許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

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2025/02/24に公開- 指定なし

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 全身に効く🔥 リバースプランク膝キック ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット（片足一回として） ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵足を伸ばした状態で座って、肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹をグッと凹ませて、力を入れてからお尻を持ち上げる ⁡ ⓷肩から踵まで一直線をキープ ⁡ ⓸片足を曲げてグッと胸に寄せる ⁡ ⓹ゆっくり戻す　 ⁡ ⓺反対も同様に ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下半身痩せ #diet

2025/02/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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セルライトを無くす🔥下半身トレは @megu_twins_fitness の過去投稿から見てね！　　 ⁡ ⁡ 太もものセルライト（皮下脂肪）を落とすには【効率良く痩せたい人】【身体の代謝を上げたい人】のタイトルのトレがオススメだよー❣️ ⁡ 痩せる食事レシピは “缶チューハイ飲んでる私”が表紙の投稿にあるよ❣️ ⁡ 参考にしてね🔥 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法

2025/02/19に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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2,381

2025/02/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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トレーニングの詳しい解説は⬇️ ⁡ ⁡ 本日はお腹痩せ🔥内もも引き締め🔥 めちゃくちゃ効く❣️ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/02/15に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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食べるなら、漕ぐ🔥 RUNと同様、私のカラダを作っている ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡ ⭐︎全国約41店舗、駅近立地！ ⁡ 注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 10年通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら1ヶ月間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間）更にトライアル後入会で翌月は、無料🆓‼️ ⁡ ⁡ 更に更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE #暗闇バイクエクササイズ #有酸素運動 #pr

2025/02/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/FEELCYCLE#FEELCYCLEhttps://www.instagram.com/explore/tags/暗闇バイクエクササイズ#暗闇バイクエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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動画の【痩せメシ】の詳しい内容は↓ ⁡ ▹▹▹ ⁡ 大豆100%麺🫘まーめんでパスタ風痩せメシ🍝 ⁡ 〜タコとトマトのアンチョビガーリックパスタ〜 ⁡ 〜材料〜　1人前まーめん（早ゆで3分麺）　　　1個茹でタコ　　　　　　　　　　100g アンチョビフィレ　　　　　　3枚ほうれん草　　　　　　　　　適当トマト　　　　　　　　　　　1個玉ねぎ　　　　　　　　　　1/2個パルメザンチーズ　　　　　大さじ1まで ⁡ オリーブオイル　　　　　　小さじ1 ⁡ ⭐︎茅乃舎コンソメ風野菜だし　小袋の半分くらい ⭐︎にんにくチューブ　　　　　3cmくらい醤油　　　　　　　　　　　チョロっと ⁡ ⁡ ○玉ねぎは細切り、トマトは角切り、タコはぶつ切りにする ⁡ ○ほうれん草、アンチョビは食べやすい大きさに切る ⁡ ○まーめんは茹でてザルにあけておく ⁡ ○フライパンを熱してオリーブオイルを敷く ⁡ ○アンチョビを入れる ⁡ ○玉ねぎも入れてザッと炒める ⁡ ○玉ねぎに火が通ったらタコも入れ炒める ⁡ ○トマトも入れて⭐︎も入れて中火〜強火で炒める ⁡ ○まーめんも入れて全体に馴染ませる ⁡ ○最後にほうれん草も加えてザーッと炒め、火が通ったら ⁡ ○醤油をチョロっとかけて全体に混ぜ合わせたら ⁡ ○お皿に盛って ⁡ ○パルメザンチーズをパラパラ👋 ⁡ 出来上がり❣️ ⁡ ⁡ 🫘まーめんとは🫘 九州の大豆100%で作られた、無添加の大豆麺大豆だから、高タンパク、低糖質、低脂質❣️ ⁡ 食べ応えも抜群だから、満足度満点💯❣️ ⁡ ダイエットの強い🔥美味しい味方🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #痩せる方法 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/02/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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動画の鍋痩せメシの詳しい内容は↓ ⁡ ▹▹▹ ⁡ 🌿最近の晩ごはん痩せメシ🌿 ⁡ 白菜あさりの味噌鍋♨︎ （動画は2人前） ⁡ 〜材料〜　1人前白菜　　適当むきあさり　　100g 鶏ひき肉　　　50g 絹ごし豆腐　　半丁コーン　　　　適当えのき　　　　適当ミツカン濃厚味噌鍋つゆ　1袋　 ⁡ ⭐︎白菜は1番最後に入れた方がしなしなになり過ぎず、わたしは好み🫶 ⁡ 昼ごはんの痩せメシもまた投稿するねー🙏 ⁡ #ダイエット #痩せる方法 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/02/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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トレの詳しい解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ お腹痩せにめちゃくちゃ効く🔥 【バランス膝寄せ】 ⁡ 目標は、20回×3セット（片足1回として） ⁡ ちょっとキツイけど、めちゃくちゃ効くから少ない回数からでもチャレンジしてね！🔥 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態でお腹にグッと力を入れて骨盤を寝かせ、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓶足を浮かせてピンっと伸ばす ⁡ ⓷膝下が下がらないように、片足ずつ胸に引き寄せる ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅骨盤を寝かせた状態をキープする事 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅動作はゆっくりを意識 ⁡ ✅腰が反れないように、お腹は丸める意識 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず #締めトレ

2025/02/06に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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どのトレーニングでも、効かせるコツは↓ ⁡ ⁡ ⁡ 動作はゆっくり丁寧に❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ オススメ宅トレグッズや試してみてほしい気になるグッズなどあったら教えて〜❣️ ⁡ この腹筋ローラーは MERACHというメーカーの腹筋ローラーでこの会社はホームフィットネスのエキスパート✨ らしい🙏 （こちらはPRじゃありません）笑 ⁡ 安価ではないけど Amazonですぐ届くのも嬉しいね🙏😻 ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #お腹痩せ #diet #exercise

2025/02/04に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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更に詳しい解説は↓ 下記ポイント解説見てね！ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗😻️💪🔥　　 ⁡ ⁡ 絶対お腹痩せ🔥なら！【ニートゥエルボ】キツイけど、 “正しいフォーム”で結果出そうね❗️✊🔥 ⁡ ⁡ 目標は、20回✖︎3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆1セットやってみたよ❗️という人は →👍🥹 ⁡ ☆2セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セットできた❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ 過去の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てる ⁡ ⓶頭をグッと起こす ⁡ ⓷両脚を浮かせて膝をピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を曲げながら胸の方にグッと寄せる ⁡ ⓹肘と太ももをタッチさせる ⁡ ⓺ゆっくりと脚を伸ばしていく ⁡ ⁡ ☝️ポイント☝️ ⁡ ✔︎脚を伸ばす時に腰が床から浮かないようにお腹でグッと堪える ⁡ ✔︎頭はできるだけ高く起こす ⁡ ✔︎顎を引いて視線は足先に向ける ⁡ ✔︎肘と太ももはしっかりタッチする ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、できるだけゆっくり ⁡ ✔︎腰が浮いてしまうようであれば、脚を高くする ⁡ 呼吸→息を吐く事を意識して！膝を曲げる時に吐いても伸ばす時に吐いてもOK❣️ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下腹痩せ #diet #exercise

2025/02/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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トレ解説は⬇️ ⁡ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の絶賛推しトレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ 反り腰で下腹がなかなか凹まない人は絶対やって❣️❣️❣️ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/01/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロッグリフト#フロッグリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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トレの詳しい解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ お腹痩せ❣️内もも痩せダブルでめちゃくちゃ効く🔥 【バランス膝パカ】 ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ちょっとキツイけど、めちゃくちゃ効くから少ない回数からでもチャレンジしてね！🔥 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、お腹にグッと力を入れて上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓶膝を90度に曲げて、膝下と床が平行になる位置でキープ ⁡ ⓷足先をくっつけた状態で膝を大きく開いてからギュッと閉じる ⁡ ⓸一定のテンポでギュッギュッギュッと閉じる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅両足を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅腰が反れないように、お腹は丸める意識 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず #締めトレ

2025/01/29に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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トレ解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね！ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ その他部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ 落ちにくい浮き輪肉✊🔥 やっつけよ❣️ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ 【サイドクランチタッチ】 ⁡ ⓵横向きで寝た状態で下になる腕は身体に対して垂直に伸ばす ⁡ ⓶上になってる腕を曲げて、手を耳に添える（肩に力が入らないように） ⁡ ⓷上体を起こしながら、脇腹を縮める同時に脚を上げて肘を太ももにタッチする ⁡ ⓸ゆっくり元の位置に戻る ⁡ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ✔︎上体を起こす時に“脇腹を縮める”という意識をする🔥 ⁡ ✔︎動作は“ゆっくり” 。勢いをつけない🔥 ⁡ ✔︎脚と肘を近づける時に、頭を傾けて近づけないように🔥 ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #ダイエット #ダイエット女子 #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2025/01/27に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこずhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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お腹痩せ🔥の詳しい解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ 目標は、20回×3セット ⭐︎1種類でOK❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ 3種とも “上体を起こす時に勢いをつけない” “ゆっくり下ろす” ⁡ が最大のポイント❣️ ⁡ ⁡ ★V字ワンレッグタッチ ⁡ ⓵仰向けで少しだけ足を浮かせ、頭も少し起こす ⁡ ⓶上体を起こすと同時に片足を高く上げる ⁡ ⓷タッチしたらゆっくりと戻し両足をしっかり揃える ⁡ ⓸反対の足も同様に ⁡ ⁡ ★カエルタッチ ⁡ ⓵仰向けで少しだけ足を浮かせ、頭も少し起こす ⁡ ⓶足元は揃えた状態で膝を開きながら胸に引き寄せる ⁡ ⓷同時に上体を起こして、腕と膝をタッチ ⁡ ⁡ ⓸ゆっくりと元の位置に戻す ⁡ ⁡ ★V字タッチ ⁡ ⓵仰向けで少しだけ足を浮かせ、頭も少し起こす ⁡ ⓶両足と上体を、勢いがつかないように上げて ⁡ ⓷真ん中でタッチ ⁡ ⓸ゆっくりと元の位置に戻す ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/01/24に公開- 指定なし

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トレの詳しい解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ 内もも引き締め🔥 【バランスカエル足伸ばし】 ⁡ お腹痩せにもめちゃくちゃ効く🔥 一石二鳥トレ✌️ ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、手を肩の真下につく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる ⁡ ⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく ⁡ ⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅膝下が下がらない ⁡ ✅両足を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/01/22に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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このトレの効果とフォーム解説は⬇️ ⁡ ▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ 私の#締めトレフロッグリフトのレベルアップバージョン🔥 【壁フロッグリフト】 ⁡ 効果は盛りだくさん❣️ ✅内もも引き締め ✅下腹ポッコリ改善 ✅太もも引き締め ✅尿モレ予防改善 ✅体幹トレ ✅姿勢改善 ⁡ ⁡ 目標は、20回×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵仰向けになり、膝を開いた状態で壁に足を乗せる（少し高めを意識） ⁡ →身体と壁が離れているとやりにくいのでお尻の位置は壁から10㎝くらい ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れてから ⁡ ⓷お尻を持ち上げながら膝をギュッと閉じる ⁡ ⓸同時に腕を振り下ろす（腕をつけるとお尻が持ち上げられなければ腕は床に添えた状態で行なって） ⁡ ⓹お腹を丸めるイメージでお尻をゆっくりと下ろしていく ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅終始腰が反れないようにお尻の穴をギュッと締める事を意識する ⁡ ✅お尻を下ろす時は、ゆっくり丁寧に ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/01/20に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐこず#めぐこず

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199

効果アップのポイントは⬇️ 下記フォーム解説しっかり見てね！ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ トレーニングは継続すればするほど、身体が変わるよ‼️🔥 ⁡ ⁡ 【壁空中イス】 ⁡ 目標は、10回×3セット（片踵上げで1回として） ⁡ →踵が上げられない人は、そのままキープ10秒にしよう❗️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【トレ解説】 ⁡ ⓵壁の前に立つ →🦶足1個分より少し前に立つ ⁡ ⓶足幅は肩幅より少し大きく、つま先はまっすぐに向ける ⁡ ⓷背中が丸まらないように上体を前に倒してお尻グッと後ろに突き出して、壁にお尻をトンっと付ける ⁡ ⓸そのままお尻、肩、頭を壁にしっかりつける ⁡ ⓹膝が90度になるところまで腰を落とす ⁡ ⓺姿勢をキープしたまま、踵をゆっくり上げてゆっくり下げる ⁡ ⓻反対も同じように ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅背中が丸まらない事 ⁡ ✅膝の角度が浅くならない事 ⁡ ✅膝がつま先より前に出ない事 ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/01/18に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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効果を上げるポイント解説⬇️ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ トレーニングは継続すればするほど、身体が変わる‼️🔥 ⁡ ちょっとキツイけどめちゃくちゃ効く🔥 【リバースプランクウォーク】 ⁡ 目標は、5往復×3セット ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆少しだけやってみたよ❗️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セットできたよー❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⁡ ⓵座った状態で、膝を曲げて肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる ⁡ ⁡ ⓷お尻の高さをキープしながら片足ずつ伸ばす ⁡ ⓸片足ずつ曲げる（曲げる時に少しお尻を持ち上げるイメージ） ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時に、グッとお腹に力を入れて一緒にお尻を少し持ち上げる ⁡ ✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、膝もしっかりと伸ばし切る ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法 #ダイエット #お腹痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2025/01/16に公開- 指定なし

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して、一緒にがんばろー❣️💪😍 ⁡ ⁡ 腹筋出来なくてもお腹痩せる‼️🔥 ⁡ 【ツイストタッチ】 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”❗️ ⁡ 下記フォーム解説、しっかり読んでねー👍😎 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット（片足1回として） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回は出来なかったけど、やったよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セットできた‼️という人は →✌️✌️✌️🔥🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸→履くことを意識する☝️ 息を止めないように、呼吸は口呼吸！ ⁡ ⁡ ⓵長座で座る ⁡ ⓶お腹を丸めて少し上体を後ろに倒す（腰が反れないように注意⚠️） ⁡ ⓷片足の膝を90度に曲げて胸に寄せる ⁡ ⓸同時にお腹を捻り、曲げた膝の“外側”に肘タッチ ⁡ ⓹ゆっくり元の位置に戻したら、もう片方も同じように ⁡ ⁡ ☝️フォーム解説☝️ ⁡ ✔︎上体を後ろに倒すほど、効果増し🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げた時に膝下が下がらないように🔥 ⁡ ✔︎お腹のひねりを意識する🔥 ⁡ ✔︎床についてる方の足が浮かないように注意🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #痩せトレ #ダイエット #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet #exercise

2025/01/14に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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