許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

コンテンツ種別

関連都道府県

アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。

効果を出す為に必要なのは、 “正しいフォーム”で“継続”💪🔥 ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡

2026/04/02に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレ

0.23%

885

クーポンコードは⇩ 【meguFC】 → 30日間のトライアル料金が、550円になります❣️ 有酸素運動って、疲れるし長いし苦手😩 ⁡ って人に‼️ ⁡ 楽しく全身運動ができて ⁡ しかも、　脂肪燃焼効果が圧倒的に高い‼️ ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡⭐︎全国約40店舗、駅近立地！注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 10年以上通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら30日間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアル費用が50％OFFになります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE ⁡#pr

2026/03/30に公開FEELCYCLE NAGOYA 日本愛知県

#PR

https://www.instagram.com/explore/tags/FEELCYCLE#FEELCYCLEhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

0.25%

1,009

ダイエットのモチベーション維持の方法は、 ↓ @megu_twins_fitness ☝️ストーリーでも毎日配信してるよ❣️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ #締めトレ【バランスカエル足伸ばし】 ⁡ ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ と教えて〜❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、手を肩の真下につく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる ⁡ ⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく ↑この時に内ももをギュッと締める意識 ⁡ ⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅足を伸ばす時に内ももをギュッと締める ✅膝下が下がらない ⁡ ✅踵を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡

2026/03/26に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレ

0.35%

1,387

ダイエット成功のコツは、 @megu_twins_fitness のストーリーでも毎日発信してるよ❣️ ⁡ ⁡ 便秘改善は【腸腰筋】がカギ✊🔥 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は20回×3セット（片足20回ずつ） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【片足ニートゥチェスト解説】 ⁡ ⓵膝を曲げて、体育座りから ⁡ ⓶お腹に力を入れながら上体を後ろに倒して肘をつく。 ⁡ ⓶片方の足を伸ばす ⁡ ⓷もう片方は90度に曲げたまま浮かせる ⁡ ⓸つま先を天井に向ける ⁡ ⓹膝下が床と平行になるように保ったまま、胸にグッと寄せる ⁡ ⓺膝下が下がらないように気をつけながら、しっかりと伸ばす ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵足の動作と一緒に、腰が動かないこと ⁡ ⓶膝下は、床と平行に👉（下がらないように注意） ⁡ ⓷つま先は天井に向けたままにする ⓸しっかりと膝を胸に引き寄せる ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #お腹痩せ

2026/03/22に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

0.18%

733

ダイエット成功のコツは、 @megu_twins_fitness のストーリーでも毎日発信してるよ❣️ ⁡ ちょっとキツイ‼️🔥 だからこそ、効く‼️ ⁡ お腹の脂肪撃退は✊🔥 【カエルレッグレイズ】 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は10回×3セット（伸ばす→曲げる→伸ばす→下ろす　で1回） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆10回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエルレッグレイズ解説】 ⁡ ⓵仰向けの状態で、膝を曲げる ⁡ ⓶頭を起こして肘を床につく（手を下腹に添えると🙆‍♀️） ⁡ ⓶膝を伸ばしながら、脚を真上に上げる ⁡ ⓷膝を開きながら、上体にグッと寄せる ⁡ ⓸もう一度真上に伸ばす ⁡ ⓹膝を開きながら、床に下ろす（足先はくっつけたままにする） ⁡ ⓺膝を閉じながら、真上にピンッと伸ばす ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵脚を伸ばす時は、膝をピンッと伸ばし切る　 ⁡ ⓶脚を下ろす時は、“ゆっくり、ゆっくり” ⁡ ⓷両足の足先はくっつけたままにする ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #お腹痩せ

2026/03/18に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

1.56%

6,276

効かせる為に必要な事は、下記解説をしっかり読んでね❣️ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ その他部位別痩せトレは⬇️ ＠megu_twins_fitness 【姿勢改善しながらお腹引き締め】 🔥バランスバッグエクステンション🔥 目標→20回×3セット（片側20回）やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメントして❗️🌞 ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 【バランスバッグエクステンション】〜トレ解説〜 ⓵四つん這いの姿勢になる ⓶対になる腕と脚を伸ばす ⓷そのままその腕と脚を床と平行になるまで上げる ⓸下ろして、床に着く手前でまた上げる ☝️ポイント☝️ ✅腰がグラグラしない事！お腹に力を入れて、しっかり固定してね！ ✅肘、膝は曲げずにピンっと伸ばす事！曲がってしまうと負荷が抜けてしまうから、気をつけて❣️ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #めぐトレ #姿勢改善

2026/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

0.17%

672

下半身を引き締めるためには、正しいフォームで🔥💪 下記フォーム解説を読んでね！！他の部位別痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ コレ、ちょっとキツイけど全身に効くからやってみて‼️‼️ ⁡ ⁡ フルフロッグリフト❣️ ⁡ 目標は20回×3 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 全身に効く🔥 【フルフロッグリフトの解説】 ⁡ 👆ポイント👆 ⓵お尻を出来るだけ高く上げる（肩から膝までが床と平行になるくらい） ⁡ ⓶お尻を持ち上げる時に、踵で床をグッと押す ⓷お尻を上げた時に膝をしっかりピタッと閉じる ⁡ ⓸お尻を上げる時に、お尻の穴をギュッと締める ⁡ ⓹お尻を下ろす時は、ゆっくりと ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #ダイエット

2026/03/12に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

0.61%

2,438

🏃‍♀️名古屋ウィメンズマラソン 2026🏃‍♀️ 記録は3時間29分15秒（過去ワーストタイム）初めて、痛みで立ち止まってしまった😶‍🌫️ 12月末に、元々痛めていた坐骨結節がついに肉離れ🥶 （悪い走り方で月間500km走る事を続けていた事が根本原因）そこから 2ヶ月走る事をやめて、長距離は3ヶ月近く走っていなかったのだけどいかんせん他のトレーニングや有酸素で太ももを酷使しまくるから（消費のため🔥）治療しながら自分で痛めつけていた、治したいんだか治したくないんだかの3ヶ月🏃‍♀️ 恐々出た今年のウィメンズマラソンだったけど友人や生徒さん、恩師、家族からのあったかい愛のある声援にアドレナリン麻酔を打ってもらって💉 🧠パワー全開で 30km付近まで『このまま乗り切れ！！』🏃‍♀️ だったけど名古屋城の坂に痛めてたお尻が爆発💥🤯 応援の力でなんとか踏ん張って 38kmでブチっと音がして激痛で立ち止まってしもた😶‍🌫️ 『ここから歩く？』と脳によぎった🧠 いやいやかっこ悪くて無理🤑 “負けず嫌い”が働きなんとか踏ん張った‼️🏃‍♀️ 40km付近でサブ3.5のペースメーカーさんの声にスイッチオン🔛🏃‍♀️ 3時間半は超えたくない‼️ そこからはもう自分の出せる力を振り絞ってゴールまでがむしゃら🏃‍♀️ はーーーー痛かったー🤑🤑 応援📣がなければ本当頑張れなかった‼️ 本当にみんなに感謝です😭🤲 うちわやパネル、大きな声援📣何度も何度も助けられました🫰🥹 来年は走り方をしっかり改善をして酷使せず、怪我せず、上手く速く走れる走り方を学んで出直す🏃‍♀️ 今から頑張ります💪🔥 レース前後に声をかけてくれたフォロワーさんにも感謝です😍🫶 撮った写真もぜひ送ってくださーい🧡 #名古屋ウィメンズマラソン

2026/03/10に公開バンテリンドーム日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソン

0.37%

1,470

結果を出す為に必要な、フォーム解説を必ず読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡垂れ胸を予防、撃退‼️ 私の毎日トレでもある【プッシュアップ】 ⁡ 目標は、10回×3セット❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →✊🔥 ⁡ ☆1セットできた❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セット以上できた❣️という人は →✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ 他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵四つん這いの状態から、手を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果は高いよ👍） ⭐︎ ⓶少し前のめりに体重をかける ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れる ⁡ ⓸肩が上がらないように、脇を締めて肩をグッと下ろす ⁡ ⓹ゆっくりと肘を外向きに曲げていき、胸をできるだけ床に近づける（ゆっくりが大事❗️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント解説】　 ⁡ ✔︎体幹が弱いと肩が上がりやすいから、常にお腹にも力を入れて肩を下ろす事を意識して❣️ （肩が上がると効くところが変わってしまうので注意⚠️） ⁡ ✔︎肘を曲げて行く時に、身体の重みを感じながら“堪えながら”ゆっくりと下ろす事❣️ ⁡ ✔︎肘を伸ばしていく時に、お尻が後ろに引けないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ

2026/03/08に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレ

0.55%

2,175

効果を最大限に実感する為に必須なのは、【正しいフォーム】❣️ 👇下記フォーム解説必ず見てね‼️ ⁡ 本日はお腹痩せ🔥内もも引き締め🔥 めちゃくちゃ効く❣️ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ

2026/03/04に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

0.75%

3,007

フォーム解説は、🈁👇 ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ 今日は、年齢に負けない身体作り🔥 【スクワット】 ⁡ 私のパーソナル指導でも絶対に欠かせないトレーニング！スクワット❗️ ⁡ 全身に効くから、スクワットを制すれば必ず痩せる❗️ ⁡ と言っても過言ではない❣️ ⁡ 目標は1日20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆1セット出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅😎🥹😍 という人は →✌️✌✌️️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ “燃やせる身体”を作る🔥 【スクワットの正しいフォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵ゆっくりお尻を下げるとにかく動きはゆっくりを意識する事☝️ ⁡ ⓶太ももが床と並行になるまでお尻を下げる浅くならないように、しっかり深く下げる☝️ ⁡ ⓷上体が倒れ過ぎない上体が倒れ過ぎると効果が激減🥺気をつけて！ ⁡ ⓸背中が丸まらない胸を張る意識！ ⁡ ⓹膝がつま先より前に出過ぎない膝が前に出過ぎると、膝痛の原因にもなるから気をつけて！ ⁡ ⓺胸は正面に向ける鏡の前で行なうとチェックしやすいよ！ ⁡ ⓻内股にならない負荷が逃げちゃうから気をつけて！ ⁡ ⓼ガニ股にならないこれも同じく、負荷が逃げちゃうから気をつけて！膝とつま先は同じ向きになるように！ ⁡ ⑨肩が上がらない肩に力が入ると、お腹の力が抜けるよ！気をつけて！ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #お家で出来る筋トレ

2026/03/02に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレ

0.2%

796

クーポンコードは⇩ 【meguFC】美味しく食べて、痩せる🔥 ハッピーマインドダイエット🥳 ⁡ 【食べるなら、燃やす】🔥 ⁡ でも有酸素運動って、疲れるし長いし苦手😩 ⁡ って人に‼️ ⁡ 楽しく全身運動ができて ⁡ しかも、　カロリー燃焼率が圧倒的に高い‼️ ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡⭐︎全国約40店舗、駅近立地！注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 10年以上通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら30日間通い放題で550円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアル費用が50％OFFになります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE ⁡#pr

2026/02/27に公開FEELCYCLE NAGOYA 日本愛知県

#PR / スポーツ用品・趣味

https://www.instagram.com/explore/tags/FEELCYCLE#FEELCYCLEhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

0.08%

330

ダイエットのモチベーション維持は、＠megu_twins_fitness のストーリーズで毎日配信❣️ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ トレーニングは継続すればするほど、身体が変わる‼️🔥 ⁡ ちょっとキツイけどめちゃくちゃ効く🔥 【リバースプランクウォーク】 ⁡ 目標は、5往復×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆少しだけやってみたよ❗️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵座った状態で、膝を曲げて肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる ⁡ ⁡ ⓷お尻の高さをキープしながら片足ずつ伸ばす ⁡ ⓸片足ずつ曲げる（曲げる時に少しお尻を持ち上げるイメージ） ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時に、グッとお腹に力を入れて一緒にお尻を少し持ち上げる ⁡ ✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、膝もしっかりと伸ばし切る ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット

2026/02/24に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

0.74%

2,945

最大限の効果を出す為に必要なのは、 “正しいフォーム”で“継続”💪🔥 ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト

2026/02/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロッグリフト#フロッグリフト

0.41%

1,652

ダイエット成功のコツは⬇️ @megu_twins_fitness のストーリーズで毎日配信中❣️ ⭐︎⭐︎⭐︎ 🔥腹筋力テスト解説🔥 ⓵座った状態で、膝を開き足の裏同士をくっつける ⓶お腹を凹ませるイメージで、お腹に力を入れる ⓷お腹を丸めながら、お尻を寝かせながら上体を倒していく ⓸後ろに転がらないギリギリで止める ⓹10秒キープ ⓺足裏をくっつけたまま、元の位置に戻る上体をほとんど倒せない人は、お尻を寝かせるための骨盤底筋トレ“骨盤転がし”から始めよう❣️

2026/02/18に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

0.22%

876

詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 　【お腹や背中にお肉が付きやすい人に】 🔥バランスバッグエクステンション🔥 目標→20回×3セット（片側20回）やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメントして❗️🌞 ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ハイブリッド体幹トレ🔥 【バランスバッグエクステンション】〜トレ解説〜 ⓵四つん這いの姿勢になる ⓶対になる腕と脚を伸ばす ⓷そのままその腕と脚を床と平行になるまで上げる ⓸下ろして、床に着く手前でまた上げる ☝️ポイント☝️ 腰がグラグラしない事！お腹に力を入れて、しっかり固定してね！ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #めぐトレ #姿勢改善めぐトレ #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/11/17に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善めぐトレ#姿勢改善めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

0.26%

1,036

詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #diet

2025/11/12に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロッグリフト#フロッグリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

0.7%

2,834

詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ポイントをしっかり押さえる事で効果に大きな差が出るよ❣️ ⁡ その他部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ 目標は30秒×3セット❣️ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⭐︎ポイント解説⭐︎ ⁡ ☝️呼吸→止めないように、吐く事を意識！ ⁡ ⁡ 🔥プランクウォーク🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時にお尻がバウンドしないように ⁡ ✔︎お尻が高くならないように ⁡ ✔︎上体は床と平行をキープする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #宅トレ #痩せトレ #エクササイズ #ダイエット ⁡

2025/11/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せトレ#痩せトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

0.88%

3,525

詳しいフォーム解説は⬇️ 下記解説を読んでね❣️ 他の部位の痩せトレは👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ 【骨盤底筋の衰え】が原因のあなたの為のお腹ポッコリの根本改善‼️ ⁡ 【骨盤転がし】　 #骨盤転がし ⁡ このトレで大事なのは “お腹に力を入れる事”を覚える事❣️ ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡呼吸→お尻の穴をギュッと締める時に吐く注）吸うことは意識せずに、息を止めないようにだけ気をつけて⚠️ ⁡ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる ⁡ ⓶手を骨盤に添えると筋肉の引き締まりを感じられるよ　 ⁡ ⓷お尻の穴をギュッと締めながら、3秒かけて恥骨を引き上げる（お尻が軽く上がるイメージ） ⁡ ⓸ゆっくりと３秒かけて元の位置に戻す（お腹の力を抜かないように、ゆっくり戻す事を意識して） ⁡ ⁡ ☆レベルアップ☆ ⓵頭を上げると腹筋全体への効果アップ ⁡ ⓶恥骨を引き上げた状態で5秒キープするとお尻やもも裏への効果アップ⤴️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #痩せる方法 #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2025/11/03に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

0.29%

1,148

トレーニングの詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説見てね‼️ ⁡ 女性は絶対にやっておくべき🔥 #締めトレ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/10/30に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

0.83%

3,296

コンテンツをCSVでダウンロード

有料会員登録

407,225人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー