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🌿 忙しくてもできるごきげんでいるための「7つのご自愛習慣」🌞 1日の中で、少しだけ自分に優しくするだけで、心と体ってちゃんと応えてくれるんだなって最近すごく感じてます。【7つの習慣リスト】 ① 朝イチでカーテンを開ける ▶ 朝日＝セロトニン分泌で心の安定に。体内時計のリセットにも◎ ② モヤモヤしたらノートに感情を書き出す ▶ストレスホルモンを減らすって心理学研究も✍️ ③ 今日の理想の自分を書く ▶ 自己イメージの明確化で行動の質が変わるよ🌼 ④ イライラしたら深呼吸（4-7-8呼吸法） ▶ 自律神経を整えるのに医療現場でも使われてる方法🌬️ ⑤ 発酵・たんぱく質・野菜を意識した「身体が喜ぶごはん」 ▶ 腸と脳はつながってる。 “腸活”はメンタルケアにも効果大✨ ⑥ 15分の外歩き ▶ 軽い運動でエンドルフィン（幸福ホルモン）分泌 →気分も上がる🌈 ⑦ 寝る前に「今日よかったこと」を1つ書く ▶ ポジティブ心理学で証明されてる幸福度アップ習慣🌙 ⸻ 🍀できることを、できるときに。全部じゃなくていいから、ひとつだけでも今日やってみてね🫶 📩保存して、明日の自分のための “ちょっとした整え方”に。

2025/06/24に公開- 指定なし

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2025/06/15に公開London, England イギリス

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2025/06/07に公開- 指定なし

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久しぶりの投稿です🕊️ この1年、本当にいろいろありました。笑大切なものを失ったり、「人生って難しいな」と思う日が続いて、心が追いつかないことばかりで。見てくれる人が前向きになれる投稿をしたかったけど、そんな余裕もなくて、ずっと止まってしまっていました。泣いた日もたくさんあったけど、そのたびに自分と向き合うことを少しずつ覚えていきました。そしてそんな中で出会った人とまさかのスピード婚。半年前までは1ミリも想像していなかったから、自分でもびっくりしています。笑辛いときも沢山の愛で支えてくれた人です。でも、「結婚＝ゴール」とは全然思っていなくて、むしろここからが私にとってのスタート。人としても、女性としても、もっと自分を磨いていきたいなと思っています。小さな夢もできて、ずっと逃げていた英語の勉強にも挑戦中🥹 （出川イングリッシュ日本代表から卒業目指してます。笑）ようやく少し心が落ち着いてきて、最近改めて感じているのは、「食べること」「心地よく暮らすこと」「心を整えること」って、やっぱり何より大事だなということ。これからは、そんな風に私を支えてくれた肌も心も整えること、腸活・美肌・心の小さな習慣、そしてロンドンで見つけたささやかな幸せをまたここでシェアしていこうと思います。読んでくれて、ありがとうございます🌿 一緒に整えて、小さな幸せを見つけていけたら嬉しいです。

2025/06/03に公開London, England イギリス

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. 先日、美的リーダーズmeets シャネル製品発表会に参加させていただきました💐 印象に残ったのは、やっぱりシャネルルージュココボーム💄 ひと塗りでとろけるように唇になじみ、ナチュラルなのにどこか品のあるツヤをプラスしてくれる、まさにシンプルで洗練された美を体現したアイテム。高い保湿力で唇をケアしながら、自分らしいメーク楽しめるのがうれしいポイント。カラーも豊富なので、日常から特別な日まで、その日の気分やスタイルに寄り添ってくれます。新作のフレグランスも、既存の枠にとらわれないユニセックスな香りでとても印象的でした。「チャンス、それは私の魂。」というシャネルのスピリットを改めて感じたひととき。シャネルの世界観に触れながら、贅沢で刺激的な時間を過ごさせていただきました☺️ #PR #CHANEL #美的 #美的リーダーズ #ルージュココ #シャネルメークアップ #RougeCoco #CHANELMakeup

2025/04/19に公開- 指定なし

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今年の花見🌸 大好きな @yuna____426 さんにグルテンフリーの発酵弁当を🫶 美味しいって綺麗に食べてくれて何より幸せだった☺️ 私を緩ませ、勇気もくれる大切な人。ゆなさんがプロデュースした @217_greekyogurt のグリークヨーグルトとアサイーもテイクアウトしてくれてとっても美味しくて腸も心も喜んでた👏 5/1〜スタートみたい‼︎ こんなクオリティ高いグリークヨーグルトのテイクアウト見たことない👀✨ 手土産とかにも最高だね🫶 好きな人と身体も心も喜ぶ美味しいご飯、自然の中で食べられるって何にも変え難いことだね☺️

2025/04/15に公開東京 Tokyo 香港

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26歳｜美意識リセットDAY 最近ちょっと引きこもり気味で、美意識が低迷してたので、自分を整える1日を過ごしてきました！まずは友人おすすめの @caroline_beauty1977 で「トリプルリンパ」を体験して肩まわりスッキリで一気に整った🥹✨ なんと1977年から続く歴史あるエステサロンで、技術も接客も素晴らしかった。また行きたい！その後はRF1でザクロドリンク（ちょうど30%オフ！）を飲んでビタミンチャージ。玄米ロールも満足感あって◎ さらにお気に入りのグルテンフリーお菓子でおやつタイム。さくっと軽くて、罪悪感ゼロ。午後は資生堂ビューティーパークへ。 @shiseidobeautypark スキンアクセ体験や美の測定など、内側から美と向き合える空間。 “美の検診”はまさかの1000人待ちで人気ぶりにびっくり。でも、それくらい受けたい魅力が詰まってた😳✨ 最後は併設のカフェで薬膳料理を。身体に優しいのに本当に美味しくて、特に薬膳パフェが感動レベル。夜は自宅で、発酵食品・タンパク質・食物繊維をバランスよく摂ったシンプルな食事を。映えはしないけれど、美容への効果は🙆‍♀️ 内側から整えていく感じ、心にも効くなぁと思った日でした✨

2025/04/10に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. . 私が大事にしている美容ケアは身体が喜ぶ健康食とできる限りのアウターケア🤝✨ 少しでも参考になったら嬉しい最近の美容ケアと健康美食リスト↓ 1枚目代々木上原のWATFの火鍋。衝撃的に美味しすぎた🥬 野菜もきのこもたくさん食べられる火鍋って最強健康美食だと思う。 @watf_secretfarm 2枚目 WATFの火鍋が美味しすぎて同じ野菜でまた違った火鍋が食べられる在来食堂に。ここの野菜ほんっとうに美味しくて野菜のコースで満たされすぎた🥹 女子会にとってもおすすめ🫶 @zairai.shokudo 3枚目ビーツアサイー飲んでる私をリスペクトの姉貴フレンズが撮ってくれた🍅 ビーツは、飲む点滴。 4枚目 HACCIの可愛すぎるハンドクリームとボディーソープを美女がプレゼントしてくれて美意識上がる。はちみつの香りが癒される。 5枚目リールでも投稿した217の腸を想うグリークヨーグルトで身体も心も喜ぶ。キウイとパインボウルでさっぱり最高にビタミンチャージ🥝 @217_greekyogurt 6枚目りなちゃんのピラティスで身体整う。姿勢とインナーマッスル大事。できるなら毎日通いたい🥹✨ @irna0521 　 7枚目家では蒸籠蒸し食べてる日々。人といる時や外食は気にせず食べて飲むからお家ごはんはヘルシー＆簡単にお野菜たくさん意識🥬 8枚目国産で無農薬栽培された良質な自然素材を使用し、植物が持つ生命力や恵みでできた @truth_ethical_official のハンド美容水。香りが自然で肌への浸透がすごくベタつかなくて感動。 9枚目美女もえちゃんがHIGASHIYA GINZA に連れて行ってくれた🥹 茶間食（さまじき）という和のアフタヌーンティーを頂いて、可愛い子と語り合ってテンションも美のモチベもあがった、感謝💐 桜入りおにぎりなど季節も感じられた🌸 @moe_nobori 10枚目花粉と黄砂の影響で肌荒れて皮膚科に行ったら欲しかった塗り薬がない＆とても時間がかかって。その時に検索して見つけたANS。オンライン肌診断でオーダーメイド処方をしてくれて、自分に合ったものを配送してくれてとても助かった。皮膚科で気になってたクレンジングもゲット🤝 1ヶ月目はギフトしていただいたのだけど便利すぎて、2ヶ月目も実費でリピート。 @ans_for_skin インナーケアもアウターケアも楽しく、美味しく、無理なく、気が良く、心地良く続けられるものがいいねと思った4月頭でした🌸 #インナーケア　#アウターケア #火鍋　#グリークヨーグルト　 #ハンドクリーム　#ハンド美容水　 #ANS #アンス　#とどくつづく美容医療　 #美肌内服薬　#花粉肌荒れ　#gifted

2025/04/06に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. 大正製薬が開発した、貼るだけ簡単な狙い撃ち美容アイテム「クリニラボマイクロニードルパッチディープ-Vi」元々ニードルコスメとかが好きだったのと、部分用針状美容液というのが気になりどんなものかと使ってみました！ほんの少しチクっとするのはうるおいチャージ※1のサインなのだそう◎ しっかり密着してくれるから、寝る前に貼っても剥がれにくい！😂 しっとりうるおいのある肌になるんだって。 3時間以上貼るのがいいみたいだから、私的には夜のスキンケア後に貼って寝るのがいいかなぁと✨ レチノール※2入りのくすみ※3だけでなく、ヒアルロン酸※4の乾燥小ジワを目立たなくする ※5効果がある「クリニラボマイクロニードルパッチディープ-Hy」とCICA ※6入りのポツンと肌荒れにアプローチできる「クリニラボマイクロニードルパッチディープ-Ci」もあるから、肌悩みに合わせて選べるのも嬉しい！気になった人は大正ビューティオンラインで一足先にチェックしてみてね😊 ※1:角質層まで ※2:整肌成分 ※3:乾燥により肌のキメが乱れ暗くみえる状態 ※4:ヒアルロン酸Na（保湿成分） ※5:効能評価試験済み ※6:ツボクサエキス（整肌成分）＠clinilabo_taisho #PR #大正製薬 #マイクロニードルパッチ

2025/03/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/大正製薬#大正製薬https://www.instagram.com/explore/tags/マイクロニードルパッチ#マイクロニードルパッチ

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. 腸と肌を大切にする人注目‼︎ 外苑前駅徒歩3分に食べる美容をコンセプトに作られたグリークヨーグルト専門店が明日の3/29からオープン✨ 《 @217_greekyogurt 》実は、ここのヨーグルトの開発をお手伝いさせていただいたのだけどその経緯は、プロデューサーであり大好きなお友達である @yuna____426 さんからある時、『りこちゃん、腸を本気で想うグリークヨーグルト屋さんやりたいのだけど力を貸してくれる?』と言ってもらって想いに共感しゼロからヨーグルト開発をスタート。いろんな菌を使ってヨーグルト作りをして何時間ならもったりのグリークになるか実験を始めた。乳糖不耐症の方も食べれるように豆乳もチャレンジしようとなり、どうしたら豆感が抑えられるかも考えた日々が懐かしい。✨ 私自身、乳製品が大好きだけど少し乳糖不耐症なため豆乳のグリークは有り難いなと、そしてそれをこのクオリティで食べられるお店は他にないと思う。腸を本気で想う素敵な食材達と yunaさんやyunaさんの周りの素敵な皆さんの想いがこもった温かいお店。腸と肌を大切にしたいと思う皆様、ぜひ足を運んでみてください☺️✨ ちなみに最初の写真は @joetabelog くんが撮影したものをお借りしました🙏✨天才っ @217_greekyogurt #腸活　#グリークヨーグルト　 #グリークヨーグルト専門店 #アサイーボウル　 #外苑前　#外苑前カフェ　#外苑前グルメ

2025/03/28に公開外苑前日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/グリークヨーグルト#グリークヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリークヨーグルト専門店#グリークヨーグルト専門店https://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/外苑前#外苑前https://www.instagram.com/explore/tags/外苑前カフェ#外苑前カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/外苑前グルメ#外苑前グルメ

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2025/02/28に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. . ロンドンに来てから気に入ってよく行ってるメルカートメイフェア。 @mercatometropolitano ここは、1974年に教会だった建物をフードマーケットにした場所で世界中の料理が楽しめるおすすめスポット✨ 食材も新鮮でサスティナブルなものにこだわっていたり、建物自体も歴史的価値が高く、約5億円をかけて修復されたとても素敵な空間！その中でも特におすすめがメルカートメイフェアの地下にある @sushi_tonari_neighbour は、ロンドンでも本格的なお寿司がカウンターで食べれる！ランチにお邪魔したら、にぎりも丼もとってもおいしかった🤤 入って入り口にある抹茶カフェの @matchametropolitano 🍵 オーガニックの抹茶にこだわっていてスタッフさんも素敵な方で大好きなカフェ🫶 日本のお友達来たらよく一緒に行ってる！抹茶は美味しいのはもちろん、ほうじ茶も美味しくてめちゃ推し！！ぜひロンドン来た際に遊びに行ってみてね😆 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 I’ve fallen in love with Mercato Mayfair, a beautifully restored former church turned food market. With global cuisines and a focus on sustainability, it’s a must-visit! My favorites are @sushi_tonari_neighbour in the basement for authentic sushi, and @matchametropolitano near the entrance for amazing organic matcha and hojicha. If you’re in London, don’t miss it!😆 #LondonCafe #MatchaMetropolitano #Mayfair #Matcha #MatchaLatte #londongourmet #londonsushi #londonfoodies #ロンドン #ロンドンおすすめスポット #ロンドン生活

2025/01/25に公開Mayfair London イギリス

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. 2024年出会ってくれた人、関わってくれた人、いつも応援してくれてるみんな、本当にありがとう。感謝と愛を込めて🫶 To everyone I crossed paths with in 2024, and to all of you who have always had my back— thank you from the bottom of my heart. With love and gratitude.🫶 #2024 #memory #vlog #london #japan #france #italia #spain

2025/01/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/memory#memoryhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/london#londonhttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/france#francehttps://www.instagram.com/explore/tags/italia#italiahttps://www.instagram.com/explore/tags/spain#spain

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All dishes are Plant-based. ロンドンでプラントベースの料理を食べるならここがおすすめ🥬 📍 @kinlondon_ 隣は、大人気なカフェでその横にレストランがオープン🍽 どの料理もプラントベースとは思えない満足度と華やかさで大満足のランチでした✨ ロンドン来たら、ぜひ行ってみてね🇬🇧 @shaayaanshams Thank you for the wonderful dishes.😍 #london #Londonrestaurant #Plantbased #Veganrestaurant #ロンドンレストラン #プラントベース #ロンドンライフ #ロンドンの暮らし #ロンドン生活

2024/11/27に公開London, Unιted Kingdom イギリス

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【弾丸初美容渡韓】韓国美容に詳しいお友達と初めての美容渡韓に行ってきました🇰🇷 基本的には、日頃は食で内側からの美を大切にしているのですが外側からの美容方や美容医療に力を借りるのも一つの手段だと思っています✨ ※美容は人それぞれ自由🗽 今回行こうと思ったきっかけは、ロンドンに行ってから肌管理が全然できていなかったことと、重い荷物もよく持つため肩の張りが気になり肩ボトックスを打ちたかったため、相談しながら施術を選びました！ 1件目 @alllitingpsjpn フェイスラインにチューンライナーでリフトアップと頬や口周りのたるみには、オリジオ300ショット 2件目 @wonderfulpsjpn 肩ボトックス額ボトックスリジュランパッケージ(機械うち) 3件目 @doublemjpn ハイクックスという機械でリジュランとスキンボトックス首に打ってシワ改善初めてのことで緊張もありましたが、お友達が詳しかったのと日本語通訳さんもいたので安心して受けることができました！実際行ってみてこの施術がおすすめというよりか、やっぱり体質も肌も人それぞれ違うので自分に合ったものを取り入れることが大切だなと改めて感じました✨ これは美容も食も共通🤝 これからも内側からも外側からも磨いて自分らしい美容を楽しんでいきたいなと思います😊✨ #韓国 #渡韓 #肌管理 #韓国美容 #韓国クリニック #韓国情報 #渡韓情報

2024/11/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/韓国#韓国https://www.instagram.com/explore/tags/渡韓#渡韓https://www.instagram.com/explore/tags/肌管理#肌管理https://www.instagram.com/explore/tags/韓国美容#韓国美容https://www.instagram.com/explore/tags/韓国クリニック#韓国クリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国情報#韓国情報https://www.instagram.com/explore/tags/渡韓情報#渡韓情報

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. . みなさん、ケストースを知っていますか? 『ケストース』とは …バナナやタマネギ、アスパラガスなどに含まれているオリゴ糖で善玉菌を幅広く増やすと言われている安全性の高い糖質。具体的には、体によい働きをする腸内細菌には、ビフィズス菌や乳酸菌などがありますが、ケストースはそれらの善玉菌の栄養分となり、同時に、乳酸や酢酸、酪酸といった有機酸を増やし、体に有害な菌の働きを抑え、腸内細菌叢のバランスを整えてくれる！そして、何よりすごいのがケストースによって活性化したビフィズス菌が未消化タンパク質を食べてくれてより良い腸内環境にしてくれる✨ ※ 消化吸収しきれなかったタンパク質は悪玉菌のエサになって腸内環境を乱してしまうなので、今回はケストースが含まれる食材とタンパク質豊富な食材を合わせたメニューに！ ◻︎タマネギと麹たっぷり鶏ひき肉としらすのピーマンの肉詰め ◻︎えのきとワカメと布海苔と油揚げお味噌汁 ◻︎アマランサス入り雑穀米 ◻︎えびとアスパラのオイマヨ鰹節 ◻︎青のり山椒バターポテト ◻︎ベビーほうれん草とトマトとツナのMCTオイル入りハニーマスタードサラダ ◻︎バナナのきなこデーツシロッププロテインの主成分となるタンパク質は、筋肉の材料になるだけでなく、健康維持や抗老化、美容の上でも必要な栄養素。しかし、タンパク質を過剰に摂取してしまうと腸内で悪玉菌が増殖してしまい、おなかの不調の原因になってしまうことがあるので、ケストースを含む食材や、タンパク質分解酵素を含む食材（麹などもそう）と組み合わせていきたいなと思います😊✨ 食材の力を借りて美味しく食べて腸から健康になりましょ〜🧅✨ #PR #ケストース　 #物産フードサイエンス　 #腸内環境改善　#腸活レシピ

2024/10/29に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

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【ロンドン日本食スーパー】イギリス、ロンドンの NORTH ACTONにある日本食品スーパー《T.K.Trading 》ロンドンでいろんな日本食スーパー回ったんだけど、今のところここが一番種類が豊富で安い！！イギリスにこんなのもあるの〜って行くだけでテンション上がる😆✨ 調べたらオンラインもあったよ！月火水は、セール品以外20%オフで土日は週末セールがやっててそれもまたお得👏 イギリス特有の食材も調味料を日本のものにするだけで一気に日本食っぽくなるから日本食食べたくなった人におすすめのスーパーです🫡🇯🇵 #london #londonlife #londonfood #ロンドン生活 #海外生活　#ロンドン　#ロンドンの暮らし #海外　#海外生活　#ブイログ　#挑戦　 #イギリス　#ロンドンスーパー #イギリス生活 #イギリス暮らし

2024/10/05に公開- 指定なし

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2024/09/27に公開- 指定なし

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. . こっちのきゅうりは、大きい🙄🥒 このきゅうりで蛇腹切りできるかやってみた！一つ言えるのは、この大きさただ挟むお箸は意味がない。笑 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 British cucumbers are very large. I tried to see if I could make a bellows cut with this cucumber! 🥒 One thing I can say is that there is no point in using chopsticks to hold cucumbers in between.😅 #cucumber #cooking #london #ロンドン生活 #ロンドン #ロンドン料理

2024/09/21に公開London, United Kingdom イギリス

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. . . 【アサイーボウル】日本でも再ブーム?がきてるアサイーボウルをこっちでも作ってみたよ🥣✨ 日本だとアサイーピューレが売り切れてるかもなんだけど🥹 アサイーは、抗酸化物質が豊富に含まれていて老化防止や免疫力向上にも！それだけでなく、オメガ3脂肪酸や食物繊維も含まれ、心血管の健康維持や消化機能の改善が期待できるスーパーフード🫐 あと、アサイーボウルには好きなトッピングができて、バナナやブルーベリー、グラノーラなどのフルーツやナッツを加えるとさらに、ビタミンやミネラルが補えるという美味しく健康になれるデザート！詳しいレシピは、真似して作らせてもらった @biyoushin_413 ちゃんのYouTube 【BEST アサイーボウルレシピ】でみてね🫶 動画も面白いし、このアサイーレシピ本当美味しくて何度もリピートしてます😆✨ みんなで作ろうアサイーボウル2024年🥣笑 #asai #asaibowl #london #londonlife #アサイーボウル　#アサイーボウルレシピ　#アサイー

2024/09/19に公開London, United Kingdom イギリス

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