許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー

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2024/07/04に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/07/01に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/28に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/25に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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締めトレ🔥 フォーム解説LIVEトレ！

2024/06/22に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/21に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/18に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/16に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/14に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/12に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/10に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/08に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/06に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/04に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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2024/06/02に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

#お家で出来る筋トレ#宅トレ#パーソナルトレーニングスタジオclear#パーソナルトレーナー#めぐこず

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初書籍📕【締めトレ】❣️ ⁡ ついに、 5月30日🌕 全国書店にて発売されました❣️😍 ⁡ Amazon、楽天でも購入可能です❣️ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールにリンク🔗があるよ！ ⁡ 引き締めたい部位！コメントで送って〜❣️ ⁡ 出版記念📕としてインスタLIVEで締めトレ本のトレ解説LIVEやる予定です🌞👈 ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #締めトレ #ダイエッター #内腿痩せ #めぐトレ #めぐこず #パーソナルスタジオclear

2024/05/31に公開- 指定なし

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読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールにリンク🔗があるよ！ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 ⁡ 内腿に、超絶❗️効くよ🔥 【膝パカレッグレイズ】 ⁡ 目標は25回×3セット ⁡ ⁡ 呼吸→脚を持ち上げる時に息を吐いて💨 ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セットできた‼️😍 という人は →✌✌️️🔥 ⁡ ☆3セットできた‼️😍😎 という人は →✌️✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ ⁡ 【膝パカレッグレイズ解説】 ⁡ 👆ポイント👆 ⓵ 膝をピタッとしっかり閉じる（内腿に超絶効く🔥） ⁡ ⓶脚を下ろす時に、腰が反れないように注意⚠️ （反れないようにグッとお腹で堪える✊） ⁡ ⓷ 脚を下ろす時は、“ゆっくり丁寧に”を意識！（下腹に超絶効く🔥） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #締めトレ #ダイエッター #内腿痩せ #めぐトレ #めぐこず #パーソナルスタジオclear

2024/05/27に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールにリンク🔗があるよ！ ⁡ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ 今日は、私の絶賛推しトレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ　🔥🔥🔥 ⁡ 反り腰で下半身がなかなか痩せない人は絶対やって❣️❣️❣️ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善　 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎お尻と太ももの境目を作る ⁡ ⁡ ☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️ ⁡ ⁡ 【フロッグリフト】 ⁡ ⁡ ☆フォーム解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！（1番大事‼️） ⁡ ✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！ ⁡ ✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！ ⁡ ✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！　 ✔︎お腹に力を入れる事を意識して！ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪 ⁡ ⁡ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #締めトレ #カエルヒップリフト #骨盤底筋トレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #めぐこず

2024/05/25に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールにリンク🔗があるよ！ ⁡ 【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ 今日は、女性の必須トレ🔥 【膣筋トレ】 ⁡ 目標は10回×3セット ⁡ ⁡ やるぞ‼️💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 3セット完了❣️🔥という人は →✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 妊娠、出産、加齢と共に衰えやすいインナーマッスル“膣筋” ⁡ ＼膣筋を締めるとこんなに嬉しい事が❣️ ／ ⁡ ⁡ ✅尿モレ予防改善 ✅下腹ポッコリ解消 ✅反り腰改善 ✅内もも引き締め ✅便秘解消 ✅子宮脱予防 ✅骨盤調整 ⁡ ⁡ 特に反り腰さんは緩みやすい“膣筋” 若い人でも鍛えておこう❣️✊🔥 ⁡ ⁡ 【バランスカエルヒップリフト】 ⁡ ポイントがとっても大事‼️ ⁡ 股間を顔の方へ向けながら、お腹を丸めるように🤲 “お尻は真上に上げる”イメージで行なって❣️ ⁡ ⁡ このポイントを押さえる事で、膣筋にしっかり効くよ❣️❣️✊ ⁡ 下記ポイントも読んでね‼️ ⁡ ⁡ ☆ポイント解説☆ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる前に、お腹にグッと力を入れる事❗️ ⁡ ✔︎お尻を持ち上げる時にお尻の穴をギューっと締める事❗️ （恥骨を顔の方へ向けるイメージで☝️） ⁡ ✔︎お尻は“真上”に上げる❗️ ⁡ ✔︎お腹を丸めながらお尻を上げる❗️ ⁡ ✔︎膝はしっかりとピタッと閉じる❗️ ⁡ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⁡ ⁡ ⚠️腰が反れないように気をつけて☝️ （膣筋に効かせるために重要❣️） ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ ⁡ #お家で出来る筋トレ #下腹ポッコリ解消 #骨盤底筋トレ #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

2024/05/22に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールにリンク🔗があるよ！ ⁡ ちょっとキツイけど！🥹 めちゃくちゃ効くの分かるから❣️ やってみて‼️💪 ⁡ 下腹脂肪🔥燃える【カエルレッグレイズ】 ⁡ 効果を出すために下記フォーム解説、必ず見てね！ ⁡ 回数目標は10回×3セット（伸ばす→曲げる→伸ばす→下ろす　で1回） ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた‼️という人は →👍🔥 ⁡ ☆10回出来た❗️という人は →✌️🔥 ⁡ ☆2セット以上出来た❣️❣️という人は →✌️✌️🔥 ⁡ ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ その他の投稿は　👇 @megu_twins_fitness ⁡ トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【カエルレッグレイズ解説】 ⁡ ⓵仰向けの状態で、膝を曲げる ⁡ ⓶頭を起こして肘を床につく（手を下腹に添えると🙆‍♀️） ⁡ ⓶膝を伸ばしながら、脚を真上に上げる ⁡ ⓷膝を開きながら、上体にグッと寄せる ⁡ ⓸もう一度真上に伸ばす ⁡ ⓹膝を開きながら、床に下ろす（足先はくっつけたままにする） ⁡ ⓺膝を閉じながら、真上にピンッと伸ばす ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ⓵脚を伸ばす時は、膝をピンッと伸ばし切る　 ⁡ ⓶脚を下ろす時は、“ゆっくり、ゆっくり” ⁡ ⓷両足の足先はくっつけたままにする ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ⁡ #お家で出来る筋トレ #お腹痩せ #下腹痩せ #めぐトレ #めぐこず #パーソナルスタジオclear

2024/05/19に公開パーソナルトレーニングスタジオClear 日本愛知県

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