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BitStar ID: 621992
最終更新日: 2025/11/22
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  • こんばんは！Marikoです😊 ⁡ 本日、夫婦でYouTubeを始めてから9周年目を迎えました✨ ⁡ 右も左もよくわからずに始めたYouTube。 (当時の私は〝YouTubeって何？〟というレベルでした…笑) スタート時は生後6ヶ月の娘がいる中で、夫婦ともに無職という状況。 ⁡ そんな時、一歩を踏み出してコツコツ動画配信をすることで多くの人と出会い、多くのご縁に恵まれ、人生が大きく豊かに変わっていきました。 これまでの全てのご縁に感謝しております💓 ⁡ このきっかけをくれて、B-Flowの運営をしながら、撮影・編集・選曲を全てこなし、いつも素敵な動画を丁寧に作りあげてくれる夫のTomoyaさんには尊敬と感謝の気持ちでいっぱいです。 ⁡ とはいえ、夫婦でガチ喧嘩することもあります💦😅😅 紆余曲折ありながらも、歩みを止めずにこれまで続けてこれているのは、いつも応援してくださる皆様のおかげです。 ⁡ 数々のあたたかいお言葉が日々の私たちのモチベーション維持に繋がり、活力となっています☺️ ⁡ 本当にいつもありがとうございます💓 ⁡ これからも、一つ一つの動画に魂を込めながら制作し、皆さまの日常のお役に立てるような配信を続けていきたいと思います。 今後ともどうぞ宜しくお願いします‼️ ⁡ そして、本日はご報告があります。 ⁡ 引き続き文章にすると長くなりそうなので… 詳細は本日配信した動画をご覧いただければ、嬉しいです🥰 ⁡ https://youtu.be/3LjDMpkLh3M?si=xB1PoeJk8MeoEGcF

    2025/04/16に公開- 指定なし

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  • こんばんは、Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて『寝る前のヨガ』を配信しました❣️ ⁡ ぽかぽかと春の陽気を感じる日が続いて、心地よいですね✨🌸 新学期が始まり、新しい生活とともに出会いも増えるこの時期。 ワクワクやドキドキの楽しさの一方で、知らず知らずのうちに心が緊張したり、ストレスを感じやすい時期でもあります。 ⁡ そんなときこそ、穏やかな呼吸とともに心と体をやわらかくほぐし、疲れやストレスを手放していきましょう🧘‍♀️ ⁡ 今回のヨガは、深い呼吸を促すシンプルな動きやポーズを取り入れ、自律神経を整えながら、心と体の巡りをスムーズにしていきます✨ 呼吸が深まることで心が落ち着き、気持ちも前向きに。春の新しいスタートを軽やかに迎えるサポートになれば嬉しいです🌸 ⁡ ベッドの上でも行えますので、ぜひ寝支度を済ませたあと、一日の終わりにお試しくださいね🥰 ⁡ https://youtu.be/v1Jyw9aHRIE?si=EFlaMXgTvDWH0rKn

    2025/04/09に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです。 ⁡ 4月・5月のワークショップのお知らせです❣️ ⁡ 5月のWSチケットは本日より販売スタートしました✨🙌 ⁡ 心と身体も軽やかに、春を楽しみましょう🌸 ⁡ 【4月】 ⁡ 4/10(木)鎌倉WS 10:00-11:10 『陰陽ヨガ』 ⁡ 4/18(金)オーガニックライフTOKYO 12:30-13:30 『呼吸を満たすフローヨガ』 ⁡ 4/24(木)豊洲WS 13:30-14:30『リフレッシュヨガ』 15:00-16:00『脂肪燃焼バレトン』 ⁡ 4/30(水)鎌倉WS 14:00-15:10 『心と身体を整えるヨガ』 ⁡ 【5月】 ⁡ 5/9(金)豊洲WS 13:30-14:30『全身フローヨガ』 15:00-16:00『脂肪燃焼バレトン』 ⁡ 5/15(木)鎌倉WS 10:00-11:10『朝のストレッチヨガ』 ⁡ 5/19(月)鎌倉WS 14:00-15:10『心と体を整えるヨガ』 ⁡ 5/23(金)鎌倉WS 10:00-11:10『陰陽ヨガ』 ⁡ 5/28(水)鎌倉WS 10:00-11:10『朝のフローヨガ』 ⁡ ⁡ 詳細はこちらをご覧ください⭐️ https://blifetokyo.stores.jp/ ⁡ ⁡ 初めての方や身体が硬くて不安…という方も大歓迎です！ どなたでも気軽にご参加ください✨🙌 ⁡ 皆さまとお会いできること楽しみにしています❤️😊 ⁡ 〝SOLD OUT〟のチケットもキャンセルが出ると、追加されますので、参加希望の方はこまめにサイトをチェックしてみてくださいね💓🙏

    2025/04/08に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『体脂肪を燃やす』を配信しました❣️ ⁡ 春は新しいスタートの季節🌸 気温が上がり、体を動かしやすくなる今こそ、冬に溜め込んだ体脂肪を燃やしてスッキリ整えるチャンスです！✨🙌 ⁡ 効率よく代謝をアップしながら、気になるウエストまわりを引き締め、ヒップアップにもアプローチできるオリジナルエクササイズです❣️ ⁡ 短時間でもしっかり全身の血行を促進させ、脂肪燃焼やリフレッシュにとても効果的です！ 10分でできますので、サクッとお試しください‼️😊 ⁡ ボディメイクは自信にも繋がります🙌 春服を軽やかに楽しめるボディを目指して、一緒に気持ちよく動いていきましょう！✨ ⁡ https://youtu.be/s6poDXmdQhQ?si=fNMq49e-0oviVn-N

    2025/04/02に公開Beacon Point, Lake Wanaka ニュージーランド

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『全身ストレッチヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 深い呼吸とともにゆったりと体を伸ばし、全身のこわばりを優しく解きほぐすリラックスヨガです🧘‍♀️ 心身の疲れを癒し、骨盤調整や自律神経のバランスを整える効果も期待できます✨ ⁡ ストレッチする際のポイントは、のんびりと呼吸ができるくらいの可動域で行うこと！ 痛みを感じる程、無理に伸ばし過ぎないように気をつけてくださいね☺️ ⁡ 一緒にのんびりとストレッチしながら、日々の疲れを癒し、心と体のバランスを整えていきましょう！ 朝でも夜でもおすすめです💕🙌 ⁡ https://youtu.be/xbGpMsMyzRM?si=TlIy4v_im5fRDhFi

    2025/03/26に公開Lake Tekapo, New Zealand ニュージーランド

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  • おはようございます！Marikoです😊 ⁡ YouTubeにて、『朝ヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 寒さがまだ残る時期、朝なかなかシャキッと起きられない方はとりあえず朝ヨガがおすすめです！！ ⁡ これまでB-Flowでは、70本近くの朝ヨガを配信しています🧘‍♀️ ベッドの上でできる〝目覚めの朝ヨガ〟や〝寝たまま〟〝座ったまま〟〝やさしい〟…など、ご自身の気分や体調に合わせて選んでいただけるよう様々な朝ヨガを配信しています。 皆さまは、どのタイプの朝ヨガがお好きですか？ ⁡ 今回の朝ヨガは、立位のポーズもあり、代謝アップや姿勢改善、柔軟性の向上とともに自然と気持ちが前向きになっていくのを感じられるヨガです✨😊 ⁡ ニュージーランド🇳🇿テカポ湖の美しい景色とともに、心も体もすっきりリフレッシュしましょう！ ⁡ 冷え改善やリフレッシュしたい方にもとてもおすすめです🙌 ⁡ 是非お試しくださいね❤️ ⁡ https://youtu.be/wAFtYVj0Frs?si=9X3ff2ehdNpIATV1

    2025/03/20に公開Lake Tekapo, New Zealand ニュージーランド

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  • 2025/03/12に公開- 指定なし

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  • ギリシャ🇬🇷ミコノス島 ⁡ ミコノス島は、まるで絵本の中に迷い込んだような可愛いらしい街💕 ⁡ 白壁の家に青い窓やドアが映え、細い石畳の路地を歩けば、かわいい雑貨屋やおしゃれなカフェがたくさんあります🥰 ⁡ ミコノスタウンはどこを切り取ってもフォトジェニックな光景で、歩いてるだけでもウキウキ気分で楽しめる魅力的な楽園でした✨🏝️ ⁡ ミコノス編のVlogは、YouTube「Tomoya Tezunaチャンネル」で公開してますのでご興味ある方は是非ご覧下さいね✨☺️ ⁡ https://youtu.be/OYsjgrz9_yA?si=nOd8qd1TVzpTAyz6 ⁡ Photo by Tomoya Tezuna

    2025/03/09に公開Mykonos, Greece フランス

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『朝のストレッチヨガ』を配信しました❣️ ⁡ ぽかぽか春めいてきたと思いきや、昨日は雪が降るくらい冷え込んだりと…寒暖差が激しく、体調も崩しやすい時期かと思います。 ⁡ 疲れや重だるさを感じやすく、身体もこわばりがちではないでしょうか…🥲 ⁡ そんな時こそ、ゆったりとしたストレッチヨガで血流改善させ、内側からぽかぽかとあたため代謝をあげていきしましょう！✨💕 代謝があがると、免疫力アップにも繋がりますよ👌 ⁡ スッキリとした気持ちで、活力あふれる一日をスタートさせたい方や疲労回復、リフレッシュ、冷えやむくみを改善したい時にもおすすめです🙌😊 ⁡ 10分でできますので、ぜひお試しください❤️ ⁡ 寒暖差に負けず、健やかな心身で日々を過ごせますように✨🧘‍♀️ ⁡ https://youtu.be/CddjNFlEn4Y?si=_snBck5ZHQX_St5U

    2025/03/05に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです。 3月・4月のワークショップのお知らせです❣️ 4月のWSチケットは本日より販売スタートしました✨🙌 心と身体を丁寧に整えて、免疫力も高めていきましょう！！😊 【3月】 3/6(木)鎌倉WS 10:00-11:10 『朝のフローヨガ』 3/13(木)豊洲WS 13:30-14:30『全身ストレッチヨガ』 15:00-16:00『脂肪燃焼バレトン』 【4月】 4/10(木)鎌倉WS 10:00-11:10 『陰陽ヨガ』 4/18(金)オーガニックライフTOKYO 12:30-13:30 『呼吸を満たすフローヨガ』 4/24(木)豊洲WS 13:30-14:30『リフレッシュヨガ』 15:00-16:00『脂肪燃焼バレトン』 4/30(水)鎌倉WS 14:00-15:10 『心と身体を整えるヨガ』 詳細はこちらをご覧ください⭐️ https://blifetokyo.stores.jp/ 初めての方や身体が硬くて不安…という方も大歓迎です！ どなたでも気軽にご参加ください✨🙌 皆さまとお会いできること楽しみにしています❤️😊 〝SOLD OUT〟のチケットもキャンセルが出ると、追加されますので、参加希望の方はこまめにサイトをチェックしてみてくださいね💓🙏

    2025/03/03に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『自律神経を整えるヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 今日はぽかぽか陽気で、気持ち良いお天気でしたね💕 冬から春へと移り変わるこの時期、気温や気圧の変化、花粉症、生活リズムの乱れなどによって、自律神経が不安定になりやすい時期です。 ⁡ 季節の変わり目に、自律神経を整えるヨガで心と身体を整えていきましょう✨🧘‍♀️ ⁡ 今回のヨガは陰ヨガベースで一つのポーズを長めにホールドしていきます。 深い呼吸を意識することで、心が落ち着き、寝つきの良さやスッキリとした朝を迎えることができます✨ ⁡ 是非、お試しくださいね❤️ ⁡ https://youtu.be/lmV9LewqZ5c?si=VFhO1Yi-C5sSvg4F

    2025/02/26に公開Buffalo Beach, Whitianga ニュージーランド

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『疲労回復ストレッチ』を配信しました❣️ ⁡ 穏やかな呼吸とともに、ストレッチを加えながらゆったりと体を動かし、心と体を丁寧に整えるヨガです🧘‍♀️ デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい肩や背中をほぐしながら、姿勢を整え、巡りの良いすっきりとした体へと導きます。 また、この時期気になる全身の冷えやむくみの改善にも効果的です✨ ⁡ 全身のこわばりをほどき、深い呼吸を全身に満たしていきましょう！ ⁡ 朝の目覚めを心地よく迎えたいときや、一日の終わりにリフレッシュしたいときにもおすすめです💕 ⁡ 初心者の方でも安心して取り組める優しい内容なので、ぜひ一緒に行ってみてくださいね☺️ ⁡ https://youtu.be/ugM40HjKjxo?si=K5S7kuE0UWyVvaIw

    2025/02/19に公開Lake Tekapo, New Zealand ニュージーランド

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『首こり肩こり解消ヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 先週から今シーズン最長・最強寒波により、記録的な大雪をもたらした地域もあるようですが、皆さまお住まいの地域は大丈夫でしたか？ 関東も風が冷たく、冷えこみましたね💦 ⁡ 寒さで無意識に背中が丸まり、首や肩がガチガチに凝っている方も多いのではないでしょうか。 今回の動画では、手首から頭頂部、上半身の隅々まで丁寧にほぐし、首や肩の凝りを解消する内容となっています🧘‍♀️ ⁡ 特にデスクワークや目がお疲れ気味の方、自律神経が乱れがちな方にとてもおすすめです✨☺️ ⁡ 10分でできますので、是非日常の隙間時間にご活用ください💕 姿勢も整えられ、心身ともにスッキリとリフレッシュ効果抜群です！！😊🙌 ⁡ https://youtu.be/AoFsBdN4iw8?si=Z31nURrYda7cvU3H

    2025/02/12に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです😊 ⁡ 東京エリア最大級のヨガ＆ライフスタイルイベント『オーガニックライフTOKYO』が 2025年4/18(金)〜4/20(日) 原宿にて開催されます‼️ (原宿駅の目の前、徒歩1分で着きます✨) ⁡ 本日2/6(木)、チケット予約スタートしました！！ https://organiclifetokyo.com/ ⁡ 私は今年もありがたいことに、4/18(金)12:30〜13:30のクラスで登壇させていただきます❣️🥹✨ ⁡ 『呼吸を満たすフローヨガ』 ⁡ 初めての方や、身体が硬い方も大歓迎ですので、是非ご参加下さい🙌 ご一緒できること楽しみにしてます❤️😊 ⁡ 普段なかなか受けられない魅力的なヨガティーチャーのクラスを受講できるチャンスです！ 年に一度のこの絶好の機会をお見逃しなく💕 健康的なライフスタイルを目指す方におすすめのショップもたくさん出展しているので、足を運ぶだけでも楽しいイベントですよ👌☺️

    2025/02/06に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて、『呼吸を深めるヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 寒い季節は、背中が丸まりやすく、胸の収縮や肋骨まわりの緊張によって呼吸が浅くなりがちです。 この動画は、胸や肋骨まわりを心地よく開き姿勢を整えながら、無理なく呼吸を深める内容となっています🧘‍♀️ 心身をリフレッシュしたい時にもとてもおすすめですよ💕👌 ⁡ 呼吸が深まることで、疲労の緩和やストレスの解消、自律神経のバランスを整える効果が期待できます✨ ⁡ 最後は呼吸を感じる瞑想の時間とともに心と体をゆっくり整えていきましょう⭐️🧘‍♀️ ⁡ 10分でできますので、是非お試しください🥰 ⁡ https://youtu.be/vcswYh1murI?si=t0pQbwJHNuOxn0EI ⁡ 撮影・編集　Tomoya Tezuna

    2025/02/05に公開Buffalo Beach, Whitianga ニュージーランド

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  • こんばんは！Marikoです。 ⁡ 2月・3月のワークショップのお知らせです❣️ ⁡ 2月のチケットは本日より販売スタートしました✨🙌 心と身体を丁寧に整えて、免疫力も高めていきましょう！！😊 ⁡ 【2月】 ⁡ 2/6(木)鎌倉WS 10:00-11:10『70分陰陽ヨガ』 ⁡ 2/19(水)豊洲WS 13:30-14:30『全身フローヨガ』 15:00-16:00『至福のリラックスヨガ』 ⁡ 2/27(木)鎌倉WS 10:00-11:10『朝のデトックスフロー』 ⁡ 【3月】 ⁡ 3/6(木)鎌倉WS 10:00-11:10 『朝のフローヨガ』 ⁡ 3/13(木)豊洲WS 13:30-14:30『全身ストレッチヨガ』 15:00-16:00『脂肪燃焼バレトン』 ⁡ ⁡ 詳細はこちらをご覧ください⭐️ https://blifetokyo.stores.jp/ ⁡ ⁡ 初めての方や身体が硬くて不安…という方も大歓迎です！ どなたでも気軽にご参加ください✨🙌 ⁡ 皆さまとお会いできること楽しみにしています❤️😊 ⁡ 〝SOLD OUT〟のチケットもキャンセルが出ると、追加されますので、参加希望の方はこまめにサイトをチェックしてみてくださいね💓🙏

    2025/02/03に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです😊 ⁡ 本日YouTubeにて『朝ヨガストレッチ』を配信しました❣️ ⁡ 寒い季節、お布団からなかなか出られなかったり、起きてもダラダラとしてしまい朝の身支度についつい時間がかかってしまう💦ということはありませんか？！ ⁡ 今回の動画では、寝起きの硬い身体を丁寧にゆっくりほぐしながら、呼吸・内臓機能・姿勢・メンタル面を含め、たったの10分で全身をスッキリ整えることができます✨ ⁡ 身体の緊張や凝りがゆるめられることで、疲労回復やリフレッシュ効果も期待できますので、朝だけでなく夜でもおすすめです💕🙆‍♀️ ⁡ 是非お試し下さいね🙌😊 ⁡ https://youtu.be/aBZeBASyCYs?si=YWdIZ-hC2rGO5uIe ⁡ Photo by Tomoya Tezuna

    2025/01/29に公開Rotorua Lake, Rotorua ニュージーランド

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日YouTubeにて『免疫力を高めるリラックスヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 寒さが厳しい中、今シーズンはインフルエンザに加え、新型コロナウイルスやマイコプラズマ肺炎、さらに地域によっては伝染性紅斑（リンゴ病）の流行も見られるようです💦😷 普通の風邪も流行してますよね😓 ⁡ 皆さまは、元気にお過ごしでしょうか？！ ⁡ 身体をあたため、しっかり休養をとり、とにかく免疫力を高めて健やかにこの冬を過ごしたいですよね✨ そこで、今回は免疫細胞が多く存在する〝腸〟を整えるポーズを中心に、呼吸機能の改善や自律神経のバランスを整えて、リラックス効果も高められる内容となっています。 ⁡ 以前にメンバーシップで行ったLIVEレッスンを公開したものなので、30分程のクラスです。是非ご自身の健康の為にゆったりとした時間を一緒に過ごしましょう⭐️☺️💕 ⁡ https://youtu.be/BmeVLAQ-SAw?si=LtSYA-I0jHoXjfeo

    2025/01/22に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです。 ⁡ 1月・2月のワークショップのお知らせです。 ⁡ 2月のチケットは本日より販売スタートしました❣️ 心と身体を丁寧に整えて、免疫力も高めていきましょう！！😊 ⁡ ⁡ 1/30(木)豊洲WS 13:30-14:30『全身リフレッシュヨガ』 15:00-16:00『脂肪燃焼バレトン』 ⁡ 2/6(木)鎌倉WS 10:00-11:10『70分陰陽ヨガ』 ⁡ 2/19(水)豊洲WS 13:30-14:30『全身フローヨガ』 15:00-16:00『至福のリラックスヨガ』 ⁡ 2/27(木)鎌倉WS 10:00-11:10『朝のデトックスフロー』 ⁡ 詳細はこちらをご覧ください。 https://blifetokyo.stores.jp/ ⁡ ⁡ 初めての方や身体が硬くて不安…という方も大歓迎です！ どなたでも気軽にご参加ください✨🙌 ⁡ 皆さまとお会いできること楽しみにしています❤️😊 ⁡ 〝SOLD OUT〟のチケットもキャンセルが出ると、追加されますので、参加希望の方はこまめにサイトをチェックしてみてくださいね💓🙏

    2025/01/18に公開- 指定なし

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  • こんばんは！Marikoです☺️ ⁡ 本日、YouTubeにて『壁ピラティス』を配信しました❣️ ⁡ 壁をサポートとして使用しながら行うピラティスで、初心者の方にとてもおすすめです👌 壁を使うことで姿勢を整えやすくなり、より安定した状態でエクササイズを行えるのが特徴です。 特に、インナーマッスルの強化や姿勢改善、ぽっこりお腹の解消、骨格を正しく整えるなど、嬉しい効果がたくさん期待できます💕🙌 ⁡ こちらの動画は1/17(金)発売の『オレンジページ』に掲載されます。誌面では、壁ピラティスについての概要や他の種目も紹介していますので、是非お手に取ってご覧ください！😊 ⁡ https://youtu.be/1VINYPCLqrs?si=VHwojXBEaeUVGagJ

    2025/01/15に公開- 指定なし

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