コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順☟【解説付き】☟ —————————— お尻を上げるには〇〇を柔らかくしよう！ —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『お尻まん丸エクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ これができる事で… 背面の筋肉から伸びることができて →お尻の上の部分まで伸びる →丸みを出すための全体を伸ばすことができる →お尻は硬くせず使う時だけギュッと力が入るのがベスト 1日1個でもあなたの勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 今回は @ikehata_kaori さんと 一緒にエクササイズ🙌 プロフィールからチェックしてみてね😏 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 さらに！LINE@にて重大発表があるので予め登録しておくことをオススメするぞ👍 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お尻痩せ #お尻エクササイズ #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #ヒップアップしたい #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻エクササイズ#お尻エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ効果#ヒップアップ効果https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップしたい#ヒップアップしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.48%2591【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— ふくらはぎが浮腫む人は見て！ —————————— 今回は ふくらはぎがパンパンになって浮腫みやすくなったんじゃないかなぁ？と思ってる人に向けて解説してるよ☺️ ①気づかない内になってない？ ②その姿勢が原因かも！？ ③ふくらはぎスッキリするためのストレッチをご紹介🙌 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎストレッチ #浮腫み解消 #浮腫みケア #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒2023/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎストレッチ#ふくらはぎストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫みケア#浮腫みケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒1.02%5514☟【解説付き】☟ —————————— ○○はもうすぐそこに来てる🫵 —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『お腹凹ませエクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ これができる事で… 内ももが刺激されて →内ももの柔軟性アップ！→骨盤が安定しやすくなると腹筋に力が入りやすくなる(猫背になりにくい身体) →軸がある状態で立てるため足痩せにも繋がりやすい ■腹筋+内ももまで加わるとさらにUP 1日1個でもあなたの勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 今回は @ikehata_kaori さん 一緒にエクササイズ🙌 プロフィールからチェックしてみてね😏 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 さらに！LINE@にて重大発表があるので予め登録しておくことをオススメするぞ👍 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹ぽっこり #お腹痩せトレーニング #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい1.59%8621☟【解説付き】☟ —————————— ぽっこりお腹がスッキリ！ —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『ぽっこりお腹エクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ これができる事で… ぽっこりお腹も引き締まるかも！ →お腹の機能が良くなる！ →軸がある状態で立てるため足痩せにも繋がりやすい 1日1個でもあなたの勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 プロフィールからチェックしてみてね😏 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 さらに！LINE@にて重大発表があるので予め登録しておくことをオススメするぞ👍 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹ぽっこり #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.62%3354【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— 美尻になれない人「ここ」が抜けてるかも！？ —————————— 今回は 美尻になりたくてヒップアップするためにトレーニングばかりしてるけど…中々変わらない人に向けて解説してるよ☺️ ①そもそも股関節使えてる？ ②使えてないと〇〇たちがカバー ③股関節を安定させると… 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #美尻 #美尻女子 #美尻トレ #美尻になりたい #美尻エクササイズ #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒2023/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻女子#美尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻になりたい#美尻になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻エクササイズ#美尻エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒0.35%1901☟【解説付き】☟ —————————— 巻き肩で悩んでる人一回は見て —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『巻き肩エクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ 回数10回以上からでも全然OK🙆 これができる事で… 胸が開きやすくなる！ →呼吸も大きく吸えることで →背中の筋肉も和らぐ →姿勢を保つ柔軟性もUP✨ 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.48%2593☟【解説付き】☟ —————————— 股関節が柔らかくなるとこんなにも！！ —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『股関節エクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ これができる事で… 内ももが刺激されて →内ももの柔軟性アップ！→骨盤が安定しやすくなると腹筋に力が入りやすくなる(猫背になりにくい身体) →軸がある状態で立てるため足痩せにも繋がりやすい ①プランクニーアップ 1.プランクの姿勢 2.膝を肘につけるように意識する 3.2を繰り返す ②アリゲーターストレッチ 1.片足を一歩前へ出す 2.そして肘をつけていく 3.肘がつかない方は手を伸ばした状態でもOK 4.後ろ足は床につかないように 1日1個でもあなたの勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 今回は @haruka__fujiwara さんと 一緒にエクササイズ🙌 プロフィールからチェックしてみてね😏 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 さらに！LINE@にて重大発表があるので予め登録しておくことをオススメするぞ👍 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #股関節ストレッチ #股関節やわやわ #股関節ほぐし #股関節エクササイズ #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節やわやわ#股関節やわやわhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい1.8%9752【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— 腹筋100回よりも！？ —————————— 今回は 腹筋トレーニングの中でも認識が薄いところを深掘りして解説してるよ☺️ ①そもそも100回腹筋すれば良いの？ ②お腹の脂肪が落ちない原因 ③お腹の肉はほんの一部 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹ぽっこり #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒0.71%3831☟【解説付き】☟ —————————— これができると〇〇が・・・ —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『まん丸お尻エクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ 回数10回以上からでも全然OK🙆 これができる事で… 内ももが刺激されると骨盤が安定する →安定すると骨盤も安定👍→骨盤が安定しやすくなると腹筋に力が入りやすくなる(お尻に力が入りやすくなる) →お尻の引き上げが見込める！ 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お尻 #お尻痩せ #お尻女子 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻女子#お尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい1.07%5735☟【解説付き】☟ —————————— この動き効くけどできるぅぅ？ —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『足痩せ&猫背改善エクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ これができる事で… 内ももと肩甲骨が刺激され… →内ももの柔軟性アップ！→骨盤が安定しやすくなると腹筋に力が入りやすくなる(猫背になりにくい身体) →軸がある状態で立てるため足痩せにも繋がりやすい 1.ヤンキーポーズ 2.肘でゆっくり外側に向けて押していく 3.いきなりやると怪我する恐れがあるので注意🤫 ✨更なるワンポイント✨ 踵はつけたまましっかり足の裏を意識してやってみよ！ そうすると足首にも効いてきてふくらはぎ痩せにも！ 1日1個でもあなたの勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 今回は @_yumika_1117 さんと一緒にエクササイズ🙌 普段からモデル活動もしていてプロポーションを保つための努力が聞いてて凄い‼️大会にも出てる実力派の方でも壮絶なストーリーがあるらしく… そういう内容もプロフィールからチェックしてみてね😏 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 さらに！LINE@にて重大発表があるので予め登録しておくことをオススメするぞ👍 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #足痩せダイエット #足痩せ #足痩せ効果 #足痩せトレーニング #足痩せたい #1日10秒 #ユタトレ #素でエグい2023/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ効果#足痩せ効果https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せトレーニング#足痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せたい#足痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.6%3212【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— この内もも太りなっちゃうあるある —————————— 今回は 内もも太りの中でも認識が薄いところを深掘りして解説してるよ☺️ ①内ももが緩んだ状態とは ②内転筋の働きが悪いと… ③股関節可動域を上げるエクササイズ 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #内もも #内もも痩せ #内もも引き締め #内もも太り #内もも痩せたい #下半身引き締め #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒2023/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも太り#内もも太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せたい#内もも痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身引き締め#下半身引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒0.44%2410☟【解説付き】☟ —————————— この2つの種目。めちゃ大事だで。 —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『内もも痩せエクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ 回数10回以上からでも全然OK🙆 これができる事で… 内ももが刺激されると骨盤が安定する →安定すると骨盤も安定👍→骨盤が安定しやすくなると腹筋に力が入りやすくなる(お尻に力が入りやすくなる) →お尻の引き上げが見込める！ ① 1.仰向けに体勢を取る 2.手は下にしてカエルポーズをとる 3.つま先を斜め上の方向に動かしていく ②ヒップリフト 1.仰向けになり膝を開きながら動かす 2.足の内側をつけたままお尻をキュッとあげていく 3.これを繰り返し行う ✨更なるワンポイント✨ 下腹に力を加えながらやるとより効果的👌 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お尻 #お尻痩せ #お尻女子 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #1日10秒 #内もも痩せ #内もも #ユタトレ #素でエグい2023/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻女子#お尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.53%2852【保存】して終わりだってぇぇぇ😳 —————————— 春までにどうしても痩せたい人のために —————————— 今回は1日1〜3分で 家でも出来る『ポッコリお腹痩せに効くエクササイズ』 意外と「2つ目」できない人多いよ？ これらができる事で… ポッコリお腹に効くだけでなく →腹圧が入りやすくなる →普段立ってる時に腰が痛くならなくなる →もも前に荷重が乗り過ぎなくなって足痩せにも！ ■1種目(難易度★★) 1.カエル脚から 2.足先を斜め上に突き上げる 3.腰が反らないように注意しよう ■2種目(難易度★★★★) 1.膝と肘が離れないまま 2.身体をだるまのように揺らす 3.離れずに10回できたら合格だ💮 ■3種目(難易度★★) 1.カエル脚のまま 2.両手を合わせて身体を起こす 3.呼吸と合わせて起き上がる‼️ ■4種目(難易度★★) 1.片足を折り畳み手は頭の後ろ 2.ツイストするように身体を捻っていく 3.呼吸と合わせてやってみよう！ 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです✨ 今回は朝や空いた時間にできる習慣をお届けします！ 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 @yuta.blog なんと！4月〜重大発表があるので お早めの登録をオススメします🫣 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #お腹痩せ #1日10秒 #お腹痩せダイエット #お腹痩せたい #お腹痩せトレーニング #お腹痩せしたい #ユタトレ #素でエグい2023/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹改善#ぽっこりお腹改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せダイエット#お腹痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せたい#お腹痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せしたい#お腹痩せしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい1.35%7312【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— この開き意外とある人多いんよねぇ —————————— 今回は 下半身太りの中でもあんまり焦点が当たらないけどめちゃめちゃ重要な原因についてだよ🏃♂️ ①肋骨がパカーンと開いた結果 ②腹圧ちゃんと入ってる？ ③段階分けのエクササイズ 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #下半身太り #下半身痩せ #下半身太り解消 #下半身ダイエット #下半身デブ #下半身引き締め #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身引き締め#下半身引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒0.42%2300☟【解説付き】☟ —————————— よく見るよね！正しくできてる？ —————————— 今回は1日10秒 スキマ時間にできる『丸いお尻を作るエクササイズ』 1日10秒〜やってみてね！ 回数10回以上からでも全然OK🙆 これができる事で… 内ももが刺激されると骨盤が安定する →安定すると骨盤も安定👍→骨盤が安定しやすくなると腹筋に力が入りやすくなる(お尻に力が入りやすくなる) →お尻の引き上げが見込める！ ① 1.仰向けに体勢を取る 2.手は下にして腰だけ上げていく 3.2の腰上げすぎるのは注意⚠️ 4.いける人はバンド付けてやってみよう！ ✨更なるワンポイント✨ 下腹に力を加えながらやるとより効果的👌 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです😊 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お尻 #お尻痩せ #お尻女子 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #1日10秒 #腰回り痩せ #お腹引き締め #ユタトレ #素でエグい2023/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻女子#お尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/腰回り痩せ#腰回り痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.78%4193【保存】して終わりだってぇぇぇ😳 —————————— むくみほぐすのはまずこれやって！ —————————— 今回は1日10秒 家でも出来る『股関節やわやわエクササイズ』 意外と「この」体勢できない人も… これができる事で… 股関節がほぐれて可動域が広がる →ふくらはぎも使うので血流UP →内転筋が使えると腹筋が使いやすくなる →ぽっこりお腹の解消にも繋がるぞ！ 1.ヤンキー座りのポジション 2.左右に揺らしていきます 3.リズムに乗りながらやると… 4.1日10回×3セットやってみよう！ 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです✨ 今回は朝や空いた時間にできる習慣をお届けします！ 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 @yuta.blog ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節エクササイズ #股関節やわやわ #1日10秒 #むくみ解消 #むくみ #むくみ改善 #むくみケア #ユタトレ #素でエグい2023/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節やわやわ#股関節やわやわhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい0.98%5292【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— 前ももが張って足太く感じる人必見 —————————— 今回は 前ももがどうしても張りやすく足が太って見えてしまう人への エクササイズだよ🏃♂️ ①前ももがパンパンな原因とは ②スウェイバックの代表例 ③もも前改善のストレッチ 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #もも前パンパン #もも前ストレッチ #前もも痩せ #足痩せ #脚痩せ #脚痩せストレッチ #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒2023/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも前パンパン#もも前パンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも前ストレッチ#もも前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せストレッチ#脚痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒2.95%1,5936☟【解説付き】☟ —————————— スキマ時間にやってみてね！最後はちょっと —————————— 今回は1日10秒 家でも出来る『スキマ時間に痩せる』 3種目10秒ぐらいでやってみてね！ これができる事で… 股関節周りの筋肉が働きやすくなる！ →内転筋が使えて→内もも痩せに繋がる+体幹にも力が入りやすくなるぞ ① 1.ヤンキー座りになる 2.肘で外側を押していく 3.その体制のまま10秒 ポイント 背中がまっすぐでできたら尚good‼️ ② 1.ヤンキー座りのまま 2.身体を横に揺らしていく 3.膝が内側に入らないように注意 ③ 1.片足を折り曲げる 2.片足を大きく動かしていく 3.上体はなるべく動かさないように 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです✨ 今回は朝や空いた時間にできる習慣をお届けします！ 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #お腹痩せ #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節トレーニング #1日10秒 #腰回り痩せ #お腹引き締め #お腹ダイエット #ユタトレ #素でエグい2023/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/腰回り痩せ#腰回り痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ダイエット#お腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい1.24%6732【保存】して見返して見てね😉 —————————— ストレスかかってるのは身体に現れるよ？ —————————— 今回は1日10秒 家でも出来る『肩周り楽ちんエクササイズ』 意外と腕つかない人も… それ実は巻き肩の予備軍かも… これができる事で… 背中や肩甲骨周りがほぐれる →背中のはり感が無くなる→余計なストレスが無くなり姿勢や思考が前向きに🙌 1.うつ伏せになる 2.両手で頭の上をタッチして腰の辺りでタッチ 3.2を繰り返す※腰反りすぎないように注意⚠️ 4.1日10回×3セットやってみよう！ 少しでも勉強になってくれたら嬉しいです✨ 今回は朝や空いた時間にできる習慣をお届けします！ 今すぐできるモノから 身体が硬くてもできるエクササイズを組み込んでるので是非チェックしてね🫡 効果的なエクササイズお届けできるように 日々発信していきます！ エクササイズを細かく説明したりもっと聞きたい方はLINE@を覗いてみて下さい😎 今だけ限定でLINE@登録し 1分簡単アンケートにお答えして頂くだけで 「補食の正解」フルバージョンをプレゼント🎁 プロフィールのリンクから覗いてみてね😉 @yuta.blog ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 『体軸を作る』をモットーに活動 #背中痩せ #背中トレ #背中美人 #背中ケア #1日10秒 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨美人 #背中の肉 #ユタトレ #素でエグい2023/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/背中ケア#背中ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨美人#肩甲骨美人https://www.instagram.com/explore/tags/背中の肉#背中の肉https://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグい1.07%5781【保存】してそのままだってぇ🫣 —————————— ぽっこりお腹は「ここも」鍛える —————————— 今回は ぽっこりお腹を解消するための エクササイズだよ🏃♂️ ①ぽっこりお腹は腹筋だけでは…🤦♂️ ②骨盤底筋とプラスα → 〇〇！ ③座り過ぎてると緩むぞ！ 他にも 簡単にできるエクササイズから 効率的に解消するエクササイズも 挙げてるから見てみてねー！👍 エクササイズを細かく説明したり 有料級の情報はLINE@を覗いてみて下さい😎 ↓ 自己紹介 ↓ 伊藤優太 パーソナルトレーナー歴4年 プロを目指しサッカー13年を後に スポーツから身体の動きを勉強し アスリートの身体の使い方を一般の方に分かりやすく発信♪ 今は頑張る女性をメインに 数千人以上を担当し その知見から 一生モノの『体軸を作る』をモットーに活動 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #お腹痩せ #ユタトレ #素でエグい #1日1分 #1日10秒 #ぽっこりお腹撃退2023/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹改善#ぽっこりお腹改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユタトレ#ユタトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/素でエグい#素でエグいhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分#1日1分https://www.instagram.com/explore/tags/1日10秒#1日10秒https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹撃退#ぽっこりお腹撃退1.0%5431<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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