三津家貴也 / Takaya Mitsuka

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. 暑い時期こそしっかりトレーニングしよう☝️ 夏の暑い時期はどうしたらいいか分からないと質問あったのでここで解答。暑くなると皆さん短い時間でペースを上げてトレーニングを終わらせようとしてしまいがちでは？そうなると秋になる頃には足もできてないし体力もない状態に… 暑い時だからこそジョグもインターバルもペースを欲張らずに練習量を増やすのをオススメします。インターバルは普段よりも5〜10秒ぐらい、ジョグなら30秒くらい思いきってタイム落として大丈夫です。ペース落としても暑い中のトレーニングで暑熱順化の効果も期待できるから安心して✨ 注意点はこまめな水分補給や暑さ対策を忘れずに！！無理やり厚着で走ることも汗を出して水分量を減らしてるだけでダイエットに効果期待できないので涼しい格好で走りましょう🏃‍♂️ 僕も今年はタイム狙いたいのでこの夏は頑張って練習するぞー！🔥 Photo by @17_lettuce #走った距離は裏切らない

2024/06/12に公開日本女子体育大学日本東京都

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3.28%

7,817

. ASICSのState of Mindグローバル調査によると「15分9秒の運動でも心にポジティブな影響を与える」「10代の頃の運動習慣が大人になってからの心にポジティブな影響を与える」ことが分かりました。しかし現在は10代の運動離れの時期が早まっておりその数も以前より増えています… 10代の頃から行っていたランニングは今の私の活動の中心であり心の健康に繋がっています。社会人になって精神的に落ち込んだ時にもランニングのおかげで身体も心も元気になりました✨ たったの15分9秒、ぜひ一緒にランニングしませんか？☺️ なかなか運動するモチベーションが上がらないなという方は、ASICSのRunkeeperアプリで「15:09 ASICS State of Mind Challenge」も開催しているのでぜひ参加してみては！家族や友人を誘ってみんなで一緒にカラダを動かしましょう🏃‍♂️ #ASICS #ASICSStateofMind#SoundMindSoundBody #Nimbus #PR

2024/06/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ASICS#ASICShttps://www.instagram.com/explore/tags/ASICSStateofMind#ASICSStateofMindhttps://www.instagram.com/explore/tags/SoundMindSoundBody#SoundMindSoundBodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nimbus#Nimbushttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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. 信州安曇野ハーフマラソン走ってきました🏃‍♂️ 雨予報だったもののスタート時には晴れ間も見えるぐらいに！最後尾から走らせていただき、参加者の皆さんと触れ合いながら楽しく走ることができました☺️ 「YouTube3周年記念動画を見たよー」、「三津家さん影響でランニング始めました」などたくさん嬉しいお言葉をいただきました😭 途中で雨は降ったもののゴール後にはみんなの顔がしっかり晴れていて素敵なマラソンでした。昨日は有森さんとのトークショー、柔道の篠原さんやもう中学生さんともご一緒できて楽しかったです✨ 今回自分が楽しみすぎてて写真撮るの忘れすぎてました…(反省します) 今シーズンのマラソン大会はこれにて終了！マラソン大会22回走ってましたw 次のマラソン大会は今のところ横浜マラソンかな… それまでトラックレースや自分の練習頑張っていきます🫡 #信州安曇野ハーフマラソン #信州安曇野ハーフマラソン2024 #安曇野ハーフマラソン #安曇野ハーフマラソン2024 #長野県 #安曇野市

2024/06/02に公開安曇野市日本長野県

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. 黒部名水マラソン1日目。今回スペシャルPRランナーとして参加させていただいております！今日は2.5kmの部3本、5kmの部を1本走りました。学生も多く、いざピストルが鳴ると良いところを見せたいので結局全部全力疾走🤣 クタクタでもう動けません…笑終わった後の柏原さんとのトークショーもご参加いただきありがとうございました。明日はいよいよフルマラソンを走ります🏃‍♂️ 今シーズン最後の42.195km！最後尾から走る予定です！みんなで楽しく完走します🫡 応援よろしくお願いします！！ #富山県 #黒部市 #黒部名水マラソン2024 #黒部名水マラソン

2024/05/25に公開Kurobe 日本富山県

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. 2冊目の著書「はじめてのやせラン」が本日発売されました！モデルには志村美希さんにもご協力いただきました。皆さんからもご連絡いただきほんと嬉しいです。今作はよりランニングのハードルを低くして「初めてランニングする人を増やしたい」「もっとランニングって楽しんでいいんだよ」という想いで書いた本になります。皆さんはキツいことをしないと足は速くならないし痩せないって思ってませんか？そんなことはありません。楽しむことで継続でき結果に繋がるのです。このランニングの価値観がより多くの人に広まるといいな。ぜひ皆さん読んでみてください☺️ #はじめてのやせラン #ウォーキング以上ランニング未満

2024/05/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/はじめてのやせラン#はじめてのやせランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング以上ランニング未満#ウォーキング以上ランニング未満

3.32%

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. 【KOBE2024世界パラ陸上】今回PR隊長としてこの2日間現地で活動させていただきました。その企画の1つでブラインドラン100m12秒台に挑戦しました。伴走の野口さんと一緒に合わせられたのは1時間ほど… 最初はまっすぐも走れないところからのスタートですごく心配でした。目が見えない状態ってとても不安で前に走るのが怖いんです。そんな心配や不安を抱えながら競技場に向かいました。競技時間も30分伸びてスタート時間が遅れたにも関わらずたくさんの人が会場に残ってくださった時には感動して泣きそうになりました。おかげでおもいっきり挑戦しようと腹をくくることができました。その結果が13秒10… 悔しすぎたのと応援してくださった方々に申し訳なさすぎて土下座しまくりました。ですがこの挑戦で会場が盛り上がってくれたのはほんと嬉しかったです。これからも陸上競技場に人が来てもらえるような施策をどんどんやっていきたいと思います。今回世界大会なのにこのような機会をいただいた運営の方々、伴走してくださった野口さん、会場に足を運んでくださった皆さんほんとにありがとうございました。次回また12秒台挑戦企画リベンジさせてください！🔥 世界パラは25日まで行われてるのでぜひ皆さん現地にお越しください！！ #KOBE2024世界パラ陸上 #兵庫県 #神戸市 #KOBE2024世界パラ陸上競技選手権大会

2024/05/19に公開神戸総合運動公園ユニバー記念競技場日本兵庫県

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日焼け対策始めました。顔守るために銀髪は少しの間封印かも🧢 素敵なメンバーと400m×15本！！ Photo by @reiji_0819 #富士山 #MountFuji

2024/05/15に公開富士北麓公園日本山梨県

https://www.instagram.com/explore/tags/富士山#富士山https://www.instagram.com/explore/tags/MountFuji#MountFuji

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. 岩手山ろくファミリーマラソンにゲストランナーとして2kmの部と10マイルの部に出場してきました。 10マイルは54分05秒で優勝することができました😭✨ 久々にぶっ倒れるまで出し切った… ほんと応援ありがとうございました。今回はファミリー層が多くたくさんの子どもたちと触れ合うことができました。僕の走りを見て少しでも走ることが楽しそうって思ってもらえたら嬉しいです✨ 今回は現地の有名な冷麺やアイスも食べることもでき最高でした☺️ 来週は兵庫で世界パラ、再来週は富山で黒部名水マラソンに参加します！！ #岩手山ろくファミリーマラソン #岩手県 #雫石町 #冷麺 #ぴょんぴょん舎 #手づくりアイスクリーム牧舎松ぼっくり

2024/05/12に公開岩手県雫石町日本岩手県

https://www.instagram.com/explore/tags/岩手山ろくファミリーマラソン#岩手山ろくファミリーマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩手県#岩手県https://www.instagram.com/explore/tags/雫石町#雫石町https://www.instagram.com/explore/tags/冷麺#冷麺https://www.instagram.com/explore/tags/ぴょんぴょん舎#ぴょんぴょん舎https://www.instagram.com/explore/tags/手づくりアイスクリーム牧舎松ぼっくり#手づくりアイスクリーム牧舎松ぼっくり

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. 髪けっこう短くしました。次回はもっとバッサリいこうかなぁ… いつもありがとうございます！！ @yuya_yokoi @saki__pinky @theglobes_omohara #美容室 #theglobes #ヘアカット #ヘアカラー #ブリーチ #シルバーカラー #シルバーマッシュ

2024/05/09に公開THE GLOBES OMOHARA -美容室グローブスオモハラ - 日本東京都

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. ティラノサウルスレースに参戦してきました🦖 参加者は着ぐるみ持参で350体の恐竜たちが！！最年少は0歳から最高齢は85歳まで😳✨ かけっこに綱引きにマイムマイムのダンスも。誰もが楽しめるところが魅力だし、観てるのも楽しい！！みんなも一緒にティラノサウルスで走ろう👍🔥 Photo by @reiji_0819 #鵠沼海岸 #ティラノサウルスレース #神奈川 #ガオガオ

2024/05/06に公開鵠沼海岸日本神奈川県

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. 【郡山シティマラソン】ゲストランナーとしてハーフマラソンを走らせていただきました🏃‍♂️ タイムは77分36秒全体で10番ちょっとぐらいでした！かなり暑い中でしたが福島県郡山市をみんなと盛り上がりながら楽しく走ることができました✨ コースも昨年から大きく変わっており、撃沈した坂も風もなく気持ちいい景色でした。詳しい感想はYouTubeで話してるのでぜひ見てねー！ゴール地点にはポケモンたちがいたので同じゲストランナーの田母神と📷 めちゃくちゃ楽しかったけど、さすがの僕も疲労困憊です… 今日でマラソンの連戦が終わったのでしばらくゆっくり休みます☺️💤 #郡山シティマラソン2024 #郡山シティマラソン #福島県 #郡山市 #ポケモン #ラッキー #ちいかわ

2024/04/29に公開郡山市役所（Koriyama City）日本福島県

https://www.instagram.com/explore/tags/郡山シティマラソン2024#郡山シティマラソン2024https://www.instagram.com/explore/tags/郡山シティマラソン#郡山シティマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/福島県#福島県https://www.instagram.com/explore/tags/郡山市#郡山市https://www.instagram.com/explore/tags/ポケモン#ポケモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラッキー#ラッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちいかわ#ちいかわ

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. かすみがうらマラソン走ってきました！茨城県はレンコンが有名ということで、みんなに大好評のレンコンカラーの3itsukaユニフォームでww 今回は最後尾からスタートして何人抜けるのか！？という企画を行なわせていただきました。記録は2時間56分20秒で大撃沈… ここ最近の疲労が一気にきて後半全く走れませんでした。いい走りできなかった時はやっぱりゴール後も元気がなく、写真撮りに来てくださった方も皆さんほんとごめんなさい😭 今週はしっかり休んでまた次のレースでは笑顔でゴールできるように頑張ります🔥 今日は走りは苦しかったけど、たくさんの交流ができて嬉しかったです。 YouTubeでもお話ししてるのですが多くの人に支えられているなぁと実感した日になりました。これからもみんなで楽しくランニングしていきましょー☝️✨ Photo by @reiji_0819 #かすみがうらマラソン #かすみがうらマラソン2024 #茨城県 #かすみがうら市 #土浦市 #フルマラソン #Marathon

2024/04/21に公開茨城県日本茨城県

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. 兵庫リレーカーニバル、市民アスリート男女混合5000m3組目に出場してきました！走り終わった後は出し切ってこの顔wwww 陸上のトップ選手が集まるグランプリシリーズの大会に、こういう市民ランナーが参加できる種目があることって実はとても珍しいんです！！僕は昔から感じていることがあって、正直陸上競技の大会って陸上選手とその関係者ばっかりだなぁって… それではダメだと思ってます。観にくる人や一緒に参加する人が増えることで、より盛り上がるし、選手の知名度や価値が高まるし、良いことがたくさんあるんです。多くの人が現地に訪れて競技場を埋める日がきてほしい！！そういう想いで普段からいたので、今回このような企画に参加させていただけたことをすごく感謝しています。運営の方も競技場に来て応援、参加してくださった方もほんとありがとうございました。また引き続きいろんな活動に取り組んでいきます！ランニング、陸上競技をみんなで一緒に楽しく盛り上げていきましょー👍 明日は早速かすみがうらマラソンで土浦市、かすみがうら市をたくさん盛り上げてきます☝️ 最後尾からスタートするのでみんなを走って追いかけるぞー🏃‍♂️ Photo by @reiji_0819 #兵庫リレーカーニバル #兵庫リレーカーニバル2024 #陸上競技 #総合運動公園ユニバー競技場 #神戸新聞

2024/04/20に公開神戸総合運動公園ユニバー記念競技場日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/兵庫リレーカーニバル#兵庫リレーカーニバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/兵庫リレーカーニバル2024#兵庫リレーカーニバル2024https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/総合運動公園ユニバー競技場#総合運動公園ユニバー競技場https://www.instagram.com/explore/tags/神戸新聞#神戸新聞

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. ハパルアハーフマラソン🌺🏃‍♂️ 77分6秒で6位でした✨ 一般部門で2位にも入り盾もいただきました！ハパルアとはハワイ語で半分という意味で、距離が半分バージョン21km、ホノルルと同じで制限時間もなく、より多くの人が走りやすいマラソン大会です✨ 今回は湿度も高く、朝6時スタートの時差ボケ中でかなりタフなレースになりました。走り終わった後は汗でビチャビチャ。笑ですがハワイの街中を思いっきり走ることができ、参加者や沿道の皆さんのノリも最高でとても良い雰囲気の大会でした！！僕のこと知らない人もすれ違う時には一緒に「フゥ〜！！」って盛り上がってくれてすごく嬉しかったです😭 初めての海外マラソン。年齢や性別、国も関係なくみんなで走って楽しむことってほんと素晴らしいなぁと再実感しました。 12月に行われるホノルルマラソンも公式アドバイザーとして参加させていただけるのでぜひ皆さん一緒に走りましょう🤙 Supported by @honolulumarathon.japan #Hapaluahalfmarathon #Hapalua #Hapaluamarathon #Hawai #Waikiki #honolulumarathon #ハパルアハーフマラソン #ハパルア #ハパルアマラソン #ハワイ #ワイキキ #アロハ

2024/04/15に公開Honolulu, Oahu Hawaii アメリカ合衆国

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. 今日は朝からフィットネストレーナーのAYAさんによるモーニングセッション(一部ランセッションも行わせていただきました！)、ファーマーズマーケット散策、ダイヤモンドヘッド登上とハワイ満喫の2日目になりました🙌 やっぱりマラソンは走るだけじゃもったいない！マラソン前日でもしっかりハワイの地を味わえました✨ いよいよ明日は朝の6時スタートでハパルアハーフマラソンを走ります！(日本時間1時) 最高に楽しんでくる☺️🤙 Photo by @reiji_0819 #アメリカハワイ州のオアフ島のホノルルのワイキキらしい #ハワイ #ホノルル #ワイキキ #ハパルア #ハパルアマラソン#ハパルアハーフマラソン #hapalua #haparuamarathon #hapaluahalfmarathon #hawai #honolulu #waikiki

2024/04/14に公開ダイヤモンドヘッドアメリカ合衆国

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11,525

. 人生初のハワイに来たぞー🤙🌺 今回はハパルアマラソンを走りに来ました🏃‍♂️ 3日間最高に楽しむよ☝️✨ Photo by @reiji_0819 #ハワイ #ホノルル #ワイキキ #ハパルア #ハパルアハーフマラソン #Hawai #haparuamarathon #waikiki #honolulu

2024/04/13に公開Waikiki Beach, Hawaii U.S.A アメリカ合衆国

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10,222

. この度JAたまなの公式アンバサダーに就任しました！！僕が熊本県の玉名市育ちであること、玉名市は農産物がとても盛んなこと、果物が好きすぎること、実は僕のおじいちゃんが農家であることなど、縁とゆかりだらけでした。笑自分の地元でこのような活動をさせていただけることはとても光栄です。新聞等で先に見て連絡くださった地元の方々もありがとうございました！今後はランニングの魅力に加えて玉名市の農産物の魅力も広めていけるように頑張っていきます👍✨ 地元でのイベントなどいろんな施策を用意しているので詳しくはYouTube見てみてねー！ #JAたまな #熊本県 #玉名市 #公式アンバサダー

2024/04/12に公開Tamana, Kumamoto 日本熊本県

https://www.instagram.com/explore/tags/JAたまな#JAたまなhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本県#熊本県https://www.instagram.com/explore/tags/玉名市#玉名市https://www.instagram.com/explore/tags/公式アンバサダー#公式アンバサダー

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. なんと3itsuka × colantotteコラボのコンディショニングウェアが本日より全国のヒマラヤスポーツさんで販売されます！(一部取り扱いのない店舗もございます) 店舗には三津家のパネルがあるところもあるので探してみてね😉 今回はデザインとモデルを担当させていただきました。背中と腰に付いている磁気の効果で日頃のコリを緩和し、効果的なケアサポートに繋がります。ランニングや移動着、家での普段着までシームレスに着用できる商品です！！どのシーンでも着やすいようシンプルなデザインでロゴやプリントを同系色にした2色展開となっています。店舗購入した方には先着でポストカードもプレゼント！！！ぜひ皆さんチェックしてみてください👍✨ @colantottejpn @himaraya_sports @colantotterunningcrew #Colantotte #himarayasports #コラントッテ #ヒマラヤスポーツ #コンディショニングウェア

2024/04/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/Colantotte#Colantottehttps://www.instagram.com/explore/tags/himarayasports#himarayasportshttps://www.instagram.com/explore/tags/コラントッテ#コラントッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒマラヤスポーツ#ヒマラヤスポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングウェア#コンディショニングウェア

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. 【ご報告】なんと自分の著書2冊目を出版することが決まりました✨ 〜お尻を使ってゆるく走るだけ〜【はじめてのやせラン】ゆるく走って楽しく痩せよう。ランニングをしたことがない方からランニングを極めていきたい方までより多くの方に読んでもらえるような内容にしました。今回はランニングインフルエンサーの志村美希さん @mikkitygram にモデルをご協力いただいております👍 本日より予約開始で5月22日販売開始です！！ Amazonではレビューキャンペーン、楽天ブックスでは三津家のサイン本を予約できます。この本がみんなの新しい「やってみよう」を応援する1冊になったらと思います。 #はじめてのやせラン #がんばらないランニング #KADOKAWA

2024/04/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/はじめてのやせラン#はじめてのやせランhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばらないランニング#がんばらないランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/KADOKAWA#KADOKAWA

5.18%

12,330

. MDC神奈川にて3000m走ってきました！今回は潜入企画ということで進撃の巨人のコスプレ。笑バレずに最後のレースまでできたことすごくビックリです🤣 みんなから「人体模型だ！」「キン肉マンだ！」って合ってはないけど普段と違う方法で人が楽しんでくれてることがすごく嬉しかった😭 快く受け入れてくださった横田さん始めとするTwoLapsさん @tl_mdc ありがとうございました。こういうのもキッカケに陸上記録会を観に行ってみたい、走ってみたいって人のハードルが少しでも下がったらいいなぁ… 最高に面白い動画撮れたのでアップ楽しみに待っててください👍 Photo by @17_lettuce #MDC神奈川 #MDC2024 #Dreamon #GoTokai #東海大学 #進撃の巨人 #超大型巨人 #コスプレ #ランニング #アニメ #shingekinokyojin #Anime #running #trackandfield

2024/03/31に公開東海大学湘南キャンパス日本神奈川県

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