コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順"忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ \私が続けている習慣/ ① 毎朝のストレッチ🧘♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎2025/08/17に公開Bird 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣8.06%6,720158 "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 水分補給はなぜ大切か。 ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/夏のセルフケア#夏のセルフケア0.24%-203 先日の投稿では多くの反響をいただきました！ "看護師"としてだけでなく"健康を一緒に考える人" としても皆さんと共有していければと思います🌿 私の大切にしてる健康の価値観について少し✿ "笑顔でいられて、楽しいと感じる時間" がもてる時。 病気にならないための暮らしや 心のゆとりをもつことも大切にしています。 現役時代の仕事と学業を両立していた日々。 看護学生時代の実習や勉強とバイトを両立していた日々。 を乗り越えてー 仕事をしながらプライベートの時間を大切にすることで 心にゆとりをもち、心身ともに健康で過ごせている気がします😽 これからは、医療の現場で学んだことや、日々のセルフケア習慣などもお届けしていきます🌙 皆さんの日々のセルフケアについてもぜひ教えてください☺︎ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし2025/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らし10.94%9,110224 お久しぶりです。山本彩加です☺︎ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし 2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らし16.5%13,546535 #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ 山本彩加2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/第113回看護師国家試験#第113回看護師国家試験https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師21.86%17,5471,109 お久しぶりです。山本彩加です 本日8月６日で20歳を迎えました✿ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん2022/08/06に公開- 指定なし29.34%23,8191,217 #やんコーデ 柄シャツすきかも2020/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やんコーデ#やんコーデ7.08%5,951922020/10/27に公開- 指定なし8.25%6,94498 ゆっくり休むとお肌が絶好調 休息が1番大切だね2020/10/26に公開- 指定なし9.11%7,648122 素敵な経験ができた、LIVE期間だったな また皆さんの声が聞ける日が 早くきますように。。。 やっぱりステージが大好きだ！！！！！ #わるきー2020/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/わるきー#わるきー15.47%12,917284 #オンラインお話し会 ありがとうございました！！！！ 今日で #だってだってだって のイベントが終了しました！ 参加してくださった皆さん、ありがとうございました 今回初めてのオンラインイベントで不安もあったんですが、今までなかなか会えなかった若い、同年代の方や女の子がたくさん来てくれて、新鮮な感覚でしたが、それがすごく嬉しかったです！！！！！ ずっと応援して下さっているファンの皆さんも少しずつオンラインにも慣れて下さりたくさんお話出来たこと、本当に嬉しいです！！！！！ どんな状況でもこうして繋がれる。 なにか出来ている。ことに感謝でいっぱいです。 スタッフの皆さんにも、そしてどんな時でも応援してくださり、見守って、支えて下さるファンの皆さんにも感謝の思いでいっぱいです！ありがとうございます。 私にとって、シングル初センターの思い出深いシングル。イベントは全完売することができました！ これからもたくさんの方との時間を大切に。 思い出がいっぱい増えるように、日々頑張っていきますので、よろしくお願いします みんなありがとう2020/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインお話し会#オンラインお話し会https://www.instagram.com/explore/tags/だってだってだって#だってだってだって10.3%8,6501362020/10/18に公開- 指定なし8.7%7,301120 私も昨日でテストが終わったよ！！ 学生のみんなお疲れ様です 最近少しずつ肌寒くなってきて 長袖を着る機会が増えたなぁ このくらいの気候がすきっ このトップスの袖がすきっ！！！！ #トップス #gu #私服 #やんコーデ2020/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップス#トップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/gu#guhttps://www.instagram.com/explore/tags/私服#私服https://www.instagram.com/explore/tags/やんコーデ#やんコーデ9.4%7,893128 最近の私のバッグの中身 shiroの香水がすごくお気に入りなんだ！！ フリージアミスト(オードパルファン) すごく爽やかで万人受けするとっても癒される香り このパスケースもお気に入りなんだ #バッグの中身 #バッグ #zara #パスケース #maisondesabre #メソントサフレ #MakeYourMark #財布 #miumiu #香水 #shiro #メガネ #lattice #AirPodspro #リップ #dior #ロレアルパリ #ハンカチ2020/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッグの中身#バッグの中身https://www.instagram.com/explore/tags/バッグ#バッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/zara#zarahttps://www.instagram.com/explore/tags/パスケース#パスケースhttps://www.instagram.com/explore/tags/maisondesabre#maisondesabrehttps://www.instagram.com/explore/tags/メソントサフレ#メソントサフレhttps://www.instagram.com/explore/tags/MakeYourMark#MakeYourMarkhttps://www.instagram.com/explore/tags/財布#財布https://www.instagram.com/explore/tags/miumiu#miumiuhttps://www.instagram.com/explore/tags/香水#香水https://www.instagram.com/explore/tags/shiro#shirohttps://www.instagram.com/explore/tags/メガネ#メガネhttps://www.instagram.com/explore/tags/lattice#latticehttps://www.instagram.com/explore/tags/AirPodspro#AirPodsprohttps://www.instagram.com/explore/tags/リップ#リップhttps://www.instagram.com/explore/tags/dior#diorhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロレアルパリ#ロレアルパリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンカチ#ハンカチ5.51%4,64059#やんコーテ てす！！ (着圧ソックスかチラ見えしてるのは 内緒て) #私服 #zara #moussy #レサーハンツ #秋服 #gu2020/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やんコーテ#やんコーテhttps://www.instagram.com/explore/tags/私服#私服https://www.instagram.com/explore/tags/zara#zarahttps://www.instagram.com/explore/tags/moussy#moussyhttps://www.instagram.com/explore/tags/レサーハンツ#レサーハンツhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋服#秋服https://www.instagram.com/explore/tags/gu#gu8.77%7,3651192020/10/03に公開- 指定なし8.28%6,953108 気づいたらトップスもワンピースも全部GRLだった 最近GRLで良くお買い物してるかもっ！ 可愛いよねっ #私服 #やんコーデ #grl #トップス2020/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/私服#私服https://www.instagram.com/explore/tags/やんコーデ#やんコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/grl#grlhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップス#トップス8.58%7,188129 ケータリングのお弁当が美味しくて 毎日テンション上がってます 笑笑 #フィルムカメラ2020/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィルムカメラ#フィルムカメラ8.2%6,8921052020/09/26に公開- 指定なし8.39%7,041114 この写真投稿してほしい！ って声が多くて投稿してみました 2020/09/21に公開- 指定なし8.45%7,102111<前へ123456...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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