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BitStar ID: 127769
最終更新日: 2026/04/13
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ジャスティーン | 垢抜け背中×桃尻メイク／宅トレ専門トレーナー

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一言コメント（AI生成）

ハワイ在住のトレーナ...

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  • ハワイに引っ越して、 最近またジムに通うようになりました❤️‍🔥 場所が変わると、 見える景色も、出会う人も、 そして「当たり前」だと思っていた価値観も変わる🪽 そこで改めて思ったこと。 やっぱり筋トレ、足りてる？ ここ数年、日本では 「ほぐす」「整える」「ストレッチ」 がすごく流行っていますよね。 もちろんそれは大事。 私も大好きです。 でも最近SNSを見ていると 「筋トレは危ない」 「このトレーニングはNG」 「ヒップスラストしてる人、終わります」 みたいな投稿も増えている気がする。 そういう投稿を毎日見ていると なんだか 筋トレ＝やらない方がいい みたいな空気すら感じることがある。 でもここで一度、 事実を見てみると。 筋肉量は 30代頃から少しずつ減り始め、 一般的には10年ごとに約3〜8%低下すると言われています。 しかもこの低下は 年齢が上がるほど進みやすく、 運動不足はそのリスクをさらに高める。 つまり私たちの体は 何もしなければ 自然と筋肉が減っていく設計。 それなのに今のSNSは 「これはやらない方がいい」 「これじゃなくてこれ」 「これは間違い」 そんな情報が毎日流れてきてどんどん 体について“学んでいる気分”になる。 でもここで一度聞きたい。 今日あなたは 何分体を動かしましたか？ 昨日は？？ 昨日覚えた知識より 10分体を動かす方が体は確実に変わる。 今私の周りにはトレーニングしている女性がたくさんいます。 みんな本当に ・肌がきれい ・姿勢が美しい ・エネルギーがある ・前向き ・艶やか 生きているエネルギーが違う。 情報を見ることも大事。 学ぶことももちろん大事。 でももし今この投稿を見ながら体のことを考えているなら… 一度スマホを置いてみてください。 その場でいい。 スクワット10回でもいい。 ストレッチでもいい。 ラジオ体操でもいい。 インプットばかりじゃなく体を動かす。 そこから体も人生も変わり始めます🌴 #筋トレ#フィットネス#fitnessmotivation

    2026/03/12に公開Waikiki, Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation

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  • 海外の美容好きセレブがLEDを使っているのを昔見て、 「これ何？」と思ったのがLED美容を知ったきっかけ✨ そこから使い始めて、 前のバージョンから愛用しているのが カレントボディのLEDマスク。 そして今回の LEDマルチライトマスクはさらに進化💎 何が変わったかというと… ✨6つの波長を組み合わせて、肌状態に合わせて使える5つのケアモード搭載 エイジングケア（赤＋近赤外線＋深部近赤外線） トラブル肌ケア（青＋赤） ゆらぎ肌ケア（黄＋近赤外線） くすみケア（緑＋近赤外線） トータルケア（赤＋近赤外線＋深部近赤外線＋黄＋緑） ✨ マスクのフィット感がアップ 光がより均一に届く設計に。 でも個人的に一番いいなと思うのは、 とにかくシンプルなところ。 短い時間つけるだけだから 無理なく続けられる🌿 スキンケアって結局、 “継続できるかどうか”が一番大事。 おうちでできる 光のスキンケア✨ 気になる方はチェックしてみてください🌴 お得に使える 10％オフクーポンコードはこちら👇 クーポンコード💎 JUSKURI お得に試せるので 気になっていた方はこの機会に✨ @currentbody_jp #カレントボディ #LEDマスク #光美容 #スキンケア #PR

    2026/03/11に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/カレントボディ#カレントボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/LEDマスク#LEDマスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/光美容#光美容https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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  • これ、ゆっくりできますか？ 座った姿勢から 足を引っ掛けず 膝を曲げたまま 背中をゆっくり丸めながら 床に下りていく。 とてもシンプルな動きですが 実はこれ 腹筋がちゃんと使えているかのチェックです。 実は私も昔 この動きが全くできませんでした💦 途中までは下りられるけど ストン‼️ コントロールできず そのまま床に落ちる。 この原因は 腹筋が弱いからではなく 多くの場合 腰を丸めるコントロールができないから。 背中を丸めて下りるのではなく 腰がまっすぐのまま倒れてしまう状態です。 実は腹筋の大事な役割は ✔体を起こす だけではなく 骨盤を後ろに傾けて 背骨を丸めること。 このコントロールができないと 腹筋運動をしても ・お腹に効かない ・腰が疲れる ・首が痛くなる という状態になります。 腹筋が使えている人は 背中を一気に倒さず 背骨を1つずつコントロールしながら ゆっくり下りることができます。 セルフチェック 次のどれか当てはまりますか？ ①途中でストンと落ちる ②腹筋してもお腹に効かない ③腹筋すると腰が疲れる 当てはまる人は このコントロールが苦手な可能性があります。 この動き、できますか？ できる → 👍 途中で落ちる → 🔥 コメントで教えてください♡ 保存しておくと 自分の体チェックに使えます！ #筋トレ#腹筋#fitness

    2026/03/10に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness

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  • Happy international women’s day 🌼🌼🌼 #internationalwomensday

    2026/03/09に公開Royal Hawaiian Center アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/internationalwomensday#internationalwomensday

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  • ビフォーの方が筋トレはしていました。 でも当時ずっと悩んでいたのが 前ももの張りと、膝下のカーブ。 特に膝下は、 物心ついた頃から気になっていて 整体でも相談していたほどでした。 そこで気づいたのが 「膝の過伸展（ハイパーエクステンション）」という癖。 膝をロックして立つ癖があると ・前ももが張りやすい ・膝下のカーブが強く見える ・脚が短く見える という状態になりやすいんです。 そこから私は ✔ 立ち方 ✔ 膝の使い方 ✔ 足の重心 ✔ 股関節の使い方 を意識して生活してきました。 こういう身体の癖って 実は 年齢とともに強くなることが多い。 でも久しぶりに写真を並べてみたら 明らかに良い方向に変わっている。 特に膝下。 カーブが変わって 脚のラインが長く見えるように。 そして見た目だけじゃなく ✔ 下半身が疲れにくい ✔ 不調が減った ✔ 体のバランスが整った という変化も感じています。 私は 「短期で変えて終わり」 のボディメイクは あまり大事にしていません。 もちろん ・1週間で激変 ・○kg痩せた の方がインパクトはある。 でも本当に体にとって良いのは 年月とともに体が整っていくこと。 癖を整えて 必要な筋肉をつけていく。 だから 一時的に変わるんじゃなくて 戻らない体。 年齢とともに 体が崩れるんじゃなくて 体が整っていく。 それを目指しています。 もし 「膝下のカーブ気になる」 「前ももが張る」 そんな人が多かったら 私がやってきた改善方法も まとめてシェアしようかな。 知りたい人は コメントで 「脚」 って書いてください。 #美脚#筋トレ

    2026/03/05に公開Tokyo, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ

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  • 綺麗事じゃありません。 私は昔、 本当に惨めでした。 ネガティブ。 人見知り。 自信ゼロ。 「私なんて」が口癖。 恋愛では相手の愛情ばかり求め、 思い通りにならないと落ち込む。 肌は荒れ、 1日フラペチーノ3回。 ご飯を抜いてスイーツ。 ダイエットをすれば過食と拒食。 心が崩れると、 生活も崩れる。 そして一番辛かったのは、 「私って何者なの？」 それが分からなかったこと。 でもある日気づいた。 誰も助けに来ない。 変わらない人生を選んでいるのは 自分だと。 そこから私は 言い訳をやめた。 ドリームノートを書き、 毎日日記を書き、 瞑想をして、 運動を始めた。 でもただ頑張ったわけじゃない。 私は “必要なステップ”を 順番に積み上げた。 ✔ 思考を整理する ✔ 感情をコントロールする ✔ 自分の理想を言語化する ✔ 行動を数値化する ✔ 習慣を設計する ✔ 体とマインドの土台を整える 飛ばさなかった。 逃げなかった。 すると何が起きたか。 恋愛が変わった。 同じ彼なのに、 関係性が劇的に変わった。 16年経った今、 あの頃よりも深く、強い絆がある。 そして人生が加速した。 ケンブリッジ大学で講義。 雑誌の表紙。 テレビ出演。 暮らしたい場所で暮らす。 憧れだったフィットネスブランドの グローバル広告に起用。 世界中に 自分の大きな広告が飾られた。 でも一番の誇りはそこじゃない。 心の奥にずっとあった夢。 女性のためのフィットネスブランドを立ち上げ、 アプリを作り、 たくさんの女性が 自分を見つけ、 仕事を始め、 フィットネス業界に入り、 自分の限界を超えていく姿を 見てきたこと。 これは偶然じゃない。 再現できるプロセス。 明日リリースするVIPは、 私が実際にやってきた 「人生を上げるためのステップ」を 体験できる場所です。 ✔ 瞑想ガイド ✔ VIP限定マインド設計ワーク ✔ ライブ自己対話セッション ✔ AI食事管理で行動を数値化 ✔ 全トレーニング解放 ただのフィットネスじゃない。 “設計して変える”プログラム。 ぬるく変わりたい人には向いていません。 でも、 本気で次のステージに行きたい人は 私は本気で引き上げます。 3月限定、オープニング特典あり。 コメントに「覚悟」と書いてください。 一緒に、設計しよう🔥 @schellinfit #ＶＩＰ始まります

    2026/03/02に公開- 指定なし

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  • Schellin Fit VIP、ついに始まります🔥 正直に言います。 ここまで来るのに、 私は簡単じゃなかった。 昔の私は、 本当にネガティブで、 自信もなくて、 自分のことが好きじゃなかった。 でも変われた。 なぜか？ 運動だけじゃない。 マインドを、 何度も何度も整えてきたから。 体を鍛えながら、 思考のクセを直し、 言葉を変え、 習慣を変え、 自分との向き合い方を変えた。 だから人生が変わった。 だから今度は それを全部、シェアする。 表面だけじゃない。 本気で変わりたい人のための場所。 ✔ マインドフルネス ✔ LIVEでの本音Q&A ✔ AIで可視化する食事管理 ✔ VIP限定コミュニティ そして—— 私と直接向き合う時間。 距離のある存在でいたくない。 一緒に、変わりたい。 体を変えるなら、 “なんとなくヘルシー”は卒業。 食事は感覚じゃない。 ✔ たんぱく質は何g？ ✔ 糖質は怖がりすぎてない？ ✔ 自分の代謝に合ってる？ 数字を知ることは、 自分を大切にすること。 知識は、自信になる。 ここは ただのフィットネスじゃない。 あなたの ライフステージを一段引き上げる場所。 体が変わると 姿勢が変わる。 姿勢が変わると 思考が変わる。 思考が変わると 人生が変わる。 本気で、 次の自分に行きたい人。 待ってます。 3/3 12時スタート✨ 正直、 本当に本当に楽しみ。 ここから、 Schellin Fitは“次元”が変わる。 一緒に上がろう🤍🔥 きゃーーーーーー楽しみ！！！！！ #シェレンフィット#VIP#人生を変える#体を変える

    2026/03/01に公開Tokyo, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/VIP#VIPhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を変える#人生を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を変える#体を変える

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  • ヒップスラストだけで終わってない？ それ、ちょっともったいない🍑✨ 今まで載せていなかった私のコンボ特別に公開するね㊙️🤫✨ Don’t copy the move. Steal the combo. この“グルート3連コンボ”が 丸み・高さ・横の張りを全部作る。 ① Heavy Barbell Hip Thrust （高負荷 × 最大伸展） グルートは **「高負荷＋股関節の完全伸展」**で 最も強く動員される。 ✔ かかと荷重 ✔ トップで1秒止める ✔ 肋骨を開かず骨盤ニュートラル → ここで最大筋繊維を総動員 まずは“出力”を上げる。 ② バンド付きグルートブリッジ （持続的緊張 × 外旋） 重さを外しても休まない。 ヒップスラスト直後に行うことで 代謝ストレス（乳酸）を意図的に蓄積。 さらにバンドで外旋を入れると 中臀筋＋上部繊維まで同時刺激。 ✔ 膝は常に外 ✔ お尻を床に預けない ✔ テンポはコントロール → ここで“丸み”を作る土台を仕上げる。 ③ シーテッド・アブダクション （中臀筋・上外側の仕上げ） 横の張り＝立体感。 中臀筋を最後に単独で焼くことで ヒップの横幅とリフト感を強調。 ✔ 骨盤を立てる ✔ 反動を使わない ✔ 外に強く押し切る → ここが“S字ライン”の鍵。 この順番が大事。 Heavy（出力） ↓ Burn（代謝ストレス） ↓ Shape（立体形成） これがグルート成長の王道。 このコンボ、盗んで。 あとで私に感謝してね。 Saveして次の尻トレでやってみて🔥 やってみる！！って方は🍑を！ もっと知りたいって方は知りたい♡とコメントしてね！ そしたらまた私のマル秘トレ公開します🥰♥️✨ #尻トレ#glute#training#fitgirl

    2026/02/27に公開Ala Moana Center アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/glute#glutehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/fitgirl#fitgirl

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  • 昔の私は、 「どうやったらもっと輝けるか」 「どうやったらもっと評価されるか」 そればかり考えてた。 でも子供が生まれてから、気づいた。 幸せって 1人で輝くことじゃなかった。 誰かと笑っている時間だった。 何気ない朝。 バタバタの夕方。 くだらないことで大笑いする夜。 その時間こそが、 一番あたたかくて、深い輝きだった。 そしてね、 家族って 同じ屋根の下にいる人だけじゃない。 兄弟、親、 離れて暮らしている大切な人たち。 私の場合は、 違う国にいる家族もいる。 距離があっても、 毎日会えなくても、 心のどこかでちゃんとつながっている。 年齢を重ねるほどに、 その絆の深さを感じるようになった。 でもね、 ここで一つ、ちゃんと伝えたいことがある。 「自分が輝く」ことは、 間違いじゃなかった。 むしろ必要だった。 自分の心を整え、 体を整え、 自分を好きになろうと向き合ってきたからこそ、 “自分がどう輝くか”を追いかけなくてもよくなった。 満たされるようになった。 だから今、 次のステージとして 家族との絆や 自分以外との関係性に ちゃんと向き合えるようになったんだと思う。 本当の輝きって、 1人で強く光ることじゃなくて 誰かと一緒に、 あたたかく光ること。 あなたは今、 誰と笑っていますか？ #家族#輝く#family#hawaii

    2026/02/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/輝く#輝くhttps://www.instagram.com/explore/tags/family#familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaii#hawaii

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  • 凄く久々の夫婦でのジム🔥🔥🔥 昔はいつも一緒にジムにいたな✨と懐かしい気分になった🥹✨ #ジム#夫婦#couplegoals

    2026/02/22に公開24 Hour Fitness Kapiolani アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/couplegoals#couplegoals

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  • 実は昔の私は、 まるで悲劇のヒロインみたいに まったく自分に自信がありませんでした。 ネガティブな言葉ばかり口にして、 「そんなことないよ」って 誰かに言ってほしかったんだと思う。 でもね、 その言葉を繰り返すほどに 人生はどんどん重たくなっていった。 顔にも、体にも、行動にも、 “自信のなさ”が全部出ていた。 変わりたい。 そう思った日から、 人生が次の日に急に変わったわけじゃない。 でも、意識を変えたら 見るもの、選ぶもの、発する言葉が変わった。 本を手に取るようになった。 運動を始めた。 環境を少しずつ変えた。 日記を書くようになった。 瞑想するようになった。 最初から全部はできない。 でも、小さな一歩を重ね続けた。 気づけば、 ネガティブだった私の中身は 少しずつポジティブに入れ替わっていた。 見る世界も、話す言葉も、 経験する出来事も変わった。 そして不思議なことに、 “なりたい”と強くイメージしていた顔や雰囲気に 自然と近づいていた。 きっと 見ているものと 話している言葉と 思考が 未来の自分をつくるんだと思う。 もうすぐ Schellin Fit VIPプランが始まります♡ トレーニングだけじゃなく、 マインドセットから整える場所🌿 体を動かすことと同じくらい、 「考え方」を整えることが 人生を変える。 私の人生は 誰かが変えてくれたんじゃない。 自分で動いたから変わった。 その方法を、 これからみんなに本気でシェアしていきます。 一緒に、人生をアップデートしよう。 Shape your lifestyle. 🌿 あなたの未来は、あなたがつくれる。

    2026/02/20に公開Prince Waikiki アメリカ合衆国

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  • 🌿 3週間のワンオペ、今日で無事終了。 ちょっと前にも書いたけど 去年末のワンオペは正直、かなりきつかった💦 引っ越しの荷物もまだ片付いてなくて 家もなんとなくごちゃっとしてて 気づいたら、私のマインドまでぐちゃぐちゃで。 でも今回は、全然違った♡ 途中で兄カップルが来てくれたのもあるし、 毎週3連休＋今回は4連休もあって 2人が24時間いる時間もかなり多かったのに… むしろ、楽しかった😍♥️✨ あんまりイライラもしなかったし どんよりする日もほとんどなかった。 その理由、はっきりしてて。 家をちゃんと整えたこと。 よく言うじゃない？ 「家の綺麗さは頭の綺麗さ」って。 あれ、本当だった。 空間が整うと、頭も整う。 視界がスッキリすると、気持ちもスッキリする。 去年末は、家も未完成で 自分の中もずっと未完成で、迷子みたいだった。 でも今回は違った。 私が穏やかでいられたからか、 子どもたちもあんまりぐずらなかったし、 わがままも少なかった気がする。 やっぱり母のエネルギーって そのまま家の空気になるんだなって実感。 そしてこの3週間で 長女の前歯が2本抜けました🦷 たった3週間。 でも歯が2本抜けるくらいの時間。 こうやって、気づいたら どんどん大きくなっていくんだよね。 ワンオペって大変だけど、 整えて、楽しもうって決めたら ちゃんと“愛おしい時間”になる。 またひとつ、母として強くなれた3週間でした。 みんなはどう？ 家が整うと、心も整うって感じたことある？ ✨

    2026/02/18に公開Ala Moana Beach Park アメリカ合衆国

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  • 昔は 「笑った時に一番高くなる位置にチーク」 が正解って言われていましたよね。 でも今の私は、 さらにその上。目の下ギリギリにのせるのがMyルール。 年齢とともに顔は少しずつ下がってくる。 だからこそ、チークの位置で“視線の重心”を引き上げる。 今回使っているのは 可愛らしいミルキーコーラル。 でもこの色をそのまま広げると 全体がぼやけて若作りに見えることも。 だから必ず先に ✔ ブロンザーで輪郭を締める ✔ 頬骨下を立体的に整える その上で ブロンザーよりさらに高い位置にチークを重ねる。 塗り方も大事。 なでるのではなく 👉 ポンポンポンと“置く”。 一度重ねて 足りなければ、もう一度ポンポン。 レイヤーで作ると 内側からにじむ血色感になる。 私は鼻の上にもほんのり。 少し日焼け？ 少し照れてる？ そんな自然なヘルシー感。 可愛いだけじゃなく 締める → 上げる → にじませる。 このバランスで 大人の顔はちゃんと引き上がる。 ✔ チークは「高め派」？「王道位置派」？ ✔ 鼻チークやる？やらない？ ✔ ミルキー系と大人ベージュ、どっちが好き？ 番号でコメントしてね👇 ①高め派 ②王道派 ③まだ迷子中 みんなの今の入れ方、知りたい🩷ので教えてね！！ #メイク#makeup#kylie @kyliecosmetics

    2026/02/17に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/メイク#メイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/makeup#makeuphttps://www.instagram.com/explore/tags/kylie#kylie

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  • 猫背の人、これやって。 ベッドの端でOK。 最近なんだか 体が縮こまってる感じ、しない？ 猫背は 姿勢が崩れている状態。 でもその多くは 胸の前がきゅっと縮んで 背中上部がうまく使えていない状態。 胸椎が丸まり 肩甲骨が前に引っ張られると 呼吸も浅くなって 女性らしいラインが閉じてしまう。 この4つは 固まった前側をゆるめて 眠っている背中を目覚めさせる動き。 ① 仰向けで胸をひらく → 縮んだ胸をやさしく解放 ② 腕を動かしながら広げる → 肩甲骨がなめらかに動き出す ③ 横向きで胸をひらく → 背骨にしなやかな回旋を ④ うつ伏せで腕を上げていく → 肩甲骨から引き上げる感覚を育てる ここが使えると、首も自然に整う 女性の体は “力で変える”より “整えて開く”ほうが美しい。 姿勢が整うと 呼吸が深くなって 内側からすっと引き上がる。 女性を、開花させる。 保存して、夜ベッドで🌙 今日からやってみる！！って方は意思表示として 🌹をコメントに書いてね！ あなたは猫背ぎみ？ #女性を開花させる #姿勢から整える #背中美人 #しなやかボディ #SchellinFit

    2026/02/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/女性を開花させる#女性を開花させるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢から整える#姿勢から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかボディ#しなやかボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/SchellinFit#SchellinFit

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  • Happy valentine‘s day ♥️✨ Love you!! @iam_tk_81

    2026/02/15に公開Venis Beach アメリカ合衆国

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  • 💘 Valentine Coconut Protein Bar 甘いだけじゃない、 “むちっ”と満足感のあるヘルシーバー。 【材料】 ・プロテインパウダー ・無糖ココナッツフレーク ・ココナッツオイル ・はちみつ ・ココナッツミルク ・ゼラチン（Knox 1袋） 【作り方】 ① ゼラチンを水でふやかす ② 全材料を混ぜる ③ 全体を軽く温めてなめらかにする ④ 型にしっかり押し固める ⑤ 冷蔵庫で1時間冷やす ⑥ お好みでダークチョコをコーティング ✔ 高タンパクで満足感アップ ✔ コラーゲン由来で肌サポート ✔ 市販より砂糖控えめ 甘いものも、賢く選べば味方になる。 バレンタインにぜひ作ってみてね💘 素敵なValentine’s Dayをお過ごしください✨ 何かバレンタインエピソードあったら是非教えてね🪽♥️✨ #HealthyValentine #ProteinBar #recipe #バレンタイン#料理

    2026/02/13に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/HealthyValentine#HealthyValentinehttps://www.instagram.com/explore/tags/ProteinBar#ProteinBarhttps://www.instagram.com/explore/tags/recipe#recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理

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  • ジムにほぼ行けなかった1年。 それでも体はここまで変わりました。 第二子出産から1年10ヶ月✨ まだ次女は保育園に通っていないので ほぼ24時間一緒の生活。 ワンオペの日も多く、 「自分の体にかけられる時間」は正直ほとんどありませんでした。 去年1年間、ジムに行けた回数は 片手で数えられるほど。 それでも—— 体はここまで変わりました🔥 特別なことをしたわけではなく、 毎日の生活の中で ✔︎ 正しい体の使い方を知ること ✔︎ 必要なエクササイズを効率よく行うこと ✔︎ 続けられる習慣を作ること この3つを積み重ねただけ。 「時間がないからできない」ではなく、 時間がなくても変われる方法を知ることが、 ボディメイクの一番の近道です。 忙しいママでも、 自宅でも、 少しずつ体は確実に変わっていく。 あなたのペースで大丈夫。 今日の小さな積み重ねが、未来の自信になります✨ 何か質問があったら是非コメントで聞いてね♡ #宅トレボディメイク #ママトレ #継続は力 #産後ボディメイク #SchellinFit

    2026/02/10に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレボディメイク#宅トレボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力#継続は力https://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/SchellinFit#SchellinFit

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  • 不安は、最も低いエネルギー。 その状態が続くほど、体も心も動きにくくなってしまいます。 そして多くの不安は、 まだ起きていない「未来の想像」から生まれています。 脳は想像しているだけでもストレス反応を出すため、 何も起きていないのに疲れたり、行動できなくなったりします。 だからこそ、不安を消そうと頑張る必要はありません。 ゆっくり息を吐くこと、 体を少し動かすこと。 それだけで自律神経が整い、不安は自然と小さくなっていきます。 未来を考えすぎるより、 「今できる小さな一歩」を🌿✨ #不安を手放す #マインドセット #自分を整える #心を軽くする #今を生きる

    2026/02/09に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/不安を手放す#不安を手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を整える#自分を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心を軽くする#心を軽くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/今を生きる#今を生きる

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  • 母5年目。 昔は私もキャピキャピしてたのにな。ってたまに思う😅 #母#子育て#ハワイ

    2026/02/08に公開North Shore, Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/母#母https://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハワイ#ハワイ

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  • エネルギーが低い時ほど、 現実ばかり見てしまう。 でも実は、 ワクワクを思い出した瞬間から 脳も、体も、行動も変わり始める。 今年のワクワク、 もう決めましたか？✨ 保存して、あとで書き出してみてね🌴 #mindsetshift #energyupgrade #selfconcept

    2026/02/07に公開Honolulu, Hawaii アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/mindsetshift#mindsetshifthttps://www.instagram.com/explore/tags/energyupgrade#energyupgradehttps://www.instagram.com/explore/tags/selfconcept#selfconcept

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