コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順旬の白菜が一気にごちそうに！ 白菜ステーキとキムチソース🫶 @aki__gohan_ 👈他のレシピもぜひみてね！ 美味しそう！と思ったら、❤️のコメントを☺️ ───────────────────── この組み合わせ、ほぼ白菜なのに ごちそう感がすごい😆🧡 白菜は鍋が定番だけど シンプルにステーキにすると 旨みがギュッと詰まって、口の中で甘味がじゅわーっと広がって 一気にごちそうに🥹 キムチソースのクリーミーさと相性最高で 白菜無限に食べられそう♾️ 今回キムチは、 黄(ファン)さんの手造りキムチ「通の味」を使ったよ！ @fansan.no3 大阪で50年続くキムチ屋さん◎ 使ってる素材はシンプルで、 辛さの中にも旨みがギュッと詰まってて日本人向けのみんなが好きなキムチだと思う🥹 買ってすぐは甘みがあって 寝かせて熟成させると酸味がどんどん増してくるの！ 熟成の違いで味楽しめるのも嬉しい☺️ ───────────────────── ・材料 白菜…1/8カット キムチ…80g 豆乳or牛乳…100ml めんつゆ…小さじ2 ピザ用チーズ…20g ・作り方 ①白菜を1/8カットにする ②油をしいたフライパンに白菜をいれ、そのまま蓋をして2分ほど放置 ③白菜にしっかり焼き目がついていたらひっくり返し、水を少々いれ蒸し焼きにする ④白菜をお皿に移し、同じフライパンにキムチをいれ軽く炒める ⑤キムチに豆乳or牛乳、めんつゆ、チーズを入れ全体がよく混ざったら白菜にかけて完成 ───────────────────── 野菜不足解消🥕旬野菜のレシピを発信してます→ @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #PR #黄さんキムチ #黄さんの手造りキムチ #キムチレシピ #黄さんレシピ2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄さんキムチ#黄さんキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄さんの手造りキムチ#黄さんの手造りキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄さんレシピ#黄さんレシピ0.46%1344👈他のレシピもぜひみてね！ 美味しそう！と思ったら、どんなことでもコメントいただけたら嬉しいです☺️☺️ ───────────────────── 大好評のじゃがロール第3弾🙌 子どもも大人も大好きな ブロッコリーと卵のソースを具材にしてみたよ◎ 前回の鯖リエットは少し大人の味で好みも分かれるので もっと手軽でみんなが好きな味にと思って このソースにしてみました☺️ 旬のブロッコリーは 栄養価も増してて、ビタミンもタンパク質も豊富！ 卵と合わせたら完全栄養食です💯 ───────────────────── ・材料 じゃがいも…2個 ピザ用チーズ…お好きなだけ オリーブオイル…適量 ギリシャヨーグルト…150g ブロッコリー…150g ゆで卵…3個 粒マスタード…大さじ2 マヨネーズ…大さじ1 塩、砂糖…各ひとつまみ〜 お好みの味に調整を！ ・事前準備 ブロッコリー、卵は茹でておく ・作り方 ①じゃがいもをスライスして水にさらす。 ②天板にクッキングペーパーを敷き、その上ピザ用チーズを全体に薄く撒き、その上に水気を切ったジャガイモを並べていく。 ③ジャガイモ全体にオリーブオイルをかけたら、200℃で20分ほど焼く。 ④ギリシャヨーグルト、ブロッコリー、ゆで卵、マスタード、マヨネーズ、塩、砂糖をいれ、混ぜておく。 ※塩、砂糖でお好みの味に調整してください！(生地に塩味があるのでそれも加味してね🙋) ⑤じゃがいもが焼けたらその上にソースを全体にのばし、端から巻けば完成。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ2.62%76711作りたい！と思ったらコメントしてね☺️👏 @aki__gohan_ 👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── パスタじゃなくてネギで カルボナーラ作るよ🍝 パスタって作るの簡単だし美味しいし ほんとは毎日食べたいくらい好きなんだけど これがメインだと野菜不足なりがちだし、 糖質過多にもなりがち そして小麦粉もとりすぎ… ちょっと気になっちゃう😩 と思って、ネギで代用してみたら大正解だった！ 今の時期のネギは甘くて栄養価も高い◎ 体を温めてくれる野菜だから、寒い時期には最高〜🫶 (外食では気にせずパスタたらふくたべます🍝) ───────────────────── ・材料 長ネギ…1本 ベーコン…3枚 卵…1個 粉チーズ…大さじ3 豆乳or牛乳…大さじ2 塩、ブラックペッパー…適量 ・作り方 ①ネギを1/2にカットし、細切りにする。ベーコンは1cm幅にカット。 ②全卵、粉チーズ、豆乳or牛乳を混ぜて、ソースを作っておく。 ③フライパンでベーコン、ネギを塩コショウで炒め、ネギがすこししんなりしてきたら水を加える。 ④水がある程度とんだら火を止め、ソースを入れ全体をよく混ぜれば完成。ブラックペッパーをお好みでかけて召し上がってください。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.5%1418作りたい！と思ったら「春菊」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── 最強の組み合わせ！ 春菊と牡蠣のチヂミ🦪🧡 これが美味しすぎて、 チヂミの中で一番好き🥹 牡蠣のクリーミーさと春菊のほろ苦さが相性抜群！ 牡蠣は亜鉛、鉄分はじめミネラル豊富 春菊はビタミンB.C、βカロテンはじめビタミン豊富 栄養面でも最高の組み合わせ◎ ───────────────────── ・材料 春菊…1/2袋 牡蠣…6個 米粉or小麦粉…100g 片栗粉…10g 塩…ふたつまみ 卵…1個 水…140ml ・作り方 ①牡蠣は片栗粉(分量外)をまぶし、水で洗っておく ②春菊を3〜4cm幅に切る ③米粉、片栗粉、塩、卵、水をよく混ぜ、生地をつくったら、そこに春菊を入れ全体よく混ぜる ④油を敷いたフライパンに生地をいれ平に伸ばしたら、その上に牡蠣を並べる (牡蠣は生地に半分埋めるように、残った生地を牡蠣にかけて馴染ませるといいです！) ⑤両面をしっかり焼き目がつくまで焼けば完成 ⭐️タレのおすすめ ・焼肉のタレ＋お酢 ・ポン酢＋ごま油 ・コチュジャン＋ポン酢 ↑などがおすすめです🫶 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.62%17213作りたい！と思ったら「じゃが」とコメントに🥔🍕 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── まさかの生地がじゃがいも！ じゃがピザ🍕 たまに無性にピザ食べたくなる日ってない？？ 私はピザ好きだから月一くらいである😂 でも宅配ピザってジャンキーだし ちょっと栄養面とか気になる… でもジャンキーな感じ満たされて 体にも優しいピザにしたいな〜ってワガママ じゃが生地ならそんなワガママかなっちゃう◎ ───────────────────── ・材料 ↓生地 じゃがいも…1個 ピザ用チーズ…お好きなだけ ↓具材はお好きなのでOK🙆♀️動画では、 トマトソース…大さじ3 玉ねぎ…小1/2個 ベーコン…1枚 ブロッコリー…6個 ピザ用チーズ…お好きなだけ ・作り方 ①じゃがいもを薄くスライスし、水にさらす ②天板にチーズを丸く広げ、その上に水気を切ったじゃがいもを並べる(24cmくらいの大きさ) ③オリーブオイルを表面にたらして、200℃で10分ほど焼く ④一度オーブンから取り出し、トマトソースやお好きな具材を乗せて、再度200℃のオーブンで5〜10分焼けば完成(チーズが溶けたらOK) ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.64%18011作りたい！と思ったら「ながいも」とコメントに🥞 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── もちもち！栄養プラス！ 長芋のパンケーキ🥞 これ美味しすぎてもうパンケーキ食べるならずっとこれでいい🥹 パンケーキ、昔はよく食べてたけど 最近は見るだけでおなかにくる笑 でもたまに無性に食べたい！ってときない？ どうせなら栄養プラスして体に優しくしたいと思って 長芋使ってみたら もちもち生地で美味しすぎた🥹🥹 甘いシロップでもいいけど、 お食事パンケーキぽくなるから 甘じょっぱいあんかけソースで合わせてみたよ◎ これまた相性最高🥹 ───────────────────── ・材料 (5〜6枚分) 長芋…150g 卵…1個 豆乳or牛乳…100ml ホットケーキミックス…150g A 水…50ml 醤油…大さじ2 みりん…大さじ2 片栗粉…大さじ1 ・作り方 ①長芋をすりおろすorフードプロセッサーですりおろしジョウにする ②長芋に卵、豆乳or牛乳をいれよくまぜる ③ホットケーキミックスを加えよく混ぜる(粘りが強いのでしっかり混ぜてください！) ④油を薄くしき、両面焼き目がつくまで焼く ソース ⑤水、醤油、みりん、片栗粉をあらかじめ混ぜておく ⑥熱したフライパンでとろみがつくまで火にかければ完成 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.77%21613作りたい！と思ったら「ブロッコリー」とコメントに🥦 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── ブロッコリーの栄養逃さず摂れる◎ ブロッコリーステーキ🥦 ブロッコリーって茹でて食べるのが定番だけど そればっかりだと飽きるよね😂 ならステーキ試してみて欲しい！ ブロッコリーを大胆に半分にして焼くだけ！ ブロッコリー茹でちゃうと、 水溶性のビタミンC.Bとかは流れ出ちゃう… せっかく栄養満点野菜なのにもったいない🥲 でもステーキならそれも気にしないので 栄養面でもおすすめ◎ ───────────────────── ・材料 ブロッコリー…1玉 ベーコン…2枚分 A バター…10g 醤油、みりん…各大さじ1 ・作り方 ①ブロッコリーを縦に半分に切る(大きい場合は4等分くらいにカットしてください) ②フライパンでベーコンを焼く、脂が出て焦げ目が軽く着いたら取り出す ③同じフライパンのまま、ブロッコリーをカットした面を下にして焼く(※置いたらあまり動かさない！) ④2分ほどやいて焼き目がついたらひっくり返し、水を30mlほど入れ蓋をして蒸し焼きにする ⑤水がほとんど飛ぶまで蒸し焼きにしたら、ブロッコリーを取り出す ⑥同じフライパンにAをいれ軽く火を通してソースにする ⑦お皿にブロッコリー、ベーコンを置き、ソースをかければ完成 ⭐️ベーコンを焼いて出た油でブロッコリーを焼くことで、塩使わなくても旨みがプラスされます🙋 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.69%19114作りたい！と思ったら「ほうれん草」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── ほうれん草の栄養まるっととれる◎ ほうれん草カレー🍛 インドカレー屋さんにある サグカレーが大好きで 家でも作ってみました🫶 カレーってにんじん、じゃがいもを入れるのが定番だけど それだけだと糖質過多になりやすいんです 旬のほうれん草にすれば糖質オフになるし ビタミン、ミネラルもたっぷりとれます◎ 血を補って血行もよくしてくれるよ〜 ───────────────────── ・材料(4皿分) ほうれん草…3束 玉ねぎ…小2個(大1個) とりもも肉…350g 水…600ml カレールー…4皿分 塩、コショウ…適量 ※ 気になる方はほうれん草はアク抜きしてから使用してください ・作り方 ①ほうれん草と玉ねぎを適当な大きさに、カットする ②鍋にとり肉を入れ、焼き目をつくまで火を通したら(中まで火を通さなくて大丈夫です！)、一旦取り出す ③同じ鍋でほうれん草、玉ねぎを塩コショウで軽く炒めたら水を加え、野菜がクタクタになるまで煮込む ④ブレンダーで野菜をつぶす ⑤とり肉を戻し、カレールーを加え、少し煮込めば完成 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ1.28%34336作りたい！と思ったら「白菜」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── ラザニアパスタの代わりに白菜！ 白菜ラザニア👏 白菜って正直鍋以外のレパートリー そんなにない… でもラザニアのパスタに似てない？って思って 代用してみたらめちゃ美味しかった😂 ラザニアって面倒だから作るハードル高いけど、 これならパスタ茹でなくていいから超簡単！ おまけにソースも2種類面倒なので まとめちゃいましたw 白菜の栄養も取れて、小麦粉も控えられて 体にも嬉しいよ◎ ぜひ作ってみてね！ ───────────────────── ・材料 白菜…1/4カット6~8枚 玉ねぎ…大1個or小2個 にんじん…1本 合挽き肉…300g トマト缶…1缶 コンソメ…7.5g 豆乳or牛乳…150ml 塩コショウ…適量 ピザ用チーズ…お好きなだけ ・作り方 ①白菜をラップで包んで600Wで5分レンチン（または茹でる） ※温めたあと水気をしっかり切ってください！ ②玉ねぎ、にんじんをみじん切りにして、フライパンで炒める ③野菜を軽く炒めたら挽肉を入れ、軽くお肉に火を通す ④トマト缶、コンソメ、豆乳or牛乳を入れ、水分がある程度飛んでもったりするまで煮詰める ※ここで塩コショウでお好みに味を調整してください ⑤お皿に、白菜→ソースの順に乗せ、一番上にチーズをかける ⑥220℃のオーブンで15分焼いたら完成 ⭐️焼いたら白菜の水分が出るので、 ・白菜の水気をしっかり切ってから重ねる ・ソースの水分をなるべく飛ばす これポイントです🙆♀️ ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ2.66%73258作りたい！と思ったらコメントいただけると嬉しいです☺️ @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── パイ生地代わりにじゃがいも！ 鯖ほうれん草じゃがロール🫶 前回好評だったサーモンじゃがロールのアレンジレシピです◎ サーモンが苦手というコメントをいくつか頂いたので、 鯖缶で作ってみました🙌 鯖が合うの？！と思った方 一回試して欲しい！ 鯖とギリシャヨーグルトでつくるリエットが めちゃ美味しいんです🥹 ぜひ作ってみてね！ ───────────────────── ・材料 じゃがいも…2個 ピザ用チーズ…お好きなだけ オリーブオイル…適量 ギリシャヨーグルト…200g 鯖の水煮缶…2缶(380g) ※水気は切って使ってください！ 粒マスタード…大さじ1と1/2 レモン汁…大さじ1 (お好みで)すりおろしにんにく…小さじ1〜 ほうれん草…1袋 ・事前準備 ほうれん草を茹でるorレンチンで火を通しておく ・作り方 ①じゃがいもをスライスして水にさらす。 ②天板にクッキングペーパーを敷き、その上ピザ用チーズを全体に薄く撒き、その上に水気を切ったジャガイモを並べていく。 ③ジャガイモ全体にオリーブオイルをかけたら、200℃で20分ほど焼く。 ④ギリシャヨーグルト、鯖缶、マスタード、レモン汁、すりおろしにんにくをいれ、混ぜておく。 ※鯖缶はしっかり水気を切ってから入れてください！ ⑤じゃがいもが焼けたらその上にヨーグルトソースを全体にのばし、その上にゆでたほうれん草を並べてのせる。 ⑥端から巻けば完成。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ39.59%11,243523作りたい！と思ったら「ながいも」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── もう普通のとろろじゃ物足りなくなるかも… 長芋と明太子ソース🍳 これ美味しすぎて、最後の一口取り合いのケンカした😂 長芋を厚切りにして焼くことで、 ねっとりホクホク美味しい！ それにとろりとした明太子ソースが相性抜群で 長芋ペロリです 長芋は胃腸を元気にしてくれる野菜だから 年末年始食べ飲みすぎて、胃腸疲れてる人には 食べて欲しい野菜だよ◎ ───────────────────── ・材料 長芋…20cmほど 片栗粉…大さじ2 A 明太子…1本 マヨネーズ…大さじ2 豆乳or牛乳…大さじ2 ・作り方 ①長芋を直火でヒゲを炙る ②長芋を5cm幅にカットし、全面に片栗粉をまぶす ③油を敷いたフライパンで、長芋を全面焼く ④長芋を焼いている間にAの材料を全て混ぜ、ソースをつくる ⑤焼いた長芋にソースをかければ完成 ⭐️ヒゲを炙った方が口触りがよく、さらに香ばしくなります！ ⭐️お好みで青のりをかけて召し上がってください！美味しいです！ ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2026/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.82%22321野菜切って重ねて火にかけるだけ！かんたんお雑煮🎍 年末年始は食事が乱れやすいから、 野菜不足になりがち… そんなとき野菜たっぷりのお雑煮は毎日でも食べたい😂 ⭐️分量は多めに作ってます！(6人分くらい) 少なめでOKの場合は材料を半分にしてください ⭐️野菜メインで、お餅入れてないのでお好みでいれてください！ ⭐️塩で味調整してください◎ みんなお雑煮には何入れる？ よかったらコメントで教えてね〜🫶2025/12/31に公開- 指定なし0.14%401作りたい！と思ったら「だいこん」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── もちもち！大根もち！ 大根って1本まるっと買う方が安くて つい買っちゃうけど、 余らせちゃうことない？😂 そんなときにおすすめの 大根消費レシピ！ 普通のお餅よりもヘルシーだし、 大根の食物繊維もとれておすすめ◎ ───────────────────── ・材料 大根…300g 片栗粉…大さじ3 塩麹…大さじ1 めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1 お好みで青のり…お好きなだけ ・作り方 ①大根を細切り、またはすりおろす ②大根に他の調味料を全て加え、よく混ぜる ③油を敷いたフライパンで片面ずつ焼けば完成 ⭐️タレはポン酢にごま油を加えて作るとおいしいです！ ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.71%18526作りたい！と思ったら「ながいも」とコメントに🍖 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── 長芋皮も剥かずにまくだけ！ 肉まき長芋🍖 これ簡単すぎる😂 それなのにボリュームあるし見栄えもいいし、おすすめ！ 長芋は胃腸の機能整えてくれて、食欲回復にもいいし、疲労回復にも◎ 年末、仕事納めでつかれてたり、 忘年会で胃がやられたりするよね😂 そんなときにはおすすめ🫶 ───────────────────── ・材料 長芋…1/3本 豚もも薄切り…4枚 片栗粉…大さじ2程度 酒、醤油、みりん…各大さじ2 ・作り方 ①豚肉を4枚並べ、その上に長芋を乗せ、きつく巻く。 ②片栗粉を全体にまぶす。 ③油をしいたフライパンで、巻き終わりを下にして焼く。 ④お肉に火が通るよう全体的に焼いたら、調味料加え、全体に絡めれば完成。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.5%1428作りたい！と思ったら「ブロッコリー」とコメントに🥦 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── 海外でバズってる スマッシュブロッコリー🥦 これ美味しすぎて焼いた分ペロリ😂 おつまみにも、おやつにもおすすめです🫶 旬のブロッコリーは、 ビタミンC、食物繊維、タンパク質、βカロテンなど 大事な栄養素がたくさん！ いまの寒くて免疫落ちやすい時期にはたくさんとってほしい◎ 今回は面倒で冷凍ブロッコリー使っちゃったんですけど、 生のブロッコリーであれば、茹でてから使ってください🙌 ───────────────────── ・材料 ブロッコリー…200g ピザ用チーズ…ひとつまみ×ブロッコリーの個数分 オリーブオイル…小さじ1/2×ブロッコリーの個数分 塩コショウ…適量 ・作り方 ①天板にクッキングペーパーをしいたら、チーズをひとつまみ、その上にブロッコリーを1つ乗せて、グラスなどで潰す。 ②1つずつにオリーブオイルを小さじ1/2ほどたらし、全体に塩コショウを軽く振る。 ③170℃のオーブンで25分ほど焼いたら完成。 ⭐️ソースはケチャップとマヨネーズを1:1で混ぜる。お好みでタバスコ入れるともっと美味しい！ ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ1.15%32418作りたい！と思ったら「さといも」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── 里芋でつくるガレット🍳 皮ごと使うので、まるっと栄養取れます◎ 里芋特有のぬめりの正体は「水溶性食物繊維」 食物繊維は水溶性、不溶性の2種類があるんだけど、水溶性は不足しがち！ この2種類をバランスよく摂ることが大事です🙌 これが補われると腸が整い、 便秘解消、免疫アップ、血糖上昇抑制などのメリットがあります◎ またジャガイモとかに比べて、 低脂質,低カロリーなので、ダイエット中にもいい👏 薬膳では里芋は、消化吸収、疲労回復にいいといわれるよ！ 冬はそもそも、寒さで体力が落ちたり、疲労も溜まりやすく免疫も落ちやすい時期 そんな時におすすめの食材と言われてます🫶 ───────────────────── ・材料 里芋…2個 片栗粉…大さじ2 ピザ用チーズ…お好きなだけ 醤油…大さじ1 ・作り方 ①里芋の表面を洗って汚れを取ったら、そのまま薄くスライスする。 ②そこに片栗粉、チーズ、醤油をいれ、全体をよく混ぜる。 ③まわりに油を回し入れ、片面ずつ焼けば完成。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.69%18818作りたい！と思ったらコメントを☺️🎄 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🧑🍳 ───────────────────── パイシートをじゃがいもで代用🥔 サーモンじゃがロール🎄 冬になるとパイで包んだクリームシチューとか 食べたくなります〜 でも冷凍パイシートも意外と使うまで手間なんですよね😂 とくに今年のクリスマスは平日なんで、 そんな手間かける暇ない！！ ので、ジャガイモでパイシートイメージして作ってみました🙋 焼いてロールするだけなのでめちゃ簡単、 でも見栄えは💯 相性のいい旬のほうれん草とサーモンを中にいれたら、 色合いも完璧です👌 ───────────────────── ・材料 じゃがいも…2個 ピザ用チーズ…お好きなだけ オリーブオイル…適量 ギリシャヨーグルト…200g 塩麹…大さじ1/2 ほうれん草…2束 スモークサーモン…150g ・作り方 ①じゃがいもをスライスして水にさらす。 ②天板にクッキングペーパーを敷き、その上ピザ用チーズを全体に薄く撒き、その上に水気を切ったジャガイモを並べていく。 ③ジャガイモ全体にオリーブオイルをかけたら、200℃で20分ほど焼く。 ④ギリシャヨーグルト、茹でたほうれん草、塩麹をいれ、混ぜておく。 ⑤じゃがいもが焼けたらその上にヨーグルトソースを全体にのばし、その上にスモークサーモンを並べてのせる。 ⑥端から巻けば完成。 ⭐️ヨーグルトに塩麹を入れるとクリームチーズのような味わいになります🙋 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ56.37%15,947808作りたい！と思ったら「じゃが」とコメントに🥔 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🎄 ───────────────────── もうホワイトソースいらないかも じゃがいもソースで食べるグリル野菜🥔🥕🥦🍅 このじゃがソースがクリーミーすぎてびっくり！ ホワイトソースのとろみは小麦粉だけど ジャガイモに変えることで ビタミンCや食物繊維がとれる◎ おまけに腸にも優しくなるね！ 味付けは塩麹にしてますが、 これ自体にうまみがあるのと、野菜の自然な甘み旨味を楽しみたいので、 コンソメじゃなくて塩麹にしてます🙆♀️ もちろんコンソメとかでもOK！ グリルする野菜はなんでもいいけど、 旬のにんじんとブロッコリーは入れて欲しい！ 冬の旬野菜はじっくりオーブンで火通すと甘くて美味しい🥹 おまけに免疫アップ、疲労回復とかにも役立つので、 年末で仕事忙しいひとにはおすすめです◎ 見栄えもいいから、クリスマスにもおすすめ🎄 ───────────────────── ・材料 じゃがいも…2個 豆乳or牛乳…100ml 塩麹…大さじ1 塩…ひとつまみ グリルする野菜はお好みで🙆♀️ 動画の野菜は↓ にんじん…2本 ブロッコリー…1房 舞茸…1パック プチトマト…10個ほど オリーブオイル、塩コショウ…適量 ・作り方 ①お好きな野菜をカットし、天板に並べ、オリーブオイル、塩コショウをかけたら、200℃のオーブンで40分ほど焼く。 ②その間にソース作り。ジャガイモ2個を適当な大きさにカットする。 ③鍋にジャガイモ、水、塩ひとつまみを加え、蓋をして煮込む。 ④ジャガイモにしっかり火が通ったら火を消して、豆乳or牛乳、塩麹を加えソース状になるまでよく混ぜる。(お好みの硬さになるようミルクを調整してください) ⑤焼けた野菜にソースをかければ完成。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.29%7610作りたい！と思ったら「マッシュ」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🎄 ───────────────────── 簡単すぎてびびる クリスマスにもおすすめ！ マッシュ里芋🫶 これ本当に笑えるくらい簡単😂 今年のクリスマス🎄 ごはんはきまった？ 平日だから手掛けられないけど、 これなら誰でも作れるよ👏 里芋も冷凍使うかららくちん！ ───────────────────── ・材料 里芋(冷凍)…250g だいたい4個分 バター…15g めんつゆ…大さじ1 豆乳or牛乳…50ml 塩…適量 ・作り方 ①里芋はレンチンして解凍しておく ②バター、めんつゆ、ミルクをいれ、ブレンダーでマッシュ状にする ③塩でお好みの味に整えれば完成 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ0.36%9711作りたい！と思ったら「れんこん」とコメントに🫶 @aki__gohan_👈他のレシピもぜひみてね！ 野菜不足解消 旬野菜レシピを発信しています、あきです🎄 ───────────────────── れんこんステーキ◎ これ美味しすぎて、 どうしていままで厚切りで食べなかったんだろうと後悔しまくった😂 ハニーマスタードのソースとの相性も抜群❤️🔥 厚切りにすることで、 シャキシャキ、ホクホクを 思う存分楽しめます🫶 レンチンして火が通っているので、 表面に焦げ目がつく程度焼けばOKです！ れんこんは体を潤してくれるので 乾燥が強い今の季節おすすめの野菜です◎ ───────────────────── ・材料 れんこん…15cmほど 塩…適量 A 粒マスタード…大さじ2 マヨネーズ…大さじ2 豆乳or牛乳…大さじ2 ハチミツ…小さじ1〜お好みで ・作り方 ①れんこんに塩をふりかけ、全体にすり込んだら、濡れたキッチンペーパーで巻き、さらにラップで巻き、レンチン600Wで7分。 ②取り出したら、5cmほどの厚さに切る。(※熱いので注意⚠️) ③フライパンに油を敷いて中火で両面と側面も全体的に焼く。焦げ目がしっかりつく方が美味しいです。 ④焼いている間にAを全て混ぜてソースを作る。 ⑤焼いたれんこんにソースをかけたら完成。 ───────────────────── 最後まで読んでいただき、ありがとうございます！ 仕事帰り、時間もないし疲れてても作れる 旬野菜たっぷりのレシピを投稿しています☺️ ・野菜不足解消したい ・健康的なごはんがたべたい そんな方はぜひフォローして、 次のレシピも待っててね🫶 @aki__gohan_ 保存して作ってみてね👏 #野菜不足解消 #旬野菜 #旬野菜レシピ2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜レシピ#旬野菜レシピ1.22%35310<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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