許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

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トレ解説は⬇️ ⁡ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の絶賛推しトレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ 反り腰で下腹がなかなか凹まない人は絶対やって❣️❣️❣️ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/07/24に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロッグリフト#フロッグリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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2,308

2025/07/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ポイントをしっかり押さえる事で効果に大きな差が出るよ❣️ ⁡ その他部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ 目標は30秒×3セット❣️ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⭐︎ポイント解説⭐︎ ⁡ ☝️呼吸→止めないように、吐く事を意識！ ⁡ ⁡ 🔥プランクウォーク🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時にお尻がバウンドしないように ⁡ ✔︎お尻が高くならないように ⁡ ✔︎上体は床と平行をキープする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #宅トレ #痩せトレ #エクササイズ #ダイエット ⁡

2025/07/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せトレ#痩せトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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効果を上げるポイント解説⬇️ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ トレーニングは継続すればするほど、身体が変わる‼️🔥 ⁡ ちょっとキツイけどめちゃくちゃ効く🔥 【リバースプランクウォーク】 ⁡ 目標は、5往復×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆少しだけやってみたよ❗️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵座った状態で、膝を曲げて肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる ⁡ ⁡ ⓷お尻の高さをキープしながら片足ずつ伸ばす ⁡ ⓸片足ずつ曲げる（曲げる時に少しお尻を持ち上げるイメージ） ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時に、グッとお腹に力を入れて一緒にお尻を少し持ち上げる ⁡ ✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、膝もしっかりと伸ばし切る ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/07/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこず

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2025/07/12に公開- 指定なし

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ ▹▹▹ ⁡ ⁡ 代謝を上げる🔥痩せトレ🔥は @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ ⁡ 𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚 ⁡ ⁡ 美味しく食べてカロリーオフ🌿 ⁡ ⁡ 〜ふわふわもやしカニたまご〜 ⁡ ⭐︎繋ぎには、カロリー糖質ゼロのオオバコ（サイリウム）を使用✂︎ ⁡ ⁡ もやし　　　　　　　　1袋小葱　　　　　　　　　適当卵　　　　　　　　　　2個カニかま　　　　　　　70g 納豆　　　　　　　　　1パック刻み海苔　　　　　　　適当 ⁡ サイリウム　　　　　　小さじ1 ⁡ 鶏がらスープの素　　　　小さじ2くらいブラックペッパー　　　　適当醤油　　　　　　　　　　小さじ1くらい ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ○ 小ネギを小口に切る ⁡ ○もやしの袋を少し開けて ⁡ ○袋の上から包丁で細かく刻む ⁡ ○ボールにもやしを入れる ⁡ ○卵（2個）を割り入れる ⁡ ○全体に混ぜ合わせる ⁡ ○ネギも合わせてサクサク混ぜ合わせる ⁡ ○カニカマを手で割きながら入れる ⁡ ○鶏がらスープの素を入れて全体に混ぜ合わせる ⁡ ○サイリウム（小さじ2）を入れ全体に混ぜ合わせる ⁡ ○醤油をサラッとひと回し入れる ⁡ ○ブラックペッパー振りかけて全体に混ぜ合わせる ⁡ ○フライパンにごま油（小さじ1）を入れ熱し、油を回して ⁡ ○具材を入れる ⁡ ○お好み焼きのように広げて、蓋を閉め ⁡ ○弱火〜中火で5分放置 ⁡ ○蓋を開けて半分折りにして　　 ⁡ ○蓋を閉めて、2分放置 ⁡ ○蓋を開けてひっくり返して、また蓋を閉めて ⁡ ○1分放置。 ⁡ ○蓋を開けて ⁡ ○お皿に盛ってマヨネーズかけて ⁡ 納豆乗っけて ⁡ 刻み海苔乗っけて ⁡ 出来上がり❣️ ⁡ ⁡ #痩せメシ

2025/07/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

0.34%

1,359

更に詳しいフォーム解説は⬇️ 下記解説を読んでね❣️ ⁡ 部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗😻️💪🔥　　 ⁡ ⁡ 絶対お腹痩せ🔥なら！【ニートゥエルボ】キツイけど、本気でお腹痩せたい人はやってね❗️✊🔥 ⁡ ⁡ 目標は、20回✖︎3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆1セットやってみたよ❗️という人は →👍🥹 ⁡ ☆2セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セットできた❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てる ⁡ ⓶頭をグッと起こす ⁡ ⓷両脚を浮かせて膝をピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を曲げながら胸の方にグッと寄せる ⁡ ⓹肘と太ももをタッチさせる ⁡ ⓺ゆっくりと脚を伸ばしていく ⁡ ⁡ ☝️ポイント☝️ ⁡ ✔︎頭はできるだけ高く起こす ⁡ ✔︎脚を伸ばす時に腰が床から浮かないようにお腹でグッと堪える ⁡ ✔︎顎を引いて視線は足先に向ける ⁡ ✔︎肘と太ももはしっかりタッチする　 ⁡ ✔︎膝を閉じて足先までしっかりと揃える🦶🦶 ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、できるだけゆっくり ⁡ ✔︎しっかり膝を伸ばし切る ⁡ ✔︎腰が浮いてしまうようであれば、脚を高くする ⁡ 呼吸→膝を曲げる時に吐く ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下腹痩せ #diet #exercise

2025/07/06に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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2,617

2025/07/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/06/30に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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食べたいものを食べながら、【痩せる】なら ⁡ 【カロリーを消費する】🔥🔥 しかない‼️ ⁡ でも有酸素運動って、疲れるし長いし苦手😩 ⁡ って人に‼️ ⁡ 楽しく全身運動ができて ⁡ しかも、　カロリー燃焼率がめちゃくちゃ高い‼️ ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡⭐︎全国約40店舗、駅近立地！注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 10年通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら1ヶ月間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE #暗闇バイクエクササイズ #有酸素運動 ⁡#pr

2025/06/27に公開Feelcycle Sakae 日本愛知県

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トレーニングの詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説見てね‼️ ⁡ 本日はお腹痩せ🔥内もも引き締め🔥 めちゃくちゃ効く❣️ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/06/25に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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その他のポイント解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ 私の毎日トレ🔥 【プッシュアップ】 ⁡ 目標は、10回×3セット❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →✊🔥 ⁡ ☆1セットできた❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セット以上できた❣️という人は →✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ 他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵四つん這いの状態から、手を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果は高いよ👍） ⭐︎ ⓶少し前のめりに体重をかける ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れる ⁡ ⓸肩が上がらないように、脇を締めて肩をグッと下ろす ⁡ ⓹ゆっくりと肘を外向きに曲げていき、胸をできるだけ床に近づける（ゆっくりが大事❗️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント解説】　 ⁡ ✔︎体幹が弱いと肩が上がりやすいから、常にお腹にも力を入れて肩を下ろす事を意識して❣️ （肩が上がると効くところが変わってしまうので注意⚠️） ⁡ ✔︎肘を曲げて行く時に、身体の重みを感じながら“堪えながら”ゆっくりと下ろす事❣️ ⁡ ✔︎肘を伸ばしていく時に、お尻が後ろに引けないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #バストアップ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #exercise

2025/06/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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2025/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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トレの詳しい解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ お腹痩せ❣️内もも痩せダブルでめちゃくちゃ効く🔥 【バランス膝パカ】 ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ちょっとキツイけど、めちゃくちゃ効くから少ない回数からでもチャレンジしてね！🔥 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、お腹にグッと力を入れて上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓶膝を90度に曲げて、膝下と床が平行になる位置でキープ ⁡ ⓷足先をくっつけた状態で膝を大きく開いてからギュッと閉じる ⁡ ⓸一定のテンポでギュッギュッギュッと閉じる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅両足を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅腰が反れないように、お腹は丸める意識 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず #締めトレ

2025/06/15に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2025/06/12に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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2025/06/09に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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部位別痩せトレ🔥は @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ 質問箱は定期的にストーリーズに配置してるからチェックしてねー❣️ #めぐトレ #痩せトレ #ダイエット

2025/06/06に公開- 指定なし

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ その他の痩せメシは部位別痩せトレは @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ 鶏肉といろいろ野菜のワサマヨサラダ ⁡ 👉マヨは味の素の65%カット✂︎ 美味しくて満足度高し😋😋 ⁡ ⁡ ⁡ 鶏もも肉　　　　　　　　100g アボカド　　　　　　　　1個コーン缶　　　　　　　　適当きゅうり　　　　　　　　1本トマト　　　　　　　　　1個新玉ねぎ　　　　　　　　半玉しめじ　　　　　　　　　1/3房くらい味の素ピュアセレクト 65%カットマヨ　　　　　大さじ1 チューブわさび　　　　　3cm程度三島かおりふりかけ　　　適当（青じそふりかけ） ⁡ ブラックペッパー粗塩 ⁡ ●アボカド以外の野菜と、鶏肉を切る ⁡ ●トマト、きゅうり、新玉ねぎをボウルに入れる ⁡ ●鶏肉としめじをフライパンで軽く炒め蓋を閉めて2分蒸し焼きにする（マヨは小さじ2くらい） →ブラックペッパー、粗塩フリフリ ●コーンを合わせてザッと炒める ●全体に火が通ったらボウルにIN🤲 ⁡●アボカドも切って一緒に合わせる🤲 ⁡（酸化しやすいアボカドは最後にする） ●マヨとわさびを入れて全体にザクザク混ぜ合わせる ●ふりかけ、いりごまフリフリ👐全体に混ぜ合わせる ⁡ ●器に移して、出来上がり！！ ⁡ ⁡ #痩せメシ

2025/06/03に公開- 指定なし

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他の部位の痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ 腹筋ができなくてもお腹痩せできる🔥🔥🔥 ⁡ 【腕振りドローイン】 ⁡ このトレで大事なのは “お腹に力を入れる事”を覚える事❣️ ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【腕振りドローイン解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる（足幅は広くても狭くてもOK） ⁡ ⓶両腕を頭の上に上げる（背中が床から浮いてる事を感じる） ⁡ ⓷腕を振り下ろしながらお腹を凹ませて、背中を床にベターッと押し付ける（息を大きく吐きながら） ⁡ ※この時お尻の穴をギュッと締める ⁡ ⓸同時に両膝同士をグーっと締める✊ ⁡ ⁡ ☆レベルアップ☆ ⁡ 背中を押しつけたところで5秒キープすると効果アップ⤴️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #痩せる方法 #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2025/05/31に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ その他の痩せメシは部位別痩せトレは @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ 美味しくカロリー・脂質カット✂︎ 痩せメシ海老マヨ🦐 ☝️エアフライヤーを使う事で少量の油で揚げたようなサクッとした海老マヨが作れる❣️ 〜材料〜 •むき海老　　 150g（解凍後グラム） •ブロッコリー　　1/2株 •オリーブオイル　スプレー10プッシュ ★味の素ピュアセレクト65%カットマヨ　　大さじ1.5 （脂質オフならこのマヨ必須）　　 ★ケチャップ　　　　　　　　　　大さじ1 ★チューブにんにく　　　　　　　適当 ★牛乳　　　　　　　　　　　　　大さじ1.5 ★ラカント　　　　　　　　　　　小さじ1 ★鶏がらスープの素　　　　　　　小さじ1 •サイリウム　　　　　　　　　　大さじ1.5 （糖質を制限しない場合は片栗粉でも🉑） ● ★の材料をボウルに合わせておく ●ビニール袋にむき海老を入れて、サイリウムを加える ●口を閉じてシャカシャカ振る ●エアフライヤーの天板にクッキングシートを敷いて海老を並べる ●オイルスプレーで全体に10プッシュ吹きかける ●180度18分加熱🔥 ●ブロッコリーを小房に分けて切る ●ビニール袋に入れて、3分チン🔥 ●ボウルに加熱した海老とブロッコリーを入れ、混ぜ合わせる ●器に入れて、ブラックペッパーを振る出来上がり♩♩ #痩せメシ

2025/05/28に公開- 指定なし

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