許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

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2025/05/25に公開- 指定なし

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その他👉太もも痩せは⬇️ ⁡ @megu_twins_fitness の過去投稿チェックしてね ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ 腹筋苦手でもコレならめちゃくちゃ効く🔥 【肘つきワンレッグレイズ】 ⁡ 目標は20回×3セット（片足1回として） ⁡ 呼吸は口呼吸で！足を下ろす時に息を吐いて💨 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできた‼️😍 という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セットできた‼️😍😎 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ 【肘つきワンレッグレイズ解説】 ⁡ 👆ポイント👆 ⁡ ⓵終始腰が反れないように、お腹にグッと力を入れる事！ ⁡ ⓶足を上げた時に両膝を“ピッタリと” しっかり閉じる ⁡ ⓷脚を下ろす時に腰が反れやすいから注意⚠️✊ ⁡ ⓸顎はしっかり引いておく（首痛防止） ⁡ ⓹足を下ろす時はゆっくり丁寧に！ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #締めトレ #下腹痩せ #内腿痩せ #めぐトレ #めぐこず #パーソナルスタジオclear #diet

2025/05/22に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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フォーム解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ⁡ 部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗😻️💪🔥　　 ⁡ ⁡ 絶対お腹痩せ🔥なら！【ニートゥエルボ】キツイけど、本気でお腹痩せたい人はやってね❗️✊🔥 ⁡ ⁡ 目標は、20回✖︎3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆1セットやってみたよ❗️という人は →👍🥹 ⁡ ☆2セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セットできた❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てる ⁡ ⓶頭をグッと起こす ⁡ ⓷両脚を浮かせて膝をピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を曲げながら胸の方にグッと寄せる ⁡ ⓹肘と太ももをタッチさせる ⁡ ⓺ゆっくりと脚を伸ばしていく ⁡ ⁡ ☝️ポイント☝️ ⁡ ✔︎頭はできるだけ高く起こす ⁡ ✔︎脚を伸ばす時に腰が床から浮かないようにお腹でグッと堪える ⁡ ✔︎顎を引いて視線は足先に向ける ⁡ ✔︎肘と太ももはしっかりタッチする　 ⁡ ✔︎膝を閉じて足先までしっかりと揃える🦶🦶 ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、できるだけゆっくり ⁡ ✔︎しっかり膝を伸ばし切る ⁡ ✔︎腰が浮いてしまうようであれば、脚を高くする ⁡ 呼吸→膝を曲げる時に吐く ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下腹痩せ #diet #exercise

2025/05/19に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2025/05/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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⁡その他の痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ ⁡ ⁡下半身を効率よく引き締めて🔥 下腹ポッコリ👋ばいばい❗️ 【骨盤底筋トレ】 #クッションリフト ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡応用編の #フロッグリフトが上手くできない人にもオススメだよー❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆1セット20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 🔥骨盤底筋トレ🔥 【クッションリフト解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、膝の間にクッションを挟む（落ちないようにギュッと両膝を締める） ⁡ ⓶お尻の穴をギュッと締めながら、床に背中をグーっと押し付けるように床と背中を隙間を全部埋める（この時おしっこを我慢するイメージして膣を締める） ⁡ ⓷お尻を少し浮かせながら更にクッションを強く挟む ⁡ ⓸お尻を浮かせたところで3秒キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻る（お尻は少し上げるくらいでOK） ⁡ ⁡ ☆ポイント☆ ⁡ ☝️お尻の穴を締める時に、恥骨を顔の方へ向ける ⁡ 呼吸は止めないように、吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #めぐこず #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2025/05/13に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 全身に効く🔥 リバースプランク膝キック ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット（片足一回として） ⁡ どうしても難しい人はキープ30秒！ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵足を伸ばした状態で座って、肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹をグッと凹ませて、力を入れてからお尻を持ち上げる ⁡ ⓷肩から踵まで一直線をキープ ⁡ ⓸片足を曲げてグッと胸に寄せる ⁡ ⓹ゆっくり戻す　 ⁡ ⓺反対も同様に ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下半身痩せ #diet

2025/05/10に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して、一緒にがんばろー❣️💪😍 ⁡ ⁡ 腹筋出来なくてもお腹痩せる‼️🔥 ⁡ 【ツイストタッチ】 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”❗️ ⁡ 下記フォーム解説、しっかり読んでねー👍😎 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット（片足1回として） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回は出来なかったけど、やったよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セットできた‼️という人は →✌️✌️✌️🔥🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸→履くことを意識する☝️ 息を止めないように、呼吸は口呼吸！ ⁡ ⁡ ⓵長座で座る ⁡ ⓶お腹を丸めて少し上体を後ろに倒す（腰が反れないように注意⚠️） ⁡ ⓷片足の膝を90度に曲げて胸に寄せる ⁡ ⓸同時にお腹を捻り、曲げた膝の“外側”に肘タッチ ⁡ ⓹ゆっくり元の位置に戻したら、もう片方も同じように ⁡ ⁡ ☝️フォーム解説☝️ ⁡ ✔︎上体を後ろに倒すほど、効果増し🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げた時に膝下が下がらないように🔥 ⁡ ✔︎お腹のひねりを意識する🔥 ⁡ ✔︎床についてる方の足が浮かないように注意🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #痩せトレ #ダイエット #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2025/05/07に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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お申し込みは NHK文化センター名古屋教室の公式ホームページから承っております❣️ https://www.nhk-cul.co.jp/sp/programs/program_1312034.html お申し込みのURLは私のプロフィールのハイライトにも貼ります🙏 参加待ってるねー❣️❣️ ⭐︎他の受講者の方の写り込みがなければレッスン動画の撮影も可能です👍

2025/05/06に公開- 指定なし

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ちょっとキツイけど！🥹 めちゃくちゃ効くの分かるから❣️ やってみて‼️💪 ⁡ 下腹脂肪🔥燃える【カエルレッグレイズ】 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は10回×3セット（伸ばす→曲げる→伸ばす→下ろす　で1回） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆10回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエルレッグレイズ解説】 ⁡ ⓵仰向けの状態で、膝を曲げる ⁡ ⓶頭を起こして肘を床につく（手を下腹に添えると🙆‍♀️） ⁡ ⓶膝を伸ばしながら、脚を真上に上げる ⁡ ⓷膝を開きながら、上体にグッと寄せる ⁡ ⓸もう一度真上に伸ばす ⁡ ⓹膝を開きながら、床に下ろす（足先はくっつけたままにする） ⁡ ⓺膝を閉じながら、真上にピンッと伸ばす ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵脚を伸ばす時は、膝をピンッと伸ばし切る　 ⁡ ⓶脚を下ろす時は、“ゆっくり、ゆっくり” ⁡ ⓷両足の足先はくっつけたままにする ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #diet #締めトレ #お腹痩せ #下腹痩せ #めぐトレ #パーソナルスタジオclear

2025/05/03に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2025/05/01に公開- 指定なし

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2025/04/28に公開- 指定なし

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トレーニングの詳しい解説は⬇️ 下記フォーム解説見てね‼️ ⁡ 本日はお腹痩せ🔥内もも引き締め🔥 めちゃくちゃ効く❣️ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/04/25に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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2025/04/23に公開- 指定なし

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2025/04/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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トレの詳しい解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ お腹痩せ❣️内もも痩せダブルでめちゃくちゃ効く🔥 【バランス膝パカ】 ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ちょっとキツイけど、めちゃくちゃ効くから少ない回数からでもチャレンジしてね！🔥 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、お腹にグッと力を入れて上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓶膝を90度に曲げて、膝下と床が平行になる位置でキープ ⁡ ⓷足先をくっつけた状態で膝を大きく開いてからギュッと閉じる ⁡ ⓸一定のテンポでギュッギュッギュッと閉じる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅両足を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅腰が反れないように、お腹は丸める意識 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず #締めトレ

2025/04/18に公開- 指定なし

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2025/04/15に公開- 指定なし

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夏までに確実に痩せるには🔥 ⁡ 【有酸素運動】を取り入れる‼️ ⁡ でも有酸素運動って、疲れるし長いし苦手😩 ⁡ って人に‼️ ⁡ 楽しく全身運動ができて ⁡ しかも、　燃焼率が圧倒的に高い‼️ ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡ ⭐︎全国約41店舗、駅近立地！ ⁡ 注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 私のルーティン朝活🚴‍♀️ ⁡ 10年通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら1ヶ月間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE #暗闇バイクエクササイズ #有酸素運動 #pr

2025/04/12に公開FEELCYCLE NAGOYA 日本愛知県

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説から見てね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ 内もも引き締め🔥 【バランスカエル足伸ばし】 ⁡ お腹痩せにもめちゃくちゃ効く🔥 一石二鳥トレ✌️ ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、手を肩の真下につく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる ⁡ ⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく ⁡ ⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅両足を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/04/09に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ ▹▹▹ ⁡ ⁡ その他、部位別痩せトレや痩せメシは @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ ⁡ 𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚 ⁡ ⁡ 美味しく食べてカロリーオフ🌿 ⁡ 🥢大根と鶏ひき肉のオイマヨ炒め🥢 ⁡ ☝️みりんは糖質ゼロの【日の出みりん】にすることで糖質大幅カット✂︎💯 ⁡ ⁡ ⁡ 鶏ひき肉　　　　100g 大根　　　　　　1/4個くらいしめじ　　　　　1/4パックくらい　　　小ネギ　　　　　適当　　　コーン缶　　　　適当油揚げ　　　　　（長1枚の半分）三つ葉　　　　　適当（ドバッと）ごま油　　　　　小さじ1 ⁡ 粗挽き塩粗挽きペッパー ⁡ いりごま ⁡ ▼オイスターソース　　　10g ▼マヨ　　　　　　　　　10g ▼練り辛子　　　　　　　4~5g ▼水　　　　　　　　　　大さじ2くらい ⁡ ⁡ 日の出糖質ゼロみりん　　大さじ1くらい ⁡ ⁡ ⁡ ○ ▼を合わせておく ⁡ ○大根は薄い短冊切りにする ⁡ ○しめじは石づきを切り落とす ⁡ ○フライパンにごま油を敷き、鶏ひき肉を炒める ⁡ ○少し火が通ったら小ネギを入れ炒める ⁡ ○ブラックペッパーぱらぱら👐塩ぱらぱら🧂 ⁡ ○大根、油揚げを入れ炒める ⁡ ○大根に火が通ってきたら、しめじを入れ炒める ⁡ ○▼を流し入れる ⁡ ○糖質ゼロみりんを入れる ⁡ ○コーンも入れ炒める（ぱちぱち跳ね注意⚠️） ⁡ ○全体に火が通ったら ⁡ ○最後にいりごま、三つ葉をふりかけて ⁡ ○ザッと炒める ⁡ 出来上がり❣️ ⁡ ⁡ #痩せメシ ⁡

2025/04/06に公開- 指定なし

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2025/04/03に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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