ジャスティーン | 垢抜け背中×桃尻メイク／宅トレ専門トレーナー

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最近、“老後”について考えさせられる出来事がありました。正直それまでの私は、ずっと何かを追いかけていて…。何を追っていたのかは自分でもわからないのに、焦りや切羽詰まった感覚ばかり。でも「老後、どんな自分でいたいか？」を真剣に考えたとき、答えはシンプルでした。 ——何かを成し遂げて孤独に過ごす人生より、心から安心できる人に囲まれて笑って過ごす毎日。そこに気づいた瞬間、スッと心がクリアになったんです。それ以来、私の中で視野が大きく変わり、性格まで柔らかくなったように感じます。そして今こうして大好きな家族と毎日を過ごせていることに、改めて感謝。今年、私にとって一番の大きな変化は “老後を考えたこと” から始まりました🌿✨ #ハワイ#海外移住#老後#家族

2025/09/27に公開The Kahala Hotel & Resort アメリカ合衆国

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💠ハイライトの魔法💠 ひと塗りでパッと光が差し込んだみたいに、顔が華やぐ。最後に仕上げるこの瞬間が大好き♡ 私のお気に入りは ✨Fenty Beauty By Rihanna Diamond Bomb All-Over Veil✨ みんなはハイライト普段から使う？？ ⸻ #ハイライトメイク #FentyBeauty #メイクの仕上げ #GlowSkin #フェイスメイク #艶感メイク

2025/09/26に公開Ala Moana Beach Park アメリカ合衆国

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「痩せたい」だけをゴールにしていた頃の私は、極端に食事を減らし、有酸素ばかりしていました。確かに体重は落ちたけれど、同時に心もマインドも体も削れていって… その先には、必ず“限界”が来る。本当のゴールは「痩せること」じゃない。心も体も満たされて、前向きな自分でいられること。 ✨あなたにとっての運動のゴールは何ですか？✨ コメントで教えてください👇 #痩せることがゴールじゃない #心と体を満たすフィットネス #ヘルシーマインド #宅トレ女子 #ボディメイク #フィットネスママ #mindfulmovement #wellnessjourney #fitnessmotivation #shapeyourlifestyle

2025/09/24に公開- 指定なし

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ここ最近、少し自分のことを考え直していて、もしかしたら人生の転機を迎えているのかな… そんなふうに感じています。だから今日は、正直に感じていることをそのまま書かせてください。日本のトレーニング業界の投稿を見ていると、「これだけで痩せる」とか「運動しなくても痩せる」とか、「ここだけで教える」「知らないと、、」「数日で消すから今のうちに」みたいな言葉が本当に多い。もちろん売るための工夫だというのは理解できるんだけど、「今やらなきゃ一生知らないの？」と閉鎖的で恐怖心を煽るような言葉に、正直、疲れてしまった自分がいます。運動って、本来はもっとポジティブで素晴らしいもの。それなのに、その第一歩を“恐怖心”や“不安”から始めていいのかな？そんな疑問を感じている私がいます。一方で、海外で触れたトレーニングの空気はとても明るくて、「運動って最高！」「たった一歩で人生が前向きになる！」そんなエネルギーにあふれていました。多少大雑把でも（笑）、全体を通してとてもオープンで、心からハッピーになれる空気感があって…その心地よさに救われてきました。そして今、私の周りでも運動を始める人が増えてきていて、その変化を一番強く感じるのは「顔」。最初に会った頃よりも、みんなの表情がどんどん明るくなって、エネルギーに満ちて、まるで生き返ったみたいに輝いているんです✨ やっぱり運動って、痩せるためだけじゃない。人を元気にして、笑顔を増やして、人生そのものをポジティブに変える力がある。だから私は、恐怖心や閉鎖感ではなく、「心からハッピーになれる運動」を届けたい。その一歩が、自分を大切にするきっかけであってほしい。 ――みなさんはどうですか？運動を通して感じた“ポジティブな変化”はありますか？💛 #運動のある生活 #ポジティブライフ #心も体も健康に #運動って最高 #自分を大切にする時間 #ハッピーフィットネス

2025/09/23に公開Ala Moana Beach Park アメリカ合衆国

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ベイちゃんとのかけっこ勝負ーー🔥🏆✨ #海#休日#funtime#run #親子#5歳児#ハワイ#海外移住#hawaii#training#family

2025/09/21に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

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✨お腹がポッコリ見えるのは、脂肪や筋肉だけの問題じゃないんです。実は「頭の位置」が変わるだけで、お腹の形は大きく違って見えます。 👩‍🏫 専門ポイント頭が前に出ると → 胸が落ち、肋骨が開きやすくなり → 下腹がぽっこり。逆に、頭の位置を正しく保つと → 背骨のアライメントが整い、自然とお腹がフラットに見えます。 ✅ じゃあどうすればいいの？ 👉 鏡の前で「耳・肩・腰」が一直線に並ぶように意識して立つ。 👉 首を前に出すクセをやめ、軽くアゴを引いて頭の位置をリセット。 👉 日常でスマホを見る時も、この頭の位置を意識する。 🌿 そして実は、頭の位置を根本的に正しくするには胸椎（胸の反対側の背骨の部分）のしなやかさ・柔らかさがとても大事。胸椎が固いままだと、いくら頭の位置を直しても元に戻ってしまいます。 ⸻ 「もっとこういうこと知りたい！」と思ったら、今後詳しいリールも作っていくので “もっと知りたい”ってコメントしてね👇 保存して明日からの姿勢づくりに役立ててね✨ 頭の位置でお腹が変わるって知っていた人🖐️？？ #宅トレ #くびれ作り #姿勢改善 #下腹ぽっこり改善 #背中美人 #桃尻メイク #産後ママフィットネス #schellinfit

2025/09/19に公開Waikiki Beach アメリカ合衆国

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ここ最近の私の変化。実は今、少しずつ“増量”中です。久しぶりに今回少ししぼってみたのですが、やはり私には骨格的に合わないと判断できました。だからこそ改めて気づけたのは、顔や骨格に合う体型があるということ。人によっては体がスリムになると、逆に顔が大きく見えてしまうこともあります。私も今回それを体感して、「自分に合う」をさらに知ることができました。そして少しずつ筋肉がついてきて、「これが私にフィットするボディだ」と実感できるようになってきています。まさに今配信中のプログラム『Sラインから全てが変わる』に重なるように。ただ絞る、ただ痩せるのではなく、女性らしい曲線美をつくり上げる。そんなボディメイクの方向性が、私自身の変化ともリンクしています。同時に、前から取り入れていたもののもっと深くを学びたいと思い瞑想の資格講座もスタートしていて心の深い部分にも光が届くような感覚。点と点が線でつながるように、新しいライフステージがひらけてきました。さらに、周りにいる友人たちの存在。素敵な言葉や新しい気づきを日々くれて、その変化や成長にも大きな刺激をもらっています。まるで同じタイミングでそれぞれの人生が次のステージに進んでいるようで、一緒に歩んでいることが本当に心強い。だからこそ、少し携帯や電波から離れて、 “今この瞬間”を大切に過ごしていました。決してネガティブな理由ではなく、むしろ心地よくて、そして…その先へ。ワクワクというよりも、やっと心がひらいていくような感覚。そんな変化を今、味わっています🌿 #Sラインから全てが変わる #ボディメイク女子 #骨格に合う体型 #曲線美ボディ #増量トレーニング #瞑想ライフ #ライフステージの変化 #シェレンフィット

2025/09/17に公開- 指定なし

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第二子産後1年4ヶ月になりました🪽✨ 第一子の時は初めてのことばかりで、テキストでは学べない失敗もたくさん。でも、その体験があったからこそ気づけたこと、学べたことが本当に多かったんです。 📹ビフォー → アフターを並べてみると… 「同じ自分でも、知識と経験の積み重ねでこんなに変わるんだ」と実感しています💪✨ 産後だから無理、年齢を重ねたからもう遅い… そんなことはなくて、正しい方法と継続でカラダは必ず応えてくれる。体験してきたからこそ伝えたいのは、 “もっと輝きたい気持ち”が力になるということ💎 #産後ママ #産後ボディメイク #宅トレ女子 #筋トレママ #ボディメイク記録 #fitmom #postpartumfitness #homeworkout #mombody #strongnotskinny

2025/09/14に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

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あまりリヴィーと2人で海に来ていなかったので、ビーチデートした日🏖️✨ みんなに手を振って、近くのベイビーと交流して笑とても楽しそうにしていました☀️✨ #海#ビーチ#hawaii #ハワイ#1歳#ベイビー

2025/09/12に公開Honolulu, Hawaii アメリカ合衆国

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気づけばハワイに引っ越して、1年9ヶ月。よく聞かれるのは「実際、ハワイの暮らしってどう？」ということ。私が住んでいるのは、ハワイの中でも緑に囲まれた地域。東京で生まれ育ち、ずっと都会で過ごしてきた私にとって、最初は「ここまで自然の中で本当に暮らせるのかな？」と少し不安もありました。でも、住んでみると―― 朝は日差しと鳥のさえずりで目覚め、外に出れば壮大な山々が迎えてくれる。そして海の輝きは、心を大きく広げてくれる。そんな毎日が、ただただ心地よく、「自然とともに生きること」が心を豊かにするのだと、日々実感しています。住めば住むほど、この島の美しさに惹かれ、ここに導かれたことに感謝する気持ちが強くなる。そして、この島に暮らす人たちもみんな心が温かく、出会うたびに幸せな気持ちをもらえます。シンプルに言えば―― ハワイでの暮らしは、本当に素晴らしいです🏝️✨ 家族での海外移住は大きな勇気のいる事でしたが本当に実行してよかった！！！最近よく聞かれるのは“海”について🏝️✨ 私のお気に入りスポットもシェアしようと思いますが、みんなはどんなことを知りたい？コメントしてね♡ #ハワイ生活 #ハワイ移住 #海外暮らし #自然と暮らす #海のある暮らし #hawaiilife #livinginhawaii #hawaiivibes #oahulife #paradisefound

2025/09/11に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

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先週末は、なんと前日の夜に急遽プリンスワイキキを予約してステイケーション🏝️ ワンオペ続きで疲れやストレスが溜まっていたのもあるけれど、ふとした瞬間にリビーがぐずった時にイラっとしてしまって。そのあと大したことじゃないのにまたイラっと、さらにもう一度イラっと…。普段あまりそうならない私が連続してそうなったのは、「一度イラっとしたことが癖になってしまった」んだと自分で気づきました。これは放っておいたら良くないなと思って、「もう明日行こう！」と急に決めて、環境を変えることに。そしたら本当に最高で、たまたまプールの階に泊まれたから、ホテルの中だけで過ごして子どもたちも大満足✨ その笑顔とエネルギーを感じて、私も一気に切り替えられた。その後はまたイラつくこともなく、1週間を気持ちよく過ごせて。やっぱり「切り替えること」ってすごく大事。そして改めて、時には「思い切った急な行動」が必要なんだと実感しました🌺 #ステイケーション #プリンスワイキキ #ハワイライフ #ワンオペママ #ママのリフレッシュ #切り替え大事 #環境を変える力 #子どもと一緒に #ママの学び #ハワイママライフ #心の余裕 #ママの暮らし

2025/09/08に公開Prince Waikiki アメリカ合衆国

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同じホテルでセルフィーを撮って比べてみたら… 全然違う自分が写ってた！！🤳✨ 📸 右 → 第一子出産後1年8ヶ月（33歳） 📸 左 → 第二子出産後1年4ヶ月（36歳）年齢を重ねて、しかも出産回数が増えると「やっぱり老けるよね」って思ってない？？でも、それを覆せるのが筋トレなんです🪽💪✨ 実は最近さらにトレーニングを強化していて、左の方が体重は重いのに見た目は引き締まってる。右の頃はお尻ぺったんこで筋肉量も低かったから、全然違う体に見えて当然！ ✨ 年齢と共に知識も身体もアップデートし続ければ、むしろ理想に近づける！だからこそ今からでも遅くない♡ 筋トレは未来の自分への最高の投資🏝️ ⸻ あなたも一緒に、未来のカラダをアップデートしていこう！年齢と共に理想に近づいている！って人？♡ #産後ダイエット #産後ママ #産後ボディ #垢抜けたい #宅トレママ #筋トレ女子 #ボディメイク女子 #桃尻トレーニング #お腹引き締め

2025/09/06に公開Prince Waikiki アメリカ合衆国

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子どもにイライラしてしまって、「あぁ…またやっちゃった」と自己嫌悪。そんな経験、ありませんか？実はイライラって、気持ちの問題だけじゃなくて体の反応でもあるんです。怒りやストレスを感じるとき、自律神経のうち「交感神経」が優位になって呼吸が浅くなり、肩や背中もガチガチに…。その結果、ますます心が乱れやすくなります。だからこそ大事なのは、 👉「心を落ち着けるために、まず体にアプローチすること」✨ このハグストレッチはとてもシンプル。 1. 床にしゃがみ込む 2. 膝を胸に近づけて、両腕でギュッと抱える 3. 背中を丸めて、おへそを見るようにうつむく 4. ゆっくり深呼吸を3回この姿勢になると、背中や腰の緊張がゆるみ、横隔膜が大きく動くことで呼吸が自然と深まります。すると副交感神経が優位になり、「心を落ち着けるモード」に切り替わるんです。ほんの10〜20秒でも効果があるから、イライラの連鎖を止めたいときにすぐ使える🙌 完璧なお母さんじゃなくていい。でも“優しい自分”に戻れる小さな方法をひとつでも持っていると、毎日が少し楽になります💌 👉「次に使いたい！」と思ったら保存してね✨ ついついカッ！🔥になっちゃうって人？🖐️ #イライラ解消 #子育てママ #ママの息抜き #心を整える #動くマインドケア #セルフケア習慣 #心が軽くなる #ストレスリセット #ボディメイク女子 #フィットネス女子 #宅トレ女子 #習慣が未来を変える #自分磨き #垢抜けたい #ご自愛タイム #健康習慣 #GlowUpJourney #MindBodyConnection #HealthyHabits #PositiveLifestyle

2025/09/04に公開Waikiki, Hawaii アメリカ合衆国

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大きなことをしたわけじゃない。私たちがしてきたのは、当たり前のこと。 ☀️ 早起きをする 🥗 体に悪いものを避けて、いいものを食べる 💪 体を動かす誰もが聞いたことのあること。「当たり前じゃん」と思うこと。でも―― この“当たり前”を続けられる人はほんのわずか。来週すぐに変わるわけじゃない。 1ヶ月後も大きな違いは見えないかもしれない。だけど16年という月日が経ったとき、ここまで大きな差を生んでくれる。そして10年後、20年後も―― もっとキラキラしていたいから、私はまたこの当たり前を積み重ねていく。 👉 共感したら保存＆Likeして、未来の自分にプレゼントしてあげてね💫 やるぞーーって人ー？？♡ #垢抜けたい #自分磨き #ボディメイク #フィットネス女子 #健康習慣 #美意識向上 #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #習慣が未来を変える #動くマインドケア #早寝早起き生活 #夫婦でボディメイク #心まで垢抜ける #続ける力 #未来の自分のために #GlowUpJourney #MindBodyConnection #HealthyHabits #CoupleGoals #MoveForYourMind #PositiveLifestyle

2025/09/03に公開- 指定なし

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メイクのフルバージョンを見たい！という声をたくさん頂くので撮ってみました🪽💠✨ 大体これ全てで15分ぐらいです💄✨ メイクをすると内に秘めていた本当の自分が強調される感覚で大好き🪽✨ #メイク#フルメイク#お化粧#makeup#lip#eyes#化粧動画#メイクレッスン #メイク好き #メイク動画

2025/09/02に公開Prince Waikiki アメリカ合衆国

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🍫✨ 「え!?これプロテイン入り!?」罪悪感ゼロなのに、栄養はしっかり。超簡単プロテインチョコカップレシピ🥜 ⸻ 🛒 材料 • カカオ70%以上のダークチョコ … 100g • ピーナッツバター（無糖） … 大さじ4 • オートミール（ロールドオーツ） … ひとつかみ　　・メープルシロップ….大さじ1 • ココナッツオイル … 大さじ1 • お好みのナッツ／ココナッツフレーク／ベリー … 適量 • プロテインパウダー … 20g（チョコ or バニラ） ⸻ 🍴 作り方 1. カップにチョコを流すチョコ＋ココナッツオイルを湯煎で溶かし、カップに少し入れる。 2. ピーナッツバター層ピーナッツバター＋オートミール＋プロテインを混ぜて重ねる。 3. さらにチョコでカバー残りのチョコをかけて全体を包み込む。 4. トッピングナッツやベリー、ココナッツフレークなどお好きな物をのせ、冷蔵庫で固めて完成。 ⸻ ✅ 栄養メリット • カカオ70%以上のチョコ → ポリフェノールたっぷりで抗酸化作用。美容・疲労回復・集中力UPに。 • ピーナッツバター → 良質な脂質＋ビタミンEで血流改善。筋トレ後の栄養補給にも◎。 • オートミール → 食物繊維が豊富で血糖値の安定＆腹持ちUP。 • ナッツ＆ココナッツオイル → 良質な脂質でホルモンバランスをサポート。代謝アップに。 • プロテイン → 筋肉合成をサポートし、引き締まったボディ作りに欠かせない！ ⸻ ✨ ただのスイーツじゃなく「栄養も美容も満点」だから、トレーニング後のおやつにもピッタリ💪🍫 保存して、今週末ぜひ作ってみてね💖 もっとこのようなのを知りたかったら “もっと知りたい！”とコメントしてね♡ チョコとココナッツオイルのMixが美味しすぎて🥹♥️♥️♥️ シェレンフィットのNewプログラムが本日より配信開始されました！ 6人の専門家があなたのために考えたSラインボディ21日間🔥頑張ってねーー！！！ #ヘルシースイーツ #罪悪感なしスイーツ #プロテインスイーツ #おやつでボディメイク #ダイエットおやつ #プロテインレシピ #フィットネス女子 #宅トレ女子 #ボディメイクおやつ #食べて痩せる

2025/08/30に公開Waikiki Beach アメリカ合衆国

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📢ついに明日スタート‼︎ ＼Sラインから、すべてが変わる。／シェレンフィット最新プログラム、明日よりアプリにて配信開始✨ 21日間で“魅せるS字カーブ”へ。痩せるだけじゃない。健康的で女性らしいボディラインを、6人の専門家が徹底サポート！ ⸻ 💭「体重は落ちたのに、不健康に見える…」 💭「なんだかメリハリがない…」そんな経験、ありませんか？このプログラムでは、 ✔︎ ヒート×キックエクササイズ ✔︎ ピラティス×ヨガ ✔︎ ストレングスで引き締めすべてが融合された、**本気の“美ボディづくり”**を叶えます。 ⸻ 🌿最初の1週間は無料体験あり！はじめるなら今がチャンス✨ あなたの「なりたいカラダ」、 Sラインから、始めてみませんか？ ▼アプリはこちらから▼ @schellinfit プロフィールリンクへ💫 #Sラインメイク #SchellinFit #宅トレ女子 #美ボディプログラム #新プログラム配信開始 #S字カーブ #健康的に痩せたい #桃尻メイク #21日チャレンジ #フィットネスアプリ #ShapeYourLifestyle

2025/08/29に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

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そんなわけで、またワンオペ生活がスタートしました。でも不思議と、ワンオペになるたびに娘たちの成長を感じられるんです。そして今週は新しいプログラム公開もあって、毎日が本当にバタバタ。だけど、昔みたいに心がギスギスすることもなくなって、むしろ今をしっかりと楽しめている自分がいます。前は「この先どうしよう、あれもこれも…」と未来ばかり見て焦っていたけど、最近は“今ここ”を大事にするようになりました。肩の力を抜いて、目の前にあることに全力で。そのおかげか「最近いい感じだね」と言っていただけることも増えて、子どもたちの笑顔も前よりもっと増えた気がします☺️ 24時間の過ごし方は、自分の選択で変えられる。私は“余白をつくる”ことが少しずつ上手になってきたのかな。忙しいけれど、今までで一番ゆとりを感じている時間。新しいプログラムと一緒に、私自身の変化も楽しんでいます🌿✨ #ワンオペ育児 #ママの時間 #今を生きる #余白のある暮らし #子育てとわたし #自分らしく生きる #毎日が選択の連続 #肩の力を抜いて #ゆとりのある暮らし #丁寧な暮らし #日々の成長記録 #フィットネスママ #SchellinFit

2025/08/28に公開Sand Bar Kaneohe アメリカ合衆国

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Summer vibes 🏄‍♀️🏝️✨ やっとハワイでやりたかった事が出来たー😍♥️♥️♥️ 海に飛び込んだり、泳いだり、マリンスポーツしたり、、やっぱり体を動かして遊ぶのって最高だね！！✨ 誘ってくれたお友達も一緒に遊んだみんなもありがとうー♥️✨ #海#夏#マリンスポーツ#ハワイ#サンドバー#hawaii#beach#ocean

2025/08/26に公開Sand Bar Kaneohe アメリカ合衆国

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🌿 久しぶりのドレスアップ時間 🌿 昨日は夕方から家族でちょっとお出かけ。胸元にレースがついたトップスにパンツを合わせて、ほんの少しだけ大人な気分で…♡ なんだかウキウキして、すごくいい時間になりました。ふと考えたら、最近「なんか気分が上がらないな」って時って、 “理想の自分”と“今の自分”にギャップがある時なんだなって気づいて。子供中心の毎日で、お化粧も着替えもパパッと済ませるのが当たり前で、「今日はどんなファッションにしようかな」「髪型はどうしようかな」って考える時間はほぼなくて。たまにおしゃれして出かけると、あ、こういう自分が好きなんだって思い出す。やっぱり大切だな、こういう時間。同じ気持ちになったことある人いますか？ぜひコメントで教えてください💬 ⸻ 👗 #大人カジュアルコーデ #ママでもおしゃれ 🪞 #ドレスアップ時間 #垢抜けたい#大人なセクシーギャルになりたい

2025/08/23に公開Waikiki Beach アメリカ合衆国

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