切る ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #exercise #下半身太り解消 #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2024/10/23に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#痩せる方法#ダイエット#exercise#下半身太り解消#パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーナー#めぐこず

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お腹痩せは⬇️ @megu_twins_fitness から見てね！ ⁡ ▹▹▹ ⁡ 女性の悩み🦵 🔥下半身太りを根本改善🔥 ⁡ 私の毎日トレでもあるフロッグリフト🐸 ⁡ ⁡ やるぞ‼️💪という人は →💪 ⁡ 20回できたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 3セットできた❣️🔥という人は →✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ #締めトレ【フロッグリフト】 ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事（1番大事‼️）☝️ ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は口呼吸で吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #ダイエット #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #下半身太り解消 #diet #エクササイズ #足痩せ

2024/10/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness から見てね❣️ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 内腿🔥太もも🔥下腹めちゃくちゃ効く❗️ 【カエル足伸ばし】 ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❣️という人は →👍🥹 ⁡ ☆20回出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セットできた❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエル足伸ばし🐸フォーム解説】 ⁡ ちょっとキツめだから、最初は10回でも🙆‍♀️❣️ ⁡ ⁡ ⭐︎ポイント解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵膝下を床と平行に伸ばす❣️ （踵が下がらないように気をつけて❗️） ⁡ ⓶膝を引く時はしっかりと上体に寄せる❣️ ⁡ ⓷しっかりと膝を伸ばし切る❣️ ⁡ ⓸膝を伸ばした時にピッタリ両膝閉じる❣️ ⁡ ⓹上体は、動かないように固定する❣️ ⁡ ⓺常に足先が🦶🦶離れないようにピッタリつけたままにする ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #diet #exercise #下腹部トレーニング #お腹痩せ #めぐトレ #パーソナルトレーニングスタジオclear

2024/10/19に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#締めトレ#diet#exercise#下腹部トレーニング#お腹痩せ#めぐトレ#パーソナルトレーニングスタジオclear

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