コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしニュージーランド フランス 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは！Marikoです。 2026年4月・5月のB-Flowワークショップのお知らせです❣️😊 【日程】 4/28(火)鎌倉ws 10:00-11:10『陰陽ヨガ』 （→残席わずか） 5/4(月・祝)B-Flow 10 Years豊洲ws 9:30-11:30 『朝の全身リフレッシュ＆トークショー』 （→残席わずか） 5/13(水)鎌倉ws 10:00-11:10 『春のデトックスヨガ』 5/20(水)豊洲ws 13:30-14:30『呼吸を満たすフローヨガ』 15:00-16:00 『脂肪燃焼バレトン』 ご都合よろしければ、是非お気軽にご参加ください💕 初めての方でも安心してご参加いただけます✨☺️ ⭐️詳細・お申込みはこちらから↓ https://blifetokyo.stores.jp/2026/04/10に公開- 指定なし0.54%5871こんばんは！Marikoです☺️ 本日YouTubeにて、『ぽっこり解消ピラティス』を公開しました❣️ 春のあたたかさが増し、少しずつ薄着になる季節🌸 冬の間に溜まりやすいお腹まわりの脂肪を燃焼させ、お腹まわりを引き締めていきたい方にぴったりの内容です！✨ ピラティスを取り入れながらインナーマッスルにしっかりアプローチし、 ぽっこりお腹の解消、ウエストのくびれ作り、そして骨盤底筋群の強化にも効果的に働きかけていきます！ 姿勢改善や代謝アップにもつながるので、 「最近なんとなく体が重い…」という方にもおすすめですよ👌☺️ 5分でできるシンプルなエクササイズなので、 朝のスイッチに、家事の合間に、お風呂前に… ぜひ日常に取り入れてみてくださいね💕 コツコツ続けることで、少しずつ体の変化も感じられるはずです✨ 今から夏に向けて一緒に頑張りましょう！！ https://youtu.be/pIjgh6PxFd8?si=1o1RPTa7WB3naPMX2026/04/08に公開- 指定なし0.86%9343こんばんは🌙 2016年に始めたYouTubeが、今年で10年目を迎えました。 夫婦二人三脚で、時にぶつかりながらも、 「観てくださる方にとって本当に良いものを届けたい」 そんな想いでここまで続けてきました。 こうして10年という節目を迎えられたのは、 いつも動画を観てくださっている皆さんのおかげです。 本当にありがとうございます。 今回その節目に、 私たちがYouTubeを始めるきっかけとなった場所でもある豊洲にて、 10周年の特別イベントを開催します。 【日時】 2026年5月4日（月祝）9:30〜 🌿 朝の全身リフレッシュヨガ（Mariko） 🌿 トークショー（Tomoya＆Mariko） そしてご希望の方は、 レッスン後に近くのイタリアンレストランにて ランチ交流会もご参加いただけます🍽️ 普段はオンラインでつながっている皆さんと、 直接お会いして同じ時間を過ごせることを、 私たちもとても楽しみにしています。 ランチ交流会は、お一人でご参加される方も多く、 気軽にご参加いただける雰囲気です。 同じ時間を過ごしてきたB-Flowの仲間と自然に会話が生まれ、 新しいつながりができる楽しい時間になると思います。 チケットは以下の2種類をご用意しています。 ・ヨガ＋トーク ・ヨガ＋トーク＋ランチ交流会 ※内容をご確認の上、お間違いのないようご購入ください。 ぜひ、この節目の時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。 皆さまのご参加をお待ちしています🌿 Tomoya & Mariko チケットの詳細はこちら https://blifetokyo.stores.jp/2026/04/05に公開- 指定なし1.92%2,0948こんにちは！Marikoです☺️ 西日本ヨガツアー最終日、京都WSにご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました💓 あいにくの雨となりましたが、アットホームな雰囲気の中で、皆さまと心あたたまる時間をご一緒できたこと、とても嬉しく思っています✨ 京都WSは、どこか控えめでやさしい空気感があり、想いをお手紙に託してくださる方も多く、その一つひとつの言葉や会話が今も心に残っています💌 桜も満開で🌸見どころたっぷりの京都を満喫することができました☺️ 明日、鎌倉へ帰ります。 また皆さまとお会いできる日を、心より楽しみにしています🥰 そして今回、福岡・尾道・大阪・京都🧘♀️ 西日本ヨガツアーにご参加いただいたすべての皆さまへ、改めて心からの感謝を込めて…本当にありがとうございました❤️ こんにちは、Tomoyaです。 京都ワークショップにご参加いただいた皆さま、 本当にありがとうございました。 今回の西日本ツアー、最後の地が京都となりましたが、無事に終えることができて、ほっとすると同時に、とても充実した時間だったと感じています。 トークショーでは、Marikoが諏訪湖と琵琶湖を間違えるというまさかの一幕もありましたが（笑）、そのおかげで会場の空気が一気に和らぎ、とてもあたたかい時間になりました。 自分のクラスにも、いつも見てくださっているメンバーの方々がたくさん参加してくださり、直接お会いできたことがとても嬉しかったです。 今回のツアーを通して、こうして直接つながれる場の大切さを改めて感じました。 これからも、このような機会を日本各地に広げていきながら、B-Flowの輪を少しずつ広げていけたらと思っています。 そして次回は、5月・6月に東京での開催を予定しています。ぜひ楽しみにしていてください。 また皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。本当にありがとうございました😊2026/04/03に公開- 指定なし1.02%1,1144こんばんは！Marikoです。 大阪WSにご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました💓 大阪ならではの温かく賑やかな雰囲気に包まれたこの2日間、心から楽しい時間となりました😊 お一人おひとりのお言葉に胸があたたかくなり、私自身もたくさんの元気をいただきました。本当にありがとうございます。 そして早速、たこ焼きもたくさん食べ比べして大阪気分を満喫しています✨😋 また皆さまとお会いできる日を、心から楽しみにしています❤️ こんばんは、Tomoyaです。 大阪ワークショップにご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。 大阪の皆さんは本当に明るくて、初対面同士でも自然と打ち解けて会話が生まれている様子がとても印象的で、会場全体があたたかい空気に包まれていました。 そして今回、長年B-Flowを見てくださっている方が多く、「体調が変わりました」「人生が変わりました」といった言葉を直接いただき、胸が熱くなる瞬間が何度もありました。 自分自身、映像や音楽を通してB-Flowという世界観を作るためにさまざまな工夫や挑戦を続けてきましたが、そういった部分を実際に感じ取っていただけていることがわかり、とても嬉しかったです。 次にこの地を訪れるときには、さらに良いものを届けられるよう、これからも磨き続けていきたいと思います。 また皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。本当にありがとうございました😊2026/03/29に公開- 指定なし1.17%1,26315こんにちは。Marikoです。 3/25(水) 初めての尾道WS✨🧘♀️ 朝から雨の中☔傘とヨガマットを手に、階段をせっせと上り会場まで足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございました💕🥹 尾道ならではの風情あふれる大広間で、心温まる素敵な時間をご一緒でき、とても幸せな一日となりました☺️ 尾道での開催は、どれくらいの方にお越しいただけるか少し不安もありましたが、山口、岡山・広島・四国からも足を運んでいただき、おかげさまで想像以上の大盛況となりました✨🥰 また皆さまとお会いできる日を、心より楽しみにしています❤️ こんにちは、Tomoyaです。 尾道ワークショップにご参加いただいた皆さま、そして遠方から足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。 和の空間、そして畳の上で行うヨガは、いつもとはまた違った穏やかさがあり、とても心地よい時間を一緒に過ごすことができました。 自分のクラスにも、体が硬い方やヨガが久しぶりの方が参加してくださり、「またやりたい」と言っていただけたことが、とても嬉しかったです。 また、トークショーではヨガだけでなく、セルフプロデュースや自己啓発といった部分についても必要としていただけていることを感じ、新たな気づきと励みをいただきました。 これからはヨガに加えて、自分らしく、自立した人生を送るためのヒントになるようなさまざまなコンテンツも発信していきたいと思います。 またお会いできるのを楽しみにしています。 本当にありがとうございました😊2026/03/27に公開- 指定なし1.34%1,45815こんばんは！Marikoです☺️ 福岡WSにご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました‼️ 画面越しでつながっていた皆さまと実際にお会いできて、 そして、お一人おひとりのあたたかい想いや言葉に触れて、胸がいっぱいになるかけがえのない時間でした✨🥹 とても幸せで、心に残る2日間を本当にありがとうございます。 またお会いできる日を、心から楽しみにしています💕😊 Tomoyaです。 今回、福岡の2日間でたくさんの写真を撮らせていただきましたが、その場の空気感や皆さんの表情が本当に素敵で、改めてこの時間の特別さを感じました。 普段は動画の撮影や編集、音楽など、画面の向こうでどうすれば心地よく届くかを考えながら制作していますが、実際にお会いして「映像が好きです」「音や雰囲気に癒されています」と声をかけていただけたことが、とても嬉しかったです。 また、自分のクラスにも体が硬い方が参加してくださり、「これなら続けられそう」「またやりたい」と言っていただけたことが、本当に励みになりました。 ヨガを通して、少しでも日常が心地よくなるきっかけを届けられたら嬉しいです。 またどこかでお会いできるのを楽しみにしています😊2026/03/24に公開- 指定なし1.81%1,95724こんばんは！Marikoです☺️ 本日YouTubeにて、『疲労回復ストレッチ』を配信しました❣️ 昼間はぽかぽかと春の陽気を感じる日もあれば、朝晩はひんやりと冷えを感じたり… 寒暖差や気圧の変化、また花粉の影響で呼吸が浅くなり、疲れがたまりやすい時期ですね。 そんな時こそ、ゆったりと体をゆるめて、呼吸を深める時間をご一緒しましょう！🧘♀️ ストレッチによって血流が促され、筋肉のこわばりがやわらぐことで、自然と疲れも癒されていきます⭐️ 自律神経が整い、睡眠の質も高まることで、また明日から新しい一日を気持ちよくスタートできます✨🙌 10分でできますので、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね💕☺️ https://youtu.be/M_bMYHTJPC8?si=Ni16Tbp735i2Mp112026/03/18に公開- 指定なし0.95%1,0431こんばんは！Marikoです。 2026年4月ワークショップのお知らせです❣️ 本日、4月の鎌倉WSチケット販売を公開しました。(来月は1日のみとなります🙏😭) 【日程】 4/1(水)京都ws 9:30-10:30『やさしい朝ヨガ』 11:00-12:00『全身フローヨガ』 13:15-14:15『全身リセットヨガ』(Tomoya) 4/17(金)オーガニックライフTOKYO 12:30-13:30『心身の軸を整えるフローヨガ』 https://www.organiclifetokyo.com/ 4/28(火)鎌倉ws 10:00-11:10『陰陽ヨガ』 ご都合よろしければ、ぜひお気軽にご参加ください💕 初めての方や体が硬くて不安…という方でも、 安心してご参加いただけます☺️ ⭐️詳細・お申込みはこちらから↓ https://blifetokyo.stores.jp/ 3/22〜4/1は、福岡・尾道・大阪・京都でもwsを開催します！ ほぼSOLD OUTとなっていますが、まだご予約いただけるクラスもございます。 キャンセルがでる場合もありますので、参加希望の方はチケットサイトを時折チェックしてみて下さい🌿 皆さまのご参加を心よりお待ちしております💕😊2026/03/14に公開- 指定なし0.77%8450こんばんは、Marikoです☺️ 本日YouTubeにて、『肩と背中をほぐすヨガ』を配信しました🧘♀️ 今回はTomoyaが撮影を工夫して、いろいろな角度から撮ってくれていますので、そのあたりも楽しみながらご覧いただけたら嬉しいです。 3月に入り、ぽかぽかと春の陽気を感じる暖かい日もあれば、冬のような寒さを感じる日もありますね。 体調はいかがでしょうか？ 寒暖差が大きい季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。 今回のヨガでは、自律神経が通る背骨を中心に、呼吸とともにゆったりと背中をほぐしていきます。 首こり・肩こりの緩和、姿勢改善、呼吸を深めたい方、花粉症による不調のケアにもおすすめですよ✨👌 背中がゆるむことで呼吸もスーッと深まり、心と体がやさしく整っていきます。 朝でも夜でも行いやすい内容ですので、ぜひお試しください💕☺️ そして今日は3月11日。 東日本大震災から年月が経ちましたが、被災された方々、そして大切な方を想いながら過ごされている皆さまに、心よりお見舞いを申し上げます。 静かに祈りを捧げながら、日々を大切に過ごしていきたいと改めて感じる日です。 そして私達ごとですが、 今日、息子が5歳のお誕生日を迎えました🎂 こうして家族が元気に日々を重ねていけること、当たり前のようで当たり前ではない時間に、改めて感謝の気持ちでいっぱいです。 これからも一日一日を大切に、皆さまと健やかな時間を重ねていけたら嬉しいです。 いつも本当にありがとうございます💓 https://youtu.be/7Gm6KkTrHN0?si=2ncanx3RXSktwBmf2026/03/11に公開- 指定なし6.66%7,25542こんばんは！Marikoです☺️ 本日YouTubeにて『骨盤底筋ピラティス』を配信しました❣️ 〝骨盤底筋群〟は、膀胱や子宮、内臓などを骨盤の底から支える、いわば骨盤の土台となる大切な筋肉群です。 女性はとくに妊娠・出産や加齢によってゆるみやすく、骨盤のゆがみや尿もれなどでお悩みの方も多くいらっしゃいます。 何歳からでも骨盤底筋群は鍛えることができ、 尿もれ予防やぽっこりお腹の改善、骨盤調整、姿勢改善にもとても効果的です。 今回は、骨盤底筋群を効率よく整えるためにピラティスを取り入れた6分間のエクササイズで構成しました❣️ ゆるめる・引き締める、その両方をコントロールできる力を養うことで、より安定した骨盤へと導いていきます✨ 6分間でできますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね💕 今月、西日本ワークショップを開催します‼️ 【福岡】【尾道】【大阪】【京都】の順にまわります。 すでに完売しているクラスもありますので、参加ご希望の方はお早めにご予約くださいね❣️ 皆さまとリアルでお会いできる日を今から楽しみにしてます✨😊 https://youtu.be/iDExNhTqads?si=Qfn6E8MYj66DmC8p2026/03/04に公開- 指定なし1.04%1,1413こんばんは！Marikoです☺️ 本日YouTubeにて『自律神経ストレッチ』を配信します❣️ 梅の花が咲きはじめ、少しずつ春の気配を感じる頃ですね🌸 その一方で、寒さの名残や季節の変わり目で、冬の疲れがどっと出やすい時期でもあります。 今回は、自律神経が通る背骨を中心に、呼吸とともにゆったりとほぐしていくストレッチヨガ🧘♀️ 寒さや猫背でこわばりやすい背中や肩まわりをやさしく緩めることで、肩こりの緩和はもちろん、呼吸が自然と深まり、心までふわっと落ち着いていきます。 緊張がほどけることで疲労回復を促し、夜はスーッと眠りにつきやすくなる安眠効果も期待できます⭐️ 10分でできるので、 一日の終わりに心と体をリセットする時間として、ぜひお試しください☺️ https://youtu.be/ZbrX6U4YOCQ?si=oP1Ch6tUCD3v7ckN2026/02/18に公開- 指定なし1.1%1,2034こんにちは！Marikoです😊 東京エリア最大級のヨガ＆ライフスタイルイベント『オーガニックライフTOKYO』が 📅 2026年4/17(金)〜4/19(日) 📍原宿（原宿駅目の前・徒歩1分✨） にて開催されます‼️ 本日2/18(水)、チケット予約スタートしました！ https://omtogether.jp/products/260417s1-3 今年もありがたいことに、 4/17(金)12:30〜13:30のクラスで登壇させていただきます❣️🥹✨ 『心身の軸を整えるフローヨガ』 春は環境の変化も多く、心も身体も揺らぎやすい季節。 だからこそ、呼吸とともに“自分の軸”を感じる時間を一緒に過ごしましょう✨🧘♀️ 初めての方や、身体が硬い方も大歓迎ですので、是非ご参加下さい🙌 ご一緒できること楽しみにしてます❤️😊 普段なかなか受けられない魅力的なヨガティーチャーのクラスを受講できるチャンスです！ 年に一度のこの絶好の機会をお見逃しなく💕 さらに、健康的なライフスタイルを彩る素敵なショップも多数出展！ 会場にいるだけでもワクワクする空間です☺️ 毎年満席クラスも多いので、ぜひお早めにご予約くださいね✨ 会場で皆さまと直接お会いできること、心から楽しみにしています‼️🥰 チケットはこちら https://omtogether.jp/products/260417s1-32026/02/18に公開- 指定なし0.7%7644🌿 B-Flow 10周年 西日本ヨガツアー 🌿 いつもYouTubeやB-Flow Studioでご一緒してくださっている皆さまへ。 今年、B-Flowは10周年を迎えます。 ここまで続けてこられたのは、日々動画を通してつながってくださっている皆さまのおかげです。 その感謝を込めて、西日本ヨガツアーを開催いたします。 本日より、チケットの一般販売を開始いたしました。 【開催日程】 福岡 3月22日（日）・23日（月） 尾道 3月25日（水） 大阪 3月28日（土）・29日（日） 京都 4月1日（水） 大阪以外でのワークショップ開催は今回が初めてとなります。 また、大阪も7年ぶりの開催です。 普段オンラインで一緒にヨガをしてくださっている皆さまと、 リアルで呼吸を重ねられる時間を心から楽しみにしています。 福岡・大阪では Marikoクラス4本／Tomoyaクラス1本 尾道・京都では Marikoクラス2本／Tomoyaクラス1本 Tomoyaクラスは、10周年の感謝を込めた特別価格でご参加いただけます。 また、ヨガレッスンにご参加の方は 毎回12:15〜のQ&Aトークショーにも無料でご参加いただけます。 ―――――――――― 【詳細スケジュール】 ―――――――――― ■ 3/22（日）福岡 9:30 やさしい朝ヨガ（Mariko） 11:00 全身フローヨガ（Mariko） 12:15 トークショー (Tomoya ＆ Mariko) 13:15 全身リセットヨガ（Tomoya） ■ 3/23（月）福岡 9:30 朝のストレッチヨガ（Mariko） 11:00 ヨガ＆ピラティス（Mariko） 12:15 トークショー (Tomoya ＆ Mariko) ■ 3/25（水）尾道 9:30 やさしい朝ヨガ（Mariko） 11:00 全身フローヨガ（Mariko） 12:15 トークショー (Tomoya ＆ Mariko) 13:15 全身リセットヨガ（Tomoya） ■ 3/28（土）大阪 9:30 やさしい朝ヨガ（Mariko） 11:00 全身フローヨガ（Mariko） 12:15 トークショー (Tomoya ＆ Mariko) 13:15 全身リセットヨガ（Tomoya） ■ 3/29（日）大阪 9:30 朝のストレッチヨガ（Mariko） 11:00 ヨガ＆ピラティス（Mariko） 12:15 トークショー (Tomoya ＆ Mariko) ■ 4/1（水）京都 9:30 やさしい朝ヨガ（Mariko） 11:00 全身フローヨガ（Mariko） 12:15 トークショー (Tomoya ＆ Mariko) 13:15 全身リセットヨガ（Tomoya） ―――――――――― 10年間、画面越しでつながってくださった皆さまへ。 今度は直接「ありがとう」をお伝えできる時間になれば嬉しいです。 会場でお会いできることを、心より楽しみにしております。 Tomoya & Mariko ▼チケットはこちら https://blifetokyo.stores.jp/2026/02/17に公開- 指定なし1.11%1,2150こんばんは！Marikoです😊 🌿来月の鎌倉ワークショップのお知らせです🌿 【日程】 3/5(木)10:00-11:10 Mariko 『姿勢整うヨガ』 3/10(火)10:00-11:10 Mariko 『全身フローヨガ』 3/14(土)10:00-11:00 Tomoya 『全身リセットヨガ』 来月はTomoyaさんのリアルレッスンもご参加いただけます✨🧘♀️ 画面越しとはまた違う、呼吸や空気感をぜひスタジオで体感してください☺️ ※Tomoyaクラスは、より気軽にご参加いただける【特別価格】となっています🌿 「リアルレッスンが初めて」という方にもおすすめです。 ご都合よろしければ、是非お気軽にご参加ください！ 少人数で丁寧に進めていくので、 初めての方でも安心してご参加いただけます✨ ⭐️詳細・お申込みはこちらから↓ https://blifetokyo.stores.jp/2026/02/10に公開- 指定なし0.8%8781こんばんは！Marikoです😊 本日YouTubeにて、『やさしい朝ヨガ』 を配信しました❣️ 暦の上では今日から春の始まり🌸 とはいえ、まだまだ寒さが続きそうですね💦 季節の節目に、呼吸とともに心と身体を整えて、新しい気持ちで一歩を踏み出していきましょう☺️ 今回のヨガは、朝起きたばかりのガチガチな身体を、呼吸とともにやさしくほぐしていきます。 身体が自然とあたたまり、前向きに一日をスタートするエネルギーが湧いてきます✨ 全身の血流が促されることで脳の働きも高まり、家事やお仕事などもテキパキと効率よくこなせるようになりますよ✨😊🙌 朝はもちろん、 肩こり解消・腰痛改善・冷え対策・リフレッシュしたい時や 気持ちを前向きに切り替えたい時にもとてもおすすめです。 10分でできますので、ぜひご自身のペースで取り入れてみてくださいね❤️ 撮影：フィジー🇫🇯 (妊娠中に撮影した動画の為、お腹が目立っています🙏😅) https://youtu.be/lQshaVTKPLE?si=XDsmkYnym6pKmex-2026/02/04に公開- 指定なし1.01%1,1062こんばんは！Marikoです😊 1/31(土) am9:00〜 YouTube LIVE 『ゆったり朝ヨガ』 を行います❣️ 新年からスタートしたカレンダープログラム『BEGIN』を明日コンプリートする方もいらっしゃいますね☺️ 毎日たくさんのコメントを拝見し、皆さまが『BEGIN』を楽しみながら実践していらっしゃる様子に、私もとても嬉しい気持ちでいっぱいです💓 YouTube LIVEでは、『BEGIN』で積み重ねてきた動きを活かしながら、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。 『BEGIN』の実践途中、またはまだ実践されていない方も安心してご参加下さい🙌 ゆったりとした動きとともに全身の代謝をあげ、寒い冬の朝を一緒にヨガをして元気に過ごしましょう！🧘♀️✨ YouTube LIVEですので、どなたでも気軽にご参加いただけます。 皆さまのご参加を心よりお待ちしています❤️ https://www.youtube.com/live/jkJ_YWAOu9Y?si=c9YjPrhvDKcnVTMR2026/01/29に公開- 指定なし0.91%9953こんばんは！Marikoです☺️ 本日、YouTubeにて『痩せるフローヨガ』を配信しました❣️ 寒い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？ 冷えにより身体が凝り固まりやすくなり、疲れやすいと感じる方も多いかと思います。 今回のフローヨガでは、ゆったりとした動きの中でストレッチとともに身体をほぐしながら、全身の代謝を高める内容となっています。 内側からぽかぽか温まり、心身ともにスッキリとリフレッシュできますので是非お試しください💕☺️ お正月明けから 〝まだ身体が重い〟 〝そろそろ身体を引き締めたい！〟 という方にもとてもおすすめです✨ 無理なく動いて、気持ちよく巡らせていきましょう🧘♀️✨ https://youtu.be/3TtGXFdqihU?si=6JltTEr-fwYptqQA 撮影場所：🇫🇯フィジー2026/01/28に公開- 指定なし1.13%1,2321こんばんは！Marikoです☺️ 本日YouTubeにて、『夜ヨガストレッチ』を配信しました❣️ 今日は関東でも昼間に雪が散らつき、とても寒い一日でしたね💦☃️ 寒さで身体がガチガチに固まっていませんか？！ 気温の低下により、血行不良の状態が続くと、肩こりや腰痛、疲労感を感じやすくなったり…様々な不調があらわれやすくなります💦 ストレッチを行うことで、血液やリンパの流れが促され、硬くなりやすい筋肉をやさしくゆるめてくれます💕🧘♀️ 体の内側からぽかぽか温まり、冷えが改善されることで寝つきも良くなります✨👌 さらに、寒い季節は無意識に呼吸が浅くなり、緊張をため込みやすい傾向があります。 深い呼吸とともにじっくりストレッチを行うことで、自律神経のバランスが整い、心身のリラックス効果もより高まります⭐️ 冬特有のだるさや気分の落ち込みの軽減にも役立ちますので、是非夜のリラックスタイムにお試しください☺️ https://youtu.be/QQZYAKyrB8g?si=4Yz1i_vsFdntrCsa2026/01/21に公開- 指定なし1.34%1,4612こんばんは！Marikoです😊 新年のカレンダープログラム 『BEGIN 体が軽くなる4週間』 公開中です❣️ 毎日を心も体も軽やかに過ごすためのプログラムです✨🧘♀️ お正月明けからスタートされた方は、ちょうど折り返し地点ですね👏 ここまで続けてこられたこと、本当に素晴らしいです！！✨ 毎日たくさんのコメントを拝見しながら、 それぞれの生活の中で工夫し、向き合ってくださっている姿を思い浮かべて、胸がじんわり温かくなっています🥰 このカレンダーは3日おきにお休みとなっていますが、このお休みの日にできなかったメニューを実践していただいてもかまいません🙆♀️ 「完璧」より「続けること」を大切に。 どうかご自身のペースを信じて、無理なく気持ち良く続けてみてくださいね💓 そして、 「まだ始めていない…」 「途中で止まってしまった…」 そんな方も大丈夫です🙆♀️ このプログラムはいつからでもスタートOKです！✨ 今日の一歩が、これからの軽やかな毎日につながっていきます🌱 さらに、 1/31(土)am9:00-10:00 YouTube LIVE🧘♀️を行います‼️ どなたでも無料で気軽にご参加いただけます✨ 皆さまのご参加を心よりお待ちしております💕 カレンダープログラム「BEGIN」はこちら https://b-flow.style/program/4383/2026/01/17に公開- 指定なし0.86%94121234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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