許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ ▹▹▹ ⁡ ⁡ 太ももを引き締め🔥代謝を上げるスクワットは @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ ⁡ 𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚 ⁡ ⁡ 美味しく食べてカロリーオフ🌿 ⁡ ⁡ 〜鶏ひき肉と白菜の中華あんかけ〜 ⁡ ⁡ 鶏ひき肉　　　　100g 白菜　　　　　　1/4個くらいしめじ　　　　　1/4パックくらい　　　　　コーン缶　　　　適当サイリウム　　　小さじ1 （とろみ出し）ごま油　　　　　小さじ1 ⁡ 水　　　　　　　　200ml ⁡ 粗挽き塩粗挽きペッパー ⁡ チューブにんにく　　　　3g 鶏がらスープの素　　　　小さじ2くらいオイスターソース　　　　小さじ1くらい ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ○白菜を食べやすい大きさに切る（葉と芯は分けておく） ⁡ ○しめじは石づきを切り落とす ⁡ ⁡ ○フライパンにごま油を敷き、鶏ひき肉を炒める ⁡ ○少し火が通ったらしめじを入れ炒める ⁡ ○ブラックペッパーぱらぱら👐塩ぱらぱら🧂 ⁡ ○白菜の芯も入れ炒める ⁡ ○コーンも入れ炒める（ぱちぱち跳ね注意⚠️） ⁡ ○お水を入れ、グツグツしたら ⁡ ○鶏がらスープの素、にんにくも投入 ⁡ ○白菜に火が通ってきたら、葉も入れ炒める ○オイスターソース投入 ⁡ ○とろみ出しのサイリウムを入れ、全体をサクッと混ぜる ⁡ 出来上がり❣️ ⁡ ⁡ #痩せメシ ⁡ ⁡

2025/04/01に公開- 指定なし

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フォーム解説は⬇️ 下記フォーム解説を読んでね❣️ ⁡ 部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗😻️💪🔥　　 ⁡ ⁡ 絶対お腹痩せ🔥なら！【ニートゥエルボ】キツイけど、本気でお腹痩せたい人はやってね❗️✊🔥 ⁡ ⁡ 目標は、20回✖︎3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆1セットやってみたよ❗️という人は →👍🥹 ⁡ ☆2セット出来たよー❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セットできた❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てる ⁡ ⓶頭をグッと起こす ⁡ ⓷両脚を浮かせて膝をピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を曲げながら胸の方にグッと寄せる ⁡ ⓹肘と太ももをタッチさせる ⁡ ⓺ゆっくりと脚を伸ばしていく ⁡ ⁡ ☝️ポイント☝️ ⁡ ✔︎頭はできるだけ高く起こす ⁡ ✔︎脚を伸ばす時に腰が床から浮かないようにお腹でグッと堪える ⁡ ✔︎顎を引いて視線は足先に向ける ⁡ ✔︎肘と太ももはしっかりタッチする　 ⁡ ✔︎膝を閉じて足先までしっかりと揃える🦶🦶 ⁡ ✔︎脚を伸ばす時は、できるだけゆっくり ⁡ ✔︎しっかり膝を伸ばし切る ⁡ ✔︎腰が浮いてしまうようであれば、脚を高くする ⁡ 呼吸→膝を曲げる時に吐く ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下腹痩せ #diet #exercise

2025/03/29に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2025/03/26に公開- 指定なし

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ ▹▹▹ ⁡ ⁡ 代謝を上げる🔥痩せトレ🔥は @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ ⁡ 𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚 ⁡ ⁡ 美味しく食べてカロリーオフ🌿 ⁡ ⁡ 〜ふわふわもやしカニたまご〜 ⁡ ⭐︎繋ぎには、カロリー糖質ゼロのオオバコ（サイリウム）を使用✂︎ ⁡ ⁡ もやし　　　　　　　　1袋小葱　　　　　　　　　適当卵　　　　　　　　　　2個カニかま　　　　　　　70g 納豆　　　　　　　　　1パック刻み海苔　　　　　　　適当 ⁡ サイリウム　　　　　　小さじ1 ⁡ 鶏がらスープの素　　　　小さじ2くらいブラックペッパー　　　　適当醤油　　　　　　　　　　小さじ1くらい ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ○ 小ネギを小口に切る（私は切ってあるものを使ってるよ） ⁡ ○もやしの袋を少し開けて ⁡ ○袋の上から包丁で細かく刻む ⁡ ○ボールにもやしを入れる ⁡ ○卵（2個）を割り入れる ⁡ ○全体に混ぜ合わせる ⁡ ○ネギも合わせてサクサク混ぜ合わせる ⁡ ○カニカマを手で割きながら入れる ⁡ ○鶏がらスープの素を入れて全体に混ぜ合わせる ⁡ ○サイリウム（小さじ2）を入れ全体に混ぜ合わせる ⁡ ○醤油をサラッとひと回し入れる ⁡ ○ブラックペッパー振りかけて全体に混ぜ合わせる ⁡ ○フライパンにごま油（小さじ1）を入れ熱し、油を回して ⁡ ○具材を入れる ⁡ ○お好み焼きのように広げて、蓋を閉め ⁡ ○弱火〜中火で5分放置 ⁡ ○蓋を開けて半分折りにして　　 ⁡ ○蓋を閉めて、2分放置 ⁡ ○蓋を開けてひっくり返して、また蓋を閉めて ⁡ ○1分放置。 ⁡ ○蓋を開けて ⁡ ○お皿に盛ってマヨネーズかけて ⁡ 納豆乗っけて ⁡ 刻み海苔乗っけて ⁡ 出来上がり❣️ ⁡ ⁡ #痩せメシ

2025/03/24に公開- 指定なし

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詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #フロッグリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず #diet

2025/03/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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体脂肪を落とすなら🔥 ⁡ 【有酸素運動】を取り入れる‼️ ⁡ でも有酸素運動って、疲れるし長いし苦手😩 ⁡ って人に‼️ ⁡ 楽しく全身運動ができて ⁡ しかも、　燃焼率がめちゃくちゃ高い‼️ ⁡ バイクエクササイズ🚴‍♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⁡ ⭐︎全国約41店舗、駅近立地！ ⁡ 注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） ⁡ ⁡ 私のルーティン朝活🚴‍♀️ ⁡ 10年通い続けてる私が、本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 ⁡ 🉐🉐🉐 今なら1ヶ月間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） ⁡ 更に‼️ ⁡ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⁡ ⁡ ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて【meguFC】と入力いただくとトライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 ⁡ 必ず入力してね！ ⁡ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 ⁡ ⁡ 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ ⁡ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”がここにはある‼️🔥 ⁡ だから、やめられない‼️ ⁡ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 ⁡ 後悔させない自信しかない❣️ ⁡ #FEELCYCLE #暗闇バイクエクササイズ #有酸素運動 #pr

2025/03/18に公開FEELCYCLE NAGOYA 日本愛知県

#PR / スポーツ用品・趣味

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2025/03/15に公開- 指定なし

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詳しいトレ解説は🈁見てね！ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ ⁡ 私の毎日トレ🔥 【プッシュアップ】 ⁡ 目標は、10回×3セット❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →✊🔥 ⁡ ☆1セットできた❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セット以上できた❣️という人は →✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ 他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵四つん這いの状態から、手を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど背中に効くよ👍） ⭐︎ ⓶少し前のめりに体重をかける ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れる ⁡ ⓸肩が上がらないように、脇を締めて肩をグッと下ろす ⁡ ⓹ゆっくりと肘を外向きに曲げていき、胸をできるだけ床に近づける（ゆっくりが大事❗️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント解説】　 ⁡ ✔︎体幹が弱いと肩が上がりやすいから、常にお腹にも力を入れて肩を下ろす事を意識して❣️ （肩が上がると効くところが変わってしまうので注意⚠️） ⁡ ✔︎肘を曲げて行く時に、身体の重みを感じながら“堪えながら”ゆっくりと下ろす事❣️ ⁡ ✔︎肘を伸ばしていく時に、お尻が後ろに引けないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #背中痩せ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #exercise

2025/03/13に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーニングスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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名古屋ウィメンズマラソン2025🏃🏻‍♀️‍➡️ ⁡ 今年は生徒さんや友達、中学の同級生、恩師みんなの愛のある応援にたくさんのパワーをもらったよ🫶🔥 ⁡ 実は普段から40kmって日常的に走ってるんだけど（ストーリーに上げてる）ペースはだいたいキロ5分30秒から40秒くらい🏃🏽‍♀️ ⁡ レースとなると気合を入れて1キロあたり1分くらい縮める🏃🏽‍♀️ ⁡（正しくはペースメーカーこずしに着いていく🏃🏽‍♀️）なので心肺機能、筋肉としてはかなり限界ギリギリ🔥🔥 アドレナリンなしではこの火事場の馬鹿力は出せない🥶 ⁡ 今回は持病の喘息が出てしまい発作止めを途中で2回使ったけど（レースで発作出たの初めて🥶）終始かなりハードだった🔥 ⁡ でも本当に愛するみんなの応援のおかげで頑張れた！！ ⁡ ほんとにありがとう❣️ ⁡ 来年は自己ベスト目指す🔥

2025/03/12に公開- 指定なし

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動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ⁡ ▹▹▹ ⁡ ⁡ その他、部位別痩せトレは @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅ ⁡ ⁡ 𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚˗𖠚 ⁡ ⁡ 美味しく食べてカロリーオフ🌿 ⁡ ⁡ カリフラワーライスで❣️ 🥢キム玉チャーハン〜🥢 ⁡ ⭐︎納豆が苦手な人は、納豆抜きでも全然問題なしです🙆‍♀️ ⁡ 〜材料〜 •カリフラワーライス　　　　半袋 •キムチ 2.3つまみ •鶏ひき肉　　　　　　　　　50g •卵　　　　　　　　　　　　1個 •納豆　　　　　　　　　　　1パック •コーン　　　　　　　　　　適当 •ほうれん草　　　　　　　　1/3袋　　　　　 •えのき　　　　　　　　　　適当 •味の素カロリーカットマヨ　大さじ1 ⁡ •鶏がらスープの素小さじ2くらい •ブラックペッパー　　　　　適当 ⁡ ⁡ ⁡ ○ほうれん草、えのきを食べやすい大きさに切る ⁡ ○フライパンを熱して、鶏ひき肉をマヨで炒める ⁡ ○鶏ひき肉に火が通ったら、えのきを入れ炒めブラックペッパーぱらぱら👋 ⁡ ○火が通ったらカリフラワーライスを入れ炒める ⁡ ○鶏がらスープの素、ぱらぱら👋 ⁡ ○コーンも入れ炒める（ぱちぱち弾けやすいので気をつけて） ⁡ ○キムチを入れ炒める ⁡ ○キムチが全体に馴染んだら、卵を割り入れ ⁡ ○ザックリ炒める ⁡ ○ほうれん草も入れたらサッと炒め、ほうれん草がしんなりしたら火を切る ⁡ ⁡ ○器に盛ったら納豆オン♩ （納豆はラカントをちょろっと入れて割り箸でかき混ぜると粘りが強く美味しくなる😋） ⁡ ⁡ ⁡ 出来上がり❣️ ⁡ ⁡ #痩せメシ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/03/10に公開- 指定なし

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他の部位の痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥 ⁡ 腹筋ができなくてもお腹痩せできる🔥🔥🔥 ⁡ 【腕振りドローイン】 ⁡ このトレで大事なのは “お腹に力を入れる事”を覚える事❣️ ⁡ “お腹の力の入れ方”をマスターするとどのトレーニングでも効果がアップするよ❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆20回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできたよー‼️😎🔥 という人は →✌️✌🔥 ⁡ ☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【腕振りドローイン解説】 ⁡ ⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる（足幅は広くても狭くてもOK） ⁡ ⓶両腕を頭の上に上げる（背中が床から浮いてる事を感じる） ⁡ ⓷腕を振り下ろしながらお腹を凹ませて、背中を床にベターッと押し付ける（息を大きく吐きながら） ⁡ ※この時お尻の穴をギュッと締める ⁡ ⓸同時に両膝同士をグーっと締める✊ ⁡ ⁡ ☆レベルアップ☆ ⁡ 背中を押しつけたところで5秒キープすると効果アップ⤴️ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴15年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #痩せる方法 #パーソナルスタジオclear #パーソナルトレーナー #ダイエット #diet #exercise

2025/03/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclearhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercise

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2025/03/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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2025/03/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシ

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部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ちょっとキツイけど！🥹 めちゃくちゃ効くの分かるから❣️ やってみて‼️💪 ⁡ 下腹脂肪🔥燃える【カエルレッグレイズ】 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は10回×3セット（伸ばす→曲げる→伸ばす→下ろす　で1回） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆10回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ☆3セット出来た❣️❣️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエルレッグレイズ解説】 ⁡ ⓵仰向けの状態で、膝を曲げる ⁡ ⓶頭を起こして肘を床につく（手を下腹に添えると🙆‍♀️） ⁡ ⓶膝を伸ばしながら、脚を真上に上げる ⁡ ⓷膝を開きながら、上体にグッと寄せる ⁡ ⓸もう一度真上に伸ばす ⁡ ⓹膝を開きながら、床に下ろす（足先はくっつけたままにする） ⁡ ⓺膝を閉じながら、真上にピンッと伸ばす ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵脚を伸ばす時は、膝をピンッと伸ばし切る　 ⁡ ⓶脚を下ろす時は、“ゆっくり、ゆっくり” ⁡ ⓷両足の足先はくっつけたままにする ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #diet #締めトレ #お腹痩せ #下腹痩せ #めぐトレ #パーソナルスタジオclear

2025/03/01に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/締めトレ#締めトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐトレ#めぐトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルスタジオclear#パーソナルスタジオclear

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動画の痩せメシのレシピは⬇️ ⁡ そのほか、部位痩せトレは @megu_twins_fitness の過去投稿を見てね！ ⁡ ⁡ 美味しく食べて痩せる🤲🌝 カリフラワーライスで❣️ 〜焼き豚炒飯〜 ⁡ カリフラワーライス　　　　半袋（カリフラ）　トップバリュもも焼き豚　　1パック（114g）　　　　　コーン　　　　　　　　　　適当えのき　　　　　　　　　　半袋紅生姜　　　　　　　　　　適当いりごま　　　　　　　　　適当 ⁡ チューブおろしニンニク　　3cmくらいだしの素　　　　　　　　　小さじ2程度醤油　　　　　　　　　　　大さじ1半日の出糖質ゼロみりん　　　大さじ1 味の素ピュアセレクト 65%カットマヨ　　　　　　大さじ1半 ⁡ ★カリフラワーライスは冷凍庫から取り出して数分程放置してほぐすのがオススメ ★もしくは使う分をタッパーに入れてレンチン2分！ ⁡ ○焼き豚を食べやすい大きさに切る ⁡ ○えのきを切る ⁡ ○フライパンに切った焼き豚を入れ、マヨで炒める ⁡ ○えのき入れ炒める ⁡ ○カリフラワーライスを入れ炒める ⁡ ○だしの素、おろしニンニク入れる ⁡ ○醤油、みりんも入れる ⁡ ○コーン入れ炒める（コーンは長く炒めるとパチパチと弾けるから注意） ⁡ ○全体にしっかりと火が通ったら紅生姜を入れてザッと炒め🔥 ⁡ ○皿に盛っていりごまパラパラ👋 ⁡ ⁡ ⁡ 🌿カリフラワーライスとは🌿 100%カリフラワーをみじん切りにして、冷凍したもの。スーパーでは置いていないところも多いが、Amazonや楽天なら簡単に手に入る❣️ “カリフラ”が粒が大きく、歯応え食べ応え抜群❣️❣️👍 ⁡ ダイエットの強い🔥美味しい味方🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/02/26に公開- 指定なし

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2025/02/24に公開- 指定なし

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他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 全身に効く🔥 リバースプランク膝キック ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット（片足一回として） ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵足を伸ばした状態で座って、肩の真下に手をつく ⁡ ⓶お腹をグッと凹ませて、力を入れてからお尻を持ち上げる ⁡ ⓷肩から踵まで一直線をキープ ⁡ ⓸片足を曲げてグッと胸に寄せる ⁡ ⓹ゆっくり戻す　 ⁡ ⓺反対も同様に ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #宅トレ #痩せる方法 #ダイエット女子 #下半身痩せ #diet

2025/02/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/お家で出来る筋トレ#お家で出来る筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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セルライトを無くす🔥下半身トレは @megu_twins_fitness の過去投稿から見てね！　　 ⁡ ⁡ 太もものセルライト（皮下脂肪）を落とすには【効率良く痩せたい人】【身体の代謝を上げたい人】のタイトルのトレがオススメだよー❣️ ⁡ 痩せる食事レシピは “缶チューハイ飲んでる私”が表紙の投稿にあるよ❣️ ⁡ 参考にしてね🔥 ⁡ ⁡ ⁡ #痩せる方法

2025/02/19に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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2025/02/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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トレーニングの詳しい解説は⬇️ ⁡ ⁡ 本日はお腹痩せ🔥内もも引き締め🔥 めちゃくちゃ効く❣️ ⁡ 🐸フロッグタッチ🐸 ⁡ 効果を出す為に必須なのは “正しいフォーム”‼️ ⁡ ⁡ 下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞 ⁡ ⁡ 目標は20回×3セット ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみたよ❣️ という人は →👍🥹 ⁡ ☆1セット出来たぞ❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット出来た‼️という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セット完了‼️✌️という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣️ ⁡ その他の部位別痩せトレは↓ @megu_twins_fitness のプロフィールから見てね！ ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ ⭐︎トレ解説⭐︎ ⁡ 呼吸は吐くことを意識して☝️ ⁡ ⓵四つん這いの姿勢になる（手首は肩の真下、膝は軽く広げる） ⁡ ⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️） ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる（浮かせ過ぎないで❣️🙌） ⁡ ⓸両膝をピタッとくっつける（しっかりくっつけてね❣️） ⁡ ⓹元の位置に戻す ⁡ ⁡ ☝️大事なフォーム解説☝️ ⁡ ✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！ ⁡ ✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️ ⁡ ✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せしたいけど、何から始めればいい？！など、ダイエットの疑問質問を質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #内もも痩せ #お腹痩せ #ダイエット #exercise #パーソナルスタジオclear

2025/02/15に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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