コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしイギリス スイス 香港 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📍オートミールクッキーレシピ いろんなオートミールクッキーを 試してきたけど、なぜかいつもしっとり…。 でも、何度か作って この割合とポイントにしたら 理想のザクザク食感になりました🧑🏻🍳✨ 焼きたては柔らかいけど 冷めるとザクザクに。 しかもオートミールは 食物繊維が豊富（βグルカン）で 腸内環境を整える働きがあると言われています。 ちょっと甘いもの食べたい日に おすすめのおやつです🤍 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 《ザクザク！オートミールクッキー》 【材料】（6〜8枚） 〈粉類〉 ・オートミール 70g ・アーモンドプードル 10g ・塩 ひとつまみ 〈液体〉 ・ココナッツオイル 25g ・豆乳（牛乳でもOK） 30g ・砂糖（てんさい糖など） 30g 〈トッピング〉 ・チョコチップ（高カカオおすすめ） 適量 【作り方】 ① オイルと砂糖を温める 耐熱ボウルに液体の材料を入れ、 600Wで約40秒加熱。 ② よく混ぜる 白っぽくトロッとするまで混ぜる。 ③ 粉を混ぜて10分置く 粉類を加えて混ぜ、 10分休ませる。 ※生地がまとまりやすくなります。 ④ 形を作る 6〜8等分して厚さ5mmに広げ、 チョコチップを押し込む。 ⑤ 170℃で焼く 予熱したオーブンで 約25分 こんがり色がつけばOK。 ⑥ 完全に冷ます 焼きたては柔らかいですが 冷めると ザクザク食感になります。 💡失敗しないコツ ・液体はよく混ぜて乳化させる ・チョコは軽く押し込む ・10分休ませてから焼く ・焼き色がついたらOK（焼きすぎ注意） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 作ってみたいなと思ったら 🍪で教えてもらえたら嬉しいです♡2026/03/12に公開- 指定なし0.06%-19📍 旨味爆発「美肌トマト肉じゃが」 いつもの肉じゃがにトマトを足すだけで、 最強のインナーケアごはんにアップデート！ 実はトマトのリコピンは、「加熱＋油」 で吸収率がなんと3倍に上がるんです。 「時短で作りたい、 でも肌管理も妥協したくない…」 そんな日の救世主レシピです👩🍳 ✨ ここが美肌Point！ • トマト（リコピン）：強力な抗酸化作用で 紫外線ダメージをケア☀️ • 豚肉×玉ねぎ：ビタミンB1とアリシンの相乗効果で 肌の疲れをリセット。 • じゃがいも：加熱に強いビタミンCで コラーゲン生成をサポート。 そして、何より簡単です🤝🏻🍅 今夜のおかずにいかがですか？☺️2026/03/11に公開- 指定なし0.0%-0ロンドンでの日曜日🌷 Columbia Road Flower Marketで花を見て、 ビンテージショップで器探し。 ランチはBAO Noodle Shop。 Columbia Roadのすぐ近くにある人気店。 名物のバオも好きだけど、今回はバオじゃなくて ラム餃子と豆腐担々麺を。 「辛いっ！」と言いながらも、 お箸が止まらなかった🥢 そのあとは、少し歩いて Backyard Market 周辺を散策。 お花の香りに包まれていた穏やかなマーケットから ストリートアートと多国籍な熱気に満ちた 刺激的なマーケットへ。 そのどちらもがロンドンらしくて、 歩くたびに違う自分に出会えるような気がします。 お花を愛でて、器を選んで、 美味しいものを食べて、散歩する。 ただそれだけのことなのに、 心にポッと灯りがともるような充足感。 さっそくお迎えした器にいつものご飯を。 お気に入りの器に盛るだけで、 自分の暮らしを少しだけ愛おしく思える。 「次は、何を盛ろうかな」 そんな小さなお楽しみが、 明日からの私をそっと支えてくれそうです。2026/03/09に公開Columbia Road Flower Market イギリス 0.02%-5高カカオのせ ココナッツオートミールクッキーと さつまいもキューブ🍠 甘いものを我慢するより、 体がよろこぶ甘いものに。 オートミール、さつまいも、 そして高カカオ。 小さな積み重ねが 肌とか腸とか、 ちゃんと助けてくれる気がしてる。 チューリップも飾って ちょっとだけ春のキッチン🌷2026/03/07に公開- 指定なし0.01%-3📍 つや肌ハニーセサミドレ レンジのさつまいも、 パサパサ問題はこれで解決。 水にさらした後、あえて水気を切らずに 加熱するのが、最短でしっとり ホクホクに仕上げる秘訣です。 味の決め手は、美容成分をぎゅっと濃縮した 特製「つや肌ハニーセサミソース」。 豆乳とオイルをしっかり混ぜることで、 デパ地下みたいな濃厚なコクが生まれます。 さつまいものビタミンC × 豆乳のイソフラボン × ごまのビタミンE。 おいしく食べて、内側から整える インナーケア・レシピです🌿 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 【材料】（2人分 / 調理時間5分） ・さつまいも：200g ・塩：ひとつまみ（甘みを引き出す大事なポイント！） （A）つや肌・ハニーセサミソース ・無調整豆乳：大さじ1 ・オリーブオイル：小さじ2 ・ポン酢：小さじ1 ・ハチミツ：小さじ1 ・粒マスタード：小さじ1 ・白すりごま：小さじ1 【作り方】 1. 切る・さらす 1.5cm角のサイコロ状に切り、 水にさらしてアクを抜く。 2. 水気を切らずにレンジへ ざるに上げ、あえて水滴を滴らせたまま 耐熱皿へ。塩ひとつまみを振り、 ふんわりラップしてレンジ（600W）で3分。 （※この水分が天然の蒸気になり、 しっとり仕上がります） 3. 乳化させる 加熱している間に（A）をボウルでよく混ぜる。少し白っぽくとろみがつくまで混ぜるのが、 美味しく仕上げるコツ。 4. 和える 熱々のさつまいもをソースへ投入。 予熱で味がグンと染み込みます。 ・保存目安：冷蔵庫で3日間。 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 【おいしく作るヒント】 ・出来立ても最高ですが、 冷蔵庫で少し置くと味が馴染んでより濃厚に。 ・お弁当の隙間おかずや、 白ワインのお供にもぴったり🥂 【インナーケア・メモ】 さつまいものビタミンCはデンプンに 守られているから、レンジ加熱でも 壊れにくいのが嬉しいところ。 豆乳とごまを合わせて、内側から潤う 「食べる美容液」おかずの完成です✨ 「作ってみたい！」「美味しそう！」 と思ったら、ぜひ【🍠】の絵文字で 教えてください！励みになります🤝 他にも、体の中から綺麗になれる レシピを投稿しています。 よかったらまた覗きに来てください🌿.∘ (@rikopin_tomato.925)2026/03/06に公開- 指定なし0.02%-8📍とろ旨えのき梅おかかレシピ 透明感の正体、実はこれ。 「内側の掃除」✨ 元汚肌の私が、色んなケアを試す中で たどり着いたひとつの答え。 それは、良い美容液を塗る前に 「受け取り側の土台」を整えること。 内側のケアができてないと 日々のスキンケアが無駄になってしまうので 私はこの「美肌クレンジングおかず」で 内側からクリアにするのが習慣です🌿 えのきとめかぶのW食物繊維で、 溜め込みをリセット。 だしパックを破って入れるのが、 驚くほど美味しくなる秘密です（笑） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 【材料（2〜3人分）】 えのき茸：1袋（200g） 乾燥めかぶ：5g（ひとつかみ） だしパック：1袋（破って中身を使用） （A）黒酢（または酢）：大さじ1 （A）みりん：小さじ1 はちみつ梅：2個 生姜麹（またはチューブ）：小さじ1 （仕上げ）：ごま油、たっぷりの鰹節、いりごま 【作り方：驚くほど簡単3ステップ】 1.重ねるだけ（混ぜなくてOK！） えのきを食べやすい大きさに切り、耐熱ボウルへ。 その上に乾燥めかぶを散らし、 だしパックを破って中身を振りかけ、（A）を回しかけます。 2.レンジで3分＋放置1分 ふんわりラップ(または蓋)をして 電子レンジ600Wで3分加熱。加熱が終わったら、 ラップ(蓋)をしたまま1分放置（蒸らし）します。 3.仕上げに一気に混ぜる 種を抜いた梅干し、生姜麹、ごま油を加え、 ここで全体を混ぜ合わせます。 お皿に盛り、たっぷりの鰹節といりごまを振れば完成！ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 そのまま食べても、ご飯に載せても絶品。 忙しい日でもこれがあれば、 明日の肌にちょっと自信が持てるはず🤝 作りたい！と思ったら『🍄』 ってコメントしてくれたら嬉しいです☺️2026/03/04に公開- 指定なし0.05%-16📍 枝豆とひじきの【美肌×腸活】3選 「ひじき＝煮物」だけじゃもったいない！💡 実はひじきや枝豆、ごぼうは “食べる美容液”とも言えるほど 栄養の宝庫なんです🫛✨ 今回は、ベースの材料はほぼ同じなのに 全く違う3つの味に変わるレシピをご紹介します。 【このレシピの嬉しいポイント🌿】 ☑︎スッキリを応援：ごぼうとひじきの食物繊維で、 内側からのリズムを整えます。 ☑︎美容に嬉しい栄養：枝豆の植物性タンパク質で、 毎日をイキイキと。 ☑︎鉄分＆ミネラル：不足しがちな栄養をおいしく補給！ お弁当にもおつまみにも最高。 まとめて作って、 毎日違う味を楽しんでくださいね。🥢 💡 日持ち＆美味しさアップの秘訣 • 「水分は敵！」：冷凍ごぼうやひじきは、 加熱後や戻した後にペーパーでギュッと絞ってください。 味がボヤけず、冷蔵庫で3〜4日美味しく保てます。 • 「後のせアーモンド」：1つ目のレシピのアーモンドは、 食べる直前に和えるとザクザク感がより楽しめます。 詳しい材料と作り方は、 画像をスワイプしてチェックしてください！👉2026/03/02に公開- 指定なし0.0%-0📍美肌黒酢ナムルレシピ 春に負けない肌を作りたい！！ でも、2月〜3月は花粉や乾燥で 肌バリアが「決壊」しやすい時期でもあります。 乾物が持つ「凝縮された力」を、 最高に美味しい形で取り入れるのが私のルール。 💡 春の肌を救う「美肌ロジック」 ● マグネシウム（切り干し大根・海草）： 肌のバリア機能を再構築する「盾」になります。 切り干し大根は、実はマグネシウムの宝庫。 ● ビタミンE（ごま油・ごま）： 起こってしまった炎症を鎮め、酸化ダメージをケア。 脂溶性なので油と一緒に摂るのが正解です。 ● 黒酢のアミノ酸： 代謝をサポートし、内側から透明感のある肌へ。 栄養学的には100点でも、 心が躍らない食事は続かないから。 この「黒酢ダレ」の比率、こだわりました🤝🏻 レシピはコメント欄に📝 「私も肌、整えたい」と思った方は【🖤】を。 後で見返せるよう【保存】して、 スーパーの乾物コーナーへ🛒✨2026/02/28に公開- 指定なし0.07%-23📍 肌バリア強化美容デリレシピ 花粉と乾燥のダブルパンチ。 2月〜3月の肌荒れ原因、 それはバリア機能の「決壊」です。 高いパックを買う前に、 まずはスーパーの乾物コーナーへ。 地味に見えるこの副菜、 実は中身は食べる美容液デリなんです。 💡 このレシピが「処方箋」な理由 ● 黒ごま（内側の保湿液） 薬膳で「潤い」を司る最強食材。 豊富な脂質が、ビタミンEの吸収を劇的に高め、 内側から乾燥を食い止めます。 ● マグネシウム（きくらげ・ひじき・あおさ） バリア機能を再構築する「盾」になります。 ● ビタミンE（枝豆・あおさ・松の実） 起こってしまった炎症を鎮め、酸化ダメージをケア。 🫛 【肌バリアを強化する黒い美容デリ】 ■ 材料（2〜3人分） ・乾燥きくらげ：約6〜8g（戻して60g） ・芽ひじき：約5g（戻して30g） ・むき枝豆（冷凍可）：50g ・松の実：大さじ1 ・あおさ海苔：適量 (A) 調味料 ・黒すりごま：たっぷり大さじ2 ・マヨネーズ：大さじ1 ・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1 ・おろしにんにく：小さじ1 （私はにんにく麹入れてます🧄） ■ 作り方 1. 戻す： きくらげとひじきを水で戻し、 きくらげは細切りに。 2. レンジ： 耐熱容器に入れ、酒小さじ1を振り、 ラップをして600Wで1分半〜2分加熱。 3. 絞る（最重要！）： 粗熱が取れたら、 キッチンペーパーで水分を「ギュッ」と絞る。 これで味がきまりやすくなります。 4. 和える： ボウルで(A)を混ぜ、具材と枝豆を加えて完成！ 🍳ポイント 脂溶性のビタミンEは、黒ごまや マヨネーズの「油分」と一緒に摂るのが鉄則。 吸収率が変わり、3日後の肌が楽しみになります🤍 「肌、救いたい！」と思った人は、 コメント欄に【🖤】をください！2026/02/27に公開- 指定なし0.02%-6📍【保存版】潤い美肌作り置きレシピ 高い美容液を塗るより、まずは「肺」を潤して。 肌も体重も食で変わった私の、 リアルな美肌作り置きレシピ。 肺が乾くと、肌も乾く。 東洋医学で「肺と肌は繋がっている」から、 乾燥対策は「白い食材」を摂るのが最短ルート。 しかも火を使わず3分で完成。 内側から賢く取り入れて、 潤い肌を一緒に作ろう🤝 【材料】（2〜3人分） • 白きくらげ：8g • 長芋：10〜15cm • 梅干し：1個 • ポン酢：大さじ1 • ごま油：小さじ2 • いりごま：お好み 【作り方】 1. 下準備 白きくらげをぬるま湯で戻す。 （気になる場合は沸騰したお湯で2分茹でると安心） 2. カット 長芋を好きな大きさに切る。 （私は食感を楽しめる短冊切り派） 3. 和える たたき梅、ポン酢、ごま油、 白胡麻をすべて和えて完成。 ✨ 美肌の成分根拠 • 白きくらげ：ヒアルロン酸並みの保水力。 細胞から潤いを逃さない。 • 長芋：アミラーゼが美容成分の吸収効率を最大化。 • 梅：クエン酸で血流を整え、 肌の焦げ（糖化）をブロック。 今のうちに保存して、 冬の乾燥シーズンを無敵のツヤ肌で乗り切ろう。2026/02/10に公開- 指定なし0.03%-113日前に27歳になったので 去年に続き、今年も少し語ってみようと✍🏻 去年の投稿では、 小料理屋の女将から一人でロンドンへ。 環境ががらりと変わり、 「孤独」について書いていました。 そしてこの一年。 振り返ると出会えた人達のおかげで とても濃い一年だったなと感謝と共に 別れや状況の変化、 想像してなかった未来に戸惑ったり、 自信をなくして不安になり キャリアにもたくさん悩んだなと。 そんな時に読んだ本 『わたしたちが27歳だったころ』の言葉。 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 自然の中で生きているものには、 みんな〝時期〟があるんだよ。 桜の季節に柿が食いたいと思っても 食えないんだから、桜の季節には、 桜がきれいだと思っておけばいいんだよ。 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 この一年、 「あれでよかったのかな？」 「別の選択をしていたらどうなってたんだろう？」 そんなふうに考えることもあったけれど、 何が正解かなんて誰にも分からない。 結局は、自分の選んだ道を 正解にしていくしかない。 寄り道したり、止まったり、 休んだりする時間も、 人生の大切な一部なんだと 今は思えるようになりました。 そしてきっと、誰にでも その人にしかない〝季節〟があるはず。 比べなくてもいいし、急がなくてもいい。 その時にしか見られない景色を味わえたらそれで十分。 自分自身も、読んでくださったみんなも それぞれの〝季節〟を味わいきれますように。 出会ってくださった皆様、 こうやって繋がってくださる皆様に 愛と感謝を込めて🫶 I turned 27 three days ago. Looking back, this past year was full of unexpected changes, doubts, and challenges— but also so many precious encounters that I’m deeply grateful for. One phrase from the book “When We Were 27” stayed with me: 🌸 “Everything in nature has its own season. You can’t eat persimmons in spring, so just enjoy the beauty of the cherry blossoms while they’re here.” It reminded me that there’s no single “right” path in life. Every pause, detour, or slow step is still part of the journey. And each of us has our own unique season to embrace. No need to rush, no need to compare. Just enjoy the view of the season you’re in right now. 🌿2025/09/28に公開- 指定なし0.11%-35. 一年前、英語力ゼロでロンドンに来て。 今こうして、いろんな国の人と 話してるなんて想像もしなかった。 （まだカタコトだけど😅 少しずつ成長中！） この日は、道を聞かれたあとに急な雨が降ってきて☂️ 「一緒に入る？」と声をかけたことから 仲良くなった彼女とキャッチアップ。 朝からいい時間を過ごせた☕️🇮🇹 海外での暮らしは、不安もあるけれど、 行動したり、小さなことに挑戦するたびに、 少しずつ世界が広がっていく気がする。 料理したり、学んだり、 その積み重ねが未来につながっていく。 今回はクスクス料理と、 牛タン丸々捌くことにチャレンジ🐮✨ 人生って計画通りにはいかないけれど… 思いがけない出会いや出来事が、 未来を動かしていくんだなとふと思った休日でした🌿 A year ago, I came to London with zero English. I never imagined that now I’d be talking with people from so many different countries. (It’s still pretty broken 😅 but I’m growing little by little!) That day, someone asked me for directions, and then a sudden rain started to fall ☂️ I said, “Shall we share?” — and that’s how I became friends with her. We caught up the other day and had such a lovely morning together ☕️🇮🇹 Life abroad comes with its worries, but each time I take action or try something small, I feel my world slowly expanding. Cooking, learning, challenging myself— these little steps are what build the future. This time, I tried making couscous and even tried preparing a whole beef tongue 🐮✨ Life doesn’t always go as planned, but unexpected encounters and moments are what truly move our future forward. That’s what I realized on this quiet holiday 🌿2025/09/23に公開London, England イギリス 0.03%-9今日から9月✨ 月初といえば、 習慣を取り入れるのにぴったり！ みんなは、今月から取り入れたい 習慣はありますか？ London Reset Routine 1. カーテン開けて水やり → 体内時計をリセット 2. スキンケア → 保湿と日焼け止めマスト 3. 白湯 → 起床後の水分で腸活＆代謝スイッチ 4. モーニングノート → 思考のデトックスで集中力UP 5. ストレッチ → 可動域×血流 6. 朝ごはん → ビタミンとたんぱく質 7. コーヒー → 朝食後に。集中ブースト 8. 散歩 → 10–20分でも気分の底上げ 9. ピラティス → 体幹×呼吸で姿勢リセット 10. 買い出し → 季節の食材＝栄養と彩り 11. お昼 → 発酵食品＋野菜＋たんぱく質 12. 家事 → 立ち仕事＝NEAT（非運動消費）UP 13. 勉強 → タイマー×短時間集中 14. 仮眠 → 20分眠気でリセット 15. 家事ふたたび → こまめに動いて血流キープ 16. 作り置き → 未来の自分を助ける投資 17. おやつと作業 →高カカオなどなるべくヘルシー 18. 夜ごはん作り → バランス重視（作り置きも活躍） 19. お弁当作り → 朝の決断疲れを削減 20. 腸もみとストレッチ → 副交感神経にバトンタッチ 21. ジャーナリング → 感情を言語化して手放す 22. 本→睡眠 → ブルーライト控えめで深く眠る この日はたまたま順調。 整わない日だって普通🤣 無理なく、心と身体がほっとする習慣を ひとつずつ増やしていけたら十分🤝🏻✨ 9月も健康第一に過ごそうね🌿 #LondonLife #dayinthelife #vlog #morningroutine #整える暮らし #習慣化 #モーニングノート #ピラティス #作り置き #腸活 #発酵 #発酵のある暮らし2025/09/01に公開London, England イギリス https://www.instagram.com/explore/tags/LondonLife#LondonLifehttps://www.instagram.com/explore/tags/dayinthelife#dayinthelifehttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/morningroutine#morningroutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/モーニングノート#モーニングノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵のある暮らし#発酵のある暮らし0.0%-0. 急に決まった旅ほど、 心は軽く、景色は鮮やかに映る。 与えられた環境の中で、 どれだけ楽しめるかで人生は変わる。 ビール大国で、ビール一杯で満足して すぐワインに切り替え。 ビーフタルタルをつつきながら、 相席の韓国人と韓国語を勉強していた私は―― きっとプラハの観光客としてはちょっと変わり者。 けど、旅の楽しみ方は人それぞれだ。 今回はお友達と行った旅で 沢山写真撮ってくれた🫶 #プラハ #チェコ旅 #prague2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラハ#プラハhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェコ旅#チェコ旅https://www.instagram.com/explore/tags/prague#prague0.0%-0🇬🇧 イギリスで見つけた お気に入り食材たち ロンドン暮らしで良く買う おすすめの食材と使い方まとめてみました🌿 ⸻ 🥔 じゃがいも イギリスといえばじゃがいも。 品種が豊富で、ローストすれば外カリ中ホク。 最近は薄切りを焼いて具材をのせるカナッペにハマり中。 おすすめ：茹でてたりレンジで温めてから焼くとさらにホクホク。 ⸻ 🍑 フラットピーチ お友達のシェフがカルパッチョに してくれてからハマったフルーツ。 ビタミンC、ビタミンA（βカロテン）、 カリウム、食物繊維が豊富。 皮ごと食べられるため、サラダやグリル料理、 デザートのトッピングにも◎。 おすすめ：冷凍して皮ごと食べても美味しい。 ⸻ 🐟 鯖の燻製（Smoked Mackerel） スーパーで手軽に買える定番。 日持ちもしてコスパ◎。 日本でいうサバ缶的なポジション。 おすすめ：ほぐしてクリームチーズと混ぜてカナッペに。 ⸻ 🌿 パドロンペッパー スペインで食べてからハマってる野菜。 夏のスーパーやマーケットで手に入る。 おすすめ：オリーブオイルで良く焼いて塩をふる。 ⸻ 🥒 ズッキーニ（Courgette） 夏に豊作でコスパも◎。 あっさり味でアレンジ自在。 おすすめ：卵と合わせてオムレツにしたり、 グリルしてハーブとチーズをのせても絶品。 ⸻ 🍗 鶏肉 放し飼いのチキンは旨みが濃く、 焼くだけでごちそう。丸ごと買えばコスパも◎。 おすすめ：シンプルに焼いて、塩とわさびで食べる。 ⸻ 🐚 ムール貝（Mussels） 身がふっくら甘いスコットランド＆ウェールズ産が有名。 おすすめ：トマト感や白ワイン蒸しにして、スープはパスタやリゾットに。 ⸻ 📌 マーケットやスーパーで見つけたら、 ぜひ試してみてほしい✨ 日本でも代用できる食材ばかり＆ できるおすすめなので少しでも 参考になったら嬉しいです🫶2025/08/11に公開London, England イギリス 0.0%-0気づきを与えてくれる“旅”は、人生を豊かにする。 今回のスイス旅では、 自然の偉大さ、美しさ、そしてどこか怖さも感じた。 たとえば、シャモニー・モンブランの展望台。 あの天空のような場所が、 多くの命の上に築かれたものだと知ったとき、 ただ「美しい」だけでは言い表せない感情が湧いてきた。 氷河もまた、壮大でありながら儚い存在。 メール・ド・グラス（氷の海）は、 温暖化の影響で年々縮小していて、 「あと何年見られるんだろう」と 階段の段数が増えるたびに、地球の変化を実感した。 そして、もうひとつの“気づき”をくれたのが、 ジュネーブでふと観た映画 『Me Before You（世界一キライなあなたに）』。 ただのラブストーリーではなく、 「誰かを本当に想うとはどういうことか」 「人生の選択をどう受け止めるか」 そんな深い問いを静かに 突きつけてくるような作品だった。 言葉にするのが難しいけど、 「生きる」ということの重みが胸に残っている。 当たり前のように過ごす毎日が、 どれほどありがたいものか。 大切な人の顔が思い浮かび、 命の尊さに涙が止まらなかった。 そして、いつ何が起こるかわからない日々のなかで、 夢だったスイスの列車に乗って、 あの絶景を見られたこと。 その奇跡に、ただただ感謝したい。 ……ただひとつだけ言わせてください。 旅の途中でこの映画を観るものではありません😂 泣きすぎて目がパンパン、 自分の写真はほとんどありません（笑） さらに旅の最後には見事につまずいて、捻挫＆打撲。 でも、それすらも「命あること」の証と思えば、 感謝でしかない。 ＆足首アンパンマンできたんかくらい腫れたのも、 その時保冷剤を渡してくれた親子もいい思い出。 静かに心が整って、 忘れられない旅になりました🫶 ジュネーブ旅の詳細は ハイライトに載ってます🇨🇭2025/08/08に公開Genève, Switzerland スイス 0.01%-2📌レシピあり 混ぜるだけ、即席キムチ 発酵の力で、腸も肌もごきげんに整う一品☺️ 🥬キムチの栄養、実はすごいんです ・乳酸菌（発酵） 腸内環境を整えて、免疫力アップに◎ ・ビタミンC（白菜・にんじん） 抗酸化＆美肌サポート。風邪予防にも ・βカロテン（にんじん） 体内でビタミンAに。粘膜や皮膚を健やかに ・カプサイシン（唐辛子） 代謝を高めて、体の巡りをサポート ・酵素（麹） 消化を助けて、栄養吸収もしっかり …と、こんなにたっぷり☺️ 美味しく食べて、 ちゃっかり整えてくれる優秀さ。 今回は、前にリールで紹介した 「キムチ麹」を使った即席レシピ👇 🍽即席キムチ｜レシピ 【材料】（作りやすい量） ・白菜: 1/4個 ・塩: 大さじ1 ・にんじん: 1本（細切り） ・キムチ麹: 前回レシピの1/4量（約大さじ3〜4） ・ごま油: 大さじ1 ※甘みを足したいときは、 はちみつ小さじ1ほど加えると まろやかになります🍯 【作り方】 ① 白菜をざく切りにし、 塩をまぶして20分ほど置く ② にんじんを千切りにする ③ 白菜の水気をしっかり絞る ④ にんじん・キムチ麹・ごま油（＋はちみつ） を加えて全体を混ぜる ✔そのままでもすぐ食べられる ✔冷蔵で2〜5日ほど寝かせると、 味がなじんでより美味しくなります ⸻ ごま油の香りで食欲そそる仕上がりに🌿 そのまま食べても、豚キムチや 鍋に入れたり他の料理に入れても◎ #ところで白州って美味いよね #キムチとハイボールとか最高よね2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ところで白州って美味いよね#ところで白州って美味いよねhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチとハイボールとか最高よね#キムチとハイボールとか最高よね0.01%-3最後に好評だったおにぎりレシピあり🍙 日本でもロンドンでも お友達や家族、周りの人にご飯を作ったり おもてなしするホームパーティが大好き🤝🏻♡ 最近作ったメニューはこちら💁🏻♀️ 《簡単ヘルシーホームパーティメニュー》 ・鶏ハム、アボカド、トマトの濃厚ヨーグルトチーズソース ・ごぼうと枝豆のデリサラダ ・ピリ辛鶏むねよだれなす ・鯖クリチハラペーニョのポテトカナッペ ・野菜たっぷり納豆麹キンパ ・人参とレーズンのラペ ・キムチ麹で切り干し大根豚キムチ ・塩レモン唐揚げ ・せいろで簡単小籠包 ・ツナマヨポテトカナッペ ・チーズ昆布おにぎり 美味いしお酒に合うけど罪悪感なく食べて、 楽しんで欲しいからどれも簡単ヘルシー🥬 レシピ気になるのありますか？👀2025/07/12に公開London, England イギリス 0.01%-4整え焼豚（酒粕 × 茶葉）レシピ🌿 週末は仕込んでおいて、 “ほっとくだけ”の発酵ごはん。 香りと旨味が重なる、 整うご褒美の焼豚です🍖✨ ─────────────── ◆ 材料 ・豚バラブロック … 400g A酒粕 … 大さじ2 A醤油麹（醤油でも可）… 大さじ1 Aにんにく麹（にんにくチューブでも可）… 大さじ1 ・はちみつ（みりんでも可）… 大さじ1 ・茶葉（アッサムCTCなど）… 大さじ5 ─────────────── ◆ 作り方 1. ジップロックに豚バラとAの調味料をすべて入れてよく揉み込む。 2. 冷蔵庫で1〜2日寝かせて、発酵の力を引き出す。 3. 常温に戻し、調味料を軽くふきとる。 4. クッキングシートに茶葉を敷き、豚肉を乗せて180℃のオーブンで60分焼く 5. 食べやすくカットしたら完成 ─────────────── 🌿 ポイント ・中にも火を通すためにオーブンで焼く前は30分前には取り出し常温に戻しておく ・酒粕が焦げやすいのでキッチンペーパーで拭き取る ・焼いてる途中焦げがつきそうであればアルミホイルをかける ─────────────── 仕込み3分の整えごはん、 パワーが欲しい週末にぜひ🌙🍴 感想や質問も、お気軽にDMで🌿 @rikopin_tomato.9252025/07/04に公開- 指定なし0.02%-5整える日も、くたびれた日も、 どちらも、ちゃんと暮らしている証。 料理は、暮らしのリズム。 よく噛んで味わった日、 ただお腹を満たすだけだった日。 それでも、どちらも私の日々のページ。 「食べることは、生きること」 って言葉があるけれど、 ほんとうにそうだなと思う。 映えるおかずが並ぶ日は、きっと心も元気。 ごはんと味噌汁だけの日は、 きっと心が静かなんだ。 最近は、“ちゃんと”よりも “今日の自分にちょうどいい” を大事にしてる。 手を抜く日も、整える日も、 どっちもあっていい。 ごはんの記録は、自分との対話でもある。 だから、今日のごはんがどんな形でも 「感謝して食べた」「自分に向き合った」 それだけで、100点◎ 1人の時は基本、最後の2枚みたいな ご飯が多いのも私の一部🤫 （Netflixみながらご飯食べるの幸せ） ちなみに今日は、残り物の キムチ鍋にオートミールをふやかして いれたオートミール粥としじみの味噌汁 が優勝してます。 映えないけど、沁みる。2025/06/24に公開London, England イギリス 0.01%-31234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
